DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được

Theo Helino - 19:30 | 18/11/2018
webkhoedep.vn - Ung thư phổi có thể phát triển ở những người chưa bao giờ hút thuốc và tiếp xúc với hóa chất độc hại hoặc amiăng. Tuy nhiên, thay đổi một số thói quen hàng ngày có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này.

Theo nghiên cứu vào năm 2010 đăng trên tạp chí Cancer Letter, lối sống là yếu tố quan trọng liên quan mật thiết tới bệnh tật. Thay đổi cách sống, thói quen ăn uống và chăm tập thể dục có thể tạo ra những thay đổi vô cùng to lớn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được-1

Elke Cooke, chuyên gia y khoa tại Tổ chức BodyLogicMD ở Sacramento, California cho biết, mọi người đều có khả năng phải đối mặt với ung thư phổinhưng 90% trường hợp mắc bệnh này đều bắt nguồn từ việc hút thuốc lá và xì gà. 10% còn lại do những nguyên nhân không phổ biến khác. Dưới đây là những thói quen được các chuyên gia khuyến cáo thực hiện nhằm giảm nguy cơ mắc ung thư phổi:

Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn

Giảm tiêu thụ rượu bia là một trong những biện pháp tốt nhất nhằm hạn chế nguy cơ mắc bệnh. Trên thực tế, theo một nghiên cứu vào năm 2018 đăng trên tạp chí Lancet, không sử dụng đồ uống có cồn là thói quen rất tốt đối với sức khỏe. 

Trên thực tế, tiêu thụ nhiều bia và rượu gia tăng nguy cơ mắc ung thư phổi nhiều hơn so với việc thường xuyên sử dụng rượu nho. Do đó, trước khi dùng các đồ uống có cồn, bạn nên đảm bảo lượng tiêu thụ không vượt quá mức cho phép.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được-2

Kiểm soát cân nặng

Chỉ số khối cơ thể (BMI) nằm trong khoảng 18,9-24,9 có thể giảm nguy cơ mắc tất cả các bệnh ung thư. Debby Herbenick, nhà dược sĩ học kiêm tư vấn viên y khoa tại Đại học Indiana (Mỹ) cho biết, nếu sở hữu con số này vượt quá 24, bạn có khả năng cao phải đối mặt với ung thư phổi và các vấn đề sức khỏe khác.

Do đó, những người thừa cân nên chăm tập thể thao và áp dụng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh chứa nhiều thực phẩm giàu chất chống viêm. Kiểm soát cân nặng phù hợp cũng giúp cơ thể hạn chế khả năng mắc các bệnh nguy hiểm khác như tiểu đường và bệnh tim.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được-3

Kiểm tra mức độ radon tại nhà

Theo Hiệp hội bảo vệ sức khỏe phổi Hoa Kỳ, tiếp xúc với khí radon là nguyên nhân thứ hai gây ung thư phổi sau hút thuốc lá. Radon là một loại khí tự nhiên trong đất và có khả năng rò rỉ ra ngoài thông qua những vết nứt trên tường. Nếu gia đình có tiền sử mắc ung thư phổi, bạn cần kiểm tra môi trường xung quanh nhà ở thường xuyên hơn nhằm đảm bảo lượng khí này không vượt quá mức cho phép.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được-4

Tránh tiếp xúc với độc tố

Thường xuyên tiếp xúc với các chất gây ung thư và độc tố khác trong không khí gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của bạn. Theo Linda Anegawa, bác sĩ chuyên khoa tại trung tâm y tế Hawaii Pacific Health 360, hít phải chúng càng nhiều và trong thời gian dài thì mọi người càng có nguy cơ mắc ung thư phổi cao. 

