DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Cứ tưởng trung niên mới cần lo lắng về sức khỏe não bộ, ai ngờ thực chất lão hóa bắt đầu từ thời điểm ít ai nghĩ đến nhất!

Theo toquoc.vn - 13:55 | 23/01/2021
webkhoedep.vn - Não bộ và các vấn đề liên quan đến trí nhớ thường được quan tâm muộn hơn do không có biểu hiện rõ ràng từ đầu. Thực tế, ngay ở độ tuổi đôi mươi, các triệu chứng đã bắt đầu xuất hiện.

Bạn có thường xuyên quên tại sao mình bước vào phòng hoặc gặp khó khăn khi nhớ lại điều bạn muốn nói không? Nhiều người bắt đầu nhận thấy những dấu hiệu như vậy ở độ tuổi 50. May mắn thay, hầu hết các dấu hiệu trên đều phổ biến và không phải là dấu hiệu của một  vấn đề liên quan đến trí nhớ.

Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy chúng ta không nên đợi xuất hiện các triệu chứng mới bắt đầu quan tâm đến bộ não. Trên thực tế, mặc dù phần lớn các nghiên cứu về sức khỏe não bộ đã được thực hiện trên những người trưởng thành từ trung niên trở lên, nhưng nghiên cứu mới cho thấy rằng sức khỏe não bộ từ tuổi trung niên cũng có thể được cải thiện bằng cách tham gia vào các hoạt động trong độ tuổi 20 và 30. 

Cứ tưởng trung niên mới cần lo lắng về sức khỏe não bộ, ai ngờ thực chất lão hóa bắt đầu từ thời điểm ít ai nghĩ đến nhất!-1

Đối với hầu hết mọi người, kỹ năng nhận thức thực sự bắt đầu suy giảm ở độ tuổi trẻ hơn dự kiến. 

Ví dụ, trong các bài kiểm tra tâm lý thần kinh, hầu hết mọi người đều cho thấy sự suy giảm trong hình dung không gian và suy luận không gian ở độ tuổi giữa 20. Sự suy giảm trí nhớ và khả năng suy luận xuất hiện vào đầu những năm 30, và sự suy giảm tốc độ xử lý thông tin thể hiện rõ ràng vào giữa những năm 30.

Mặc dù những sự sụt giảm này ban đầu rất nhỏ, nhưng chúng tăng dần theo thời gian và thường trở nên nghiêm trọng hơn sau tuổi 50. 

Điều thú vị là tốc độ lão hóa não ở độ tuổi 20 và 30 có liên quan đến tốc độ lão hóa ở các hệ thống cơ thể khácTrong một nghiên cứu kiểm tra "tốc độ lão hóa" ở thanh niên từ 26 đến 38 tuổi, những người già đi nhanh hơn trên một số cơ quan và hệ thống của cơ thể (phổi, tim, răng, thận, gan và hệ miễn dịch) được so sánh với tỷ lệ lão hóa được dự đoán theo thứ tự thời gian của họ cho thấy sự suy giảm nhận thức và lão hóa não nhiều hơn. Họ cũng được cảnh báo sức khỏe kém hơn và được đánh giá là trông già hơn những người còn lại. 

Một loạt các nghiên cứu đổi mới đã theo dõi hơn 3.000 thanh niên từ 18 đến 30 tuổi trong 25 năm để tìm hiểu. Một số thông tin chi tiết có giá trị đã xuất hiện:

1. Một nghề nghiệp yêu cầu sử dụng trí óc giúp tăng cường sức khỏe não bộ trong tương lai

Những người trẻ tuổi đánh giá mức độ phức tạp nghề nghiệp của họ sử dụng thang điểm từ 0 đến 7 (với điểm cao hơn cho thấy mức độ phức tạp về nhận thức nghề nghiệp cao hơn).

Những người có mức hoạt động nhận thức liên quan đến công việc cao nhất có tốc độ xử lý thông tin nhanh hơn, tinh thần linh hoạt hơn và cấu trúc não khỏe mạnh hơn 25 năm sau. 

Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng các hoạt động phức tạp về mặt nhận thức thúc đẩy sức khỏe não bộ tốt hơn cho mọi người ở nhiều cấp độ trí tuệ. Tác dụng thúc đẩy não bộ của các hoạt động nhận thức phức tạp có liên quan đến khái niệm dự trữ nhận thức, điều này giải thích rằng các hoạt động lành mạnh có thể thúc đẩy hoạt động của não trong tương lai.

