DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Chàng trai Sài Gòn nhờ bố thôi thúc tập luyện để hình thể đẹp

t - 07:48 | 19/06/2018
webkhoedep.vn - Thay vì để con mê game, ham chơi, bố của Trần Duy Đức ngày ngày chở con đến phòng gym tập luyện.

 

Từ thân hình còi cọc đến một chàng trai khỏe khắn, vạm vỡ, cơ bụng 6 múi đầy nam tính, Duy Đức thổ lộ tất cả là nhờ bố thôi thúc tập luyện mới có hình thể đẹp ngày hôm nay. Năm học lớp 9 cậu bắt đầu dậy thì, chiều cao phát triển vượt trội so với các bạn đồng trang lứa, đến 1,8 m. Dù sở hữu chiều cao lý tưởng nhưng Duy Đức gầy trơ xương, cân nặng chỉ 50 kg. Ở độ tuổi còn quá trẻ cậu chưa ý thức được việc tập luyện, ăn uống để giữ gìn sức khỏe, nâng cao vóc dáng. Ngoài việc học, Đức dành toàn thời gian để chơi game.

Chàng trai Sài Gòn nhờ bố thôi thúc tập luyện để hình thể đẹp-1

Duy Đức sở hữu thân hình vạm vỡ, cơ bắp cuồn cuộn nhờ gym và thể thao. Ảnh: C.K

Duy Đức may mắn có bố là vận động viên thể hình. Cậu chia sẻ, ngày nào bố cũng lải nhải bên tai bảo "theo bố đến phòng tập gym". Mọi lời nói của bố cậu đều bỏ ngoài tai. Một hôm, Đức đang ngồi chơi game ngày cuối tuần, bố lại gõ đầu bảo: "Đứng dậy theo bố đi tập gym để cải thiện hình thể". Thời điểm đó, Đức là người nhỏ tuổi nhất phòng tập, phải nói dối đủ 18 tuổi để được vào tập luyện.

Ngày đầu tiếp xúc với tạ, Đức cảm thấy uể oải, nhức mỏi khắp người. Chàng trai muốn bung khỏi phòng gym chạy ùa về nhà. Nếu không có bố ở bên cạnh hỗ trợ, động viên chắc chắn cậu đã bỏ cuộc. Bố cầm tay giúp nâng đỡ tạ, hướng dẫn các tư thế chuẩn để không bị chấn thương. Bố còn lên chế độ ăn uống cho con trai thời gian đầu tập luyện. Hai bố con cùng song hành miệt mài tập, dần dà cơ thể cậu thích nghi với sự tác động bên ngoài.

Ba tháng sau, Duy Đức cảm nhận rõ rệt các nhóm cơ phát triển, nhất là ở vị trí ngực, tay, chân. Cậu ăn uống ngon và nhiều hơn, tinh thần sảng khoái. Đặc biệt, chảng trai tăng cân nhanh chóng thêm 15 kg với thân hình vạm vỡ. "Hình thể thay đổi, tôi mặc quần áo đẹp hơn, tự tin khoe vóc dáng. Tôi như bị nghiện, chiều nào cũng nằng nặc bảo bố dẫn đi tập. Có khi, bố bận việc tôi tự động đến phòng gym. Vui cũng tập, buồn cũng tập. Gym với tôi như hơi thở vậy", chàng trai 26 tuổi chia sẻ. 

Chia sẻ kỷ niệm đáng nhớ nhất về bố, Đức cho hay nhớ như in chiều hôm đó đang đẩy ngực trong khi bố đang tập đùi ở một góc khác của phòng tập. Vậy mà khi Đức bị tạ đè, trong tích tắc bố đã xuất hiện nâng hộ tạ lên ngay. Điều đó làm Đức luôn cảm thấy an toàn khi đi tập cùng bố.

Chàng trai Sài Gòn nhờ bố thôi thúc tập luyện để hình thể đẹp-2

Gương mặt sáng, Đức còn làm người mẫu ảnh. Ảnh: C.K

Mỗi ngày, Duy Đức tập 120 phút với lịch tập sáu buổi trong tuần:

Thứ 2: Tay - Ngực.

