DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Bị ngã khi mang thai và biện pháp để đảm bảo an toàn cho mẹ bầu

Theo Hellobacsi - 21:22 | 11/11/2019
webkhoedep.vn - Chuyện bị ngã khi mang thai trở thành nỗi ám ảnh với nhiều mẹ bầu. Vậy làm thế nào để đảm bảo an toàn cho mẹ cũng như thai nhi đây?
  • Cách giảm ốm nghén khi mang thai

    Ốm nghén thường gặp ở 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. Đây là giai đoạn khó khăn đối với mẹ bầu. Làm thế nào để giảm ốm nghén khi mang thai? Các cách dưới đây sẽ giúp mẹ bầu giảm ốm nghén hiệu quả.

Hẳn là trong chúng ta ai cũng từng nếm trải những cú ngã đau điếng. Với những mẹ bầu chuyện không may bị vấp ngã có thể gây ra những hậu quả rất đáng sợ. Vì thế, việc làm thế nào để mẹ bầu mang thai an toàn và khỏe mạnh là vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây của Hello Bacsi sẽ mách bạn làm sao để đề phòng tình huống bị ngã khi mang thai.

Những quan niệm sai lầm về việc bị ngã khi mang thai

Chuyện té ngã luôn có vẻ như là một điều gì đó khá đáng sợ. Và dưới đây là một số quan niệm sai lầm về những gì mà việc té ngã có thể gây ra cho bạn trong giai đoạn thai kỳ của mình:

Mỗi cú vấp ngã đều có nguy cơ gây hại cho sự phát triển trí tuệ con yêu của bạn: Có một vài quan niệm cho rằng mẹ bầu bị ngã có thể khiến trẻ sinh ra gặp vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần hoặc sút giảm khả năng học tập. Thực tế là hiện nay chưa có nghiên cứu nào chỉ ra mối liên hệ trực tiếp giữa việc mẹ bầu bị ngã khi mang thai với sự hình thành của bất kỳ khuyết tật về tinh thần hoặc cảm xúc. Do đó, việc trẻ sinh ra gặp phải những khuyết tật này thì đa phần nguyên nhân được cho là do di truyền.

Bất kỳ cú ngã nào cũng có thể “giết chết” em bé: Sự thật là với tác động của những cú ngã từ nhẹ đến vừa phải không thể làm tổn thương nhiều đến trẻ. Thậm chí ngay cả với những cú vấp ngã nặng hơn cũng chưa hẳn đã gây nguy hại đến thai nhi. Thực tế là cần một lực tác động thật mạnh và nghiêm trọng mới có nguy cơ dẫn đến tình trạng sẩy thai.

Mẹ bầu bị ngã khi mang thai sẽ cản trở việc sinh con thuận tự nhiên: Bạn vẫn có thể sinh con theo ngả âm đạo trừ khi tình trạng chấn thương do việc té ngã này nghiêm trọng hoặc cú ngã đủ mạnh để tác động đến vị trí của thai hoặc hình dạng của em bé. Với những trường hợp này, các bác sĩ có thể đề nghị bạn chọn phương án sinh mổ.

Bạn chỉ lo lắng nếu bạn ngã úp bụng xuống: Bất kể việc bạn ngã như thế nào thì điều quan trọng nhất cần phải lưu tâm là lực tác động của cú ngã đó. Mẹ bầu bị ngã sấp bụng làm tăng rủi ro cho em bé trong tử cung. Tuy nhiên, ngay cả với những cú ngã gây va chạm ở phần đầu hoặc thậm chí là ở mông của mẹ bầu vẫn có thể gây tác động xấu đến em bé nếu như lực tác động là đủ mạnh.

Lưu ý rằng sau khi vấp ngã, điều cần thiết là phải theo dõi bản thân kỹ lưỡng vì chỉ có bạn mới là người biết được chính xác nhất tình trạng của mình. Nếu nhận thấy có gì đó không ổn, bạn cần phải đến cơ sở y tế hoặc bệnh viện gần nhất. Đôi lúc một số cú ngã có vẻ chẳng đáng lo ngại mấy nhưng lại có thể gây ra cho mẹ bầu và bé yêu nhiều vấn đề nguy hiểm.

