DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

5 thực phẩm màu trắng trực tiếp "bơm collagen" cho cơ thể phụ nữ, vừa giúp làm mờ nếp nhăn lại còn tốt cho xương khớp

Theo toquoc.vn - 20:01 | 20/11/2020
webkhoedep.vn - Một người phụ nữ khi mất collagen quá nhanh không chỉ già nua mà còn dẫn đến việc cơ bắp suy yếu, viêm xương khớp, gân ít linh hoạt... Collagen thấp cũng có thể làm giảm sự phát triển của tóc, gây rụng tóc, xơ tóc.

Theo nghiên cứu khoa học, collagen chiếm 1/3 trong tổng số protein trong cơ thể. Vai trò của collagen là tạo thành các sợi liên kết, tạo cấu trúc, hỗ trợ cho nhiều mô và cơ quan trong cơ thể, bao gồm: Làn da, mạch máu, xương và răng, dây chằng và sụn, nội tạng.

Trong đó, collagen và elastin là thành phần cấu trúc quan trọng của da. Chúng giúp duy trì độ mịn màng, độ đàn hồi của làn da chúng ta. Và khi chúng ta già đi, các protein này sẽ suy giảm và đó chính là lý do khiến da bắt đầu trở nên lỏng lẻo và nhăn nheo.

5 thực phẩm màu trắng trực tiếp bơm collagen cho cơ thể phụ nữ, vừa giúp làm mờ nếp nhăn lại còn tốt cho xương khớp-1

Bên cạnh việc duy trì làn da trẻ trung, mọi người cũng cần collagen để: Chữa lành vết bầm tím, phục hồi phần xương bị gãy hoặc duy trì một đường tiêu hóa khỏe mạnh.

Một người phụ nữ khi mất collagen quá nhanh không chỉ già nua mà còn dẫn đến việc cơ bắp suy yếu, viêm xương khớp, gân ít linh hoạt... Collagen thấp cũng có thể làm giảm sự phát triển của tóc, gây rụng tóc, xơ tóc.

Có 5 loại thực phẩm màu trắng dưới đây có thể trực tiếp cung cấp collagen mà bạn nên ăn.

1. Nước hầm xương

Theo tờ Medicalnewstoday, nước hầm xương là một trong những nguồn cung cấp collagen nổi tiếng và phổ biến nhất. Nếu có thời gian, bạn có thể tự chế biến món này bằng cách ninh xương bò, gà hoặc các loại động vật khác trong nhiều giờ, hoặc thậm chí cả ngày.

5 thực phẩm màu trắng trực tiếp bơm collagen cho cơ thể phụ nữ, vừa giúp làm mờ nếp nhăn lại còn tốt cho xương khớp-2

Nguyên nhân là bởi trong phần mô và xương động vật vốn đã chứa nhiều collagen. Việc nấu chín collagen sẽ biến nó thành gelatin, giúp cung cấp cho cơ thể các axit amin, để bồi bổ cho xương khớp. Một đánh giá năm 2017 được đăng tải trên tạp chí Y học Thể thao cho thấy việc bổ sung nước hầm xương làm tăng lượng collagen trong các mô. Điều này có thể giúp bảo vệ các khớp khỏi những tổn thương không cần thiết.

Loại nước giàu collagen này cũng sẽ giúp da dẻ bạn căng mịn hơn. Bạn có thể kết hợp nước hầm xương vào nhiều bữa ăn của mình.

2. Thịt cá

Tờ Furtherfood cho biết: Collagen từ cá chủ yếu là collagen loại 1.

Collagen loại 1 được tìm thấy ở khắp mọi nơi trong cơ thể ngoại trừ mô sụn. Đây là loại collagen chiếm 70% trong da của chúng ta và chính là loại collagen dồi dào nhất vì vậy nếu tăng cường collagen loại 1, bạn có thể yên tâm rằng chúng sẽ đem lại nhiều điều tích cực cho làn da của bạn. Từ việc đảo ngược quá trình lão hóa, giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn đến tăng cường độ ẩm.

5 thực phẩm màu trắng trực tiếp bơm collagen cho cơ thể phụ nữ, vừa giúp làm mờ nếp nhăn lại còn tốt cho xương khớp-3

Ngoài ra, collagen cá có thể hữu ích trong việc làm dịu vết sẹo của bạn và đảm bảo vết thương nhanh lành hơn. Chúng cũng giúp xương của bạn chắc khỏe bằng cách hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi và các khoáng chất khác cần thiết cho sức mạnh của xương. Đặc biệt, bổ sung collagen cá có thể giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn và ngăn ngừa glycine kháng insulin. Cá biển là một trong những loại collagen mà cơ thể dễ dàng hấp thu nhất.

3. Lòng trắng trứng gà

Theo Healthline, mặc dù trứng không chứa collagen nhiều như các loại thịt động vật khác như bò, gà. Nhưng lòng trắng trứng có lượng lớn proline - đây là một trong những axit amin cần thiết để kích thích cơ thể sản xuất collagen.

5 thực phẩm màu trắng trực tiếp bơm collagen cho cơ thể phụ nữ, vừa giúp làm mờ nếp nhăn lại còn tốt cho xương khớp-4

temlate4 (2).jpg

4. Thịt gà

Giống như thịt bò và cá, thịt gà có tất cả các axit animo cần thiết để tạo ra collagen. Nếu bạn là người có chế độ ăn cân bằng giữa protein và rau xanh, có lẽ bạn đang cung cấp cho làn da của mình một liều lượng tốt.

Collagen phong phú nhất ở vùng da gà, cánh, sụn và chân gà. Bạn có thể nhận thấy rõ mỗi khi chặt thịt gà sẽ thấy phần thịt này có chứa rất nhiều mô liên kết. Nhiều người nghĩ rằng chân gà chỉ toàn da bọc xương, không có dinh dưỡng nhưng thực tế quan điểm này hoàn toàn sai lầm, lượng collagen trong chân gà đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

5. Hàu

Thịt hàu có vị ngọt mát, giàu dinh dưỡng. Chúng có chứa nhiều khoáng chất như kẽm, protein, sắt, đồng, selenium, vitamin D, vitamin B1, B2, B3, B12, vitamin C, phốt pho, kali, các axít béo omega-3... để cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

5 thực phẩm màu trắng trực tiếp bơm collagen cho cơ thể phụ nữ, vừa giúp làm mờ nếp nhăn lại còn tốt cho xương khớp-5

Theo chuyên gia dinh dưỡng Marisa Moore, chia sẻ trên tờ Goodhousekeeping rằng: Hàu chứa hàm lượng đồng cao đây là một khoáng chất cần thiết giúp chúng ta tạo ra nhiều collagen hơn trong cơ thể. Vì thế, đây có thể coi là một loại thực phẩm nên dùng cho phụ nữ trong độ tuổi lão hóa.

(Nguồn: Goodhousekeeping, Medicalnewstoday, Medicinenet)

Theo toquoc.vn
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://toquoc.vn/5-thuc-pham-mau-trang-truc-tiep-bom-collagen-cho-co-the-phu-nu-vua-giup-lam-mo-nep-nhan-lai-con-tot-cho-xuong-khop-2220202011174029862.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Muôn kiểu cắm hoa tạo nét đẹp tinh tế và lãng mạn bừng sáng trong không gian sống

    Gia đình - Thứ tư, 25/11/2020 21:48
    Chẳng cần đợi đến dịp đặc biệt, hãy tự tay chọn các loại hoa mình thích và mix chúng theo gợi ý trong bài viết dưới đây để có được một góc nhỏ duyên dáng, rực rỡ sắc hoa.

    4 món nếu đã nấu chín vào buổi tối thì đừng để thừa lại qua đêm, cố ăn vào chỉ làm tổn hại nội tạng, sinh chất gây ung thư

    Sức Khỏe - Thứ tư, 25/11/2020 20:56
    Món ăn để qua đêm tuy có thể ăn được nhưng nếu ăn trong một thời gian dài thì không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Đặc biệt là 4 món đã được nấu chín sau đây.

