DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân lông to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều

Theo toquoc.vn - 15:21 | 23/01/2021
webkhoedep.vn - Các chuyên gia khuyến cáo nên cắt giảm thực phẩm này. Bởi lẽ, tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài, đặc biệt là với chị em phụ nữ.

Đường là nguyên liệu chính để tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động và là một loại gia vị xuất hiện liên tục trong cuộc sống hàng ngày. Rất nhiều người thích vị ngọt của đường và dường như không thể thiếu thức uống chứa nó mỗi ngày. Thế nhưng, đường lại được mệnh danh là "kẻ thù màu trắng" của con người bởi những hệ lụy của nó gây ra khi tiêu thụ nhiều.

Bất kì thực phẩm nào ăn nhiều cũng không tốt, nhưng riêng với đường, các chuyên gia khuyến cáo nên cắt giảm càng tốt. Bởi lẽ, tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân lông to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-1

Ăn bao nhiêu đường thì được coi là quá nhiều?

Các nhà nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cho biết, lượng đường thêm vào tối đa một ngày với nam giới là 150 calo (khoảng 37,5 g hoặc 9 muỗng cà phê đường), với phụ nữ là 100 calo (khoảng 25g hoặc 6 muỗng cà phê đường).

Vào năm 2015, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã khuyên mọi người chỉ nên nạp không quá 5% lượng calo hàng ngày từ đường bổ sung. Đối với chế độ ăn 2.000 calo mỗi ngày, thì lượng đường tương ứng tối đa là 100 calo, hoặc 6 muỗng cà phê.

Nếu hạn chế tiêu thụ đường, bạn sẽ nhận được những lợi ích gì?

Việc nạp lượng đường ít hơn hay nhiều hơn lượng cơ thể cần được khuyến cáo mỗi ngày đều gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe luôn khuyến cáo mọi người không nên ăn quá lượng đường cho phép. Mặc dù việc hạn chế ăn đường không phải là điều dễ dàng nhưng nếu làm được sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân lông to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-2

Để biết điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu chúng ta ăn ít đường đi, các chuyên gia y tế của trang Brightside đã tìm hiểu và nhận thấy rằng, khi hạn chế ăn đường, chúng ta sẽ nhận được những lợi ích sau:

1. Bạn có thể mang thai dễ dàng hơn

Đường được biết đến với khả năng cung cấp năng lượng cho bằng cách kích hoạt insulin trong máu. Nhưng insulin rất giống với các hormone chịu trách nhiệm mang thai. Nếu chúng ta tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện, có rất nhiều insulin trong cơ thể chúng ta sẽ bị nhầm lẫn với các hormone giúp tế bào trứng trưởng thành, vì vậy cơ thể chúng ta bắt đầu làm việc để giảm mức độ của các hormone này. Kết quả là, có rất ít trứng trưởng thành trong cơ thể của người phụ nữ và họ sẽ gặp khó khăn hơn trong việc có thai.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân lông to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-3

2. Bạn sẽ không thấy đói và cảm giác thèm ăn liên tục sẽ biến mất

Khi đi vào cơ thể, đường ảnh hưởng đến khả năng tinh thần cũng như khả năng tự chủ của chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy đường có tác dụng gây nghiện đối với một số bộ phận trong não của chúng ta. Khi ăn đường, hormone kích thích cơn đói của tăng lên và hormone ức chế cơn đói của chúng ta giảm xuống. Sau đó, chúng ta bắt đầu thèm thức ăn có hàm lượng calo cao như bánh quy hoặc bánh pizza, và chúng ta cũng có xu hướng ăn quá nhiều.

