DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

5 món ngon giúp phụ nữ giải nhiệt vào ngày nắng nóng, đặc biệt còn giảm cân nhanh và cấp ẩm cho da mịn màng

Theo Trí thức trẻ - 09:32 | 25/03/2021
webkhoedep.vn - Cơ thể vào mùa hè rất hay khát nước và nóng trong người do nhiệt độ cao. Lúc này phụ nữ nên ăn 5 món để giải nhiệt, cấp ẩm và giảm cân nhanh.

Mùa hè không chỉ là thời điểm vui chơi giải trí mà còn là lúc thích hợp để thay đổi lối sống. Da chúng ta liên tục tiếp xúc với ánh nắng và đổ nhiều mồ hôi hàng ngày, lâu dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Với phụ nữ nói riêng, da còn trở nên thâm nám, thiếu hụt nước và các khoáng chất cần thiết sau cả ngày dài nóng nực.

5 món ngon giúp phụ nữ giải nhiệt vào ngày nắng nóng, đặc biệt còn giảm cân nhanh và cấp ẩm cho da mịn màng-1

Trời nắng kéo dài sẽ khiến sức khỏe phụ nữ giảm đáng kể, chưa kể còn làm da thâm sạm.

Ngay lúc này, chúng ta cần phải có biện pháp để khắc phục và cải thiện thể trạng. Một trong những cách đơn giản nhất chính là bổ sung thực phẩm, ăn thật nhiều các món giàu nước và có tính thanh nhiệt. Chẳng hạn như 5 món dưới đây, chúng không chỉ giúp làm mát ngày hè mà còn hỗ trợ cấp ẩm da, giảm cân nhanh, bạn tuyệt đối đừng quên:

1. Sữa chua

Xếp đầu danh sách này không gì khác ngoài sữa chua – loại thực phẩm quen thuộc trong công cuộc giảm cân của chị em. Nhờ hàm lượng protein cao, sữa chua sẽ giúp bạn bớt cảm thấy đói, nhờ vậy mà tránh ăn nhiều đồ dầu mỡ trong mùa hè. Chưa kể nó cũng chứa lợi khuẩn probiotic giúp hệ tiêu hóa cải thiện nhanh chóng.

5 món ngon giúp phụ nữ giải nhiệt vào ngày nắng nóng, đặc biệt còn giảm cân nhanh và cấp ẩm cho da mịn màng-2

Sữa chua luôn là "thần dược" với sức khỏe và hệ tiêu hóa, nên chăm ăn hàng ngày.

Bạn nên mang theo vài hộp sữa chua trong những chuyến nghỉ dưỡng tránh nắng. Mỗi ngày cần chăm ăn 1-2 hộp để da giảm viêm nhiễm và săn chắc hơn, đặc biệt là loại bỏ bã nhờn trên mặt. Bên cạnh đó, mặt nạ sữa chua còn có công dụng như một chất tẩy tế bào chết nhưng không gây ăn mòn da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. Để đạt mục đích của mình mà không phải lo chuyện tăng cân, hãy chọn sữa chua không đường sẽ tốt hơn cho bạn.

2. Dưa chuột

Dưa chuột vừa là một trong những loại quả giúp mát người ngày hè mà còn sở hữu lượng calo vô cùng thấp. Nó chứa nhiều vitamin C cùng 95% thành phần là nước hỗ trợ cung cấp độ ẩm và đào thải độc tố trong người. Phụ nữ có thể đắp dưa chuột bên ngoài giúp da khỏi bị cháy nắng hoặc ăn sống cũng được.

Ngoài ra, dưa chuột cũng là thực phẩm được các nhà khoa học đánh giá là ngừa ung thư vú, ung thư buồng trứng và ung thư tuyến tiền liệt… nếu ăn thường xuyên. Nếu cần khử ngay mùi hôi miệng thì nên ngậm 1 lát dưa chuột trong miệng khoảng 30 giây, chất phytochemicals sẽ làm sạch hơi thở mà không phảu dùng kẹo cao su.

