DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Bác sĩ tim mạch: "Ăn 3 thứ và làm 4 việc" giúp trái tim khỏe mạnh, tăng cường tuổi thọ

Theo Nhịp Sống Việt - 19:50 | 14/04/2021
webkhoedep.vn - Bác sĩ Cát Quân Ba, Giám đốc Khoa Tim mạch, Bệnh viện Trung Sơn trực thuộc Đại học Phúc Đán khuyên bạn nên ăn 3 loại thực phẩm và làm 4 việc này để bảo vệ sức khỏe của tim và tăng cường tuổi thọ.

Tim là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể con người, có chức năng điều khiển quá trình lưu thông máu và các chất dinh dưỡng khác nhau đi khắp cơ thể. Một khi tim hoạt động không bình thường sẽ gây hại rất lớn cho cơ thể con người, vì vậy việc nuôi dưỡng tim hàng ngày là rất quan trọng.

Bác sĩ Cát Quân Ba, Giám đốc Khoa Tim mạch, Bệnh viện Trung Sơn trực thuộc Đại học Phúc Đán khuyên bạn nên ăn 3 loại thực phẩm và làm 4 việc này để bảo vệ sức khỏe tim mạch và tăng cường tuổi thọ.

3 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch

1. Khoai lang

Bác sĩ tim mạch: Ăn 3 thứ và làm 4 việc giúp trái tim khỏe mạnh, tăng cường tuổi thọ-1

Ảnh minh họa

Khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng như caroten, phốt pho, axit amin, kali và vitamin. Trong đó, caroten và vitamin C có khả năng chống oxy hóa tốt, có thể làm chậm quá trình lão hóa mạch máu, phục hồi độ đàn hồi của mạch máu, giúp lưu thông máu.

Ngoài ra, khoai lang còn rất giàu chất xơ, ăn thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, thanh lọc máu, có tác dụng cải thiện rõ rệt các bệnh tim mạch và mạch máu não.

2. Bưởi

Bác sĩ tim mạch: Ăn 3 thứ và làm 4 việc giúp trái tim khỏe mạnh, tăng cường tuổi thọ-2

Ảnh minh họa

Bưởi rất giàu kali, ăn bưởi thường xuyên có thể duy trì hiệu quả sự ổn định của huyết áp và nhịp tim. Nó cũng có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, huyết áp cao và các bệnh tim mạch và mạch máu não do ăn quá nhiều natri. Ngoài ra, ăn nhiều bưởi còn có thể tăng cường sức sống cho tế bào cơ tim và giúp tế bào cơ tim hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt hơn.

3. Đậu đỏ

Bác sĩ tim mạch: Ăn 3 thứ và làm 4 việc giúp trái tim khỏe mạnh, tăng cường tuổi thọ-3

Ảnh minh họa

Theo y học Trung Quốc, đậu đỏ được gọi là "thực phẩm của tim", được cho là có tác dụng lớn hơn trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hơn nữa, ăn đậu đỏ lâu dài còn có thể giúp cơ thể con người bổ máu, dưỡng khí, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Nó có thể vận chuyển một lượng lớn máu tươi về tim kịp thời, giúp giảm thiểu hiệu quả các bệnh lý như thiếu máu cơ tim.

4 việc nên làm để giúp trái tim khỏe mạnh

1. Tránh thức khuya

Tim là cơ quan siêng năng nhất trong cơ thể con người, các cơ quan khác có thời gian để nghỉ ngơi nhưng tim phải đập liên tục. Do đó, tim mệt mỏi trong thời gian dài, nếu thức khuya thường xuyên sẽ tạo thêm gánh nặng cho tim. Lâu dần sẽ gây ra các triệu chứng như nhịp tim bất thường và huyết áp không ổn định. Vì vậy, muốn bảo vệ tim mạch tốt hơn, bạn phải tránh thức khuya.

2. Ăn ít thức ăn nhiều dầu mỡ

Bác sĩ tim mạch: Ăn 3 thứ và làm 4 việc giúp trái tim khỏe mạnh, tăng cường tuổi thọ-4

Ảnh minh họa

Các loại thực phẩm như thịt nướng, thịt chiên rán, thịt mỡ và các thực phẩm khác chứa nhiều dầu mỡ, nếu tiêu thụ thường xuyên sẽ khiến cơ thể tích mỡ quá nhiều. Những chất béo này nếu không được chuyển hóa kịp thời sẽ tích tụ trong máu khiến máu đặc lại và gây ra bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim… Vì vậy, đối với sức khỏe tim mạch, bạn nên ăn càng ít đồ ăn nhiều dầu mỡ càng tốt.