Khi hạn chế ăn đường, cơ chế này sẽ biến mất dần và bạn sẽ không thường xuyên thấy đói và cảm giác thèm ăn liên tục cũng sẽ biến mất.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân lông to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-4

3. Khối lượng não của bạn có thể lớn hơn và trí nhớ có thể cải thiện

Khi dạ dày yêu cầu chúng ta ăn một thứ gì đó ngọt, não của chúng ta nói "không" và đây là lý do tại sao. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng ngay cả khi chúng ta không tăng cân khi ăn đường, não của chúng ta vẫn cảm thấy khó chịu, vì chức năng nhận thức có thể trở nên chậm hơn. Chúng ta có thể bị suy giảm trí nhớ và trở nên yếu hơn trong việc ra quyết định. Ngoài ra, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng não của chúng ta có thể mất thể tích và trở nên nhỏ hơn ở một số vùng nhất định.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân lông to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-5

4.Bạn có thể ngừng thay đổi tâm trạng liên tục và trở nên vui vẻ hơn

Các nhà khoa học khẳng định ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến rối loạn tâm trạng và thậm chí trầm cảm. Chế độ ăn nhiều đường tinh luyện có thể khiến một người luôn lo lắng. Điều này sẽ ngăn cản mọi người tận hưởng cuộc sống với những cảm xúc lành mạnh. Điều này xảy ra bởi vì đường tinh luyện hút vitamin B khỏi cơ thể và đây là một trong những tác nhân chính gây ra rối loạn tâm trạng.

Điều đáng ngạc nhiên là các bác sĩ đã sử dụng insulin để điều trị không chỉ bệnh tiểu đường mà còn cả chứng trầm cảm và phương pháp điều trị này đã cho thấy một số kết quả tốt. Do vậy, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn đường để giữ cho tâm trạng mình luôn tích cực, lạc quan.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân lông to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-6

5. Bạn có thể tránh gặp phải tình trạng "mặt ăn đường"

Nhắc tới đường, nhiều người thường liên tưởng ngay đến chuyện tăng cân. Nhưng các bác sĩ da liễu lại lo ngại về vấn đề khác. Họ cho rằng, đường - "kẻ thù da trắng" này có thể gây ra căng thẳng về hormone, dẫn đến làn da kém sắc, lỗ chân lông to. Các bác sĩ đặt tên cho tình trạng này là "mặt ăn đường", Các đặc điểm của "mặt ăn đường" là da có màu xám, lông mày thưa, các đốm khắp mặt và da mỏng hơn. Hạn chế ăn đường, bạn sẽ tránh được nguy cơ gặp phải tình trạng này.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân lông to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-7

6. Bạn có thể có mái tóc dày hơn

Theo các bác sĩ da liễu, đường có thể gây mỏng tóc và rụng tóc. Điều này xảy ra bởi vì mức độ tăng của glucose dẫn đến mức độ không đồng đều của các hormone như insulin và steroid, và sự cân bằng nội tiết tố. Khi đó da đầu không được nuôi dưỡng tốt và chúng ta có thể bắt đầu rụng tóc. Các bác sĩ khẳng định, chế độ ăn uống phù hợp sẽ không thể phục hồi những tổn thương đã gây ra, nhưng có thể ngăn ngừa rụng tóc trong tương lai.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân lông to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-8

7. Da của bạn có thể bắt đầu lão hóa chậm hơn

Các nhà khoa học khẳng định, đường có thể không chỉ gây ra mụn trứng cá mà còn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da của chúng ta. Khi đi vào cơ thể, đường tham gia vào việc phá hủy collagen của da và quá trình này còn được đẩy nhanh hơn nữa bởi tia cực tím. Da của chúng ta trở nên kém đàn hồi và mỏng manh hơn, đồng thời có nhiều nếp nhăn và chảy xệ.

Đường cũng có thể ngăn chặn hormone tăng trưởng của con người - hormone chịu trách nhiệm cho sự trao đổi chất và cấu tạo cơ thể của chúng ta. Và nếu không có hormone này, chúng ta có thể trông già đi. Bởi vậy, hạn chế ăn đường cũng là một trong những việc phải làm để tránh lão hóa sớm.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân lông to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-9

8. Bạn có thể có khả năng miễn dịch cao hơn

Các nhà khoa học khẳng định, khi chúng ta tiêu thụ đường thường xuyên và có một lượng đường cao trong máu, chúng ta có thể đang vô hiệu hóa khả năng miễn dịch của chính mình. Đường ảnh hưởng đến các tế bào bạch cầu, có nhiệm vụ chống lại vi khuẩn và virus. Bằng cách uống một chai soda 1 lít hoặc ăn 100 gram đường, chúng ta làm giảm hoạt động của các tế bào miễn dịch xuống 40%. Và điều này có nghĩa là khả năng miễn dịch của chúng ta sẽ bị vô hiệu hóa trong 4-5 giờ. Vậy thì để khỏe mạnh, ăn ít đường sẽ là tốt nhất cho bất kì ai.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân lông to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-10

Nên nạp đường từ những thực phẩm nào?

