• Liên hệ Quảng cáo: 088 8798008

Cách làm nước detox giảm cân, tiêu mỡ nhanh chóng để tự tin đón Tết

webkhoedep.vn - Chỉ còn một tháng nữa là Tết Nguyên Đán, bạn đã sẵn sàng với công cuộc đánh bay mỡ bụng bằng đồ uống detox chưa?

Giảm cân luôn là vấn đề nan giải của hầu hết chị em phụ nữ. Thông thường chúng ta luôn chọn cách nhịn ăn, uống thuốc giảm cân vì nghĩ rằng đó là cách nhanh nhất khiến cân nặng xuống cấp tốc. Tuy nhiên, các cách này thường làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta hơn bao giờ hết. Công thức nước detox cơ thể từ các loại trái cây và rau củ tự nhiên giúp làm tiêu mỡ, dáng thon, da dẹp lên trông thấy.

Cách làm nước detox giảm cân, tiêu mỡ nhanh chóng để tự tin đón Tết-1

Dâu và bưởi

Dâu tây có hàm lượng chất xơ cao giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn và điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn. Dâu tây cũng chứa anthocyanin và axit ellagic giúp giảm mỡ bụng. Anthocyanin làm tăng sản xuất hormone của cơ thể gọi là adiponectin, giúp ức chế sự thèm ăn của bạn và kích thích sự trao đổi chất của bạn. Axit ellagic chứa các đặc tính chống oxy hóa có khả năng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và bảo vệ nó khỏi các gốc tự do có hại, từ đó giúp giảm mỡ thừa cực tốt.

Bưởi chứa nhiều vitamin C được biết đến với đặc tính đốt cháy chất béo. Theo một nghiên cứu, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong chức năng enzyme và nồng độ vitamin C thấp khiến cho quá trình oxy hóa chất béo trong quá trình tập luyện trở nên khó khăn hơn.

Cách làm: 

Thêm 3-5 quả dâu tây thái lát và 1 quả bưởi thái lát trong một bình lớn. Tiếp theo, thêm 1 lít nước và làm lạnh trong 30 phút.

Cách làm nước detox giảm cân, tiêu mỡ nhanh chóng để tự tin đón Tết-2

Táo và quế

Dùng táo và quế làm thành nước detox không chỉ giúp làm giảm cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe. Trong táo chứa rất ít calo, natri, chất béo mà lượng chất xơ lại rất dồi dào. Các chất xơ này làm dạ dày co bóp nhỏ lại, khiến bạn giảm cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Đồng thời, quế có tác dụng ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo, điều tiết lượng đường trong máu, làm giảm nồng độ cholesterol xấu nên hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả.

Cách làm:

- Táo cắt thành lát mỏng.
- Cho táo vào bình thủy tinh cùng với quế.

Cách làm nước detox giảm cân, tiêu mỡ nhanh chóng để tự tin đón Tết-3

- Cho nước vào và ngâm khoảng một ngày trong tủ lạnh là dùng được.

Cách làm nước detox giảm cân, tiêu mỡ nhanh chóng để tự tin đón Tết-4

Dưa chuột, bơ và hạt lanh

Dưa chuột chứa 95% nước và vô số chất xơ. Điều này giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể và bù nước cho các tế bào. Việc giải phóng nước dư thừa và các độc tố không mong muốn từ cơ thể làm giảm đầy hơi dạ dày và giúp thắt chặt các cơ của dạ dày.

Bơ chứa chất béo và chất xơ lành mạnh làm giảm cholesterol xấu và tăng cường trao đổi chất. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn bơ với bữa ăn cảm thấy hài lòng hơn và giảm cảm giác thèm ăn trong 5 giờ tới so với những người không ăn loại quả này.

Hạt lanh chứa chất chống oxy hóa polyphenol và một lượng axit béo omega 3 tốt làm cho nó trở thành một thực phẩm tuyệt vời để tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng.

Cách làm: 

Lấy 1 quả bơ, 1 quả dưa chuột và cắt lát, một thìa hạt lanh và cho vào máy xay để được một hỗn hợp thức uống. Thêm vài nhánh bạc hà và để lạnh trong tủ 1 giờ là bạn có thể uống rồi.

Cách làm nước detox giảm cân, tiêu mỡ nhanh chóng để tự tin đón Tết-5

Cam, kiwi, dưa hấu

Dưa hấu có  chứa hàm lượng citrulline cao giúp hỗ trợ thải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cam và kiwi giàu vitamin C khiến mỡ thừa tan biến nhanh chóng, thanh lọc cơ thể, bổ sung chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, nước detox cam, kiwi, dưa hấu khiến cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Cách làm:

- Kiwi gọt sạch vỏ, cắt lát. Cam cắt lát.

- Dưa hấu gọt bỏ vỏ, cắt miếng.

Cách làm nước detox giảm cân, tiêu mỡ nhanh chóng để tự tin đón Tết-6

- Cho kiwi, cam và dưa hấu vào bình thủy tinh. Rót nước lọc vào bình. Đậy kín nắp, ngâm trong tủ lạnh và dùng.

Cách làm nước detox giảm cân, tiêu mỡ nhanh chóng để tự tin đón Tết-7

Cam và mâm xôi

Quả mâm xôi chứa đầy chất xơ và giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất phenolic như tannin, axit ellagic, quercetin, axit gallic, anthocyanin, ellagitannin và cyanidin kích hoạt các gen đốt cháy chất béo ở vùng bụng.

Cam là một nguồn vitamin C tuyệt vời được biết đến với tác dụng giảm mỡ bụng. Một lợi ích khác của cam là nó có nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống được biết là làm giảm cholesterol xấu, do đó thúc đẩy giảm cân.

Cách làm: 

Thêm 1/2 chén quả mâm xôi và 1 quả cam thái lát vào một bình lớn. Đổ nước lên trái cây và đặt trong tủ lạnh để làm lạnh.

Cách làm nước detox giảm cân, tiêu mỡ nhanh chóng để tự tin đón Tết-8

Một số lưu ý khi dùng nước detox giảm cân:

- Không nên quá tập trung vào nước detox để giảm cân mà cần phải điều độ giữa một chế độ ăn hợp lý, tập thể dục đều đặn.

- Với những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, đau dạ dày không nên uống nước detox thường xuyên vì nó sẽ gây tụt huyết áp, tai biến, nhũn não,...

- Nên lựa chọn các loại trái cây tươi, không có hóa chất độc hại để làm detox.

Cách làm nước detox giảm cân, tiêu mỡ nhanh chóng để tự tin đón Tết-9

Để giảm cân bằng nước detox hiệu quả cần một liệu trình thông minh

- 3 ngày đầu cắt giảm dần lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, hạn chế tinh bột và uống 1 lít nước detox mỗi ngày.

- Từ ngày 7 đến ngày 10, thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước detox và uống 2 lít một ngày.

- 3 ngày cuối cùng, kiêng những thực phẩm loãng, nhiều chất béo, tinh bột và uống 1 lí nước detox mỗi ngày.

Sau khoảng thời gian detox này, bạn nên dùng nước detox khoảng 3 lần/tuần để thải độc, và duy trì vóc dáng, cân nặng và làn da khỏe mạnh.

Cách làm nước detox giảm cân, tiêu mỡ nhanh chóng để tự tin đón Tết-10

 

Theo Vietnamhoinhap (tổng hợp)
Loading...
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết