DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

6 loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt nhưng nếu chọn lựa sai cách lại có thể khiến bạn bị béo phì

Theo Helino - 13:00 | 20/12/2019
webkhoedep.vn - Điều chỉnh chế độ ăn uống là một cách hữu hiệu để giảm cân. Tuy nhiên, rất nhiều người vô ý tưởng lầm hiệu quả giảm cân của các loại thực phẩm sau khiến cân nặng không giảm, thậm chí còn tăng.

Một số loại thực phẩm tưởng chừng có thể giúp bạn giảm cân, nhưng nếu bạn không lựa chọn kỹ càng, những thứ đó lại trở thành vật ngáng đường trên hành trình tìm đến vóc dáng mơ ước của mình.

1. Sữa chua

Sữa chua là món yêu thích của nhiều người đang giảm cân. Vì mọi người nghĩ rằng sữa chua là một loại thực phẩm lượng calo thấp, ít đường, ít béo, có thể thúc đẩy chức năng tiêu hóa, mang lại nhiều lợi ích cho việc giảm cân.

Tuy nhiên, bạn nên chú ý lựa chọn sữa chua nguyên chất. Rất nhiều loại trên thị trường hiện nay không phải sữa chua nguyên chất. Chúng được thêm rất nhiều hương vị, đường, các chất phụ gia khác nhau.

Nếu bạn tiêu thụ các loại sữa chua hương vị này, không chỉ không giảm được cân, mà cân nặng của bạn thậm chí sẽ tăng bởi vì lượng đường trong đó thực sự cao.

2. Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám là một loại thức ăn thô, chứa rất nhiều chất xơ, rất hữu ích cho sự tiêu hóa và có thể giúp cho mọi người giảm cân.

Nhưng giống như sữa chua, chúng ta cần phải chú ý đến loại bánh mì nào thực sự là bánh mì nguyên cám. Hàm lượng bột mì nguyên chất trong bánh mì nguyên cám chiếm hơn một nửa.

6 loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt nhưng nếu chọn lựa sai cách lại có thể khiến bạn bị béo phì-1

Nhưng hiện nay rất nhiều chiêu trò để làm tăng hương vị cho sản phẩm, người ta trộn bột bánh mì trắng thông thường nhiều hơn. Điều này khiến hiệu quả giảm cân của bánh mì nguyên cám mang lại giảm bởi vì bánh mì trắng thông thường không mang lại lợi ích cho việc giảm cân. Bởi vậy, bạn nên lựa chọn những thương hiệu uy tín để có những chiếc bánh mì nguyên chất “thực sự”.

3. Bột yến mạch

6 loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt nhưng nếu chọn lựa sai cách lại có thể khiến bạn bị béo phì-2

Bột yến mạch nguyên chất là một thực phẩm rất phù hợp đối với những người tập thể dục, rèn luyện thể hình. Tuy nhiên, nó lại “không thân thiện” với những người đang nỗ lực giảm cân vì lượng calo cao.

Ngoài ra, hiện này nhiều loại bột yến mạch được trộn thêm nhiều nguyên liệu phụ như hoa quả khô khiến lượng calo trong đó càng tăng. Bởi vậy, chúng không phải là một “vũ khí” giúp giảm cân mà thậm chí còn là một thực phẩm giúp vỗ béo cơ thể.

4. Salad

6 loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt nhưng nếu chọn lựa sai cách lại có thể khiến bạn bị béo phì-3

Salad là một lựa chọn hàng đầu với những người giảm cân. Nhưng lại rất nhiều người ăn kèm salad với sốt mayonnaise. Điều này lại gây tác dụng ngược đối với việc giảm cân.

Không nên ăn kèm salad với sốt mayonnaise bởi vì lượng calo trong sốt không hề nhỏ. Ba thìa mayonnaise có lượng calo xấp xỉ với một cốc trà sữa.

5. Quả bơ

6 loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt nhưng nếu chọn lựa sai cách lại có thể khiến bạn bị béo phì-4

Hầu hết các loại trái cây đều có ích trong việc giảm cân nhưng bơ là ngoại lệ. Hàm lượng chất béo trong loại quả này cao gần tới 15%, gần gấp đôi so với lượng chất béo có trong sườn lợn. Không chỉ vậy, hàm lượng dầu trong hạt đạt gần 10%, thực sự không mang lại lợi ích trong việc giảm cân.

