DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Giảm cân mùa dịch: Nhịn ăn sáng có thực sự đem lại hiệu quả giảm cân như mọi người vẫn nghĩ?

Theo Doanh nghiệp tiếp thị - 19:52 | 31/07/2021
webkhoedep.vn - Thực tế, có rất nhiều người có xu hướng ăn tối sớm và tiếp đến là nhịn ăn sáng để giảm cân. Tuy nhiên, giảm cân bằng cách nhịn ăn sáng có thực sự đem lại hiệu quả?

Giảm cân bằng cách nhịn ăn bữa sáng được rất nhiều người lựa chọn đặc biệt trong mùa dịch khi ở nhà làm việc càng khiến mọi người có xu hướng thức đêm, dậy muộn nên thường dễ bỏ qua bữa sáng hơn.

Nhịn ăn sáng có giúp giảm cân không?

Trong một nghiên cứu được phân tích và công bố trên BMJ cùng với đó là dữ liệu của các nghiên cứu từ trước đã cho kết quả về việc bỏ bữa sáng cũng như ảnh hưởng sức khoẻ của thói quen này.

Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng người nhịn ăn sáng có trọng lượng cơ thể giảm hơn một chút khoảng 0,5kg so với những người ăn sáng. Kèm theo đó thì người không ăn sáng sẽ có cholesterol xấu tăng nhẹ. Tuy nhiên, các chỉ số về BMI và chất béo, huyết áp hay cholesterol xấu, insulin không có sự khác biệt đáng kể.

Kết quả nghiên cứu này chứng minh rằng, việc bỏ bữa sáng thực sự không có tác dụng đáng kể trong việc giúp bạn thực hiện mục đích giảm cân của mình.

Thay vào đó, có thể hiểu rằng lượng bữa sáng mới là vấn đề quyết định kết quả giảm cân của bạn. Có thể nói rằng, việc ăn sáng hay bỏ bữa sáng đều không phải vấn đề lớn khi giảm cân.

Không chỉ vậy, thói quen nhịn ăn bữa sáng trong thời gian dài còn không đem lại kết quả giảm cân mà còn có thể khiến bạn gặp nhiều vấn đề về sức khoẻ.

Giảm cân mùa dịch: Nhịn ăn sáng có thực sự đem lại hiệu quả giảm cân như mọi người vẫn nghĩ?-1

Nhịn ăn sáng thực sự không đem lại hiệu quả giảm cân như bạn mong đợi, thậm chí còn có thể gây ra một số ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ nếu thực hiện chế độ ăn này lâu dài (Ảmh Internet)

Nhịn ăn sáng trong thời gian dài còn có thể khiến bạn gặp một vài vấn đề như:

- Tăng nguy cơ bị béo phì.

- Ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ tim mạch.

- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

- Dễ bị đau nửa đầu.

- Gặp vấn đề về đường tiêu hoá.

- Suy giảm hệ miễn dịch.

- Lão hoá da.

- Hiệu quả công việc, học tập giảm sút.

Gợi ý các thực phẩm nên ăn vào bữa sáng có tác dụng giảm cân

Thói quen nhịn ăn sáng không chỉ không giúp giảm cân mà còn không tốt đối với sức khoẻ. Để giảm cân mùa dịch đúng cách, cần ăn sáng và ăn uống khoa học.

Các chuyên gia sức khoẻ cho biết, để giảm cân hiệu quả thì bữa sáng nên lựa chọn các loại thực phẩm ít calo, giàu chất đạm, giàu chất xơ, kèm theo vẫn đủ các vitamin, khoáng chất cần thiết khác.

Giảm cân mùa dịch: Nhịn ăn sáng có thực sự đem lại hiệu quả giảm cân như mọi người vẫn nghĩ?-2

Để giảm cân đúng cách, khoa học thì không nên nhịn ăn sáng mà nên lựa chọn một số loại thực phẩm khiến bạn no lâu, ít calo (Ảnh Internet)

Một số thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng dành cho bữa sáng vừa giúp bạn đủ dưỡng chất mà lại no lâu khiến cơ thể không khiến cơ thể tăng cân như sau:

- Trứng luộc.

- Các loại củ như: Khoai lang, khoai môn, sắn.

- Ngũ cốc nguyên hạt có thể kể như: yến mạch, các loại đậu, đậu phộng, vừng,...

- Bữa sáng nên ăn trái cây, tuỳ theo mùa có thể lựa chọn các loại trái cây phù hợp như: táo, chuối, cam, lê,...

- Ăn sữa chua hoặc sữa tươi không đường.

- Để thay đổi món có thể ăn một số loại thức ăn dễ tiêu như: bún, phở, canh,...

