DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

8 nguyên nhân khiến bạn bị đau nhức chân về đêm

Theo Hellobacsi - 19:35 | 25/06/2019
webkhoedep.vn - Những cơn đau nhức chân về đêm dữ dội chẳng những khiến bạn mất ngủ mà còn làm cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau. Bạn nên sớm kiểm tra liệu đây có phải là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe mà bạn cần lưu ý không nhé!

Những cơn đau nhức chân về đêm dữ dội chẳng những khiến bạn mất ngủ mà còn làm cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau. Bạn nên sớm kiểm tra liệu đây có phải là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe mà bạn cần lưu ý không nhé!

Những cơn chuột rút ở chân về đêm có thể khiến bạn đau nhức đến mức không thể chợp mắt. Tình trạng chuột rút chủ yếu xảy ra ở bắp chân và bàn chân, nhưng đôi khi cũng có thể ảnh hưởng đến khu vực đùi. Cơn đau trong nhiều trường hợp nghiêm trọng đến mức khiến bạn chợt tỉnh giấc và cảm thấy căng cứng ở các cơ bị ảnh hưởng.

Dưới đây là một số lý do có thể dùng để lý giải cho những cơn đau nhức chân về đêm khủng khiếp mà bạn có thể gặp phải.

1. Đau nhức chân về đêm do giao mùa

Theo bác sĩ Scott Garrison, phó giáo sư chuyên về y tế gia đình tại Đại học Alberta, những cơn đau nhức chân này thường phổ biến hơn vào mùa hè so với mùa đông. Những cơn chuột rút cơ bắp này thường là do các vấn đề về thần kinh – không phải do vấn đề ở cơ bắp.

Hệ thống thần kinh tăng trưởng và thay đổi hoạt động mạnh hơn vào mùa hè vì khi ấy, nồng độ vitamin D cao hơn. Khi mức vitamin D đạt đến đỉnh điểm, cơ thể bạn sẽ tham gia vào một quá trình điều chỉnh tự nhiên, kích hoạt những cơn đau nhức chân này.

Bạn nên đảm bảo chống nắng đầy đủ và che chắn da kỹ càng khi trời nắng nóng để bảo vệ da cũng như xương khớp.

2. Đau nhức chân về đêm do thiếu nước

8 nguyên nhân khiến bạn bị đau nhức chân về đêm-1

Cơn đau nhức chân về đêm cũng có thể là hậu quả của sự mất nước. Cơ thể bị mất nước sẽ dẫn đến sự mất cân bằng chất điện giải trong máu, gây đau nhức chân. Thế nên, khi bạn bị cơn đau chân đánh thức vào giữa đêm, hãy bổ sung thêm nước cho cơ thể.

Ngoài cảm giác đau nhức chân, bạn có thể cảm nhận những dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước như đi tiểu ít hơn, da khô, luôn cảm thấy đói… Bạn nên uống chậm và chia thành từng ngụm nhỏ để cơ thể kịp đáp ứng và dần đưa nước đến các cơ quan, giúp cho quá trình hấp thu của cơ thể thuận lợi.

Bạn nên đảm bảo cung cấp đủ từ 1,5 – 2l nước mỗi ngày cho cơ thể thông qua nước uống và nước có trong các thực phẩm, rau và trái cây.

3. Đau nhức chân về đêm do thiếu dinh dưỡng

Trong nhiều trường hợp, những cơn đau nhức chân thường là do thiếu chất dinh dưỡng. Hãy kiểm tra nồng độ các chất canxi, magie và kali để đảm bảo các chất được cân bằng.

Khi cảm thấy mệt mỏi, uể oải, trong người luôn có cảm giác bồn chồn khó chịu, rụng tóc,… thì đó thường là những dấu hiệu điển hình cho thấy bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống. Một chế độ ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe nhưng vẫn cần đảm bảo bạn ăn uống đầy đủ để cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

Các thực phẩm giàu chất điện giải rất giàu vitamin và khoáng chất quan trọng mà bạn cần bổ sung cho cơ thể như khoai tây, bơ, rau chân vịt, khoai lang, nấm, đậu Hà Lan…

4. Đau nhức chân về đêm do bài tập căng sức

8 nguyên nhân khiến bạn bị đau nhức chân về đêm-2

Những bài luyện tập sử dụng chân quá nặng có thể là nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị đau nhức chân về đêm. Theo nghiên cứu trong Tạp chí Current Sport Medicine, việc lạm dụng các cơ xương sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi và đau nhức. Khi mới bắt đầu tập luyện, bạn nên nhờ đến huấn luận viên chuyên nghiệp để đưa ra một lịch tập luyện vừa sức với mình và sau đó mới tăng dần cường độ và mức độ để cơ thể thích nghi.

