DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Ba loại thực phẩm trong nhà bếp là thủ phạm ngầm "đánh cắp" canxi trong cơ thể mà bạn không hề hay biết

Theo Báo dân sinh - 05:56 | 01/10/2020
webkhoedep.vn - Canxi chiếm khoảng 2% trọng lượng trung bình của người trưởng thành. Do đó việc bổ sung canxi vô cùng quan trọng, nó không chỉ giúp duy trì sức khỏe xương khớp mà còn giúp duy trì hoạt động của các dây thần kinh và mô cơ.

Canxi không chỉ là thành phần của xương mà còn là chất không thể thiếu trong cấu tạo mô xương để duy trì một hệ xương khỏe mạnh. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, canxi giúp thúc đẩy sự phát triển bình thường của cơ thể. Đối với người lớn và người trưởng thành, canxi giúp ngăn ngừa loãng xương và đẩy lùi tình trạng lão hóa xương. Theo khảo sát, khối lượng xương sẽ đạt đến đỉnh điểm khi con người bước vào độ tuổi 30-40 tuổi.

Ba loại thực phẩm trong nhà bếp là thủ phạm ngầm đánh cắp canxi trong cơ thể mà bạn không hề hay biết-1

Sau giai đoạn này, mật độ xương bắt đầu giảm với tốc độ 0.5-1% ở giai đoạn đầu. Đến sau 50 tuổi, khối lượng xương trong cơ thể sẽ có xu hướng tiếp tục giảm xuống, lúc này lượng canxi nạp vào cơ thể hằng ngày cần tăng thêm khoảng 200mg, nghĩa là con người cần bổ sung 1000mg canxi một ngày mới có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Trong quá trình bổ sung canxi, chúng ta nên chú ý đến 3 loại thực phẩm dưới đây, mặc dù đều là những thực phẩm vô cùng phổ biến trong gia đình nhưng chúng lại chính là thủ phạm "đánh cắp" dần dần canxi trong cơ thể bạn mà bạn không hề hay biết.

1. Rượu

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hút thuốc hay uống rượu trong một thời gian dài đều dễ làm mất canxi, ảnh hưởng đến sức khoẻ xương.

Primal Kaur MD - một chuyên gia về loãng xương tại Hệ thống Y tế Đại học Temple - Philadelphia cho biết rằng, rượu có khả năng can thiệp vào tuyến tuỵ và sự hấp thụ canxi cùng vitamin D trong cơ thể. Từ đó gây ảnh hưởng đến canxi, làm cho hệ xương xấu đi vì không hấp thụ đủ lượng canxi cần thiết và dần dần sẽ làm hao hụt khối lượng xương trong cơ thể.

Ba loại thực phẩm trong nhà bếp là thủ phạm ngầm đánh cắp canxi trong cơ thể mà bạn không hề hay biết-2

Người nghiện rượu nặng có nguy cơ bị gãy xương thường xuyên, đặc biệt là xương hông và xương cột sống.

Chuyên gia này cũng chỉ ra những người nghiện rượu nặng có nguy cơ bị gãy xương thường xuyên do xương giòn, đặc biệt là gãy xương hông và xương cột sống. Không chỉ có thế, những chỗ gãy xương này có thể sẽ chậm lành lại vì suy dinh dưỡng.

2. Rau, dưa muối

Chúng ta đều biết rằng, một chế độ ăn lành mạnh là một chế độ ăn ít muối, do đó có nhiều bà nội trợ vô cùng ý thức trong việc sử dụng muối khi nấu ăn. Tuy nhiên cũng có những loại muối vô hình dễ bị bỏ qua như rau muối, dưa muối. Trong các món ăn này có hàm lượng natri cao, thường xuyên sử dụng sẽ gây mất cân bằng natri trong cơ thể, gây hại cho dạ dày và thận. Không chỉ có thế, những món này còn làm đẩy nhanh quá trình hao hụt canxi, không có lợi cho việc tăng khối lượng xương trong cơ thể.

Ba loại thực phẩm trong nhà bếp là thủ phạm ngầm đánh cắp canxi trong cơ thể mà bạn không hề hay biết-3

Món ăn nhiều muối làm đẩy nhanh quá trình hao hụt canxi, không có lợi cho việc tăng khối lượng xương trong cơ thể.

Alexander, một nhà nghiên cứu Y Khoa đã có một phát hiện về mối liên hệ quan trọng giữa natri và canxi được công bố trên tạp chí American Journal of Physiology - Renal Physiology với nội dung: “Khi cơ thể cố gắng loại bỏ natri qua nước tiểu, thì đồng thời cũng loại bỏ canxi".

