DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

3 thói quen "đoản mệnh" sau khi thức dậy buổi sáng được các chuyên gia khuyến cáo, nếu không bỏ ngay chị em dễ sinh bệnh

Theo Pháp luật & Bạn đọc - 10:08 | 03/10/2020
webkhoedep.vn - Để có một ngày làm việc hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe, chị em nên TỪ BỎ càng sớm càng tốt 3 thói quen dưới đây.

Khi thức dậy vào buổi sáng, việc đầu tiên mà hầu hết mọi người nghĩ tới là bước ra khỏi giường càng nhanh càng tốt, tuy nhiên sau đó chúng ta nên bắt đầu một ngày mới như thế nào sẽ tốt nhất?

Theo tiến sĩ Joel Ingersoll (nhà tâm lý học) trả lời trên tờ Bustle: "Những thói quen lành mạnh vào buổi sáng sẽ quyết định sức mạnh thể chất và cảm xúc tích cực của bạn, nếu hoạt động đúng cách bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn, nhiều năng lượng hơn".

3 thói quen đoản mệnh sau khi thức dậy buổi sáng được các chuyên gia khuyến cáo, nếu không bỏ ngay chị em dễ sinh bệnh-1

Bắt đầu buổi sáng với những thói quen lành mạnh không có nghĩa là bạn luôn phải thức dậy lúc bình minh và cố gắng tập luyện trước khi đi làm. Để có một ngày làm việc hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe, chị em nên TỪ BỎ càng sớm càng tốt 3 thói quen dưới đây.

1. Bỏ bữa sáng

Theo ông Sanam Hafeez, một chuyên gia về tâm lý học: Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bữa sáng có lợi trong việc cải thiện mức độ tập trung và cung cấp năng lượng, đồng thời giúp bạn no lâu hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Chuyên gia Hafeez cho biết, nếu bận rộn bạn không cần chuẩn bị một bữa sáng cầu kỳ, có thể chỉ là một hộp sữa chua hay một miếng bánh mì cũng được bởi như vậy còn hơn là không ăn gì cả.

3 thói quen đoản mệnh sau khi thức dậy buổi sáng được các chuyên gia khuyến cáo, nếu không bỏ ngay chị em dễ sinh bệnh-2

Bỏ bữa sáng có thể gây ra bệnh sỏi mật.

Bên cạnh đó, ăn sáng còn là một thói quen cần thiết nếu bạn muốn sống thọ, sống khỏe. Ăn sáng giúp chúng ta cảm thấy khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, một khởi đầu tốt cho ngày mới. Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng, dịch mật sẽ không được đào thải hoàn toàn trong giai đoạn này và dễ dàng xuất hiện sỏi trong túi mật. Hậu quả là không chỉ gây đau bụng mà còn ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và khả năng hấp thụ thức ăn của cơ thể.

2. Tập thể dục ngay sau khi ngủ dậy

Ai cũng biết rằng tập thể dục đúng cách sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể, đồng thời nâng cao thể chất. Tuy nhiên tập thể dục sai thời điểm có thể gây ra tác dụng phụ.

Nhiều người già cố gắng dậy thật sớm để tập thể dục, tuy nhiên đây là thói quen rất nguy hiểm vào mùa đông, vì thời tiết rất lạnh nên dễ gây co mạch, nguy hiểm hơn có thể gây nhồi máu cơ tim và mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não khác nhau.

Với những người có sức khỏe yếu, tập thể dục vào sáng sớm cũng gây thiếu ngủ nghiêm trọng, lúc này cơ thể của bạn sẽ không thể hoạt động hiệu quả như mong đợi và tăng nguy cơ chấn thương. Theo ông Lisa Cottrell (nhà tâm lý học tại Aurora Health Care), cảm thấy thiếu ngủ hãy đi ngủ sớm hơn 1 hoặc 2 tiếng. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức, bạn hãy hiểu rằng cơ thể rất cần được nghỉ ngơi chứ đừng cố gắng vận động.

3 thói quen đoản mệnh sau khi thức dậy buổi sáng được các chuyên gia khuyến cáo, nếu không bỏ ngay chị em dễ sinh bệnh-3

Kể cả với những người khỏe mạnh thì thói quen tập thể dục ngay sau khi ngủ dậy cũng không tốt, thay vào đó bạn nên dành 15, 20 hoặc thậm chí 30 phút để khởi động, việc này sẽ giúp các khớp kịp hồi tỉnh và thích nghi trước khi bước vào tập luyện.

