DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

10 cách khắc phục hội chứng ống cổ tay đơn giản tại nhà

Theo Hellobacsi - 21:41 | 19/06/2019
webkhoedep.vn - Nếu các bộ phận trên cánh tay bạn bị đau hoặc bị tê, đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay.

Việc cánh tay bị đau nhức sẽ cản trở bạn trong sinh hoạt hàng ngày và gây nhiều phiền toái cho bạn. Mời bạn đọc bài viết sau để tìm ra cách chữa trị nhé.

Hội chứng ống cổ tay

Phụ nữ có nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay nhiều hơn nam giới gấp 3 lần. Điều này xảy ra là do đa số phụ nữ có cổ tay nhỏ hơn cổ tay của nam giới, nên họ dễ bị gây chèn ép dây thần kinh và cơ bắp ở cổ tay.

Hội chứng này xảy ra do một dây thần kinh trong cổ tay bị chèn ép. Nguyên nhân có thể xuất phát từ những công việc hàng ngày như việc thường xuyên phải sử dụng các dụng cụ cầm tay, chơi nhạc cụ hoặc lao động chân tay. Ngoài ra, một số ý kiến khác còn cho rằng làm việc với máy tính cũng có thể gây nên hội chứng ống cổ tay.

Rối loạn này thường bắt đầu từ từ và trở nên nặng hơn, ảnh hưởng đến không chỉ một mà cả hai tay của bạn. Bạn có thể cảm thấy tê hoặc ngứa ran các ngón tay, đặc biệt là ngón giữa và ngón cái, đau và khó chịu ở cổ tay.

Cách khắc phục hội chứng ống cổ tay

Nếu bạn có vấn đề về hội chứng ống cổ tay nhẹ, bạn có thể điều trị bằng cách uống thuốc và thay đổi lối sống. Ngay bây giờ, Hello Bacsi sẽ giới thiệu bạn 10 cách khắc phục hội chứng ống cổ tay tại nhà đơn giản.

Nghỉ ngơi khi làm các công việc lặp đi lặp lại

Cho dù bạn đang làm công việc nhẹ nhàng như đánh máy, chơi guitar hoặc làm việc nặng như cuốc đất và sử dụng máy khoan, bạn cũng nên cài đặt một bộ đếm thời gian trước 15 phút. Khi tới giờ, bạn ngừng lại những gì mình đang làm và dành một chút thời gian để rung lắc cổ tay. Bạn cũng nên căng tay và xoay cổ tay để cải thiện lưu lượng máu đến những bộ phận này.

Mang dây nẹp trên cổ tay

Giữ cổ tay thẳng có thể giúp làm giảm áp lực lên dây thần kinh trung vị. Triệu chứng này thường xảy ra vào ban đêm, do đó mà việc đeo dây nẹp vào buổi tối có thể giúp làm giảm các triệu chứng đau đấy. Nếu phải làm các công việc lặp đi lặp lại hàng ngày, bạn cũng có thể đeo dây nẹp để giữ cổ tay.

Thư giãn và không quá nghiêm khắc với bạn thân mình

Nếu bạn thấy mình đang căng thẳng hoặc cần phải làm các công việc như viết, đánh máy hoặc đếm tiền thường xuyên, bạn nên thư giãn hoặc giảm lượng công việc mình đang làm để giảm các triệu chứng đau tay. Bạn cũng nên thử sử dụng những loại bút mềm hoặc gõ phím nhẹ hơn.

Lưu ý chỗ uốn

Bạn nên tránh các hoạt động làm cho cổ tay uốn cong ở cả hai hướng. Cố giữ tay thẳng càng nhiều càng tốt bạn nhé.

Bạn nên giữ ấm tay

Giữ ấm tay có thể giúp bạn giảm đau. Bạn nên cân nhắc việc đeo găng tay không che ngón tay hoặc giữ ấm lòng bàn tay.

Bạn nên giữ cổ tay thẳng

Bạn có thể thực hiện bài tập nhanh với cổ tay trong khi đứng xếp hàng tại cửa hàng tạp hóa hoặc ngồi tại bàn làm việc. Ví dụ: bạn nắm tay lại và sau đó thả ngón tay cho đến khi chúng trở lại thẳng; lặp lại hành động này từ 5 đến 10 lần. Những bài tập nhanh này có thể giúp làm giảm bất cứ áp lực nào trên cổ tay bạn.

Nâng cao cổ tay

Bạn nên nâng cao tay và cổ tay bất cứ khi nào có thể nhé. Phương pháp điều trị tại gia này đặc biệt hiệu quả nếu hội chứng ống cổ tay xảy ra là do mang thai, gãy xương hoặc các vấn đề khác với việc giữ nước.