Trong nhiều trường hợp, khi muốn giảm cân cấp tốc mà bạn chọn lịch tập nặng với quá nhiều bài tập căng sức thường xuyên thì có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Bài tập nặng không chỉ khiến các cơ mỏi và gây đau mà còn có thể gây ra những tổn thương không mong muốn trong quá trình luyện tập.

Để đảm bảo việc tập luyện đạt hiệu quả và không gây đau nhức chân về đêm, bạn nên khởi động thật kỹ trước khi tập. Đồng thời, bạn nên bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể trong suốt quá trình luyện tập nữa nhé. 

5. Đau nhức chân về đêm do đứng cả ngày

Nếu bạn dành phần lớn thời gian trong ngày để đứng thì nhiều khả năng bạn sẽ phải chịu cơn đau chân vào lúc giữa đêm. Lời giải thích được đưa ra là khi bạn đứng, máu và nước sẽ tích tụ ở vùng dưới cơ thể, làm mất cân bằng các chất lỏng và gây ra tình trạng chuột rút.

Do tính chất công việc nên bạn cũng chẳng thể từ bỏ công việc để bảo vệ sức khỏe. Nhưng hãy cố gắng tận dụng cơ hội để ngồi xuống bất cứ khi nào có thể, dù chỉ là trong một thời gian ngắn. Nếu bạn đứng nhưng có thể đi lại được thì thỉnh thoảng nên di chuyển đôi chân trung bình mỗi 30 phút để hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe.

Trường hợp bạn phải đứng quá lâu thì hãy tranh thủ thời gian nghỉ để tập thể dục nhẹ nhàng cho đôi chân để tránh đau nhức chân về đêm.

6. Đau nhức chân về đêm do lão hóa

8 nguyên nhân khiến bạn bị đau nhức chân về đêm-3

Nếu bạn bước qua ngưỡng tuổi 50 và trải qua những cơn đau nhức chân thường xuyên thì đó thường là dấu hiệu của lão hóa. Cơ thể sẽ bắt đầu mất dần các neuron vận động và những cơn chuột rút trở nên phổ biến hơn.

Đau nhức chân nhiều khả năng cũng liên quan đến thoái hóa khớp. Cơn đau thường âm ỉ thường xuất hiện khi bạn thực hiện tư thế vận động nhưng đến tối, nhiều khi cơn đau nhức này vẫn còn kéo dài khiến bạn rất khó chợp mắt.

Để giảm tình trạng đau nhức chân, bạn nên bổ sung nhiều loại trái cây và axit béo omega-3 tự nhiên có trong các loại cá, đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích… 

7. Đau nhức chân về đêm do các bệnh lý

Một số bệnh lý nhất định như tiểu đường, tăng huyết áp hay trầm cảm có thể dẫn đến tình trạng chuột rút. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những tình trạng bệnh lý này có thể làm gián đoạn hệ thống thần kinh, gây ra cơn đau ở chân.

Đối với những trường hợp bạn bị đau nhức chân về đêm và khó chợp mắt, hãy thử ngâm chân trong nước muối ấm 10 – 15 phút vào cuối mỗi ngày. Nước muối ấm sẽ giúp làm thư giãn các cơ ở chân, khiến tình trạng đau nhức giảm bớt.

Để giảm đau nhức chân, bạn cũng đừng nên quên thực hiện các biện pháp massage chân thường xuyên để tăng cường lưu thông máu đến chân.

8. Đau nhức chân về đêm do mang thai

8 nguyên nhân khiến bạn bị đau nhức chân về đêm-4

Nếu bạn mang thai thì khả năng tuần hoàn máu cũng sẽ bị ảnh hưởng cùng với tình trạng tăng cân. Theo American Pregnancy Association, sự phát triển của thai nhi có thể gây áp lực lên một số dây thần kinh của người mẹ, dẫn đến tình trạng chuột rút.

