DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Đi bộ là chìa khóa của sự khỏe mạnh và người sống lâu sẽ có 3 đặc điểm này khi đi bộ

Theo toquoc.vn - 19:57 | 29/09/2020
webkhoedep.vn - Một người khỏe mạnh, sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi thì sẽ có 3 biểu hiện này khi đi bộ, và đó cũng có thể là dấu hiệu họ khỏe mạnh, có tuổi thọ cao.

Sự trao đổi chất diễn ra trong cơ thể ngay từ khi chúng ta sinh ra. Và theo thời gian, sự trao đổi chất cũng bị ảnh hưởng, kèm theo lão hóa. Nhưng nhiều người nghĩ cơ thể còn trẻ nên không chú ý tới sự trao đổi chất. Trong thực tế, điều này là sai. Cơ thể con người giống như một cỗ máy. Nếu nó có thể được chăm sóc tốt, sự trao đổi chất diễn ra thuận lợi thì quá trình lão hóa của cơ thể cũng sẽ bị đẩy lùi. Bên cạnh đó, nguy cơ mắc bệnh cũng giảm, tăng tuổi thọ.

Cũng liên quan đến tuổi thọ, nhiều người băn khoăn tự hỏi, liệu có dấu hiệu gì để biết mình có sống lâu hay không? Trên thực tế, bạn có thể biết một chút về sức khỏe của một người qua tư thế đi bộ của họ. Một người khỏe mạnh, sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi thì sẽ có 3 biểu hiện này khi đi bộ, và đó cũng có thể là dấu hiệu họ khỏe mạnh, có tuổi thọ cao.

Đi bộ là chìa khóa của sự khỏe mạnh và người sống lâu sẽ có 3 đặc điểm này khi đi bộ-1

1. Bước đi mạnh mẽ

Bước đi mạnh mẽ thực ra đây cũng là một cảm giác đi bộ nhanh. Đối với những người trẻ tuổi, điều này có thể không là gì, nhưng nếu bạn đã có tuổi thì nên chú ý. Ví dụ, sau 60 tuổi, nếu mọi người có thể duy trì năng lượng này và đi bộ như vậy, thì có thể chứng tỏ rằng họ đang khỏe mạnh và có tiềm năng tuổi thọ cao.

Đi bộ nhanh có thể phản ánh nhiều vấn đề sức khỏe của cơ thể từ bên cạnh, đi bộ nhanh là một dấu hiệu của chức năng tim phổi tốt. Khi các chức năng của tim và phổi vẫn bình thường thì sau khi vận động sẽ không có hiện tượng mệt mỏi rõ rệt, tốc độ đi bộ cũng không gây ra bệnh hen suyễn rõ rệt.

Ngoài ra, khi tốc độ đi bộ nhanh chứng tỏ xương khớp còn non, sau nhiều tuổi cơ thể người bệnh thoái hóa xương khớp dễ dẫn đến tốc độ đi bộ chậm lại. Nếu không xảy ra những tình trạng này có nghĩa là cơ thể còn trẻ, người cao tuổi như vậy sẽ khỏe mạnh hơn.

Đi bộ là chìa khóa của sự khỏe mạnh và người sống lâu sẽ có 3 đặc điểm này khi đi bộ-2

2. Đi bộ không cúi người

Theo thời gian, dáng của một số người khi đi bộ có thể hơi cúi xuống vì những thay đổi của xương. Đây là dấu hiệu của sự lão hóa. Tuy nhiên, một số người có thể không gặp trường hợp như vậy mà vẫn đi thẳng dù đã có tuổi. Thậm chí có những người ở độ tuổi 50 vẫn cảm thấy mình như những chàng trai ở độ tuổi đôi mươi. Nếu bạn cũng như vậy thì chúc mừng bạn, đó là một tín hiệu sức khỏe tốt. Đối với những người thích tập thể dục, khả năng này có thể rõ ràng hơn.

3. Không đau chân khi đi bộ

Do một số người không thường xuyên đi bộ nên sau khi đi bộ lâu họ có thể cảm thấy đau nhức bắp chân, đây thực chất là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, một số người tập thể dục thường xuyên mà lại cảm thấy mệt mỏi sau khi đi bộ và bắp chân cũng bị thương thì lại không phải là điều tốt.

