DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

9 thói quen xấu cần loại bỏ ngay trong cuộc sống để tránh làm tổn thương thận của bạn

Theo Helino - 19:24 | 03/11/2018
webkhoedep.vn - Để tránh những tổn thương thận, hãy tránh ngay những thói quen xấu như thế này trong cuộc sống hàng ngày và thay bằng những thói quen tốt cho sức khỏe.

Thận đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Chúng giúp tạo ra hồng huyết cầu, điều hòa huyết áp, giải độc các cơ quan nội tạng, loại bỏ nước dư thừa và kiểm soát tất cả các khoáng chất thiết yếu trong máu ở mức cho phép. Đó là lý do tại sao bạn cần bảo vệ thận, giảm nguy cơ mắc bệnh thận.

Để tránh những tổn thương thận, hãy tránh ngay những thói quen xấu như thế này trong cuộc sống hàng ngày và thay bằng những thói quen tốt cho sức khỏe.

1. Nhịn tiểu

9 thói quen xấu cần loại bỏ ngay trong cuộc sống để tránh làm tổn thương thận của bạn-1

Không đi tiểu đúng lúc là một trong những nguyên nhân chính gây ra vấn đề về thận. "Nếu bạn thường xuyên nhịn đi tiểu, bàng quang có thể trở thành một nơi sinh sản để vi khuẩn phát triển. Càng nhịn tiểu lâu, vi khuẩn càng sinh sôi nhiều.

Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng là lây lan sang thận, gây nhiễm trùng thận và tiểu không tự chủ, gây tổn hại lớn hơn cho cơ thể", tiến sĩ Chamandeep Bali, bác sĩ y khoa chuyên về tự nhiên tại Toronto Naturopathic Health Clinic nói.

2. Ngồi nhiều "mãn tính"

9 thói quen xấu cần loại bỏ ngay trong cuộc sống để tránh làm tổn thương thận của bạn-2

Hoạt động thể chất thường xuyên có liên quan đến cải thiện huyết áp và chuyển hóa glucose bình thường - là 2 yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của thận. Tiến sĩ Thomas Yates, giảng viên cao cấp về hoạt động thể chất, hành vi ít vận động và sức khỏe tại Đại học Leicester ở Vương quốc Anh, cùng đồng nghiệp đã tiến hành nghiên cứu và thấy rằng phụ nữ ngồi trong thời gian dài mà không di chuyển có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận 30%.

Nếu bạn dành hơn 8 giờ mỗi ngày trên ghế của mình tại nơi làm việc, hãy cố gắng có một lối sống năng động tại nhà, ví dụ như tập thể dục ít nhất 2-3 lần một tuần và đừng bỏ lỡ cơ hội đi bộ xung quanh khu phố.

3. Tập luyện quá nhiều

9 thói quen xấu cần loại bỏ ngay trong cuộc sống để tránh làm tổn thương thận của bạn-3

Tập luyện thì tốt cho cơ thể nhưng tập luyện chăm chỉ quá mức lại là chuyện khác. Nó có thể gây tiêu cơ vân - tình trạng cơ bắp của bạn bị thương và các sợi cơ bị chết này chảy ngay vào máu. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng bao gồm suy thận.

Các dấu hiệu và triệu chứng của tiêu cơ vân có thể khó xác định nhưng bao giờ cũng có các triệu chứng cơ bản là: Đau cơ ở vai, đùi hoặc lưng dưới; Yếu cơ hoặc khó di chuyển cánh tay và chân; Nước tiểu màu đỏ hoặc nâu sậm hoặc đi tiểu. Hãy nhớ rằng một nửa số người mắc bệnh này có thể không có triệu chứng liên quan đến cơ.

Vì vậy, nếu bạn đã tăng đáng kể thời lượng tập luyện và có cả 2 triệu chứng cơ bắp đau và nước tiểu màu tối thì bạn nên gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

4. Lạm dụng thuốc giảm đau

9 thói quen xấu cần loại bỏ ngay trong cuộc sống để tránh làm tổn thương thận của bạn-4

Các thuốc chống viêm như aspirin hoặc ibuprofen được coi là an toàn nếu dùng trong chừng mực và giới hạn cho phép. Nếu sử dụng quá mức một cách thường xuyên có thể dẫn đến tổn thương thận và thậm chí suy toàn bộ thận. Điều này có thể xảy ra do thuốc giảm đau không kê toa làm giảm lưu lượng máu đến thận và làm cho chức năng của thận trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt nếu bạn đã bị bệnh thận.

