DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

5 thực phẩm tệ nhất khiến mạch máu "bẩn", lưu thông máu kém, tuổi thọ giảm nhanh

Theo PNVN - 14:21 | 03/06/2022
webkhoedep.vn - 5 thực phẩm quen thuộc này có hàm lượng muối, chất béo bão hòa cao là nguyên nhân khiến mạch máu kém sạch khỏe, ảnh hưởng đến việc lưu thông máu.

Duy trì lưu thông máu có thể không phải là ưu tiên sức khỏe hàng đầu của bạn. Trong thực tế, sở hữu tuần hoàn máu ổn định là một trong những điều tốt nhất để bạn duy trì sức khỏe tổng thể của mình. Nhất là với dân văn phòng thường hay gặp các vấn đề tim mạch.

TS Janet Coleman (người sáng lập TheConsumerMag) giải thích, tuần hoàn máu liên quan đến việc đưa máu, oxy và chất dinh dưỡng đến tất cả các bộ phận của cơ thể, loại bỏ các chất cặn bã, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, cung cấp cho chuyển động của cơ bắp và sửa chữa mô.

5 thực phẩm tệ nhất khiến mạch máu bẩn, lưu thông máu kém, tuổi thọ giảm nhanh-1

Khi lưu lượng máu bị hạn chế hoặc tắc nghẽn ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe. Ví dụ như, lưu thông máu kém ở chân sẽ gây giãn tĩnh mạch, loét trên bàn chân. Lưu thông máu ở cánh tay kém gây khó khăn trong việc điều khiến, ở não có thể bị đột quỵ...

Tin tốt là bạn hoàn toàn có thể kiểm soát lưu thông máu của mình. Trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là những thực phẩm bạn cần tránh nhiều nhất có thể để có mạch máu sạch khỏe, kéo dài tuổi thọ.

5 thực phẩm tệ nhất khiến mạch máu bẩn, lưu thông máu kém, tuổi thọ giảm nhanh

1. Thực phẩm chiên rán

Đồ chiên rán chứa lượng chất béo chuyển hóa khổng lồ, rất hại sức khỏe. Trên thực tế, các nghiên cứu đã liên kết việc tiêu thụ những chất béo này với cholesterol LDL (xấu) cao hơn và cholesterol HDL (tốt) thấp hơn. Nó là nguyên nhân dẫn đến viêm mãn tính, bệnh tim, ung thư và tiểu đường.

5 thực phẩm tệ nhất khiến mạch máu bẩn, lưu thông máu kém, tuổi thọ giảm nhanh-2

Mặc dù Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) cấm loại chất béo này vào năm 2018, một số thực phẩm vẫn chứa chất béo chuyển hóa - thường là kết quả của phương pháp nấu ăn được sử dụng. Ví dụ, nhiệt áp dụng cho dầu thực vật trong quá trình chiên có thể tạo ra chất béo chuyển hóa. Mỗi lần tái sử dụng dầu để chiên thực phẩm, hàm lượng chất béo chuyển hóa sẽ tăng lên.

Ăn thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa có thể làm tăng mức cholesterol xấu, dẫn đến sự tích tụ và lắng đọng chất béo trên mạch máu, cản trở lưu thông máu.

Thêm vào đó, thực phẩm chiên tẩm bột thường chứa nhiều muối. Tiêu thụ quá nhiều natri khiến cơ thể bạn giữ nước, dẫn đến tăng huyết áp. Từ đó gây ra các vấn đề về tuần hoàn và bệnh tim, dẫn đến tuần hoàn kém.

Vì thật khó để biết có bao nhiêu chất béo chuyển hóa trong một khẩu phần khoai tây chiên, thịt gà rán... nên tốt nhất bạn hãy cân nhắc kết hợp với các loại thực phẩm được quay, hấp, nướng hoặc áp chảo.

2. Bánh ngọt và bánh quy đóng gói

Bạn nên tự nướng bánh quy, bánh nướng xốp và bánh ngọt tại nhà thay vì mua các loại bánh đóng gói sẵn ở cửa hàng. Chúng không chỉ chứa chất bảo quản mà còn rất nhiều đường, chất béo...