3. Không uống nước sau khi ngủ dậy

Sau khi trải qua một đêm ngon giấc, cơ thể bạn rất cần được cung cấp nước nếu không nó có thể gây mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt....

Ngược lại, nếu bạn uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo, đồng thời giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nhất. Theo Alex Maliekal - bác sĩ tại bệnh viện St. Vincent Kuravilangad (Ấn Độ), uống nước vào buổi sáng sẽ làm sạch hệ thống đường ruột và tăng cường hoạt động trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Bên cạnh việc giúp giải độc gan của bạn, uống một cốc nước lọc sau khi ngủ dậy cũng có thể giúp chống táo bón, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), giúp giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, chống hôi miệng và tăng cường trí não, cùng nhiều lợi ích khác. Các bác sĩ khuyên nên uống nước ở nhiệt độ vừa phải, không quá nóng, cũng không quá lạnh.

Theo Pháp luật & Bạn đọc
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://phapluatbandoc.giadinh.net.vn/3-thoi-quen-doan-menh-sau-khi-thuc-day-buoi-sang-duoc-cac-chuyen-gia-khuyen-cao-neu-khong-bo-ngay-chi-em-de-sinh-benh-162200310000414840.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Dọn đến nhà mới được 1 năm, chồng mắc bệnh ung thư, vợ bị sảy thai, bác sĩ hé lộ nguyên nhân không ngờ

    Bệnh mãn tính - Thứ hai, 26/10/2020 15:17
    Người chồng liên tục cảm sốt, bị bệnh hơn 1 năm nay vẫn không khỏi nên đã đến bệnh viện khám.

    Bị đau ngón chân suốt 6 năm trời, người phụ nữ 39 tuổi đi khám mới phát hiện móng đã ăn sâu vào thịt

    Sức Khỏe - Thứ hai, 26/10/2020 15:10
    Suốt nhiều năm trời trải qua cảm giác đau đầu ngón chân mỗi khi đi đứng mà không biết nguyên nhân là do đâu, cô Trần đi khám thì mới biết mình đang mắc phải một căn bệnh quái ác.

    Màn đánh ghen náo loạn phố xá: "Tiểu tam" thê thảm quỳ lạy xin tha nhưng hành động của cô vợ lại bị MXH lên án

    Gia đình - Thứ hai, 26/10/2020 14:57
    Hình ảnh bà vợ lăm lăm cây kéo chỉ thẳng mặt "kẻ thứ ba" trong màn đánh ghen khiến nhiều người cảm thấy hãi hùng.

    Tập thể dục rất tốt nhưng nếu tập luyện theo 4 cách này, chị em sẽ rút ngắn tối đa thời gian vận động mà hiệu quả lại tăng thêm gấp bội

    Bệnh thường gặp - Thứ hai, 26/10/2020 14:35
    Các chuyên gia sức khỏe sẽ đưa ra gợi ý cho bạn về những cách tập thể dục để có thể rút ngắn thời gian tập nhưng lại cải thiện được kết quả.

    Hôn, nhai thức ăn cho trẻ: Không phải yêu thương, mà là gây tai họa khiến trẻ phải nhập viện

    Phòng bệnh - Thứ hai, 26/10/2020 12:33
    Rất nhiều trường hợp đau lòng xảy ra sau khi người lớn hôn trẻ nhỏ để thể hiện tình yêu thương. Việc nhai mớm thức ăn cho trẻ cũng vậy. Đó là những cách gây họa khiến trẻ nhập viện.

    Mỗi khi hệ miễn dịch cố gắng “kêu cứu”, cơ thể sẽ cảnh báo bạn thông qua 6 dấu hiệu rõ ràng sau đây

    Sức Khỏe - Thứ hai, 26/10/2020 09:28
    Ốm đau hay cảm sốt liên tục có thể do thời tiết, nhưng nguyên nhân chính vẫn là do hệ thống miễn dịch đang gặp “trục trặc”, vì vậy một khi xuất hiện 6 dấu hiệu này thì bạn cần phải cảnh giác.

    Dự kiến năm 2021, Việt Nam thử nghiệm vắc xin Covid-19 trên người

    Tin y dược - Thứ năm, 01/10/2020 05:45
    Dự kiến trong năm 2021, sẽ có ít nhất một trong 4 nhà sản xuất tại Việt Nam tiến hành thử nghiệm lâm sàng vắc xin Covid-19 giai đoạn II, III. Bộ Y tế đang chuẩn bị các căn cứ pháp lý để thúc đẩy các thủ tục thử nghiệm, cấp phép đăng ký lưu hành đối với vắc xin Covid-19.