Người tiêu dùng cần lưu ý chọn lựa những thực phẩm tốt cho sức khỏe để ăn uống hàng ngày.

Theo đó, thực phẩm hàng ngày có thể tính toán quy ước tương đương lượng đường như sau:

- 1 chén cơm chứa khoảng 45-50g chất bột đường (chứa đường phức), cung cấp 180-200 Kcal.

- 1 củ khoai lang khoảng 160g chứa 45g chất bột đường.

- 1 muỗng cà phê đường cát chứa 4g đường (muỗng vun sẽ chứa 8g).

- 1 muỗng canh đường cát (loại muỗng 8ml dùng để ăn phở) chứa 6g đường (với muỗng vun là 14g).

Các loại nước ngọt, kể cả nước trái cây đóng hộp, nước tăng lực đều chứa đường. Vì vậy, người tiêu dùng cũng cần tập thói quen đọc bao bì nhãn hiệu sản phẩm khi chọn sử dụng để tính toán được lượng đường mình tiêu thụ hàng ngày.

Theo toquoc.vn
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://toquoc.vn/loai-gia-vi-nay-la-ke-thu-nhan-sac-khien-chi-em-bi-lo-chan-long-to-va-tang-can-han-che-an-se-co-loi-rat-nhieu-22202123113245624.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Người nổi tiếng gian dối để 'câu' người mua hàng qua live-stream

    Đời sống - Thứ năm, 17/06/2021 13:59
    Khi ngành công nghiệp bán hàng qua “live-stream” ở Trung Quốc không còn trong thời kỳ hoàng kim, những công ty quản lý người nổi tiếng đang tìm mọi cách duy trì lượt xem cao, trong đó có việc làm giả dữ liệu.

    Bí quyết xào mướp đắng ngon, xanh mướt

    Mẹo vặt - Thứ năm, 17/06/2021 13:53
    Để mướp đắng xào giữ được độ giòn và màu xanh đẹp mắt, đặc biệt giảm đi vị đắng một cách hiệu quả, cần có bí quyết không phải ai cũng biết.

    TP.HCM tiêm 800.000 liều vắc xin Covid-19 cho những ai?

    Sức Khỏe - Thứ năm, 17/06/2021 13:27
    Bộ Y tế sẽ phối hợp với TP.HCM hoàn tất tiêm 800.000 liều vắc xin Covid-19 trong 1 tuần, trong đó mở rộng thêm các đối tượng được tiêm chủng.

    Một bệnh nhân Covid-19 ở Tây Ninh tử vong sau 10 ngày phát hiện bệnh

    Tin y dược - Thứ năm, 17/06/2021 13:26
    Một nữ bệnh nhân Covid-19 ở Tây Ninh được xác định tử vong sau 10 ngày phát hiện bệnh và cách ly tập trung.

    Thêm 220 người mắc Covid-19, Việt Nam vượt mốc 12.000 ca chỉ sau 2 ngày

    Tin y dược - Thứ năm, 17/06/2021 13:24
    Trưa 17/6, Việt Nam ghi nhận 220 ca mắc Covid-19 mới, trong đó có tới 212 ca mắc trong nước, đây là con số nhiều nhất trong một buổi sáng.

    Người phụ nữ phát hiện bị đột quỵ khi nhìn vào màn hình máy tính

    Sức Khỏe - Thứ năm, 17/06/2021 09:30
    Đang trong cuộc họp trực tuyến, Tillery nhìn thấy mặt mình xệ xuống, cánh tay trái trĩu nặng.