6. Các loại hạt

6 loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt nhưng nếu chọn lựa sai cách lại có thể khiến bạn bị béo phì-5

Trong các loại hạt chứa nhiều protein, chất xơ, axit béo không bão hòa… Nói chung, chúng có thể làm giảm cơn đói. Bạn có thể ăn chúng trước bữa ăn để giúp giảm sự thèm ăn khi vào bữa chính.

Tuy nhiên, có một số loại hạt không nên ăn khi giảm cân như hạt tinh chế, một số loại ngũ cốc nguyên hạt có chỉ số GI cao, gạo trắng, lúa mì, couscous. Bên cạnh đó, ăn quá nhiều các loại hạt cũng sẽ gây phản tác dụng, ảnh hưởng xấu đến quá trình giảm cân.

Theo Helino
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://helino.ttvn.vn/helino/6-loai-thuc-pham-giup-giam-can-rat-tot-nhung-neu-chon-lua-sai-cach-lai-co-the-khien-ban-bi-beo-phi-220191812191953569.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    7/12 bệnh nhân đang điều trị tại Huế đã âm tính từ 1 đến 4 lần với virus SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ bảy, 15/08/2020 11:12
    Trong số 12 bệnh nhân dương tính Covid-19 đang được điều trị tại Bệnh viện Trung ương Huế cơ sở 2 có 7 bệnh nhân đã có kết quả xét nghiệm âm tính từ 1 đến 4 lần với virus SARS-CoV-2.

    "Lác mắt" với mâm cơm cuối tuần 6 món ngon đẹp lung linh nhưng lại cực kì dễ làm của mẹ đảm Sài Gòn

    Gia đình - Thứ bảy, 15/08/2020 08:07
    Với toàn các món ngon hết nấc này, đảm bảo nhà bạn ai cũng thích thú với mâm cơm này lắm đây!

    Muốn biết tuổi thọ bản thân hãy nhìn xuống bàn chân: Nếu có 2 dấu hiệu này, bạn là người tuổi thọ kém, nhiều bệnh tật

    Bí quyết làm đẹp - Thứ bảy, 15/08/2020 07:05
    Nếu bạn không chắc liệu cơ thể mình có khỏe mạnh hay không, bạn có thể nhìn xuống bàn chân, nếu không có 2 dấu hiệu dưới đây nghĩa là sức khỏe của bạn rất tốt.

    Ca tử vong thứ 22: Bệnh nhân bị suy thận mạn giai đoạn cuối và mắc Covid-19

    Tin y dược - Thứ bảy, 15/08/2020 06:40
    Sáng ngày 15/8/2020, Bộ phận thường trực đặc biệt chống dịch Covid-19 của Bộ Y tế tại Thành phố Đà Nẵng thông tin về trường hợp tử vong của bệnh nhân Covid-19. Đây là ca mắc Covid-19 tử vong thứ 22 tính từ khi dịch xảy ra ở Việt Nam.

    Có 2 thứ nên đặt gần giường ngủ và 4 thứ nên để "càng xa càng tốt", nhiều người không hề biết nên vô tình gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

    Bí quyết làm đẹp - Thứ sáu, 14/08/2020 22:18
    Hóa ra những thứ này đều rất quen thuộc nhưng việc đặt chúng cạnh giường ngủ có thể mang đến nhiều mối nguy hại lớn cho sức khỏe của bạn.

    Bộ Y tế khuyến cáo công thức dinh dưỡng đặc biệt tăng cường sức khỏe mùa dịch

    Dinh dưỡng - Thứ sáu, 14/08/2020 21:12
    Bộ Y tế khuyến khích người dân áp dụng công thức dinh dưỡng 4–5-1 vào bữa ăn hàng ngày bên cạnh việc tăng cường vận động và giữ gìn vệ sinh cá nhân cũng như môi trường sống, để mỗi người sẽ là “một lá chắn thép” vững chắc trong công cuộc chiến đấu với COVID-19.