Thứ 3: Bụng.

Thứ 4: Chân - Đùi.

Thứ 5: Mông - Đùi.

Thứ 6: Tay - Ngực.

Thứ 7: Ngực - Bụng.

Chủ nhật: Nghỉ ngơi.

Ngoài tập luyện, Duy Đức còn chú trọng chế độ dinh dưỡng. Cậu bảo ăn uống mang lại 70% kết quả tăng cân hay giảm cân thành công. Anh chàng chia ra sáu buổi ăn trong một ngày. Buổi sáng cậu ăn nhiều tinh bột, rau luộc, thịt gà. Lưu ý buổi sáng là buổi ăn quan trọng không được bỏ lỡ. Buổi trưa cậu ăn cơm, rau củ quả, thịt bò, heo, hải sản. Buổi tối cậu cắt giảm nữa phần tinh bột và các bữa phụ trái cây. Hạn chế ăn đồ dầu mỡ, ăn vặt, thuốc lá, rượu bia; uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. 

Duy Đức chia sẻ, việc tăng cân thành công giúp mình rút ra nhiều kinh nghiệm. Chàng trai khuyên, bạn cần theo đuổi tập luyện dài lâu. Chia bài tập hợp lý nhất để các cơ có thời gian nghỉ ngơi. Người mới tập cần lưu ý nâng tạ vừa đủ sức, nếu quá mức sẽ gây ra tư thế sai ảnh hưởng đến các khớp như ở cổ tay, cổ chân. Tập những bài tập bằng dụng cụ bóng hay bài tập nhẹ. Bạn không nên lạm dụng uống quá nhiều whey protein làm cơ thể nóng gan, nổi mụn nhiều, tạo ra những vết sần trên da. 

Để tránh mất cân đối trong cơ thể trong quá trình tập luyện, bạn cần chia bài tập hợp lý. Một người tập luyện thường không bao giờ bỏ qua nhóm cơ đùi và mông. Nếu bạn chỉ chú trọng các nhóm cơ tay, ngực, vai thì dẫn đến hình thể tháp ngược rất xấu. Ăn nhiều tăng cân là đúng nhưng phải nhận biết là tăng cơ hay tăng mỡ. Bạn ăn nhiều mà không tập luyện thì hình thể sẽ béo ra. Kết hợp cả hai thì chắc chắn hình thể sẽ săn chắc. Nếu tập mãi mà không tăng cân thì nên thay đổi giáo án tập luyện và thực đơn ăn uống. 

Chàng trai Sài Gòn nhờ bố thôi thúc tập luyện để hình thể đẹp-3

Sở hữu chiều cao lý tưởng, hình thể đẹp, Duy Đức tự tin tham gia các cuộc thi thể hình. Ảnh: C.K

Thi trượt Đại học Ngân hàng, Duy Đức chọn trường Đại học Thể dục Thể thao TP HCM theo đuổi chuyên ngành huấn luyện viên bộ môn bơi lội. Trong quá trình tập luyện và học tập, cậu hiểu hơn về sức khỏe một con người, về cơ xương khớp cũng như quá trình sinh lý cơ thể. Lúc này tình yêu nghề gym của Đức trổi dậy mãnh liệt. "Tôi cảm thấy mình có hình thể tốt là nhờ khổ luyện, sống trong môi trường thể thao và có đủ kinh nghiệm lẫn kiến thức gym. Vậy tại sao tôi không truyền kinh nghiệm và kiến thức đó giúp người khác thay đổi vóc dáng giống mình. Từ đó tôi theo con đường huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp", Duy Đức chia sẻ.

Cậu chia sẻ, bơi lội và gym là hai bộ môn hiện tại song hành và bổ trợ nhau. Cậu chọn ngành bơi lội vì có liên quan với gym, bởi những bộ môn khác khi tập luyện chuyên sâu thì cơ thể không cân đối. Ví dụ như đánh tennis thì tay cầm vợt chắc chắn sẽ to hơn tay không cầm vợt. Đá banh thì phần chân và mông to nhưng phần cơ thể trên lại gầy. Ngoài ra, Đức còn chơi bóng rổ, cầu lông, tập võ rèn luyện sức khỏe. Số cân hiện tại Đức là 75 kg, số đo ba vòng 105 - 77 - 97 cm.

