DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Đường ruột là gốc của bệnh tật: Hãy làm 5 điều sau để dọn sạch cặn bã trong đường ruột

Theo toquoc.vn - 08:24 | 07/01/2021
webkhoedep.vn - Đây là những cách đơn giản nhất giúp bạn làm sạch và thông thoáng đường ruột, hạn chế bệnh tật.

Trong lý luận của y học cổ truyền Đông y cho rằng: "Muốn sạch bệnh thì ruột không còn cặn, muốn sống lâu thì ruột luôn phải thông suốt".

Còn các bác sĩ hiện đại thì nói: "Chức năng tiêu hóa không hoàn hảo là căn nguyên của mọi bệnh tật". Là cơ quan tiêu hóa lớn nhất của cơ thể con người, đường ruột chịu trách nhiệm cho hầu hết các nhiệm vụ tiêu hóa và chuyển hóa dinh dưỡng đi nuôi cơ thể.

Nó cũng mang nhiệm vụ quan trọng là chống lại bệnh tật. Một khi cơ thể con người tồn đọng một lượng lớn độc tố trong đường ruột sẽ gây khó tiêu hóa, hay táo bón, ung thư,… Do đó, việc giải độc cho dạ dày và bảo vệ sức khỏe của đường ruột là vô cùng cấp thiết, nên làm thường xuyên.

Vậy trong cuộc sống hàng ngày, có những cách nào để làm sạch và bảo dưỡng đường ruột?

Sau đây, các chuyên gia dưỡng sinh sẽ gợi ý giúp bạn những cách làm sạch và bảo dưỡng ruột đơn giản. bạn nên áp dụng sớm để bảo vệ sức khỏe.

1. Xây dựng thói quen uống đủ nước

Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể bôi trơn ruột và loại bỏ độc tố rác thải.

Nên duy trì thói quen uống 1000 ml đến 2000 ml nước lọc mỗi ngày là một cách tương đối lành mạnh và đơn giản để làm sạch ruột.

Chú ý uống một cốc nước ấm lớn vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy, tương đương với việc tắm rửa đường ruột, có tác dụng tẩy rửa, bôi trơn đường ruột và loại bỏ độc tố cũng rác thải, cặn bã thừa.

Đồng thời, nếu bạn uống đủ nước, các tế bào của bạn có thể trao đổi chất bình thường, thông qua việc bài tiết mồ hôi và đi tiểu có thể giải độc.

Đường ruột là gốc của bệnh tật: Hãy làm 5 điều sau để dọn sạch cặn bã trong đường ruột-1

2. Xoa bụng 10 phút trước khi đi ngủ

Cách trực tiếp nhất để đánh giá sức khỏe đường ruột là xem nhu động ruột có bình thường hay không. Táo bón là nguyên nhân chính dẫn đến sự tích tụ các chất độc trong ruột.

Nếu bạn thường xuyên bị táo bón, đường ruột hút nước sẽ khiến phân bị khô, dễ sinh vi khuẩn, phá hủy sự cân bằng đường ruột, ảnh hưởng đến sức khỏe của đường ruột.

Xoa bụng 10 phút trước khi đi ngủ có thể giúp đường ruột khỏe mạnh.

Khi xoa bụng cần chú ý xoa theo chiều kim đồng hồ, thoa đều đặn hàng ngày có thể thúc đẩy nhu động ruột, giúp cải thiện tình trạng táo bón, để sáng hôm sau ngủ dậy, ruột sẽ trơn và thông thoáng hơn.

Đường ruột là gốc của bệnh tật: Hãy làm 5 điều sau để dọn sạch cặn bã trong đường ruột-2

3. Thường xuyên ăn nhiều ngũ cốc thô

Ngũ cốc thô, bao gồm yến mạch, gạo lứt, khoai lang,… Khi mọi người ăn uống hàng ngày, bạn có thể thêm một số ngũ cốc thô, chẳng hạn như yến mạch và gạo thô, hoặc sử dụng khoai lang thay cho gạo. Ngũ cốc thô chứa nhiều chất xơ hơn.

Những thực phẩm này có thể thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện chức năng đường ruột, giúp điều hòa môi trường của hệ vi khuẩn đường ruột.

Đồng thời, chúng ta cũng phải chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống, ăn nhiều rau củ quả, giảm ăn nhiều chất béo. Điều này có thể giúp mọi người nuôi dưỡng đường ruột tốt hơn.

Đường ruột là gốc của bệnh tật: Hãy làm 5 điều sau để dọn sạch cặn bã trong đường ruột-3

4. Nhai kỹ khi ăn

Việc nhai kỹ thức ăn có thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng trong thức ăn, đồng thời giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng sau khi vào đường tiêu hóa, từ đó tránh được những rắc rối như táo bón, tiêu chảy và không dung nạp thức ăn.