Những nguyên nhân khiến bạn bị ngã khi mang thai

Có rất nhiều lý do để bạn có thể bị ngã khi mang thai. Một vài lý do trong số bao gồm:

1. Sự thay đổi trọng tâm của mẹ bầu

Bị ngã khi mang thai và biện pháp để đảm bảo an toàn cho mẹ bầu-1

Sự thay đổi trọng tâm của bạn là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nguy cơ bị ngã khi mang thai. Đây có thể là kết quả của sự mất cân bằng đột ngột được tạo ra do việc tăng cân nhanh chóng trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

Thực hành yoga trước khi sinh và các bài tập luyện khác có thể là gợi ý tốt để giúp chuẩn bị cho sự thay đổi này. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ sản khoa về những bài tập an toàn và loại bài tập nào có thể giúp bạn tránh bị ngã tốt nhất.

2. Hormone khi mang thai

Việc mang thai gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể người mẹ. Một số hormone với vai trò làm thư giãn các khớp và dây chằng của mẹ bầu nhằm hỗ trợ cho tử cung trong thời kỳ mang thai.

Việc các khớp này giãn ra và thư giãn sẽ cho phép cơ thể mẹ bầu phân phối lại trọng lượng xung quanh vùng xương chậu để sự phát triển của bé cưng không bị cản trở và không gây tổn thương cho các khớp. Điều này có thể khiến các khớp thư giãn quá nhiều và dẫn đến việc dễ bị ngã.

3. Tình trạng viêm

Đây cũng được xem như một trong những “tác dụng phụ” phổ biến của quá trình mang thai, viêm được coi là nguyên nhân gây té ngã trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Điều này có thể giải thích rằng một vài hormone thai kỳ có thể gây sưng, viêm khắp cơ thể, đặc biệt là ở bàn chân của bạn. Do vậy, tình trạng này có thể gây ra sự đau đớn, mất thăng bằng ở người mẹ khiến mẹ bầu dễ bị té ngã hơn.

4. Cân bằng trọng lượng của cơ thể

Khi mang bầu, cơ thể bạn bắt đầu nhanh chóng tăng cân, phần lớn cân nặng tập trung về quanh vùng bụng. Điều này tạo ra sự mất cân bằng trong tư thế và phân bổ trọng lượng của cơ thể. Đây có thể là nguyên nhân dễ vấp ngã nhiều hơn.

5. Lượng đường trong máu và huyết áp

Sự dao động của lượng đường huyết trong máu, huyết áp, hệ thống miễn dịch suy yếu và tình trạng mất cân bằng nội tiết tố có thể làm cho mẹ bầu chóng mặt, gây ra những cú ngã nghiêm trọng.

Việc bị trượt ngã có thể thể gây hại cho thai nhi trong bụng hay không?

Về cơ bản thì thai nhi được bảo vệ trong một túi ối, tách biệt với bên ngoài bởi một tấm màn che mỏng và khoang bụng. Điều này góp phần giảm thiếu tối đa sự nguy hiểm khi mẹ bầu bị ngã. Việc trượt ngã sẽ không được xem là nguy hiểm trừ khi cú ngã đó có những dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng sau:

Vấp ngã dẫn đến chảy máu ở bất kỳ phần nào gần vùng bụng hoặc âm đạo

Những cú ngã gây ra những cơn đau đớn tột cùng

Mẹ bị rỉ nước ối sau khi té ngã

Chuyển động của thai nhi trong bụng bị giảm sau cú ngã…

Nếu những dấu hiệu này xuất hiện ngay sau khi bị ngã khi mang thai, mẹ bầu nên đến bệnh viện để kiểm tra ngay lập tức.

Kiểm tra những chấn thương ở mẹ bầu khi té ngã

Bị ngã khi mang thai và biện pháp để đảm bảo an toàn cho mẹ bầu-2

Trong trường hợp bạn gặp phải một cú ngã tương đối nghiêm trọng và có dấu hiệu chấn thương, bác sĩ có thể yêu cầu bạn thực hiện các xét nghiệm sau:

X-quang để kiểm tra xương có bị gãy hay không

Siêu âm để theo dõi nhịp tim của con bạn và kiểm tra vị trí của em bé

Xét nghiệm máu để xác minh sức khỏe của cả mẹ và bé

Xét nghiệm nước tiểu để đảm bảo sức khỏe thai kỳ ổn định.

