DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Cứ làm đều đặn 4 việc này mỗi ngày trước khi đi ngủ, tuổi thọ tự nhiên sẽ tăng

Theo toquoc.vn - 21:53 | 29/05/2020
webkhoedep.vn - Thời điểm trước khi ngủ, nếu chú ý làm một số điều sau đây thì chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Con người tuổi càng cao thì nguy cơ lão hóa càng nhanh, đồng thời cũng khiến sức đề kháng suy giảm. Vì thế, mọi người cần phải tìm tới những phương pháp giúp nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, chỉ cần thực hiện một số việc đơn giản trước khi đi ngủ, cũng có thể làm gia tăng tuổi thọ một cách đáng kể.

Làm đều đặn 4 việc này mỗi ngày trước khi đi ngủ, tuổi thọ sẽ tự nhiên tìm đến

1. Uống nước đúng cách

Cứ làm đều đặn 4 việc này mỗi ngày trước khi đi ngủ, tuổi thọ tự nhiên sẽ tăng-1

Uống nước trước khi đi ngủ giúp làm loãng máu, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim

Muốn sống thọ trước khi đi ngủ cần phải uống nước, đây là một biện pháp vô cùng quan trọng để duy trì lưu thông máu. Bởi vì trước khi đi ngủ bổ sung lượng nước thích hợp cho cơ thể, giúp thúc đẩy lưu thông máu toàn cơ thể, có lợi cho việc giảm độ nhớt của máu, từ đó làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim đột ngột, đau thắt ngực, huyết khối não. Đồng thời bằng cách này, máu được cung cấp kịp thời tới các bộ phận trong cơ thể, do đó đạt hiệu quả nâng cao sức khỏe. Não được cung cấp đầy đủ máu, cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nếu cơ thể con người khô và thiếu nước, độ nhớt của máu tăng lên trong khi ngủ, điều này ảnh hưởng đến lưu thông máu bình thường và có khả năng gây ra tác hại tiêu cực. Do đó, khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, bạn nên uống một ly nước ấm khoảng 30 độ C, không những giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn thế nó còn có tác dụng giảm cân. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm một chút mật ong vào ly nước ấm.

2. Massage bàn chân

Cứ làm đều đặn 4 việc này mỗi ngày trước khi đi ngủ, tuổi thọ tự nhiên sẽ tăng-2

Massage bàn chân có tác dụng rất nhiều đối với sức khỏe

Trong Y học cổ truyền, bàn chân có mối liên hệ vô cùng mật thiết với lục phủ ngũ tạng. Ví dụ như mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang, mu ngón chân thứ hai liên quan đến dạ dày, ngón chân thứ tư liên quan đến gan, ngón chân cái liên quan đến gan và tì, lòng bàn chân đặc biệt có mối liên hệ với sức khỏe của thận.

Do đó, xoa bóp bàn chân đúng cách có thể giúp bạn cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, hỗ trợ chữa đau đầu, đau nửa đầu, hạ huyết áp, ngăn chặn đau chân khi có chấn thương khu vực này và cả chuyện tăng cường ham muốn tình dục.

Massage chân vào buổi tối trước khi đi ngủ có tác dụng tốt nhất. Vì đây là thời điểm trước khi cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn 6-8 tiếng, bù đắp, sửa chữa những thương tổn, hư hại trong cơ thể. Massage bàn chân lúc này chính là một liều thuốc bổ giúp đẩy mạnh quá trình sửa chữa. Sau khi massage chân xong nên ngâm chân vào nước nóng, có thể cho thêm tinh dầu để cơ thể thư giãn hiệu quả hơn.

3. Không có cảm xúc tiêu cực

Cứ làm đều đặn 4 việc này mỗi ngày trước khi đi ngủ, tuổi thọ tự nhiên sẽ tăng-3

Cảm xúc tiêu cực là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh lý

Muốn sống khỏe thì trước khi đi ngủ giữ tâm trạng thoải mái, không cáu gắt, giận giữ. Vì những cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con người, như gây rối loạn chức năng nội tiết, thậm chí làm tăng huyết áp. Tức giận khiến khiến tim bạn đập nhanh hơn trong khi ngủ, đồng thời cũng có thể gây khó thở, mất ngủ... ảnh hưởng đến chức năng của một số cơ quan quan trọng. Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe theo thời gian sẽ gây ra những tác hại không thể khắc phục. Do đó, kiến nghị mọi nên giữ tâm trạng ổn định, thoải mái trước khi đi ngủ, để tránh những tác hại không mong muốn và kéo dài cuộc sống.

