DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

6 điều kiêng kỵ sau khi tập thể dục để không tổn hại đến sức khỏe, rất ít người biết

Theo Trí thức trẻ - 07:29 | 17/11/2021
webkhoedep.vn - Tập luyện thể thao rất tốt để duy trì sức khỏe và vóc dáng của bản thân. Tuy nhiên, một số thói quen sau khi tập luyện khiến cho cơ thể không thoải mái và dễ bị chấn thương.

6 điều kiêng kỵ sau khi tập thể dục để không tổn hại đến sức khỏe:

1. Ngồi xổm nghỉ ngơi ngay sau khi tập thể dục

6 điều kiêng kỵ sau khi tập thể dục để không tổn hại đến sức khỏe, rất ít người biết-1

Ảnh minh họa

Sau buổi tập nặng nhọc, nhiều người lựa chọn ngồi xổm hoặc ngồi bệt xuống đất để nghỉ ngơi, thực tế đây là một việc làm sai lầm. Cũng giống như cơ thể bạn đang hoạt động ở tốc độ cao và bạn đột ngột "thắng gấp" lại. Cơ thể cần giảm tốc từ từ và tự giải nhiệt dần.

  • Mới ngồi xổm một chút mà đứng lên đã thấy “trời đất quay cuồng” thì rất có thể cơ thể bạn đang gặp những vấn đề sau

Nếu ngồi xuống ngay sau khi tập thể dục, máu sẽ ngưng đọng lại, khiến việc phục hồi trở nên khó khăn hơn. Hậu quả là đau nhức cơ bắp nhiều hơn và thời gian phục hồi bị trì hoãn. Thay vào đó, hãy cố gắng giữ cho cơ thể di chuyển một ít sau khi tập luyện. Cứ sau 30 phút đứng dậy đi một vòng quanh văn phòng hoặc không ngồi hay nằm lâu ngay sau khi tập thể dục.

2. Uống đồ lạnh sau khi tập thể dục

6 điều kiêng kỵ sau khi tập thể dục để không tổn hại đến sức khỏe, rất ít người biết-2

Ảnh minh họa

Tập thể dục thường khiến mọi người đổ nhiều mồ hôi, đặc biệt là vào mùa hè, sau khi tập thể dục, mọi người sẽ luôn có cảm giác khô miệng và phải uống nước ngay để thỏa mãn cơn khát. Và nước uống lạnh là lựa chọn của nhiều người lúc này.

Tuy nhiên, sau khi tập thể dục, hệ tiêu hóa đang bị ức chế, chức năng tiêu hóa hoạt động kém. Muốn hạ nhiệt, dùng đồ uống lạnh sẽ gây co thắt đường tiêu hóa, gây đau bụng, tiêu chảy, thời gian dài sẽ sinh ra các bệnh ở đường tiêu hóa. Do đó, cần cấm kỵ uống đồ lạnh ngay sau khi tập thể dục, lúc này nên bổ sung lượng nhỏ nước lọc hoặc nước muối loãng.

3. Ăn ngay lập tức

6 điều kiêng kỵ sau khi tập thể dục để không tổn hại đến sức khỏe, rất ít người biết-3

Ảnh minh họa

Khi vận động, đặc biệt là vận động cường độ cao, trung khu thần kinh vận động ở trạng thái hưng phấn cao độ. Dưới tác động của nó, hệ thần kinh phó giao cảm, nơi quản lý hoạt động của các cơ quan nội tạng sẽ tăng cường ức chế các hoạt động của hệ tiêu hóa.

Đồng thời, trong quá trình tập luyện, máu của toàn cơ thể được phân phối lại, và nhu cầu cung cấp máu của các cơ quan vận động sẽ nhiều hơn, trong khi nguồn cung cấp máu cho các cơ quan khác nhau trong khoang bụng tương đối giảm.

Các yếu tố trên làm cho nhu động của ống tiêu hóa yếu đi, sự bài tiết của các tuyến tiêu hóa giảm đi rất nhiều. Nó cần được phục hồi 20-30 phút sau khi kết thúc bài tập. Nếu ăn ngay sau khi tập thể dục sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ quan tiêu hóa, gây rối loạn chức năng, đồng thời tăng các bệnh về đường tiêu hóa.

4. Hạ nhiệt độ cơ thể đột ngột

Trong khi tập thể dục, nhiệt độ cơ thể cao hơn, mạch máu giãn nở hơn, lưu thông máu tăng lên, lỗ chân lông trên da mở rộng, toát nhiều mồ hôi hơn. Nếu lúc này bạn chọn đúng chỗ gió điều hòa để làm mát sẽ khiến nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, mao mạch co thắt lại, se khít lỗ chân lông. Điều này gây rối loạn chức năng sinh lý, thậm chí làm giảm miễn dịch. Từ đó có thể gây cảm lạnh, tiêu chảy và các bệnh khác. Nên để nhiệt độ cơ thể từ từ hồi phục lại bình thường, tránh các tác động làm mát đột ngột.

