DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

8 điều tim mạch sợ nhất, tuyệt đối đừng mắc phải

Theo Dân Việt - 11:27 | 15/04/2021
webkhoedep.vn - Tim mạch của chúng ta rất dễ bị tổn thương nếu không chăm sóc đúng cách. Dưới đây là những điều tim mạch “sợ” nhất, bạn nên lưu ý để giữ trái tim luôn khỏe mạnh.

1. Dậy sớm vào buổi sáng

Thành tim mạch của con người dễ bị tổn thương nhất vào sáng sớm, 70 - 80% các bệnh tim mạch và mạch máu não bùng phát trong khoảng thời gian này.

Khi ngủ vào ban đêm, tất cả các hệ thống của cơ thể đều ở trạng thái nửa ngủ. Buổi sáng thức dậy, nhịp tim hoạt động trở lại dần dần từ chậm đến nhanh, các chất làm co mạch máu tăng dễ dẫn đến huyết khối.

Ngoài ra, nếu bạn đột ngột đứng dậy ngay sau khi ngủ dậy, mạch máu chưa kịp phản ứng, huyết áp không tăng đồng loạt sẽ xuất hiện tình trạng chóng mặt, buồn nôn, chân tay yếu ớt, hạ huyết áp, nhất là đối với những trường hợp cao huyết áp trước đó. Đối với những bệnh nhân mắc các bệnh tiềm ẩn như bệnh mạch vành, xơ cứng động mạch… rất dễ xảy ra tai biến.

Lời khuyên của chuyên gia:

Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên nằm và vận động tay chân, đầu và cổ trước, sau đó hai hoặc ba phút hãy đứng dậy.

8 điều tim mạch sợ nhất, tuyệt đối đừng mắc phải-1

2. Đứng dậy đột ngột sau khi ngồi xổm

Khi ngồi xổm, con người sẽ nín thở trong vô thức, cơ thành bụng và cơ hoành sẽ co lại, đồng thời áp lực vùng bụng tăng lên. Người cao tuổi phản ứng điều hòa mạch máu kém, nếu ngồi xổm quá lâu sau đó đột ngột đứng lên dễ gây thiếu máu não, chóng mặt, thậm chí bị ngã. Trong trường hợp này, tim đập nhanh hơn có thể dẫn đến tăng tiêu thụ oxy của cơ tim, gây ra các cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và thậm chí đột tử do tim.

Lời khuyên của chuyên gia:

Từ từ đứng lên sau khi ngồi xổm và nắm vào các vật dụng nếu cần, điều này giúp bạn an toàn hơn.

8 điều tim mạch sợ nhất, tuyệt đối đừng mắc phải-2

3. Tập thể dục khi trời sương mù

Trong những ngày trời âm u, một lượng lớn bụi, vi khuẩn và vi rút lơ lửng trong không khí. Khi vận động ngoài trời, thể tích thở tăng lên, nếu không đeo khẩu trang, bạn có thể hít phải những chất độc hại này vào cơ thể và tăng khả năng lây nhiễm bệnh. Trong thời tiết lạnh, hoạt động của hệ thần kinh giao cảm của con người tăng lên, vận động trong thời gian dài làm tăng tiêu thụ oxy của cơ tim, dễ sinh ra bệnh tim.

Lời khuyên của chuyên gia:

Để tập thể dục buổi sáng, tốt nhất bạn nên tập trong nhà và vận động phù hợp theo cảm nhận của cơ thể. Nếu bạn cần ra ngoài tập thể dục, hãy đeo khẩu trang và không ở trong sương mù quá lâu. Đặc biệt không tập thể dục quá sức, chẳng hạn như chạy đường dài khi đeo khẩu trang.

5. Đi ra khỏi căn phòng ấm áp vào một ngày lạnh giá

Khi ra khỏi phòng ấm đột ngột có thể làm tim bị co thắt do lạnh. Đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim trước đó hoặc người trung niên và cao tuổi, khả năng thích ứng với nhiệt độ kém có thể gây nhồi máu cơ tim.