5. Kiên trì tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục không chỉ cải thiện khả năng miễn dịch mà còn khiến chúng ta duy trì được tâm trạng vui vẻ. Tập thể dục hàng ngày thích hợp cũng có thể thúc đẩy nhu động ruột, đẩy nhanh nhu động ruột và ngăn ngừa lão hóa ruột.

Đường ruột là gốc của bệnh tật: Hãy làm 5 điều sau để dọn sạch cặn bã trong đường ruột-4

Các bạn bị táo bón có thể đồng thời thực hiện các bài tập kéo hậu môn: hít vào bằng bụng dưới, đồng thời phối hợp với động tác co rút hậu môn, phối hợp với động tác siết hậu môn. Khi bạn thở ra, từ từ thả lỏng bụng và hậu môn.

Làm như vậy 10 đến 15 lần, một lần chặt và một lần lỏng. Nó rất hữu ích cho việc duy trì sức khỏe và sự vận hành trơn tru của đường ruột.

Duy trì sự bình tĩnh, thái độ bình lặng cũng có lợi rất nhiều để duy trì sự ổn định của môi trường ruột.

Chúng ta phải chú ý đến ảnh hưởng của cảm xúc, bớt nóng giận và lo lắng, giữ tâm lý bình tĩnh cũng có lợi cho việc duy trì sự ổn định của môi trường ruột.

Do thói quen sinh hoạt, ăn uống của con người thay đổi nên đường ruột của nhiều người không được tốt.

Để sống lâu và khỏe mạnh, chúng ta phải chú ý đến việc duy trì sức khỏe và sự hoạt động thuận lợi của đường ruột.

Ngoài những điểm trên, mọi người cũng nên chú ý ăn ít đồ cay, ăn nhiều rau củ quả, đều đặn trong ngày, đồng thời giữ tâm trạng vui vẻ, ngủ đủ giấc, đường ruột sẽ trở nên khỏe mạnh hơn.

*Theo Secret China

Theo toquoc.vn
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://toquoc.vn/duong-ruot-la-goc-cua-benh-tat-hay-lam-5-dieu-sau-de-don-sach-can-ba-trong-duong-ruot-82021611754371.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Hà Nội: Nam giáo viên 26 tuổi tử vong sau khi tiêm vaccine Covid-19

    Tin y dược - Thứ hai, 01/01/0001 00:00
    Sở Y tế Hà Nội chiều 22/6 vừa có báo cáo về trường hợp tử vong sau tiêm vaccine phòng Covid-19 tại huyện Đông Anh.

    Cải thảo tốt cho sức khỏe nhưng có 3 lưu ý khi ăn nó nếu không muốn rước thêm bệnh tật vào người

    Tin y dược - Thứ ba, 22/06/2021 20:15
    Cải thảo vốn là loại rau quen thuộc với nhiều gia đình, nó không những ngon miệng, có nhiều cách chế biến mà còn giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cải thảo cần phải được ăn đúng cách để không gây hại cho sức khỏe.

    Nhạc sĩ Chim Trắng Mồ Côi tung tin nhắn chứng minh bị Phi Nhung uy hiếp, kể ngọn nguồn và lời xin lỗi bất ngờ sau đó

    Tin y dược - Thứ ba, 22/06/2021 19:51
    Nhạc sĩ Hồng Xương Long là một trong những nhân vật tiếp theo liên quan đến hàng loạt ồn ào của Phi Nhung thời gian gần đây.

    Tối 22/6 thêm 88 ca mắc COVID-19 mới, riêng TP.HCM có 63 trường hợp

    Tin y dược - Thứ ba, 22/06/2021 19:43
    Theo bản tin 18h ngày 22/6 của Bộ Y tế, Việt Nam có thêm 88 ca mắc COVID-19 tại Hồ Chí Minh (63), Bắc Giang (12), Bắc Ninh (6), Hưng Yên (2), Nghệ An (1), Hà Nội (1).

    Bánh tráng Việt bất ngờ thành món ăn trào lưu ở Hàn Quốc

    Đời sống - Thứ ba, 22/06/2021 16:19
    Bánh tráng Việt Nam được làm ẩm, cuốn lại, làm bánh gạo cay có hương vị đặc biệt. Món này đang trở thành trend trên các diễn đàn ẩm thực ở Hàn Quốc.

    Trước và sau khi tiêm vaccine COVID-19 nên ăn gì, kiêng ăn gì?

    Tin y dược - Thứ ba, 22/06/2021 16:12
    Một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý sẽ hỗ trợ tốt cho nhu cầu của cơ thể, kể cả trước và sau khi tiêm vaccine COVID-19.