Ung thư biểu mô, một dạng ung thư phổi, hầu như bắt nguồn từ việc tiếp xúc với amiăng. Amiăng là loại khoáng chất có trong môi trường tự nhiên, mang hình dạng sợi và thường được dùng trong lĩnh vực thương mại và công nghiệp. Chất này cũng được ứng dụng làm vật liệu cách nhiệt trong nhà, mái nhà, phanh ô tô và bàn đạp.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được-5

Tiêu thụ thực phẩm chống viêm

Viêm nhiễm là chủ đề nóng khi nhắc đến các vấn đề sức khỏe. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa bệnh tật với khả năng kháng viêm thấp. Trên thực tế, kết hợp nhiều loại thực phẩm chống viêm vào chế độ ăn hàng ngày như nghệ có thể thúc đẩy sức đề kháng và giảm nguy cơ ung thư.

Bên cạnh tập trung tiêu thụ nhiều rau và trái cây tươi, hạn chế sử dụng các thực phẩm đã qua chế biến và dùng nhiều thức ăn chứa chất béo lành mạnh như dầu ô-liu và bơ cũng là việc làm vô cùng cần thiết. 

Chuyên gia Cooke khuyên, mọi người nên tránh tiêu thụ thực phẩm chứa axit béo omega-6 cao như dầu hạt cải, đậu nành và hạt hướng dương. Dù đem lại nhiều lợi ích cho tim mạnh, chất này có thể gây mất cân bằng omega-3 trong cơ thể nếu được hấp thụ quá nhiều. Nói cách khác, omega-6 sẽ khiến bạn phải đối mặt với tình trạng viêm nhiễm.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được-6

Kiểm soát lượng đường huyết

Tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi lên tới 40% do insulin có khả năng thúc đẩy sự phát triển của tế bào ung thư. Hơn nữa, biện pháp tốt nhất để tránh mắc phải bệnh tiểu đường tuýp 2 và cân bằng lượng đường huyết là giảm tiêu thụ đồ ngọt và thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì trắng, đồ nướng, các món tráng miệng và khoai tây rán.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được-7

Hấp thụ đủ chất xơ

Hầu hết mọi người chỉ hấp thụ khoảng 20g chất xơ mỗi ngày trong khi con số được các chuyên gia khuyến cáo là 35-40g. Eliza Savage, bác sĩ kiêm chuyên gia dinh dưỡng và tiêu hóa tại trung tâm Middleberg Nutrition khuyên, để tăng cường chất xơ, mọi người nên thêm hai thìa hạt lanh vào mỗi khẩu phần ăn và tiêu thụ ít nhất 6 bát rau xanh hàng ngày.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được-8

Nghỉ ngơi và ngủ đủ

Từ lâu, giảm stress và ngủ đủ là biện pháp hiệu quả giúp ngăn ngừa bệnh tật, trong đó bao gồm cả ung thư phổi. Nồng độ hormone cortisol cao vào buổi đêm có liên hệ tới khả năng chống ung thư, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác. Do đó, nếu phải bận rộn cả tuần, bạn cũng không nên ngần ngại đăng ký các lớp học yoga hoặc thiền định nhằm giải tỏa tâm trí.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được-9

Kiểm tra lượng vitamin D hấp thụ

Dù vitamin D vô cùng cần thiết đối với cơ thể, nhiều người vẫn không hấp thụ đủ chất này. Không ít nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa vitamin D với khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giảm huyết áp, bảo vệ cơ thể khỏi stress và trầm cảm. 

Ngoài ra, những nghiên cứu khác còn cho thấy, hấp thụ đủ chất này (40-50 ng/mL) giúp hạn chế mắc ung thư vú và ung thư trực tràng. Chuyên gia Cooke cho hay, nhiều người nghĩ vitamin D chỉ có tác dụng tăng cường sức khỏe xương nhưng trên thực tế hợp chất này còn góp phần ngăn ngừa ung thư đáng kể.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được-10

Uống trà matcha

Chuyên gia Cooke giải thích, trà matcha sở hữu hàm lượng epigallocatechin gallate cao, một hợp chất có khả năng chống ung thư thường có trong trà xanh. Hơn nữa, với loại trà này, bạn chỉ cần hòa tan bột trà với nước và sử dụng ngay. Do đó, cơ thể sẽ hấp thụ nhiều epigallocatechin gallate hơn so với trà xanh.

