DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

11 quy tắc phòng chống ung thư thường bị bỏ qua

Theo Hellobacsi - 21:11 | 07/06/2019
webkhoedep.vn - Chỉ nghĩ về ung thư thôi là đã thấy đáng sợ. Dường như ai trong chúng ta cũng từng nghe về căn bệnh này, hoặc có một hay nhiều người thân quen bị mắc bệnh ung thư. Thực ra, có 11 quy tắc phòng chống ung thư nhưng không nhiều người tuân thủ được các quy tắc này.
  • 11 dấu hiệu của bệnh ung thư tuyến tụy

    Một trong những vấn đến về sức khỏe nguy hiểm có liên quan đến tuyến tụy chính là căn bệnh ung thư tuyến tụy. Hãy xem qua danh sách các dấu hiệu ung thư tuyến tụy dưới đây và đi kiểm tra sức khỏe ngay lập tức nếu bạn thấy mình cũng có những tổ hợp triệu chứng như đề cập.

Nghiên cứu cho thấy 70% các bệnh ung thư phổ biến có thể được phòng ngừa nếu bạn tuân thủ lối sống lành mạnh. Dưới đây là 11 quy tắc giúp phòng chống ung thư mà bạn có thể đã bỏ qua, hoặc phớt lờ không tuân theo. Chúng được sắp xếp tuần tự, từ quy tắc có vẻ hiển nhiên nhất cho đến quy tắc mà thậm chí bạn chưa hề nghĩ đến.

1. Ăn uống đúng cách và duy trì cân nặng phù hợp

11 quy tắc phòng chống ung thư thường bị bỏ qua-1

Hãy bắt đầu từ những đều cơ bản. Quy tắc phòng chống ung thư đầu tiên mà ai cũng biết là: Để giảm đáng kể nguy cơ phát triển ung thư, chúng ta cần ăn uống đúng cách và duy trì cân nặng phù hợp. Điều này có nghĩa là bạn nên ăn nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, tránh ăn các loại thịt mỡ béo ngậy, nhất là loại được chế biến hoặc nướng.

Đường tinh luyện có mối liên hệ nhất định với chứng viêm trong cơ thể. Điều này cũng có khả năng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Tránh ăn các loại thực phẩm chế biến hoặc đóng gói sẽ giúp giảm lượng đường nạp vào cơ thể.

2. Thường xuyên vận động

Lối sống ít vận động kéo theo một loạt rủi ro về sức khỏe, bao gồm cả ung thư. Tập thể dục giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.

Thường xuyên vận động là một trong những quy tắc phòng chống ung thư quen thuộc nhất, giúp hạn chế ảnh hưởng của chất gây ung thư lên cơ thể. Các chuyên gia khuyến nghị bạn tập những bài tập aerobic với cường độ vừa phải, tối thiểu 2,5 giờ mỗi tuần để giảm nguy cơ mắc ung thư.

3. Không hút thuốc lá

Mọi người đều biết thói quen hút thuốc có thể dẫn đến những căn bệnh chết người. Hút thuốc có liên quan chặt chẽ đến ung thư phổi, miệng, cổ họng, thanh quản, tuyến tụy, bàng quang, cổ tử ung và ung thư thận. Vậy nên, quy tắc phòng chống ung thư bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt chính là không hút thuốc.

Người ta chế tạo ra thuốc lá không khói dạng nhai, nhưng nhai thuốc lá cũng chẳng tốt đẹp gì hơn. Thuốc lá nhai có liên quan đến ung thư miệng và ung thư tuyến tụy. Nếu bạn muốn bỏ thuốc lá và cần sự giúp đỡ thì có rất nhiều nguồn trợ giúp, nhờ bác sĩ tư vấn chẳng hạn.

4. Uống nước lọc

11 quy tắc phòng chống ung thư thường bị bỏ qua-2

Nhiều bác sĩ khuyến nghị uống nước lọc vì nước lọc tốt hơn nước đóng chai. Bạn không nên uống nước đóng trong những chai nhựa BPA. Thay vào đó, hãy dùng đồ đựng nước bằng thép không rỉ hoặc thủy tinh. Uống nước lọc sẽ giúp giảm tiếp xúc với các chất gây ung thư và hóa chất gây rối loạn nội tiết tố.

5. Dùng thức uống có cồn điều độ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lạm dụng thức uống có cồn có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản, đại trực tràng, ung thư ở vùng đầu và cổ, ung thư vú.

Không may là chỉ bỏ rượu thôi thì không thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư ngay lập tức. Lựa chọn duy nhất cho bạn là tránh uống quá độ các loại thức uống có cồn. Bạn cũng có thể chọn rượu vang đỏ vì loại rượu này có chứa resveratrol. Resveratrol đã được chứng minh là có đặc tính chống ung thư.