5. Hút thuốc

6 điều kiêng kỵ sau khi tập thể dục để không tổn hại đến sức khỏe, rất ít người biết-4

Ảnh minh họa

Hút thuốc ngay sau khi tập luyện không chỉ làm giảm lượng oxy cơ thể hấp thụ, gây hại cho sự hồi phục của cơ thể. Hơn thế nữa, nó còn ảnh hưởng đến sự trao đổi khí trao đổi khí ở phổi, dẫn đến cung cấp oxy thiếu hụt, gây tức ngực, khó thở, mệt mỏi.

6. Uống rượu

Trong khi tập luyện, máu lưu thông với tốc độ nhanh hơn bình thường, các cơ của cơ thể hoạt động tích cực, mạnh hơn. Sau khi tập xong mà uống rượu, cơ thể bạn sẽ hấp thu nhiều hơn lượng rượu vào trong máu. Điều này sẽ làm tổn thương gan, dạ dày và nhiều cơ quan khác.

Không chỉ vậy, hành động này còn làm tăng axit uric trong máu, gây ra viêm khớp. Về lâu dài cũng có thể gây ra các bệnh như gan nhiễm mỡ, loét dạ dày.

Khuyến cáo: Tốt nhất không nên uống rượu kể cả trước, trong và sau khi tập thể dục bởi rượu không hề mang lại lợi ích cho sức khỏe cơ thể trong thời gian tập luyện thể thao.

Nguồn QQ

Theo Trí Thức Trẻ

Theo Trí thức trẻ
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://ttvn.toquoc.vn/6-dieu-kieng-ky-sau-khi-tap-the-duc-de-khong-ton-hai-den-suc-khoe-rat-it-nguoi-biet-2220211611161616848.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Một phụ nữ mắc chứng bệnh nguy kịch khi mang thai ở tuổi 42

    Nữ giới - Thứ hai, 28/11/2022 14:21
    Sau 6 ngày điều trị tích cực, sức khỏe của người phụ nữ mang thai ở tuổi 42 đã cải thiện, chỉ số sinh hiệu bình thường.

    Hàng loạt học sinh nhập viện sau khi ăn cơm cuộn ở cổng trường

    Tin y dược - Thứ bảy, 26/11/2022 20:03
    Sau khi ăn cơm cuộn mua trước cổng trường, nhiều học sinh ở TP Tây Ninh phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nôn ói, tiêu chảy…

    "Con bầu 7 tháng rồi, chỗ nào phá thai kín đáo cô ơi?"

    Nữ giới - Thứ bảy, 26/11/2022 19:56
    Nhiều cô gái trẻ, nhất là thiếu nữ vị thành niên, khi có thai ngoài ý muốn gọi điện đến phòng tư vấn tâm lý nhưng không phải do day dứt, tự vấn... mà để hỏi chỗ nào phá thai kín đáo nhất.

    Ngoài cánh gà, mẫu nước mắm tại trường iSchool cũng phát hiện vi khuẩn gây ngộ độc: Chuyên gia phân tích lý do

    Dinh dưỡng - Thứ sáu, 25/11/2022 11:21
    Ngoài mẫu cánh gà chiên thì các chuyên gia còn phát hiện vi khuẩn Bacillus cereus trong mẫu 'nước mắm' tại khẩu phần ăn của học sinh trường iSchool Nha Trang.

    Tuyệt đối không làm những điều này khi trời chuyển lạnh

    Bệnh thường gặp - Thứ sáu, 25/11/2022 11:00
    Khi thời tiết bỗng chuyển lạnh đột ngột và kéo dài thì nguy cơ cao bạn có thể gặp phải rất nhiều vấn đề sức khỏe về hô hấp, tim mạch, hay xương khớp. Hãy lưu ý những điều sau để giúp bạn và người thân không bị ốm vào mùa lạnh.

    Người sành ăn đều mua thịt bò kiểu này, ăn vừa mềm lại ngon

    Mẹo vặt - Thứ sáu, 25/11/2022 10:28
    Bí kíp cho chị em chọn thịt bò ngon nè!