Theo Helino
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân lông to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều

    Sức Khỏe - Thứ bảy, 23/01/2021 15:21
    Các chuyên gia khuyến cáo nên cắt giảm thực phẩm này. Bởi lẽ, tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài, đặc biệt là với chị em phụ nữ.

    Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều

    Sức Khỏe - Thứ bảy, 23/01/2021 15:21
    Các chuyên gia khuyến cáo nên cắt giảm thực phẩm này. Bởi lẽ, tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài, đặc biệt là với chị em phụ nữ.

    Chuối ngon nhưng không được ăn bừa bãi: có 4 điều "cấm kỵ" khi ăn loại quả này mà bạn cần nhớ

    Sức Khỏe - Thứ bảy, 23/01/2021 14:24
    Chuối rất dễ mua ở chợ hay trong các siêu thị, nhưng việc kết hợp chuối với một số loại thực phẩm hay ăn không đúng thời điểm có thể gây hại trực tiếp cho sức khỏe.

    Cứ tưởng trung niên mới cần lo lắng về sức khỏe não bộ, ai ngờ thực chất lão hóa bắt đầu từ thời điểm ít ai nghĩ đến nhất!

    Sức Khỏe - Thứ bảy, 23/01/2021 13:55
    Não bộ và các vấn đề liên quan đến trí nhớ thường được quan tâm muộn hơn do không có biểu hiện rõ ràng từ đầu. Thực tế, ngay ở độ tuổi đôi mươi, các triệu chứng đã bắt đầu xuất hiện.

    Thực đơn chủ yếu là tinh bột nhưng vì sao người Hàn Quốc vẫn giữ được vóc dáng như mơ?

    Sức Khỏe - Thứ bảy, 23/01/2021 11:50
    Cơm cuộn, mỳ. bánh gạo, cơm trộn... là các món ăn đặc trưng của Hàn Quốc. Đặc điểm chung của chúng là đều được làm từ tinh bột, nhưng điều đáng ngạc nhiên là ở đây có rất ít người béo phì.

    Chỉ cần mỗi ngày ăn một bát này, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng mà không cần phải "bóp mồm bóp miệng" vì ăn kiêng

    Sức Khỏe - Thứ bảy, 23/01/2021 11:40
    Đây là món ăn thần thánh có khả năng giúp bạn giảm từ 0,5 đến 1kg mỗi ngày.

    Quảng Ninh: Một du học sinh dương tính với SARS-CoV-2 sau khi hết cách ly về địa phương

    Tin y dược - Thứ ba, 05/01/2021 12:43
    Đây là du học sinh từ Mỹ về Việt Nam đường hàng không, đã qua thời gian cách ly được gia đình đón về thành phố Hạ Long (Quảng Ninh) có kết quả dương tính với SARS-CoV-2.

    Người phụ nữ đi cùng bệnh nhân 1440 dương tính với SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ ba, 29/12/2020 09:16
    Kết quả xét nghiệm của Viện Pasteur TP.HCM xác định nữ hành khách đi cùng xe với bệnh nhân 1440 dương tính lần 1 với SARS-CoV-2.

    Nam thanh niên mắc COVID-19 nhập cảnh trái phép: Từng đi qua nhiều quốc gia có dịch, di chuyển bằng xe ôm, xe khách, ô tô 16 chỗ tại Việt Nam

    Tin y dược - Chủ nhật, 27/12/2020 09:01
    Ca mắc mới COVID-19 của Việt Nam là một nam thanh niên nhập cảnh trái phép. Bệnh nhân 1440 này tên L.T.T. (32 tuổi, trú huyện Mang Thít, tỉnh Vĩnh Long).

    "Hạnh phúc quanh ta" - Những lời tự sự được viết ra như tâm tình

    Gia đình - Thứ bảy, 23/01/2021 09:32
    Bước vào tuổi 70, nữ doanh nhân, nhà giáo dục Nguyễn Thị Sơn mới bắt đầu làm thơ. Tập thơ và cảm xúc "Hạnh phúc quanh ta" gồm 108 bài thơ được tác giả viết trong trọn vẹn một năm 2020 đầy biến động và xáo trộn.

    Thì ra đây là 4 món ăn mà ung thư "sợ" nhất, tất cả đều dễ kiếm, dễ mua, đặc biệt loại thứ 3 đã được WHO khuyên nên ăn nhiều từ lâu

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 22/01/2021 23:54
    Ung thư rất sợ phải đối mặt với những thực phẩm có tác dụng tiêu diệt tế bào ác tính và giúp cho hệ miễn dịch phát triển khỏe mạnh hơn.

    3 loại gia vị trong căn bếp có thể ngấm ngầm gây tổn thương gan, nên ăn càng ít càng tốt

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 22/01/2021 21:12
    Không muốn sức khỏe của lá gan bị bào mòn theo từng ngày thì bạn nên tránh tiêu thụ nhiều những loại gia vị sau đây.

    Bị bạn học trêu chọc, bé gái 13 tuổi uống thuốc trừ sâu tự tử

    Tin y dược - Thứ sáu, 22/01/2021 21:03
    Bệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận một trẻ gái 13 tuổi có hành vi tự tử do bạo lực học đường.

    Người gầy như "da bọc xương" nhưng vẫn bị béo bụng, phụ nữ hãy cẩn trọng trước 5 vấn đề mà già trẻ gì cũng mắc phải

    Nữ giới - Thứ sáu, 22/01/2021 20:54
    Có lẽ chẳng ai muốn bản thân bị béo bụng cả, vừa làm xấu dáng lại còn sinh nhiều bệnh tật. Tuy nhiên nếu mắc phải 5 vấn đề sau thì việc giảm mỡ bụng là rất khó.

    Rửa mũi bằng... cồn 90 độ, nam thanh niên tá hỏa kể lại trải nghiệm mũi như bị đốt cháy, đau nhức tận óc

    Tin y dược - Thứ sáu, 22/01/2021 20:04
    Nhầm cồn 90 độ thành nước muối sinh lý nhỏ vào mắt, vào mũi là câu chuyện có hậu quả để lại không hề nhỏ.

    Tìm hiểu về ung thư hạ họng: căn bệnh nghệ sĩ Giang Còi đang mắc xuất phát từ những thói quen mà ai cũng có khả năng phạm phải

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 22/01/2021 19:07
    Mặc dù bệnh ung thư đã di căn tới giai đoạn 3 nhưng nghệ sĩ Giang Còi vẫn rất bình tĩnh, lạc quan để chống chọi với căn bệnh này hàng ngày.

    Không gian văn hóa bên hành lang Đại hội XIII của Đảng

    Gia đình - Thứ sáu, 22/01/2021 15:42
    Bên hành lang Hội trường chính Trung tâm Hội nghị Quốc gia, một không gian trưng bày sách chào mừng Đại hội đại biểu toàn quốc lần XIII đã được hoàn thiện ngay trước ngày khai mạc sự kiện trọng đại của Đảng và đất nước. Hàng nghìn cuốn sách quý được trưng bày, giới thiệu vừa tạo cảnh quan đẹp tô điểm cho Hội trường Đại hội, vừa đem đến cho các đại biểu khách quý một không gian tham quan và mua sắm sách trong những ngày dự Đại hội.

    Cụ bà ngủ gục bên bó rau những ngày cuối năm ở Sài Gòn: 'Cháu mua đi, 1 bó 5k, mua 4 bó bà khuyến mãi 1 bó'

    Đời sống - Thứ sáu, 22/01/2021 14:39
    Những ngày Tết đến cận kề, trong khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một năm mới đủ đầy, riêng một vài góc nhỏ của Sài Gòn vẫn còn các mảnh đời khó khăn vẫn đang vất vả mưu sinh.

    Kinh nghiệm trồng dạ yến thảo nở rực rỡ đủ sắc màu phủ kín mặt tiền nhà phố Hà Nội

    Gia đình - Thứ sáu, 22/01/2021 12:20
    Từ nhiều tháng nay, khu vực mặt tiền căn nhà phố của chị Thiên Trang phủ kín hoa dạ yến thảo với đủ sắc màu rực rỡ.

