DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

7 thói quen bị các chuyên gia liệt vào nhóm "sát thủ" hại thận, điều cuối cùng ai cũng mắc phải

Theo Trí thức trẻ - 07:19 | 14/10/2021
webkhoedep.vn - Thận là cơ quan đáng giá "ngàn vàng" của cơ thể, nhưng nếu bạn không chú ý, những thói quen xấu hàng ngày sẽ gây hại và làm tổn thương bệnh thận lúc nào chẳng hay.

Thận là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể con người. Chức năng chính của nó là lọc sạch và loại bỏ độc tố ra khỏi máu, duy trì cân bằng muối và điện giải, điều chỉnh huyết áp, loại bỏ nước dư thừa… Từ đó giúp chúng ta luôn khỏe mạnh và duy trì sức khỏe ổn định.

Chính vì thận có vai trò chủ lực như vậy nên cần phải giữ chúng luôn khỏe mạnh. Nếu thận đột nhiên bị nhiễm độc hoặc làm việc quá tải, nó sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan nội tạng khác hoặc toàn bộ cơ thể. Các bệnh như viêm cầu thận, sỏi thận, suy thận, ung thư thận... có thể tác động trực tiếp tới chất lượng sống và thậm chí là tính mạng của bệnh nhân.

7 thói quen bị các chuyên gia liệt vào nhóm sát thủ hại thận, điều cuối cùng ai cũng mắc phải-1

Hai quả thận đáng giá ngàn vàng với sức khỏe chúng ta, cho nên hãy bảo vệ thật tốt.

Tuy nhiên hiện nay, nhiều người đang vô tình phạm phải những thói quen xấu khiến thận làm việc quá tải. Lâu ngày sẽ dẫn đến suy thận cùng những bệnh mãn tính rất khó chữa khỏi. Theo Tổ chức Thận học Quốc gia (Mỹ), dưới đây là 7 thói quen bạn cần phải hạn chế ngay kẻo thận "trở ốm" lúc nào chẳng hay:

- Ăn nhiều muối, thích ăn mặn

- Thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn

- Không uống đủ nước

- Uống rượu bia quá nhiều

- Nhịn đi tiểu

- Mất ngủ

- Lạm dụng thuốc giảm đau

Cụ thể 7 thói quen hại thận như sau:

1. Ăn nhiều muối, thích ăn mặn

Ngày nay có rất nhiều người thích ăn mặn, làm món gì cũng phải thấm đẫm đậm đà mới thấy ngon. Đặc biệt người Việt ta vẫn giữ thói quen để sẵn một bát nước mắm để chấm kèm khi ăn cơm, hoặc rưới thêm sốt khi ăn hàng quán dù chưa nếm thử hương vị ra sao… Dù ai cũng nghĩ là bình thường nhưng việc này thực sự gây hại hơn bạn tưởng.

7 thói quen bị các chuyên gia liệt vào nhóm sát thủ hại thận, điều cuối cùng ai cũng mắc phải-2

Người Việt hay giữ thói quen chấm thêm nước mắm dù món đó đã nêm nếm đủ rồi.

Muối cần thận để chuyển hóa và hấp thu, khi bạn ăn nhiều muối sẽ làm thận bị quá tải và sinh bệnh. Thêm vào đó, ăn mặn cũng dễ làm cao huyết áp và khiến máu thận không thể duy trì ở mức bình thường, cuối cùng dẫn đến bệnh thận. WHO khuyến cáo mọi người không nên ăn quá 5g muối/ngày.

2. Thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn

Các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, đồ hộp, lạp xưởng… đều chứa khá nhiều natri và photpho. Người bệnh thận cần hạn chế photpho đã đành, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người khỏe mạnh nếu ăn nhiều loại thực phẩm này cũng khiến thận suy yếu dần và sinh bệnh.

7 thói quen bị các chuyên gia liệt vào nhóm sát thủ hại thận, điều cuối cùng ai cũng mắc phải-3

Ăn nhiều các món chế biến sẵn còn gây béo phì, tích nước trong cơ thể khiến chị em xấu đi.