3. Bớt tức giận

Tức giận sẽ khiến huyết áp tăng đột ngột, nhịp tim đập cũng theo đó mà tăng lên. Hiện tượng này sẽ làm tăng gánh nặng cho tim, lâu ngày sẽ gây mệt mỏi cho tim, tổn thương này khó phục hồi được.

Hơn nữa, khi tức giận, nó còn kích thích thần kinh giao cảm của con người, dễ dẫn đến các bệnh tim mạch và mạch máu não. Vì vậy, mỗi người phải biết cách điều chỉnh cảm xúc của mình để tránh những nguy hiểm tiềm ẩn đối với sức khỏe tim mạch do tức giận gây ra.

4. Uống ít rượu

Bác sĩ tim mạch: Ăn 3 thứ và làm 4 việc giúp trái tim khỏe mạnh, tăng cường tuổi thọ-5

Ảnh minh họa

Uống rượu bia không chỉ gây hại cho gan mà còn rất bất lợi cho sức khỏe tim mạch. Vì các thành phần độc hại trong rượu có thể làm tăng huyết áp, khiến nhịp tim tăng, tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, việc uống rượu bia thường xuyên dễ hình thành cục máu đông, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe tim mạch, chúng ta phải uống ít rượu.

Chủ động phòng tránh bệnh tim cũng chính là giúp bạn tăng tuổi thọ. Do đó, từ bây giờ bạn hãy xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau và trái cây tươi, ngủ đủ giấc và giảm tần suất thức khuya. Duy trì một thái độ lạc quan đối với cuộc sống và tránh thay đổi tâm trạng đột ngột. Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể tránh xa bệnh tật và có một cơ thể khỏe mạnh.

Nguồn: QQ

Theo Trí Thức Trẻ

Theo Nhịp Sống Việt
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://ttvn.toquoc.vn/bac-si-tim-mach-an-3-thu-va-lam-4-viec-giup-trai-tim-khoe-manh-tang-cuong-tuoi-tho-222021144165227459.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Nam bác sĩ Bệnh viện Phổi Trung ương dương tính SARS-CoV-2 đã đi những đâu?

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/05/2021 19:14
    Nam bác sĩ Bệnh viện Phổi Trung ương từng đi du lịch Đà Nẵng, về Hà Nội xét nghiệm dương tính SARS-CoV-2.

    Bệnh viện Phổi TW: Phát hiện thêm 1 bác sĩ khác cũng dương tính SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/05/2021 18:55
    Bệnh viện Phổi Trung ương đã xét nghiệm toàn bộ những người liên quan, kết quả phát hiện thêm một bác sĩ nữa, cùng phòng làm việc với bác sĩ N.V.C. cũng dương tính SARS-CoV-2.

    Hà Nội ghi nhận 2 ca dương tính SARS-CoV-2, trong đó có nam bác sĩ BV Phổi Trung ương

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/05/2021 16:54
    Chiều 14/5, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật CDC Hà Nội đã thông tin về 2 ca dương tính SARS-CoV-2 mới, trong đó 1 ca là nam bác sĩ tại Bệnh viện Phổi Trung ương.

    Đã đăng ký kết hôn, chú rể bất ngờ hủy cưới vì lý do khiến ai nghe cũng ngao ngán và phẫn nộ

    Tâm sự - Thứ sáu, 14/05/2021 15:29
    Mình thật sự quá sốc mình không nghĩ rằng chỉ vì như vậy mà cả cuộc đời mình thành dang dở", đây chính là những lời tuyệt vọng của một cô dâu khi chia sẻ về chuyện tình yêu của mình.

    Công nghệ dùng oxy già "phù phép" mực ươn thành tươi ngon: Làm sao để mua được mực tươi ngon, đảm bảo?

    Mẹo vặt - Thứ sáu, 14/05/2021 13:48
    Theo lời giới thiệu của những nhân viên cơ sở này, tẩy trắng mực bằng oxy già công nghiệp giúp mực trắng sạch hơn, cứng hơn, được loại bỏ hết chất nhớt...

    Khó khăn khi truy vết 69 hành khách trên chuyến bay VN1559: Có người cúp máy, có người chửi luôn

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/05/2021 13:38
    Theo lãnh đạo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Khánh Hòa, khi nhân viên CDC gọi điện thoại xác minh các hành khách đi chung chuyến bay có ca nhiễm Covid-19, có người không nhận đi chuyến đó, có người cúp máy, thậm chí chửi luôn nhân viên.

    Nam bác sĩ Bệnh viện Phổi Trung ương dương tính SARS-CoV-2 đã đi những đâu?