Trong một số trường hợp, bạn có thể được yêu cầu nằm viện khoảng 1 ngày để các bác sĩ theo dõi. Nguyên do là có 1 số triệu chứng cảnh báo tình trạng nguy hiểm không xuất hiện ngay sau khi mẹ bầu bị ngã.

Tác động của việc bị ngã khi mang thai

Dưới đây là một vài yếu tố cần lưu ý khi đánh giá mức độ nghiêm trọng của những cú ngã đối với mẹ bầu và hậu quả có thể xảy ra.

1. Vị trí bị tác động

Nguy cơ sẽ là cao nhất nếu như mẹ bầu ngã với tư thế sấp bụng. Ngã ngửa hoặc ngã khuỵu đầu gối có thể làm bạn bị thương, nhưng nguy cơ với thai nhi sẽ không nghiêm trọng, miễn là cú ngã không quá nặng nề.

2. Tuổi tác của mẹ

Theo hầu hết các bác sĩ, phụ nữ trên 35 tuổi đang mang thai có nguy cơ gặp các biến chứng cao hơn do vấp ngã.

3. Bề mặt bị ngã

Bị ngã khi mang thai và biện pháp để đảm bảo an toàn cho mẹ bầu-3

Nếu mẹ bầu ngã trên bề mặt cứng thì nguy cơ em bé của bạn bị tổn thương tăng lên rất nhiều.

4. Các giai đoạn của thai kỳ

Với tam cá nguyệt đầu tiên thì nguy cơ té ngã ảnh hưởng đến thai nhi là không nhiều. Ở giai đoạn này, bé được bảo vệ bởi lớp nhau thai dày, kết hợp với khung xương chậu của mẹ nâng đỡ nên nguy cơ sẽ thấp hơn.

Rủi ro sẽ tăng hơn một chút vào tam cá nguyệt thứ hai, nếu có những biến chứng như: đau bụng, chảy máu, chóng mặt, co thắt, giảm chuyển động của thai nhi. Trong những tình huống này, mẹ nên đến bệnh viện để có sự can thiệp y tế kịp thời.

Nguy hiểm cho thai nhi sẽ cao nhất vào tam cá nguyệt thứ ba. Lúc này, thai nhi đã phát triển đầy đủ và đã quay đầu nên đầu của con sẽ gần với âm đạo hơn. Việc té ngã lúc này có thể làm tăng nguy cơ tổn thương nghiêm trọng cho con bạn.

Các biện pháp giúp mẹ bầu ngăn ngừa té ngã

Bị ngã khi mang thai và biện pháp để đảm bảo an toàn cho mẹ bầu-4

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn tránh tai nạn bị ngã mang thai:

Khi đi thang bộ hay thang máy, hãy bám vào thanh vịn để hạn chế té ngã

Hãy yêu cầu giúp đỡ và nên vịn vào người thân hoặc bạn bè lúc di chuyển trên bề mặt trơn trượt hay gồ ghề

Nghỉ ngơi sau khi vận động và đảm bảo bạn nghỉ ngơi đầy đủ để không bị mệt mỏi

Ngâm chân nước nóng và muối đá để giúp giảm căng thẳng các cơ bắp và chống lại tình trạng viêm

Sử dụng băng chống trượt hoặc thảm chống trượt trong phòng tắm và các khu vực khác có bề mặt ướt

Tránh tuyệt đối mang vác vật nặng

Chú ý quan sát khi đi bộ

Hạn chế sử dụng cầu thang bộ càng nhiều càng tốt

Nhờ chồng hoặc người thân xoa bóp bàn chân để giúp thư giãn cơ bắp

Hãy theo dõi lượng đường trong máu và huyết áp của bạn. Nghỉ ngơi nếu đường huyết thấp và nên ăn một thứ gì đó để lấy lại sức trước khi đi bộ hay vận động tiếp.

