DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Đối phó với căng thẳng khi con ở độ tuổi teen

Theo hellobacsi - 16:24 | 09/07/2019
webkhoedep.vn - Mỗi giai đoạn phát triển của con đều có những dấu ấn nhất định, nhưng dường như khi bé bước vào thời kỳ tuổi teen lại là giai đoạn khó khăn nhất.

Nếu bạn đang đau đầu và cảm thấy bất lực vì con mình bỗng trở nên quá nhạy cảm, dễ dàng cáu gắt, bức bối, căng thẳng, lo sợ… thì hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Con đang dần thay đổi

Sự khó khăn không chỉ bắt nguồn từ những thay đổi về quan điểm, tính cách hay sự thay đổi về cơ thể của con mà đây còn là giai đoạn gây ra nhiều sự mệt mỏi, bức bối cho các ông bố, bà mẹ khi phải tìm cách ứng xử phù hợp cho những đứa con đang lớn của mình.

Nếu có con đang ở độ tuổi trưởng thành, có thể bạn sẽ chứng kiến những điều sau đây: tâm trạng kích thích và căng thẳng thường xuyên ở bé. Những sự thất vọng và lo âu mà một đứa trẻ cảm thấy về cuộc sống ở độ tuổi này đều bị thổi phồng khi bước vào tuổi “teen”.

Xét cho cùng, trẻ tuổi teen xuất hiện những thay đổi lớn về xã hội, suy nghĩ cá nhân và thể chất, ảnh hưởng đến lối sống cũng như cách sinh hoạt của trẻ vị thành niên.

Cha mẹ dễ dàng cảm thấy bất lực ở giai đoạn này, đặc biệt là khi một số sự bức bối đó đang hướng về bạn. Nhưng bạn có thể giúp con bạn tìm các cách lành mạnh để đối phó với những cảm xúc của con – và đồng thời giữ cho tâm trạng bạn được tốt.

Đối phó với căng thẳng khi con ở độ tuổi teen-1

1. Dành thời gian nhất định cho các con

Các chuyên gia cho rằng điều tốt nhất mà bố mẹ có thể làm là nói chuyện thường xuyên và dành thời gian định kỳ cho con của mình. Phần lập kế hoạch là rất quan trọng bởi việc học ở trường, chơi thể thao, thời gian với bạn bè có thể khiến cho thời gian biểu của con chật cứng phần nào. Bạn có thể dễ dàng bị đẩy ra khỏi lịch của bé.

Vì vậy, bạn hãy dành một thời gian nhất định cùng con đi dạo hoặc chạy cùng nhau trong một buổi chiều cuối tuần. Điều này đem lại cho các trẻ tuổi “teen” hiểu rằng, bố mẹ luôn ở cạnh bên khi các con có điều gì đó quan trọng cần chia sẻ.

2. Đặt ra thời gian ngủ cố định

Việc này giúp cho các con dễ dàng có được đầy đủ thời gian nghỉ ngơi, đồng thời cũng giúp các bậc phụ huynh có thể có được giấc ngủ trọn vẹn.

Hầu hết trẻ vị thành niên đều cần ngủ ít nhất 8 giờ/đêm nhưng nhiều bé lại chỉ có thời gian ngủ rất ngắn. Khi con cảm thấy mệt mỏi thì sẽ có biểu hiện buồn bã và chậm chạp. Tuy nhiên, nếu nghỉ ngơi hợp lý, các bé sẽ có nhiều năng lượng, ăn uống cũng như tập thể dục, giúp tinh thần được điều chỉnh và tốt hơn.

Hãy giúp con bạn cách ưu tiên cho giấc ngủ nhiều hơn. Điều đó đồng nghĩa với việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Hãy tham khảo các mẹo sau đây:

Dành ra các khoảng thời gian yên tĩnh trước khi ngủ, hạn chế xem tivi và sử dụng các thiết bị điện tử, tránh tập thể dục quá gần với giờ ngủ hoặc dùng các loại thức uống có chứa caffein;

Dùng đèn ngủ mờ vào ban đêm;

Nếu con thích ngủ trưa, hãy chắc chắn rằng bé không ngủ vào lúc quá trễ trong ngày và ngủ khoảng 15–20 phút;
Điện thoại và các thiết bị di động khác phải được tắt hoặc bỏ qua một bên trước khi đi ngủ. Ánh sáng từ màn hình và việc đọc chữ liên tục sẽ khiến con khó ngủ.

