DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

5 thói quen không lành mạnh đáng sợ hơn hút thuốc: Tiếc rằng nhiều người vẫn đang làm

Theo Trí thức trẻ - 13:06 | 23/12/2019
webkhoedep.vn - Hút thuốc được chứng minh là có nguy cơ gây hại sức khỏe và gây tử vong sớm ở nhiều người.

Hút thuốc được chứng minh là có nguy cơ gây hại sức khỏe và gây tử vong sớm ở nhiều người, nhưng 5 thói quen phổ biến sau đây còn được cho là có hại nhiều tương đương hoặc hơn.

Những nguy hiểm của việc hút thuốc là một lời cảnh báo cũ nổi tiếng và thậm chí còn được mô tả là "kẻ giết người" số một về sức khỏe. Trên thực tế, ngay cả khi bạn hút thuốc lá, thì những tác hại của một số thói quen không lành mạnh khác trong cuộc sống cũng không kém gì hút thuốc.

Sau đây, các chuyên gia sức khỏe trên kênh Sức khỏe (TQ) tiết lộ năm thói quen không lành mạnh gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng tiếc rằng chúng ta chưa chú ý, khiến cho lỗi sống này ngày càng trở nên phổ biến, cắt ngắn tuổi thọ của nhiều người.

Nếu bạn đang có những thói quen xấu sau đây, đừng chần chừ, hãy nhanh chóng loại bỏ và khắc phục càng sớm càng tốt.

1, Ngồi cả ngày, không có ý thức vận động

Ngồi trong văn phòng hoặc xe ôtô trong một thời gian dài có thể gây ra nhiều bệnh về sức khỏe và thậm chí ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên cũng không thể bù đắp được những nguy hiểm của người ngồi quá nhiều.

Khuyến cáo: Bạn nên phát triển thói quen dừng công việc, đứng dậy và đi bộ thường xuyên tại nơi làm việc, và bạn cũng nên năng động hơn ở nhà với những hoạt động thể chất và vận động nhiều nhất có thể.

5 thói quen không lành mạnh đáng sợ hơn hút thuốc: Tiếc rằng nhiều người vẫn đang làm-1

2, Không bật máy hút mùi khi nấu bằng bếp ga

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí "Triển vọng vệ sinh môi trường" Environmental Health Perspectives (journal) của Hoa Kỳ cho thấy thông gió kém khi sử dụng bếp gas có thể khiến cho chất carbon monoxide tích tụ lại trong nhà, các chất nitơ dioxide và formaldehyd sẽ vượt quá tiêu chuẩn.

Ba chất ô nhiễm này cực kỳ phổ biến trong các loại khói, ví dụ như khói thuốc lá bám vào đâu đó hoặc phát tát vào không khí sẽ gây hại cho cả những người không hút thuốc.

Khuyến cáo: Bất kể bạn làm gì khi chiên và nấu, hễ sử dụng bếp gas thì nên bật máy hút mùi để giảm ô nhiễm với tỉ lệ khoảng 60% -90%. Nếu không bật, khí độc phát tán vào trong nhà sẽ rất nguy hiểm tới sức khỏe.

5 thói quen không lành mạnh đáng sợ hơn hút thuốc: Tiếc rằng nhiều người vẫn đang làm-2

3, Ăn quá nhiều thịt

Protein động vật có thể thúc đẩy hormone tăng trưởng IGF-1 của các tế bào khối u.

Một nghiên cứu mới được Đại học Nam California công bố trên tạp chí "Chuyển hóa tế bào" cho thấy những người tiêu thụ một lượng lớn protein động vật ở tuổi trung niên sẽ có tỷ lệ tử vong do ung thư cao gấp 4 lần so với bạn bè, nhưng nó sẽ không làm tổn thương những người trên 65 tuổi.

Gợi ý: Thay thế một số protein động vật bằng protein thực vật như đậu. Người trung niên nên được bổ sung protein mỗi ngày, 0,8 gram cho mỗi 2 pound (0,9 kg).

