DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Chuyên gia hàng đầu nhắc bạn: 7 thói quen cần sửa ngay trước khi ung thư, bệnh tật tìm đến

Theo Khám phá - 11:13 | 28/11/2018
webkhoedep.vn - Con người muốn sống khỏe, sống không bệnh tật, cần phải có một chế độ ăn uống cân bằng, thường xuyên tập thể dục và duy trì một tâm trạng tốt, tuy nhiên những người làm được điều này  thực sự rất ít.

Bài viết dưới đây là một số kinh nghiệm “sống không bệnh tật” được đúc kết từ các học giả và bác sĩ nổi tiếng. Nếu bạn thật sự muốn sống khỏe mạnh, thì nhất định phải nhớ “7 quy tắc sống không bệnh tật”.

1. Không giận dữ sẽ không sinh bệnh

Chuyên gia hàng đầu nhắc bạn: 7 thói quen cần sửa ngay trước khi ung thư, bệnh tật tìm đến-1

“Không giận dữ sẽ không sinh bệnh” là một bản tóm tắt từ 50 năm kinh nghiệm trong ngành y tế của Giáo sư Hao Wanshan thuộc Đại học Y học cổ truyền Bắc Kinh. Giận dữ sẽ dẫn đến bệnh tật, rốt cuộc tỉ lệ mắc bệnh là bao nhiêu? Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh Atlanta của Mỹ phát hiện ra rằng có 90% các bệnh liên quan đến áp lực tinh thần.

Giáo sư Hao Wanshan nói: "Khi chúng ta thường xuyên nghĩ về những điều tốt đẹp, cố gắng kiểm soát cảm xúc, bệnh tật sẽ đến với chúng ta muộn hơn”.

2. Không thức khuya

Chuyên gia hàng đầu nhắc bạn: 7 thói quen cần sửa ngay trước khi ung thư, bệnh tật tìm đến-2

Bác sĩ Xu Liang.

Xu Liang, Giám đốc Khoa thần kinh tại Bệnh viện Đông y thành phố Thượng Hải chỉ ra rằng, thức khuya đã trở thành một hiện tượng phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Mọi người còn cho rằng sau khi thức khuya thì có thể ngủ bù vào ngày hôm sau. Quan niệm này là không chính xác, thường xuyên thức khuya là nguyên nhân chính gây nên các khối u.

Việc thức khuya sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết tố, khiến các tế bào chuyển hóa bất thường, ảnh hưởng đến sự phân chia bình thường của các tế bào trong cơ thể, gây đột biến tế bào và làm tăng nguy cơ bị ung thư.

3. Không ăn uống bừa bãi

Chuyên gia hàng đầu nhắc bạn: 7 thói quen cần sửa ngay trước khi ung thư, bệnh tật tìm đến-3

Tiến sĩ Fudan Yu Juan

Một vài năm trước, do ung thư, nữ tiến trẻ sĩ Fudan Yu Juan đã từng phân tích những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc ung thư, một trong số đó là thói quen ăn uống xấu. Nếu bạn thích ăn thịt có thể sẽ dẫn đến ung thư đường ruột. Ăn quá nhiều thực phẩm có đường sẽ gây gánh nặng cho tuyến tụy, khi tuyến tụy bị quá tải sẽ dẫn đến ung thư.

Hãy nói không với thịt nướng, nói không với thức ăn ngâm, nói không với sở thích ăn quá nhiều thịt. Mọi người nên nhớ chế độ ăn uống hợp lý là “2 cao 1 thấp”: cao vitamin, cao chất xơ và thấp chất béo. Các loại vitamin, chất xơ có chủ yếu trong trái cây và rau quả, để kiểm soát chất béo, bạn nên ăn ít thịt đỏ như lợn, bò, cừu và thay thế bằng thịt trắng như gà và cá.