    Vừa thấy bác giúp việc nhà tôi, sếp đã lớn tiếng hỏi: "Sao mẹ lại ở đây?" khiến tôi xám mặt còn mọi người sửng sốt

    Gia đình - Thứ tư, 25/11/2020 20:04
    Khó khăn lắm tôi mới tìm được một bác giúp việc ưng ý, vừa gọn gàng sạch sẽ lại rất chu đáo. Thế nhưng sau câu hỏi của sếp, tôi điêu đứng và lo sợ bị mất việc đây.

    Xuất tinh 'ít nhất 21 lần một tháng': Sự thật đằng sau con số đang gây sốt trên thế giới

    Tin y dược - Thứ tư, 25/11/2020 19:40
    Có nhiều quan điểm cho rằng nam giới nên xuất tinh với tần xuất nhất định thì mới tốt cho sức khỏe. Điều này có đúng không?

    Số ca mắc bệnh Whitmore nhập viện Bệnh viện Đà Nẵng tăng mạnh

    Tin y dược - Thứ tư, 25/11/2020 19:24
    Tính từ ngày 1/1 đến hết tháng 9/2020, bệnh viện chỉ tiếp nhận 4 ca bệnh Whitmore. Nhưng từ ngày 1/10 đến ngày 25/11 thì bệnh viện tiếp nhận tới 29 ca bệnh.

    Hành trình gian nan của cặp đôi hiếm muộn 10 năm: Mang song thai nhưng 1 thai sinh sớm không sống được, các bác sĩ phải "căng não" giữ thai còn lại

    Tin y dược - Thứ tư, 25/11/2020 16:05
    Bé gái nặng 480gram chào đời ở tuần thai thứ 26 tại Bệnh viện Sản nhi Vĩnh Phúc là một "phép nhiệm màu" sau 10 năm chờ đợi của một cặp vợ chồng hiếm muộn.

    Lịch trình của ca dương tính Covid-19 mới nhất ở Hà Nội: Đi học tiếp xúc nhiều người, sốt cao 2 lần

    Tin y dược - Thứ hai, 16/11/2020 10:35
    Hiện CDC Hà Nội đã sơ bộ xác minh 25 người có tiếp xúc gần với bệnh nhân để lấy mẫu xét nghiệm và đang tiếp tục rà soát người tiếp xúc F1, F2...

    38 người ở TP.HCM tiếp xúc gần chuyên gia Hàn Quốc dương tính nCoV

    Tin y dược - Thứ ba, 27/10/2020 19:32
    Chuyên gia Hàn Quốc có kết quả test nhanh dương tính với SARS-CoV-2 tại Nhật Bản đã tiếp xúc gần hàng chục người ở Việt Nam.

    Dự kiến năm 2021, Việt Nam thử nghiệm vắc xin Covid-19 trên người

    Tin y dược - Thứ năm, 01/10/2020 05:45
    Dự kiến trong năm 2021, sẽ có ít nhất một trong 4 nhà sản xuất tại Việt Nam tiến hành thử nghiệm lâm sàng vắc xin Covid-19 giai đoạn II, III. Bộ Y tế đang chuẩn bị các căn cứ pháp lý để thúc đẩy các thủ tục thử nghiệm, cấp phép đăng ký lưu hành đối với vắc xin Covid-19.

    Hành trình kỳ diệu nuôi sống bé sinh non nhẹ cân nhất Việt Nam, từ 480gr lên 2,1kg

    Tin y dược - Thứ tư, 25/11/2020 15:46
    Bé Ốc chào đời khi 26 tuần tuổi với cân nặng 480gr, nhỏ nhất tại Việt Nam tính đến thời điểm hiện tại.