    Một bệnh nhân Covid-19 ở Tây Ninh tử vong sau 10 ngày phát hiện bệnh

    Tin y dược - Thứ năm, 17/06/2021 13:26
    Một nữ bệnh nhân Covid-19 ở Tây Ninh được xác định tử vong sau 10 ngày phát hiện bệnh và cách ly tập trung.

    Thêm 220 người mắc Covid-19, Việt Nam vượt mốc 12.000 ca chỉ sau 2 ngày

    Tin y dược - Thứ năm, 17/06/2021 13:24
    Trưa 17/6, Việt Nam ghi nhận 220 ca mắc Covid-19 mới, trong đó có tới 212 ca mắc trong nước, đây là con số nhiều nhất trong một buổi sáng.

    Hà Tĩnh thêm 3 ca dương tính nCoV, có bé trai mới 6 tháng

    Tin y dược - Thứ năm, 17/06/2021 09:21
    Hà Tĩnh ghi nhận thêm 3 ca dương tính với nCoV, nâng tổng số ca nhiễm Covid-19 ở tỉnh này lên 72 trường hợp.

    Hà Tĩnh thêm 3 ca dương tính nCoV, có bé trai mới 6 tháng

    Tin y dược - Thứ năm, 17/06/2021 09:21
    Hà Tĩnh ghi nhận thêm 3 ca dương tính với nCoV, nâng tổng số ca nhiễm Covid-19 ở tỉnh này lên 72 trường hợp.

    Sáng 17/6, Việt Nam có thêm 159 ca Covid-19

    Tin y dược - Thứ năm, 17/06/2021 09:19
    Sáng 17/6, Việt Nam ghi nhận 1 ca Covid-19 nhập cảnh và 158 trường hợp lây nhiễm trong nước, trong đó TP.HCM có tới 45 ca, nâng tổng số ca mắc cả nước lên 11.794.

    Cặp đôi yêu cầu khách dự đám cưới phải tiêm vắc xin Covid-19

    Đời sống - Thứ năm, 17/06/2021 09:12
    Một cặp đôi ở Seattle (Washington, Mỹ) đã yêu cầu tất cả khách tham dự đám cưới của họ phải tiêm phòng vắc xin Covid-19 đầy đủ.

    Dùng mỹ phẩm giả khiến chị em nhận trái đắng: Đừng để bàn trang điểm là nơi chứa đầy chất độc hủy hoại dung nhan và sức khỏe

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 16/06/2021 19:36
    Việc sử dụng mỹ phẩm giả, từ kem dưỡng, làm trắng đến những sản phẩm chống nắng khiến chị em gặp họa đáng tiếc với "mặt tiền" bị hủy hoại vô cùng thương tâm.

    Nghệ An: Giãn cách xã hội toàn thành phố Vinh từ 0h ngày 17/6

    Tin y dược - Thứ tư, 16/06/2021 19:25
    Chiều 16/6, Ban chỉ đạo phòng, chống dịch COVID-19 tỉnh Nghệ An họp khẩn đưa ra quyết định giãn cách xã hội toàn bộ thành phố Vinh từ 0h ngày 17/6.

    Tối 16/6: Bộ Y tế công bố thêm 155 ca mắc COVID-19, tổng cả ngày ghi nhận 423 trường hợp

    Tin y dược - Thứ tư, 16/06/2021 19:21
    Trong bản tin dịch COVID-19 tối 16/6, Bộ Y tế công bố thêm 155 ca mắc COVID-19 tại 10 tỉnh, thành phố, nâng tổng số ca mắc trong ngày lên 423 trường hợp. Cũng trong hôm nay có 47 bệnh nhân khỏi bệnh

    Âm thanh đau lòng nhất trên sân tối qua: "Hậu ơi, vòng sau mày đừng ra ngoài nữa"

    Đời sống - Thứ tư, 16/06/2021 15:19
    Đoạn clip ghi lại câu nói của một cổ động viên dành cho Đoàn Văn Hậu đã gây ra rất nhiều phản ứng trái chiều.

    Bé gái 1 tuổi bị vỡ dạ dày, rơi vào hôn mê, ngừng tim vì thực phẩm bổ dưỡng bố mẹ cho ăn

    Phòng bệnh - Thứ tư, 16/06/2021 15:00
    Một bé gái 13 tháng tuổi tên Kiki được đưa đến cấp cứu tại Bệnh viện Nhi Đồng Yuying trực thuộc Đại học Y (Trung Quốc). Lúc đó bé xanh xao và hôn mê, người gầy nhưng bụng như quả dưa hấu.