Vì vậy, ngay cả khi bạn bị đau nặng, đừng quên rằng thuốc giảm đau chỉ nên dùng trong một thời gian ngắn và ở liều thấp nhất có thể.

5. Không uống đủ nước

9 thói quen xấu cần loại bỏ ngay trong cuộc sống để tránh làm tổn thương thận của bạn-5

Giữ cho cơ thể đủ nước giúp thận tạo ra nước tiểu để loại bỏ natri và độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu bạn không uống đủ nước một cách thường xuyên, nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả sỏi thận gây đau đớn.

Đối với hầu hết mọi người, uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày là đủ để giữ cho thận của họ khỏe mạnh. Và đừng quên rằng các thức uống khác sẽ không có tác dụng như vậy.

Để biết rằng bạn đang uống đủ nước mà cơ thể cần, hãy nhìn vào màu sắc nước tiểu. Nếu nước tiểu của bạn nên có màu vàng nhạt hoặc đậm thì có thể là dấu hiệu của tổn thương thận.

6. Thiếu ngủ

9 thói quen xấu cần loại bỏ ngay trong cuộc sống để tránh làm tổn thương thận của bạn-6

Rõ ràng, một đêm ngon giấc là cực kỳ quan trọng không chỉ cho sức khỏe tổng thể mà còn cho sức khỏe thận của bạn. Chu kỳ ngủ/thức của bạn điều chỉnh và điều phối chức năng thận của bạn. Các mô của cơ quan này chỉ được làm mới khi bạn đang ngủ. Vì vậy, nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ làm gián đoạn quá trình này và tăng nguy cơ tổn thương thận.

Ngủ không đúng cách cũng có thể gây xơ vữa động mạch, hoặc xơ cứng và tắc nghẽn động mạch. Tình trạng này có thể dẫn đến huyết áp cao có thể làm quá tải thận và gây suy thận theo thời gian.

7. Ăn nhiều thịt

9 thói quen xấu cần loại bỏ ngay trong cuộc sống để tránh làm tổn thương thận của bạn-7

Tiêu thụ quá nhiều protein động vật tạo ra rất nhiều axit trong máu có thể gây ra tình trạng nhiễm toan - một tình trạng khi thận của bạn không thể giữ cân bằng độ pH của cơ thể. Với thời gian, rối loạn này có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng và các vấn đề về thận mãn tính.

Lượng protein được khuyến cáo hàng ngày là khoảng 1-1,6 gram/kg trọng lượng cơ thể. Vì vậy, thay vì ăn quá nhiều thịt, hãy cố gắng tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả hơn và bao gồm các loại protein khác nhau như trứng, cá, đậu và quả hạch vào chế độ ăn uống của bạn.

8. Tiêu thụ quá nhiều muối và đường

9 thói quen xấu cần loại bỏ ngay trong cuộc sống để tránh làm tổn thương thận của bạn-8

95% natri tiêu thụ với thực phẩm được chuyển hóa bởi thận của bạn. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều sản phẩm mặn, các cơ quan trong cơ thể phải làm việc chăm chỉ hơn để loại bỏ lượng natri dư thừa. Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến giảm chức năng thận và việc giữ nước trong cơ thể bạn cũng kém hiệu quả, về sau có thể làm tăng huyết áp.

Việc tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh cao huyết áp, cũng như dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đây là những nguyên nhân hàng đầu gây suy thận.

Lượng muối được khuyến cáo tiêu thụ là khoảng 3,75 gram (hoặc 0,75 muỗng cà phê) mỗi ngày, với lượng đường khoảng 25-38 gram (hoặc 6-9 muỗng cà phê). Để giữ cho thận khỏe mạnh, hãy chú ý đến các thực phẩm chứa nhiều loại gia vị này, thường là thực phẩm chế biến và đóng gói thường có hàm lượng natri và đường cao.

9. Bỏ qua các bệnh nhiễm trùng thông thường

9 thói quen xấu cần loại bỏ ngay trong cuộc sống để tránh làm tổn thương thận của bạn-9

Khi bạn có một căn bệnh thông thường như ho, cảm lạnh, cúm hoặc viêm amiđan, cơ thể của bạn tạo ra các protein gọi là kháng thể để chống lại nó. Những phân tử này thường lắng xuống trong các phần lọc của thận và gây viêm. Vì vậy, nếu bệnh kéo dài trong một thời gian dài, thận của bạn có thể bị tổn thương nghiêm trọng.