Khi mẹ bầu bị đau chân do chuột rút gây ra, hãy cố gắng giảm đau bằng cách chườm nóng lên bắp chân. Cách tốt nhất để giảm bớt cơn đau là bạn nên di chuyển nhẹ nhàng quanh phòng. Bạn tránh đứng hoặc ngồi ở một tư thế quá lâu vì điều này khiến chất lỏng bị tích tụ, làm cho chân bạn cảm thấy nặng nề.

Nếu vào giữa đêm và bạn không thể ra khỏi giường, hãy thử nắm bàn chân bằng cả hai tay và nhẹ nhàng nhấn ngón tay cái vào lòng bàn chân.

Tình trạng đau nhức chân về đêm chủ yếu là do thói quen ít vận động nhưng cũng không loại trừ khả năng mắc các bệnh lý khác. Bạn nên tìm cách tăng cường các hoạt động thể chất nhẹ nhàng kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học để cải thiện sức khỏe cho đôi chân nhé.

Theo Hellobacsi
Xem link gốc Ẩn link gốc
https://hellobacsi.com/song-khoe/dau-nhuc-chan-ve-dem/?fbclid=IwAR0eJ9wkC-fFw9h6bpluebficPegwt4ybuHNiWIptuTOaqTQ3ae0aI084MY
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    "Chính thất" chặn xe, náo loạn cả góc phố để bóc phốt chồng ngoại tình, hành động của người chồng khiến ai cũng chạnh lòng

    Gia đình - Thứ sáu, 23/04/2021 14:13
    Khi một người đàn ông ngoại tình muốn đến với "tình yêu đích thực" của anh ta, có lẽ người phụ nữ càng tìm cách níu kéo bao nhiêu thì anh ta lại càng cảm thấy muốn được "bước đi chẳng bao giờ quay lại" bấy nhiêu.

    Bé trai 8 tuổi bị ngộ độc nặng khiến máu chuyển từ màu đỏ sang màu nâu, được chuyển 3 viện để cấp cứu

    Tin y dược - Thứ sáu, 23/04/2021 07:01
    Theo chia sẻ của PGS.TS.BS Phạm Văn Quang, Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP Hồ Chí Minh), mới đây bệnh viện đã cứu sống cho một bé trai 8 tuổi ở Long Mỹ (Cần Thơ) bị ngộ độc MetHemoglobin nặng.

    Con gái 1 tuổi đã mắc ung thư, BS cảnh báo thường xuyên sử dụng chén bát bằng chất liệu này sớm muộn ung thư cũng tới

    Phòng bệnh - Thứ sáu, 23/04/2021 06:57
    Bố mẹ Tiểu Quỳnh không ngờ thứ đồ vật gây ung thư cho con gái mình chính là những chiếc bát giả sứ quen thuộc.

    Kiểu tóc ngắn đang gây sốt tại các salon Hàn Quốc: Sành điệu và hack mặt nhỏ gọn thế này thì hot là đúng

    Bí quyết làm đẹp - Thứ sáu, 23/04/2021 06:41
    Kiểu tóc này có thể đưa nhan sắc của chị em chạm đến một đỉnh cao khác.

    Chuyện tình hot boy tiếp viên hàng không: Sự thách thức của chuỗi ngày yêu xa và 5 từ cực "đắt giá" bạn gái gửi khiến anh thức tỉnh

    Tâm sự - Thứ sáu, 23/04/2021 06:37
    Yêu một chàng tiếp viên hàng không là khi 12 giờ đêm, dù anh ấy thấm mệt sau chặng bay dài nhưng vẫn cố gắng chạy qua nhà bạn gái để "ôm một cái thôi cũng được".

    3 dấu hiệu xuất hiện ở vùng chân ngầm cảnh báo nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung cao

    Nữ giới - Thứ năm, 22/04/2021 19:45
    Đôi chân có thể ngầm cảnh báo sớm những triệu chứng của bệnh ung thư cổ tử cung nên hãy chú ý khi gặp phải các vấn đề sau.

    Bộ Y tế phát thông báo khẩn số 34 trong đêm: Tìm người trên chuyến bay từ Phú Quốc về Hà Nội

    Xã Hội - Thứ sáu, 26/03/2021 06:57
    Tối 25/3, Bộ Y tế đã phát thông báo khẩn số 34 tìm hành khách trên chuyến bay VJ458 từ Phú Quốc về Hà Nội.