Những thông tin trong bài viết có thể đã giúp bạn hiểu rõ rằng nhịn ăn sáng thực sự không đem lại hiệu quả giảm cân như bạn vẫn lầm tưởng. Với một số thực phẩm được gợi ý dùng để ăn trong bữa sáng ở trên, hi vọng bạn có thể lựa chọn cho mình bữa sáng đủ dưỡng chất, ăn sáng một cách khoa học để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả, an toàn.

Theo Doanh nghiệp tiếp thị
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://ttvn.toquoc.vn/giam-can-mua-dich-nhin-an-sang-co-thuc-su-dem-lai-hieu-qua-giam-can-nhu-moi-nguoi-van-nghi-22021307181626328.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Ngày 25/9: Có 9.706 ca mắc COVID-19, trong đó TP HCM và Bình Dương đã ghi nhận 7.675 ca

    Tin y dược - Thứ hai, 01/01/0001 00:00
    Bản tin dịch COVID-19 ngày 25/9 của Bộ Y tế cho biết có 9.706 ca mắc COVID-19 tại 34 tỉnh, thành phố, trong đó TP HCM và Bình Dương đã ghi nhận 7.675 ca. Trong ngày có 10.590 bệnh nhân khỏi.

    Đọc đoạn chat trong điện thoại chồng, vợ xử lý siêu ngầu sau câu thách thức của tiểu tam: "Sang em dạy cách làm vợ"

    Gia đình - Thứ bảy, 25/09/2021 19:46
    Thật không tin nổi, dịch không được gặp nên chồng cô và tình nhân chat sex cho "thỏa nỗi nhớ". Từng đoạn chat hiện lên khiến cô vợ lòng đau như cắt...

    Ngoài trị đau nhức xương khớp, dây vảy ốc còn là vị thuốc quý chữa nhiều bệnh

    Bài thuốc dân gian - Thứ bảy, 25/09/2021 19:33
    Dây vảy ốc thường mọc leo trên các cây cổ thụ, vách đá, mọc lan trên mặt tường, tạo nên một không gian xanh. Dây vảy ốc còn là vị thuốc quý trị nhiều bệnh...

    Cách phát hiện sớm ung thư dạ dày

    Bệnh mãn tính - Thứ bảy, 25/09/2021 19:25
    Ung thư dạ dày là một bệnh hay gặp ở người trên 50 tuổi. Ung thư dạ dày gây tử vong nhiều là do bệnh thường được phát hiện ở giai đoạn không còn sớm.

    Tiêm đủ vắc xin, có giấy xét nghiệm, người Hà Nội vẫn không dễ về các tỉnh

    Tin y dược - Thứ bảy, 25/09/2021 19:18
    Từ ngày 21/6/2021, Hà Nội thực hiện theo chỉ thị số 15/CT-TTg. Nhiều hoạt động, dịch vụ được mở trở lại, không kiểm tra giấy đi đường. Tuy nhiên việc người Hà Nội di chuyển về các tỉnh vẫn là câu chuyện khó

    Chảy máu sau khi quan hệ tình dục - Dấu hiệu bệnh nguy hiểm?

    Phòng the - Thứ bảy, 25/09/2021 19:03
    Khi phụ nữ quan hệ tình dục lần đầu tiên có thể bị chảy máu ngay lập tức hoặc thậm chí vài ngày sau đó là điều bình thường. Nhưng nếu quan hệ tình dục nhiều lần mà chảy máu sau khi quan hệ, có thể là dấu hiệu một số bệnh nghiêm trọng.

    Chìa khoá chống dịch khi nới lỏng giãn cách: Người dân cần chủ động khai báo y tế, quét mã QR

    Tin tức - Thứ bảy, 25/09/2021 14:33
    Trao đổi về việc ứng dụng các nền tảng công nghệ thông tin trong công tác phòng, chống dịch, Giám đốc Sở Thông tin và Truyền thông Nguyễn Thanh Liêm cho biết: “Hà Nội cơ bản đã ứng dụng toàn diện những giải pháp công nghệ để phục vụ công tác phòng, chống dịch Covid-19”.

    Hà Nội: 5 kinh nghiệm trong phòng, chống dịch

    Tin tức - Thứ bảy, 25/09/2021 14:31
    Sáng 25/9, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính chủ trì giao ban trực tuyến Ban Chỉ đạo Quốc gia phòng chống dịch Covid-19 với các địa phương. Dự tại điểm cầu thành phố Hà Nội có các đồng chí: Đinh Tiến Dũng, Ủy viên Bộ Chính trị, Bí thư Thành ủy; Nguyễn Văn Phong, Phó Bí thư Thành ủy, Phó Trưởng ban Thường trực Ban Chỉ đạo thành phố Hà Nội phòng, chống dịch Covid-19; Chử Xuân Dũng, Phó Chủ tịch UBND TP và lãnh đạo một số sở, ngành.