5 thực phẩm tệ nhất khiến mạch máu bẩn, lưu thông máu kém, tuổi thọ giảm nhanh-3

TS Dana Ellis Hunnes (một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng cấp cao tại trung tâm y tế UCLA và là tác giả của Recipe For SurvivaL) cho biết, bánh ngọt, bánh quy đóng gói có chứa nhiều đường làm tăng mức chất béo trung tính.

Ăn quá nhiều đường có thể góp phần gây viêm bằng cách giải phóng lượng insulin cao, liên quan đến sự phát triển của bệnh tiểu đường type 2. Căn bệnh này liên quan đến mức đường trong máu cao, dễ gặp biến chứng liên quan đến tuần hoàn.

Hơn nữa, ăn những thực phẩm nhiều đường có thể làm hỏng lớp niêm mạc của các mạch máu nhỏ. Theo thời gian sẽ làm các mạch cứng hơn, hẹp hơn, làm gián đoạn lưu lượng máu.

Bánh ngọt, bánh quy đóng gói, món tráng miệng còn chứa nhiều chất béo bão hòa. Đây là nguyên nhân gây ra sự tích tụ các mảng chất béo ở bên trong thành động mạch. Tình trạng này được gọi là xơ vữa động mạch, gây hạn chế lưu thông máu.

3. Thịt xông khói

Thịt xông khói chứa nhiều natri. Chỉ 2 lát thịt xông khói chứa 420mg natri. Chúng cũng chứa nhiều chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol LDL. Đây là nguyên nhân dẫn đến xơ vữa động mạch, làm tắc nghẽn mạch máu.

5 thực phẩm tệ nhất khiến mạch máu bẩn, lưu thông máu kém, tuổi thọ giảm nhanh-4

4. Đồ ăn nhẹ đóng gói

Trước khi bạn tìm đến túi khoai tây chiên, bắp rang bơ hoặc bánh pho mát, hãy cân nhắc. Những loại đồ ăn vặt chế biến sẵn này thường cung cấp gấp đôi muối và chất béo bão hòa. Đây là tin cực xấu cho việc lưu thông máu trong cơ thể bạn.

Chúng có thể làm tăng huyết áp, khiến bạn dễ bị nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Cả hai đều không tốt cho hệ tuần hoàn.

5. Pizza

Pizza có thể tạo nên một bữa ăn ngon và tiện lợi nhưng chắc chắn không giúp ích gì cho quá trình lưu thông máu. Một lát bánh có thể chứa 600 - 1.500mg natri. Nhất là pizza đông lạnh thường chứa nhiều muối hơn.

Ngoài hàm lượng natri cao, phô mai cũng chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tổn hại đến lưu lượng máu và góp phần tạo ra mảng bám tích tụ trong động mạch.

Khi bạn thực sự thèm ăn pizza, hãy thử tự làm ở nhà. Bằng cách đó, bạn có thể hạn chế hàm lượng natri bằng cách thêm ít pho mát. Bạn cũng nên sử dụng lớp phủ rau thay vì các lựa chọn thịt có chứa nitrat và chất béo bão hòa.

5 thực phẩm tệ nhất khiến mạch máu bẩn, lưu thông máu kém, tuổi thọ giảm nhanh-5

Muốn mạch máu luôn sạch khỏe bất chấp tuổi tác nên có 3 thói quen khi ăn uống

1. Ăn nhiều yến mạch

Yến mạch không chỉ ngon mà còn có thể cung cấp một danh sách dài các lợi ích sức khỏe. Những lợi ích này bao gồm kiểm soát cân nặng, cải thiện sức khỏe đường ruột và cải thiện sức khỏe tim mạch.

2. Ăn nhẹ trái cây có vỏ

Trái cây có vị ngọt tự nhiều, nhiều chất dinh dưỡng hữu ích. Đôi khi, vỏ trái cây có thể chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn cả.