5 thói quen không lành mạnh đáng sợ hơn hút thuốc: Tiếc rằng nhiều người vẫn đang làm-3

4, Chiên dầu ở nhiệt độ cao

Nhiều nghiên cứu về thực phẩm chiên ở nhiệt độ cao đã chỉ ra rằng dầu ăn ở nhiệt độ quá cao sẽ tạo ra acrolein và một số lượng lớn các hợp chất hydrocarbon thơm đa vòng.

Các chất gây ung thư như vậy cũng tồn tại trong thuốc lá và có khả năng gây viêm đường hô hấp.

Gợi ý: Sử dụng nhiều dầu ô liu và tránh nhiệt độ dầu quá cao khi nấu ăn.

5 thói quen không lành mạnh đáng sợ hơn hút thuốc: Tiếc rằng nhiều người vẫn đang làm-4

5, Thiếu ngủ thường xuyên

Thiếu ngủ thường xuyên trong thời gian dài có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm như huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngủ ít hơn 6-7 giờ mỗi đêm dẫn đến sự gia tăng tỷ lệ tử vong tương đương với hút thuốc. Ngoài ra, thiếu ngủ sâu và rối loạn đồng hồ sinh học cũng có thể đẩy nhanh sự phát triển của khối u.

Khuyến cáo: Ngủ đủ giấc trong 7-8 giờ mỗi ngày. Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng nên dành thời gian riêng cho mình để nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.

Theo Trí thức trẻ
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://ttvn.vn/doi-song/5-thoi-quen-khong-lanh-manh-dang-so-hon-hut-thuoc-tiec-rang-nhieu-nguoi-van-dang-lam-82019231291728400.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    7/12 bệnh nhân đang điều trị tại Huế đã âm tính từ 1 đến 4 lần với virus SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ bảy, 15/08/2020 11:12
    Trong số 12 bệnh nhân dương tính Covid-19 đang được điều trị tại Bệnh viện Trung ương Huế cơ sở 2 có 7 bệnh nhân đã có kết quả xét nghiệm âm tính từ 1 đến 4 lần với virus SARS-CoV-2.

    "Lác mắt" với mâm cơm cuối tuần 6 món ngon đẹp lung linh nhưng lại cực kì dễ làm của mẹ đảm Sài Gòn

    Gia đình - Thứ bảy, 15/08/2020 08:07
    Với toàn các món ngon hết nấc này, đảm bảo nhà bạn ai cũng thích thú với mâm cơm này lắm đây!

    Muốn biết tuổi thọ bản thân hãy nhìn xuống bàn chân: Nếu có 2 dấu hiệu này, bạn là người tuổi thọ kém, nhiều bệnh tật

    Bí quyết làm đẹp - Thứ bảy, 15/08/2020 07:05
    Nếu bạn không chắc liệu cơ thể mình có khỏe mạnh hay không, bạn có thể nhìn xuống bàn chân, nếu không có 2 dấu hiệu dưới đây nghĩa là sức khỏe của bạn rất tốt.

    Ca tử vong thứ 22: Bệnh nhân bị suy thận mạn giai đoạn cuối và mắc Covid-19

    Tin y dược - Thứ bảy, 15/08/2020 06:40
    Sáng ngày 15/8/2020, Bộ phận thường trực đặc biệt chống dịch Covid-19 của Bộ Y tế tại Thành phố Đà Nẵng thông tin về trường hợp tử vong của bệnh nhân Covid-19. Đây là ca mắc Covid-19 tử vong thứ 22 tính từ khi dịch xảy ra ở Việt Nam.

    Có 2 thứ nên đặt gần giường ngủ và 4 thứ nên để "càng xa càng tốt", nhiều người không hề biết nên vô tình gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

    Bí quyết làm đẹp - Thứ sáu, 14/08/2020 22:18
    Hóa ra những thứ này đều rất quen thuộc nhưng việc đặt chúng cạnh giường ngủ có thể mang đến nhiều mối nguy hại lớn cho sức khỏe của bạn.

    Bộ Y tế khuyến cáo công thức dinh dưỡng đặc biệt tăng cường sức khỏe mùa dịch

    Dinh dưỡng - Thứ sáu, 14/08/2020 21:12
    Bộ Y tế khuyến khích người dân áp dụng công thức dinh dưỡng 4–5-1 vào bữa ăn hàng ngày bên cạnh việc tăng cường vận động và giữ gìn vệ sinh cá nhân cũng như môi trường sống, để mỗi người sẽ là “một lá chắn thép” vững chắc trong công cuộc chiến đấu với COVID-19.