Nhìn chung, dù bận rộn không nấu nướng được thì các bà nội trợ cũng nên hạn chế các món chế biến sẵn. Hãy cố gắng đi chợ và mua những gì tươi ngon nhất về nấu ăn. Nếu trong trường hợp phải ăn loại thực phẩm này, bạn nên dùng kèm thêm rau củ quả để hạn chế bớt tác hại.

3. Không uống đủ nước

Rất nhiều người vẫn đang giữ thói quen lười uống nước vì ngại đi vệ sinh nhiều lần. Tuy nhiên nếu cơ thể thiếu nước, thận sẽ không thể hoạt động đúng cách, gây mất cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Chưa kể thận cũng phải cần nước để lọc bỏ độc tố trong người, lâu ngày sẽ khiến cơ thể tích tụ độc tố và gây bệnh sỏi thận.

7 thói quen bị các chuyên gia liệt vào nhóm sát thủ hại thận, điều cuối cùng ai cũng mắc phải-4

Phụ nữ uống đủ nước sẽ giúp làn da khỏe mạnh, trắng sáng từ sâu bên trong và ngừa bệnh thận.

Thế nên, bạn hãy cố gắng uống đủ 2 lít nước/ngày để đảm bảo mọi cơ quan được hoạt động ổn định. Bên cạnh đó, bạn nên ăn thêm các loại rau củ chứa nhiều nước (dưa hấu, lê, dưa chuột, cà chua…) để bổ sung nước tự nhiên.

4. Uống rượu bia quá nhiều

Theo nghiên cứu từ Tổ chức Thận học Quốc gia, người thường xuyên uống rượu có nguy cơ bị bệnh thận mãn tính cao gấp đôi những người không uống.

Thêm vào đó, uống nhiều rượu bia sẽ làm cơ thể mất rất nhiều nước, gây cản trở thêm cho hoạt động của thận. Đây cũng là lý do tại sao người nghiện rượu bia lại hay mắc các vấn đề về thận. 

5. Nhịn đi tiểu

Nhịn tiểu khiến các loại vi khuẩn sản sinh và ở trong bàng quang một thời gian dài. Cuối cùng khiến chúng xâm nhập vào thận thông qua đường niệu đạo, gây nhiễm trùng đường tiết niệu và viêm bể thận. Những loại bệnh này nếu không chữa trị sớm sẽ làm thận bị nhiễm trùng mãn tính, không dễ điều trị bằng những cách thông thường.

7 thói quen bị các chuyên gia liệt vào nhóm sát thủ hại thận, điều cuối cùng ai cũng mắc phải-5

Đừng nhịn đi tiểu, cứ cảm thấy buồn tiểu hãy vào nhà vệ sinh ngay kẻo sinh bệnh.

Thói quen nhịn tiểu rất nhiều người mắc phải, đặc biệt là dân văn phòng hoặc dân lái xe đường dài. Các bác sĩ khuyến cáo bạn nên đi tiểu ngay khi buồn, tuyệt đối không được nhịn, càng giữ thói quen này thì thận lại càng suy yếu.

6. Mất ngủ

Có thể nói, mất ngủ là nguyên nhân của vô số loại bệnh chứ không riêng gì bệnh thận. Chức năng thận được quản lý bởi chu kỳ ngủ và thức của cơ thể, nó giúp sắp xếp khối lượng công việc trong 24 giờ của thận. Nếu bị thiếu ngủ, chức năng thận sẽ bị rối loạn và quá tải, cuối cùng sinh bệnh thận.

Người trưởng thành nên ngủ đủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để bảo vệ sức khỏe tổng thể. Nếu bị khó ngủ, bạn có thể thử một vài phương pháp giúp cơ thể dễ ngủ hơn, chẳng hạn như tắm nước nóng, ngâm chân, uống trà thảo mộc…

7 thói quen bị các chuyên gia liệt vào nhóm sát thủ hại thận, điều cuối cùng ai cũng mắc phải-6

7. Lạm dụng thuốc giảm đau

Lạm dụng thuốc giảm đau sẽ gây hại cho thận và gan vì khiến chúng làm việc nhiều hơn để xử lý lượng thuốc nạp vào. Hiện nay có rất nhiều cách giúp giảm đau nhanh nên đừng uống nhiều thuốc giảm đau. Nếu muốn dùng hãy tham khảo thêm chỉ định bác sĩ, không được tự mua về nhà uống.