Trái cây như táo, lê, đào và quả mọng cũng chứa chất xơ hòa tan trong vỏ có thể giúp giảm cholesterol. Điều này giúp giảm tắc nghẽn động mạch của bạn.

3. Bổ sung đủ các loại vitamin và chất dinh dưỡng phù hợp

Một số chất dinh dưỡng có thể giúp bạn duy trì một trái tim khỏe mạnh và ngăn ngừa các động mạch bị tắc nghẽn. B12 và folate là một số ví dụ mà bạn có thể nhận được từ các chất bổ sung hoặc các nguồn thực phẩm như cá, thịt gà, sữa, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh...

Theo PNVN
Xem link gốc Ẩn link gốc
https://phunuvietnam.vn/5-thuc-pham-te-nhat-khien-mach-mau-ban-luu-thong-mau-kem-tuoi-tho-giam-nhanh-222022262336571.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Mặc chân váy suông theo 10 cách thanh lịch, tinh tế

    Xu hướng - Thứ hai, 23/01/2023 09:40
    Với chân váy suông, bạn sẽ hoàn thiện được những outfit thanh lịch để đi chúc Tết.

    Ứng xử ra sao khi con đòi giữ tiền lì xì? Cách làm của bà mẹ ở TPHCM được khen ngợi vì quá khéo

    Nuôi dạy trẻ - Thứ hai, 23/01/2023 09:34
    Trẻ đòi giữ tiền lì xì là dấu hiệu cho thấy con đã bắt đầu quan tâm đến vấn đề tài chính. Cha mẹ có thể nhân cơ hội này để dạy con những bài học đầu đời về chi tiêu, cách tiết kiệm, sử dụng tiền mừng tuổi thật hợp lý.

    Thịt gà không thể thiếu trong ngày Tết nhưng có 4 bộ phận của gà không nên ăn

    Dinh dưỡng - Chủ nhật, 22/01/2023 09:33
    Dù gà ngon miệng và có thể sử dụng để trị nhiều bệnh nhưng có một số bộ phận của gà không nên tiêu thụ quá nhiều.

    Những lưu ý khi ăn bánh chưng trong ngày Tết để không 'rước họa vào thân'

    Dinh dưỡng - Chủ nhật, 22/01/2023 09:20
    Bánh chưng là món ăn cổ truyền của người Việt khi Tết đến Xuân về, tuy nhiên, món ăn này không phải phù hợp với mọi người và rất nhiều người ăn sai cách nên dẫn đến hậu quả tai hại cho sức khỏe.

    Hướng, giờ xuất hành đón may mắn, tài lộc mùng 3 tết Quý Mão

    Đời sống - Chủ nhật, 22/01/2023 09:17
    Theo lịch Vạn Niên 2023, ngày mùng 3 tết Quý Mão 2023 là ngày rất xấu. Tuy nhiên, nếu bắt buộc phải xuất hành vào ngày này, gia chủ nên chọn hướng, giờ như sau.

    Thói quen ăn mứt Tết dễ gây hại cho sức khỏe nhiều người vẫn mắc phải

    Dinh dưỡng - Thứ bảy, 21/01/2023 10:04
    Các chuyên gia khuyến cáo, ăn quá nhiều mứt Tết cùng lúc; ăn thay các thực phẩm khác; ăn mứt chảy nước, bị mốc… là những thói quen dễ gây hại cho sức khỏe.

    Người đàn ông liên tục dương tính với SARS-CoV-2 trong hơn 14 tháng

    Tin tức - Thứ tư, 16/02/2022 17:48
    Ông Muzaffer Kayasan, người Thổ Nhĩ Kỳ, đã liên tục dương tính với Covid-19 trong 14 tháng qua. Ông là người nhiễm virus corona lâu nhất tại Thổ Nhĩ Kỳ, và có thể cũng lâu nhất trên toàn thế giới. Trước ông, một người phụ nữ ở Maryland, Mỹ được coi là ca nhiễm Covid-19 lâu nhất với 305 ngày. Đến nay, ông vẫn chưa có kết quả xét nghiệm nào âm tính, dù chỉ là một lần trong số gần 80 lần xét nghiệm.