Sử dụng thuốc không cần ghi toa (OTC)

Thuốc giảm đau OTC như aspirin (Bufferin) và ibuprofen (Advil) cũng có thể giúp ích cho cổ tay của bạn. Thuốc không chỉ giúp làm giảm đau mà cũng có thể làm giảm viêm xung quanh dây thần kinh.

Sử dụng thuốc giảm đau theo toa

Trong một nghiên cứu trên những công nhân làm công việc mắc hội chứng đau cổ tay, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc sử dụng menthol tại chỗ làm giảm đau rất nhiều trong lúc làm việc. Các công nhân trong nghiên cứu này đã sử dụng Biofreeze. Tuy nhiên, bạn nên uống theo chỉ dẫn của bác sĩ để sử dụng đúng liều lượng nhé.

10 cách khắc phục hội chứng ống cổ tay đơn giản tại nhà-1

Nếu những mẹo và thủ thuật này không có tác dụng với các triệu chứng của bệnh, bạn nên đến gặp các chuyên gia trị liệu thể chất hoặc nghề nghiệp. Họ có thể giúp bạn giảm đau với nhiều bài tập nâng cao để thư giãn đôi tay và làm giảm các triệu chứng.

Phương pháp trị liệu cổ truyền

Với các trường hợp bệnh nghiêm trọng hơn, bạn có thể cần đến sự trợ giúp của bác sĩ.

Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc chống viêm corticosteroid để làm giảm cơn đau và viêm. Những loại thuốc này giúp làm giảm sưng và áp lực trên dây thần kinh trung vị. Tiêm thuốc sẽ có hiệu quả hơn các loại thuốc steroid uống. Liệu pháp này có thể hiệu quả đặc biệt nếu hội chứng ống cổ tay là do các tình trạng viêm gây nên, như viêm khớp dạng thấp.

Bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn phẫu thuật để giảm áp lực lên dây thần kinh. Nếu hội chứng ống cổ tay trở nặng, phẫu thuật có thể không điều trị hoàn toàn các triệu chứng, nhưng nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giúp ngăn ngừa những tổn thương cho dây thần kinh.

Điểm mấu chốt

Hội chứng ống cổ tay có thể gây đau đớn và phá hoại cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn đã trải qua các triệu chứng của bệnh một thời gian, bạn nên gặp bác sĩ để hỏi về cách giảm đau. Nếu biện pháp khắc phục tại nhà không hiệu quả, bạn nên tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị khác. Điều này có thể bao gồm tiêm thuốc kháng viêm hoặc phẫu thuật.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, chẩn đoán và điều trị sớm là cách tốt nhất để ngăn ngừa tổn thương thần kinh vĩnh viễn.

Theo Hellobacsi
Xem link gốc Ẩn link gốc
https://hellobacsi.com/song-khoe/so-cuu-va-phong-ngua/10-cach-khac-phuc-hoi-chung-ong-co-tay-don-gian-tai-nha/
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Vợ đưa con gái đi mẫu giáo, chồng khóc nức nở sợ "khổ thân con", biểu cảm của bé khiến dân phát cuồng

    Đời sống - Thứ ba, 20/04/2021 06:53
    Mạng xã hội lan truyền hình ảnh ông bố ngồi bệt xuống đất ngước nhìn đứa con gái bé bỏng đang ngồi trên ghế vừa được đi học mẫu giáo ngày đầu tiên về. Chuyện không có gì đáng chú ý khi người ta nhìn thấy ông bố này khóc nức nở vì lý do "thương con".

    Tiên Nguyễn từ style đến makeup đều đậm chất Tây, khi để mặt mộc lộ nhược điểm nhưng vẫn được khen xinh hết lời

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 20/04/2021 06:47
    Đã quá quen với nhan sắc luôn make up đậm nét, Tiên Nguyễn để mặt mộc khiến công chúng phải dụi mắt mấy lần mới nhận ra được.

    Những "đại kỵ" khi ăn canh rau mồng tơi mùa hè nếu người Việt không bỏ ngay thì sẽ chắc chắn rước bệnh

    Dinh dưỡng - Thứ ba, 20/04/2021 06:40
    Đừng bao giờ phạm phải những sai lầm khi ăn canh rau mồng tơi vì có thể khiến tình trạng sức khỏe của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.

    Từ vụ bé gái 5 tuổi bị người quen xâm hại: Tiến sĩ giáo dục chỉ ra điểm yếu chết người của nhiều phụ huynh, vô tình đẩy con vào nguy hiểm

    Nuôi dạy trẻ - Thứ ba, 20/04/2021 06:34
    "Nhiều cha mẹ thường dạy con phải thể hiện tình cảm với người thân. Nếu thể hiện tình cảm không có khoảng cách, nguy hiểm rình rập con là đương nhiên", nữ Tiến sĩ cho hay.