Theo công bố này, khi lượng natri hấp thụ quá cao, cơ thể sẽ loại bỏ natri qua nước tiểu mang theo cả canxi và làm cạn kiệt nguồn canxi dự trữ trong cơ thể. Lượng canxi cao trong nước tiểu dẫn đến sự phát triển của sỏi thận, trong khi lượng canxi trong cơ thể không đủ gây ra mỏng xương và loãng xương.

Bởi thế nên bạn nhất định cần lưu ý đến những loại thực phẩm này, ngoài ra cũng nên lưu ý đến các thực phẩm khác như nước tương nấu ăn, đồ ăn vặt...

3. Thịt ba chỉ

Thịt ba chỉ là nguyên liệu không thể thiếu cho món thịt kho tàu thơm ngon mà rất nhiều gia đình yêu thích. Tuy nhiên đây lại là món ăn có lượng đạm cao và chứa lượng cholesterol không hề thấp. Đặc biệt những người thường xuyên uống bia rượu, ăn thịt nếu tiêu thụ quá nhiều đạm thì sẽ làm cản trở việc hấp thụ canxi trong cơ thể.

Ba loại thực phẩm trong nhà bếp là thủ phạm ngầm đánh cắp canxi trong cơ thể mà bạn không hề hay biết-4

Tiêu thụ nhiều đạm cũng làm cản trở khả năng hấp thụ canxi.

Ngoài ra các loại thực phẩm khác như cá, tôm, sò, ốc cũng chỉ nên bổ sung 75g/ngày, không nên ăn quá nhiều nếu không sẽ trở thành "vật cản" cho việc bổ sung canxi trong cơ thể.

Nói tóm lại, việc bổ sung nguồn canxi cho cơ thể là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên chúng ta cần chú ý tránh những thực phẩm vô tình làm cản trở hấp thụ canxi. Nên bổ sung những thực phẩm có nhiều canxi và dễ hấp thu nhất là sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai... Trong trường hợp không thể cung cấp đủ nhu cầu canxi cho cơ thể qua thực phẩm, có thể phải bổ sung bằng thuốc thì nên xin chỉ dẫn của bác sĩ.

Theo Báo dân sinh
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://baodansinh.vn/ba-loai-thuc-pham-trong-nha-bep-la-thu-pham-ngam-danh-cap-canxi-trong-co-the-ma-ban-khong-he-hay-biet-222020309205936846.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Những đôi ủng đàn ông cần có trong tủ quần áo mùa đông

    Xu hướng - Thứ sáu, 23/10/2020 19:28
    Ủng là những đôi giày tốt nhất cho mùa thu đông, hãy cùng tìm hiểu về những đôi ủng cho nam giới mùa này nhé.

    6 nhóm thực phẩm tế bào ung thư "cực thích", cần tránh xa càng sớm càng tốt

    Dinh dưỡng - Thứ sáu, 23/10/2020 19:25
    Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen ăn uống có liên quan chặt chẽ đến sự xuất hiện của các bệnh ung thư khác nhau. Việc lựa chọn thực phẩm không đúng sẽ gây ra nhiều bệnh tật cho cơ thể.

    Học cách giảm cân từ Jennie (BLACKPINK), nàng du học sinh nhận kết quả "cực sốc" khi đánh bay 13cm vòng eo chỉ sau 1 tuần

    Bí quyết làm đẹp - Thứ sáu, 23/10/2020 19:14
    Chỉ sau 1 tuần áp dụng theo cách giảm cân của "Chanel sống" - Jennie, giờ đây Diệu Linh đã tìm lại được vòng eo vô cùng săn chắc và thon gọn.

    Chớ dại cho 7 loại thực phẩm này vào lò vi sóng nếu không muốn gặp sự cố đáng tiếc

    Mẹo vặt - Thứ sáu, 23/10/2020 14:17
    Muốn an toàn và không gặp với sự cố đáng tiếc, bạn đừng hâm nóng 7 loại thực phẩm dưới đây bằng lò vi sóng.

    Cách nào gửi thực phẩm an toàn cứu trợ người dân vùng lũ?

    Mẹo vặt - Thứ sáu, 23/10/2020 14:13
    Việc đảm bảo an toàn thực phẩm, an toàn phòng chống dịch bệnh sau mưa lũ cũng cần được coi trọng.

    Bé trai 14 tuổi bị cụt 3 ngón tay vì pin quạt tích điện phát nổ

    Tin y dược - Thứ sáu, 23/10/2020 14:11
    Ngày 23-10, theo tin từ Bệnh viện Hữu nghị Việt - Đức, tại đây vừa tiếp nhận bé trai N.H.A.T (14 tuổi ở tỉnh Bắc Ninh) nhập viện trong tình trạng bị thương tích nghiêm trọng do pin quạt tích điện phát nổ.

