DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Cách lựa chọn thuốc bổ cho người cao tuổi

Theo SKĐS - 20:34 | 30/01/2019
webkhoedep.vn - Người cao tuổi vì nhiều lý do khiến cho sự hấp thu khoáng chất và vitamin từ thức ăn giảm, do đó có thể không cung cấp đủ nhu cầu về vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Trong khi đó, người cao tuổi thường mắc các bệnh mạn tính và nhu cầu về một số loại vitamin lại tăng lên. Vậy việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất này thế nào cho đúng?

Vitamin và khoáng chất là gì?

Vitamin là những chất dinh dưỡng mà cơ thể cần với một lượng rất nhỏ nhưng lại đóng vai trò vô cùng quan trọng, đảm bảo cho các phản ứng sinh hóa diễn ra bình thường. Nhu cầu về mỗi loại vitamin đối với cơ thể là khác nhau. Vì cơ thể chỉ có khả năng tự tổng hợp một số ít loại vitamin (ví dụ, da tổng hợp nên vitamin D dưới ánh sáng mặt trời, hệ vi khuẩn chí đường ruột có khả năng sản xuất vitamin K cho cơ thể), nên các loại vi chất thường được cung cấp từ chế độ ăn hàng ngày.

Khoáng chất là những chất vô cơ mà cơ thể cần cho một số chức năng nhất định, như sắt, calci, kẽm...

Cách lựa chọn thuốc bổ cho người cao tuổi-1

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vitamin và khoáng chất cho người cao tuổi.

Nhu cầu ở người cao tuổi

Do giảm vận động và nhu cầu sử dụng năng lượng ở người cao tuổi không cao nên nhu cầu về thiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2) hoặc niacin (vitamin B3) ở người cao tuổi không lớn hơn nhiều so với người trưởng thành. Một số người cao tuổi có thể cần nhiều hơn các loại vitamin B6, B12 và folate (B9). Nhu cầu về vitamin C hầu như không thay đổi theo tuổi nếu không hút thuốc. Đặc biệt, người cao tuổi thường thiếu calci, vitamin D, vitamin B12, kali và chất xơ.

Vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thu calci từ thành ruột và cần thiết để duy trì xương khỏe mạnh. Vitamin D có thể ngăn ngừa loãng xương, từ đó ngăn ngừa gãy xương. Bổ sung đủ nhu cầu về vitamin D có thể giảm nguy cơ một số loại ung thư và các bệnh về tim mạch.

Bình thường, vitamin D được tổng hợp khi cơ thể ở ngoài trời và da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ban ngày từ 5 - 30 phút, hai lần/tuần mà không sử dụng kem chống nắng thì có thể cung cấp đủ lượng vitamin D mà cơ thể cần. Người già ít ra ngoài tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nên dẫn đến thiếu vitamin D. Ngoài ra, da và các cơ quan khác (gan, thận) chịu trách nhiệm để sản xuất vitamin D không hoạt động tốt như lúc trẻ.

Ở một vài nghiên cứu cho thấy, nhu cầu về vitamin D ở phụ nữ sau mãn kinh là 800 - 1.000UI/ngày.Vitamin D có nhiều trong dầu gan cá tuyết, cá hồi, cá thu, cá ngừ, lòng đỏ trứng...

Calci: Hầu hết calci trong cơ thể được tìm thấy ở trong xương. Khi cơ thể già đi, calci có khuynh hướng rời khỏi xương và gây nên loãng xương. Để duy trì xương khỏe mạnh khi về già, nên thực hiện một số bài tập chịu lực, như đi bộ nhanh, chơi golf hoặc chạy, nhảy, leo bậc thang. Vì vitamin D giúp hấp thu calci từ thành ruột vào máu nên các chế phẩm bổ sung đều chứa cùng calci và vitamin D.

Người trên 65 tuổi cần khoảng 1.500mg/ngày và không nên sử dụng trên 2.500mg/ngày. Các sản phẩm có chứa nhiều calci như sữa tươi, phô mát, nước trái cây: nước táo, nước cam, nước dứa, dừa tươi...; các loại rau củ như bông cải xanh, mù tạc xanh, ngũ cốc; thực phẩm nguồn gốc động vật như cá hồi, cá mòi, sò...

Sắt: Là một loại khoáng chất quan trọng được tìm thấy trong các tế bào hồng cầu. Hồng cầu là những tế bào có chức năng vận chuyển ôxy trong cơ thể. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu khiến cơ thể mệt mỏi.