3. Liên tục vận động

Điều mà các bé tuổi teen không muốn làm nhất đó chính là đứng dậy và tập thể thao. Tuy nhiên, đây lại là một trong những phương pháp tốt nhất để có được tinh thần tốt. Tập thể dục có thể giúp giảm bớt cảm giác tức giận, thất vọng và lo lắng. Ngoài ra, việc tập luyện cũng thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.

Vì vậy, bạn nên khuyến khích các con ra ngoài để đi bộ, chạy hoặc chơi bóng đá. Đó là cơ hội để trẻ có thể đổ mồ hôi và sẽ giúp bé học được những phương pháp tốt khi đối phó với căng thẳng trong tương lai. Để đạt được hiệu quả cao thì bố mẹ cũng hãy làm gương bằng cách cùng tham gia tập luyện với các con nhé.

4. Lắng nghe và đừng lên lớp dạy dỗ

Có thể bạn có nhiều kinh nghiệm cũng như trải đời hơn các con, nhưng vì vậy cũng đừng nên lên lớp bé. Điều đó có thể gây ra mâu thuẫn và dẫn đến việc trẻ nổi loạn. Thay vào đó, hãy cố gắng lắng nghe. Con cũng thích nói về những lĩnh vực mà các bé thực sự giỏi. Vì vậy, hãy nhờ trẻ chỉ dẫn bạn về một thứ gì đó, ví dụ như công nghệ. Việc này sẽ khiến bé tự tin hơn cũng như tạo thêm sự liên kết giữa bố mẹ và con cái.

5. Giữ bình tĩnh

Khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc tức giận và nguyên nhân xuất phát từ những đứa con đang trong độ tuổi vị thành niên, hãy tìm cách riêng để giữ bình tĩnh cũng như xử lý cảm xúc của mình mà không cần phải nổi giận. Thêm vào đó, bạn có thể làm mẫu cho con một số phương pháp lành mạnh để đối phó với căng thẳng.

Những mẹo nhỏ từ bài viết trên đây hy vọng đã phần nào giúp cho các ông bố, bà mẹ cảm thấy dễ dàng hơn trong cách ứng xử với con khi bé trải qua giai đoạn tuổi teen.

Theo hellobacsi
Xem link gốc Ẩn link gốc
https://hellobacsi.com/nuoi-day-con/bi-quyet-day-con/doi-pho-voi-cang-thang-khi-con-o-do-tuoi-teen/
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Ngày 28/7 ghi nhận 6.555 ca mắc COVID-19, riêng TP.HCM 4.449 ca

    Tin y dược - Thứ tư, 28/07/2021 19:10
    Theo bản tin tối ngày 28/7 của Bộ Y tế, Việt Nam có thêm 3.697 ca ghi nhận trong nước, nâng tổng số ca nhiễm trong ngày lên 6.555 ca.

    Đang phong toả Vincom Bà Triệu, truy vết khẩn cấp liên quan bảo vệ nghi nhiễm Covid-19

    Tin y dược - Thứ tư, 28/07/2021 18:56
    Chính quyền địa phương hiện đang phong tỏa tạm thời Trung tâm thương mại Vincom Bà Triệu do liên quan một ca nghi mắc Covid-19.

    10 khuyến cáo cho F0 và F1 không triệu chứng và không bệnh nền tại nhà

    Tin y dược - Thứ tư, 28/07/2021 15:23
    PGS.TS Nguyễn Trường Sơn, Thứ trưởng Bộ Y tế, Trưởng Bộ phận thường trực đặc biệt hỗ trợ phòng, chống dịch COVID-19 tại TP.HCM khuyến cáo cho F0 và F1 không triệu chứng và không bệnh nền tại nhà.

    Hà Nội ghi nhận thêm 35 trường hợp dương tính với SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ tư, 28/07/2021 14:03
    Trưa nay, 28/7, Hà Nội tiếp tục ghi nhận 35 trường hợp thuộc 07 chùm ca bệnh. Như vậy, từ sáng đến thời điểm này, Hà Nội đã có 53 trường hợp dương tính mới với SARS-CoV-2.

    Vợ chặn đầu xe ô tô đánh ghen: Không ngừng quát tiểu tam, lấy gạch đập nát kính xe tiền tỷ của chồng và cái kết kinh hoàng

    Gia đình - Thứ tư, 28/07/2021 11:29
    "Con kia mày có xuống không? Xuống!", chị vợ lấy gạch đập vỡ cửa kính chiếc xe ô tô đắt tiền của chồng.

    Chờ người yêu đi nghĩa vụ 2 năm, cô gái sốc khi bạn trai vừa trở về đã cưới người khác

    Tâm sự - Thứ tư, 28/07/2021 11:04
    Cô gái không thể tin nổi với quyết định của chàng trai khi vừa trở về sau 2 năm đi nghĩa vụ.