    Trẻ đi học lại giữa mùa nóng cha mẹ cần lưu ý những gì

    - Chủ nhật, 10/05/2020 09:13
    Học sinh đi học lại giữa nền nhiệt độ cao và thời tiết oi bức khiến không ít cha mẹ lo lắng tìm các giải pháp để đảm bảo sức khỏe của trẻ.

    Phòng dịch: Một số lưu ý khi trẻ đi học, cha mẹ đi làm trở lại

    - Thứ sáu, 08/05/2020 06:38
    Mặc dù các chuyên gia nhận định xác suất lây nhiễm trong nước hiện nay là rất thấp, một số biện pháp phòng dịch đã được nới lỏng hơn từ mức bắt buộc xuống mức khuyến cáo. Tuy nhiên, Ban chỉ đạo chống dịch vẫn khuyến cáo nhân dân thực hiện tốt 3 nguyên tắc: Khẩu trang, khoảng cách và rửa tay.

    3 kinh nghiệm hay giúp trẻ an toàn từ nhà đến lớp sau kỳ nghỉ dịch

    - Thứ năm, 07/05/2020 09:34
    Sau kỳ nghỉ dài, trẻ ít được hoạt động nên khi trở lại trường trẻ sẽ hoạt động rất nhiều. Chính vì vậy, cha mẹ cần bỏ túi những kinh nghiệm bảo vệ an toàn từ nhà đến lớp cho trẻ.

    Bộ Y tế đang nỗ lực để người dân được tiếp cận sớm nhất với vaccine ngừa Covid-19

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 20:22
    Bộ Y tế cho biết sẽ quyết tâm, nỗ lực hết mình để người dân có thể tiếp cận vaccine ngừa Covid-19 trong thời gian sớm nhất.

    Bộ Y tế thông tin việc mua vaccine ngừa Covid-19 của Nga và Anh

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 20:19
    Bộ Y tế cho biết sẽ quyết tâm, nỗ lực hết mình để người dân có thể tiếp cận vaccine ngừa Covid-19 trong thời gian sớm nhất.

    Bệnh viện Đa khoa Hà Nội tăng cường chống dịch Covid-19

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 20:04
    Ngay khi nắm bắt thông tin tình hình dịch bệnh Covid-19 quay lại và có diễn biến phức tạp, Bệnh viện Đa khoa Hà Nội đã nhanh chóng thành lập chốt kiểm dịch y tế và thực hiện phân luồng khám bệnh. 

    Chị vợ chỉ mất 40 phút nấu ăn mỗi ngày nhưng mâm cơm nào cũng chất lượng, ngon lành cành đào

    Gia đình - Thứ sáu, 14/08/2020 19:38
    Với bí quyết riêng của mình, chị vợ tên Ngọc Dung này luôn khiến việc nấu nướng trở nên dễ dàng, tiết kiệm và nhanh chóng hơn.

    Chị vợ chỉ mất 40 phút nấu ăn mỗi ngày nhưng mâm cơm nào cũng chất lượng, cực ngon lành cành đào

    Gia đình - Thứ sáu, 14/08/2020 19:37
    Với bí quyết riêng của mình, chị vợ tên Ngọc Dung này luôn khiến việc nấu nướng trở nên dễ dàng, tiết kiệm và nhanh chóng hơn.

    Hà Nội nhận định bệnh nhân 867 có nguồn lây từ chùm ca bệnh ở Hải Dương

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 18:39
    Qua theo dõi cho thấy 3 ca mắc mới tại Hải Dương đều liên quan đến nhà hàng Thế giới bò tươi, Hà Nội nhận định nguồn lây cho bệnh nhân 867 là từ Hải Dương.

    Dân văn phòng chỉ cần chú ý tới 6 nguyên tắc nhỏ là có thể giảm béo ngay tại nơi làm việc

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 17:18
    Đi làm sợ nhất là cảnh bạn bè đồng nghiệp rủ nhau gọi trà sữa, rồi đặc thù công việc thường xuyên phải ngồi lâu một chỗ nên dân văn phòng khó tránh khỏi nguy cơ béo bụng, to đùi.