Phụ nữ mãn kinh có nhu cầu về sắt thấp hơn so với khi còn trẻ. Tuy nhiên, khi về già, người bệnh thường không được cung cấp đủ sắt từ chế độ ăn hàng ngày do khả năng bài tiết acid giảm nên ảnh hưởng đến độ hấp thu của sắt. Chảy máu gây ra bởi loét, chấn thương hoặc phẫu thuật có thể gây thiếu sắt.

Có nhiều dạng muối sắt khác nhau. Khi uống viên sắt, dạ dày có thể khó chịu. Để giảm tác dụng phụ này, có thể uống trong bữa ăn. Sắt cũng có thể gây táo bón và làm phân có màu đen.

Vitamin B12:

Vitamin B12 hay cyanocobalamin, là cơ chất của nhiều tế bào trong cơ thể, đặc biệt là các tế bào thần kinh và tủy sống. Khi cơ thể thiếu vitamin B12, có thể chóng mặt, kích động hoặc xuất hiện ảo giác. Vì vitamin B12 được tìm thấy chủ yếu trong protein động vật, nên những người có chế độ ăn chay có thể thiếu vitamin B12. Thiếu quá nhiều vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi, suy nhược, trong nhiều trường hợp, có thể ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh (đau thần kinh ngoại vi).

Ở những người lớn tuổi, do sự giảm tự nhiên lượng acid trong dạ dày làm ảnh hưởng đến việc hấp thu vitamin B12 làm khả năng hấp thu vitamin B12 giảm. Bên cạnh đó, việc sử dụng một số thuốc (thuốc tiểu đường metformin), các bệnh lý ở đường tiêu hóa: hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng, viêm dạ dày..., các cuộc phẫu thuật gây chảy máu kéo dài cũng là những nguyên nhân gây thiếu vitamin B12 ở người cao tuổi.

Thịt và các sản phẩm từ sữa là các nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin B12.

Lời khuyên của thầy thuốc

Trước khi bắt đầu sử dụng bất cứ loại vitamin hay khoáng chất nào, nên tham khảo ý kiến bác sĩ, mà người dân không nên tự ý mua sử dụng. Bởi vì những loại vitamin và khoáng chất này đều có thể gây ra tương tác với một số thuốc mà bệnh nhân đang sử dụng.

Nguồn cung cấp tối ưu và hiệu quả nhất là từ chế độ ăn hàng ngày (thịt nạc, cá, lòng đỏ trứng, rau củ quả,...). Trong trường hợp nguồn cung cấp trên không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể thì cần bổ sung bằng thuốc và các dạng thực phẩm chức năng. Lưu ý rằng các thực phẩm bổ sung không thể thay thế được một chế độ ăn lành mạnh.

Theo SKĐS
Xem link gốc Ẩn link gốc
https://suckhoedoisong.vn/cach-lua-chon-thuoc-bo-cho-nguoi-cao-tuoi-n153347.html
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Bộ Y tế cảnh báo nguy cơ bùng phát bệnh dại

    Tin y dược - Thứ sáu, 30/09/2022 19:35
    Bộ Y tế cho biết, năm nay bệnh dại xuất hiện và tăng cao đột biến ở những tỉnh vốn không phải là khu vực trọng điểm về bệnh.

    Nữ sinh 14 tuổi suy hô hấp suýt tử vong, nghi ngộ độc nicotine từ thuốc lá điện tử

    Phòng bệnh - Thứ sáu, 30/09/2022 14:53
    Sau khi hút thuốc lá điện tử cùng nhóm bạn, nữ học sinh 14 tuổi có dấu hiệu hôn mê, kích thích nhiều, được đưa vào viện cấp cứu với chẩn đoán suy hô hấp, nguy cơ tử vong cao...

    Không một lời kêu gọi, Quang Linh Vlogs ủng hộ 200 triệu cho đồng bào miền Trung

    Đời sống - Thứ sáu, 30/09/2022 10:56
    Quang Linh Vlogs bày tỏ, anh sẽ thực hiện rất nhiều hoạt động cộng đồng không chỉ Việt Nam mà còn ở Angola trong thời gian tới.

    Vợ phát hiện ung thư vú, bác sĩ tức giận mắng chồng “anh không phải con người”

    Nữ giới - Thứ năm, 29/09/2022 19:28
    Người vợ chịu áp lực và sự đày đọa từ người chồng trong thời gian dài khiến cơ thể suy nhược nghiêm trọng, dẫn tới tế bào ung thư hình thành.

    Vừa ly hôn, người phụ nữ yêu anh chàng tàn tật trên MXH chỉ vì một câu kỳ lạ!

    Tâm sự - Thứ năm, 29/09/2022 19:18
    Nỗi buồn ly hôn của người phụ nữ đến từ nước Mỹ đã dần được xóa bỏ nhờ sự xuất hiện của người đàn ông đến từ nước Anh xa xôi.

    Ngỡ ngàng 'hot girl trăm ký' Thủy Tiên sau 5 năm hút 8 lít mỡ bụng

    Đời sống - Thứ năm, 29/09/2022 10:54
    Sau 3 năm tham gia bộ phim ăn khách "Về Nhà Đi Con", diện mạo Thủy Tiên có nhiều thay đổi.

    Người đàn ông liên tục dương tính với SARS-CoV-2 trong hơn 14 tháng

    Tin tức - Thứ tư, 16/02/2022 17:48
    Ông Muzaffer Kayasan, người Thổ Nhĩ Kỳ, đã liên tục dương tính với Covid-19 trong 14 tháng qua. Ông là người nhiễm virus corona lâu nhất tại Thổ Nhĩ Kỳ, và có thể cũng lâu nhất trên toàn thế giới. Trước ông, một người phụ nữ ở Maryland, Mỹ được coi là ca nhiễm Covid-19 lâu nhất với 305 ngày. Đến nay, ông vẫn chưa có kết quả xét nghiệm nào âm tính, dù chỉ là một lần trong số gần 80 lần xét nghiệm.

    Hà Nội thêm 2.981 ca Covid-19 tại 502 xã, phường

    Tin y dược - Thứ bảy, 12/02/2022 22:17
    Ngày 12/2, Hà Nội ghi nhận 2.981 trường hợp Covid-19 với 808 F0 cộng đồng và 2.179 ca đã cách ly. Số nhiễm phát hiện trong ngày tăng 73 ca so với hôm qua.

    Bộ Y tế hướng dẫn danh mục thuốc điều trị ngoại trú cho F0 tại nhà

    Tin y dược - Thứ bảy, 12/02/2022 12:34
    Bộ Y tế nêu rõ, F0 điều trị tại nhà sẽ được kê các thuốc hạ sốt, giảm đau, kháng virus; riêng thuốc chống đông và chống viêm sẽ không được phát sẵn mà do bác sĩ kê đơn và chỉ dùng một ngày trong khi chờ chuyển đến viện...

    Tiêm filler nâng ngực, người phụ nữ bị hoại tử núi đôi, sắp vỡ

    Bí quyết làm đẹp - Thứ năm, 29/09/2022 08:04
    Sau khi chi 20 triệu đồng để nâng cấp vòng 1 bằng phương pháp tiêm filler, vùng ngực của bệnh nhân 38 tuổi có dấu hiệu hoại tử.

    Nữ giáo viên sống sót sau cơn cuồng ghen của chồng: Ám ảnh lạnh người

    Gia đình - Thứ tư, 28/09/2022 10:42
    Trong cơn cuồng ghen của chồng, Đặng Thị Thanh Huyền hứng trọn can axit dội vào đầu, trải qua 5 ngày chết lâm sàng, 1 tháng hôn mê sâu, hơn 30 lần phẫu thuật, chi phí chữa trị lên đến tiền tỷ.

    Thêm một bệnh nhân COVID-19 tử vong tại Đắk Lắk

    Tin y dược - Thứ ba, 27/09/2022 18:49
    Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đắk Lắk cho biết, trên địa bàn tỉnh vừa ghi nhận thêm một trường hợp bệnh nhân tử vong vì COVID-19.

    Ăn quả hồng , người phụ nữ phải nhập viện phẫu thuật gấp

    Bệnh thường gặp - Thứ ba, 27/09/2022 14:29
    Việc ăn quá nhiều hoặc nhai không kỹ những loại quả như hồng, thị hay ăn những loại thực phẩm có độ xơ bã cao như măng rất dễ bị đóng bã thức ăn trong đường tiêu hóa.

    Loại "siêu đồ uống" làm giảm nguy cơ bị sâu và gãy răng, súc miệng sẽ còn tốt hơn

    Bài thuốc dân gian - Thứ ba, 27/09/2022 10:38
    Thức uống này có chứa caffein giúp tinh thần sảng khoái, chống stress. Chất phenol có trong trà xanh giúp giải độc gan và giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn.

    Những lí do chồng ngoại tình mà đa phần các chị em phụ nữ thường không hề nghĩ tới

    Gia đình - Thứ ba, 27/09/2022 09:56
    Nhiều người vợ sốc nặng khi biết chồng ngoại tình, nhất là những thấy cô bồ có thể kém mình ở nhiều mặt. Thế nhưng ít người đặt ra câu hỏi lí do chồng ngoại tình là vì đâu?.