    Người Hà Nội xếp hàng tiêm vắc xin, chiến dịch tiêm chủng lớn nhất bắt đầu

    Tin y dược - Thứ tư, 28/07/2021 15:37
    Hà Nội bắt đầu triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin Covid-19 cho toàn dân lớn nhất từ trước đến nay tại các trung tâm y tế quận, huyện, thị xã với ba loại vắc xin gồm AstraZeneca, Pfizer và Moderna.

    Tối 27/7: Thêm 5.149 ca mắc COVID-19, nâng tổng số mắc trong ngày lên 7.913 ca

    Tin y dược - Thứ ba, 27/07/2021 19:18
    Bản tin dịch COVID-19 tối 27/7 của Bộ Y tế cho biết có thêm 5.149 ca mắc COVID-19, riêng TP Hồ Chí Minh là 4.469 ca. Tổng số mắc trong ngày hôm nay là 7.913 ca. Trong ngày có 1.602 bệnh nhân khỏi.

    Sáng 27/7, Hà Nội ghi nhận 19 ca dương tính SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ ba, 27/07/2021 09:02
    Sở Y tế Hà Nội sáng 27/7 ghi nhận thêm 19 ca dương tính SARS-CoV-2, thuộc 9 chùm ca bệnh. Trong số này, 13 người ngoài cộng đồng và 6 người trong khu cách ly tập trung.

    Nam thanh niên khạc nhổ trong thang máy chung cư, lấy khẩu trang lau miệng rồi treo lên lọ nước sát khuẩn

    Đời sống - Thứ tư, 28/07/2021 10:34
    Nam thanh niên có hành động trên tên là B. sinh sống tại phòng 160x, tòa B4 tại chung cư Home City.

    5 triệu chứng cho thấy F0 cần tới bệnh viện trước khi quá muộn

    Tin y dược - Thứ tư, 28/07/2021 09:56
    Số ca mắc Covid-19 tại TP HCM đã vượt qua mốc 100.000 ca, Bộ Y tế đã cho phép thí điểm F0 không triệu chứng ở TP HCM cách ly tại nhà.

    Vợ chồng cần 'biết thua' nhau

    Tâm sự - Thứ tư, 28/07/2021 09:19
    Hôm nay lướt mạng, thấy một bạn khoe ảnh bố mẹ nhân kỷ niệm 40 năm ngày cưới. Mẹ bạn mặc áo dài màu xanh duyên dáng bên cạnh bố bạn bảnh bao trong bộ vest, nụ cười hiền khô.

    Sáng 28/7, Hà Nội phát hiện thêm 18 ca dương tính SARS-CoV-2 ở 4 chùm ca bệnh

    Tin y dược - Thứ tư, 28/07/2021 09:16
    Theo CDC Hà Nội, trong số 18 ca dương tính SARS-CoV-2 mới được phát hiện, có 14 trường hợp liên quan chùm ho sốt ở cộng đồng thứ phát và 2 ca thuộc chùm ca bệnh sàng lọc ho sốt cộng đồng.

    Về từ vùng dịch không khai báo, thanh niên lây COVID-19 cho 6 người

    Tin y dược - Thứ tư, 28/07/2021 09:10
    Chỉ trong 20 ngày (từ ngày 7- 27/7), Công an tỉnh An Giang đã liên tiếp khởi tố 4 vụ án hình sự về hành vi “Làm lây lan dịch bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cho người” .

    Sáng 28/7 thêm 2.858 ca mắc COVID-19, riêng TP.HCM 2.115 ca

    Tin y dược - Thứ tư, 28/07/2021 07:11
    Theo bản tin sáng ngày 28/7 của Bộ Y tế, Việt Nam có thêm 2.858 ca mắc COVID-19 ghi nhận trong nước, riêng TP.HCM nhiều nhất với 2.115 ca.

    Hà Nội: Một ca F0 khiến 786 trường hợp liên quan tại 18 quận, huyện

    Tin y dược - Thứ ba, 27/07/2021 20:02
    Huyện Mỹ Đức (Hà Nội) thông tin về một ca nhiễm COVID-19 tại Công ty STAR khiến 786 trường hợp ngoài địa phương này có liên quan.

    Tối 27/7: Thêm 5.149 ca mắc COVID-19, nâng tổng số mắc trong ngày lên 7.913 ca

    Tin y dược - Thứ ba, 27/07/2021 19:18
    Bản tin dịch COVID-19 tối 27/7 của Bộ Y tế cho biết có thêm 5.149 ca mắc COVID-19, riêng TP Hồ Chí Minh là 4.469 ca. Tổng số mắc trong ngày hôm nay là 7.913 ca. Trong ngày có 1.602 bệnh nhân khỏi.