Bị ngã khi mang thai có thể là điều mà không mấy ai hoàn toàn tránh được. Tuy nhiên, việc hiểu được những nguyên nhân và rủi ro có thể khiến mình bị trượt ngã cũng là cách tốt nhất để giúp mẹ bầu giảm thiểu nguy cơ. Nếu không may bị ngã thì tốt nhất hãy đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám nhằm can thiệp kịp thời nguy cơ xấu bạn nhé!

Theo Hellobacsi
Xem link gốc Ẩn link gốc
https://hellobacsi.com/mang-thai/cham-soc-me-bau/bi-nga-khi-mang-thai-va-cach-dam-bao-an-toan-cho-ba-bau/
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    7 động tác thể dục siêu hiệu quả cho bộ ngực đẹp: Căng tròn, săn chắc, nâng cao tự nhiên

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 08/07/2020 19:54
    Sở hữu bộ ngực đẹp là niềm mơ ước của nhiều phụ nữ, nhưng không phải ai cũng có được một vòng 3 quyến rũ trời sinh. Nếu kiên trì tập bài tập này, ước mơ của bạn sẽ không xa vời.

    Nhận phản ứng trái chiều về vòng eo 50.5cm, Han Sara giải thích: Chế độ ăn không hề khắc nghiệt, vẫn uống 5 ly trà sữa một ngày

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 08/07/2020 16:07
    "Mỗi ngày Sara chọn cách tính toán khẩu phần ăn làm sao để lượng calo nạp vào bằng hoặc ít hơn lượng tiêu thụ, nên không nhất thiết phải kiêng cử gì hoàn toàn", Han Sara cho biết.

    Bé trai 6 tháng tuổi "mọc đuôi" 5cm, em bé 11 tháng tuổi có "đuôi" dài 15cm và ngày càng dài: Nguyên nhân có thể xuất phát từ lúc mẹ mang thai

    Tin y dược - Thứ tư, 08/07/2020 15:15
    Thời gian trôi qua, thấy cái "đuôi" của con trai ngày càng dài. Tiểu Ly sợ hãi và nhanh chóng đưa con đến bệnh viện để khám và điều trị.

    Hội chứng khiến bé trai 6 tháng tuổi "mọc đuôi" 5cm, em bé 11 tháng tuổi có "đuôi" dài 15cm và ngày càng dài

    Tin y dược - Thứ tư, 08/07/2020 15:13
    Thời gian trôi qua, thấy cái "đuôi" của con trai ngày càng dài. Tiểu Ly sợ hãi và nhanh chóng đưa con đến bệnh viện để khám và điều trị.

    Cách phân biệt bệnh bạch hầu và viêm họng từ những dấu hiệu sớm nhất

    Bệnh lây nhiễm - Thứ tư, 08/07/2020 14:18
    Bệnh bạch hầu lây truyền dễ dàng qua đường hô hấp hoặc qua tiếp xúc trực tiếp từ các dịch tiết từ niêm mạc mũi họng.

    Chuyên gia liệt kê những loại đồ uống hại dáng nhất, không “cạch” được thì phát phì như chơi

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 08/07/2020 14:17
    Nếu muốn có được vóc dáng ao ước, bạn nên nói không với 6 loại đồ uống dưới đây

    Trẻ đi học lại giữa mùa nóng cha mẹ cần lưu ý những gì

    - Chủ nhật, 10/05/2020 09:13
    Học sinh đi học lại giữa nền nhiệt độ cao và thời tiết oi bức khiến không ít cha mẹ lo lắng tìm các giải pháp để đảm bảo sức khỏe của trẻ.

    Phòng dịch: Một số lưu ý khi trẻ đi học, cha mẹ đi làm trở lại

    - Thứ sáu, 08/05/2020 06:38
    Mặc dù các chuyên gia nhận định xác suất lây nhiễm trong nước hiện nay là rất thấp, một số biện pháp phòng dịch đã được nới lỏng hơn từ mức bắt buộc xuống mức khuyến cáo. Tuy nhiên, Ban chỉ đạo chống dịch vẫn khuyến cáo nhân dân thực hiện tốt 3 nguyên tắc: Khẩu trang, khoảng cách và rửa tay.