Ngoài ra, nếu một người đã đi bộ hàng chục kilomet mà vẫn không thấy mệt mỏi, buồn ngủ, không bị đau ở bắp chân thì điều này có nghĩa là người đó khỏe mạnh và có thể sống lâu.

Đi bộ là chìa khóa của sự khỏe mạnh và người sống lâu sẽ có 3 đặc điểm này khi đi bộ-3

Đi bộ là "chìa khóa" của sức khỏe tốt

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã chỉ ra rằng đi bộ là một trong những môn thể thao tốt nhất trên thế giới, vừa đơn giản, dễ thực hiện lại có tác dụng bồi bổ cơ thể rất tốt. Bất kể nam, nữ hay trẻ em đều có thể tham gia bộ môn thể dục này. Tiến sĩ White, người sáng lập Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, cũng đề xuất: Đi bộ là bài tập tốt nhất cho con người.

Cao Jianmin, Giám đốc Khoa Sinh hóa Thể thao của Đại học Thể dục thể thao Bắc Kinh, chỉ ra: "Nếu đi bộ đúng tư thế, khi bạn đi bộ, tổng cộng 13 nhóm cơ bao gồm cơ tam đầu đùi, cơ tứ đầu đùi, eo và cơ bụng đều vận động. Từ quan điểm tăng cường thể lực và chức năng miễn dịch, đi bộ là một phương pháp tập luyện lý tưởng. Trong những năm gần đây, có vô số nghiên cứu về việc đi bộ để tăng cường sức khỏe của các bộ phận khác nhau trong cơ thể. Nói chung, đi bộ chính là cánh cửa cho chúng ta khỏe mạnh".

Đi bộ là chìa khóa của sự khỏe mạnh và người sống lâu sẽ có 3 đặc điểm này khi đi bộ-4

- Đi bộ tốt cho tim mạch: Hong Zhaoguang, chuyên gia giáo dục sức khỏe chính của Ủy ban Y tế và Kế hoạch hóa Gia đình Quốc gia, chỉ ra rằng đối với hầu hết mọi người, đi bộ là cách dễ dàng và thuận tiện nhất để ngăn ngừa bệnh tim.

- Đi bộ dẫn đến não bộ khỏe mạnh: Một nghiên cứu của Đại học Pittsburgh, Hoa Kỳ cho thấy một cách để ngăn ngừa bệnh teo não và bệnh Alzheimer's là đảm bảo rằng bạn đi bộ không dưới 9,6km mỗi tuần. Bởi vì đi bộ không chỉ làm tăng khối lượng não mà còn giảm 50% khả năng mắc các vấn đề về trí nhớ.

  • Cụ bà thọ 103 tuổi nhưng xương chắc khỏe như người mới 60 khiến bác sĩ cũng phải sửng sốt: Bí quyết không phải là đi bộ nhiều mà ở 2 điều này

- Đi bộ phòng bệnh tiểu đường: Chuyên gia Hong Zhaoguang cho biết, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn kiên trì 3 ngày/tuần và đi bộ 3km trong vòng 30 phút mỗi ngày thì tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường có thể giảm 25%. Nếu bạn kiên trì 4 ngày/tuần thì có thể giảm 33%; 5 ngày/tuần thì có thể giảm 42%.

- Đi bộ phòng bệnh xương khớp: Huấn luyện viên thể hình cấp cao Fu Qiang chỉ ra: "Đi bộ có thể làm cho xương trở nên hợp lý hơn, hỗ trợ trọng lượng cơ thể, do đó làm giảm sự mất khoáng chất trong xương, ngăn ngừa và cải thiện chứng loãng xương". Ngoài ra, theo Tạp chí Viêm khớp và Thấp khớp Hoa Kỳ, so với chạy, đi bộ không chỉ gây ít áp lực lên khớp mà còn làm chậm quá trình suy giảm chức năng khớp.