    Xôn xao câu chuyện chồng bận chống dịch tại TP Hồ Chí Minh, vợ tự đi sinh xong một mình lái xe ô tô đưa con về nhà!

    Gia đình - Thứ ba, 27/07/2021 19:12
    Nhìn hình ảnh em bé nằm im ở ghế để mẹ lái xe, nhiều người thấy xúc động biết bao.

    TP.HCM báo động F0 lang thang ngoài cộng đồng

    Tin y dược - Thứ ba, 27/07/2021 19:05
    Một thống kê 500 mẫu test nhanh cách đây 3 ngày ở huyện Hóc Môn cho thấy có 20 ca dương tính với SARS-CoV-2 được phát hiện ngoài đường.

    Tối 27/7 Hà Nội thêm 21 ca dương tính SARS-CoV-2, trong ngày có tổng 76 ca

    Tin y dược - Thứ ba, 27/07/2021 18:56
    Sở Y tế Hà Nội tối 27/7 ghi nhận thêm 21 ca dương tính SARS-CoV-2, trong đó 12 người ngoài cộng đồng, 9 người trong khu cách ly tập trung. Như vậy, ngày hôm nay thành phố có tổng 76 ca.

    Mùa dịch cần dắt túi ngay loạt mẹo siêu hay phòng bệnh ngay tại nhà, giãn cách xã hội càng nên áp dụng

    Phòng bệnh - Thứ ba, 27/07/2021 14:32
    UNICEF đã ban hành một bộ hướng dẫn về các mẹo làm sạch và vệ sinh giúp ngăn chặn, không cho virus sinh sôi trong chính căn nhà của bạn. Đang trong thời gian giãn cách xã hội, bạn càng không nên bỏ qua để an toàn cho gia đình.

    Biến chủng Delta lây lan nhanh, F0 nặng sau vài giờ: Phác đồ điều trị Covid-19 đã có nhiều thay đổi

    Tin y dược - Thứ ba, 27/07/2021 14:23
    Theo nhận định của Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Trường Sơn, biến chủng Delta lây lan nhanh, có những bệnh nhân Covid-19 từ không triệu chứng chuyển thành nặng chỉ trong vài giờ, gây nhiều khó khăn cho ngành y tế.

    Hà Nội thêm 36 ca dương tính SARS-CoV-2, trong đó 26 ca ngoài cộng đồng

    Tin y dược - Thứ ba, 27/07/2021 14:06
    Sở Y tế Hà Nội trưa 27/7 ghi nhận thêm 36 ca dương tính SARS-CoV-2, trong đó 26 người ngoài cộng đồng và 10 người trong khu cách ly tập trung. Trong sáng hôm nay, thành phố có tổng cộng 55 ca.

    "Đội quân" truy vết COVID-19 tại TP HCM: "Sốc" khi gọi điện cho F1, gia đình thông báo đã thành F0 và tử vong

    Tin y dược - Thứ ba, 27/07/2021 11:24
    Trước những diễn biến phức tạp của dịch bệnh Covid-19, hơn 100 thầy trò trường Đại học Y tế Công cộng từ Hà Nội đã tình nguyện lên đường vào TP HCM hỗ trợ chống dịch.

    Hà Nội: Phong toả tạm thời trụ sở Công an phường Lê Đại Hành do một cán bộ test nhanh dương tính SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ ba, 27/07/2021 09:23
    Chính quyền địa phương đã tạm thời phong toả và phun khử khuẩn trụ sở Công an phường Lê Đại Hành, số 41 đường Nguyễn Đình Chiểu, sau khi ghi nhận một cán bộ Công an test nhanh dương tính với SARS-CoV-2.

    Sáng 27/7, Hà Nội ghi nhận 19 ca dương tính SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ ba, 27/07/2021 09:02
    Sở Y tế Hà Nội sáng 27/7 ghi nhận thêm 19 ca dương tính SARS-CoV-2, thuộc 9 chùm ca bệnh. Trong số này, 13 người ngoài cộng đồng và 6 người trong khu cách ly tập trung.

    Sáng 27/7 thêm 2.762 ca mắc COVID-19, riêng TP.HCM 1.849 ca

    Tin y dược - Thứ ba, 27/07/2021 07:34
    Theo bản tin sáng ngày 27/7 của Bộ Y tế, Việt Nam có thêm 2.762 ca mắc COVID-19 ghi nhận trong nước, riêng TP.HCM nhiều nhất với 1.849 ca.