Để bảo vệ thận của bạn, luôn luôn điều trị nhiễm khuẩn đúng cách - nghỉ ngơi sau giờ làm việc, ngủ đủ và sử dụng kháng sinh nếu cần thiết.

 

Theo Helino
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    3 triệu chứng bất thường ở đôi chân giúp bạn cảnh giác sớm nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung

    Sức Khỏe - Thứ năm, 21/01/2021 23:53
    Khi ung thư cổ tử cung nhen nhóm xuất hiện, "tiếng chuông báo động" có thể phát ra từ chính đôi chân của bạn nên đừng bỏ lỡ bất kỳ một dấu hiệu nào nhé!

    Nhà báo Phạm Nhung: Yêu nghề mới thành công!

    Tin y dược - Thứ năm, 21/01/2021 21:19
    “Làm nghề nào cũng vậy, mình phải dành tình yêu đặc biệt với nó thì mới có thể mang lại thành công. Nhất là với nghề báo, sự khó khăn và thử thách lớn hơn nhiều, đòi hỏi mình phải bản lĩnh và kiên cường hơn” – Nhà báo Phạm Nhung đã chia sẻ như vậy về nghề báo sau khi nhận được giải Bạc Liên hoan Truyền hình toàn quốc năm 2020.

    Mùa đông ngâm chân rất tốt cho sức khỏe, nhưng nhóm người này tuyệt đối đừng làm, nếu không sẽ nguy hiểm đến tính mạng

    Sức Khỏe - Thứ năm, 21/01/2021 20:08
    Mặc dù ngâm chân rất tốt, nhưng không phải ai cũng thích hợp để áp dụng hằng ngày. Tùy theo thể trạng và bệnh lý từng người mà một số đối tượng khuyến cáo không nên ngâm chân.

    Hà Nội: Hơn 4.000 mẫu xét nghiệm COVID-19 của đại biểu tham dự, cán bộ, nhân viên phục vụ Đại hội Đảng lần thứ XIII có kết quả âm tính

    Tin y dược - Thứ năm, 21/01/2021 17:11
    Chiều 21/1, Phó Chủ tịch UBND TP Hà Nội Chử Xuân Dũng, Trưởng Ban Chỉ đạo phòng chống Covid-19 TP, đã chủ trì cuộc họp giao ban trực tuyến với các địa phương về triển khai các biện pháp ngăn chặn dịch bệnh.

    3 phong cách có thể bạn chưa biết về xu hướng thiết kế căn hộ của năm 2021

    Gia đình - Thứ năm, 21/01/2021 16:25
    Căn hộ với những tông màu ghi xám này được các nhà thiết kế nội thất nhận định sẽ là xu hướng trang trí nhà của năm 2021.

    Bất ngờ với kiểu bảo quản nho "siêu độc" có thể giữ tươi lâu suốt nửa năm

    Đời sống - Thứ năm, 21/01/2021 15:43
    Đây là phương pháp truyền thống được người dân ở Afghanistan sử dụng suốt hàng trăm năm qua trong điều kiện những nhà không có tủ lạnh để bảo quản nho.

    Quảng Ninh: Một du học sinh dương tính với SARS-CoV-2 sau khi hết cách ly về địa phương

    Tin y dược - Thứ ba, 05/01/2021 12:43
    Đây là du học sinh từ Mỹ về Việt Nam đường hàng không, đã qua thời gian cách ly được gia đình đón về thành phố Hạ Long (Quảng Ninh) có kết quả dương tính với SARS-CoV-2.

    Người phụ nữ đi cùng bệnh nhân 1440 dương tính với SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ ba, 29/12/2020 09:16
    Kết quả xét nghiệm của Viện Pasteur TP.HCM xác định nữ hành khách đi cùng xe với bệnh nhân 1440 dương tính lần 1 với SARS-CoV-2.

    Nam thanh niên mắc COVID-19 nhập cảnh trái phép: Từng đi qua nhiều quốc gia có dịch, di chuyển bằng xe ôm, xe khách, ô tô 16 chỗ tại Việt Nam

    Tin y dược - Chủ nhật, 27/12/2020 09:01
    Ca mắc mới COVID-19 của Việt Nam là một nam thanh niên nhập cảnh trái phép. Bệnh nhân 1440 này tên L.T.T. (32 tuổi, trú huyện Mang Thít, tỉnh Vĩnh Long).