    Dự kiến năm 2021, Việt Nam thử nghiệm vắc xin Covid-19 trên người

    Tin y dược - Thứ năm, 01/10/2020 05:45
    Dự kiến trong năm 2021, sẽ có ít nhất một trong 4 nhà sản xuất tại Việt Nam tiến hành thử nghiệm lâm sàng vắc xin Covid-19 giai đoạn II, III. Bộ Y tế đang chuẩn bị các căn cứ pháp lý để thúc đẩy các thủ tục thử nghiệm, cấp phép đăng ký lưu hành đối với vắc xin Covid-19.

    Tái dương tính với SARS-CoV-2, sản phụ từng mắc COVID-19 nhập viện

    Sản phụ khoa - Thứ ba, 08/09/2020 14:33
    Sản phụ N.T.N.A, bệnh nhân được chữa khỏi COVID-19 có kết quả xét nghiệm dương tính với virus SARS-CoV-2, được cách ly, chăm sóc tại Bệnh viện dã chiến Hòa Vang.

    Bệnh nhân ở Bình Dương phải thay huyết tương đến 5 lần vì ngộ độc khi ăn pate Minh Chay mua qua mạng dù phát hiện có vị chua

    Bệnh thường gặp - Thứ ba, 01/09/2020 08:28
    Dù phát hiện pate Minh Chay mua về có vị chua nhưng người phụ nữ nghĩ là bình thường nên vẫn ăn và sau đó bị ngộ độc nặng.

    Miền Trung sau mưa lũ, người dân cần phòng chống dịch bệnh như thế nào?

    Bệnh thường gặp - Thứ sáu, 23/10/2020 11:41
    Những dịch bệnh thường gặp trong mùa mưa lũ như tiêu chảy cấp, bệnh đường hô hấp, bệnh về mắt, bệnh ngoài da, sốt xuất huyết, đặc biệt là nguy cơ dịch Covid-19.

    Bé sơ sinh 3 ngày tuổi mắc bệnh lậu, nguyên nhân không thể ngờ

    Bệnh lây nhiễm - Thứ sáu, 23/10/2020 10:39
    Bệnh viện Da liễu Trung ương vừa tiếp nhận bé gái N.M.H., 3 ngày tuổi, ở Thái Bình bị mắc bệnh lậu.

    "Mẹ ngàn lần xin lỗi con, tại mẹ chủ quan không giữ gìn con của mẹ": Cảnh báo của bà mẹ trẻ khiến nhiều người xót xa

    Phòng bệnh - Thứ sáu, 23/10/2020 10:33
    Bài viết của người mẹ Việt một lần nữa gióng lên hồi chuông cảnh báo về việc hôn trẻ sơ sinh.

    Phát hiện ra vật thể "nhạy cảm" ở nhà bạn gái, chàng trai nhất quyết đòi chia tay, nhưng khi nhìn vật ấy ai cũng bật cười

    Tâm sự - Thứ sáu, 23/10/2020 10:28
    Chỉ vì một khoảnh khắc nhầm lẫn, chàng trai trong câu chuyện suýt mất đi người mình yêu.

    Mỗi tối đi ngủ đều đặt bát muối ở góc phòng ngủ, cạnh cửa ra vào hoặc bên cạnh cửa sổ, sáng hôm sau bạn chắc chắn sẽ bất ngờ

    Bài thuốc dân gian - Thứ sáu, 23/10/2020 09:28
    Muối không chỉ được sử dụng như một loại thực phẩm mà còn nổi tiếng với vai trò khử trùng, làm sạch và khả năng chữa lành cơ thể nhờ các hợp chất hóa học kỳ diệu.

    Vụ quản lý của Hoài Lâm bị vợ đánh ghen trên phố: Cô vợ tiết lộ nhiều tình tiết phía sau và nói về lý do "phải phanh phui" sự việc

    Gia đình - Thứ sáu, 23/10/2020 09:26
    Những chia sẻ của chị M.M về cuộc hôn nhân với anh chồng vô tâm khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.

    6 dấu hiệu nhận biết bệnh ung thư tuyến giáp

    Bệnh mãn tính - Thứ sáu, 23/10/2020 09:24
    Khó nuốt, giọng nói thay đổi, ho ra máu, tiêu chảy liên tục là những dấu hiệu bất thường có thể cảnh báo căn bệnh ung thư tuyến giáp.

    9 người trong một gia đình tử vong sau khi ăn món ăn từ một loại mì sợi quen thuộc

    Dinh dưỡng - Thứ năm, 22/10/2020 19:40
    Mặc dù các bác sĩ đã tận tình cứu chữa nhưng vẫn không thể giúp họ thoát khỏi tay của tử thần.

    Ghim 5 công thức mix váy + giày này, style của các nàng sẽ "một bước lên tiên"

    Xu hướng - Thứ năm, 22/10/2020 19:37
    Áp dụng những công thức diện đồ sau, bạn nhất định thời thượng, trẻ trung hơn vài lần.