4. Chăm sóc sức khỏe răng miệng

Có thể bạn chưa biết, việc chăm sóc răng miệng không chỉ để bảo vệ nụ cười trắng sáng mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe. Vùng nướu và răng khỏe mạnh có thể giúp bạn tránh khỏi nguy cơ bệnh tim, bệnh hô hấp và kéo dài tuổi thọ. Khi đánh răng, bạn đừng quên chà nhẹ lên lưỡi để làm sạch vùng này.

Nguồn QQ

Theo toquoc.vn
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://toquoc.vn/cu-lam-deu-dan-4-viec-nay-moi-ngay-truoc-khi-di-ngu-tuoi-tho-tu-nhien-se-tang-22202029522919749.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Mở nắp chai nước có ga sai cách, cô bé 13 tuổi bị nắp chai bắn trúng, nhập viện với tình trạng mắt mờ và chảy máu

    Bí quyết làm đẹp - Thứ hai, 06/07/2020 10:40
    Mới đây, một cô bé 13 tuổi ở Phật Sơn (Quảng Đông, Trung Quốc) nhập viện với tình trạng mắt đau, nhìn mờ, chảy rất nhiều máu. Nguyên nhân là do mở nắp chai nước có ga không đúng cách, khí ga phụt lên bắn nắp chai trúng mắt.

    Y học Trung Quốc dạy bạn cách massage và ăn uống làm sạch độc tố ở tim, gan, phổi, thận và lá lách

    Bí quyết làm đẹp - Thứ hai, 06/07/2020 09:27
    Từ quan điểm của y học Trung Quốc, có rất nhiều độc tố trong cơ thể chúng ta như ứ máu, đờm, cảm lạnh, tích tụ thức ăn, trầm cảm , tức giận… và bất kỳ chất nào không thể được đào thải kịp thời, đều ảnh hưởng xấu đến cơ thể và tinh thần của chúng ta.

    Ăn sữa chua thế nào cho tốt?

    Dinh dưỡng - Thứ hai, 06/07/2020 09:02
    Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các chất protein (với nhiều axit amin cần thiết, nhất là lysin), glucid, lipid, các muối khoáng (nhất là canxi) và vitamin, chủ yếu là vitamin nhóm B và A. Ngoài giá trị dinh dưỡng, sữa chua còn có giá trị chữa bệnh tốt, nhất là các bệnh về đường ruột.

    Uống sữa mỗi sáng: 9 điều cấm kị bạn đừng nên phạm phải để tránh bị bệnh

    Bí quyết làm đẹp - Thứ hai, 06/07/2020 07:47
    Uống sữa và mỗi sáng không chỉ giúp cải thiện chiều cao mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể nhưng nếu uống sai cách thì nó lại có thể mang đến nhiều điều rắc rối.

    Người đàn ông 60 tuổi mắc viêm gan B hơn 30 năm vẫn khỏe mạnh nhờ 3 nguyên tắc sống đơn giản này

    Tin y dược - Thứ hai, 06/07/2020 06:57
    Viêm gan B là căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm mà bất kì ai cũng có thể mắc phải. Bệnh nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như xơ gan, ung thư gan đe dọa đến tính mạng con người.

    Bất ngờ với cách giữ dáng của 4 sao Hoa ngữ "đình đám": Tần Lam hóp bụng liên tục, Triệu Lệ Dĩnh tập gym lên cả cơ bắp

    Bí quyết làm đẹp - Chủ nhật, 05/07/2020 23:45
    Cứ chăm chỉ ăn uống rồi tập gym nghiêm túc thì ngày mà bạn có được body khỏe đẹp như 4 mỹ nhân xứ Trung dưới đây sẽ đến rất gần.

    Trẻ đi học lại giữa mùa nóng cha mẹ cần lưu ý những gì

    - Chủ nhật, 10/05/2020 09:13
    Học sinh đi học lại giữa nền nhiệt độ cao và thời tiết oi bức khiến không ít cha mẹ lo lắng tìm các giải pháp để đảm bảo sức khỏe của trẻ.

    Phòng dịch: Một số lưu ý khi trẻ đi học, cha mẹ đi làm trở lại

    - Thứ sáu, 08/05/2020 06:38
    Mặc dù các chuyên gia nhận định xác suất lây nhiễm trong nước hiện nay là rất thấp, một số biện pháp phòng dịch đã được nới lỏng hơn từ mức bắt buộc xuống mức khuyến cáo. Tuy nhiên, Ban chỉ đạo chống dịch vẫn khuyến cáo nhân dân thực hiện tốt 3 nguyên tắc: Khẩu trang, khoảng cách và rửa tay.