Dù cuộc vui có tưng bừng đến mấy, bạn cũng đừng quên quy tắc phòng chống ung thư: dùng thức uống có cồn điều độ.

6. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

11 quy tắc phòng chống ung thư thường bị bỏ qua-3

Quy tắc phòng chống ung thư da tối quan trọng mà nhiều người hay bỏ qua là bôi kem chống nắng và che chắn cẩn thận để bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Cháy nắng rất đau đớn, và tình trạng tổn thương da này cũng tăng nguy cơ dẫn tới ung thư da. Để bảo vệ làn da, hãy thoa kem chống nắng, tránh ánh nắng gay gắt, nhất là cái nắng giữa trưa (từ 10 giờ sáng tới 4 giờ chiều).

Hãy đội mũ nón và che chắn những phần da lộ ra. Một nghiên cứu ở Tây Ban Nha cho biết, việc chọn quần áo màu xanh hay đỏ sẽ bảo vệ làn da khỏi các tia gây hại da tốt hơn quần áo màu trắng hoặc vàng.

7. Xem xét lại chế độ bổ sung vitamin của bạn

Các viên bổ sung vitamin đa sinh tố mỗi ngày thật tiện lợi, nhưng viên uống mà bạn ưa thích có khi đã cung cấp cho bạn một lượng quá nhiều yếu tố vi lượng nào đó.

Hẳn bạn vẫn luôn nghĩ, bổ sung chất dinh dưỡng và vitamin chỉ có lợi, khó mà gây hại cho sức khỏe. Nếu vậy, có lẽ bạn sẽ bất ngờ khi xem qua nguyên tắc phòng chống ung thư này, vì nó yêu cầu bạn xem xét lại chế độ bổ sung vitamin cũng như các loại thực phẩm chức năng bạn đang dùng.

Các viên uống bổ sung vitamin được xem là thực phẩm chức năng chứ không phải là thuốc, nên tác dụng của chúng khó mà được chứng thực rõ ràng như thuốc. Nếu các loại thuốc đưa ra thị trường cần phải đạt tiêu chuẩn nhất định, chẳng hạn một liều thuốc khối lượng như thế nào thì mới đạt được hiệu quả cụ thể, thì thực phẩm chức năng không qua những bước sàng lọc nghiêm ngặt như thế. Các loại thực phẩm chức năng, cụ thể là viên uống bổ sung vitamin, có đạt hiệu quả như mong muốn hay không nhiều khi còn tùy thuộc vào cơ địa người sử dụng.

Thí dụ như vitamin B (axit folic) là loại vitamin rất cần thiết cho phụ nữ mang thai hay phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, nhưng tiêu thụ quá nhiều vitamin dạng tổng hợp được cho là có liên quan đến nguy cơ mắc ung thư ruột kết, ung thư phổi và tuyến tiền liệt. Có chuyên gia cho rằng sẽ tốt cho sức khỏe hơn nếu bạn chọn uống từng loại vitamin riêng biệt, tùy theo nhu cầu cụ thể của bản thân thay vì dùng một loại vitamin tổng hợp.

8. Tiêm chủng đầy đủ

Một số bệnh do virus gây ra cho cơ thể khiến nguy cơ mắc ung thư của bạn cao hơn, vì vậy hãy tiêm chủng đầy đủ. Đây là quy tắc phòng chống ung thư quan trọng và hiệu quả mà mọi người hay bỏ qua vì cho rằng không cần thiết và có phần tốn kém.

Virus HPV là một loại virus lây truyền qua đường tình dục, có liên quan đến ung thư cổ tử cung và các loại ung thư khác ở cơ quan sinh dục, cũng như ung thư tế bào vảy ở đầu và cổ. Hãy tìm gặp bác sĩ để được tư vấn các vấn đề liên quan đến tiêm chủng, từ đó đưa ra quyết định phù hợp.

9. Cẩn thận với điện thoại di động

11 quy tắc phòng chống ung thư thường bị bỏ qua-4

Nhiều khi bạn phải đấu tranh tư tưởng rất quyết liệt để tách mình khỏi chiếc điện thoại di động. Gắn bó quá nhiều với điện thoại di động gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Đã có những nghiên cứu xem xét mối liên hệ giữa việc sử dụng điện thoại di động và ung thư não. Người ta nhận thấy có một lượng lớn năng lượng tần số vô tuyến được truyền lên hộp sọ.