    Lên show hẹn hò, cô gái thú nhận 'giỏi chuyện giường chiếu' khiến MC 'đứng hình', mẹ đi cùng cũng ôm mặt bối rối

    Tâm sự - Thứ sáu, 22/01/2021 10:28
    Trong tập mới nhất của chương trình Bạn muốn hẹn hò, cô gái Đỗ Nguyễn Yến Nhi (20 tuổi) trở thành tâm điểm chú ý của khán giả bởi chia sẻ quá thật thà về tính cách của bản thân.

    Mẹ 3 con ở Hà Nội và trải nghiệm 3 năm 20 đời ô sin: Nghĩ đến Tết là toát mồ hôi hột, tiểu tam và trà xanh "nuôi" ngay trong nhà

    Gia đình - Thứ sáu, 22/01/2021 10:12
    Chị Thanh Q. (Hoàng Mai, Hà Nội), 32 tuổi, sinh con lần 2 lại sinh đôi nên nhà chị vô cùng nheo nhóc vì thế chị đã có trải nghiệm trong 3 năm với nhiều đời ô sin, thậm chí chị nghĩ có thể viết nó được thành cuốn tiểu thuyết.

    Khám phá kỳ quan Việt Nam qua Google Arts & Culture

    Gia đình - Thứ sáu, 22/01/2021 10:04
    (Tổ quốc) - Sáng ngày 21/1/2021, Google Arts & Culture lần đầu tiên công bố dự án Kỳ quan Việt Nam trên nền tảng trực tuyến. 1.369 bức ảnh tuyệt đẹp với những góc nhìn phong phú về Việt Nam sẽ được triển lãm trong dự án này.

    Quên Sơn Tùng với 8 năm "chơi trò ú òa" đi, khi đàn ông yêu ai đó sâu đậm, dù có cố kiềm chế hay giấu giếm thì anh ta cũng sẽ có những phản ứng bản năng này!

    Tâm sự - Thứ sáu, 22/01/2021 09:31
    Giữa 1 rừng drama của những người nổi tiếng, bỗng nhiên người ta tự hỏi nhau: Sao trách cô ta chen chân mà không đặt lên cân xem tình yêu anh dành cho em có đủ lớn?

    Cristiano Ronaldo có tuổi sinh lý trẻ hơn 10 năm so với tuổi đời: Nhờ ăn, ngủ, tập thể dục

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 22/01/2021 09:24
    Đây là thực đơn ăn uống, công thức của giấc ngủ và bài tập thể dục của cầu thủ này. Bạn có thể biết vì sao anh ấy trẻ khỏe như vậy.

    Đây là 3 loại nước chấm vô cùng nguy hiểm nhiều người vẫn vô tình ăn, nếu không cẩn trọng thì bệnh ung thư có thể tìm

    Bệnh thường gặp - Thứ sáu, 22/01/2021 09:04
    Khi bản thân ta quá lạm dụng hoặc quá sơ sài trong công đoạn lựa chọn thì những loại nước chấm này có thể trở thành nguồn gốc của bệnh tật, bao gồm cả ung thư.

    Vợ hai Vân Quang Long công khai tiền phúng viếng, khẳng định: 'Em đã làm tròn bổn phận'

    Đời sống - Thứ sáu, 22/01/2021 08:34
    Linh Lan đăng dòng trạng thái dài chia sẻ đã dùng hết tiền phúng viếng cho từ thiện và đến gặp mặt xin lỗi bố mẹ chồng.

    2 việc "đại kỵ" vào buổi sáng vì có thể khiến bạn mắc bệnh: Tiếc rằng nhiều người vẫn làm

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 22/01/2021 08:26
    Nhiều người trong chúng ta vẫn có những sai lầm đi ngược với quan niệm sống khỏe của các chuyên gia. Nếu bạn có 2 thói quen này thì nên sửa sớm.