• Liên hệ Quảng cáo: 088 8798008

Huyết áp bình thường là bao nhiêu? Làm sao để giữ huyết áp bình thường?

webkhoedep.vn - Chỉ số huyết áp là một trong những yếu tố phản ánh sức khỏe của bạn đang tốt hay xấu vì thế việc thường xuyên kiểm tra áp huyết áp giúo bạn phát hiện sớm các căn bệnh, nhất là bệnh tim. Vậy huyết áp bình thường là bao nhiêu? Làm sao để giữ áp huyết luôn ổn định? Cùng tìm hiểu các vấn đề liên quan này qua nội dung bài viết dưới đây nhé!

1. Tìm hiểu huyết áp là gì?

Kết quả hình ảnh cho Tìm hiểu huyết áp là gì?

Đo huyết áp đúng cách

- Huyết áp là áp lực đẩy do sự tuần hoàn của máu trong mạch máu hay nói cách khác, huyết áp được tạo ra do sức bơm của tim và sức cản trong mạch máu. Khi tim đập, huyết áp thay đổi từ cực đại đến cực tiểu, lần lượt gọi là áp lực tâm thu và áp lực tâm trương. Huyết áp sẽ giảm dần khi máu theo động mạch đi xa khỏi tim. 

- Huyết áp giảm nhanh nhất khi máu chạy trong các động mạch nhỏ và các tiểu động mạch và tiếp tục giảm khi máu đi qua các mao mạch và huyết áp đạt mức nhỏ nhất trong tĩnh mạch quay trở lại tim.

- Huyết áp khác với nhịp tim như thế nào? - Nhiều người nhầm lẫn huyết áp và nhịp tim là một nhưng thực tế đây là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau. Huyết áp là áp lực được tạo ra trên thành mạch máu khi tim bơm máu đi khắp cơ thể. Còn nhịp tim là số lần tim co bóp trong vòng 1 phút.

2. Huyết áp bình thường là bao nhiêu?

- Huyết áp được chia thành 4 hiện tượng như sau: Huyết áp bình thường, huyết áp cao, tiền cao huyết áp và huyết áp thấp.

Bảng huyết áp bình thường

+ Huyết áp bình thường: Ở người lớn, huyết áp bình thường khi huyết áp tâm thu dưới 120mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80mmHg.

+ Huyết áp cao: Huyết áp tâm thu từ mức 140 mmHg trở lên hay huyết áp tâm trương từ mức 90 mmHg trở lên. 

>>> Những cách giảm huyết áp tự nhiên không cần thuốc

+ Tiền cao huyết áp: Khi huyết áp tâm thu từ 120-139 mmHg hay huyết áp tâm trương từ 80-89 mmHg (có nghĩa là giá trị nằm giữa huyết áp bình thường và cao huyết áp).

+ Huyết áp thấp: Hiện tượng huyết áp thấp được chẩn đoán khi huyết áp tâm thu ở dưới 100 mmHg. 

>>> Đừng bỏ lỡ chữa bệnh huyết áp thấp bằng thuốc nam dân gian lưu truyền

- Muốn xác định huyết áp trong cơ thể mỗi người chính xác là bao nhiêu thì bạn cần đo thường xuyên hàng ngày, tích cực đo hàng ngày để chẩn đoán chính xác nhất. Ở một số người huyết áp có thể thay đổi nhất thời nhất thời khi quá xúc cảm, stress, hoặc sau khi uống rượu, bia, sau tập luyện, lao động nặng nhọc,... 

- Một số lưu ý để đo huyết áp đúng nhất như sau: 

+ Trước khi đo huyết áp, nên chọn tư thế thoải mái nhất, ngồi hoặc nằm, trước khi đo bạn nên thư giãn ít nhất 5 phút. Không đo huyết áp ngay sau khi gắng sức như chạy nhanh, leo cầu thang, mới ăn no xong, quá mệt hoặc quá đói…vì những lúc như vậy huyết áp thường cao hơn hoặc thấp hơn lúc bình thường và không chính xác.

+ Không ăn, uống hay nói chuyện trong lúc đo huyết áp vì kết quả sẽ bị sai lệch.

+ Khi đo lần đầu nên đo huyết áp cả hai tay để xem huyết áp ở tay bên nào cao hơn thì chọn để đo huyết áp ở những lần sau đó.

+ Nên đo huyết áp 2 lần mỗi ngày, buổi sáng trước khi ăn và chiều sau bữa ăn khoảng 1 giờ đồng hồ.

- Nếu vấn đề huyết áp không được điều chỉnh sớm rất dễ dẫn tới các biến chứng về bệnh tim mạch vì thế bạn không nên coi thường và chủ động đến bệnh viện để được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám, theo dõi chỉ số huyết áp. Từ đó nhờ bác sỹ tư vấn các phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả.

>>> Huyết áp cao độ 1 là bao nhiêu? - Bảng phân độ tăng huyết áp

3. Làm sao để giữ huyết áp bình thường? 

Hình ảnh có liên quan

Ăn uống hợp lý giúp bạn điều chỉnh huyết áp ổn định hơn

- Lên kế hoạch ăn uống hợp lý, khoa học: Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng của bạn. Bạn nên bổ sung các chất chứa nhiều Calcium và Potassium cũng như Vitamin A,C,D. Thường có trong sữa, thịt, cá, các loại đậu, rau củ quả. Đây được xem là những thực phẩm giúp giữ huyết áp bình thường một cách tốt nhất, ngoài ra còn có khả năng khống chế nhiều căn bệnh khác. Hơn nữa, bạn không nên ăn tức ăn quá mặn, chất chứa nhiều natri và chất béo, gia tăng lượng cholesterol gây không tốt cho cơ thể.

- Không dùng các chất kích thích: Rượu và thuốc lá là những chất kích thích gây nguy hiểm đối với cơ thể của mỗi người. 

+ Khi hút thuốc quá nhiều sẽ gây xơ vữa động mạch, tăng cao độ đậm trong máu, ảnh hưởng đến tim mạch và huyết áp, nếu dùng thuốc giảm áp sẽ bị nhiễu loạn.

+ Uống rượu có tỷ lệ thuận đối với cao huyết áp. Bạn có thể dùng rượu để ngâm với một số cây đông y để làm thuốc. Nhưng, mỗi ngày bạn cần điều chỉnh lượng rượu sao cho phù hợp. Nam giới không nên uống vượt quá 30g và nữ giới không nên uống vượt quá 20g rượu mỗi ngày.

- Rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày: Có tác dụng giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng và có thể kiểm soát trọng lượng của cơ thể. Mỗi ngày bạn nên dành từ 30 – 45 phút để tập luyện các môn như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, các trò chơi vận động khác,... Chú ý sau khi tập luyện nên thư giãn 5 phút, tránh trường hợp đang tập rồi dừng đột ngột.

- Điều chỉnh tâm lý và cảm xúc: Tâm sinh lý giúp bạn điều chỉnh được huyết áp bên trong cơ thể. Bạn không nên quá buồn phiền hay lo lắng, bi quan mà hãy có một lối sống lành mạnh, vui vẻ. Bạn có thể tham gia các lớp kỹ năng sống, đi du lịch hay sinh hoạt tập thể để điều tiết huyết áp luôn được bình thường.

Trên đây là những thông tin về huyết áp bình thường mà webkhoedep.vn muốn cung cấp đến bạn đọc. Ngay khi thấy huyết áp bản thân không đều lúc tăng lúc giảm thì hãy đến các đơn vị y tế uy tín để thăm khám và điều trị kịp thời nhất.

Khám Phá
Loading...
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết
    Loading...