2. Cái gì tốt cho tim thì tốt cho não

Những người trẻ tuổi có sức khỏe tim mạch tốt hơn và tỷ lệ hoạt động thể chất cao hơn ở độ tuổi 20 và 30 có chức năng nhận thức mạnh mẽ hơn đáng kể 25 năm sau đó so với những người không. 

Cứ tưởng trung niên mới cần lo lắng về sức khỏe não bộ, ai ngờ thực chất lão hóa bắt đầu từ thời điểm ít ai nghĩ đến nhất!-2

Tham gia vào hoạt động thể chất mang lại cho bạn niềm vui là một cách tuyệt vời để tăng khả năng trở thành một thói quen suốt đời giúp tăng cường không chỉ sức khỏe não bộ mà còn cả sức khỏe thể chất, tâm trạng, giấc ngủ và chất lượng cuộc sống.

3. Mức độ xem tivi liên quan đến hoạt động nhận thức trong tương lai

Những người trưởng thành ở độ tuổi 20 và 30 xem tivi hơn 3 giờ mỗi ngày có tốc độ xử lý thông tin và sự linh hoạt về tinh thần chậm hơn đáng kể 25 năm so với những người xem ít hơn 3 giờ mỗi ngày. Hơn nữa, những người xem truyền hình thường xuyên và có mức độ hoạt động thể chất thấp có nguy cơ hoạt động nhận thức thấp hơn 25 năm sau đó cao gấp đôi so với những người xem mức độ truyền hình thấp và hoạt động thể chất cao.

Cả ba yếu tố này trước đây đều có liên quan đến sức khỏe não bộ ở người trung niên và lớn tuổi. Những phát hiện này cũng đóng góp cho các nghiên cứu bệnh Alzheimer về giá trị của các hành vi bảo vệ não trong thời kỳ "tiền triệu chứng". Điều này đặc biệt quan trọng vì các bất thường tế bào liên quan đến bệnh Alzheimer đã xuất hiện hơn 30 năm trước khi được chẩn đoán.

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy việc thiết lập những thói quen có lợi cho não bộ trong thời thơ ấu tăng khả năng những thói quen đó sẽ được tiếp tục trong tất cả các giai đoạn trưởng thành. Hiện tại, những gì nghiên cứu đang chứng minh dù ở độ tuổi 20 hay 100, chúng ta đều có thể cải thiện sức khỏe não bộ trong tương lai và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Ưu tiên sức khỏe não bộ là mục tiêu theo đuổi suốt đời, chúng ta là người duy nhất chịu trách nhiệm cho sức khỏe của bản thân.

Nguồn: Psychologytoday

Theo toquoc.vn
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://toquoc.vn/cu-tuong-trung-nien-moi-can-lo-lang-ve-suc-khoe-nao-bo-ai-ngo-thuc-chat-lao-hoa-bat-dau-tu-thoi-diem-it-ai-nghi-den-nhat-420212317853603.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    “Vợ 2” Mina Phạm là người như thế nào trên MXH và trong mắt Minh Nhựa?

    Đời sống - Thứ tư, 24/02/2021 10:23
    Vì sao Mina Phạm giữ được trái tim Minh Nhựa, câu trả lời có thể nằm ở đây!

    Mâm cúng rằm tháng Giêng đầy đủ nhất để đón một năm nhiều bình an và tài lộc

    Đời sống - Thứ tư, 24/02/2021 10:22
    Mâm cúng rằm tháng Giêng thường có cỗ mặn cúng gia tiên và cỗ chay cúng Phật.

    Hải Dương thêm người nghi nhiễm COVID-19 bán hàng ở chợ

    Tin y dược - Thứ tư, 24/02/2021 10:18
    Ngoài bệnh nhân 2402, 2403 liên quan ổ dịch Công ty TNHH điện tử Poyun (TP Chí Linh), Hải Dương ghi nhận thêm 1 trường hợp nghi nhiễm là người phụ nữ bán hàng ở chợ.

    Mối quan hệ của "bà 2" Minh Nhựa với con chồng: Không được gọi bằng mẹ, đám cưới không đến dự

    Đời sống - Thứ ba, 23/02/2021 20:08
    Mối quan hệ cơm không lành canh không ngọt của Mina Phạm và con riêng của Minh Nhựa bất ngờ bị cư dân mạng "đào lại".

    Tôi dùng Coca theo cách này vô cùng hữu ích, ai cũng xuýt xoa khen đồ ăn thì ngon vô đối còn nhà cửa sạch bong

    Mẹo vặt - Thứ ba, 23/02/2021 20:04
    Những mẹo vặt từ Coca thật sự rất hữu ích trong cuộc sống gia đình.