Lời khuyên của chuyên gia:

Trước khi ra ngoài trời lạnh, mọi người phải mặc áo ấm, đội mũ, quàng khăn, đeo khẩu trang để tránh gió lạnh xâm nhập vào cơ thể từ đường hô hấp gây tổn thương mạch máu, phổi.

6. Xông hơi khi mệt mỏi

Khi mệt mỏi, xông hơi là cách thư giãn mà nhiều người yêu thích trong mùa đông. Nhưng trên thực tế, nhiệt độ cao trong phòng tắm hơi sẽ khiến các mạch máu dưới da giãn nở nhanh chóng, làm tăng lưu lượng máu của da, tăng gánh nặng cho tim. Khi quá mệt mỏi, cơ thể con người sẽ phản ứng chậm và các bệnh do tim mạch dễ xảy ra.

Lời khuyên của chuyên gia:

Người cao tuổi, bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp tốt nhất không nên xông hơi. Đặc biệt khi cảm thấy buồn nôn, hồi hộp, tim đập nhanh thì nên dừng lại ngay.

8 điều tim mạch sợ nhất, tuyệt đối đừng mắc phải-3

6, Ăn quá nhiều khi chán nản hoặc tức giận

Khi chán nản và tức giận, mỗi người đều có những cách khác nhau để trút bỏ, một số người thích trút bỏ cảm xúc của mình bằng cách ăn quá nhiều. Bánh ngọt, gà rán, lẩu, đồ khô và vài chai nước giải khát, nếu cứ diễn ra vòng luẩn quẩn như vậy dễ gây tăng đường huyết, tăng cholesterol máu.

Bên cạnh đó, trầm cảm và tức giận là mối đe dọa không hề nhỏ đối với hệ tim mạch. Khi ở trong trạng thái dễ xúc động, cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn catecholamine khiến mạch máu co lại và huyết áp tăng cao.

Bên cạnh đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong vòng một giờ sau khi ăn, khả năng bị nhồi máu cơ tim cao gấp nhiều lần so với người bình thường.

Lời khuyên của chuyên gia:

Khi đang buồn bực, nóng giận thì cần bình tĩnh, đừng chuốc họa vào thân bằng cách ăn nhiều, vừa giữ được dáng vừa tránh xa các bệnh tim mạch.

8 điều tim mạch sợ nhất, tuyệt đối đừng mắc phải-4

7. Thức khuya, uống rượu

Ai cũng biết rằng thức khuya sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học và gây rối loạn chức năng hệ thần kinh, đặc biệt là đối với bệnh nhân mắc bệnh tim mạch.

Khi thức khuya, con người rơi vào trạng thái căng thẳng, co mạch bất thường, uống nhiều rượu bia sẽ làm co mạch càng trầm trọng. Điều này dễ gây ra các tai biến về huyết áp, tim mạch.

Lời khuyên của chuyên gia:

Hãy đi ngủ sớm, từ bỏ thói quen uống quá nhiều rượu bia để có một trái tim khỏe mạnh.

8 điều tim mạch sợ nhất, tuyệt đối đừng mắc phải-5

8. Ít vận động

8 điều tim mạch sợ nhất, tuyệt đối đừng mắc phải-6

Ngồi lâu trong thời gian dài dễ hình thành huyết khối, một khi huyết khối phát triển sẽ gây bệnh tim mạch, tắc mạch máu và có thể dẫn đến đột quỵ.

Lời khuyên của chuyên gia:

Không ngồi lâu trong 1 thời gian dài, hãy đứng lên vận động thường xuyên.

Theo Dân Việt
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://danviet.vn/8-dieu-tim-mach-so-nhat-tuyet-doi-dung-mac-phai-50202115495922319.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    NÓNG: Hà Nội phát hiện 4 ca dương tính SARS-CoV-2, trong đó, 2 người từng âm tính 2 lần

    Tin y dược - Thứ tư, 12/05/2021 10:54
    Đến sáng 12/5, theo CDC Hà Nội, tại thành phố đã ghi nhận thêm 4 trường hợp dương tính với SARS-CoV-2, trong đó, có 2 trường hợp thuộc ca bệnh cộng đồng.

