DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

11 thói quen sai lầm bạn cần thay đổi ngay hôm nay

n - 11:54 | 08/06/2018
webkhoedep.vn - Có những thói quen đã theo bạn quá lâu khiến bạn nghiễm nhiên cho là đúng. Tuy nhiên các nghiên cứu cho thấy có những thói quen rất có hại và bạn cần phải thay đổi ngay hôm nay.

Dùng quá nhiều kem chống nắng

11 thói quen sai lầm bạn cần thay đổi ngay hôm nay-1

Dùng kem chống nắng khi ra ngoài là cần thiết, nó giúp chống lão hóa và ung thư da.

Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng kem chống nắng. Thiếu nắng và vitamin D cũng có thể gây ra các căn bệnh ung thư khác như ung thư tuyến tụy.

Thiếu vitamin D và chống nắng quá đà cũng có thể là nguyên nhân gây chứng đa xơ cứng - một chứng rối loạn não bộ và tủy sống với chức năng thần kinh bị giảm sút kết hợp với việc hình thành sẹo trên lớp phủ ngoài của các tế bào thần kinh.

2. Không ăn chất béo

11 thói quen sai lầm bạn cần thay đổi ngay hôm nay-2

Chế độ dinh dưỡng quá nhiều chất béo có thể dẫn đến các bệnh tim mạch và vấn đề về cân nặng. Nhưng bạn không nên kiêng hoàn toàn chất béo.

Chất béo giúp cơ thể chuyển hóa vitamin. Hấp thu từ 44 đến 78 gam chất béo một ngày sẽ tốt cho sức khỏe.

3. Ăn quá nhiều rau

11 thói quen sai lầm bạn cần thay đổi ngay hôm nay-3

Rau là thực phẩm cần thiết cho một chế độ ăn uống khỏe mạnh. Tuy nhiên nếu bạn liên tục ăn 7 phần rau và 4 phần hoa quả mỗi ngày thì có thể gây hại cho sức khỏe.

Để việc ăn rau và trái cây tươi có lợi nhất thì tốt nhất bạn không nên ăn quá  4 - 5 lần một ngày.

4. Gọt vỏ táo

11 thói quen sai lầm bạn cần thay đổi ngay hôm nay-4

100% chất quercetin (chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ sức khỏe tim mạch) nằm ở phần vỏ táo. Ăn táo cả vỏ rất tốt để ngăn ngừa các bệnh mãn tính hệ tuần hoàn. Quan trọng là cần chọn mua táo sạch, an toàn và không quên rửa trước khi ăn.

5. Để tiếng chuông báo thức quá to

11 thói quen sai lầm bạn cần thay đổi ngay hôm nay-5

Vì sợ không nghe thấy tiếng chuông báo thức và ngủ quên nên nhiều người thường để tiếng chuông báo thức rất lớn. Tiếng ồn lớn có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim.

Thời điểm buổi sớm khi cơ thể vẫn còn trong trạng thái thư giãn, con người trở nên rất dễ bị tổn thương. Tiếng chuông báo thức lớn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, gây căng thẳng, tăng hormone cortiso. 

Nếu bạn liên tục thức dậy trong tình trạng như vậy vài ngày hay vài tháng thì tình trạng có thể bị căng thẳng mãn tính.

6. Xem email quá thường xuyên

11 thói quen sai lầm bạn cần thay đổi ngay hôm nay-6

Ảnh: The Atlantic

Email là một nguồn gây căng thẳng và thất vọng cho nhiều người, có thể làm giảm năng suất công việc của chúng ta.

 

Lời khuyên chung cho tất cả mọi người là đừng xem email quá nhiều một ngày, không mở hộp thư vào sáng sớm hoặc tối khuya. Hãy bắt đầu làm việc trước và mở hộp thư sau nếu không có thư quan trọng, và tắt thông báo thư đến để tránh xao nhãng.

7. Đốt quá nhiều hương trầm

11 thói quen sai lầm bạn cần thay đổi ngay hôm nay-7

Đốt hương trầm có có tác dụng cho hệ thần kinh trung ương, giúp chúng ta thư giãn, giảm căng thẳng.

Tuy nhiên nghiên cứu ở ĐH Công nghệ Hoa Nam, Trung Quốc chỉ ra rằng đốt hương trầm hàng ngày nhiều giờ có thể gây ung thư phổi, ung thư máu, u não.

Nếu muốn đốt hương trầm bạn chỉ nên đốt một chút thôi và sau đó cần hít thở không khí trong lành.

8. Uống quá nhiều nước tăng lực

Nước tăng lực có thể giúp bạn tỉnh táo, tăng năng suất của bạn. Tuy nhiên bạn không nên uống nước tăng lực thường xuyên. 