    Người đàn ông liên tục dương tính với SARS-CoV-2 trong hơn 14 tháng

    Tin tức - Thứ tư, 16/02/2022 17:48
    Ông Muzaffer Kayasan, người Thổ Nhĩ Kỳ, đã liên tục dương tính với Covid-19 trong 14 tháng qua. Ông là người nhiễm virus corona lâu nhất tại Thổ Nhĩ Kỳ, và có thể cũng lâu nhất trên toàn thế giới. Trước ông, một người phụ nữ ở Maryland, Mỹ được coi là ca nhiễm Covid-19 lâu nhất với 305 ngày. Đến nay, ông vẫn chưa có kết quả xét nghiệm nào âm tính, dù chỉ là một lần trong số gần 80 lần xét nghiệm.

    Hà Nội thêm 2.981 ca Covid-19 tại 502 xã, phường

    Tin y dược - Thứ bảy, 12/02/2022 22:17
    Ngày 12/2, Hà Nội ghi nhận 2.981 trường hợp Covid-19 với 808 F0 cộng đồng và 2.179 ca đã cách ly. Số nhiễm phát hiện trong ngày tăng 73 ca so với hôm qua.

    Bộ Y tế hướng dẫn danh mục thuốc điều trị ngoại trú cho F0 tại nhà

    Tin y dược - Thứ bảy, 12/02/2022 12:34
    Bộ Y tế nêu rõ, F0 điều trị tại nhà sẽ được kê các thuốc hạ sốt, giảm đau, kháng virus; riêng thuốc chống đông và chống viêm sẽ không được phát sẵn mà do bác sĩ kê đơn và chỉ dùng một ngày trong khi chờ chuyển đến viện...

    Cha mẹ bàng hoàng khi thấy con gái 6 tuổi ngực to, phát triển quá sớm

    Nuôi dạy trẻ - Thứ năm, 24/11/2022 15:30
    Biết con có chẩn đoán dậy thì sớm, gia đình vô cùng bàng hoàng khi biết con mới 6 tuổi, bản thân bé và bố mẹ đều khỏe mạnh.

    Món 'gà đồng' nhiều người thích ăn nhưng cần nhớ kỹ những lưu ý này kẻo ngộ độc, tử vong

    Dinh dưỡng - Thứ năm, 24/11/2022 10:37
    Thịt ếch là món ăn được nhiều người ưa chuộng, đồng thời nó cũng vô cùng bổ dưỡng và đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên khi ăn cần nhớ kỹ những lưu ý này kẻo ngộ độc, thậm chí tử vong.

    Vì sao cùng ăn thực phẩm nhiễm khuẩn, có người ngộ độc rất nhẹ, có người lại nguy kịch tử vong?

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 24/11/2022 10:08
    PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh cho hay: 'Còn tùy theo thể trạng sức khỏe từng người mà mức độ ngộ độc có thể khác nhau. Người có cơ thể khỏe mạnh sẽ chống lại tác nhân gây bệnh tốt hơn'.

    Tắc đường liên miên sẽ ảnh hưởng trực tiếp sức khoẻ tâm thần

    Bệnh chuyên khoa - Thứ tư, 23/11/2022 19:37
    Theo bác sĩ La Đức Cương, nguyên Giám đốc Bệnh viện Tâm thần Trung ương 1, tình trạng tắc đường kéo dài tạo ra sang chấn tâm lý dẫn đến các bệnh lý về tâm thần.

    Mẹo giúp da đẹp miễn chê cả mùa Đông mà chẳng tốn tiền đi spa chăm sóc

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 23/11/2022 19:33
    Bạn không còn sợ da khô, nứt nẻ nữa nếu biết những bí quyết chăm sóc da vào mùa Đông đơn giản như sau.

    Vì sao món cánh gà chiên tại trường iSchool dù đã nấu chín nhưng vẫn có thể gây ngộ độc

    Dinh dưỡng - Thứ tư, 23/11/2022 19:22
    PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh cho rằng, sở dĩ món cánh gà chiên có thể gây ngộ độc là vì đã bị nhiễm khuẩn từ quá trình giết mổ, bảo quản; hoặc đã bị lây nhiễm chéo từ người nấu, do các dụng cụ nhà bếp.

    Chuyện trong phòng khám sản khi nữ sinh lớp 11 đến phá thai... lần thứ 4

    Nữ giới - Thứ tư, 23/11/2022 19:17
    Lần thứ 4 nữ sinh tìm đến cơ sở bỏ thai, em được tư vấn "sẽ không còn khả năng làm mẹ". Các ca nữ sinh mang thai ngoài ý muốn, cứ 10 em thì tới 7-8 em bị bạn tình bỏ rơi, gia đình bỏ rơi...

    Ba nguyên tắc chớ bỏ qua để tránh ngộ độc thực phẩm

    Tin y dược - Thứ tư, 23/11/2022 11:24
    Ngộ độc thực phẩm có nhiều nguyên nhân khác nhau với triệu chứng, biểu hiện lâm sàng và cách điều trị khác nhau. Nguyên nhân nào cũng có thể gây tử vong khi quá nặng.