    Con gái cả Minh Nhựa bức xúc lên tiếng chuyện ly hôn của bố mẹ, khẳng định đây là vấn đề "chỉ trong gia đình giải quyết với nhau"

    Đời sống - Thứ ba, 23/02/2021 20:01
    Joyce Phạm - con gái đầu lòng của Minh Nhựa và "vợ cả" Phương Thúy đã bức xúc chia sẻ lên trang cá nhân sau khi chuyện ly hôn giữa bố mẹ lan truyền khắp MXH.

    Người trở về Hà Nội từ vùng dịch xếp hàng xét nghiệm Covid-19

    Tin y dược - Thứ sáu, 19/02/2021 10:57
    Các Trung tâm Y tế xã, phường đã đồng loạt thực hiện việc lấy mẫu xét nghiệm Covid-19 cho người dân từ Hải Dương về Hà Nội sau dịp nghỉ Tết Nguyên Đán.

    Chiều 8/2, Bộ Y tế công bố 45 ca mắc COVID-19 trong cộng đồng

    Tin y dược - Thứ hai, 08/02/2021 18:49
    Tính đến 18h ngày 08/02: Việt Nam có tổng cộng 1160 ca mắc COVID-19 do lây nhiễm trong nước, trong đó số lượng ca mắc mới tính từ ngày 27/1 đến nay: 467 ca.

    Hà Nội thêm 2 ca mắc Covid-19 mới: Là con gái 10 tháng tuổi và giúp việc của BN ở Nam Từ Liêm

    Tin y dược - Thứ hai, 08/02/2021 13:24
    Con gái 10 tháng tuổi và nữ giúp việc được cách ly, lấy mẫu xét nghiệm ngày 8/2 và cho kết quả dương tính, hiện được điều trị tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương.

    Đại gia Minh Nhựa có phản hồi đầu tiên siêu hack não, sau tin yêu cầu toà tuyên bố "bà cả" mất tích

    Đời sống - Thứ ba, 23/02/2021 14:39
    Cuối cùng thì đại gia Minh Nhựa cũng đã lên tiếng sau những lùm xùm trên mạng, nhưng đọc caption của anh xong nhiều người còn cảm thấy... khó hiểu hơn.

    Hải Dương vừa công bố thêm 2 ca nghi nhiễm Covid-19 là 2 người phụ nữ bán cá

    Tin y dược - Thứ ba, 23/02/2021 14:36
    Trưa 23/2, cơ quan chức năng tỉnh Hải Dương cho biết, địa phương này ghi nhận thêm 2 ca nghi nhiễm Covid-19. Hiện tỉnh Hải Dương có 622 người nhiễm bệnh, 140 người đã điều trị khỏi.

    Hải Phòng tìm người từng đến các địa điểm liên quan ca Covid-19 mới

    Tin y dược - Thứ ba, 23/02/2021 10:43
    UBND quận Lê Chân, TP Hải Phòng đề nghị công dân đã từng đến các địa điểm liên quan bệnh nhân Covid-19 trong thời gian từ ngày 7/2/2021 trở lại đây, khẩn trương khai báo y tế tại địa phương nơi cư trú để được hướng dẫn.

    Chỉ thay đổi kiểu tóc, Minh Hằng hack tuổi từ 34 mà như nữ sinh 20

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 23/02/2021 10:20
    Minh Hằng chiếm trọn spotlight chỉ với bức ảnh tóc mới cực kì trẻ trung.

    Yêu cầu toà tuyên bố “bà cả” mất tích, Minh Nhựa bị lục phát ngôn sợ “vợ 2” bỏ dù mình có nhiều tiền

    Đời sống - Thứ ba, 23/02/2021 10:05
    Không quá lời khi nói Mina chính là người Minh Nhựa sợ mất nhất.

    Mách bạn 8 mẹo mua sắm thực phẩm giúp tiết kiệm tiền

    Mẹo vặt - Thứ ba, 23/02/2021 09:37
    Bạn đang tìm cách tiết kiệm tiền ở cửa hàng tạp hóa? Hãy xem những thủ thuật thông minh này sẽ giúp bạn có được giá tốt nhất và thực phẩm tươi ngon nhất có thể!

    Đừng bao giờ nói với đàn ông 4 câu này, nghe qua khá bình thường nhưng thực tế bạn sẽ bị đánh giá là phóng túng và "rẻ mạt" đấy!

    Tâm sự - Thứ ba, 23/02/2021 09:35
    Cô ấy sẽ không bao giờ nói với đàn ông 4 câu nói sau đây. Vì họ thừa biết, 4 câu nói ấy sẽ biến bản thân trở nên tùy tiện và rẻ tiền thế nào!