    3 kinh nghiệm hay giúp trẻ an toàn từ nhà đến lớp sau kỳ nghỉ dịch

    - Thứ năm, 07/05/2020 09:34
    Sau kỳ nghỉ dài, trẻ ít được hoạt động nên khi trở lại trường trẻ sẽ hoạt động rất nhiều. Chính vì vậy, cha mẹ cần bỏ túi những kinh nghiệm bảo vệ an toàn từ nhà đến lớp cho trẻ.

    Polyp là gì? 4 bộ phận trong cơ thể nếu có polyp thì nguy cơ mắc bệnh ung thư là rất cao

    Bí quyết làm đẹp - Chủ nhật, 05/07/2020 21:33
    Một số loại polyp là lành tính nhưng một số loại khác có thể là ác tính. Chính vì vậy, bạn cần chủ động đi khám và chữa trị ngay khi biết trong cơ thể mình có polyp, nhất là khi polyp lại xuất hiện ở một trong 4 bộ phận cơ thể sau.

    Nấm lông nhím chữa bệnh đường tiêu hóa

    Cây thuốc quanh ta - Chủ nhật, 05/07/2020 20:01
    Nấm lông nhím còn gọi là nấm sư tử, nấm hầu thủ. Chúng thường mọc trên các thân cây gỗ tán rộng bị mục nát.

    Một loại "vắc-xin" phòng bệnh tim mạch: Tiêm một mũi ở tuổi 20 sẽ khỏe mạnh đến suốt đời

    Tin y dược - Chủ nhật, 05/07/2020 19:58
    Ngay vào lúc này, những bệnh nhân mắc bệnh nền là tim mạch cũng có tỷ lệ tử vong cao nhất trong đại dịch COVID-19.

    Xử lý đám mỡ thừa đọng dưới nách hiệu quả bằng list bài tập chỉ tốn có 5 phút mỗi ngày

    Bí quyết làm đẹp - Chủ nhật, 05/07/2020 19:23
    Để diện được những chiếc áo hai dây hay thiết kế khoét nách, cắt xẻ thì trước tiên bạn phải loại bỏ được đám mỡ nách xấu xí gây ám ảnh mỗi khi soi gương.

    Bài thuốc trị áp-xe vú

    Cây thuốc quanh ta - Chủ nhật, 05/07/2020 16:01
    Chứng nhũ ung thường gặp ở các sản phụ thời kỳ đang cho con bú nhất là khi nhũ nhi mới chừng 1-2 tháng tuổi. Nguyên nhân do can khí uất kết, vị khí ủng trệ, nhiệt độc tích đọng lại hoặc do cảm nhiễm ngoại tà...

    Từ 78kg xuống 51kg, cô gái Nhật chia sẻ 4 tips quan trọng giúp kế hoạch giảm cân đạt hiệu quả cao nhất

    Bí quyết làm đẹp - Chủ nhật, 05/07/2020 14:13
    Lại có thêm một bằng chứng sống về chuyện giảm cân giúp sắc vóc ngày càng hoàn hảo hơn. Khi nắm rõ những tips sau, bạn sẽ muốn thực hiện ngay và luôn!

    Tiết lộ sai lầm lớn nhất của hoàng gia Anh khiến Meghan Markle ngày càng ngang ngược, không coi ai ra gì

    Gia đình - Chủ nhật, 05/07/2020 13:00
    Chính vì cách đối đãi ban đầu của hoàng gia Anh đối với Meghan Markle trước khi hôn lễ hoàng gia được tổ chức đã khiến Nữ công tước ngày càng ngang ngược và lộng hành.

    Đòi biến bảo tàng thành nhà thờ Hồi giáo, Thổ Nhĩ Kỳ đối mặt chỉ trích từ cả Nga và Mỹ

    Gia đình - Chủ nhật, 05/07/2020 11:05
    Hôm thứ 7 (4/7), một đại diện của Giáo hội Chính thống Nga cho hay, ý định chuyển đổi bảo tàng Hagia Sophia tại Istanbul, Thổ Nhĩ Kỳ - thành một nhà thờ hồi giáo là "không thể chấp nhận được".

    Bé 4 tuổi ở Gia Lai tử vong vì bệnh bạch hầu

    Tin y dược - Chủ nhật, 05/07/2020 10:18
    Sau 2 ngày nhập viện, bé Vung, 4 tuổi, ở xã Hải Yang, huyện Đăk Đoa, đã không qua khỏi.