Nghiên cứu thực hiện bởi David Grant từ ĐH Pacific (Mỹ) chỉ ra rằng một số nước tăng lực có thể làm tăng nguy cơ nhịp tim không ổn định.

Thí nghiệm trên tình nguyện viên tuổi từ 18 đến 40 cho thấy những người uống 2 chai lon tăng lực mỗi ngày, một tuần 6 ngày và liên tục trong 3 tuần có nhịp tim tăng, huyết áp cao hơn; trong khi những người được cho uống giả dược không bị thay đổi gì.

9. Lạm dụng thuốc giảm đau

11 thói quen sai lầm bạn cần thay đổi ngay hôm nay-8

Những người bị đau mãn tính thường dùng thuốc giảm đau, tuy nhiên nghiên cứu ĐH Ohio chỉ ra rằng thuốc giảm đau có thể ức chế tâm trạng của bạn, giảm sự tích cực.

Nghiên cứu của Hiệp hội Các bệnh tiêu hóa (Mỹ) cho thấy sử dụng thuốc giảm đau dài hạn cũng gây những tác dụng phụ nguy hiểm như viêm loét, xuất huyết đường tiêu hóa; nghiện thuốc giảm đau; huyết áp cao; dễ gãy xương; tổn thương gan và thận.

10. Dùng khăn quấn tóc ướt

11 thói quen sai lầm bạn cần thay đổi ngay hôm nay-9

Khi tóc ướt mà quấn khăn tắm nặng có thể gây chẻ ngọn, thậm chí là rụng tóc. 

Bạn chỉ nên dùng khăn lau khô tóc nhẹ nhàng và để thoáng cho tóc khô.

11. Tắm lâu

11 thói quen sai lầm bạn cần thay đổi ngay hôm nay-10

Tắm lâu có thể khiến bạn thoải mái, cảm thấy thư giãn và dễ ngủ hơn.

Tuy nhiên tắm lâu lại làm mất độ ẩm của da, khiến da khô, ngứa. Do đó bạn không nên tắm quá 10 phút.

Theo giadinhmoi

n
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều

    Sức Khỏe - Thứ bảy, 23/01/2021 15:21
    Các chuyên gia khuyến cáo nên cắt giảm thực phẩm này. Bởi lẽ, tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài, đặc biệt là với chị em phụ nữ.

    Chuối ngon nhưng không được ăn bừa bãi: có 4 điều "cấm kỵ" khi ăn loại quả này mà bạn cần nhớ

    Sức Khỏe - Thứ bảy, 23/01/2021 14:24
    Chuối rất dễ mua ở chợ hay trong các siêu thị, nhưng việc kết hợp chuối với một số loại thực phẩm hay ăn không đúng thời điểm có thể gây hại trực tiếp cho sức khỏe.

    Cứ tưởng trung niên mới cần lo lắng về sức khỏe não bộ, ai ngờ thực chất lão hóa bắt đầu từ thời điểm ít ai nghĩ đến nhất!

    Sức Khỏe - Thứ bảy, 23/01/2021 13:55
    Não bộ và các vấn đề liên quan đến trí nhớ thường được quan tâm muộn hơn do không có biểu hiện rõ ràng từ đầu. Thực tế, ngay ở độ tuổi đôi mươi, các triệu chứng đã bắt đầu xuất hiện.

    Thực đơn chủ yếu là tinh bột nhưng vì sao người Hàn Quốc vẫn giữ được vóc dáng như mơ?

    Sức Khỏe - Thứ bảy, 23/01/2021 11:50
    Cơm cuộn, mỳ. bánh gạo, cơm trộn... là các món ăn đặc trưng của Hàn Quốc. Đặc điểm chung của chúng là đều được làm từ tinh bột, nhưng điều đáng ngạc nhiên là ở đây có rất ít người béo phì.

    Chỉ cần mỗi ngày ăn một bát này, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng mà không cần phải "bóp mồm bóp miệng" vì ăn kiêng

    Sức Khỏe - Thứ bảy, 23/01/2021 11:40
    Đây là món ăn thần thánh có khả năng giúp bạn giảm từ 0,5 đến 1kg mỗi ngày.

    Thì ra đây là 4 món ăn mà ung thư "sợ" nhất, tất cả đều dễ kiếm, dễ mua, đặc biệt loại thứ 3 đã được WHO khuyên nên ăn nhiều từ lâu

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 22/01/2021 23:54
    Ung thư rất sợ phải đối mặt với những thực phẩm có tác dụng tiêu diệt tế bào ác tính và giúp cho hệ miễn dịch phát triển khỏe mạnh hơn.