3. Chanh

Không phải ngẫu nhiên mà ai cũng thích uống 1 cốc nước chanh vào những ngày trời nắng nóng. Cụ thể, vitamin C trong chanh được xem như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và giải nhiệt hiệu quả. Theo một nghiên cứu được tiến hành trong ống nghiệm năm 2016, uống nước chanh còn giúp giảm nếp nhăn và cải thiện chất lượng làn da.

5 món ngon giúp phụ nữ giải nhiệt vào ngày nắng nóng, đặc biệt còn giảm cân nhanh và cấp ẩm cho da mịn màng-3

Uống nước chanh mỗi sáng cũng là cách cải thiện làn da và hệ tiêu hóa tốt hơn.

Bạn nên uống nước chanh vào 2 thời điểm là sau khi thức dậy và sau bữa ăn để cải thiện hệ tiêu hóa, ngừa táo bón và lọc sạch thận. Hãy pha 500ml nước lọc với nửa quả chanh là được, không uống quá đậm đặc vì axit trong chanh sẽ gây bệnh về dạ dày. Người lớn chỉ nên dùng từ 4 quả/tuần và trẻ em là 2 quả/tuần để đảm bảo sức khỏe.

4. Các loại rau xanh

Ăn rau xanh thường xuyên cũng là cách giải nhiệt đơn giản nhưng ít người biết. Sắc tố thực vật carotenoid trong các loại rau xanh sẽ tự chuyển hóa thành vitamin A khi ăn vào, giúp bảo vệ làn da khỏi các tổn thương từ ánh nắng mặt trời. Chưa kể rau cũng rất ít calo nên phù hợp với phụ nữ đang ăn kiêng.

Bên cạnh đó, rau xanh cũng làm giảm độ nhạy cảm của làn da với tia cực tím, làm dịu da khô và bong tróc và cấp ẩm nhanh chóng. Bạn nên kết hợp rau cùng với những thực phẩm khác để làm tăng độ hiệu quả của chúng, chẳng hạn như chế biến thành các món salad trộn ngon miệng ăn mỗi ngày.

5 món ngon giúp phụ nữ giải nhiệt vào ngày nắng nóng, đặc biệt còn giảm cân nhanh và cấp ẩm cho da mịn màng-4

5. Dưa vàng và dưa lưới

Cũng giống như dưa chuột, hai loại dưa vàng và dưa lưới có 90,2% thành phần là nước nên giúp cơ thể không bị mất nước trong ngày nắng. Chúng cũng có công dụng hệt như thuốc lợi tiểu nên hỗ trợ hệ trao đổi chất làm việc tốt hơn. Đặc biệt, hai loại dưa này có tầm quan trọng đối với phụ nữ, nhờ công dụng làm giảm tác hại của việc thay đổi nội tiết tố.

Chị em có thể cắt nhỏ dưa lưới và dùng như một món ăn vặt hàng ngày, vừa tốt cho sức khỏe mà còn giải nhiệt nhanh. Nó cũng giàu một số chất chống oxy hóa quan trọng như lycopene, carotenoids và cucurbitacin E… giúp ngăn ngừa nếp nhăn và trẻ lâu.

Bên cạnh những thực phẩm trên, phụ nữ nên tuân thủ thêm những cách sau để cơ thể mát mẻ hơn khi trời nắng

- Uống nước đều đặn mỗi ngày 2 lít để giải nhiệt tốt hơn, hạn chế uống nước lạnh.

- Sử dụng nệm và ga trải giường bằng những chất liệu mát mẻ, chẳng hạn như nệm lò xo và ga cotton để thoát nhiệt nhanh hơn khi ngủ.

- Luôn kéo rèm cửa vào ban ngày để tránh ánh nắng chiếu thẳng vào nhà, đến tối hẵng mở ra để đón gió vào.