Theo Trí thức trẻ
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://ttvn.toquoc.vn/7-thoi-quen-bi-cac-chuyen-gia-liet-vao-nhom-sat-thu-hai-than-dieu-cuoi-cung-ai-cung-mac-phai-2220211310222212660.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    F0 liên tục tăng "kỷ lục", Hà Nội giảm xuống chỉ còn 7 "vùng xanh"

    Tin y dược - Thứ bảy, 04/12/2021 08:32
    Nếu như tuần trước, Hà Nội có 19 "vùng xanh", thì trong lần đánh giá cấp độ dịch tuần này, giảm xuống chỉ còn 7 quận, huyện cấp độ 1.

    Hà Nội: Chùm ca bệnh BV Phụ sản TW tăng lên 25 F0, có thể đã qua 2 - 3 chu kỳ, nguy cơ lây lan dịch toàn viện

    Tin y dược - Thứ bảy, 04/12/2021 08:28
    Chùm ca bệnh tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương tăng lên 25 F0, chuyên gia nhận định có thể đã qua 2 - 3 chu kỳ, tiềm ẩn nguy cơ lây lan dịch bệnh trong toàn bệnh viện.

    Ngày 3/12, Hà Nội thêm 542 ca mắc Covid-19 mới, có 161 ca ngoài cộng đồng

    Tin y dược - Thứ sáu, 03/12/2021 19:18
    Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo, tính từ 18h ngày 2/12 đến 18h ngày 3/12 ghi nhận 542 ca mắc Covid-19 mới, trong đó có 161 ca ngoài cộng đồng, 236 ca tại khu cách ly và 145 trường hợp tại khu phong tỏa.

    Cảm động giây phút cụ bà ôm ghì cụ ông nức nở trước khoảnh khắc âm dương chia lìa: "Ông cố về với tôi, một mình tôi chết mất ông ạ"

    Đời sống - Thứ sáu, 03/12/2021 13:41
    Đoạn video sau khi được chia sẻ khiến nhiều người không khỏi xót xa cùng cảm động trước tình cảm của hai cụ.

    Người lao động điều trị Covid-19 tại nhà: Làm gì để được hưởng chế độ Bảo hiểm xã hội?

    Tin y dược - Thứ sáu, 03/12/2021 10:30
    Ngày 2/12/2021, Sở y tế TP Hồ Chí Minh đã ban hành khẩn công văn số 9000/SYT-NVY về việc cấp hồ sơ đề nghị giải quyết hưởng chế độ Bảo hiểm xã hội đối với người lao động là F0.

    12 dấu hiệu nhiễm SARS-CoV-2 và 4 nhóm nguy cơ theo hướng dẫn mới nhất của Bộ Y tế

    Tin y dược - Thứ sáu, 03/12/2021 09:28
    Việc chỉnh sửa tiêu chí phân loại nguy cơ và định hướng xử trí, cách ly, điều trị phù hợp với tình hình mới để thống nhất áp dụng tại tất cả các tỉnh, thành phố trên toàn quốc.

    Ngày 3/12, Hà Nội thêm 542 ca mắc Covid-19 mới, có 161 ca ngoài cộng đồng

    Tin y dược - Thứ sáu, 03/12/2021 19:18
    Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo, tính từ 18h ngày 2/12 đến 18h ngày 3/12 ghi nhận 542 ca mắc Covid-19 mới, trong đó có 161 ca ngoài cộng đồng, 236 ca tại khu cách ly và 145 trường hợp tại khu phong tỏa.

    Ngày 29/11, có thêm 13.770 ca COVID-19 mới tại 59 tỉnh, thành phố

    Tin y dược - Thứ hai, 29/11/2021 19:11
    Tính từ 16h ngày 28/11 đến 16h ngày 29/11, trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh COVID-19 ghi nhận 13.770 ca nhiễm mới tại 59 tỉnh, thành phố.