    Mặt trái nguy hiểm của việc uống quá nhiều trà xanh

    Dinh dưỡng - Thứ năm, 21/01/2021 15:30
    Trà là một trong những đồ uống lành mạnh nhất nhưng vẫn có tác động tiêu cực nếu bạn dùng không đúng cách.

    Đau đầu chuyện thưởng Tết cho ô sin: Gia chủ thắt lưng buộc bụng vẫn phải đãi ngộ hơn công chức nhà nước

    Đời sống - Thứ năm, 21/01/2021 12:33
    Chị H. rơi vào thế bí đến nỗi phải đăng đàn mong các cao nhân chỉ giáo cho mình nên thưởng Tết ra sao, chế độ đãi ngộ như thế nào... để ra Giêng ô sin nhà mình không lặn mất tăm.

    Từ vụ sản phụ bị liệt nửa người sau khi gây tê sinh mổ: Những nguy cơ khi gây tê tủy sống mẹ bầu cần biết!

    Sản phụ khoa - Thứ năm, 21/01/2021 12:28
    Gây tê tủy sống là kỹ thuật giảm đau được thực hiện trước khi tiến hành mổ lấy thai nhằm giúp sản phụ "vượt cạn" dễ dàng, không cảm thấy đau đớn. Tuy nhiên, phương pháp gây tê này cũng có những biến chứng và tác dụng phụ nguy hiểm.

    Việt Nam công bố thử nghiệm vaccine phòng COVID-19 thứ 2

    Tin y dược - Thứ năm, 21/01/2021 12:25
    Sáng 21/1, Đại học Y Hà Nội vừa diễn ra Lễ khởi động thử nghiệm lâm sàng giai đoạn 1 vaccine Covivac phòng bệnh COVID-19. Đây là vaccine thứ 2 của Việt Nam được đưa vào thử nghiệm lâm sàng trên người.

    Xăm môi giá 2 triệu đồng đón Tết, cô gái 27 tuổi sưng phù miệng kinh hoàng, chảy mủ nặng nề

    Thẩm mỹ viện - Thứ năm, 21/01/2021 12:24
    Sau 2 tuần xăm môi với giá 2 triệu đồng để làm đẹp đón Tết, cô gái phải đến bệnh viện cầu cứu bác sĩ trong tình trạng môi sưng phù biến dạng, chảy mủ và đau nhức khủng khiếp.

    Sau lễ an táng cố ca sĩ, vợ cũ Vân Quang Long hé lộ tin nhắn chồng xin lỗi: 'Anh chỉ có em là vợ'

    Đời sống - Thứ năm, 21/01/2021 10:50
    Có lẽ, giờ đây những kí ức, kỷ niệm hay câu chuyện về cố ca sĩ Vân Quang Long được nhiều người trong gia đình hé lộ ra thêm. Dù thế nào đi chăng nữa mọi người cũng mong anh thanh thản ra đi.

    Hoa đậu biếc được nhiều người săn lùng vì vừa tốt cho sức khỏe lại giúp dưỡng nhan: Chuyên gia nhận định thế nào?

    Sức Khỏe - Thứ năm, 21/01/2021 09:52
    Trong hoa đậu biếc có nhiều hợp chất hóa học hữu cơ, đáng chú ý là 2 hoạt chất: anthocyanin (một loại chất chống oxy hóa flavonoid) tạo nên màu xanh rực rỡ của hoa và cliotide.

    Đang yên đang lành đúng ngày cưới, cô dâu la hét kêu đau đầu, gia đình tức tốc đưa đến bệnh viện và bàng hoàng khi biết nguyên nhân

    Sức Khỏe - Thứ năm, 21/01/2021 08:53
    Thấy cô dâu la hét như thể đang phải chịu nỗi đau quá lớn nào đó, gia đình vội vàng đưa cô vào bệnh viện.

    BS dinh dưỡng tiết lộ cách ăn dầu mỡ lành mạnh: Ăn quá lượng này là sinh nhiều bệnh

    Sức Khỏe - Thứ năm, 21/01/2021 08:28
    Theo chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta không thể kiêng chất béo, nhưng cũng không được ăn quá nhiều dầu mỡ. Đây là mức khuyến nghị nên áp dụng để không gây hại cơ thể.

    Khoác áo mới cho món kẹo hạnh phúc để chuẩn bị tiếp khách đến chơi nhà dịp Tết

    Gia đình - Thứ năm, 21/01/2021 08:09
    Có tên gọi chính thống là kẹo Nougat, tuy nhiên khi du nhập vào Việt Nam món kẹo này đã được các chị các mẹ gọi với cái tên vô cùng dễ thương dễ nhớ: Kẹo hạnh phúc!

