• Liên hệ Quảng cáo: 088 8798008

5 nguồn dinh dưỡng vitamin D quan trọng từ thực vật

webkhoedep.vn - Ngoài thịt, trứng, bạn có thể bổ sung lượng vitamin D có nguồn gốc từ thực vật, nếu đang theo đuổi chế độ ăn thuần chay.

Lợi ích của Vitammin D

- Giúp kiểm soát trầm cảm: Vitamin D rất quan trọng để điều chỉnh tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm.

- Giúp chiến đấu với bệnh tật: Bên cạnh việc tăng cường sức mạnh của xương, vitamin D cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh cúm, bệnh tim và bệnh đa xơ cứng.

- Thúc đẩy giảm cân: Uống viên bổ sung vitamin D hàng ngày để thúc đẩy giảm cân, vì bổ sung canxi và vitamin D có tác dụng ức chế sự thèm ăn.

Bổ sung vitamin D từ thực vật

Bạn cũng có thể tăng cường hấp thụ vitamin D bằng cách tiêu thụ thịt và cá béo. Nhưng nếu bạn đang ăn chay, hãy tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin D có nguồn gốc từ thực vật dưới đây:

1. Bơ

Người ăn chay tăng hấp thụ lượng vitamin D tự nhiên bằng cách tiêu thụ bơ thường xuyên qua các món sinh tố, bơ dầm...

5 nguồn dinh dưỡng vitamin D quan trọng từ thực vật-1

Vitamin D mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Internet

2. Ngũ cốc

Cứ trong 100 gram ngũ cốc lại chứa tới 131 IU vitamin D, cực kỳ có lợi cho sức khỏe hằng ngày.

3. Sữa

Sữa chứa vitamin D và các chất dinh dưỡng khác như vitamin A nên là thực phẩm được khuyên dùng hằng ngày.

4. Nước cam

Ngoài vitamin A và C, cứ trong 150-200ml nước ép họ cam, quýt lại có chứa ít nhất 100 IU vitamin D.

5. Sản phẩm làm từ đậu nành

Đậu phụ được làm từ đậu nành và nó cũng là một thực phẩm bổ dưỡng chứa nguồn vitamin D thực vật phong phú. Cứ trong 97g đậu phụ lại có tới 581 IU vitamin D.

  • Kiểm tra sản phẩm Herbalife tại Việt Nam

    Trước thông tin báo nước ngoài và trang mạng đã đưa tin một cô gái tại Ấn Độ tử vong sau khi dùng một số sản phẩm Herbalife do chứa nhiều kim loại nặng và vi sinh vật vượt ngưỡng giới hạn, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) đã chỉ đạo Ban Quản lý An toàn thực phẩm TPHCM lấy mẫu ngẫu nhiên một số sản phẩm của Herbalife hiện đang lưu hành trên thị trường Việt Nam để kiểm nghiệm các chỉ tiêu an toàn như: kim loại nặng, vi sinh vật…

  • Bổ sung quá nhiều vitamin C gây hại gì cho cơ thể?

    Rau quả là nguồn cung cấp vitamin C và caroten cho cơ thể. Vitamin C là loại tan trong nước, nếu thừa vitamin C thì cơ thể sẽ tự đào thải ra ngoài qua đường nước tiểu. Nhưng nếu sử dụng vitamin C khoảng 1.000mg/ngày thường xuyêncó thể dẫn đến: buồn nôn, tiêu chảy, tăng nguy cơ sỏi thận...

  • Thuốc chống trầm cảm có thể gây ra những tác dụng phụ đáng sợ

    Đại học Tâm thần học Hoàng gia Anh đã thừa nhận rằng thuốc chống trầm cảm có thể gây ra tác dụng phụ kéo dài trong nhiều tháng.

  • Những điều nên tránh khi dùng vitamin B3

    Vitamin B3 rất ít khi được tạo ra bởi quá trình tổng hợp chất. Do đó, phải được hấp thụ thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

  • Nhiều thực phẩm giảm cân, hỗ trợ sinh lý nam chứa 'chất cấm'

    Theo Bộ Y tế đã xuất hiện tình trạng cố tình vi phạm về sản xuất, kinh doanh, quảng cáo thực phẩm bảo vệ sức khỏe, đưa thêm các chất không được phép sử dụng trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe giảm cân, sinh lý nam, ăn ngon, ngủ ngon...

  • 3 sai lầm bạn thường gặp khi dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin

    Nhiều người cho rằng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin có thể dùng nhiều mà không hề gây hại. Đây là một trong những sai lầm khiến bạn có nguy cơ gặp rủi ro ngoài ý muốn về sức khỏe đấy!

Theo Thegioitiepthi
Loading...
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết
    Loading...