4. Không thể không vận động

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên có tuổi thọ dài hơn so với những người không tập thể dục thường xuyên. Các hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, trầm cảm và một số bệnh ung thư, ngoài ra còn có thể giúp bạn chống lão hóa.

Nhiều người phàn nàn rằng họ không có thời gian để tập thể dục, thực tế, họ chỉ cần bỏ ra 10 phút tập thể dục mỗi ngày và khoảng 2,5 giờ tập thể dục mỗi tuần cũng có hiệu quả rất tốt đối với sức khỏe. Người già có thể chọn một số môn thể thao phù hợp, chẳng hạn như đi bộ, luyện thái cực quyền, người trẻ có thể chạy bộ, đạp xe, bơi lội,…

5. Không cần quá chăm chỉ

Chuyên gia hàng đầu nhắc bạn: 7 thói quen cần sửa ngay trước khi ung thư, bệnh tật tìm đến-4

He Yumin, Giáo sư, Đại học Y học cổ truyền Thượng Hải

Bác sĩ He Yumin nói rằng, thực hành lâm sàng trong 20, 30 năm qua đã khiến ông nhận thấy một hiện tượng, những người đặc biệt rất dễ bị ung thư thuộc về các ngành nghề như tài vụ, kế toán, kiểm toán, nhân sự, thống kê,… và giáo viên tiểu học.

Những công việc này đòi hỏi một thái độ làm việc rất nghiêm túc và không thể xuất hiện nhiều sai sót. Điều này khiến họ phát triển một thói quen tỉ mỉ, thận trọng, và thậm chí theo đuổi sự cầu toàn. Vì vậy, các dây thần kinh luôn luôn bị căng thẳng, nội tiết bị rối loạn, các cơ quan nội tạng không được nghỉ ngơi, rất dễ bị ung thư. Do vậy, muốn khỏe mạnh thì nên “lười nhác” một chút, muốn trường thọ thì nên sống đơn giản hơn.

6. Hãy ngừng chán nản

Chuyên gia hàng đầu nhắc bạn: 7 thói quen cần sửa ngay trước khi ung thư, bệnh tật tìm đến-5

Năm ngoái, Xu Yuyu, một cô gái 18 tuổi ở Sơn Đông, cô bị bạn bè lừa một số tiền rất lớn, dẫn đến chán nản, cùng quẫn và cuối cùng tìm đến cái chết. Khi con người bị kích thích bởi thế giới bên ngoài, đặc biệt là khi bị tác động mạnh đến cảm xúc, chẳng hạn như nghe tin xấu, bị cú sốc tinh thần mạnh và sợ hãi, dẫn đến hệ thống thần kinh giao cảm đột nhiên đạt đến mức cực đoan. Gây gánh nặng cho tim, tim đập nhanh, thậm chí loạn nhịp tim. Tổn thương tình cảm lớn, đồng thời cũng tổn thương tim, và tỉ lệ gây ra những tai nạn ngoài ý muốn càng lớn.

7. Không thể quá cô đơn

 

Chuyên gia hàng đầu nhắc bạn: 7 thói quen cần sửa ngay trước khi ung thư, bệnh tật tìm đến-6

Những người cô đơn thường dễ bị mắc bệnh trầm cảm, bệnh Alzheimer và bệnh tim mạch. Sự giúp đỡ lẫn nhau giữa con người với con người có lợi cho cảm xúc và giúp duy trì chức năng tim mạch.

Theo Khám phá
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Không tin nổi khi cô dâu trong đám cưới tiền tỷ với dàn xe rước dâu 300 ô tô sang xịn ở Bắc Ninh tiết lộ bất ngờ về thân phận của chú rể

    Đời sống - Thứ tư, 27/01/2021 18:15
    Đằng sau sự lung linh và xa hoa của đám cưới tiền tỷ là 1 câu chuyện tình yêu vô cùng dễ thương và ý nghĩa. Bởi chú rể chẳng phải chàng Hoàng tử cưỡi bạch mã hay soái ca giàu có trong phim ngôn tình nhưng vẫn chinh phục được nàng "tiểu thư ngậm thìa vàng".