    Học 12 cách diện đồ đen - trắng của sao Hàn để ngay cả lúc lười nhất, chị em vẫn mặc đẹp và sang hết cỡ

    Xu hướng - Thứ ba, 23/02/2021 09:30
    Diện đồ đen - trắng là cách nhanh nhất để hoàn thiện style chuẩn không cần chỉnh.

    Vợ đầu - người vừa bị Minh Nhựa đưa đơn ly hôn, yêu cầu toà tuyên bố "mất tích" là ai?

    Đời sống - Thứ ba, 23/02/2021 08:03
    Hiện tại, dân tình đang rất thắc mắc về người vợ đầu của Minh Nhựa.

    Đây là 5 tác nhân gây ung thư nhóm 1, ẩn giấu ở ngay trong gia đình: Tất cả đều đã được WHO công nhận và cảnh báo từ lâu

    Bệnh mãn tính - Thứ ba, 23/02/2021 07:44
    Chúng ta thường rất lo sợ ung thư nhưng lại chưa biết cách phòng ngừa các tác nhân gây ung thư, khiến tỉ lệ mắc bệnh mỗi ngày một tăng.

    Thêm 3 bệnh nhân Covid-19 tại Hải Dương

    Tin y dược - Thứ ba, 23/02/2021 07:40
    Theo thông báo của Bộ Y tế lúc 6h ngày 23/2, Việt Nam có thêm 3 trường hợp mắc Covid-19 tại Hải Dương.

    Cuộc sống đáng ngưỡng mộ của thủ môn Bùi Tiến Dũng ở tuổi 24

    Đời sống - Thứ hai, 22/02/2021 20:53
    Chiếc BMW i8 của chàng thủ môn điển trai quê gốc Thanh Hóa mang màu sơn vàng nổi bật, đặc biệt xe mang biển số đẹp tứ quý 6 có giá trị lên đến 7 tỷ đồng.

    Bác sĩ da liễu điểm mặt 6 hũ mặt nạ "chống già", giúp hồi sinh làn da mà chị em tuổi 40 không thể sống thiếu

    Bí quyết làm đẹp - Thứ hai, 22/02/2021 19:25
    Chắc chắn công cuộc chống già của các chị em, nhất là ở độ tuổi 40 sẽ không thể thiếu 1 trong những hũ kem dưỡng cấp ẩm chống lão hóa này.

    Dân mạng mò ra danh tính MC xinh đẹp lộ ảnh 'nóng'

    Đời sống - Thứ hai, 22/02/2021 18:49
    Nhiều người khẳng định, nữ MC trong loạt ảnh "nóng" đang lùm xùm mạng xã hội có tên K.S.

    Hải Phòng ghi nhận thêm 2 ca dương tính SARS-CoV-2 mới, là bạn trai và em gái của nữ điều dưỡng

    Tin y dược - Thứ hai, 22/02/2021 18:45
    Chiều 22/2, Hải Phòng ghi nhận thêm 2 ca dương tính SARS-CoV-2 mới, là bạn trai và em gái của nữ điều dưỡng Bệnh viện Giao thông Vận tải.

    Nam công nhân từ Hải Dương vào Đà Nẵng bị ho sốt, tự ý rời bệnh viện, không chờ xét nghiệm Covid-19

    Tin y dược - Thứ hai, 22/02/2021 14:49
    Về quê ăn tết tại tỉnh Hải Dương, khi vào Đà Nẵng thì bị ho, sốt đến bệnh viện khám và được yêu cầu lấy mẫu xét nghiệm nhưng bệnh nhân đã tự ý bỏ đi, buộc lực lượng chức năng phải vào cuộc truy tìm.

    Bạn trai tin đồn của Ngô Thanh Vân lột xác thành soái ca nhờ giảm cân như thế nào?

    Bí quyết làm đẹp - Thứ hai, 22/02/2021 14:45
    Từng có thời điểm nặng đến 95kg nhưng Huy Trần đã lột xác nhờ giảm cân.

    Nữ điều dưỡng dương tính SARS-CoV-2 chưa rõ nguồn lây, 14 ngày qua chưa ra khỏi Hải Phòng

    Tin y dược - Thứ hai, 22/02/2021 14:19
    Sở Y tế Hải Phòng đang tích cực truy vết F1, F2 liên quan nữ điều dưỡng dương tính với SARS-CoV-2. Hiện chưa xác định được nguồn lây của ca bệnh này.