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/05/2021 19:14
    Nam bác sĩ Bệnh viện Phổi Trung ương từng đi du lịch Đà Nẵng, về Hà Nội xét nghiệm dương tính SARS-CoV-2.

    Bệnh viện Phổi TW: Phát hiện thêm 1 bác sĩ khác cũng dương tính SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/05/2021 18:55
    Bệnh viện Phổi Trung ương đã xét nghiệm toàn bộ những người liên quan, kết quả phát hiện thêm một bác sĩ nữa, cùng phòng làm việc với bác sĩ N.V.C. cũng dương tính SARS-CoV-2.

    Lịch trình di chuyển của ca dương tính ở quận Nam Từ Liêm, F1 của Giám đốc Hacinco

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/05/2021 07:51
    Tối 13/5, Trung tâm Y tế quận Nam Từ Liêm đã có báo cáo nhanh về ca dương tính SARS-CoV-2 trên địa bàn, là F1 của BN 3634 Giám đốc Hacinco.

    Trưa 14/5, thêm 16 ca COVID-19 tại Bắc Ninh, Nam Định, Thái Bình, Hưng Yên, Lạng Sơn và BV K cơ sở Tân Triều

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/05/2021 13:17
    Bản tin trưa ngày 14/5 của Bộ Y tế cho biết có thêm 16 ca mắc COVID-19 ghi nhận trong nước đều tại các khu vực, bệnh viện đã được cách ly, phong toả, riêng Bắc Ninh có 7 ca.

    Biến chủng SARS-CoV-2 có lây trong không khí? Chuyên gia chỉ 3 điểm ứng phó với biến thể lây lan nhanh

    Bệnh lây nhiễm - Thứ sáu, 14/05/2021 10:54
    Qua phân tích tình hình dịch tễ, đợt dịch bùng phát lần này khó khăn, phức tạp hơn và khác so với đợt dịch tại Đà Nẵng bởi tốc độ lây lan của virus rất cao.

    Đà Nẵng: Bé gái 3 tuổi dương tính SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/05/2021 09:20
    Tối 13/5, Ban Chỉ đạo Phòng chống dịch Covid-19 TP.Đà Nẵng đã có thông tin 10 trường hợp bệnh nhân (BN) mắc Covid-19 trên địa bàn thành phố.

    Cắm nhiều cây tăm vào một chậu cây, hóa ra có nhiều lợi ích và kiến thức đến vậy

    Mẹo vặt - Thứ sáu, 14/05/2021 09:09
    Với thời tiết khắc nghiệt, nắng nóng như hiện nay thì việc chăm sóc cây hoa tại nhà ngày càng trở nên khó khăn. Nhưng chỉ với một mẹo nhỏ dưới đây, bạn đã có thể giúp công việc chăm sóc cây hoa của mình trở nên đơn giản hơn rất nhiều.

    Nóng: Hà Nội thêm 7 ca dương tính SARS-CoV-2, trong đó có 1 F1 của vợ Giám đốc Hacinco

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/05/2021 08:26
    Trong 7 ca dương tính SARS-CoV-2 được CDC Hà Nội công bố sáng 14/5, có 1 F1 của BN 3633 (vợ Giám đốc Hacinco).

    Ông Đoàn Ngọc Hải âm tính lần 1 với SARS-CoV-2, Điện Biên tiếp tục cách ly, lấy mẫu xét nghiệm

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/05/2021 08:08
    "Hiện chúng tôi vẫn đang theo dõi và tiếp tục cách ly ông Hải tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Điện Biên để tiếp tục lấy mẫu xét nghiệm", ông Vừ A Bằng cho báo Tuổi trẻ biết.

    Lịch trình di chuyển của ca dương tính ở quận Nam Từ Liêm, F1 của Giám đốc Hacinco

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/05/2021 07:51
    Tối 13/5, Trung tâm Y tế quận Nam Từ Liêm đã có báo cáo nhanh về ca dương tính SARS-CoV-2 trên địa bàn, là F1 của BN 3634 Giám đốc Hacinco.

    Sáng 14/5: Thêm 29 ca mắc COVID-19 trong nước, riêng Bắc Giang 10 ca

    Tin y dược - Thứ sáu, 14/05/2021 07:11
    Bản tin sáng 14/5 của Bộ Y tế cho biết có thêm 30 ca mắc COVID-19, trong đó 1 ca nhập cảnh đã cách ly ngay; 29 ca còn lại ghi nhận trong nước tại các khu vực đã được cách ly, phong toả

    Nóng: Hà Nội thêm 2 ca dương tính với SARS-CoV-2, trong đó có 1 F1 của Giám đốc Hacinco

    Tin y dược - Thứ năm, 13/05/2021 20:38
    Trong 2 ca dương tính mới được CDC Hà Nội công bố, một người trú tại quận Nam Từ Liêm đã tiếp xúc gần với nam Giám đốc Hacinco.