- Sử dụng trang phục thoáng mát, hạn chế mặc nhiều đồ hết sức có thể. Chỉ khi ra đường mới nên mặc dày để chống ánh nắng chiếu thẳng vào da.

Theo Trí thức trẻ
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://ttvn.toquoc.vn/5-mon-ngon-giup-phu-nu-giai-nhiet-vao-ngay-nang-nong-dac-biet-con-giam-can-nhanh-va-cap-am-cho-da-min-mang-2220212432247162.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Cách phòng viêm tai giữa cho trẻ khi đi bơi trong mùa hè

    Phòng bệnh - Thứ hai, 04/07/2022 15:58
    Mùa hè nắng nóng khiến nhiều cha mẹ có nhu cầu cho con đi bơi, đi biển du lịch. Tuy nhiên, khi đi bơi không có các phương tiện bảo hộ - bảo vệ, cũng như việc vệ sinh không đúng cách sau khi bơi sẽ rất dễ mắc bệnh, nhất là bệnh viêm tai giữa ở trẻ nhỏ.

    Phạm Hương ở Mỹ sang chảnh, về quê mặc đồ bộ giản dị của bà

    Thời trang Sao - Thứ hai, 04/07/2022 15:18
    Khác hẳn với hình ảnh công chúa hàng hiệu trên đất Mỹ, Phạm Hương về quê "nhập gia tùy tục" gây thích thú với hình ảnh giản dị.

    5 cách mặc áo sơ mi tối màu giúp chị em gầy đi, sang hơn chứ không bị già

    Xu hướng - Thứ hai, 04/07/2022 11:27
    Áo sơ mi tối màu chính là bảo chứng cho vẻ ngoài sang trọng, trang nhã.

    Nguyên nhân gây Covid-19 nặng khó ngờ, dễ gặp ở thành phố lớn

    Tin y dược - Thứ hai, 04/07/2022 10:08
    Nghiên cứu từ Canada cho thấy một sự phối hợp mang lại "kết quả tồi tệ": Covid-19 và không khí giàu hạt mịn PM2.5, NO2 và O3.

    Uống bia giải khát mùa hè: Thói quen giết chết sức khoẻ?

    Bệnh thường gặp - Thứ bảy, 02/07/2022 09:22
    Uống bia mùa hè để giải khát là thói quen của đa số người Việt, đặc biệt là nam giới. Tuy nhiên ít ai biết uống quá nhiều bia hơi có thể mang tới cho cơ thể nhiều bệnh cực nguy hiểm.

    Chi tiêu sinh hoạt 3 triệu đồng/tháng: Gia đình thành phố gây 'sốc' vì... vẫn thừa!

    Gia đình - Thứ sáu, 01/07/2022 12:19
    Với mức thu nhập không cao, nhiều phụ nữ là 'tay hòm chìa khóa' cho gia đình đã phải chi tiêu sinh hoạt rất chặt chẽ. Thậm chí có gia đình chỉ tiêu có 3 triệu/tháng mà vẫn còn 'của để dành'.

    Người đàn ông liên tục dương tính với SARS-CoV-2 trong hơn 14 tháng

    Tin tức - Thứ tư, 16/02/2022 17:48
    Ông Muzaffer Kayasan, người Thổ Nhĩ Kỳ, đã liên tục dương tính với Covid-19 trong 14 tháng qua. Ông là người nhiễm virus corona lâu nhất tại Thổ Nhĩ Kỳ, và có thể cũng lâu nhất trên toàn thế giới. Trước ông, một người phụ nữ ở Maryland, Mỹ được coi là ca nhiễm Covid-19 lâu nhất với 305 ngày. Đến nay, ông vẫn chưa có kết quả xét nghiệm nào âm tính, dù chỉ là một lần trong số gần 80 lần xét nghiệm.

    Hà Nội thêm 2.981 ca Covid-19 tại 502 xã, phường

    Tin y dược - Thứ bảy, 12/02/2022 22:17
    Ngày 12/2, Hà Nội ghi nhận 2.981 trường hợp Covid-19 với 808 F0 cộng đồng và 2.179 ca đã cách ly. Số nhiễm phát hiện trong ngày tăng 73 ca so với hôm qua.