    Hà Nội thêm 2.981 ca Covid-19 tại 502 xã, phường

    Tin y dược - Thứ bảy, 12/02/2022 22:17
    Ngày 12/2, Hà Nội ghi nhận 2.981 trường hợp Covid-19 với 808 F0 cộng đồng và 2.179 ca đã cách ly. Số nhiễm phát hiện trong ngày tăng 73 ca so với hôm qua.

    Bộ Y tế hướng dẫn danh mục thuốc điều trị ngoại trú cho F0 tại nhà

    Tin y dược - Thứ bảy, 12/02/2022 12:34
    Bộ Y tế nêu rõ, F0 điều trị tại nhà sẽ được kê các thuốc hạ sốt, giảm đau, kháng virus; riêng thuốc chống đông và chống viêm sẽ không được phát sẵn mà do bác sĩ kê đơn và chỉ dùng một ngày trong khi chờ chuyển đến viện...

    Cha mẹ dạy con điều này trong dịp Tết giúp con thêm hiếu thảo, ngoan ngoãn

    Nuôi dạy trẻ - Thứ bảy, 21/01/2023 09:54
    Dù bận rộn sắm sửa dịp Tết nhưng các bậc phụ huynh đừng quên dạy con ý nghĩa của việc gia đình cần quây quần, sum vầy bên nhau trong để đón chào năm mới.

    5 kiểu trang phục "chống chỉ định" mặc đi chúc Tết

    Xu hướng - Thứ bảy, 21/01/2023 09:44
    Những kiểu trang phục này sẽ khiến bạn bị mất điểm thanh lịch khi đi chúc Tết.

    Khói hương gây hại thế nào cho đường hô hấp?

    Bệnh thường gặp - Thứ bảy, 21/01/2023 09:38
    Lượng khí độc hại formaldehyde trong khói hương cao hơn mức cho phép 125 lần, ảnh hưởng nghiêm trọng đến đường hô hấp, gây kích thích đường thở.

    Phát hiện máu đục như sữa khi nhập viện vì đau bụng

    Bệnh thường gặp - Thứ bảy, 21/01/2023 09:33
    Vào viện cấp cứu vì có triệu chứng đau bụng, người đàn ông được chẩn đoán viêm tụy cấp, máu trắng đục như sữa. Bác sĩ phải lọc máu liên tục, thay huyết tương để cứu bệnh nhân.

    Ngày Tết đưa con tham gia tiệc tùng, cha mẹ lưu ý 15 quy tắc sau để tránh rơi vào cảnh “muối mặt”

    Nuôi dạy trẻ - Thứ sáu, 20/01/2023 07:30
    Văn hóa bàn ăn theo con suốt đời, cha mẹ phải chú ý bồi dưỡng con trở thành “quý ông” trên bàn ăn ngay từ nhỏ!

    Chuyên gia cảnh báo nguy cơ khi uống rượu 'ngâm nguyên con' ngày Tết

    Bệnh thường gặp - Thứ sáu, 20/01/2023 07:28
    'Việc ngâm nguyên con vật trong bình rượu sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm các vi khuẩn và ký sinh trùng vào cơ thể', bác sĩ cho biết.

    Sản phụ và mẹ nhập viện do sưởi ấm bằng than củi, chuyên gia khuyến cáo cách sơ cứu

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 19/01/2023 22:39
    Sản phụ và mẹ đốt than củi sưởi ấm trong phòng kín. Khi gia đình phát hiện, cả 2 đã hôn mê nhưng được cấp cứu kịp thời.

    Cô gái trẻ bị suy thận cấp vì một sai lầm khi trị đau bụng kinh

    Nữ giới - Thứ năm, 19/01/2023 16:13
    Đau bụng kinh là “cơn ác mộng” với rất nhiều phụ nữ mỗi khi có kinh nguyệt. Nhưng nếu đối phó với cơn đau này sai cách thì hậu quả thật khôn lường!