    Thêm 2 bệnh nhân Covid-19 tử vong

    Tin y dược - Chủ nhật, 20/06/2021 14:57
    Tiểu ban điều trị, Ban Chỉ đạo Quốc gia phòng, chống dịch Covid-19 chiều 20/6 thông báo 2 ca tử vong thứ 65 và 66, là những bệnh nhân có bệnh lý nền nặng liên quan Covid-19.

    Sáng 20/6, có 76 ca mắc COVID-19, TP.HCM nhiều nhất với 46 ca

    Tin y dược - Chủ nhật, 20/06/2021 07:11
    Bản tin dịch COVID-19 của Bộ Y tế sáng 20/6 cho biết có thêm 76 ca mắc COVID-19, TP.HCM vẫn nhiều nhất với 46 ca. Đến nay, Việt Nam ghi nhận tổng cộng 12.978 bệnh nhân.

    Một bệnh nhân Covid-19 ở Tây Ninh tử vong sau 10 ngày phát hiện bệnh

    Tin y dược - Thứ năm, 17/06/2021 13:26
    Một nữ bệnh nhân Covid-19 ở Tây Ninh được xác định tử vong sau 10 ngày phát hiện bệnh và cách ly tập trung.

    Bị sốc phản vệ sau khi tiêm vaccine COVID-19 có được BHYT chi trả viện phí, điều trị không? Làm sao để an toàn sau tiêm?

    Tin y dược - Thứ ba, 22/06/2021 14:52
    Việt Nam đang triển khai chiến dịch tiêm chủng vaccine quy mô lớn nhất trong lịch sử. Bộ Y tế khẳng định, chiến dịch tiêm vaccine COVID-19 lần này có nhiều điểm mới, nhưng vấn đề an toàn vẫn luôn được đặt lên hàng đầu.

    Trưa 22/6: Có 100 ca mắc COVID-19 mới, TP Hồ Chí Minh, Bình Dương có số ca mắc cao

    Tin y dược - Thứ ba, 22/06/2021 14:19
    Theo Bộ Y tế, tính từ 6h đến 12h ngày 22/6 có 100 ca mắc COVID-19 mới, trong 5 ca cách ly ngay sau khi nhập cảnh, 95 ca ghi nhận trong nước.

    Giữa trời nắng 40 độ, bộ đội mặc áo bảo hộ kín mít đưa cơm cho công nhân Bắc Giang đang cách ly tập trung

    Tin y dược - Thứ ba, 22/06/2021 10:36
    Tại Trung đoàn 18, Sư đoàn 325 đóng quân tại huyện Lục Ngạn, tỉnh Bắc Giang đang có 11 chiến sĩ cùng 2 đầu bếp chuyên nghiệp đảm nhiệm việc nấu cơm cho người dân cách ly tập trung.

    Tiền Giang: Một bệnh nhân Covid-19 tử vong

    Tin y dược - Thứ ba, 22/06/2021 09:57
    Nữ bệnh nhân 61 tuổi ở Mỹ Tho, Tiền Giang tử vong vào trưa 21/6.

    Sáng 22/6 thêm 47 ca mắc COVID-19, riêng TP.HCM 36 ca

    Tin y dược - Thứ ba, 22/06/2021 07:40
    Theo bản tin 6h sáng ngày 22/6 của Bộ Y tế, Việt Nam có thêm 47 ca mắc COVID-19 mới tại 4 tỉnh thành.

    Từ 0h ngày 22/6, Hà Nội mở lại tiệm cắt tóc, cà phê, quán ăn trong nhà

    Tin y dược - Thứ hai, 21/06/2021 20:21
    Từ 0h ngày 22/6, UBND thành phố Hà Nội cho phép mở cửa trở lại các dịch vụ cắt tóc, gội đầu; dịch vụ ăn, uống trong nhà đảm bảo khoảng cách, có tấm chắn giữa người với người, ngồi không quá 50% công suất chỗ ngồi và không quá 20 người, đóng cửa trước 21h hàng ngày.

    Bộ Y tế công bố ca tử vong số 68 và 69 liên quan COVID-19, trong đó có một trường hợp ở TP.HCM

    Tin y dược - Thứ hai, 21/06/2021 19:49
    Tiểu ban điều trị Ban Chỉ đạo Quốc gia phòng, chống dịch COVID-19 thông báo ca tử vong số 68 và 69 là những bệnh nhân cao tuổi, có bệnh lý nền nặng. Trong đó, trường hợp mất chiều 21/6 là một nữ bệnh nhân ngụ TP.HCM.

    Triệu phú công nghệ cầu hôn nữ BTV của VTV kém 16 tuổi trên máy bay: Thêm một chuyện tình chú - cháu ngọt ngào!