    Thêm yếu tố làm tăng nguy cơ tử vong do Covid-19

    Tin y dược - Thứ bảy, 06/11/2021 16:57
    Các nhà khoa học Anh đã xác định được một phiên bản của gene có thể tăng gấp đôi nguy cơ suy phổi do Covid-19.

    5 loại thực phẩm không nên mua vì vừa ít dinh dưỡng lại dễ chứa cả "núi" độc tố, ăn nhiều sẽ khiến gia đình rước cả tá bệnh

    Tin y dược - Thứ sáu, 03/12/2021 09:03
    Đâu là loại thực phẩm dù giá rẻ mấy cũng không nên mua về ăn? Câu trả lời sẽ có ngay bên dưới đây.

    Thanh Hóa: Sau tiêm vắc xin có 895 trẻ xảy ra phản ứng, trong đó 26 em phản ứng nặng

    Tin y dược - Thứ sáu, 03/12/2021 08:28
    Tại một số địa phương ở Thanh Hóa đã có 895 học sinh xảy ra phản ứng sau tiêm vắc xin Covid-19, trong đó 26 em phản ứng nặng.

    17 học sinh Thanh Hóa phản ứng nặng sau tiêm vaccine Covid-19, dừng tiêm lô vaccine gia hạn

    Tin y dược - Thứ năm, 02/12/2021 19:38
    Sau thời gian tiêm chủng, Thanh Hóa ghi nhận 17 trẻ em phản ứng nặng, hiện sức khỏe ổn định và tiếp tục được theo dõi tại bệnh viện.

    Ngày 2/12, Hà Nội thêm 509 ca mắc Covid-19, trong đó 233 ca ngoài cộng đồng

    Tin y dược - Thứ năm, 02/12/2021 19:10
    Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo từ 18h ngày 1/12 đến 18h ngày 2/12 ghi nhận 509 ca bệnh trong đó 233 ca ngoài cộng đồng, 198 ở khu cách ly và 78 ca trong khu phong tỏa.

    Trai Huế "bỏ vợ nếu không đẻ con trai" làm một việc để chặn đứng sự công kích của dân mạng

    Đời sống - Thứ năm, 02/12/2021 14:25
    Vậy là từ giờ anh chàng có thể thoải mái, không phải đọc bất cứ một ý kiến chỉ trích nào trên Facebook mình nữa rồi.

    Cô gái Việt cạo đầu vì chồng Tây bị ung thư: "Anh muốn được chết, để cho mình bớt khổ đau"

    Tâm sự - Thứ năm, 02/12/2021 09:35
    Trong cơn đau đớn tột cùng, anh Davis John Robert (SN 1948) chỉ ước rằng mình có thể được chết đi. Và mỗi khi nghe câu nói ấy, chị Dạ Thảo lại bật khóc nức nở.

    Buổi sáng thức dậy đừng bao giờ ăn 3 loại thực phẩm này vì vừa ít dinh dưỡng lại vừa gây ung thư, độc hại hơn cả nhịn đói

    Dinh dưỡng - Thứ năm, 02/12/2021 07:56
    Việc ăn sáng bằng 3 loại thực phẩm "độc hại" dưới đây rất nguy hiểm, bạn cần kịp thời phòng tránh.

    Cưới nhau 17 năm chỉ được "ngủ" với chồng đúng 2 lần, người vợ hỏi lí do thì nhận câu trả lời chết điếng!

    Gia đình - Thứ năm, 02/12/2021 07:51
    Những gì người chồng gây ra cho vợ chắc chắn sẽ là một sự tổn thương rất lớn với chính bản thân cô.

    86 học sinh Thanh Hóa phản ứng sau tiêm vắc xin nhập viện theo dõi

    Tin y dược - Thứ năm, 02/12/2021 07:48
    Sau tiêm, các em học sinh này có biểu hiện phổ biến là buồn nôn, đau đầu, chóng mặt, ớn lạnh nên nhà trường và gia đình đã đưa các em đến cơ sở y tế gần nhất.