Nhờ thân hình vạm vỡ, săn chắc Duy Đức đã giành danh hiệu "Trang phục thể thao đẹp nhất" và nằm trong top 12 của cuộc thi "Tìm kiếm người mẫu thể hình Việt Nam 2016". 

Theo vnexpress

t
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Lịch trình di chuyển dày đặc của ca mắc COVID-19 tại Quảng Ninh - BN1553

    Tin y dược - Thứ năm, 28/01/2021 09:09
    Thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh, liên quan đến BN1553, qua truy vết, xác định được 89 trường hợp F1.

    Hà Nội khoanh 24 ca F1 tiếp xúc nữ công nhân Hải Dương mắc Covid-19

    Tin y dược - Thứ năm, 28/01/2021 09:05
    Hà Nội đã truy vết, xác định được 24 trường hợp tiếp xúc gần với nữ công nhân Hải Dương mắc Covid-19 khi sang Nhật.

    Bệnh nhân 1552 là đồng nghiệp của nữ công nhân Hải Dương nhiễm SARS-CoV-2 chủng mới khi đến Nhật

    Tin y dược - Thứ năm, 28/01/2021 07:08
    Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam nhấn mạnh, ca bệnh 1552 ở Hải Dương có liên quan tới ca bị nhiễm SARS-CoV-2 chủng mới theo thông tin của phía Nhật Bản, nên cần đặc biệt cẩn trọng, đảm bảo an toàn tối đa cho lực lượng phòng, chống dịch.

    Bộ Y tế công bố 2 ca nhiễm Covid-19 trong cộng đồng, họp khẩn trong đêm

    Tin y dược - Thứ năm, 28/01/2021 07:03
    Bộ Y tế sáng 28/1 công bố 2 ca lây nhiễm trong cộng đồng, chấm dứt gần 2 tháng Việt Nam không ghi nhận ca mắc mới trong cộng đồng.

    Không tin nổi khi cô dâu trong đám cưới tiền tỷ với dàn xe rước dâu 300 ô tô sang xịn ở Bắc Ninh tiết lộ bất ngờ về thân phận của chú rể

    Đời sống - Thứ tư, 27/01/2021 18:15
    Đằng sau sự lung linh và xa hoa của đám cưới tiền tỷ là 1 câu chuyện tình yêu vô cùng dễ thương và ý nghĩa. Bởi chú rể chẳng phải chàng Hoàng tử cưỡi bạch mã hay soái ca giàu có trong phim ngôn tình nhưng vẫn chinh phục được nàng "tiểu thư ngậm thìa vàng".

    Ngang trái ở Hồ Tây: Chồng đi đánh ghen, bị nhân tình của vợ đấm túi bụi

    Gia đình - Thứ tư, 27/01/2021 18:03
    Sau khi lời qua tiếng lại vì bắt gặp vợ cùng gã nhân tình chở nhau trên Hồ Tây (Hà Nội), người chồng đã bị người đàn ông kia xông đến đấm túi bụi vào mặt khiến dân mạng phẫn nộ.

    Hà Nội lập chốt chặn, cách ly nhà riêng của bác sĩ trở về từ Vân Đồn - Quảng Ninh

    Xã Hội - Thứ năm, 28/01/2021 09:18
    Sáng 28/1, ông Phạm Phú Tuấn - chủ tịch xã Minh Cường, huyện Thường Tín xác nhận , ngay trong đêm lãnh đạo địa phương đã phối hợp cùng các lực lượng chức năng tạm thời phong tỏa khu vực nhà của bác sĩ trở về từ Quảng Ninh.

    Lịch trình di chuyển dày đặc của ca mắc COVID-19 tại Quảng Ninh - BN1553

    Tin y dược - Thứ năm, 28/01/2021 09:09
    Thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh, liên quan đến BN1553, qua truy vết, xác định được 89 trường hợp F1.