    Quảng Ninh: Một du học sinh dương tính với SARS-CoV-2 sau khi hết cách ly về địa phương

    Tin y dược - Thứ ba, 05/01/2021 12:43
    Đây là du học sinh từ Mỹ về Việt Nam đường hàng không, đã qua thời gian cách ly được gia đình đón về thành phố Hạ Long (Quảng Ninh) có kết quả dương tính với SARS-CoV-2.

    Người phụ nữ đi cùng bệnh nhân 1440 dương tính với SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ ba, 29/12/2020 09:16
    Kết quả xét nghiệm của Viện Pasteur TP.HCM xác định nữ hành khách đi cùng xe với bệnh nhân 1440 dương tính lần 1 với SARS-CoV-2.

    Nam thanh niên mắc COVID-19 nhập cảnh trái phép: Từng đi qua nhiều quốc gia có dịch, di chuyển bằng xe ôm, xe khách, ô tô 16 chỗ tại Việt Nam

    Tin y dược - Chủ nhật, 27/12/2020 09:01
    Ca mắc mới COVID-19 của Việt Nam là một nam thanh niên nhập cảnh trái phép. Bệnh nhân 1440 này tên L.T.T. (32 tuổi, trú huyện Mang Thít, tỉnh Vĩnh Long).

    3 loại gia vị trong căn bếp có thể ngấm ngầm gây tổn thương gan, nên ăn càng ít càng tốt

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 22/01/2021 21:12
    Không muốn sức khỏe của lá gan bị bào mòn theo từng ngày thì bạn nên tránh tiêu thụ nhiều những loại gia vị sau đây.

    Bị bạn học trêu chọc, bé gái 13 tuổi uống thuốc trừ sâu tự tử

    Tin y dược - Thứ sáu, 22/01/2021 21:03
    Bệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận một trẻ gái 13 tuổi có hành vi tự tử do bạo lực học đường.

    Người gầy như "da bọc xương" nhưng vẫn bị béo bụng, phụ nữ hãy cẩn trọng trước 5 vấn đề mà già trẻ gì cũng mắc phải

    Nữ giới - Thứ sáu, 22/01/2021 20:54
    Có lẽ chẳng ai muốn bản thân bị béo bụng cả, vừa làm xấu dáng lại còn sinh nhiều bệnh tật. Tuy nhiên nếu mắc phải 5 vấn đề sau thì việc giảm mỡ bụng là rất khó.

    Rửa mũi bằng... cồn 90 độ, nam thanh niên tá hỏa kể lại trải nghiệm mũi như bị đốt cháy, đau nhức tận óc

    Tin y dược - Thứ sáu, 22/01/2021 20:04
    Nhầm cồn 90 độ thành nước muối sinh lý nhỏ vào mắt, vào mũi là câu chuyện có hậu quả để lại không hề nhỏ.

    Tìm hiểu về ung thư hạ họng: căn bệnh nghệ sĩ Giang Còi đang mắc xuất phát từ những thói quen mà ai cũng có khả năng phạm phải

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 22/01/2021 19:07
    Mặc dù bệnh ung thư đã di căn tới giai đoạn 3 nhưng nghệ sĩ Giang Còi vẫn rất bình tĩnh, lạc quan để chống chọi với căn bệnh này hàng ngày.

    Cụ bà ngủ gục bên bó rau những ngày cuối năm ở Sài Gòn: 'Cháu mua đi, 1 bó 5k, mua 4 bó bà khuyến mãi 1 bó'

    Đời sống - Thứ sáu, 22/01/2021 14:39
    Những ngày Tết đến cận kề, trong khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một năm mới đủ đầy, riêng một vài góc nhỏ của Sài Gòn vẫn còn các mảnh đời khó khăn vẫn đang vất vả mưu sinh.

    Kinh nghiệm trồng dạ yến thảo nở rực rỡ đủ sắc màu phủ kín mặt tiền nhà phố Hà Nội

    Gia đình - Thứ sáu, 22/01/2021 12:20
    Từ nhiều tháng nay, khu vực mặt tiền căn nhà phố của chị Thiên Trang phủ kín hoa dạ yến thảo với đủ sắc màu rực rỡ.

    Lên show hẹn hò, cô gái thú nhận 'giỏi chuyện giường chiếu' khiến MC 'đứng hình', mẹ đi cùng cũng ôm mặt bối rối

    Tâm sự - Thứ sáu, 22/01/2021 10:28
    Trong tập mới nhất của chương trình Bạn muốn hẹn hò, cô gái Đỗ Nguyễn Yến Nhi (20 tuổi) trở thành tâm điểm chú ý của khán giả bởi chia sẻ quá thật thà về tính cách của bản thân.