    3 kinh nghiệm hay giúp trẻ an toàn từ nhà đến lớp sau kỳ nghỉ dịch

    - Thứ năm, 07/05/2020 09:34
    Sau kỳ nghỉ dài, trẻ ít được hoạt động nên khi trở lại trường trẻ sẽ hoạt động rất nhiều. Chính vì vậy, cha mẹ cần bỏ túi những kinh nghiệm bảo vệ an toàn từ nhà đến lớp cho trẻ.

    Muốn diện váy hoa trẻ trung, duyên dáng trong nắng hè, chị em hãy học hỏi từ các sao Việt

    Thời trang Sao - Thứ tư, 08/07/2020 14:17
    Những chiếc váy hoa nhẹ nhàng bay bổng luôn đem đến cho phái đẹp sự nữ tính. Tuy nhiên, trang phục này rất dễ khiến chị em rơi vào cảnh bị chê già và sến. Các nàng hãy học hỏi bí quyết từ dàn mỹ nhân Việt để diện kiểu váy này một cách rạng rỡ nhất.

    4 loại rau con gái ăn thường xuyên sẽ giúp đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 08/07/2020 14:05
    Con gái ai cũng muốn có một làn da dẹp, trẻ mãi, không cần mỹ phẩm đắt tiền phải không nào?

    Mắc bệnh ung thư máu, sản phụ mang thai được 3 tháng thường xuyên bị cảm sốt, không giữ được thai nhi

    Tin y dược - Thứ tư, 08/07/2020 13:55
    Thời điểm mang thai bé thứ 2, cô Liễu thường xuyên bị cảm sốt và thể trạng ngày càng suy giảm.

    Bắt tay vào loại bỏ ngay 10 điều này, cảm giác sống trong nhà sẽ yên bình đi trông thấy

    Gia đình - Thứ tư, 08/07/2020 13:44
    Vài thay đổi đơn giản hay vứt bỏ một số đồ vật nhỏ sẽ giúp ngôi nhà có không gian hoàn toàn khác, giảm căng thẳng cho gia chủ.

    Bệnh bạch hầu diễn biến phức tạp: Thủ tướng chỉ đạo khẩn

    Tin y dược - Thứ tư, 08/07/2020 13:34
    Thủ tướng Chính phủ vừa có Công điện yêu cầu tăng cường công tác phòng chống bệnh bạch hầu.

    Mồ hôi thực sự không có mùi, vậy mồ hôi ở nách nặng mùi hơn bình thường sẽ cảnh báo điều gì?

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 08/07/2020 11:47
    Chuyên gia da liễu giải thích mùi hôi ở nách bắt nguồn từ đâu và cách ngăn ngừa tình trạng này.

    Thêm 3 bệnh nhân mắc COVID-19 được công bố khỏi bệnh

    Tin y dược - Thứ tư, 08/07/2020 10:32
    Sáng nay ngày 8/7 Bộ Y tế cho biết, 83 ngày Việt Nam không có ca lây nhiễm trong cộng đồng. Thêm 3 bệnh nhân được công bố khỏi bệnh tại Bệnh viện Đa khoa Bà Rịa - Vũng Tàu.

    Ăn quá nhiều thịt khi quay mukbang kiếm tiền, một chàng trai ở Trung Quốc qua đời vì nồng độ lipid trong máu tăng cao

    Bệnh thường gặp - Thứ tư, 08/07/2020 09:55
    Tưởng chừng như nghề mukbang không có gì nguy hiểm nhưng thực chất lại tiềm ẩn nhiều rủi ro ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí là cả tính mạng của người thực hiện.

    Hãy để trẻ ăn, đừng bắt trẻ ăn

    Phòng bệnh - Thứ tư, 08/07/2020 08:49
    Biếng ăn là tình trạng ngày càng phổ biến ở trẻ, việc bắt ép trẻ ăn một cách thụ động, căng thẳng không có hiệu quả trong việc giải quyết tình trạng biếng ăn ở trẻ. Thay vào đó hãy điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, tâm lý để trẻ ăn trong điều kiện chủ động và thoải mái.