    Không đập phá ầm ĩ, vợ dùng mỗi chiêu này cũng đủ khiến chồng bợm rượu sợ "xanh mặt"

    Gia đình - Thứ năm, 22/10/2020 19:29
    Không đập phá ầm ĩ, vợ dùng mỗi chiêu này cũng đủ khiến chồng bợm rượu sợ "xanh mặt", cho tiền cũng không dám đi ăn nhậu đến đêm không về

    Căn bệnh khiến nghệ sỹ Lý Huỳnh qua đời nguy hiểm như thế nào?

    Bệnh mãn tính - Thứ năm, 22/10/2020 19:13
    Nghệ sĩ Lý Huỳnh, cha đẻ diễn viên Lý Hùng vừa qua đời do thời gian dài mắc tiểu đường (ĐTĐ) suy tim, suy thận...

    Ít nhất 17 người đã tử vong sau khi tiêm vắc-xin phòng cúm ở Hàn Quốc

    Tin y dược - Thứ năm, 22/10/2020 19:10
    Các cơ quan y tế của Hàn Quốc hôm thứ Năm tái khẳng định rằng chương trình tiêm phòng cúm mùa mở rộng vẫn được tiếp tục thực hiện cho dù số ca tử vong được báo cáo tăng lên

    Hóa ra 6 món này làm đường trong máu tăng cao hơn bạn tưởng, khiến chúng ta mắc bệnh tiểu đường

    Dinh dưỡng - Thứ năm, 22/10/2020 18:57
    Bánh mì trắng, nước cam, soda ăn kiêng... tưởng chừng là những thực phẩm lành mạnh cho cơ thể nhưng sự thật là chúng làm tăng nguy cơ tiểu đường hơn bạn nghĩ đấy.

    Cô gái 26 tuổi sốc khi buồng trứng của mình lão hóa ngang 50 tuổi và có thể vô sinh: Bác sĩ nói do cô thường làm điều này mỗi ngày

    Nữ giới - Thứ năm, 22/10/2020 18:55
    Chỉ mới 26 tuổi, Lili đã sở hữu buồng trứng lão hóa như 50 và có thể mất khả năng sinh sản.

    Công thức boots + quần với 3 chiêu nâng tầm 100% thời thượng, phục vụ chị em công sở trong mùa lạnh này

    Xu hướng - Thứ năm, 22/10/2020 15:26
    Với 3 chiêu diện boots cùng quần dài này, bạn nắm chắc trong tay chìa khóa sang xịn chất lừ nguyên mùa lạnh tới.

    Sai lầm phổ biến các bà nội trợ đều mắc phải khi chế biến thịt bò, khiến thịt dai nhách hoặc bở bùng bục!

    Dinh dưỡng - Thứ năm, 22/10/2020 11:14
    Có 2 lý do khiến món thịt bò của bạn không được như ý: Một là thịt kém chất lượng, hai là bạn chế biến sai cách!

    Bị chồng bắt ghen đi với "ông chú" từ nhà nghỉ, người vợ vẫn thản nhiên bước lên ô tô rồi tỏ vẻ mệt mỏi: "Em say rồi, em không biết"

    Gia đình - Thứ năm, 22/10/2020 06:34
    Sau khi bắt quả tang vợ và ông chú có tuổi cùng nhau ở bên trong nhà nghỉ, người chồng đã quay lại clip và liên tục lớn tiếng khiến cả hai vội vã lên ô tô tránh mặt. Tuy nhiên, thấy vụ việc ầm ĩ, người đàn ông lớn tuổi đã phải đưa người phụ nữ ra khỏi xe rồi nhanh chóng bỏ đi.

    Con gái ăn ngô vào mỗi sáng vừa giúp giữ dáng, đẹp da vừa có lợi cho đường tiêu hóa, nhưng hãy chú ý “3 không” khi ăn

    Dinh dưỡng - Thứ năm, 22/10/2020 06:25
    Ngô chứa nhiều chất dinh dưỡng, mang lại lợi ích cho sức khỏe và còn là một loại thực phẩm tuyệt vời để chống lão hóa, giữ dáng. Ăn ngô mỗi buổi sáng rất tốt nhưng hãy chú ý 3 điều không nên sau đây.
    Đọc nhiều nhất
    /su-that-ve-buc-anh-me-om-chat-con-duoi-lop-bun-dat-duoc-cho-la-do-sat-lo-o-quang-tri-lan-truyen-tren-mxh-n-74173.html

    Sự thật về bức ảnh mẹ ôm chặt con dưới lớp bùn đất được cho là do sạt lở ở Quảng Trị lan truyền trên MXH

    Bức ảnh 2 mẹ con này không phải là nạn nhân trong vụ sạt lở đất tại Quảng Trị như nhiều thông tin lan truyền trên Facebook.