Theo Sohu, Aboluwang, Daydaynews

Theo toquoc.vn
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://toquoc.vn/di-bo-la-chia-khoa-cua-su-khoe-manh-va-nguoi-song-lau-se-co-3-dac-diem-nay-khi-di-bo-22202029917559881.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Hà Nội: Thêm 2 nhân viên trong khu cách ly BV 108 dương tính SARS-CoV-2 sau 4 lần xét nghiệm

    Tin y dược - Thứ tư, 27/10/2021 14:20
    Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 sáng 27/10 cho biết thêm 2 F1 trong khu cách ly dương tính với SARS-CoV-2. Như vậy, đến nay chuỗi lây nhiễm liên quan cơ sở y tế này có tổng 6 ca.

    5 khu vực chất lượng không khí ở mức xấu, cao nhất là Cầu Giấy, Hàng Đậu, Thành Công, Mỹ Đình và Phạm Văn Đồng

    Tin y dược - Thứ tư, 27/10/2021 10:23
    Sáng 27-10, tại nhiều điểm quan trắc chất lượng không khí trên địa bàn thành phố Hà Nội có chỉ số ở mức xấu (màu đỏ), ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe người dân.

    7 món "siêu bẩn" KHÔNG bao giờ nên gọi ở nhà hàng để tránh bị ngộ độc thực phẩm

    Dinh dưỡng - Thứ tư, 27/10/2021 10:17
    Dưới đây là những thực phẩm nguy hiểm nhất mà bạn không bao giờ nên gọi trong nhà hàng để tránh ngộ độc thực phẩm.

    3 thứ gây ung thư đang "ẩn náu" trong tủ lạnh nhà bạn mà WHO cảnh báo

    Bệnh mãn tính - Thứ tư, 27/10/2021 08:03
    Dưới đây là những thứ trong tủ lạnh dễ gây ung thư nhất, hầu hết người Việt đều không biết để vứt bỏ chúng.

    Vi khuẩn HP sẽ bị "giết chết" nếu bạn tiêu thụ 2 món rẻ bèo này mỗi ngày

    Bệnh thường gặp - Thứ tư, 27/10/2021 07:54
    Để phòng ngừa và giảm thiểu tác hại của vi khuẩn HP, nên ăn nhiều 2 loại thực phẩm được mệnh danh là "cao thủ diệt khuẩn" bên dưới đây.

    Ngày 26/10: Có 3.595 ca mắc COVID-19 tại TP HCM, Hà Nội và 47 tỉnh, thành; gần 3.000 bệnh nhân khỏi

    Tin y dược - Thứ ba, 26/10/2021 19:50
    Bản tin dịch COVID-19 ngày 26/10 của Bộ Y tế cho biết có 3.595 ca mắc COVID-19 tại TP HCM, Hà Nội và 47 tỉnh, thành; trong ngày có 3.000 bệnh nhân khỏi; 64 ca tử vong

    Hà Nội: Đồng loạt phát thông báo khẩn, tìm người từng đến nhiều địa điểm liên quan Covid-19

    Tin y dược - Thứ ba, 26/10/2021 15:14
    CDC Hà Nội, Trung tâm Y tế huyện Quốc Oai và huyện Thanh Oai đồng loạt phát thông báo khẩn, tìm người từng đến các địa điểm liên quan bệnh nhân Covid-19.

    Dịch COVID-19: Bắc Ninh khẩn cấp triển khai biện pháp dập dịch sau khi phát hiện chùm 11 ca bệnh

    Tin y dược - Thứ tư, 20/10/2021 13:15
    Hai ngày 19-20/10, trên địa bàn huyện Quế Võ, tỉnh Bắc Ninh ghi nhận chùm 11 ca mắc COVID-19 tại cộng đồng liên quan đến các ca bệnh tại Trường Mầm non Sao Mai, thành phố Bắc Ninh.

    Hà Nội: Người đàn ông về từ Vũng Tàu nghi nhiễm Covid-19, phong toả tạm thời một toà chung cư

    Tin y dược - Thứ bảy, 16/10/2021 11:56
    Người đàn ông 39 tuổi về từ Bà Rịa - Vũng Tàu ngày 15/10 xét nghiệm dương tính với SARS-CoV-2, hiện đang chờ kết quả khẳng định.