    Hà Nội bắt đầu xét nghiệm 4.000 người nguy cơ cao nhiễm Covid-19

    Tin y dược - Thứ sáu, 12/03/2021 15:34
    Thành phố Hà Nội đã bắt đầu triển khai xét nghiệm Covid-19 cho 4.000 người nguy cơ cao trong cộng đồng nhằm phát hiện sớm trường hợp mắc Covid-19.

    Nóng: Hải Phòng ghi nhận 2 trường hợp đi từ Nội Bài qua Úc có kết quả dương tính với SARS-CoV-2, khẩn trương truy vết

    Tin y dược - Thứ năm, 11/03/2021 06:49
    Tối cùng ngày, trao đổi với chúng tôi, đại diện quận Lê Chân, Hải Phòng cho biết, đơn vị đã cử các đội truy vết làm việc ngay để xác định những người tiếp xúc gần với 2 ca bệnh có kết quả dương tính với SARS-CoV-2 khi sang Úc.

    Gia đình 4 người bị ung thư máu, bác sĩ nhắc nhở nhiều người thích ăn thực phẩm này

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 22/04/2021 19:36
    Việc tiếp xúc với chất độc hại có trong thực phẩm hằng ngày, theo thời gian sẽ gây ung thư.

    8 dấu hiệu cơ thể "kêu cứu" vì ăn thiếu chất: Rất nhiều người ăn sai cách gặp tình trạng này

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 22/04/2021 19:33
    Ăn uống thiếu chất sẽ khiến bạn già hơn tuổi, đau đầu, chóng mặt, chân tay bong tróc, dễ bị cảm lạnh và nhiều dấu hiệu khác. Đây là gợi ý cách khắc phục bạn cần thực hiện ngay.

    Người phụ nữ 42 tuổi tử vong sau 3 tháng phát hiện ung thư cổ tử cung, bác sĩ cảnh báo 2 thói quen của nhiều người gây ra căn bệnh này

    Nữ giới - Thứ năm, 22/04/2021 19:24
    Do thường xuyên duy trì các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày, cô Liễu (42 tuổi, Trung Quốc) đã mắc ung thư cổ tử cung và qua đời sau đúng 3 tháng phát hiện bệnh.

    Xúc động cuốn sổ tay nuôi con đại học: Là tiền mồ hôi, nước mắt cha mẹ

    Gia đình - Thứ năm, 22/04/2021 14:27
    Đã bao giờ bạn tự hỏi, bằng ấy thời gian cắp sách tới trường, cha mẹ liệu đã tốn bao nhiêu tiền bạc để nuôi mình khôn lớn thành người hay chưa?

    Mẹo bảo quản gấc để cả năm không hỏng, mỗi lần nấu vô cùng tiện lợi

    Mẹo vặt - Thứ năm, 22/04/2021 10:55
    Gấc là loại quả tạo màu tự nhiên làm món ăn trở nên ngon mắt hơn. Gấc có chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng và vitamin tốt cho sức khỏe.

    Chồng ngoại tình, vợ phát hiện kiện ra toà khiến 'tiểu tam' phải bồi thường số tiền khá lớn

    Gia đình - Thứ năm, 22/04/2021 10:53
    Phương kìm nén cảm xúc và chất vấn riêng hai người, họ thừa nhận đã từng quan hệ thân mật tại nhà một người bạn.

    10 công thức diện váy hoa xinh mê tơi từ hội gái Hàn, phải lưu ngay để Hè này còn áp dụng

    Xu hướng - Thứ năm, 22/04/2021 10:51
    Để diện váy hoa thật đẹp thì bạn hãy học từ hội gái Hàn.

    Một gia đình 4 người lần lượt mắc bệnh ung thư: "Thủ phạm" chính là loại đồ vật chứa chất độc gấp 10 lần kali xyanua có ngay trong bếp

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 22/04/2021 10:31
    Ít ai ngờ, nguyên nhân gây ung thư cho cả gia đình này lại bắt nguồn từ những sản phẩm quen thuộc trong nhà.