    Tái dương tính với SARS-CoV-2, sản phụ từng mắc COVID-19 nhập viện

    Sản phụ khoa - Thứ ba, 08/09/2020 14:33
    Sản phụ N.T.N.A, bệnh nhân được chữa khỏi COVID-19 có kết quả xét nghiệm dương tính với virus SARS-CoV-2, được cách ly, chăm sóc tại Bệnh viện dã chiến Hòa Vang.

    Bệnh nhân ở Bình Dương phải thay huyết tương đến 5 lần vì ngộ độc khi ăn pate Minh Chay mua qua mạng dù phát hiện có vị chua

    Bệnh thường gặp - Thứ ba, 01/09/2020 08:28
    Dù phát hiện pate Minh Chay mua về có vị chua nhưng người phụ nữ nghĩ là bình thường nên vẫn ăn và sau đó bị ngộ độc nặng.

    Thức dậy sớm và uống 2 loại nước này khi bụng đói chị em sẽ cải thiện được sức khỏe và nhan sắc ngay lập tức nhưng cũng cần nắm rõ lưu ý quan trọng

    Sức Khỏe - Chủ nhật, 25/10/2020 21:51
    Có 2 loại nước được chứng minh đem lại hiệu quả tốt nhất khi bụng đói, bạn thử xem mình có sử dụng loại nào dưới đây không nhé!

    Thịt cua ghẹ ngon, ít chất béo nhưng có 4 nhóm người nên tránh tuyệt đối

    Sức Khỏe - Chủ nhật, 25/10/2020 18:48
    Cua ghẹ tuy giàu đạm, ăn ngon miệng, lỡ miệng ăn hơi nhiều cũng không sợ béo nhưng không phải ai cũng ăn được cua.

    "Lục Tỉnh Cầm Ca" - "Giáo trình" về 4 loại hình nghệ thuật đặc trưng của Nam Bộ

    Gia đình - Chủ nhật, 25/10/2020 18:21
    Chương trình giới thiệu bộ sách Lục Tỉnh Cầm Ca diễn ra tại Đường sách TP.HCM, "ngoài mục đích giới thiệu nghệ thuật cổ truyền đặc sắc của Nam Bộ đến bạn đọc, còn hướng đến bước đầu thể nghiệm một giáo trình dẫn nhập, giúp các bạn trẻ tiếp cận và tìm hiểu nghệ thuật cổ truyền một cách dễ dàng và sinh động hơn", ông Phan Khắc Huy, sáng lập nhóm CCD.

    3 loại thực phẩm tuy ngon nhưng lại là tác nhân gây lão hóa, khiến con gái nhanh già

    Sức Khỏe - Chủ nhật, 25/10/2020 13:14
    Lão hóa, già đi là quá trình mà ai cũng phải trải qua nhưng chẳng ai muốn nó đến sớm cả, nhất là với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, đây là 3 món ăn khoái khẩu của con gái, tuy ngon nhưng lại khiến ban nhanh già đi.

    Ai cũng sợ mắc ung thư, nhưng ung thư lại "sợ hãi" nhất những người thường xuyên thực hiện 5 thói quen này

    Bệnh mãn tính - Chủ nhật, 25/10/2020 08:49
    Để "tấn công ung thư trước khi nó tấn công mình", bạn nên ghi nhớ 5 điều mà tế bào ung thư "sợ" nhất do các vị bác sĩ nổi tiếng Trung Quốc liệt kê.

    Ai cũng lo bị ung thư nhưng tế bào ung thư sẽ "dè chừng" nếu bạn làm 9 hành động hàng ngày

    Tin y dược - Thứ bảy, 24/10/2020 21:52
    Nhắc đến ung thư ai cũng rất sợ hãi, nhưng tế bào ung thư sẽ không dám ghé thăm nếu bạn thường xuyên làm 9 hành động sau.

    5 thói quen con gái hay mắc phải làm tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa, hãy sửa ngay trước khi quá muộn

    Tin y dược - Thứ bảy, 24/10/2020 19:40
    Các bệnh phụ khoa thường mang đến cho hội chị em rất nhiều phiền toái nên cần ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh bằng cách duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh.