    Tâm sự - Thứ hai, 21/06/2021 15:37
    Khoảnh khắc ngọt ngào của nữ BTV xinh đẹp đang khiến dân tình không khỏi ngưỡng mộ và ghen tị.

    Yêu 10 năm, lúc kết hôn thì phát hiện chồng sắp cưới làm "em gái" có bầu, cô nàng đưa ra quyết định dứt khoát

    Tâm sự - Thứ hai, 21/06/2021 14:43
    "Nếu không vì hoàn cảnh đưa đẩy, gia đình em vào Nam lập nghiệp thì bây giờ họ có lẽ đã là 1 đôi. Gia đình em cũng vừa gặp biến cố, ba mẹ em cùng mất trong một vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng", cô gái chia sẻ.

    Xót xa cảnh đội ngũ y tế mệt nhoài, nằm ngủ bệt giữa sàn nhà sau khi xuyên đêm lấy 60.000 mẫu xét nghiệm Covid-19

    Đời sống - Thứ hai, 21/06/2021 14:32
    Trong những bộ đồ bảo hộ trùm kín mít giữa thời tiết nóng bức, các cán bộ y tế Nghệ An vẫn khắc phục mọi khó khăn để hoàn thành việc lấy mẫu xét nghiệm.

    Trưa 21/6, thêm 88 ca mắc COVID-19, TP.HCM nhiều nhất với 63 ca

    Tin y dược - Thứ hai, 21/06/2021 14:19
    Bản tin dịch COVID-19 trưa ngày 21/6 của Bộ Y tế cho biết có thêm 88 ca mắc COVID-19; riêng TP.HCM chiếm nhiều nhất với 63 ca.

    Ca tử vong thứ 3 ở TP.HCM vì Covid-19

    Tin y dược - Thứ hai, 21/06/2021 14:10
    Cụ ông 75 tuổi trú tại quận 8, TP.HCM, tử vong sáng 20/6, chẩn đoán viêm phổi do Covid-19, biến chứng suy hô hấp tiến triển, nhiễm trùng huyết, suy đa tạng, sốc nhiễm khuẩn trên bệnh nền tăng huyết áp, đái tháo đường type 2, rối loạn lipid máu.

    Loạt ảnh cận cảnh "muôn kiểu chống dịch" của người dân TP HCM

    Tin y dược - Thứ hai, 21/06/2021 11:31
    Trong tình hình dịch bệnh Covid-19 diễn biến phức tạp, nhiều người dân ở TP HCM đã tự nâng cao ý thức phòng vệ cho bản thân, gia đình.

    Nhói tim bé trai 5 tuổi ôm đồ rời khu cách ly đi điều trị Covid-19

    Đời sống - Thứ hai, 21/06/2021 09:07
    Hình ảnh bé trai thật xúc động, em hồn nhiên trùm bộ đồ bảo hộ phòng chống dịch Covid-19 kín mít, thả bước dọc hành lang giúp mẹ di chuyển đồ đạc rời khỏi khu cách ly để đến bệnh viện điều trị Covid-19 dành cho trẻ em.

    Sáng 21/6, thêm 46 ca mắc COVID-19, riêng TP.HCM nhiều nhất với 33 ca

    Tin y dược - Thứ hai, 21/06/2021 08:57
    Bản tin dịch COVID-19 của Bộ Y tế sáng 21/6 cho biết có thêm 46 ca mắc COVID-19, riêng TP.HCM nhiều nhất với 33 ca. Đến nay, Việt Nam ghi nhận tổng cộng 13.258 bệnh nhân.

    Hà Nội: Đề xuất cho hàng quán ăn uống trong nhà mở cửa trở lại từ 22/6

    Tin y dược - Thứ hai, 21/06/2021 08:29
    Mới đây, Phó Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội thông tin, đã đề xuất lên Sở Y tế Hà Nội về việc mở lại dần một số dịch vụ từ ngày 22/6.

    Tối 20/6 thêm 94 ca mắc COVID-19 mới, riêng TP.HCM có 57 ca

    Tin y dược - Chủ nhật, 20/06/2021 19:57
    Theo bản tin 18h ngày 20/6 của Bộ Y tế, Việt Nam có thêm 94 ca mắc COVID-19 tại TP Hồ Chí Minh (57), Bắc Giang (23), Đà Nẵng (9), Bắc Ninh (3), Nghệ An (2).

    2 ca mắc COVID-19 trên chuyến bay chở tuyển Việt Nam

    Tin y dược - Chủ nhật, 20/06/2021 19:36
    Trong số những ca COVID-19 mới tại Đà Nẵng, có 2 ca nhập cảnh là những người đi cùng tuyển Việt Nam trên chuyến bay trở về từ UAE.