    Ngày 22/9: Có 11.527 ca mắc COVID-19, riêng TP HCM và Bình Dương đã ghi nhận hơn 9.600 ca

    Tin y dược - Thứ tư, 22/09/2021 18:57
    Bản tin dịch COVID-19 ngày 22/9 của Bộ Y tế cho biết có 11.527 ca mắc COVID-19, riêng TP HCM và Bình Dương đã hơn 9.600 ca. Trong ngày có 11.919 ca khỏi, cao hơn số mắc gần 400 ca

    Hà Nội phát hiện 4 người mắc COVID-19

    Tin y dược - Thứ bảy, 25/09/2021 09:09
    Trong 4 ca mắc COVID-19 mới vừa phát hiện ở Hà Nội có 3 người ở ổ dịch phường Thanh Xuân Trung và chung cư Đền Lừ (Hoàng Mai).

    CEO Đại Nam chính thức lên tiếng làm rõ tin đồn thoá mạ, trù ẻo Phi Nhung không qua khỏi

    Tin y dược - Thứ bảy, 25/09/2021 09:01
    Bà chủ Đại Nam đã chính thức lên tiếng về một số thông tin liên quan đến ca sĩ Phi Nhung.

    Bà Phương Hằng bất ngờ tuyên bố "Trách nhiệm của tôi đến đây là hết", tiết lộ nội dung những buổi trò chuyện tiếp theo

    Đời sống - Thứ bảy, 25/09/2021 08:46
    Vào sáng ngày 25/09, bà Nguyễn Phương Hằng đã bày tỏ quan điểm hoàn toàn tin tưởng và chờ đợi pháp luật sẽ xử lý tất cả những "lùm xùm" trong thời gian vừa qua.

    Ngày 24/9, có thêm 8.537 ca COVID-19 mới, 12.371 bệnh nhân khỏi bệnh

    Tin y dược - Thứ sáu, 24/09/2021 19:39
    Theo Bộ Y tế, tính từ 17h ngày 23/9 đến 17h ngày 24/9, trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh COVID-19 ghi nhận 8.537 ca nhiễm mới, trong đó 07 ca nhập cảnh và 8.530 ca ghi nhận trong nước (giảm 935 ca so với ngày trước đó) tại 34 tỉnh, thành phố (trong đó có 4.068 ca trong cộng đồng).

    Hà Nội: F0 trên phố Trần Nhân Tông tử vong, xét nghiệm dương tính, không rõ nguồn lây

    Tin y dược - Thứ sáu, 24/09/2021 18:35
    Người đàn ông 48 tuổi tử vong trong đêm 23/9, được cơ quan y tế lấy mẫu xét nghiệm cho kết quả dương tính với SARS-CoV-2.

    TP.HCM: Chính thức rút ngắn khoảng cách tiêm 2 mũi vắc-xin AstraZeneca xuống còn 6 tuần

    Tin y dược - Thứ sáu, 24/09/2021 15:18
    Phó Chủ tịch UBND TP.HCM Dương Anh Đức vừa thống nhất với đề xuất của Sở Y tế đối với người tiêm mũi 1 bằng vắc-xin AstraZeneca thì khoảng cách tiêm mũi 2 (bằng vắc-xin AstraZeneca hoặc Pfizer) tối thiểu là 6 tuần.

    Trưa 24/9, Hà Nội thêm 4 ca mắc Covid-19, 2 ca liên quan ổ dịch Long Biên

    Tin y dược - Thứ sáu, 24/09/2021 14:13
    Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo, trong sáng nay (24/9) ghi nhận 4 ca mắc Covid-19 mới, trong đó 1 ca tại khu vực ổ dịch cũ, 3 ca tại khu cách ly.

    Những di chứng đáng sợ của Covid-19

    Bệnh lây nhiễm - Thứ sáu, 24/09/2021 09:14
    Dù ra viện được hai tuần nhưng bản thânh anh Th. vẫn bị Covid-19 hành hạ. bởi những cơn ho, thở ran, hụt hơi thường xuyên xuất hiện, anh sụt tới 14 kg.