    Hà Nội thêm 17 ca COVID-19 cộng đồng

    Tin y dược - Thứ ba, 26/10/2021 19:32
    Trong 18 ca COVID-19 ghi nhận tại Hà Nội trong 24 giờ qua, có 17 ca tại cộng đồng, chủ yếu liên quan ổ dịch Quốc Oai và salon tóc Mẹ Ớt ở quận Đống Đa.

    Hà Nội: Đồng loạt phát thông báo khẩn, tìm người từng đến nhiều địa điểm liên quan Covid-19

    Tin y dược - Thứ ba, 26/10/2021 15:14
    CDC Hà Nội, Trung tâm Y tế huyện Quốc Oai và huyện Thanh Oai đồng loạt phát thông báo khẩn, tìm người từng đến các địa điểm liên quan bệnh nhân Covid-19.

    Hà Nội: Ổ dịch "nóng" nhất ghi nhận thêm 5 ca dương tính SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ ba, 26/10/2021 09:42
    Theo thông báo của UBND huyện Quốc Oai, đã có thêm 5 F1 chuyển thành F0, nâng tổng số ca dương tính SARS-CoV-2 tại ổ dịch này lên 24.

    Ăn nhiều ức gà để giảm cân, người đàn ông phải nhập viện và được chẩn đoán bị tổn thương thận

    Bệnh thường gặp - Thứ ba, 26/10/2021 09:40
    Sau 1 tháng liên tục ăn ức gà để giảm cân, người đàn ông luôn cảm thấy mệt mỏi, thắt lưng đau nhức, toàn thân cảm thấy không có lực.

    Cuộc sống "Thị Nở" Quách Phượng sau khi tái hôn, hạ sinh quý tử và cũng mang nỗi niềm của bao mẹ bỉm sữa khác

    Tâm sự - Thứ ba, 26/10/2021 08:59
    Hạ sinh quý tử Quách Phượng thường xuyên chia sẻ nhiều hình ảnh về cậu con trai.

    Ngày 25/10: Có 3.639 ca mắc COVID-19 tại TP HCM và 52 tỉnh, thành; 1.323 bệnh nhân khỏi

    Tin y dược - Thứ hai, 25/10/2021 20:00
    Bản tin dịch COVID-19 của Bộ Y tế ngày 25/10 cho biết có 3.639 ca mắc COVID-19 tại TP. HCM và 52 tỉnh, thành phố khác; trong ngày có 1.323 bệnh nhân COVID-19 khỏi; 65 ca tử vong.

    Hà Nội tìm người đến Toà án nhân dân có nhiều cán bộ mắc Covid-19

    Tin y dược - Thứ hai, 25/10/2021 19:34
    Huyện Quốc Oai (Hà Nội) tìm người đến Toà án nhân dân huyện từ ngày 11/10 đến 24/10 do nhiều cán bộ mắc Covid-19.

    Ngày 25/10, Hà Nội thêm 18 ca mắc Covid-19 mới, trong đó 15 ca ngoài cộng đồng

    Tin y dược - Thứ hai, 25/10/2021 18:58
    Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo, từ 18h ngày 24/10 đến 18h ngày 25/10, Hà Nội ghi nhận 18 ca bệnh Covid-19, trong đó, 15 ca cộng đồng, 3 ca khu cách ly.

    Bỏ 1 củ gừng dưới gối trước khi ngủ, sáng mai thức dậy ai cũng phải bất ngờ khi thấy điều này

    Mẹo vặt - Thứ hai, 25/10/2021 13:24
    Từ lâu, người Việt Nam đã biết dùng gừng vào một số bài thuốc và dùng gừng đặt dưới gối như một thói quen trước khi đi ngủ.

    Hà Nội: Thêm 5 người là cán bộ Công an, tòa án dương tính SARS-CoV-2, ổ dịch tại huyện Quốc Oai tăng lên 12 ca

    Tin y dược - Thứ hai, 25/10/2021 10:34
    3 người công tác tại Công an huyện Quốc Oai, 2 người là cán bộ Toà án nhân dân huyện, được xác định dương tính với SARS-CoV-2. Như vậy, đến nay ổ dịch mới tại địa phương này đã tăng lên 12 ca.