Hãy giảm thiểu rủi ro bằng cách sử dụng loa ngoài và khi bạn áp điện thoại lên tai để trò chuyện thì hãy nói ngắn gọn, súc tích để kết thúc cuộc gọi nhanh chóng. Sẽ tốt hơn nếu bạn cất điện thoại trong ví hoặc cặp những khi không sử dụng, thay vì nhét vào túi quần túi áo. Hạn chế tiếp xúc tối đa với điện thoại di động là một trong những quy tắc phòng chống ung thư mà mọi người thấy khó thực hiện nhất, và đôi khi họ làm lơ do đã quá gắn bó với chiếc điện thoại.

10. Hạn chế tối đa giặt khô quần áo

Quy tắc phòng chống ung thư tiếp theo: Hạn chế tối đa giặt khô quần áo. Giặt khô rất tiện, bạn không cần chờ đợi quá lâu để quần áo khô. Nhưng chúng ta cần biết, dung môi chính được dùng trong giặt khô quần áo được gọi là perchloroetylen, viết tắt là perc. Các công nhân thường xuyên tiếp xúc với perc đã được EPA và Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia chứng minh có nguy cơ mắc ung thư gan và thận, cũng như nguy cơ mắc bệnh bạch cầu cao hơn.

Vì vậy, bạn không nên để làn da của mình tiếp xúc trực tiếp với perc. Nhiều quần áo có thể được giặt bằng tay và sấy khô bằng không khí, hoặc làm sạch tại chỗ bằng giấm trắng để bớt đi các tác nhân độc hại.

11. Cẩn thận đừng để hít phải khí gas khi đi đổ xăng

Mỗi lần đi đổ xăng, nhiều khi chúng ta hay hít phải khí từ vòi châm xăng, hay lúc xăng đầy bình có một ít bị tràn trên miệng bình xăng. Hãy cẩn thận vì các chất gây ung thư như benzen có thể hòa vào không khí, bám trên da, bám vào phổi khi bạn hít phải.

Kết luận

Đôi khi, bạn bỏ qua một trong những quy tắc phòng chống ung thư nêu trên. Nhưng hãy lưu ý, đừng để việc phá bỏ quy tắc trở thành thói quen. Tuân thủ nghiêm túc những quy tắc phòng chống ung thư này có thể tạo nên sự khác biệt lớn trong cuộc đời bạn.

Theo Hellobacsi
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Vợ đưa con gái đi mẫu giáo, chồng khóc nức nở sợ "khổ thân con", biểu cảm của bé khiến dân phát cuồng

    Đời sống - Thứ ba, 20/04/2021 06:53
    Mạng xã hội lan truyền hình ảnh ông bố ngồi bệt xuống đất ngước nhìn đứa con gái bé bỏng đang ngồi trên ghế vừa được đi học mẫu giáo ngày đầu tiên về. Chuyện không có gì đáng chú ý khi người ta nhìn thấy ông bố này khóc nức nở vì lý do "thương con".

    Tiên Nguyễn từ style đến makeup đều đậm chất Tây, khi để mặt mộc lộ nhược điểm nhưng vẫn được khen xinh hết lời

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 20/04/2021 06:47
    Đã quá quen với nhan sắc luôn make up đậm nét, Tiên Nguyễn để mặt mộc khiến công chúng phải dụi mắt mấy lần mới nhận ra được.

    Những "đại kỵ" khi ăn canh rau mồng tơi mùa hè nếu người Việt không bỏ ngay thì sẽ chắc chắn rước bệnh

    Dinh dưỡng - Thứ ba, 20/04/2021 06:40
    Đừng bao giờ phạm phải những sai lầm khi ăn canh rau mồng tơi vì có thể khiến tình trạng sức khỏe của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.

    Từ vụ bé gái 5 tuổi bị người quen xâm hại: Tiến sĩ giáo dục chỉ ra điểm yếu chết người của nhiều phụ huynh, vô tình đẩy con vào nguy hiểm

    Nuôi dạy trẻ - Thứ ba, 20/04/2021 06:34
    "Nhiều cha mẹ thường dạy con phải thể hiện tình cảm với người thân. Nếu thể hiện tình cảm không có khoảng cách, nguy hiểm rình rập con là đương nhiên", nữ Tiến sĩ cho hay.

    Hà Nội: Bé gái 4 tuổi rơi từ cửa sổ phòng ngủ tầng 24 chung cư xuống đất tử vong thương tâm

    Đời sống - Thứ hai, 19/04/2021 22:51
    Khoảng 20h30 tối 19/4, bé gái 4 tuổi rơi từ tầng 24 chung cư Xuân Mai Complex, phường Yên Nghĩa, quận Hà Đông, tử vong thương tâm.