    Ông Đoàn Ngọc Hải bị sốt 38 độ C khi đang ở Mường Lay, xe chuyên dụng đưa về tỉnh để xét nghiệm Covid-19

    Tin y dược - Thứ năm, 13/05/2021 16:29
    Chủ tịch UBND thị xã Mường Lay (Điện Biên) cho biết, đơn vị vừa nhận được thông tin ông Đoàn Ngọc Hải bị sốt khi đang điều khiển xe ô tô đi làm từ thiện qua địa bàn.

    Trưa 13/5: Thêm 21 ca mắc COVID-19 ghi nhận trong nước

    Tin y dược - Thứ năm, 13/05/2021 14:26
    Bản tin trưa ngày 13/5 của Bộ Y tế cho biết có thêm 21 ca mắc COVID-19 ghi nhận trong nước đều tại khu vực đã được cách ly.

    F1 của giám đốc Hacinco sau tiếp xúc 1 ngày đã dương tính: Là bình thường hay virus đang lây nhanh "siêu kinh khủng"?

    Bệnh lây nhiễm - Thứ năm, 13/05/2021 14:21
    Theo chuyên gia, người lành tiếp xúc gần với người mang virus, thời gia ủ bệnh sẽ diễn ra trong khoảng từ 1-14 ngày. Vì thế trường hợp F1 tiếp xúc với giám đốc Hacinco sau 1 ngày đã có kết quả dương tính là điều bình thường.

    Hà Nội phong tỏa chung cư Hồ Gươm Plaza và tòa CT7 Booyoung nơi có ca nghi mắc COVID-19 liên quan vợ chồng giám đốc ở Thanh Xuân

    Tin y dược - Thứ năm, 13/05/2021 11:56
    Chung cư Hồ Gươm Plaza và tòa CT7 chung cư Booyoung (quận Hà Đông) sáng nay đang phong tỏa tạm thời, đây là nơi ở của hai ca nghi nhiễm là các F1 từng tiếp xúc BN 3634.

    Hà Nội: Thêm 2 ca dương tính SARS-CoV-2 tại Hoàn Kiếm và Đông Anh

    Tin y dược - Thứ năm, 13/05/2021 09:56
    Một người về từ Đà Nẵng trên chuyến bay VN160 ngày 29/4, người còn lại thuộc chùm ca bệnh tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cơ sở Đông Anh, được CDC Hà Nội sáng 13/5 báo cáo dương tính với SARS-CoV-2.

    Các gia đình cần bỏ ngay sai lầm này khi ăn bún phở buổi sáng vì có thể làm hại thận, hại dạ dày

    Dinh dưỡng - Thứ năm, 13/05/2021 08:04
    Bún phở là thực phẩm rất ngon lành và giàu dinh dưỡng cho bữa sáng, nhưng đừng phạm phải những sai lầm dưới đây khi ăn vì bạn có thể “ôm họa”.

    Sáng 13/5, Việt Nam có thêm 33 ca mắc COVID-19 trong nước, riêng Đà Nẵng 22 ca

    Tin y dược - Thứ năm, 13/05/2021 07:42
    Bản tin sáng 13/5 của Bộ Y tế cho biết có thêm 35 ca mắc mới COVID-19, trong đó 2 ca nhập cảnh đã cách ly ngay; 33 ca còn lại ghi nhận trong nước tại khu vực đã cách ly, giãn cách, phong toả, riêng Đà Nẵng đã 22 ca. Việt Nam hiện có 3.658 bệnh nhân.

    Nữ du học sinh yêu và cưới y sĩ chăm sóc mình ở khu cách ly

    Tâm sự - Thứ tư, 12/05/2021 20:22
    Tình cờ gặp gỡ trong khu cách ly tập trung, Phương Linh có nhiều thiện cảm với chàng y sĩ Hoàng Hải. Sau 6 tháng yêu, cả hai quyết định về chung một nhà.

    Hà Nội: Phát hiện người phụ nữ bị ung thư ở đường Nguyễn Lương Bằng dương tính với SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ tư, 12/05/2021 19:46
    Theo CDC Hà Nội, một người phụ nữ bị ung thư vú, phẫu thuật cách đây 4 năm, sống ở Nguyễn Lương Bằng (Đống Đa) được phát hiện dương tính SARS-CoV-2 do liên quan BV K cơ sở Tân Triều.