    Hơn 600 học sinh Ischool vào viện khám: Khẳng định ngộ độc do nhiễm khuẩn Salmonella

    Tin y dược - Thứ ba, 22/11/2022 14:43
    Hàng trăm học sinh cùng nhiều giáo viên trường Ischool Nha Trang bị ngộ độc được chính quyền Khánh Hòa đưa ra kết quả là nhiễm khuẩn Salmonella.

    Vi khuẩn Salmonella hay ở trong thực phẩm nào và chúng nguy hại ra sao

    Bệnh thường gặp - Thứ ba, 22/11/2022 11:37
    Vi khuẩn Salmonella có thể gây tổn thương niêm mạc ruột, có thể gây thủng ruột, gây nhiễm độc toàn thân, trường hợp nặng có thể bị viêm cơ tim, viêm não dẫn đến tử vong.

    Bé gái 4 tuổi bị thanh sắt dài 20 cm đâm xuyên, mắc kẹt trong khoang miệng

    Tin y dược - Thứ ba, 22/11/2022 10:58
    Trong lúc vui đùa, một bé gái 4 tuổi bị thanh sắt dài 20 cm đâm xuyên vòm miệng phải nhập viện cấp cứu

    Hoang tưởng tất cả nữ sinh trong lớp thích mình, nam sinh bỏ học vì áp lực

    Bệnh thường gặp - Thứ hai, 21/11/2022 14:29
    Chứng hoang tưởng được yêu khiến một nam sinh Trung Quốc nghĩ tất cả các bạn nữ trong lớp thích mình, và bỏ học vì quá áp lực.

    Hà Nội: 2 người đàn ông trẻ tuổi tử vong vì sốt xuất huyết

    Tin y dược - Thứ hai, 21/11/2022 12:29
    Theo bác sĩ, với các bệnh nhân vào viện điều trị sớm hầu hết đều có tiên lượng rất tốt. Trong khi đó, bệnh nhân nhập viện muộn, nhất là khi đã có tình trạng sốc việc điều trị rất khó khăn.

    Bác sĩ BV Nhi đồng 1 chỉ cách phòng ngộ độc thực phẩm

    Bệnh thường gặp - Thứ hai, 21/11/2022 12:27
    Ngộ độc thực phẩm có thể nhẹ, tự khỏi mà không cần điều trị. Tuy nhiên cũng có trường hợp phải đến bệnh viện điều trị, thậm chí nguy kịch đến mức tử vong.

    Nữ sinh Hà Nội nặng 160kg vật vã vì sốt xuất huyết

    Bệnh lây nhiễm - Thứ hai, 21/11/2022 11:10
    Cô gái mới 19 tuổi, cân nặng gần 160kg, toàn bộ cơ thể gần phủ kín giường bệnh mỗi khi nằm xuống. Cô được chuyển vào viện trong tình trạng sốt cao, lơ mơ, hôn mê, khó thở, suy hô hấp, chẩn đoán sốt xuất huyết.

    Hơn 1 tỷ người trẻ có nguy cơ mất thính lực vì nghe nhạc quá to và lâu

    Bệnh thường gặp - Thứ hai, 21/11/2022 10:14
    Một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Y học toàn cầu BMJ cho hay, có tới hơn 1 tỷ thanh thiếu niên thường để âm lượng tai nghe quá to, hoặc tham gia các hoạt động công cộng có âm thanh ở mức không an toàn. Điều này có thể sẽ gây mất thính lực hoặc ù tai ở giới trẻ.

    Từ vụ học sinh tử vong nghi ngộ độc thực phẩm sau bữa ăn bán trú: Chuyên gia chỉ ra 5 điểm cần đặc biệt lưu ý

    Dinh dưỡng - Thứ hai, 21/11/2022 10:11
    Sau khi một học sinh tử vong nghi ngộ độc thực phẩm ở Trường Ischool Nha Trang, chia sẻ với PV báo Sức khỏe&Đời sống, chuyên giao giáo dục Bùi Khánh Nguyên cho rằng, an toàn là tiêu chí quan trọng nhất của trường học, vì nó là sinh mạng, là sự sống.

    Vụ ngộ độc thực phẩm ở Ischool Nha Trang: Một học sinh tử vong

    Tin y dược - Chủ nhật, 20/11/2022 14:48
    Một học sinh Ischool Nha Trang bị ngộ độc thực phẩm sau bữa cơm trưa tại trường đã chuyển nặng và tử vong trên đường chuyển viện vào TP.HCM.