    Tiểu thương chợ hoa Quảng Bá hướng dẫn cách chọn lay ơn chưng Tết tránh hàng ướp lạnh

    Mẹo vặt - Thứ năm, 19/01/2023 15:39
    Tình trạng mà nhiều người gặp phải khi mua hoa lay ơn dịp Tết đó là dính phải hàng đông lạnh. Để tránh mua phải hàng lay ơn đông lạnh chưng được 1 - 2 ngày thân đã gục và hoa không nở được bạn hãy nghe lời khuyên hữu ích dưới đây.

    Món nước chấm không thể thiếu dịp Tết: Hợp với mọi món luộc, hấp

    Mẹo vặt - Thứ năm, 19/01/2023 11:15
    Chẳng lo Tết sẽ dư thịt gà luộc nếu có món nước chấm này.

    Tết này muốn giữ hoa tươi lâu gấp 2 lần, chị em nhất định đừng bỏ qua mẹo này

    Mẹo vặt - Thứ năm, 19/01/2023 11:06
    Chẳng cần phải quá cầu kỳ, phức tạp nhưng bạn sẽ có một bình hoa tươi tuyệt đẹp chơi nguyên dịp Tết Nguyên đán này mà không phải mua hoa mới nếu biết vài 'bí kíp' nho nhỏ này!

    Người đàn ông bị thủng tim do lưỡi cưa văng vào ngực

    Tin y dược - Thứ tư, 18/01/2023 20:59
    Bệnh nhân nhập viện cấp cứu với vết thương lớn vùng ngực trái, thủng tim, sốc mất máu, lơ mơ, mạch và huyết áp không bắt được.

    Nhà toàn đồ gỗ, gia chủ huy động toàn lực dọn dẹp đón Tết

    Đời sống - Thứ hai, 16/01/2023 14:34
    Ngày Tết cận kề, mọi người đang tất bật chuẩn bị dọn dẹp nhà cửa để chào đón năm mới. Tuy nhiên, công việc này không mấy dễ dàng với những gia đình dùng đồ gỗ chạm khắc rồng phượng, hoa văn.

    Ngoài tác dụng an thần, ăn hạt sen còn đem lại 7 lợi ích khác, bà bầu không nên bỏ qua

    Bài thuốc dân gian - Thứ hai, 16/01/2023 10:57
    Hạt sen là một trong những loại thực phẩm được đánh giá rất tốt trong việc đem lại lợi ích cho sức khỏe, nhất là đối với các chị em phụ nữ mang thai. Dưới đây là 7 lợi ích tuyệt vời của hạt sen đối với bà bầu, mẹ con luôn khỏe mạnh.

    Phụ huynh phản đối trào lưu khoe trẻ nhỏ là 'lao động chính', kiếm tiền lì xì dịp Tết

    Nuôi dạy trẻ - Thứ hai, 16/01/2023 10:41
    Chị Giang cho rằng, dù trend này được hưởng ứng vì có vẻ hài hước, nhưng 'vật chất hóa' chuyện lì xì là một xu hướng và lối suy nghĩ độc hại.

    Bé 6 tháng tuổi nghi bị bảo mẫu bạo hành vẫn hôn mê sâu, nguy kịch

    Mẹ và bé - Thứ hai, 16/01/2023 10:12
    Bé trai được phẫu thuật từ ngày 11/1 nhưng đến nay vẫn hôn mê sâu, đồng tử giãn, tổn thương não khó phục hồi.

    Đây là thời điểm ăn uống khiến cơ thể già đi cực nhanh, lễ Tết rất nhiều người mắc phải

    Dinh dưỡng - Thứ hai, 16/01/2023 08:25
    Theo các chuyên gia, ăn uống vào thời điểm này sẽ làm cơ thể già yếu đi rất nhanh, tiếc là vẫn còn nhiều người mắc phải, nhất là trong dịp nghỉ lễ Tết.

    5 món thời trang basic sẽ trở thành xu hướng trong năm 2023

    Xu hướng - Thứ hai, 16/01/2023 08:21
    Cập nhật 5 xu hướng thời trang năm 2023, phong cách của bạn sẽ được nâng tầm.