DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

7 cách trị mảng bám động mạch đơn giản, hiệu quả

Theo Thanh Niên - 11:54 | 10/07/2019
webkhoedep.vn - Xơ vữa động mạch đang là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới.

Đó là tình trạng tích tụ mảng bám bên trong thành động mạch. Mảng xơ vữa được tạo thành từ chất béo, cholesterol, canxi và các chất khác trong máu.

Theo thời gian, mảng xơ vữa cứng lại và làm hẹp động mạch, hạn chế dòng chảy của máu đem ô xy đến các cơ quan trong cơ thể. Xơ vữa động mạch có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc thậm chí là tử vong.


Ảnh minh họa - Nguồn: Shutterstock

Tuy nhiên xơ vữa động mạch hoàn toàn có thể phòng ngừa được, và trong một số trường hợp có thể đẩy lùi được.

Dưới đây là một số thực phẩm hoặc chất bổ sung có tác dụng không kém Statin, thuốc phòng ngừa mảng bám động mạch đang phổ biến trên thế giới.

1. Vitamin nhóm B

Chỉ đơn giản là uống bổ sung B-complex, có thể ngăn chặn sự phát triển của bệnh tim để tránh khỏi tử vong sớm.

Một nghiên cứu ngẫu nhiên, được công bố trên Tạp chí Xơ vữa động mạch, cho thấy chỉ cần uống bổ sung 2,5 mg axit folic, 25 mg vitamin B6 và 0,5mg vitamin B12 mỗi ngày trong 1 năm, có thể giúp giảm đáng kể mảng bám ở thành động mạch. Ngay cả chỉ bổ sung vitamin B3 hoặc a xít folic cũng có tác dụng.

2. Tỏi

Như chúng ta đã đọc nhiều trước đây, tỏi có thể cứu mạng trong nhiều trường hợp. Tỏi có thể đánh tan các mảng bám tích tụ trong động mạch. Nghiên cứu phát hiện tỏi có khả năng làm giảm tới 40% sự hình thành mảng bám ở động mạch.

3. Lựu

Loại siêu trái cây vị thuốc này có thể đánh tan mảng bám tích tụ trong động mạch. Lựu có chứa hàm lượng chất chống ô xy hóa cao, chống lại sự xơ cứng ở động mạch.

Nghiên cứu cho thấy nước ép lựu có khả năng ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Các thử nghiệm cho thấy nước ép lựu có tác dụng làm giãn mạch máu bằng cách kích thích sản xuất ôxít nitric - có tác dụng làm giãn động mạch và tăng cường lưu thông máu.

4. Kim chi

Kimchi, một món ăn truyền thống của Hàn Quốc, gồm cải thảo lên men, ớt và nhiều thành phần khác, có thể ngăn chặn quá trình xơ vữa động mạch. Nhờ kim chi có chứa hoạt chất 3-94-hydroxy-, 5-dimethoxyphenyl giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, kim chi có chứa các chủng vi khuẩn có thể hóa giải độc tố của các hóa chất độc hại có hại cho cơ thể.

5. L-Arginine

A xít amin này là thành phần tạo nên protein, và cơ thể có khả năng sản xuất một số, một số khác phải hấp thu từ thực phẩm. Arginine đóng vai trò khá quan trọng trong tổng hợp protein, tăng cường sự trao đổi protein và nitơ trong cơ thể. Nó có khả năng làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch đến 24%.

Hơn 30 nghiên cứu chứng minh việc uống bổ sung arginine làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và 20 nghiên cứu chứng minh nó có khả năng giải quyết các rối loạn chức năng cơ bản liên quan đến bệnh tim mạch như rối loạn chức năng nội mô.

Có thể bổ sung Arginine bằng uống viên bổ sung hoặc thông qua thực phẩm chứa nhiều Arginine như thịt gà, thịt heo, hạt bí, đậu nành, đậu phụng, đậu lăng, tảo xoắn Spirulina.

6. Củ nghệ

Polyphenol chính trong củ nghệ là curcumin, là chất bảo vệ tim mạch tuyệt vời, với hơn 30 nghiên cứu chứng minh điều này. Tinh chất nghệ cũng làm giảm cholesterol LDL và mảng bám tích tụ trong động mạch.

Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Dinh dưỡng và Nghiên cứu Thực phẩm cho thấy, nghệ có hiệu quả trong việc giảm cholesterol và ức chế tổn thương xơ vữa động mạch, hiệu quả hơn lovastatin, loại thuốc giảm cholesterol phổ biến.

7. Hạt mè

Là một trong những siêu thực phẩm chưa được đánh giá đúng giá trị thực của nó, hạt mè là một chất bảo vệ tim mạch tuyệt vời, hiệu quả trong việc ngăn chặn sự tiến triển của xơ vữa động mạch. Một nghiên cứu cho thấy nó có khả năng ngăn ngừa sự hình thành xơ vữa động mạch.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng ăn hạt mè có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Theo Thanh Niên
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://alobacsi.com/7-cach-tri-mang-bam-dong-mach-don-gian-hieu-qua-n20190709020547168.html?fbclid=IwAR1YoxRa0w3_exXDnHFpZB0J2XXs71Sm6Yx8yFxa9vsu7yXaHla_40eG36U
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Tối 5/8: Có 3.301 ca mắc COVID-19, riêng Hà Nội 69 ca

    Tin y dược - Thứ năm, 05/08/2021 19:02
    Bản tin dịch COVID-19 chiều 5/8 của Bộ Y tế cho biết có 3.301 ca mắc COVID-19, nâng tổng số mắc trong ngày lên 7.244 ca, trong đó TP HCM là 3.866 ca, Hà Nội là 69 ca.

    KHẨN: Hà Nội tìm người từng đến Vinmart B2-R2, Khu đô thị Royal City trong nhiều khung giờ

    Tin y dược - Thứ năm, 05/08/2021 14:08
    Sở Chỉ huy phòng, chống dịch Covid-19 quận Thanh Xuân, Hà Nội đề nghị tất cả người dân từng đến siêu thị Vinmart B2-R2, Khu đô thị Royal City từ ngày 26/7 đến 1/8, cần tự cách ly tại nhà và liên hệ ngay với Trạm Y tế, Trung tâm Y tế.

    Trưa 5/8, Hà Nội thêm 26 ca dương tính SARS-CoV-2, trong đó có nhân viên giao hàng

    Tin y dược - Thứ năm, 05/08/2021 13:53
    Sở Y tế Hà Nội trưa 5/8 ghi nhận thêm 26 ca mắc mới, thuộc 5 chùm ca bệnh, trong đó 19 người ngoài cộng đồng và 7 người trong khu cách ly.

    Sáng 5/8, Hà Nội thêm 21 ca dương tính SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ năm, 05/08/2021 08:46
    Sở Y tế Hà Nội sáng 5/8 ghi nhận thêm 21 ca mắc mới, thuộc 6 chùm ca bệnh, trong đó 7 người ngoài cộng đồng và 14 người trong khu cách ly.

    Sáng 5/8: Thêm 3.943 ca COVID-19 mới, giảm 326 ca so với sáng hôm qua

    Tin y dược - Thứ năm, 05/08/2021 07:11
    Tính từ 18h30 ngày 4/8 đến 6h ngày 5/8 trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh COVID-19 ghi nhận 3.943 ca nhiễm mới, trong đó 2 ca nhập cảnh và 3.941 ca ghi nhận trong nước (giảm 326 ca so với sáng hôm qua).

    Tối 4/8: Thêm 3.351 ca mắc COVID-19, nâng số mắc cả ngày lên 7.623 ca

    Tin y dược - Thứ tư, 04/08/2021 19:39
    Bản tin dịch COVID-19 tối 4/8 của Bộ Y tế cho biết có thêm 3.351 ca mắc COVID-19, nâng tổng số mắc trong ngày lên 7.623 ca. Trong ngày có 3.501 bệnh nhân được công bố khỏi.

    Trưa 5/8, Hà Nội thêm 26 ca dương tính SARS-CoV-2, trong đó có nhân viên giao hàng

    Tin y dược - Thứ năm, 05/08/2021 13:53
    Sở Y tế Hà Nội trưa 5/8 ghi nhận thêm 26 ca mắc mới, thuộc 5 chùm ca bệnh, trong đó 19 người ngoài cộng đồng và 7 người trong khu cách ly.