    Chi Pu, Lan Ngọc lăng-xê mốt bodysuit khoét hông khoe dáng 'nức nở'

    Thời trang Sao - Thứ tư, 12/05/2021 09:59
    Không ngại phối bodysuit cùng quần jeans ra đường để khoe dáng, nhiều sao Việt lẫn sao ngoại gây chú ý bởi body quá nóng bỏng.

    9 mẹo nấu ăn cực hay giúp bạn vui thích vào bếp mỗi ngày

    Mẹo vặt - Thứ tư, 12/05/2021 09:48
    Nhờ có những mẹo nấu ăn đơn giản nhưng cực hữu ích này khiến việc vào bếp dễ dàng như trở bàn tay.

    Đà Nẵng phát hiện hơn 30 ca dương tính SARS-CoV-2 mới: Phong tỏa khẩn cấp khu công nghiệp, xét nghiệm 700 người trong đêm

    Tin y dược - Thứ tư, 12/05/2021 08:45
    Đà Nẵng vừa phát hiện thêm hơn 30 ca dương tính với SARS-CoV-2 liên quan đến nữ công nhân mắc Covid-19 chưa rõ nguồn, làm việc tại Khu công nghiệp An Đồn (quận Sơn Trà).

    Sáng 12/5, Việt Nam có thêm 34 ca mắc COVID-19, riêng trong nước 33 ca

    Tin y dược - Thứ tư, 12/05/2021 07:12
    Sáng 12/5, Bộ Y tế cho biết, trong 12h qua, Việt Nam ghi nhận thêm 34 ca mắc COVID-19, trong đó có 1 ca nhập cảnh đã cách ly ngay; 33 ca còn lại ghi nhận trong nước đều ở khu vực cách ly, phong toả

    NÓNG: Người từ Hà Nội, Bắc Ninh, Vĩnh Phúc, Đà Nẵng tới Phú Quốc sẽ phải cách ly tập trung 21 ngày

    Tin y dược - Thứ ba, 11/05/2021 19:57
    Ngày 11/5, UBND tỉnh Kiên Giang đã ra công văn hỏa tốc hướng dẫn đối cách ly y tế và xét nghiệm SARS-CoV-2 đối với những người trở về từ vùng dịch.

    Chiều 11/5: Thêm 30 ca mắc COVID-19, trong nước có 27 ca

    Tin y dược - Thứ ba, 11/05/2021 19:54
    Bản tin chiều 11/5 của Bộ Y tế cho biết có thêm 30 ca mắc COVID-19, trong đó 3 ca nhập cảnh đã cách ly ngay; 27 ca trong nước được phát hiện trong khu cách ly, khu vực được phong tỏa, khu vực thực hiện giãn cách.

    Hà Nội phong tỏa chung cư 1.544 dân vì ca nhiễm Covid-19

    Tin tức - Thứ ba, 11/05/2021 15:18
    Huyện Thanh Trì đã phong tỏa tòa nhà C, khu CT10, chung cư Đại Thanh (Tả Thanh Oai), sau khi CDC ghi nhận một ca dương tính Covid-19 sinh sống tại đây.

    NÓNG: Thông tin về 1 trường hợp F1 tử vong khi đang thực hiện cách ly tập trung tại tỉnh Hòa Bình

    Tin y dược - Thứ ba, 11/05/2021 13:06
    Trên địa bàn tỉnh Hoà Bình mới đây có 1 trường hợp F1 bất ngờ tử vong khi đang cách ly tập trung.

    Chiều 11/5: Thêm 30 ca mắc COVID-19, trong nước có 27 ca

    Tin y dược - Thứ ba, 11/05/2021 19:54
    Bản tin chiều 11/5 của Bộ Y tế cho biết có thêm 30 ca mắc COVID-19, trong đó 3 ca nhập cảnh đã cách ly ngay; 27 ca trong nước được phát hiện trong khu cách ly, khu vực được phong tỏa, khu vực thực hiện giãn cách.

    Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam nói về 4 nguồn lây của đợt dịch COVID-19 thứ 4

    Tin y dược - Thứ ba, 11/05/2021 19:51
    Theo Phó thủ tướng, 4 nguồn lây của đợt dịch COVID-19 thứ 4 là từ bệnh nhân 2899 ở Hà Nam; từ các chuyên gia Ấn Độ cách ly ở Yên Bái; từ bệnh nhân 3051 ở Hải Dương; từ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới trung ương, lan sang Bệnh viện K.

    Đà Nẵng: Thêm 3 ca dương tính SARS-CoV-2 gồm bé gái 1 tuổi, nhân viên chuyển phát nhanh và người giúp việc

    Tin y dược - Thứ ba, 11/05/2021 14:19
    Trưa 11/5, Ban Chỉ đạo Phòng chống dịch Covid-19 Đà Nẵng cho biết, thành phố vừa ghi nhận thêm 3 ca dương tính với SARS-CoV-2. Trong đó có bé gái 1 tuổi, nhân viên chuyển phát nhanh và người giúp việc.

    Hà Nội tiếp tục ghi nhận 2 ca dương tính SARS-CoV-2 liên quan ổ dịch 2 bệnh viện lớn

    Tin y dược - Thứ ba, 11/05/2021 13:51
    11h30 trưa 11/5, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội tiếp tục ghi nhận thêm 2 ca dương tính SARS-CoV-2.

    NÓNG: Thông tin về 1 trường hợp F1 tử vong khi đang thực hiện cách ly tập trung tại tỉnh Hòa Bình

    Tin y dược - Thứ ba, 11/05/2021 13:06
    Trên địa bàn tỉnh Hoà Bình mới đây có 1 trường hợp F1 bất ngờ tử vong khi đang cách ly tập trung.

    Lịch trình của BN ung thư dương tính SARS-CoV-2: Quê Nam Định, đi nhiều tuyến xe khách, trú tại CC Đại Thanh, từng ghé nhiều bệnh viện

    Tin y dược - Thứ ba, 11/05/2021 10:45
    Bệnh nhân 68 tuổi, quê Nam Định, trú tại chung cư Đại Thanh (huyện Thanh Trì, Hà Nội) điều trị tại Khoa Ngoại Tiết niệu, Bệnh viện K cơ sở Tân Triều, từ ngày 27/4 - 6/5.

    Khi mua nấm hương khô, người biết sẽ nhìn vào 6 điểm này để chọn, chủ cửa hàng đồ khô cũng phải thán phục

    Mẹo vặt - Thứ ba, 11/05/2021 09:26
    6 cách dưới đây có thể giúp bạn chọn mua được nấm hương khô ngon, chất lượng.

    Hà Nội thêm 2 ca dương tính SARS-CoV-2, trong đó có 1 người ở chung cư Đại Thanh

    Tin y dược - Thứ ba, 11/05/2021 08:40
    Sáng 11/5, ông Khổng Minh Tuấn, Phó Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho biết trên địa bàn ghi nhận 2 ca dương tính SARS-CoV-2, đều liên quan ổ dịch Bệnh viện K cơ sở Tân Triều.

    1 bệnh nhân Covid-19 phải chạy ECMO, 9 ca đang chuyển biến nặng, 26 ca tiên lượng nặng

    Tin y dược - Thứ ba, 11/05/2021 08:10
    Thông tin trên được PGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý Khám, chữa bệnh, Phó Trưởng Tiểu ban Điều trị - Giám đốc Trung tâm quản lý, điều hành trực tuyến hỗ trợ chuyên môn, chẩn đoán, điều trị Covid-19 cho hay.