    Ngang trái ở Hồ Tây: Chồng đi đánh ghen, bị nhân tình của vợ đấm túi bụi

    Gia đình - Thứ tư, 27/01/2021 18:03
    Sau khi lời qua tiếng lại vì bắt gặp vợ cùng gã nhân tình chở nhau trên Hồ Tây (Hà Nội), người chồng đã bị người đàn ông kia xông đến đấm túi bụi vào mặt khiến dân mạng phẫn nộ.

    Bóc bí quyết giúp Thủy Tiên lúc nào cũng như tiểu thư trong tranh, hạ gục mọi ánh nhìn

    Thời trang Sao - Thứ tư, 27/01/2021 11:08
    Tại các sự kiện gần đây, Thủy Tiên liên tục chọn cho mình những kiểu váy voan bồng bềnh với gam màu đầy mộng mơ.

    Bỗng thấy miệng xuất hiện 3 điều "lạ" nghĩa là ung thư đã hình thành, bạn nên đi khám khẩn cấp

    Bệnh mãn tính - Thứ tư, 27/01/2021 09:59
    Ung thư khoang miệng là một tổn thương ác tính xuất hiện tại vùng khoang miệng bao gồm: lưỡi, lợi hàm dưới, niêm mạc má, sàn miệng, lợi hàm trên, khẩu cái và môi.

    Clip xót xa: Người mẹ biểu hiện bất thường liên tục gào thét, đạp tới tấp vào 2 bé sinh đôi đang khóc đến lạc giọng

    Đời sống - Thứ tư, 27/01/2021 09:40
    Người mẹ với những biểu hiện bất bình thường liên tục hành hạ, đánh đập thậm chí đạp mạnh vào mặt và người của 2 em bé sinh đôi.

    Đám cưới tiền tỷ ở Bắc Ninh: Dàn xe rước dâu gần 300 chiếc ô tô toàn Maybach, Lexus sang xịn song khoảnh khắc cô dâu lộ diện mới "chất"

    Đời sống - Thứ tư, 27/01/2021 07:33
    Rước dâu là chiếc xe Maybach S650 xấp xỉ 15 tỷ. Tiếp đó là 1 dàn xe sang trọng, đắt tiền như Porsche khoảng 5 tỷ, Lexus 570 trị giá gần 9 tỷ...

    Quảng Ninh: Một du học sinh dương tính với SARS-CoV-2 sau khi hết cách ly về địa phương

    Tin y dược - Thứ ba, 05/01/2021 12:43
    Đây là du học sinh từ Mỹ về Việt Nam đường hàng không, đã qua thời gian cách ly được gia đình đón về thành phố Hạ Long (Quảng Ninh) có kết quả dương tính với SARS-CoV-2.

    Người phụ nữ đi cùng bệnh nhân 1440 dương tính với SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ ba, 29/12/2020 09:16
    Kết quả xét nghiệm của Viện Pasteur TP.HCM xác định nữ hành khách đi cùng xe với bệnh nhân 1440 dương tính lần 1 với SARS-CoV-2.

    Nam thanh niên mắc COVID-19 nhập cảnh trái phép: Từng đi qua nhiều quốc gia có dịch, di chuyển bằng xe ôm, xe khách, ô tô 16 chỗ tại Việt Nam

    Tin y dược - Chủ nhật, 27/12/2020 09:01
    Ca mắc mới COVID-19 của Việt Nam là một nam thanh niên nhập cảnh trái phép. Bệnh nhân 1440 này tên L.T.T. (32 tuổi, trú huyện Mang Thít, tỉnh Vĩnh Long).

    Bỗng thấy miệng xuất hiện 3 điều "lạ" nghĩa là ung thư đã hình thành, bạn nên đi khám khẩn cấp

    Sức Khỏe - Thứ ba, 26/01/2021 19:55
    Ung thư khoang miệng là một tổn thương ác tính xuất hiện tại vùng khoang miệng bao gồm: lưỡi, lợi hàm dưới, niêm mạc má, sàn miệng, lợi hàm trên, khẩu cái và môi.