    Sáng 5/8: Thêm 3.943 ca COVID-19 mới, giảm 326 ca so với sáng hôm qua

    Tin y dược - Thứ năm, 05/08/2021 07:11
    Tính từ 18h30 ngày 4/8 đến 6h ngày 5/8 trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh COVID-19 ghi nhận 3.943 ca nhiễm mới, trong đó 2 ca nhập cảnh và 3.941 ca ghi nhận trong nước (giảm 326 ca so với sáng hôm qua).

    Những chốt bảo vệ vùng xanh đầu tiên tại Hà Nội

    Xã Hội - Thứ ba, 03/08/2021 09:09
    Các tổ dân phố tại phường Mai Động (quận Hoàng Mai) trở thành những khu vực đầu tiên của Hà Nội thiết lập 'vùng xanh' an toàn.

    Thư tình gửi từ BV dã chiến: Ở nơi một hơi thở cũng là xa xỉ, anh xin "nợ" em những nụ hôn

    Tin y dược - Thứ tư, 04/08/2021 17:31
    "Bức thư tình gửi từ bệnh viện dã chiến" đã khiến nhiều người rung động bởi sự lạc quan và tình cảm ngọt ngào.

    Trưa 4/8, Hà Nội có 24 bệnh nhân COVID-19 mới

    Tin y dược - Thứ tư, 04/08/2021 13:11
    Trưa ngày 4/8, Sở Y tế Hà Nội cho biết, Hà Nội có thêm 24 bệnh nhân COVID-19, trong đó có 16 bệnh nhân được phát hiện tại cộng đồng.

    Sáng 4/8, Hà Nội thêm 19 ca dương tính SARS-CoV-2, trong đó 3 người liên quan chùm ca bệnh Công ty Thanh Nga

    Tin y dược - Thứ tư, 04/08/2021 09:20
    Sở Y tế Hà Nội sáng 4/8 ghi nhận thêm 19 ca mắc mới, thuộc 4 chùm ca bệnh, trong đó 12 người ngoài cộng đồng và 7 người trong khu cách ly.

    Sáng 4/8 thêm 4.267 ca mắc COVID-19, riêng TP.HCM 2.365 ca

    Tin y dược - Thứ tư, 04/08/2021 07:09
    Theo bản tin sáng ngày 4/8 của Bộ Y tế, Việt Nam có thêm 4.267 ca mắc COVID-19 ghi nhận trong nước, riêng TP.HCM nhiều nhất với 2.365 ca.

    Ngày 3/8, Việt Nam ghi nhận 8.377 ca mắc COVID-19, 3.866 ca khỏi bệnh

    Tin y dược - Thứ ba, 03/08/2021 19:46
    Theo bản tin tối ngày 3/8 của Bộ Y tế, Việt Nam có thêm 4.814 ca mắc COVID-19 ghi nhận trong nước, nâng tổng số ca nhiễm trong ngày lên 8.377 ca.

    Tối 3/8, Hà Nội ghi nhận thêm 14 ca dương tính SARS-CoV-2, trong ngày có tổng 66 ca

    Tin y dược - Thứ ba, 03/08/2021 18:50
    Sở Y tế Hà Nội tối 3/8 ghi nhận thêm 14 ca dương tính SARS-CoV-2, thuộc 3 chùm ca bệnh, trong đó 9 người ngoài cộng đồng và 5 người trong khu cách ly.

    Cả gia đình F0, người lớn có bệnh nền, trẻ nhỏ 10 tháng tuổi cùng nhiễm bệnh: Họ đã làm gì để cùng chiến thắng Covid-19?

    Tin y dược - Thứ ba, 03/08/2021 10:33
    7 người sống cùng nhau trong một căn hộ, một người nhiễm bệnh, cả nhà xét nghiệm đều dương tính. Người già có bệnh nền, nhà có em bé mới 10 tháng tuổi cũng không tránh khỏi Covid-19, nghĩ thôi đã thấy xót lòng. Nhưng họ đã vượt qua tất cả và chiến thắng bệnh tật.

    Sáng 3/8, Hà Nội thêm 29 ca dương tính SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ ba, 03/08/2021 09:23
    Sở Y tế Hà Nội sáng 3/8 ghi nhận 29 ca dương tính SARS-CoV-2, thuộc 8 chùm ca bệnh, trong đó 8 người ngoài cộng đồng và 21 người trong khu cách ly.