    Mẹ 3 con ở Hà Nội và trải nghiệm 3 năm 20 đời ô sin: Nghĩ đến Tết là toát mồ hôi hột, tiểu tam và trà xanh "nuôi" ngay trong nhà

    Gia đình - Thứ sáu, 22/01/2021 10:12
    Chị Thanh Q. (Hoàng Mai, Hà Nội), 32 tuổi, sinh con lần 2 lại sinh đôi nên nhà chị vô cùng nheo nhóc vì thế chị đã có trải nghiệm trong 3 năm với nhiều đời ô sin, thậm chí chị nghĩ có thể viết nó được thành cuốn tiểu thuyết.

    Quên Sơn Tùng với 8 năm "chơi trò ú òa" đi, khi đàn ông yêu ai đó sâu đậm, dù có cố kiềm chế hay giấu giếm thì anh ta cũng sẽ có những phản ứng bản năng này!

    Tâm sự - Thứ sáu, 22/01/2021 09:31
    Giữa 1 rừng drama của những người nổi tiếng, bỗng nhiên người ta tự hỏi nhau: Sao trách cô ta chen chân mà không đặt lên cân xem tình yêu anh dành cho em có đủ lớn?

    Cristiano Ronaldo có tuổi sinh lý trẻ hơn 10 năm so với tuổi đời: Nhờ ăn, ngủ, tập thể dục

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 22/01/2021 09:24
    Đây là thực đơn ăn uống, công thức của giấc ngủ và bài tập thể dục của cầu thủ này. Bạn có thể biết vì sao anh ấy trẻ khỏe như vậy.

    Đây là 3 loại nước chấm vô cùng nguy hiểm nhiều người vẫn vô tình ăn, nếu không cẩn trọng thì bệnh ung thư có thể tìm

    Bệnh thường gặp - Thứ sáu, 22/01/2021 09:04
    Khi bản thân ta quá lạm dụng hoặc quá sơ sài trong công đoạn lựa chọn thì những loại nước chấm này có thể trở thành nguồn gốc của bệnh tật, bao gồm cả ung thư.

    Vợ hai Vân Quang Long công khai tiền phúng viếng, khẳng định: 'Em đã làm tròn bổn phận'

    Đời sống - Thứ sáu, 22/01/2021 08:34
    Linh Lan đăng dòng trạng thái dài chia sẻ đã dùng hết tiền phúng viếng cho từ thiện và đến gặp mặt xin lỗi bố mẹ chồng.

    2 việc "đại kỵ" vào buổi sáng vì có thể khiến bạn mắc bệnh: Tiếc rằng nhiều người vẫn làm

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 22/01/2021 08:26
    Nhiều người trong chúng ta vẫn có những sai lầm đi ngược với quan niệm sống khỏe của các chuyên gia. Nếu bạn có 2 thói quen này thì nên sửa sớm.

    Mách bạn cách làm thịt bò ướt "ngon tuyệt cú mèo" - chuẩn bị ngay để sẵn sàng đón Tết!

    Gia đình - Thứ sáu, 22/01/2021 08:09
    Món thịt bò ướt đậm vị thơm ngon, dành làm món ăn vặt hay món nhậu đều tuyệt.

    3 triệu chứng bất thường ở đôi chân giúp bạn cảnh giác sớm nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung

    Sức Khỏe - Thứ năm, 21/01/2021 23:53
    Khi ung thư cổ tử cung nhen nhóm xuất hiện, "tiếng chuông báo động" có thể phát ra từ chính đôi chân của bạn nên đừng bỏ lỡ bất kỳ một dấu hiệu nào nhé!

    Nhà báo Phạm Nhung: Yêu nghề mới thành công!

    Tin y dược - Thứ năm, 21/01/2021 21:19
    “Làm nghề nào cũng vậy, mình phải dành tình yêu đặc biệt với nó thì mới có thể mang lại thành công. Nhất là với nghề báo, sự khó khăn và thử thách lớn hơn nhiều, đòi hỏi mình phải bản lĩnh và kiên cường hơn” – Nhà báo Phạm Nhung đã chia sẻ như vậy về nghề báo sau khi nhận được giải Bạc Liên hoan Truyền hình toàn quốc năm 2020.

    Mùa đông ngâm chân rất tốt cho sức khỏe, nhưng nhóm người này tuyệt đối đừng làm, nếu không sẽ nguy hiểm đến tính mạng

    Sức Khỏe - Thứ năm, 21/01/2021 20:08
    Mặc dù ngâm chân rất tốt, nhưng không phải ai cũng thích hợp để áp dụng hằng ngày. Tùy theo thể trạng và bệnh lý từng người mà một số đối tượng khuyến cáo không nên ngâm chân.