    Bắc Giang báo cáo 47 ca dương tính SARS-CoV-2, 808 F1 liên quan đến ổ dịch khu công nghiệp

    Tin y dược - Thứ ba, 11/05/2021 07:43
    Theo thông tin từ Ban Chỉ đạo Phòng, chống dịch COVID-19 tỉnh Bắc Giang, đến 18h tối ngày 10/5, địa phương này ghi nhận 47 ca dương tính SARS-CoV-2, truy vết được 808 F1 liên quan đến ổ dịch khu công nghiệp.

    Sáng 11/5, Việt Nam có thêm 28 ca mắc COVID-19 tại BV Bệnh Nhiệt đới TW cơ sở 2

    Tin y dược - Thứ ba, 11/05/2021 07:26
    Sáng 11/5, Bộ Y tế cho biết có thêm 28 ca mắc COVID-19 trong nước tại BV Bệnh Nhiệt đới TW cơ sở 2. Việt Nam hiện có 3.489 bệnh nhân. Đến sáng nay, thế giới ghi nhận trên 159,5 triệu ca.

    Thêm 16 ca Covid-19 cộng đồng, Việt Nam ghi nhận số ca nhiễm kỷ lục trong ngày là 125 ca

    Tin y dược - Thứ hai, 10/05/2021 19:38
    Tối ngày 10/5, Bộ Y tế công bố bản tin về tình hình dịch COVID-19 tại Việt Nam. Theo Bộ Y tế, có thêm 17 ca, trong đó có 1 ca nhập cảnh được cách ly ngay và 16 ca mắc mới trong cộng đồng.

    Bé trai 9 tháng tuổi nghi mắc COVID-19 ở Hai Bà Trưng, nhiều F1 mới 2 tuổi và 11 F2

    Tin y dược - Thứ hai, 10/05/2021 14:54
    Trưa 10/5, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội đã có báo cáo về trường hợp nghi nhiễm COVID-19 là bé trai 9 tháng tuổi ở Đồng Tâm, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

    Nóng: Vĩnh Phúc ghi nhận thêm 19 ca dương tính với SARS-CoV-2, 18 ca liên quan đến ổ dịch quán bar Sunny

    Tin y dược - Thứ hai, 10/05/2021 14:33
    Trưa 10/5, Vĩnh Phúc ghi nhận có thêm 19 nghi mắc Covid-19, hầu hết trong số đó có nguồn gốc dịch tễ từ ổ dịch quán bar Sunny.

    Trưa 10/5, Bộ Y tế công bố thêm 31 ca Covid-19 trong cộng đồng

    Tin y dược - Thứ hai, 10/05/2021 14:08
    Bản tin trưa ngày 10/5 của Bộ Y tế cho biết, Việt Nam vừa ghi nhận thêm 31 ca mắc COVID-19, trong đó có 21 ca ghi nhận tại Hà Nội, 7 ca ở Bắc Giang và còn lại là ở các tỉnh Hòa Bình, Đà Nẵng, Hải Dương.

    Bắc Giang báo cáo 40 ca dương tính với SARS-CoV-2, Hòa Bình ghi nhận thêm 4 ca

    Tin y dược - Thứ hai, 10/05/2021 12:17
    Thông tin mới nhất từ cơ quan chức năng tỉnh Bắc Giang cho biết, trên địa bàn mới ghi nhận 40 ca nhiễm dương tính với SARS-CoV-2, trong đó Công ty TNHH Shin young Việt Nam có 32 ca.

    3 tuýp sữa rửa mặt lọt vào "danh sách đen", chị em cần hết sức cẩn thận kẻo rước họa vào da

    Bí quyết làm đẹp - Thứ hai, 10/05/2021 12:00
    Rất nhiều những vấn đề như da mẩn đỏ, dị ứng, mụn nhọt... phát sinh từ chính việc chọn sai sữa rửa mặt.

    Nóng: Phát hiện 4 người trong gia đình ở Hòa Bình dương tính SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ hai, 10/05/2021 11:11
    Hoà Bình vừa ghi nhận 4 người trú tại phường Đồng Tiến, TP Hoà Bình dương tính với SARS-CoV-2.