    Hà Nội: Bé gái 4 tuổi rơi từ cửa sổ phòng ngủ tầng 24 chung cư xuống đất tử vong thương tâm

    Đời sống - Thứ hai, 19/04/2021 22:51
    Khoảng 20h30 tối 19/4, bé gái 4 tuổi rơi từ tầng 24 chung cư Xuân Mai Complex, phường Yên Nghĩa, quận Hà Đông, tử vong thương tâm.

    Nguy cơ tai biến khi lạm dụng thuốc tẩy trắng răng

    Nha khoa - Thứ hai, 19/04/2021 21:27
    Dù công nghệ tẩy trắng răng đã được nghiên cứu kỹ và hoàn thiện dần theo thời gian, tuy nhiên, cần lưu ý đến những tác dụng không mong muốn.

    Bộ Y tế phát thông báo khẩn số 34 trong đêm: Tìm người trên chuyến bay từ Phú Quốc về Hà Nội

    Xã Hội - Thứ sáu, 26/03/2021 06:57
    Tối 25/3, Bộ Y tế đã phát thông báo khẩn số 34 tìm hành khách trên chuyến bay VJ458 từ Phú Quốc về Hà Nội.

    Hà Nội bắt đầu xét nghiệm 4.000 người nguy cơ cao nhiễm Covid-19

    Tin y dược - Thứ sáu, 12/03/2021 15:34
    Thành phố Hà Nội đã bắt đầu triển khai xét nghiệm Covid-19 cho 4.000 người nguy cơ cao trong cộng đồng nhằm phát hiện sớm trường hợp mắc Covid-19.

    Nóng: Hải Phòng ghi nhận 2 trường hợp đi từ Nội Bài qua Úc có kết quả dương tính với SARS-CoV-2, khẩn trương truy vết

    Tin y dược - Thứ năm, 11/03/2021 06:49
    Tối cùng ngày, trao đổi với chúng tôi, đại diện quận Lê Chân, Hải Phòng cho biết, đơn vị đã cử các đội truy vết làm việc ngay để xác định những người tiếp xúc gần với 2 ca bệnh có kết quả dương tính với SARS-CoV-2 khi sang Úc.

    "Lật mặt" miếng dán thải độc chân dưới góc nhìn của chuyên gia Mỹ: Lợi đâu chưa thấy đã tốn tiền và hỏng… da chân

    Bệnh thường gặp - Thứ hai, 19/04/2021 15:24
    Nhiều người đã lâm vào cảnh "tiền mất tật mang" khi nghe những lời quảng cáo có cánh về miếng dán thải độc chân, liệu nó có thực sự tốt như vậy?

    Ban đêm thấy miệng khô và đắng, cảnh báo những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe

    Bệnh thường gặp - Thứ hai, 19/04/2021 11:27
    Ngủ đến nửa đêm thấy miệng khô, hơi đắng, nhiều người cho rằng đó là triệu chứng thiếu nước do uống ít nước. Tuy nhiên, cần cảnh giác đó có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm.

    Victoria Beckham U50 nhưng thân hình vẫn mảnh mai? Nhìn thực đơn ăn sáng, trưa, tối bạn sẽ hiểu lý do!

    Bí quyết làm đẹp - Thứ hai, 19/04/2021 07:29
    Hãy cùng khám phá bí quyết giữ dáng của Victoria Beckham thông qua thực đơn ăn uống khoa học dưới đây.

    Sự thật đằng sau buổi livestream chốt đơn "thoăn thoắt" ngàn view

    Đời sống - Chủ nhật, 18/04/2021 16:42
    Một buổi livestream bán hàng có cả ngàn view, lượt mua ầm ầm, nhân viên chốt đơn thoăn thoắt, thế nhưng sự thật hàng có được bán ra?

    Xông tinh dầu đuổi muỗi liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe không, sử dụng thế nào mới đúng cách, dùng lâu dài có được không?

    Bệnh thường gặp - Chủ nhật, 18/04/2021 08:44
    Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại tinh dầu đuổi muỗi với giá cả khác nhau, có loại có giá rất rẻ nên người tiêu dùng cần phải cảnh giác.

    3 mối nguy hiểm khi dùng trà hoa đậu biếc sai cách có thể khiến chúng mất dinh dưỡng, thậm chí "rước họa vào thân"

    Bài thuốc dân gian - Thứ bảy, 17/04/2021 16:01
    Giới chuyên gia Đông y nhấn mạnh chỉ nên xem trà hoa đậu biếc như một thức uống hỗ trợ cải thiện sức khỏe chứ không nên coi là thuốc, có tác dụng chữa bệnh.

    3 biến chứng nâng mũi cấu trúc: Nguyên nhân chủ yếu đến từ sụn đầu mũi

    Thẩm mỹ viện - Thứ bảy, 17/04/2021 09:58
    Nâng mũi cấu trúc là phương pháp hiện đại nhất so với các kỹ thuật nâng mũi truyền thống. Tuy nhiên cũng có những biến chứng nâng mũi cấu trúc xảy ra khi thực hiện.