    Nghe quảng cáo vừa thơm vừa sạch, bà nội trợ Hà Nội xách cả thùng viên giặt xả của Nhật để ôm "cái kết đắng"

    Đời sống - Thứ năm, 22/04/2021 09:52
    Cứ tưởng quần áo cả gia đình sẽ thơm phức nhưng khi sử dụng viên giặt xả của Nhật lại cho kết quả hoàn toàn trái ngược khiến chị Huyền Vũ "tức cái mình" vì trót lỡ mua cả thùng.

    3 thứ phụ nữ cho rằng “cũ” thì đàn ông lại yêu tới điên đảo, bằng mọi giá bạn phải giữ chúng lại bên mình

    Gia đình - Thứ năm, 22/04/2021 06:41
    Ở bên người phụ nữ trưởng thành, đàn ông thấy mình giống như có 1 bến đậu bình yên. Sau bao nhiêu giông tố, gió bão bên ngoài, trở về bên vợ, họ lại có được cảm giác an toàn.

    3 loại quả rất phổ biến trong mùa hè, nhưng có những người không nên ăn nhiều, nếu không cơ thể phải nhận hậu quả lớn

    Dinh dưỡng - Thứ năm, 22/04/2021 06:39
    Giáo sư Trần Vương Toàn thuộc khoa y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng, trái cây rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên ăn trái cây vào mùa hè cũng cần phải lưu ý, không được ăn bừa bãi nhất là 3 loại quả phổ biến này.

    20 tuổi thì không nói nhưng khi ngoài 30, nàng BTV làm đẹp không thể sống thiếu 4 sản phẩm skincare này

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 21/04/2021 09:00
    Muốn giữ cho da đẹp ở hiện tại và không "có cửa" lão hóa thì chị em rất nên thêm 4 sản phẩm sau vào quy trình.

    "Bác sĩ Hoa Súng" của "Gặp nhau cuối tuần" Hoàng Nhuận Cầm đột ngột qua đời

    Đời sống - Thứ tư, 21/04/2021 06:17
    Sự ra đi của Hoàng Nhuận Cầm đã khiến nhiều người bất ngờ vì quá nhanh.

    Ăn gì giảm cân, đẹp da? Thử học hỏi kiểu nhịn ăn gián đoạn với 3 thực phẩm chính giúp vlogger Hàn giảm ngay 4,7kg trong một tuần

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 21/04/2021 06:14
    Nếu bạn đang băn khoăn việc ăn gì giảm cân, đẹp da thì hãy lưu ý việc lựa chọn thực phẩm trong chế độ ăn kiêng của mình. Vlogger Hàn nổi tiếng này đã giảm ngay gần 5kg chỉ trong một tuần nhờ ăn khoai lang, trứng luộc...

    Mạnh dạn cắt tóc đón hè đi vì có quá nhiều tấm gương lột xác nhờ tóc ngắn đây này!

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 21/04/2021 05:55
    Đừng sợ cắt tóc ngắn nữa vì có rất nhiều kiểu giúp bạn thăng hạng nhan sắc.

    Từ vụ bé gái rơi từ tầng 24 chung cư tử vong: Rất nhiều cảnh báo nhưng tai nạn đau lòng vẫn liên tiếp xảy ra, đâu là nguyên nhân?

    Nuôi dạy trẻ - Thứ tư, 21/04/2021 05:53
    Dù đã có rất nhiều lời cảnh báo được đưa ra về các tai nạn liên quan đến an toàn chung cư nhưng nhiều phụ huynh vẫn không quan tâm, khiến cho những đứa trẻ trở thành nạn nhân một cách oan uổng.

    Vợ "bóc phốt" chồng ngoại tình với gái trẻ, dòng dằn mặt gửi tình địch nhẹ nhàng nhưng đầy sức nặng: "Đây là quà nhá hàng ta chào nhau công khai"

    Gia đình - Thứ ba, 20/04/2021 15:35
    Cô vợ cũng chia sẻ rằng bản thân biết hết tất cả mọi chuyện nhưng chưa thèm nhắn tin hay đụng đến cô gái "xen ngang" kia.

    Xót xa cảnh mẹ khóc ngất gọi tên con tại hiện trường vụ bé gái rơi từ cửa sổ phòng ngủ tầng 24 chung cư tử vong

    Đời sống - Thứ ba, 20/04/2021 09:26
    Tại hiện trường xảy ra vụ việc, mẹ của bé gái rơi từ tầng 24 xuống đất tử vong liên tục gào khóc thảm thiết gọi tên con.