    Can thiệp tim mạch cứu sống bệnh nhân ho ra máu "sét đánh"

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 17:01
    Ngày 14/8, ekip các bác sĩ can thiệp tim mạch và đột quỵ thuộc Bệnh viện Trung ương Huế vừa can thiệp bít coils thành công cho bệnh nhân ho ra máu mức độ nặng, nguy cơ tử vong rất cao.

    Đi cách ly 3 ngày mới nhớ ra... mình không phải là F1

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 16:53
    Sau khi đi cách ly được 3 ngày, một trường hợp ở Quảng Trị mới nhớ ra mình không phải là F1 của bệnh nhân nhiễm Covid-19.

    Chuyện nghề của vị bác sĩ chuyên đem nụ cười đến với những "đứa trẻ mỏ chim"

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 15:33
    Bệnh thiểu sản xương hàm dưới, hay còn gọi là Hội chứng Pierre Robin là một dị tật bẩm sinh hiếm gặp ở trẻ nhỏ, trẻ mắc bệnh này có nguy cơ tử vong cao hoặc phải thường xuyên được chăm sóc y tế đặc biệt để duy trì cuộc sống.

    Gợi ý thiết kế những căn bếp có diện tích nhỏ với những bức tường gạch trần

    Gia đình - Thứ sáu, 14/08/2020 14:25
    Không gian nấu nướng có diện tích nhỏ vẫn đẹp thanh lịch và ấn tượng, tiện dụng và không kém phần cá tính nhờ khéo léo sử dụng bức tường gạch trần.

    Huế bổ sung thêm khu vực kiểm soát công dân về từ vùng có dịch

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 14:05
    Tỉnh Thừa Thiên Huế vừa bổ sung thêm các khu vực kiểm soát công dân về từ vùng có dịch nhằm phòng, chống dịch Covid-19.

    Lịch sử đi lại 13/14 ca mắc Covid-19 công bố ngày 13/8 tại Đà Nẵng

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 14:04
    Trưa 14/8, Ban Chỉ đạo Phòng chống dịch COVID-19 thành phố Đà Nẵng cung cấp thông tin về kết quả điều tra, giám sát, xử lý đối với 13/14 trường hợp bệnh nhân đã được công bố trong ngày 13/8.

    Thêm 5 người mắc Covid-19 ở Đà Nẵng được công bố khỏi bệnh và xuất viện

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 13:49
    5 trường hợp được công bố chữa khỏi gồm: bệnh nhân 613, bệnh nhân 628, bệnh nhân 642, bệnh nhân 667, bệnh nhân 687.

    Nếu thấy triệu chứng này sau khi quan hệ thì cần đi khám ngay, ở chị em có thể là dấu hiệu 5 bệnh phụ khoa, ở nam giới thường là viêm tuyến tiền liệt

    Bí quyết làm đẹp - Thứ sáu, 14/08/2020 11:10
    Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút sau khi quan hệ, đã đến lúc lên lịch hẹn với bác sĩ phụ khoa của bạn để kiểm tra mọi thứ.

    Một số bệnh thường mắc trong mùa mưa và cách phòng tránh

    Bệnh thường gặp - Thứ sáu, 14/08/2020 09:59
    Mùa mưa thường ẩm ướt, điều này sẽ tạo cơ hội cho rất nhiều virus, vi khuẩn có cơ hội tấn công và gây ra nhiều căn bệnh nguy hại cho sức khỏe.

    Nguyên nhân khiến trẻ bị mồ hôi trộm và cách chữa trị

    Nuôi dạy trẻ - Thứ sáu, 14/08/2020 09:59
    Mồ hôi trộm ở trẻ có thể là nguyên nhân của một số bệnh lý mà mẹ không hề hay biết. Hãy cùng tìm hiểu đó là bệnh gì và xử lý ra sao? Qua bài viết sau.

    Ảnh: Bên trong Bệnh viện dã chiến Tiên Sơn, Đà Nẵng trước ngày chính thức hoạt động

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 09:49
    Chiều tối 13/8, Bệnh viện dã chiến Tiên Sơn (Đà Nẵng) hoàn thiện những khâu cuối cùng trước khi đưa vào vận hành trong thời gian tới.