    Tẩy trắng răng đón Tết: Lựa chọn phương pháp nào mới phù hợp với bạn?

    Sức Khỏe - Thứ năm, 21/01/2021 08:07
    Review một số phương pháp tẩy trắng răng gây sốt trên thị trường hiện nay sẽ giúp bạn lựa chọn đúng đắn hơn để có hàm răng xinh đón Tết lung linh.

    Từ giờ tới Tết kiên trì ĂN NHIỀU những thực phẩm này thì mỡ bụng, mỡ nội tạng sẽ giảm "vù vù" mà không cần tập thể dục

    Sức Khỏe - Thứ năm, 21/01/2021 00:00
    Thực tế việc giảm cân không có nghĩa là ăn ít lại mà là ăn nhiều hơn những thực phẩm giúp giảm mỡ, tăng cơ, giúp no lâu, giảm khả năng thèm ăn.

    Thường xuyên thức khuya khiến bạn phải đối mặt với 4 vấn đề ảnh hưởng đến cả nhan sắc lẫn vóc dáng

    Sức Khỏe - Thứ tư, 20/01/2021 23:50
    Nếu còn đang giữ thói quen này hàng ngày, bạn nên sửa ngay càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn.

    Chàng trai 33 tuổi không thuốc lá, rượu bia nhưng mắc ung thư gan giai đoạn cuối chỉ vì quá... tiết kiệm

    Sức Khỏe - Thứ tư, 20/01/2021 21:06
    Anh Lâm (người Trung Quốc) lúc đi khám bệnh thì được chẩn đoán mắc ung thư gan ở giai đoạn cuối. Mặc dù anh không hề hút thuốc hay uống rượu bia nhưng chỉ vì thường làm 3 thói quen sinh hoạt dưới đây mà anh đã mắc phải căn bệnh nguy hiểm này.

    Cô giáo 25 tuổi tử vong vì sốc nhiễm trùng sau phẫu thuật

    Bệnh thường gặp - Thứ tư, 20/01/2021 20:56
    Nhập viện cấp cứu trong tình trạng đa chấn thương, gãy xương đùi và xương mu, cô giáo mầm non đã được phẫu thuật. Tuy nhiên, trong quá trình điều trị, bệnh nhân bị sốc nhiễm trùng.

    Nhiều hoạt động ý nghĩa diễn ra trong chương trình “Chủ nhật đỏ” lần thứ XIII - 2021

    Tin y dược - Thứ tư, 20/01/2021 20:45
    Hôm nay (20/1), chương trình Ngày hội “Thanh niên tình nguyện”, chương trình “Chủ nhật đỏ” lần thứ XIII - 2021 đã được diễn ra tạị phố đi bộ Trịnh Công Sơn (TP Hà Nội).

    Gương mặt đơ cứng, méo lệch của cô dâu 64 tuổi sau hơn nửa năm dao kéo

    Đời sống - Thứ tư, 20/01/2021 20:42
    Ở hình ảnh mới nhất, khuôn miệng của chị Thu Sao vẫn lệch về một bên dù đã thực hiện biện pháp vật lý trị liệu.

    7 thực phẩm cứ đi chợ là thấy có tác dụng từ làm sạch da, đến loại bỏ hóa chất trong gan, giảm cholesterol... Càng gần Tết chị em càng nên ăn

    Sức Khỏe - Thứ tư, 20/01/2021 20:03
    Dưới đây là những thực phẩm mà bạn nên lựa chọn để làm sạch cơ thể trong thời điểm gần Tết.
    Đọc nhiều nhất
    /mua-banh-mi-gia-cat-co-o-khu-nguoi-giau-anh-tai-xe-xe-om-cong-nghe-soc-nhe-ca-ngay-chi-cam-chu-khong-dam-an-n-85311.html

    Mua bánh mì giá "cắt cổ" ở "khu người giàu", anh tài xế xe ôm công nghệ sốc nhẹ, cả ngày chỉ cầm chứ không dám ăn

    "Em công nhận em ngu vì chưa bao giờ em ăn bánh mì vỉa hè mà đi hỏi giá cả, mua xong tới giờ em không dám cắn luôn", lời tâm sự của anh tài xế xe ôm công nghệ sau khi mua ổ bánh mì giá "cắt cổ" ở "khu người giàu" lập tức nhận được hàng nghìn lời động viên.