    Sáng 3/8 thêm 3.563 ca mắc COVID-19, riêng TP.HCM 1.998 ca

    Tin y dược - Thứ ba, 03/08/2021 07:12
    Theo bản tin sáng ngày 3/8 của Bộ Y tế, Việt Nam có thêm 3.563 ca mắc COVID-19 ghi nhận trong nước, riêng TP.HCM nhiều nhất với 1.998 ca.

    Ngày 2/8, Việt Nam ghi nhận 7.445 ca mắc COVID-19, 3.808 ca khỏi bệnh

    Tin y dược - Thứ hai, 02/08/2021 19:17
    Trong bản tin tối, Bộ Y tế cho hay tính từ 6h đến 18h30 ngày 2/8, Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh Covid-19 ghi nhận 4.254 ca nhiễm mới. Trong đó, 7 ca nhập cảnh và 4.247 bệnh nhân trong nước.

    Tối 2/8, Hà Nội chỉ ghi nhận 1 ca dương tính với SARS-CoV-2, trong ngày có tổng 98 ca

    Tin y dược - Thứ hai, 02/08/2021 18:57
    Sở Y tế Hà Nội tối 2/8 chỉ ghi nhận một ca dương tính SARS-CoV-2 tại cộng đồng, thuộc chùm ho, sốt thứ phát, nâng tổng số ca trong ngày lên 98.

    Chồng chê "không biết giữ tiền", vợ chia sẻ bảng chi tiêu khiến nhiều người phải ngỡ ngàng

    Gia đình - Thứ hai, 02/08/2021 16:46
    Mùa dịch, vợ ở nhà không làm ra tiền vẫn chi trả mỗi tháng hết gần 25 triệu đồng cho gia đình 5 người khiến đôi gia đình thường xuyên lục đục. Tuy nhiên, nhìn qua một lượt, dân mạng vẫn tìm ra lý do để bênh vực người vợ.

    Trưa 2/8, Hà Nội thêm 52 ca dương tính SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ hai, 02/08/2021 13:52
    Sở Y tế Hà Nội trưa 2/8 ghi nhận thêm 52 ca dương tính SARS-CoV-2, thuộc 5 chùm ca bệnh, trong đó 31 ca ngoài cộng đồng và 21 người trong khu cách ly.

    Người bố một mình địu con 2 tuổi đi xe máy hồi hương: "Nó nhớ hơi mẹ, cứ khóc suốt"

    Đời sống - Thứ hai, 02/08/2021 11:55
    Người bố một mình địu con đi xe máy về quê này cho biết, từ Đồng Nai anh đã đi đến Quảng Nam. Điểm cuối dừng chân sẽ là quê nhà anh, huyện Kỳ Anh, Hà Tĩnh.

    Hà Nội khẩn tìm người đến và giao dịch tại Công ty thực phẩm ở Minh Khai sau khi ghi nhận 21 ca dương tính SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ hai, 02/08/2021 09:57
    CDC Hà Nội đề nghị người dân từng đến và giao dịch với Công ty thực phẩm Thanh Nga (ngõ 651 Minh Khai, phường Thanh Lương, quận Hai Bà Trưng) từ ngày 14/7 đến 1/8 cần tự cách ly tại nhà và liên hệ ngay với Trạm Y tế, Trung tâm y tế trên địa bàn.

    4 thói quen khiến da ngày càng xấu đi: Hội chị em da đẹp sẽ không bao giờ vướng phải

    Bí quyết làm đẹp - Thứ hai, 02/08/2021 07:56
    Cứ duy trì 4 thói quen tai hại này, chị em sẽ không bao giờ có được làn da mịn đẹp hơn.

    Không cần tháo máy hút mùi của bếp nếu bị bẩn, hãy làm sạch nó bằng mẹo này

    Mẹo vặt - Thứ hai, 02/08/2021 07:51
    Các máy hút mùi sử dụng lâu ngày sẽ rất bẩn, nếu không được vệ sinh kịp thời thì hiệu quả hút khói của dầu sẽ rất kém, nếu cơ thể chúng ta hít phải khói dầu quá mức thì rất dễ gặp vấn đề.

    Sáng 2/8, Hà Nội thêm 45 ca dương tính SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ hai, 02/08/2021 07:36
    Sở Y tế Hà Nội sáng 2/8 ghi nhận thêm 45 ca dương tính SARS-CoV-2, thuộc 5 chùm ca bệnh, trong đó 7 người trong khu cách ly và 38 người ngoài cộng đồng.