    Bộ Y tế công bố 2 ca nhiễm Covid-19 trong cộng đồng, họp khẩn trong đêm

    Tin y dược - Thứ năm, 28/01/2021 07:03
    Bộ Y tế sáng 28/1 công bố 2 ca lây nhiễm trong cộng đồng, chấm dứt gần 2 tháng Việt Nam không ghi nhận ca mắc mới trong cộng đồng.

    Bóc bí quyết giúp Thủy Tiên lúc nào cũng như tiểu thư trong tranh, hạ gục mọi ánh nhìn

    Thời trang Sao - Thứ tư, 27/01/2021 11:08
    Tại các sự kiện gần đây, Thủy Tiên liên tục chọn cho mình những kiểu váy voan bồng bềnh với gam màu đầy mộng mơ.

    Bỗng thấy miệng xuất hiện 3 điều "lạ" nghĩa là ung thư đã hình thành, bạn nên đi khám khẩn cấp

    Bệnh mãn tính - Thứ tư, 27/01/2021 09:59
    Ung thư khoang miệng là một tổn thương ác tính xuất hiện tại vùng khoang miệng bao gồm: lưỡi, lợi hàm dưới, niêm mạc má, sàn miệng, lợi hàm trên, khẩu cái và môi.

    Clip xót xa: Người mẹ biểu hiện bất thường liên tục gào thét, đạp tới tấp vào 2 bé sinh đôi đang khóc đến lạc giọng

    Đời sống - Thứ tư, 27/01/2021 09:40
    Người mẹ với những biểu hiện bất bình thường liên tục hành hạ, đánh đập thậm chí đạp mạnh vào mặt và người của 2 em bé sinh đôi.

    Đám cưới tiền tỷ ở Bắc Ninh: Dàn xe rước dâu gần 300 chiếc ô tô toàn Maybach, Lexus sang xịn song khoảnh khắc cô dâu lộ diện mới "chất"

    Đời sống - Thứ tư, 27/01/2021 07:33
    Rước dâu là chiếc xe Maybach S650 xấp xỉ 15 tỷ. Tiếp đó là 1 dàn xe sang trọng, đắt tiền như Porsche khoảng 5 tỷ, Lexus 570 trị giá gần 9 tỷ...

    Bỗng thấy miệng xuất hiện 3 điều "lạ" nghĩa là ung thư đã hình thành, bạn nên đi khám khẩn cấp

    Sức Khỏe - Thứ ba, 26/01/2021 19:55
    Ung thư khoang miệng là một tổn thương ác tính xuất hiện tại vùng khoang miệng bao gồm: lưỡi, lợi hàm dưới, niêm mạc má, sàn miệng, lợi hàm trên, khẩu cái và môi.

    Người đàn ông 39 tuổi bị đau thắt lưng nhập viện, được chẩn đoán suy thận, bác sĩ nhắc nhở: Còn trẻ, 3 việc nên làm ít đi để tránh bị suy thận

    Bệnh thường gặp - Thứ ba, 26/01/2021 19:41
    Số lượng bệnh nhân suy thận có xu hướng gia tăng nhưng độ tuổi mắc phải căn bệnh này lại ngày một trẻ hóa vì những thói quen không tốt hàng ngày nhưng nhiều người vẫn cứ làm.

    Lộ diện hình ảnh cô dâu chú rể ở đám cưới trong lâu đài dát vàng tại Ninh Bình, biết các con số của tiệc cưới lại càng choáng hơn

    Đời sống - Thứ ba, 26/01/2021 19:22
    Đúng là giới thượng lưu rất biết cách để biến đám cưới thành một sự kiện nổi bật và thu hút.

    Uống gì để cả Tết tràn đầy năng lượng, sức khỏe?

    Sức Khỏe - Thứ ba, 26/01/2021 16:51
    Tết về, uống gì để luôn tràn đầy năng lượng, sức khỏe? Biếu quà gì dịp Tết này để không chỉ thể hiện tình cảm đến gia đình, bạn bè mà còn chứa đựng mong ước về sự may mắn, lời chúc tốt đẹp đến với những người thân yêu?