    Trẻ đi học lại giữa mùa nóng cha mẹ cần lưu ý những gì

    - Chủ nhật, 10/05/2020 09:13
    Học sinh đi học lại giữa nền nhiệt độ cao và thời tiết oi bức khiến không ít cha mẹ lo lắng tìm các giải pháp để đảm bảo sức khỏe của trẻ.

    Phòng dịch: Một số lưu ý khi trẻ đi học, cha mẹ đi làm trở lại

    - Thứ sáu, 08/05/2020 06:38
    Mặc dù các chuyên gia nhận định xác suất lây nhiễm trong nước hiện nay là rất thấp, một số biện pháp phòng dịch đã được nới lỏng hơn từ mức bắt buộc xuống mức khuyến cáo. Tuy nhiên, Ban chỉ đạo chống dịch vẫn khuyến cáo nhân dân thực hiện tốt 3 nguyên tắc: Khẩu trang, khoảng cách và rửa tay.

    3 kinh nghiệm hay giúp trẻ an toàn từ nhà đến lớp sau kỳ nghỉ dịch

    - Thứ năm, 07/05/2020 09:34
    Sau kỳ nghỉ dài, trẻ ít được hoạt động nên khi trở lại trường trẻ sẽ hoạt động rất nhiều. Chính vì vậy, cha mẹ cần bỏ túi những kinh nghiệm bảo vệ an toàn từ nhà đến lớp cho trẻ.

    Bộ Y tế đang nỗ lực để người dân được tiếp cận sớm nhất với vaccine ngừa Covid-19

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 20:22
    Bộ Y tế cho biết sẽ quyết tâm, nỗ lực hết mình để người dân có thể tiếp cận vaccine ngừa Covid-19 trong thời gian sớm nhất.

    Bộ Y tế thông tin việc mua vaccine ngừa Covid-19 của Nga và Anh

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 20:19
    Bộ Y tế cho biết sẽ quyết tâm, nỗ lực hết mình để người dân có thể tiếp cận vaccine ngừa Covid-19 trong thời gian sớm nhất.

    Bệnh viện Đa khoa Hà Nội tăng cường chống dịch Covid-19

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 20:04
    Ngay khi nắm bắt thông tin tình hình dịch bệnh Covid-19 quay lại và có diễn biến phức tạp, Bệnh viện Đa khoa Hà Nội đã nhanh chóng thành lập chốt kiểm dịch y tế và thực hiện phân luồng khám bệnh. 

    Chị vợ chỉ mất 40 phút nấu ăn mỗi ngày nhưng mâm cơm nào cũng chất lượng, ngon lành cành đào

    Gia đình - Thứ sáu, 14/08/2020 19:38
    Với bí quyết riêng của mình, chị vợ tên Ngọc Dung này luôn khiến việc nấu nướng trở nên dễ dàng, tiết kiệm và nhanh chóng hơn.

    Chị vợ chỉ mất 40 phút nấu ăn mỗi ngày nhưng mâm cơm nào cũng chất lượng, cực ngon lành cành đào

    Gia đình - Thứ sáu, 14/08/2020 19:37
    Với bí quyết riêng của mình, chị vợ tên Ngọc Dung này luôn khiến việc nấu nướng trở nên dễ dàng, tiết kiệm và nhanh chóng hơn.

    Hà Nội nhận định bệnh nhân 867 có nguồn lây từ chùm ca bệnh ở Hải Dương

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 18:39
    Qua theo dõi cho thấy 3 ca mắc mới tại Hải Dương đều liên quan đến nhà hàng Thế giới bò tươi, Hà Nội nhận định nguồn lây cho bệnh nhân 867 là từ Hải Dương.

    Dân văn phòng chỉ cần chú ý tới 6 nguyên tắc nhỏ là có thể giảm béo ngay tại nơi làm việc

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 17:18
    Đi làm sợ nhất là cảnh bạn bè đồng nghiệp rủ nhau gọi trà sữa, rồi đặc thù công việc thường xuyên phải ngồi lâu một chỗ nên dân văn phòng khó tránh khỏi nguy cơ béo bụng, to đùi.