    "Being an Artist”- những câu chuyện nội tâm của người trẻ

    Gia đình - Thứ bảy, 24/10/2020 18:16
    Triển lãm “Being an Artist” đã được khai mạc tối 23/10 tại thủ đô Hà Nội. Là một buổi triển lãm được thực hiện và dẫn dắt bởi chính các bạn học sinh, thế nên “Being an Artist” mang lại những trải nghiệm mới lạ, những câu chuyện gần gũi với người trẻ hiện nay.

    Xâm phạm bản quyền sách gây thiệt hại lớn cho chủ sở hữu tác phẩm

    Gia đình - Thứ bảy, 24/10/2020 14:46
    Tình trạng vi phạm bản quyền sách xảy ra từ nhiều năm nay, với mức độ vi phạm ngày càng tinh vi và phức tạp. Tuy nhiên, việc xử lý vi phạm tới giờ vẫn gặp phải nhiều khó khăn, trong khi đó, có những NXB phải cạnh tranh với chính đối tượng ăn cắp bản quyền tác phẩm của mình.

    Trung Quân và Denis hoàn thành tâm nguyện cuối cùng của Lê Tuấn Anh - chiến sĩ hy sinh trong vụ sạt lở ở Quảng Trị

    Gia đình - Thứ bảy, 24/10/2020 14:21
    Nguyễn Trần Trung Quân và Denis Đặng đã đến lễ viếng để chia buồn cùng gia đình liệt sĩ Lê Tuấn Anh.

    Những dấu hiệu sớm của bệnh cảm cúm

    Bệnh lây nhiễm - Thứ bảy, 24/10/2020 14:00
    Bệnh cảm cúm là tình trạng rất phổ biến và có thể xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào. Bệnh sẽ khiến bạn mệt mỏi và khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng công việc .

    Đại dịch Covid-19 gây thiếu hụt nguồn cung nhiều loại thuốc ở Mỹ

    Tin y dược - Thứ bảy, 24/10/2020 10:54
    Tình trạng thiếu hụt thuốc men điều trị bệnh Covid-19 đang là vấn đề tồn tại ở Mỹ.

    4 cách điều trị ghẻ nước tại nhà bằng mẹo dân gian hiệu quả

    Bệnh thường gặp - Thứ bảy, 24/10/2020 10:30
    Ghẻ nước là bệnh lý về da liễu thường gặp do vi khuẩn ghẻ gây ra. Tuy nhiên, nếu biết những mẹo dân gian này có thể dễ dàng điều trị tại nhà mà không cần đến cơ sở y tế.

    Thiếu niên nôn ra máu, đi ngoài phân đen suốt 3 tuần, bác sĩ kiểm tra khắp người không phát hiện ra bệnh, đến khi bảo há miệng ra thì nguyên nhân mới phơi bày

    Tin y dược - Thứ bảy, 24/10/2020 09:28
    Bác sĩ kiểm tra khoang miệng phát hiện răng hàm trên bên phải của Tiểu Cường đang chảy máu.

    Tóc buộc thấp không chỉ có một mà có tới 5 cách biến tấu để bạn không bao giờ thắm thơm nhàm chán

    Tin y dược - Thứ bảy, 24/10/2020 08:50
    Biết được 5 chiêu dưới đây, bạn để tóc buộc thấp cả năm vẫn đẹp chán.

    Công an Bình Phước chung tay cùng người dân gói 3.000 chiếc bánh tét tiếp sức đồng bào vùng lũ miền Trung

    Gia đình - Thứ bảy, 24/10/2020 08:38
    Mấy ngày qua, các bạn trẻ thuộc lực lượng Công an tỉnh Bình Phước và Công an TP. Đồng Xoài đã hăng hái cùng người dân địa phương gói 3.000 bánh tét gửi đồng bào lũ lụt miền Trung.

    Phòng ngừa đau mắt mùa bão lũ

    Bệnh lây nhiễm - Thứ bảy, 24/10/2020 08:07
    Những ngày qua, miền Trung nhiều nơi ngập trong biển nước. Bên cạnh những thương vong mất mát về người và tài sản, đồng bào vùng lũ lụt còn phải đối mặt với nguy cơ bệnh tật.

    Người đàn ông bị tắc ruột sau nhiều ngày ăn lương khô vì mưa lũ

    Bệnh thường gặp - Thứ bảy, 24/10/2020 07:55
    Vì ngập lụt, suốt 3 ngày, người đàn ông ở Quảng Bình và gia đình chỉ ăn lương khô cùng ngô, dẫn đến tắc ruột.