    Nguy cơ tai biến khi lạm dụng thuốc tẩy trắng răng

    Nha khoa - Thứ hai, 19/04/2021 21:27
    Dù công nghệ tẩy trắng răng đã được nghiên cứu kỹ và hoàn thiện dần theo thời gian, tuy nhiên, cần lưu ý đến những tác dụng không mong muốn.

    Bộ Y tế phát thông báo khẩn số 34 trong đêm: Tìm người trên chuyến bay từ Phú Quốc về Hà Nội

    Xã Hội - Thứ sáu, 26/03/2021 06:57
    Tối 25/3, Bộ Y tế đã phát thông báo khẩn số 34 tìm hành khách trên chuyến bay VJ458 từ Phú Quốc về Hà Nội.

    Hà Nội bắt đầu xét nghiệm 4.000 người nguy cơ cao nhiễm Covid-19

    Tin y dược - Thứ sáu, 12/03/2021 15:34
    Thành phố Hà Nội đã bắt đầu triển khai xét nghiệm Covid-19 cho 4.000 người nguy cơ cao trong cộng đồng nhằm phát hiện sớm trường hợp mắc Covid-19.

    Nóng: Hải Phòng ghi nhận 2 trường hợp đi từ Nội Bài qua Úc có kết quả dương tính với SARS-CoV-2, khẩn trương truy vết

    Tin y dược - Thứ năm, 11/03/2021 06:49
    Tối cùng ngày, trao đổi với chúng tôi, đại diện quận Lê Chân, Hải Phòng cho biết, đơn vị đã cử các đội truy vết làm việc ngay để xác định những người tiếp xúc gần với 2 ca bệnh có kết quả dương tính với SARS-CoV-2 khi sang Úc.

    "Lật mặt" miếng dán thải độc chân dưới góc nhìn của chuyên gia Mỹ: Lợi đâu chưa thấy đã tốn tiền và hỏng… da chân

    Bệnh thường gặp - Thứ hai, 19/04/2021 15:24
    Nhiều người đã lâm vào cảnh "tiền mất tật mang" khi nghe những lời quảng cáo có cánh về miếng dán thải độc chân, liệu nó có thực sự tốt như vậy?

    Ban đêm thấy miệng khô và đắng, cảnh báo những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe

    Bệnh thường gặp - Thứ hai, 19/04/2021 11:27
    Ngủ đến nửa đêm thấy miệng khô, hơi đắng, nhiều người cho rằng đó là triệu chứng thiếu nước do uống ít nước. Tuy nhiên, cần cảnh giác đó có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm.

    Victoria Beckham U50 nhưng thân hình vẫn mảnh mai? Nhìn thực đơn ăn sáng, trưa, tối bạn sẽ hiểu lý do!

    Bí quyết làm đẹp - Thứ hai, 19/04/2021 07:29
    Hãy cùng khám phá bí quyết giữ dáng của Victoria Beckham thông qua thực đơn ăn uống khoa học dưới đây.

    Sự thật đằng sau buổi livestream chốt đơn "thoăn thoắt" ngàn view

    Đời sống - Chủ nhật, 18/04/2021 16:42
    Một buổi livestream bán hàng có cả ngàn view, lượt mua ầm ầm, nhân viên chốt đơn thoăn thoắt, thế nhưng sự thật hàng có được bán ra?

    Xông tinh dầu đuổi muỗi liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe không, sử dụng thế nào mới đúng cách, dùng lâu dài có được không?

    Bệnh thường gặp - Chủ nhật, 18/04/2021 08:44
    Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại tinh dầu đuổi muỗi với giá cả khác nhau, có loại có giá rất rẻ nên người tiêu dùng cần phải cảnh giác.

    3 mối nguy hiểm khi dùng trà hoa đậu biếc sai cách có thể khiến chúng mất dinh dưỡng, thậm chí "rước họa vào thân"

    Bài thuốc dân gian - Thứ bảy, 17/04/2021 16:01
    Giới chuyên gia Đông y nhấn mạnh chỉ nên xem trà hoa đậu biếc như một thức uống hỗ trợ cải thiện sức khỏe chứ không nên coi là thuốc, có tác dụng chữa bệnh.

    3 biến chứng nâng mũi cấu trúc: Nguyên nhân chủ yếu đến từ sụn đầu mũi

    Thẩm mỹ viện - Thứ bảy, 17/04/2021 09:58
    Nâng mũi cấu trúc là phương pháp hiện đại nhất so với các kỹ thuật nâng mũi truyền thống. Tuy nhiên cũng có những biến chứng nâng mũi cấu trúc xảy ra khi thực hiện.