    3 thời điểm tử cung nữ giới rất mỏng manh, cần tránh quan hệ và động chạm mạnh

    Tin y dược - Thứ tư, 25/11/2020 15:46
    Tử cung của nữ giới vốn là khu vực rất nhạy cảm nên cần chú ý tới một số thời điểm tránh va chạm mạnh để không làm tổn hại tới cơ quan này con gái nhé!

    Ảnh đám hỏi của thiếu gia Phan Thành và hot girl Primmy Trương

    Đời sống - Thứ tư, 25/11/2020 15:17
    Hôm 24/11, thiếu Phan Thành và hot girl Primmy Trương tổ chức lễ ăn hỏi trước sự bất ngờ của nhiều người.

    Lễ vu quy cô dâu đeo kiềng vàng nặng trĩu cổ, nhẫn kín 2 bàn tay, còn cầm thêm 4 cọc tiền gây 'choáng'

    Đời sống - Thứ tư, 25/11/2020 14:52
    Hình ảnh cô dâu đến từ TP.HCM đeo vàng kín cổ, nặng trĩu 2 bàn tay trong ngày lễ vu quy khiến dân mạng một phen trầm trồ.

    Vợ sắp cưới của Phan Thành khuyên các chị em không nên dùng 2 sản phẩm này nếu thuộc tuýp da khô

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 25/11/2020 14:32
    Primmy Trương cũng là một beauty blogger nổi tiếng trong giới làm đẹp.

    Vụ bé gái 3 tuổi nghi bị mẹ ruột trầm cảm bạo hành: Não bé đã chết, khó có thể cứu được

    Đời sống - Thứ tư, 25/11/2020 14:28
    Mặc dù được các y bác sĩ tích cực cứu chữa nhưng não bé gái 3 tuổi đã chết, tiên lượng rất nặng, khó qua khỏi sau khi nghi bị chính mẹ ruột trầm cảm, đánh đập dã man.

    Tưởng đau bụng kinh bình thường, cô gái 25 tuổi đi khám mới phát hiện khối u nang 10cm trong buồng trứng

    Sức Khỏe - Thứ tư, 25/11/2020 11:55
    Tiểu Trần (25 tuổi, Chiết Giang, Trung Quốc) đau bụng kinh trong 8 năm, cứ nghĩ đó chỉ là triệu chứng đau bụng kinh bình thường nên chủ quan không đi khám. Cho đến khi khám tổng thể trước khi cưới, cô mới phát hiện ra mình có khối u nang dạng lạc nội mạc tử cung.

    Tuyệt chiêu ướp thịt mềm ngon tuyệt hảo hóa ra lại dễ như ăn kẹo!

    Gia đình - Thứ tư, 25/11/2020 11:17
    Với bí quyết này bạn sẽ biết cách ướp thịt mềm ngon và có thể áp dụng cho tất cả các loại thịt nhé!

    Bé gái Hà Nội 12 tuổi thắt cổ qua đời vì trầm cảm không ai biết

    Phòng bệnh - Thứ tư, 25/11/2020 11:02
    Bé gái bị phê bình trên lớp do nói chuyện, làm việc riêng. Trong lúc viết bản kiểm điểm tại nhà, bé gái đã treo cổ tự tử và tử vong.

    Nếu phụ nữ biết nói "không" với đàn ông ở thời điểm "nước sôi lửa bỏng" đảm bảo chàng sẽ nghiện bạn không rời

    Gia đình - Thứ tư, 25/11/2020 09:34
    Đặc biệt khi điện phòng ngủ tắt không có nghĩa là bạn đã thuộc về anh ấy. Thi thoảng về giường, bạn hãy tự cho phép mình "chảnh" một chút mà ngó lơ cái nháy mắt hay vòng ôm của chàng.

    Những dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm bạn cần chú ý

    Bệnh thường gặp - Thứ tư, 25/11/2020 09:31
    Da, môi, gót chân khô hay rụng tóc, móng tay dễ gãy rụng là những dấu hiệu cảnh báo sức khoẻ của bạn đang có vấn đề, cần đi khám bác sĩ sớm.