    Can thiệp tim mạch cứu sống bệnh nhân ho ra máu "sét đánh"

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 17:01
    Ngày 14/8, ekip các bác sĩ can thiệp tim mạch và đột quỵ thuộc Bệnh viện Trung ương Huế vừa can thiệp bít coils thành công cho bệnh nhân ho ra máu mức độ nặng, nguy cơ tử vong rất cao.

    Đi cách ly 3 ngày mới nhớ ra... mình không phải là F1

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 16:53
    Sau khi đi cách ly được 3 ngày, một trường hợp ở Quảng Trị mới nhớ ra mình không phải là F1 của bệnh nhân nhiễm Covid-19.

    Chuyện nghề của vị bác sĩ chuyên đem nụ cười đến với những "đứa trẻ mỏ chim"

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 15:33
    Bệnh thiểu sản xương hàm dưới, hay còn gọi là Hội chứng Pierre Robin là một dị tật bẩm sinh hiếm gặp ở trẻ nhỏ, trẻ mắc bệnh này có nguy cơ tử vong cao hoặc phải thường xuyên được chăm sóc y tế đặc biệt để duy trì cuộc sống.

    Gợi ý thiết kế những căn bếp có diện tích nhỏ với những bức tường gạch trần

    Gia đình - Thứ sáu, 14/08/2020 14:25
    Không gian nấu nướng có diện tích nhỏ vẫn đẹp thanh lịch và ấn tượng, tiện dụng và không kém phần cá tính nhờ khéo léo sử dụng bức tường gạch trần.

    Huế bổ sung thêm khu vực kiểm soát công dân về từ vùng có dịch

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 14:05
    Tỉnh Thừa Thiên Huế vừa bổ sung thêm các khu vực kiểm soát công dân về từ vùng có dịch nhằm phòng, chống dịch Covid-19.

    Lịch sử đi lại 13/14 ca mắc Covid-19 công bố ngày 13/8 tại Đà Nẵng

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 14:04
    Trưa 14/8, Ban Chỉ đạo Phòng chống dịch COVID-19 thành phố Đà Nẵng cung cấp thông tin về kết quả điều tra, giám sát, xử lý đối với 13/14 trường hợp bệnh nhân đã được công bố trong ngày 13/8.

    Thêm 5 người mắc Covid-19 ở Đà Nẵng được công bố khỏi bệnh và xuất viện

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 13:49
    5 trường hợp được công bố chữa khỏi gồm: bệnh nhân 613, bệnh nhân 628, bệnh nhân 642, bệnh nhân 667, bệnh nhân 687.

    Nếu thấy triệu chứng này sau khi quan hệ thì cần đi khám ngay, ở chị em có thể là dấu hiệu 5 bệnh phụ khoa, ở nam giới thường là viêm tuyến tiền liệt

    Bí quyết làm đẹp - Thứ sáu, 14/08/2020 11:10
    Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút sau khi quan hệ, đã đến lúc lên lịch hẹn với bác sĩ phụ khoa của bạn để kiểm tra mọi thứ.

    Một số bệnh thường mắc trong mùa mưa và cách phòng tránh

    Bệnh thường gặp - Thứ sáu, 14/08/2020 09:59
    Mùa mưa thường ẩm ướt, điều này sẽ tạo cơ hội cho rất nhiều virus, vi khuẩn có cơ hội tấn công và gây ra nhiều căn bệnh nguy hại cho sức khỏe.

    Nguyên nhân khiến trẻ bị mồ hôi trộm và cách chữa trị

    Nuôi dạy trẻ - Thứ sáu, 14/08/2020 09:59
    Mồ hôi trộm ở trẻ có thể là nguyên nhân của một số bệnh lý mà mẹ không hề hay biết. Hãy cùng tìm hiểu đó là bệnh gì và xử lý ra sao? Qua bài viết sau.

    Ảnh: Bên trong Bệnh viện dã chiến Tiên Sơn, Đà Nẵng trước ngày chính thức hoạt động

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/08/2020 09:49
    Chiều tối 13/8, Bệnh viện dã chiến Tiên Sơn (Đà Nẵng) hoàn thiện những khâu cuối cùng trước khi đưa vào vận hành trong thời gian tới.