    4 sai lầm khi diện quần đen khiến chị em trông lỗi mốt

    Xu hướng - Thứ ba, 27/09/2022 08:08
    Chú ý 4 điều này, chị em sẽ không bị mất điểm phong cách khi lựa chọn và diện quần đen.

    Làm xét nghiệm nào để phát hiện ca nhiễm virus Adeno?

    Bệnh lây nhiễm - Thứ hai, 26/09/2022 14:19
    Bạn đọc hỏi: Với các ca nghi ngờ nhiễm virus Adeno được làm những xét nghiệm gì để khẳng định?

    11 cách diện chân váy dài tôn dáng, thanh lịch

    Xu hướng - Thứ hai, 26/09/2022 10:02
    Cùng học phụ nữ Hàn cách diện chân váy dài thật điệu đà, thanh lịch.

    Lâm Đồng: Bé trai 5 tuổi tử vong do mắc COVID-19

    Bệnh lây nhiễm - Thứ bảy, 24/09/2022 10:56
    Bé trai D.D.L.L (5 tuổi, ngụ thôn Pré, xã Phú Hội, huyện Đức Trọng) tử vong tại Bệnh viện Nhi tỉnh Lâm Đồng với chẩn đoán do suy hô hấp, viêm phổi nặng, bại não vì mắc COVID-19.

    Người phụ nữ 56 tuổi bị trâu húc tổn thương nặng tầng sinh môn

    Tin y dược - Thứ bảy, 24/09/2022 10:54
    Trong lúc chăn trâu, bệnh nhân bất ngờ bị trâu húc ngã. Trâu sau đó tiếp tục húc vào vùng tầng sinh môn của bệnh nhân gây tổn thương nặng vùng này.

    Vắt quả chanh vào nồi cơm trước khi nấu: Mẹo nhỏ ít ai biết mà chất lượng khỏi bàn

    Mẹo vặt - Thứ sáu, 23/09/2022 11:17
    Vắt chanh vào nồi cơm trước khi nấu quả là một hành động mới lạ và gây sự khó hiểu, tuy nhiên lại có công dụng không ngờ cho bữa ăn nhà bạn đấy.

    Sự thật về món lòng se điếu và lưu ý trước khi ăn để tránh nhiễm ký sinh trùng

    Dinh dưỡng - Thứ sáu, 23/09/2022 10:43
    PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh cảnh báo, dù ăn lòng se điếu hay bất cứ loại lòng nào khác thì khâu sơ chế trước khi làm phải đặc biệt cẩn thận, cần đảm bảo 'ăn chín, uống sôi'.

    Những loại thực phẩm dễ gây ngộ độc nếu không chế biến kỹ

    Dinh dưỡng - Thứ sáu, 23/09/2022 07:52
    Một số thực phẩm nếu không được chế biến kỹ hoặc sử dụng sai cách có thể gây ngộ độc nguy hiểm đến tính mạng. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn cần lưu ý khi chế biến để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.

    Bệnh nhân nhi bị sốt xuất huyết, tràn dịch màng phổi, bác sĩ đưa ra khuyến cáo

    Bệnh lây nhiễm - Thứ sáu, 23/09/2022 07:50
    Bệnh nhân 14 tuổi có triệu chứng đau người, khó chịu 5 ngày mới được bố mẹ đưa vào bệnh viện khám thì trẻ đã trong tình trạng tràn dịch nhiều cơ quan như ổ bụng, màng phổi, tinh hoàn.

    Hơn 1.400 trẻ mắc Adenovirus, 7 trường hợp tử vong

    Phòng bệnh - Thứ sáu, 23/09/2022 07:45
    Đến nay, Bệnh viện Nhi Trung ương phát hiện 1.406 trường hợp mắc Adenovirus, trong đó gần 60% bệnh nhân phải nhập viện.

    Từ vụ 6 trẻ tử vong do virus Adeno, trẻ mắc bệnh khi nào cần đi khám?

    Bệnh lây nhiễm - Thứ năm, 22/09/2022 20:48
    Khi trẻ xuất hiện sốt cao, có thể kèm đau mắt, rối loạn tiêu hóa, cha mẹ nên đưa con đến viện khám để được chẩn đoán, điều trị.

    Hà Nội: Trẻ nhập viện tăng gấp 3 lần, mỗi bác sĩ gồng mình chăm 20 bệnh nhi

    Phòng bệnh - Thứ năm, 22/09/2022 14:28
    Trung bình mỗi ngày Khoa Nhi, Bệnh viện Thanh Nhàn tiếp nhận 30 bệnh nhi. Đáng chú ý, tỷ lệ bệnh nhi nhập viện do viêm đường hô hấp tăng đột biến.