    Bộ Y tế hướng dẫn danh mục thuốc điều trị ngoại trú cho F0 tại nhà

    Tin y dược - Thứ bảy, 12/02/2022 12:34
    Bộ Y tế nêu rõ, F0 điều trị tại nhà sẽ được kê các thuốc hạ sốt, giảm đau, kháng virus; riêng thuốc chống đông và chống viêm sẽ không được phát sẵn mà do bác sĩ kê đơn và chỉ dùng một ngày trong khi chờ chuyển đến viện...

    Ca mắc sốt xuất huyết tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới quá tải

    Bệnh lây nhiễm - Thứ năm, 30/06/2022 20:11
    Sở Y tế TP.HCM tập huấn điều trị sốt xuất huyết cho 3.600 bác sĩ, điều dưỡng ở bệnh viện tuyến quận, huyện để giảm tải cho Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới.

    Bất ngờ nguyên nhân gây viêm phổi, méo miệng, lệch mặt... trong ngày hè

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 30/06/2022 19:52
    Trong những ngày nắng nóng không ít người già nhập viện do viêm phổi vì bật điều hòa nhiệt độ thấp...

    Chuyên gia dạy con: 3 bước để con ngoan ngoãn, tự giác lắng nghe mà cha mẹ nên áp dụng

    Nuôi dạy trẻ - Thứ năm, 30/06/2022 19:50
    Ai cũng từng là một đứa trẻ và có lẽ đều muốn người lớn thấu hiểu mình, nhưng khi trở thành cha mẹ, họ lại quên mất điều đó.

    3 dấu hiệu vào đầu buổi sáng ngầm cảnh báo nguy cơ mắc ung thư gan, mong rằng bạn không có dù chỉ một điều

    Bệnh mãn tính - Thứ năm, 30/06/2022 14:43
    Ung thư gan hay bất kỳ loại ung thư nào khác cũng đều rất nguy hiểm và tốt nhất thì bạn vẫn nên nhận biết bệnh từ sớm.

    5 điều quan trọng cần làm nếu người yêu cũ bất chợt nhắn tin cho bạn

    Tâm sự - Thứ năm, 30/06/2022 10:50
    Cuộc sống vẫn tiếp diễn, bạn đang hạnh phúc với người yêu hiện tại rồi bỗng dưng một ngày người yêu cũ lại nhắn tin hỏi thăm bạn thế nào. Bạn nên lạnh lùng, nhiệt tình tiếp chuyện, tỏ ra không quan tâm hay làm gì khi rơi vào tình huống như vậy?

    Loại củ ăn đến đâu mát ruột đến đó, vừa dưỡng sinh vừa chữa được 8 bệnh, mùa hè đang nhiều

    Dinh dưỡng - Thứ năm, 30/06/2022 10:15
    Không đơn giản là món ăn giải nhiệt, loại củ này còn được sử dụng làm thuốc chữa bệnh, trong đó có nhiều bệnh thường gặp vào mùa hè.

    Cơ quan nắm giữ sự sống của cơ thể, nhiều người "vừa dùng vừa phá" vì các thói quen xấu

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 30/06/2022 09:53
    Thận là một trong những cơ quan trọng yếu trong cơ thể con người nhưng lại dễ bị tổn thương bởi lối sống kém lành mạnh và chế độ ăn uống bất hợp lý.

    Cho người yêu cũ tiền đi sửa mũi, chàng trai 30 tuổi tuyên bố "chia tay không đòi lại sụn"

    Tâm sự - Thứ tư, 29/06/2022 16:20
    Xuất hiện trong "Ghép đôi thần tốc" tập 63, chàng trai Nguyễn Hoàng Như Thắng (30 tuổi, TP.HCM) khiến khán giả vừa cười vừa thương khi tiết lộ tình trường với lý do chia tay rất không giống ai.

    Tưởng con đang chơi đùa nhưng thực chất lại bị đuối nước: 7 dấu hiệu nhận biết đuối nước cực kì quan trọng

    Nuôi dạy trẻ - Thứ tư, 29/06/2022 10:19
    Thời gian nghỉ hè như chuỗi ngày thiên đường của trẻ vì chúng được đi chơi, du lịch cùng bố mẹ. Thế nhưng đừng mải mê chìm đắm trong những cuộc vui của con mà quên mất có rất nhiều nguy hiểm xung quanh.

    5 kiểu giày dép mát chân và siêu tôn dáng, rất cần sắm cho mùa hè nóng bức

    Xu hướng - Thứ tư, 29/06/2022 10:06
    Tủ đồ mùa hè của chị em sẽ bớt sành điệu, nếu thiếu các mẫu giày dép sau đây.

    7 món giàu protein bậc nhất, chị em ăn đến đâu giảm mỡ tăng cơ đến đó

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 29/06/2022 07:44
    Muốn giảm mỡ tăng cơ hiệu quả nhất, trong các bữa ăn hàng ngày, chị em nên ăn cân đối 7 món dưới đây.

    Thứ rau bổ hơn củ khoai lang 10 lần, giúp thanh lọc nội tạng mà người Nhật cực thích

    Bài thuốc dân gian - Thứ tư, 29/06/2022 07:42
    Theo Đông y, rau khoai lang có tính bình, vị ngọt, ích khí hư,… được coi như một vị thuốc với nhiều tên gọi khác nhau như cam thử, phiên chử. Loại rau này có tác dụng chữa tỳ hư, kém ăn, thanh nhiệt, giải độc...

    Nằm điều hòa quá lạnh, hốt hoảng khi thấy miệng méo xệch

    Bệnh thường gặp - Thứ ba, 28/06/2022 20:40
    Hàng năm vào thời điểm khoảng tháng 5 đến tháng 7, các bác sĩ gặp nhiều ca bệnh liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên.

    Loại quả mệnh danh 'thực phẩm trường sinh' rất rẻ vì sao chỉ ăn 2 lần/tuần?

    Bài thuốc dân gian - Thứ ba, 28/06/2022 20:37
    Đây là một thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm người Việt, có vị ngọt mát, ăn tốt nhất vào mùa hè và mùa thu.

    Người ngoại tình dù thông minh đến đâu, vẫn để lộ 3 sơ hở...

    Gia đình - Thứ ba, 28/06/2022 16:17
    Chung thủy là điều cần nhất trong hôn nhân và cả vợ lẫn chồng đều phải biết gìn giữ, chỉ cần một bên vượt quá giới hạn, cuộc hôn nhân sẽ trở nên mong manh và nhanh chóng tan vỡ.

    5 cách làm đẹp da, giảm bọng mắt, chữa cháy nắng với đá lạnh

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 28/06/2022 15:25
    Không chỉ có công dụng làm mát cơ thể vào những ngày hè nóng nực, đá lạnh còn là cứu tinh của làn da.

    Đừng nhầm lẫn giữa rối loạn tiền đình và thiếu máu não!

    Bệnh thường gặp - Thứ ba, 28/06/2022 14:35
    Phần lớn người bệnh đều có sự nhầm lẫn giữa 2 bệnh này bởi vì thiểu năng tuần hoàn não và rối loạn tiền đình đều có những dấu hiệu giống nhau như nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, nhưng thực tế thì 2 căn bệnh này có nguyên nhân gây bệnh khác nhau.

    Sự nguy hiểm của biến chủng BA.5 Omicron vừa xuất hiện tại Việt Nam

    Bệnh lây nhiễm - Thứ ba, 28/06/2022 10:02
    BA.5 và BA.4 là hai biến chủng phổ biến trong các ca mắc mới tại nhiều nước phương Tây. Nó được cho là có khả năng lây lan mạnh gấp nhiều lần BA.2 của Omicron.