    Nhiều học sinh trường Newton và Pascal nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm: Việc cần làm ngay để phòng chống ngộ độc thực phẩm mùa hè

    Bệnh thường gặp - Thứ bảy, 17/04/2021 09:33
    Nhiệt độ cao, cộng với độ ẩm lớn tại thời điểm mùa hè là một trong những điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây bệnh phát triển, điển hình là tình trạng ngộ độc thực phẩm.

    Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai: "Việc nhiều bác sĩ chuyển công tác là hết sức tự nhiên"

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 16/04/2021 10:04
    Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai Nguyễn Quang Tuấn cho biết bệnh viện có gần 1.000 giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ nên việc vài chục bác sĩ chuyển đi không ảnh hưởng đến chức năng, chuyên môn của bệnh viện.

    4 "báo động đỏ" xuất hiện sau khi thức khuya chứng tỏ cơ thể vượt quá giới hạn, nhanh chóng áp dụng 5 biện pháp này để giảm bớt tổn thương

    Bệnh thường gặp - Thứ sáu, 16/04/2021 08:53
    Mặc dù thức khuya là việc không quá xa lạ với nhiều người, nhưng khi cơ thể đến giới hạn quá mức chịu đựng, bạn cần từ bỏ ngay thói quen này.

    2 mẹ con cùng mắc bệnh ung thư ruột bởi những món ăn quen thuộc này

    Bệnh mãn tính - Thứ năm, 15/04/2021 13:50
    Ruột là cơ quan tiêu hóa quan trọng nhất của cơ thể con người, đồng thời nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

    8 điều tim mạch sợ nhất, tuyệt đối đừng mắc phải

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 15/04/2021 11:27
    Tim mạch của chúng ta rất dễ bị tổn thương nếu không chăm sóc đúng cách. Dưới đây là những điều tim mạch “sợ” nhất, bạn nên lưu ý để giữ trái tim luôn khỏe mạnh.

    2 thói quen khi ăn cà muối rất nguy hiểm các gia đình Việt cần từ bỏ ngay vì có thể gây ngộ độc thực phẩm

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 15/04/2021 10:39
    Ăn cà muối xổi, ngâm cà trong thùng nhựa và thùng sơn là những thói quen ăn cà muối nguy hiểm mà nhiều người Việt đang vô tình phạm phải.

    2 việc cha mẹ nghĩ sẽ khiến con "trông xinh đẹp, sành điệu": Cẩn thận kẻo con dậy thì sớm

    Nuôi dạy trẻ - Thứ năm, 15/04/2021 10:14
    Nhiều bé gái thậm chí mới 4-5 tuổi đã được bố mẹ cho ăn diện bằng cách đi giày dép cao gót, mặc những bộ quần áo kiểu cách, váy vóc bó sát ôm gọn thân hình nhỏ thó...

    Thanh niên bị bạn gái cho "bay màu" 17 triệu trong 13 phút gặp đầu

    Tâm sự - Thứ năm, 15/04/2021 06:56
    "Còn non và xanh lắm, chiêu này đã nhiều thanh niên bị dính rồi, chắc chưa trải sự đời nên thanh niên này mới bị lừa nhanh vậy thôi", một bình luận của CĐM.

    Đời sống tình dục trong hôn nhân: 8 bí quyết 'vàng' dành cho mọi cặp đôi

    Phòng the - Thứ tư, 14/04/2021 21:12
    Nhiều người cho rằng tình dục trong hôn nhân không còn nóng bỏng hay thú vị. Nhưng bạn hoàn toàn có thể tận hưởng một đời sống tình dục viên mãn với vợ/chồng của mình nếu bạn biết những bí quyết dưới đây.

    Mắc phải bệnh có nguy cơ tử vong, tàn phế vẫn “cố thủ” ở nhà tự chữa

    Bệnh thường gặp - Thứ tư, 14/04/2021 20:01
    Đây là trường hợp nhiễm trùng rất nặng diễn tiến rất nhanh, hoại tử da cổ bàn tay trái, đái tháo đường type 2 tự chữa trị, đường huyết không ổn định, suy thận cấp, tiêu chảy cấp rối loạn điện giải... khiến các bác sĩ điều trị vô cùng khó khăn.

    Lấy cao răng là việc tuy rất nhỏ nhưng còn quá nhiều người Việt không quan tâm tới

    Nha khoa - Thứ tư, 14/04/2021 19:55
    Nhiều người cho rằng lấy việc lấy cao răng thường xuyên sẽ làm hỏng men răng, làm cho răng yếu đi. Và vô tình lãng quên việc này dù có thể vẫn luôn nhớ chăm sóc răng miệng.