    Trời đã vào đông, vợ chồng sợ lạnh mà vẫn muốn "thăng hoa tột đỉnh" phải thử ngay 3 tuyệt chiêu dưới đây

    Phòng the - Thứ hai, 25/10/2021 07:26
    Thời tiết lạnh cũng chẳng thể nào làm ảnh hưởng tới "nhiệt" của "cuộc yêu" nếu bạn biết quan hệ đúng cách.

    133 học sinh, giáo viên ở Phú Thọ mắc COVID-19

    Tin y dược - Thứ hai, 25/10/2021 07:21
    Ông Nguyễn Văn Mạnh, Giám đốc Sở GD&ĐT Phú Thọ cho biết, đến nay tại địa phương số ca học sinh, giáo viên mắc COVID-19 đã tăng lên so với những ngày trước đó.

    Những đứa trẻ bị "bỏ quên" trong đại dịch: Tụi nhỏ rất kiên cường, chúng xứng đáng có một gia đình hạnh phúc

    Đời sống - Thứ hai, 25/10/2021 07:01
    “Tất cả các bé đều có ba, có mẹ đầy đủ, nhưng không ai đến đón các em. Chúng tôi đã cố gắng liên lạc bằng nhiều cách nhưng bất thành, chỉ chờ có phép màu nào đó xảy ra”, bác sĩ Nguyễn Trần Thị Huyền Dung, Trưởng khoa Bệnh lý Sơ sinh, BV Nhân dân Gia Định (TP.HCM) cho biết.

    Hà Nội: Phong tỏa tạm thời nơi làm việc và sinh sống của 6 cán bộ công an mắc SARS-CoV-2

    Tin y dược - Chủ nhật, 24/10/2021 19:26
    Các bệnh nhân là cán bộ toà án, thư ký, thẩm phán công tác tại TAND huyện Quốc Oai, Trưởng Công an huyện Quốc Oai, Trưởng Công an thị trấn và Bí thư Đảng uỷ thị trấn Quốc Oai.

    Ngày 24/10, Hà Nội thêm 16 ca mắc Covid-19 mới, 7 ca ngoài cộng đồng

    Tin y dược - Chủ nhật, 24/10/2021 19:23
    Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo, từ 18h ngày 23/10 đến 18h ngày 24/10, Hà Nội ghi nhận 16 ca Covid-19, trong đó 9 ca đã được cách ly, 7 ca cộng đồng.

    Bà Phương Hằng lần đầu lộ hình ảnh đi làm tóc, make up trước khi lên sóng, nhan sắc lại một lần nữa được dân mạng bàn luận sôi nổi

    Đời sống - Chủ nhật, 24/10/2021 19:19
    Kỳ công chuẩn bị trước khi lên sóng nên bà chủ Đại Nam luôn muốn được công nhận mình đẹp.

    Hà Nội phát hiện 6 ca dương tính SARS-CoV-2 ngoài cộng đồng, đang khẩn trương điều tra nguồn lây

    Tin y dược - Chủ nhật, 24/10/2021 16:01
    Sáng 24/10, huyện Quốc Oai (Hà Nội) ghi nhận 6 trường hợp dương tính SARS-CoV-2 ngoài cộng đồng. Cơ quan chức năng hiện đang khẩn trương điều tra dịch tễ và nguồn lây.

    Đắk Lắk phát hiện hàng trăm F0 trong cộng đồng

    Tin y dược - Chủ nhật, 24/10/2021 09:11
    Số ca mắc mới trong cộng đồng tại Đăk Lắk vẫn đang tăng cao trong suốt 2 tuần qua với 501 ca.
    Đọc nhiều nhất
    /nhung-diem-dang-ngo-vu-be-trai-mat-tich-o-binh-duong-doi-tim-kiem-tung-20-lan-ra-soat-doan-suoi-sau-nha-nhung-khong-thay-n-96684.html

    Những điểm "đáng ngờ" vụ bé trai mất tích ở Bình Dương: Đội tìm kiếm từng 20 lần rà soát đoạn suối sau nhà nhưng không thấy

    Theo những người hàng xóm sống gần đó, tại khu vực tìm thấy thi thể của bé trai 2 tuổi được xác định đường đi rậm rạp, khó đi. Trong khi đó, đội tìm kiếm từng 20 lần rà soát đoạn suối nhưng không thấy cháu.