    Trị ho cho trẻ hiệu quả ngay tại nhà từ đồ uống ngọt ngào bé nào cũng mê: Chuyên gia khuyên hãy tận dụng ngay bài thuốc từ loại quả đang mùa chính vụ

    Tin y dược - Thứ tư, 25/11/2020 09:21
    Vào mùa đang chính vụ, chanh đào chính là một trong những loại quả vàng trị ho mà bạn nên tận dụng ngay để làm thuốc chữa bệnh cho cả gia đình, nhất là với bé yêu của mình.

    Cậu bé Cà Mau từng bị tra tấn như thời trung cổ ngày ấy: Cú trượt dài ở tuổi mới lớn, các bậc cha mẹ cần rút kinh nghiệm dạy con

    Đời sống - Thứ tư, 25/11/2020 09:17
    Cứ ngỡ có được sự giúp đỡ của cộng đồng thì cuộc đời Hào Anh sẽ bước sang một trang tươi sáng hơn. Nhưng nào ngờ, cậu bé lại có vết trượt dài...

    Loạt nam thần Hoa ngữ lột xác cực mạnh hậu giảm cân: Lý Hiện và Hứa Khải có pha biến hình khiến dân tình ngã ngửa

    Tin y dược - Thứ tư, 25/11/2020 08:36
    Chẳng riêng gì dàn mỹ nhân Hoa ngữ đình đám mà các nam thần của màn ảnh xứ Trung cũng phải trải qua chuyện "bóp mồm bóp miệng" để lấy lại vóc dáng chuẩn chỉnh, thu hút.

    Ăn sáng cho mình, ăn trưa cho bạn và ăn tối cho kẻ thù: Câu nói nửa đúng, nửa sai!

    Sức Khỏe - Thứ tư, 25/11/2020 07:44
    Hiện nay, nhiều người viện dẫn câu nói "ăn sáng cho mình, ăn trưa cho bạn và ăn tối cho kẻ thù". TS Trương Hồng Sơn cho rằng, quan niệm này nửa đúng, nửa sai.

    Ăn đêm: Nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe, nhưng vẫn có một số lợi ích

    Tin y dược - Thứ tư, 25/11/2020 07:43
    Hiện nay, nhiều người viện dẫn câu nói "ăn sáng cho mình, ăn trưa cho bạn và ăn tối cho kẻ thù". TS Trương Hồng Sơn cho rằng, quan niệm này nửa đúng, nửa sai.

    Loại hoa một thời khiến người nông dân "thở dài" hóa ra lại là dược liệu quý trong Đông y, nhiều người chịu bỏ cả tiền triệu vẫn không có mà mua

    Tin y dược - Thứ tư, 25/11/2020 07:30
    Nếu như ngày xưa trồng phải cây đu đủ đực, nhiều người lắc đầu ngao ngán rồi chặt bỏ thì ngày nay, bạn sẽ phải nghĩ lại bởi giá trị của nó quá lớn.

    Quảng Trị: 30 trường hợp mắc bệnh "vi khuẩn ăn thịt người", 4 bệnh nhân tử vong

    Tin y dược - Thứ tư, 25/11/2020 06:55
    Số ca bệnh Whitmore hay còn gọi là "vi khuẩn ăn thịt người" tăng đột biến do nước lũ phát tán gây bệnh - Trưởng khoa hồi sức tích cực chống độc, Bệnh viện đa khoa tỉnh Quảng Trị, nhận định.
    Đọc nhiều nhất
    /la-lung-so-do-nhan-trac-hoc-cua-thi-sinh-hoa-hau-viet-nam-2020-phong-xep-bat-thuong-qua-3-vong-thi-n-78075.html

    LẠ LÙNG: Số đo nhân trắc học của thí sinh Hoa hậu Việt Nam 2020 phồng xẹp bất thường qua 3 vòng thi

    Tân Hoa hậu Đỗ Thị Hà "lớn nhanh như thổi", từ 1m72 vòng bán kết đã cao thành 1m75 đêm chung kết, số đo 3 vòng cũng co giãn đáng ngưỡng mộ.