    Người đàn ông 39 tuổi bị đau thắt lưng nhập viện, được chẩn đoán suy thận, bác sĩ nhắc nhở: Còn trẻ, 3 việc nên làm ít đi để tránh bị suy thận

    Bệnh thường gặp - Thứ ba, 26/01/2021 19:41
    Số lượng bệnh nhân suy thận có xu hướng gia tăng nhưng độ tuổi mắc phải căn bệnh này lại ngày một trẻ hóa vì những thói quen không tốt hàng ngày nhưng nhiều người vẫn cứ làm.

    Lộ diện hình ảnh cô dâu chú rể ở đám cưới trong lâu đài dát vàng tại Ninh Bình, biết các con số của tiệc cưới lại càng choáng hơn

    Đời sống - Thứ ba, 26/01/2021 19:22
    Đúng là giới thượng lưu rất biết cách để biến đám cưới thành một sự kiện nổi bật và thu hút.

    Uống gì để cả Tết tràn đầy năng lượng, sức khỏe?

    Sức Khỏe - Thứ ba, 26/01/2021 16:51
    Tết về, uống gì để luôn tràn đầy năng lượng, sức khỏe? Biếu quà gì dịp Tết này để không chỉ thể hiện tình cảm đến gia đình, bạn bè mà còn chứa đựng mong ước về sự may mắn, lời chúc tốt đẹp đến với những người thân yêu?

    2 món ngon từ trứng làm thì nhanh mà ăn siêu ngon

    Gia đình - Thứ ba, 26/01/2021 16:00
    Những món ngon từ trứng sẽ góp phần giúp thực đơn gia đình bạn thêm đa dạng và hấp dẫn.

    3 món tẩy trang bán chạy nhất Nhật Bản, "hết veo" 350.000 chai và được dân tình khen tới tấp

    Sức Khỏe - Thứ ba, 26/01/2021 15:48
    Cùng xem chúng có gì đặc biệt mà lại được những cô gái xứ Hoa anh đào yêu thích đến thế.

    Một phụ nữ 52 tuổi chết vì nhồi máu não, bác sĩ nói "thủ phạm" là do thói quen ăn uống

    Bệnh thường gặp - Thứ ba, 26/01/2021 10:30
    Bác sĩ cảnh báo thói quen ăn uống này làm cho đường huyết tăng lên nhanh chóng, dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và nhồi máu não.

    'Tiểu tam Lý Nam Đế' LẦN ĐẦU KỂ THẬT: 'Tôi được bồi thường tiền để rút êm mọi thứ'

    Tâm sự - Thứ ba, 26/01/2021 09:59
    Minh Nguyệt - người mang tiếng "tiểu tam" - lần đầu chia sẻ ẩn tình vụ đánh ghen kinh hoàng trên phố Lý Nam Đế 4 tháng trước.

    Một tuần giảm ngay 7kg, người phụ nữ tiết lộ nhờ áp dụng mẹo ăn kiêng này từ tiến sĩ nổi tiếng Oz

    Sức Khỏe - Thứ ba, 26/01/2021 09:30
    Áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn nhưng luôn đảm bảo cho thêm món ăn này vào thực đơn hàng ngày, người phụ nữ 50 tuổi giảm hơn 7kg chỉ trong một tuần. Tuy nhiên, lời nhận định của chuyên gia dinh dưỡng là điều không thể bỏ qua.

    Uống rượu thường xuyên rất dễ rơi vào 4 "hiểm họa" lớn: Ai hay uống nên biết để tránh

    Sức Khỏe - Thứ ba, 26/01/2021 08:23
    Những nghiên cứu trên diện rộng cho thấy tác hại của rượu lên cơ thể là vô cùng xấu, ngay kể cả những người uống ít. Do vậy, bạn cần sớm biết điều này.