    Bộ Y tế: Gia hạn vaccine Covid-19 thêm 3 tháng hoàn toàn không ảnh hưởng đến chất lượng vaccine

    Tin y dược - Thứ tư, 01/12/2021 19:26
    Bộ Y tế cho biết, việc gia hạn vaccine Pfizer thực hiện theo thông lệ của quốc tế, Việt Nam không tự động gia hạn. Đặc biệt, quyết định này hoàn toàn không ảnh hưởng đến chất lượng vaccine.

    Bé trai lớp 1 bị cha ruột bạo hành vì học hành không tiến bộ

    Đời sống - Thứ tư, 01/12/2021 19:14
    Ngày 1/12, Công an phường An Mỹ (TP Tam Kỳ, Quảng Nam) cho biết, đơn vị vừa đề xuất UBND phường này xử phạt hành chính với một người đàn ông có hành vi bạo hành con ruột của mình.

    Ngày 1/12, Hà Nội thêm 469 ca mắc Covid-19 mới, có 202 ca ngoài cộng đồng

    Tin y dược - Thứ tư, 01/12/2021 18:59
    Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo, từ 18h ngày 30/11 đến 18h ngày 1/12 ghi nhận thêm 469 ca mắc Covid-19 mới, trong đó có 202 ca ghi nhận ngoài cộng đồng, 178 ca trong khu cách ly và 89 trường hợp trong khu phong toả.

    Clip: Ám ảnh tiếng gào khóc của người phụ nữ và đứa con nhỏ khi bị chồng đánh trong đêm

    Gia đình - Thứ tư, 01/12/2021 16:20
    Trong đêm tối, tiếng người phụ nữ gào lên thảm thiết: 'Mẹ ơi nó đánh con!', kèm theo đó là tiếng trẻ con khóc rồi tiếng người đàn ông liên tục quát tháo, mắng chửi.

    Cô giáo và 2 con nhiễm Covid-19, truy vết 500 F1, 3 trường phải xét nghiệm

    Tin y dược - Thứ tư, 01/12/2021 13:54
    Sau khi phát hiện một nữ giáo viên và 2 con nhiễm Covid-19, cơ quan chức năng đã truy vết được hơn 500 F1 và xét nghiệm học sinh, giáo viên của 3 trường.

    Hà Nội tạm ngừng tiêm vắc xin cho học sinh cấp 2 trước thông tin gia hạn

    Tin y dược - Thứ tư, 01/12/2021 10:55
    Sau thông tin gia hạn vắc xin Pfizer thêm 3 tháng, ngày 1/12 các điểm tiêm vắc xin cho học sinh cấp 2 tại Hà Nội đồng loạt báo tạm hoãn tiêm.

    3 loại trái cây và 3 loại rau cực tốt cho người tiểu đường: Giúp hạ đường huyết rất nhanh, phòng ngừa được nhiều biến chứng

    Cây thuốc quanh ta - Thứ tư, 01/12/2021 10:20
    Để đạt được lợi ích tăng cường dinh dưỡng và hạ đường huyết cho người tiểu đường, bác sĩ khuyên nên ăn nhiều 3 loại trái cây, 3 loại rau xanh dưới đây.

    3 vấn đề bất thường ở tay cảnh báo ung thư phổi nhưng thường bị chủ quan bỏ qua

    Bệnh mãn tính - Thứ tư, 01/12/2021 09:25
    Dấu hiệu của ung thư phổi không phải lúc nào cũng liên quan đến những cơn ho hay tức ngực. Vì vậy, đừng chủ quan mà bỏ qua những thay đổi khác lạ ở các bộ phận khác.

    Ngày 30/11, Hà Nội số ca mắc Covid-19 tăng vọt lên 468 ca, trong đó 274 ca ngoài cộng đồng

    Tin y dược - Thứ ba, 30/11/2021 19:07
    Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo từ 18h ngày 29/11 đến 18h ngày 30/11 ghi nhận 468 ca mắc Covid-19 mới, trong đó 274 ca ngoài cộng đồng, khu cách ly (138), khu phong tỏa (56).