    2 món ngon từ trứng làm thì nhanh mà ăn siêu ngon

    Gia đình - Thứ ba, 26/01/2021 16:00
    Những món ngon từ trứng sẽ góp phần giúp thực đơn gia đình bạn thêm đa dạng và hấp dẫn.

    3 món tẩy trang bán chạy nhất Nhật Bản, "hết veo" 350.000 chai và được dân tình khen tới tấp

    Sức Khỏe - Thứ ba, 26/01/2021 15:48
    Cùng xem chúng có gì đặc biệt mà lại được những cô gái xứ Hoa anh đào yêu thích đến thế.

    Một phụ nữ 52 tuổi chết vì nhồi máu não, bác sĩ nói "thủ phạm" là do thói quen ăn uống

    Bệnh thường gặp - Thứ ba, 26/01/2021 10:30
    Bác sĩ cảnh báo thói quen ăn uống này làm cho đường huyết tăng lên nhanh chóng, dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và nhồi máu não.

    'Tiểu tam Lý Nam Đế' LẦN ĐẦU KỂ THẬT: 'Tôi được bồi thường tiền để rút êm mọi thứ'

    Tâm sự - Thứ ba, 26/01/2021 09:59
    Minh Nguyệt - người mang tiếng "tiểu tam" - lần đầu chia sẻ ẩn tình vụ đánh ghen kinh hoàng trên phố Lý Nam Đế 4 tháng trước.

    Một tuần giảm ngay 7kg, người phụ nữ tiết lộ nhờ áp dụng mẹo ăn kiêng này từ tiến sĩ nổi tiếng Oz

    Sức Khỏe - Thứ ba, 26/01/2021 09:30
    Áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn nhưng luôn đảm bảo cho thêm món ăn này vào thực đơn hàng ngày, người phụ nữ 50 tuổi giảm hơn 7kg chỉ trong một tuần. Tuy nhiên, lời nhận định của chuyên gia dinh dưỡng là điều không thể bỏ qua.

    Uống rượu thường xuyên rất dễ rơi vào 4 "hiểm họa" lớn: Ai hay uống nên biết để tránh

    Sức Khỏe - Thứ ba, 26/01/2021 08:23
    Những nghiên cứu trên diện rộng cho thấy tác hại của rượu lên cơ thể là vô cùng xấu, ngay kể cả những người uống ít. Do vậy, bạn cần sớm biết điều này.

    Vị bác sĩ da liễu 99 tuổi da dẻ vẫn căng bóng, hồng hào, bà tiết lộ 3 món mình không bao giờ ăn, 4 việc nhỏ thường làm mỗi ngày

    Sức Khỏe - Thứ hai, 25/01/2021 23:58
    Ở tuổi 99, vị bác sĩ này vẫn khiến nhiều người thán phục vì làn da căng bóng, hồng hào, ít nếp nhăn hơn so với những người cao tuổi khác.

    Căn hộ 70m² decor siêu dễ thương được chủ nhà hoàn thiện "vội" trong 1 tuần ở Hà Nội

    Gia đình - Thứ hai, 25/01/2021 23:53
    Vì mau chóng "nhập trạch" đúng ngày, chị Phương Anh đã cùng chồng setup tổ ấm chỉ trong vòng 1 tuần nhưng vẫn thật xinh khiến nhiều người trầm trồ khi ngắm nhìn.

    "Châu Âu huyền bí" lọt top 1 sách du ký bán chạy

    Gia đình - Thứ hai, 25/01/2021 22:42
    "Châu Âu Huyền Bí", cuốn sách du ký được chắp bút bởi tác giả Philippe Ngo cùng nhóm cộng sự, nổi bật với lối viết trải nghiệm thực tế, khai thác chủ đề "ngách"- du lịch đen (dark tour), đang trở thành xu hướng mới trong giới thích xê dịch.

    3 kiểu người dễ bị nhồi máu não từ khi còn trẻ, kiểm tra ngay để sửa đổi càng sớm càng tốt

    Sức Khỏe - Thứ hai, 25/01/2021 21:19
    Nếu bạn thuộc một trong những nhóm người dưới đây thì khả năng bị nhồi máu não từ sớm là rất cao.