    Thanh Hằng mới khoe eo 51 thì Han Sara đã soán ngôi khi đo eo chỉ 50,5cm: bí quyết nào giúp 2 mỹ nhân có vòng eo "nhỏ xíu" như vậy nhỉ?

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 08/07/2020 07:33
    Con số 56 giờ đã quá cũ rồi vì kỷ lục đang "căng cực" nhất chính là vòng eo 50,5cm của Han Sara.

    Bàn chân là "bộ não thứ 2" của cơ thể: Nếu có 3 sự thay đổi này ở chân, coi chừng nhiều cơ quan nội tạng đang "kêu cứu"

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 08/07/2020 06:56
    Trong nhiều trường hợp, thông qua những sự thay đổi như tê chân, đau chân, sưng chân... cũng giúp chúng ta chẩn đoán những vấn đề sức khỏe mà mình đang mắc phải.

    Châu Bùi "thị phạm" 3 món sinh tố rau xanh thay bữa chính mà vẫn đủ dưỡng chất, Binz hẹn hò với Châu thì kiểu gì cũng "lây" lối sống healthy này

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 07/07/2020 23:59
    Có thêm hẳn 3 công thức làm sinh tố rau xanh cực ngon "made by Châu Bùi" để bạn tha hồ uống trong mùa hè này rồi đây!

    Dịch bạch hầu 3 tháng qua: 63 ca bệnh, 3 người tử vong, Bộ Y tế nhấn mạnh chống bạch hầu như Covid-19

    Tin y dược - Thứ ba, 07/07/2020 22:39
    Đến nay, tại 4 tỉnh Tây Nguyên đã ghi nhận 63 ca dương tính với bạch hầu, 3 người tử vong. Bộ Y tế nhấn mạnh cần tập trung hết sức phòng chống bệnh bạch hầu như chúng ta đã từng cố gắng để phòng chống dịch COVID-19.

    Hàu giúp tăng cường sinh lý nhưng khi mua hàu cần nhớ "2 nên, 2 không" để tránh rước bệnh

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 07/07/2020 21:45
    Chỉ cần chú ý một chút về đặc điểm bên ngoài của những con hàu, bạn đã có thể mang về nguồn thực phẩm tốt cho cả gia đình thay vì rước phải những con hàu kém chất lượng.

    Hot girl 9x sợ xấu nên vỡ ối sớm 1 tháng vẫn make-up "sương sương" rồi mới đi đẻ, sinh xong nhìn con mà hối hận

    Gia đình - Thứ ba, 07/07/2020 21:16
    Khi mang thai, Phi Yến bị xuống sắc nhiều nên thường xuyên trách cứ vì con mà mình mới bị xấu đi như vậy. Thế nhưng khoảnh khắc nhìn con nằm trong phòng chăm sóc đặc biệt, cô đã không kìm được nước mắt.

    Cô gái 21 tuổi tưởng đang mang thai, hóa ra mang khối u "khủng"

    Tin y dược - Thứ ba, 07/07/2020 21:00
    Chỉ trong vòng 1 tháng, bụng của H. bất ngờ lớn và tăng kích thước nhanh. Ban đầu gia đình nghĩ H. mang thai nhưng sau đã loại trừ khả năng nên đi đến viện để khám.

    Ném điều hòa tốn điện sang một bên, có tới 10 cách làm không gian sống "giảm nhiệt" nhờ các mẹo cực đơn giản

    Gia đình - Thứ ba, 07/07/2020 19:46
    Chỉ với các mẹo đơn giản trong cuộc sống hàng ngày cũng sẽ giúp bạn biến không gian sống trở nên mát mẻ hơn và tạm biệt chiếc điều hòa "báo nợ" vào mỗi lần đóng tiền điện cuối tháng.

    Xem "Cô Cô" Lý Nhược Đồng hướng dẫn bài tập giảm mỡ đùi trong chỉ với những đạo cụ cực quen ở nhà

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 07/07/2020 19:09
    Chẳng những sở hữu body săn chắc mà đôi chân của "Cô Cô" cũng là điểm nhấn khiến bao người ao ước có được.