    Cái kết không ngờ khi "soi thịt gà luộc để qua đêm dưới kính hiển vi" và 4 lưu ý khi tiêu thụ thịt gà để sức khỏe không phải trả giá đắt

    Dinh dưỡng - Thứ sáu, 24/09/2021 07:34
    Ở mức phóng đại 30 lần, chúng ta dễ dàng quan sát các sợi thịt gà khá đẹp mắt. Tuy nhiên, ở mức phóng đại 400 lần, có thể trông thấy một số sinh vật đã bắt đầu phát triển.

    Đứa trẻ tội nghiệp mồ côi mẹ đến 2 lần vì dịch Covid-19: Đau xót khi bàn thờ mẹ và "má hai" giờ nằm cạnh nhau

    Gia đình - Thứ sáu, 24/09/2021 07:21
    Vừa tròn 1 tuổi, nó mồ côi mẹ, đứa trẻ tội nghiệp được người dì không chồng con nhận về chăm sóc, nuôi dưỡng, nó gọi là má hai. 7 năm sau vì Covid-19, má hai cũng bỏ nó mà đi…

    Trẻ 13 tuổi mắc Covid-19 tổn thương phổi nặng dù không có bệnh nền

    Phòng bệnh - Thứ năm, 23/09/2021 17:08
    Sau 4 ngày mắc Covid-19, bệnh nhi ho nhiều, tức ngực, khó thở. Kết quả X-quang phổi cho thấy, trẻ bị tổn thương phổi nặng dù không béo phì hay có bệnh nền.

    Trưa 23/9, Hà Nội thêm 5 ca mắc Covid-19 ở Long Biên và Thanh Xuân

    Tin y dược - Thứ năm, 23/09/2021 14:03
    Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo, trong sáng nay (23/9) ghi nhận 5 ca mắc Covid-19 mới, trong đó 3 ca tại khu phong tỏa, 2 ca tại khu cách ly.

    Mẹ nhiễm Covid-19 rồi mất sau ca sinh mổ, bé trai 8 tuổi bỗng thành mồ côi: "Ba nói mẹ đi cách ly rồi về nhưng mẹ có về nữa đâu..."

    Đời sống - Thứ năm, 23/09/2021 11:03
    Ngày ba mẹ đi cách ly vì nhiễm Covid-19, Thông vẫn nhớ như in lời mẹ dặn: Thông ở nhà ngoan, mẹ đi ít bữa rồi sẽ về. Nhưng mà, mẹ có chịu về nữa đâu…

    4 sai lầm nghiêm trọng khiến da bạn mãi xỉn màu, không thể sáng lên tông nào dù vất vả skincare

    Bí quyết làm đẹp - Thứ năm, 23/09/2021 10:28
    4 sai lầm này còn khiến da xuất hiện đốm nâu xấu xí.

    Tuyên bố ly hôn cô vợ sồ sề không cần hòa giải, nhưng tới sát ngày ra tòa chồng lại "phanh gấp" vì phát hiện ra "sự thật"

    Gia đình - Thứ năm, 23/09/2021 09:17
    "Vợ tôi phát hiện, cô ấy làm ầm nói tôi là người chồng bạc bẽo, vô trách nhiệm. Chúng tôi cãi vã to. Không thể làm hòa được, vợ tôi đòi ly hôn, tôi cũng đồng ý...", người chồng kể.

    Dùng đu đủ xanh đắp lên mặt trị nám, tàn nhang đang được nhiều Tiktoker lăng xê thực sự "lợi hại" đến đâu?

    Bí quyết làm đẹp - Thứ năm, 23/09/2021 08:48
    "Chị em nào đang bị nám và tàn nhang hãy lấy quả đu đủ xanh gọt vỏ, rửa sạch, xay nhuyễn và ép lấy nước cốt. Sau đó bạn lấy nước cốt hòa với mật ong theo tỷ lệ 1:1 thoa vào vùng bị nám", các chuyên gia Tiktok chia sẻ.

    Phóng sự VTV đặc biệt "Ngày con chào đời", không còn ám ảnh, khốc liệt như "Ranh giới" nhưng vẫn lấy đi nhiều nước mắt của mọi người

    Mẹ và bé - Thứ năm, 23/09/2021 07:02
    Không còn những giây phút bức bối và khốc liệt như trong phóng sự "Ranh giới", "Ngày con chào đời" mang đến nhiều tươi sáng và niềm hy vọng hơn.

    Nữ giám đốc bị tố làm lây lan dịch Covid-19 viết “tâm thư” xin lỗi người dân

    Tin y dược - Thứ tư, 22/09/2021 19:19
    Trên trang Facebook cá nhân có hơn 1 triệu người theo dõi, nữ Giám đốc Công ty Mỹ phẩm Đ.A. đăng lời xin lỗi người dân Bạc Liêu về việc làm lây lan dịch Covid-19 cho nhiều người.