    Vị bác sĩ da liễu 99 tuổi da dẻ vẫn căng bóng, hồng hào, bà tiết lộ 3 món mình không bao giờ ăn, 4 việc nhỏ thường làm mỗi ngày

    Sức Khỏe - Thứ hai, 25/01/2021 23:58
    Ở tuổi 99, vị bác sĩ này vẫn khiến nhiều người thán phục vì làn da căng bóng, hồng hào, ít nếp nhăn hơn so với những người cao tuổi khác.

    Căn hộ 70m² decor siêu dễ thương được chủ nhà hoàn thiện "vội" trong 1 tuần ở Hà Nội

    Gia đình - Thứ hai, 25/01/2021 23:53
    Vì mau chóng "nhập trạch" đúng ngày, chị Phương Anh đã cùng chồng setup tổ ấm chỉ trong vòng 1 tuần nhưng vẫn thật xinh khiến nhiều người trầm trồ khi ngắm nhìn.

    "Châu Âu huyền bí" lọt top 1 sách du ký bán chạy

    Gia đình - Thứ hai, 25/01/2021 22:42
    "Châu Âu Huyền Bí", cuốn sách du ký được chắp bút bởi tác giả Philippe Ngo cùng nhóm cộng sự, nổi bật với lối viết trải nghiệm thực tế, khai thác chủ đề "ngách"- du lịch đen (dark tour), đang trở thành xu hướng mới trong giới thích xê dịch.

    3 kiểu người dễ bị nhồi máu não từ khi còn trẻ, kiểm tra ngay để sửa đổi càng sớm càng tốt

    Sức Khỏe - Thứ hai, 25/01/2021 21:19
    Nếu bạn thuộc một trong những nhóm người dưới đây thì khả năng bị nhồi máu não từ sớm là rất cao.

    Nhiều chương trình nghệ thuật đặc sắc mừng Đảng, mừng xuân, mừng đất nước đổi mới

    Gia đình - Thứ hai, 25/01/2021 16:18
    Trong không khí cả nước chào mừng Đại hội lần thứ XIII của Đảng, kỷ niệm 91 năm Ngày thành lập Đảng Cộng sản Việt Nam, mừng xuân mới, các nhà hát thuộc Bộ VHTTDL đã và đang dàn dựng những chương trình, vở diễn, tác phẩm nghệ thuật đặc sắc nhằm phục vụ đại hội và nhân dân.

    Màn ly hôn nhanh chóng của cô vợ quyết liệt và "nguyên tắc 3 lần" trong hôn nhân khiến bất cứ phụ nữ nào cũng phải xem xét kỹ càng

    Gia đình - Thứ hai, 25/01/2021 15:34
    "Mình và chồng yêu nhau 4 năm và cưới nhau về được hơn 1 năm và đây là lần vi phạm cuối cùng của chồng mình về chuyện cắm sừng, ngoại tình", người vợ kể.

    Tết ăn bánh kẹo quá chán, lùng mua ngay 5 loại thịt khô dưới đây để tăng lựa chọn nhâm nhi hấp dẫn cho cả gia đình ngày Tết

    Đời sống - Thứ hai, 25/01/2021 15:22
    Trong dịp Tết, các món thịt khô lại càng được tiêu thụ mạnh. Tranh thủ thời gian rảnh mời chị em cập nhật nhanh các sản phẩm thịt khô được yêu thích vào danh sách mua sắm của mình.

    BS khuyến cáo về các loại u vùng cổ tay hay gặp: Đừng bỏ qua vì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm

    Bệnh thường gặp - Thứ hai, 25/01/2021 15:10
    Bỗng nhiên nổi cục u lạ trên tay, sờ thấy mềm mềm nhưng đừng chủ quan vì nó có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm. Dưới đây là 4 loại u vùng cổ tay mà bạn thường hay gặp.