    Nhiều học sinh trường Newton và Pascal nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm: Việc cần làm ngay để phòng chống ngộ độc thực phẩm mùa hè

    Bệnh thường gặp - Thứ bảy, 17/04/2021 09:33
    Nhiệt độ cao, cộng với độ ẩm lớn tại thời điểm mùa hè là một trong những điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây bệnh phát triển, điển hình là tình trạng ngộ độc thực phẩm.

    Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai: "Việc nhiều bác sĩ chuyển công tác là hết sức tự nhiên"

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 16/04/2021 10:04
    Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai Nguyễn Quang Tuấn cho biết bệnh viện có gần 1.000 giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ nên việc vài chục bác sĩ chuyển đi không ảnh hưởng đến chức năng, chuyên môn của bệnh viện.

    4 "báo động đỏ" xuất hiện sau khi thức khuya chứng tỏ cơ thể vượt quá giới hạn, nhanh chóng áp dụng 5 biện pháp này để giảm bớt tổn thương

    Bệnh thường gặp - Thứ sáu, 16/04/2021 08:53
    Mặc dù thức khuya là việc không quá xa lạ với nhiều người, nhưng khi cơ thể đến giới hạn quá mức chịu đựng, bạn cần từ bỏ ngay thói quen này.

    2 mẹ con cùng mắc bệnh ung thư ruột bởi những món ăn quen thuộc này

    Bệnh mãn tính - Thứ năm, 15/04/2021 13:50
    Ruột là cơ quan tiêu hóa quan trọng nhất của cơ thể con người, đồng thời nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

    8 điều tim mạch sợ nhất, tuyệt đối đừng mắc phải

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 15/04/2021 11:27
    Tim mạch của chúng ta rất dễ bị tổn thương nếu không chăm sóc đúng cách. Dưới đây là những điều tim mạch “sợ” nhất, bạn nên lưu ý để giữ trái tim luôn khỏe mạnh.

    2 thói quen khi ăn cà muối rất nguy hiểm các gia đình Việt cần từ bỏ ngay vì có thể gây ngộ độc thực phẩm

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 15/04/2021 10:39
    Ăn cà muối xổi, ngâm cà trong thùng nhựa và thùng sơn là những thói quen ăn cà muối nguy hiểm mà nhiều người Việt đang vô tình phạm phải.

    2 việc cha mẹ nghĩ sẽ khiến con "trông xinh đẹp, sành điệu": Cẩn thận kẻo con dậy thì sớm

    Nuôi dạy trẻ - Thứ năm, 15/04/2021 10:14
    Nhiều bé gái thậm chí mới 4-5 tuổi đã được bố mẹ cho ăn diện bằng cách đi giày dép cao gót, mặc những bộ quần áo kiểu cách, váy vóc bó sát ôm gọn thân hình nhỏ thó...

    Thanh niên bị bạn gái cho "bay màu" 17 triệu trong 13 phút gặp đầu

    Tâm sự - Thứ năm, 15/04/2021 06:56
    "Còn non và xanh lắm, chiêu này đã nhiều thanh niên bị dính rồi, chắc chưa trải sự đời nên thanh niên này mới bị lừa nhanh vậy thôi", một bình luận của CĐM.

    Đời sống tình dục trong hôn nhân: 8 bí quyết 'vàng' dành cho mọi cặp đôi

    Phòng the - Thứ tư, 14/04/2021 21:12
    Nhiều người cho rằng tình dục trong hôn nhân không còn nóng bỏng hay thú vị. Nhưng bạn hoàn toàn có thể tận hưởng một đời sống tình dục viên mãn với vợ/chồng của mình nếu bạn biết những bí quyết dưới đây.

    Mắc phải bệnh có nguy cơ tử vong, tàn phế vẫn “cố thủ” ở nhà tự chữa

    Bệnh thường gặp - Thứ tư, 14/04/2021 20:01
    Đây là trường hợp nhiễm trùng rất nặng diễn tiến rất nhanh, hoại tử da cổ bàn tay trái, đái tháo đường type 2 tự chữa trị, đường huyết không ổn định, suy thận cấp, tiêu chảy cấp rối loạn điện giải... khiến các bác sĩ điều trị vô cùng khó khăn.

    Lấy cao răng là việc tuy rất nhỏ nhưng còn quá nhiều người Việt không quan tâm tới

    Nha khoa - Thứ tư, 14/04/2021 19:55
    Nhiều người cho rằng lấy việc lấy cao răng thường xuyên sẽ làm hỏng men răng, làm cho răng yếu đi. Và vô tình lãng quên việc này dù có thể vẫn luôn nhớ chăm sóc răng miệng.