    Gợi ý thực đơn salad 6 ngày cho các "nàng lười", vừa ngon vừa chế biến cực nhanh chỉ trong 5 phút

    Bí quyết làm đẹp - Chủ nhật, 05/07/2020 10:08
    Salad vốn là món ăn quen thuộc với bất kỳ ai muốn có một thân hình cân đối, vóc dáng thanh mảnh. Nếu bạn có quá ít thời gian để chuẩn bị và cũng không biết nên làm món salad nào cho cả 1 tuần thì hãy tham khảo thực đơn salad cho 6 ngày thực hiện chỉ trong 5 phút dưới đây.

    Thường ăn đồ nóng trong túi nilon, bé gái dậy thì sớm, bé trai có bộ phận sinh dục ngắn

    Nuôi dạy trẻ - Chủ nhật, 05/07/2020 08:38
    Thường xuyên sử dụng túi nilon không đúng cách có thể gây ra những hậu quả khó lường, trường hợp cô bé 9 tuổi dậy thì sớm và cậu em trai 7 tuổi có bộ phận sinh dục ngắn là minh chứng.

    Mặc hiềm khích với Chi Pu, Quỳnh Anh Shyn ngày càng đẹp nhờ thẩm mỹ không dao kéo

    Bí quyết làm đẹp - Chủ nhật, 05/07/2020 08:37
    Thẳng thắn thừa nhận có áp dụng các phương pháp thẩm mỹ nhưng không dùng dao kéo, Quỳnh Anh Shyn ngày càng trở nên xinh đẹp, hoàn hảo.

    Người muốn giảm cân hãy nhớ "3 không, 2 kiên trì", tốc độ giảm sẽ nhanh hơn người khác

    Bí quyết làm đẹp - Chủ nhật, 05/07/2020 07:55
    Các chi tiết trong cuộc sống hàng ngày của bạn cũng quyết định tình trạng trao đổi chất của cơ thể. Và một số thói quen sống sẽ ảnh hưởng đến tốc độ đốt cháy mỡ thừa của cơ thể.

    Tại sao WHO bất ngờ dừng thử nghiệm thuốc sốt rét cho bệnh nhân mắc COVID-19?

    Tin y dược - Chủ nhật, 05/07/2020 07:34
    Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tuyên bố dừng thử nghiệm thuốc trị sốt rét hydroxychloroquine và kết hợp thuốc trị HIV lopinavir/ritonavir trên bệnh nhân nhập viện vì nhiễm COVID-19.

    Bí quyết "cách ly" công nghệ cho con phát triển lành mạnh

    Gia đình - Chủ nhật, 05/07/2020 07:23
    Giao phó các con cho những "bảo mẫu" công nghệ như điện thoại hay iPad sẽ dễ mang nhiều tác động tiêu cực đến trẻ nên các bố mẹ cân nhắc những cách sau để bé có thể phát triển tốt hơn nhé.

    Bức ảnh ngỡ vạch trần bí mật khủng khiếp của chồng và thực tế tréo ngoe phía sau: Có những thứ tận mắt nhìn thấy chưa chắc đã là sự thật

    Gia đình - Chủ nhật, 05/07/2020 06:42
    Vào một buổi chiều, chị vợ được bạn gửi cho bức ảnh chồng mình đang ở khoa sản, đẩy xe lăn có một bà bầu ngồi trên đó. Câu chuyện này là sao đây?

    Người mẹ ung thư thà chết không bỏ con và 3 lần phẫu thuật liên tiếp sau sinh: “Bé sinh ra chẳng được giọt sữa mẹ nào”

    Tin y dược - Chủ nhật, 05/07/2020 06:22
    “Năm 2016 bác sĩ bảo con gái cả bị ung thư, nó nằm đó 3 năm thì mất. Chúng tôi cố đẻ thêm đứa nữa, thai được 34 tuần, bác sĩ bảo mẹ nó bị ung thư. Đẻ khó nhưng mẹ nó không bỏ con, sinh xong thì mổ 3 lần mong phép màu sẽ đến”, anh Tiềm nghẹn lại.

    Phát hiện ung thư giai đoạn cuối ở tuổi 50, cựu lãnh đạo Google cảnh tỉnh: Ngừng ham muốn vật chất mà bỏ bê sức khỏe, hãy làm điều này ngay hôm nay

    Tin y dược - Chủ nhật, 05/07/2020 05:36
    Thành công, danh tiếng, được đông đảo mọi người ngưỡng mộ nhưng căn bệnh quái ác trước sinh nhật 52 tuổi đã giáng đòn cảnh tỉnh vào lối sống không quan tâm đến sức khỏe của Lý Khai Phục.