    3 loại thực phẩm có vị ngọt được nhiều người yêu thích nhưng lại cực kỳ hại gan, tốt nhất nên ăn ít thôi

    Dinh dưỡng - Thứ tư, 16/06/2021 14:08
    Dù 3 loại thực phẩm này ngon đến mấy cũng nên ăn ít để bảo vệ sức khỏe của gan. Trong khi đó, có 1 loại thực phẩm có vị đắng nhưng bồi bổ gan rất tốt nên ăn nhiều.

    Công thức giữ dáng và làm đẹp da từ vú sữa, bạn đã biết chưa?

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 16/06/2021 13:44
    Vú sữa là trái cây ngon miệng, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không những thế, sử dụng đúng cách còn giúp giữ dáng và giúp da trắng sáng, mịn màng.

    Muốn khỏe mạnh chuyện phòng the, thay vì cố ăn để bồi bổ, nam giới nên bỏ ngay 4 thói quen xấu sau

    Phòng the - Thứ tư, 16/06/2021 13:40
    Một trong những yếu tố quyết định “khả năng chăn gối” của nam giới có tốt hay không là chất lượng tinh trùng. Các thói quen xấu hàng ngày tác động rất lớn đến điều này, đặc biệt là 4 thói quen sau.

    Cô gái 25 tuổi nhập viện trong tình trạng nguy kịch do lạm dụng thuốc paracetamol trong 6 ngày

    Bệnh thường gặp - Thứ tư, 16/06/2021 13:12
    Các bác sĩ nhận thấy người bệnh khả năng cao bị ngộ độc thuốc paracetamol do dùng thuốc liều cao kéo dài nhiều ngày. Sau 3 giờ nhập viện và làm đầy đủ các xét nghiệm, người bệnh được chẩn đoán suy gan cấp do ngộ độc thuốc paracetamol.

    Bí quyết chọn mua vải thiều tươi ngon, dày cùi, không sâu đầu

    Mẹo vặt - Thứ tư, 16/06/2021 13:09
    Nếu bạn không muốn mua phải vải lai, vải quá xanh hay quá chín, vải cũ, lên men… tham khảo ngay cách chọn vải thiều ngon cùi dày và không bị sâu đầu dưới đây.

    Trưa 16/6, Việt Nam có thêm 176 ca mắc COVID-19 mới, trong đó TP.HCM có 35 trường hợp

    Tin y dược - Thứ tư, 16/06/2021 13:06
    Trong 176 ca mắc COVID-19 mới mà Bộ Y tế công bố trưa 16/6, có 2 ca nhập cảnh đã cách ly ngay, 174 ca trong nước, riêng Bắc Giang đã 128 ca. Việt Nam hiện có 11.480 bệnh nhân.

    Chấm điểm cầu thủ Việt Nam vs UAE: Khác biệt mang tên Minh Vương

    Đời sống - Thứ tư, 16/06/2021 12:40
    Sự góp mặt của Đức Huy và Minh Vương ở hiệp hai đã giúp tuyển Việt Nam "lột xác" rõ rệt, góp công lớn vào hai bàn thắng tuyệt vời.

    MC Hải Vân VTV24 cảnh báo những nguy hiểm đến từ quạt điều hòa có thể gây nguy hiểm đến tính mạng

    Bệnh thường gặp - Thứ tư, 16/06/2021 12:06
    Quạt điều hòa là một vật dụng không thể thiếu trong mỗi gia đình nhất là trong giai đoạn nắng nóng hiện nay. Nhưng ngoài sự tiện lợi thì còn vô số nguy hiểm đến từ chính chiếc quạt điều hòa ấy.

    Tối 15/6, thêm 210 ca mắc COVID-19 mới

    Tin y dược - Thứ ba, 15/06/2021 19:52
    Bản tin dịch COVID-19 tối ngày 15/6 của Bộ Y tế cho biết có 210 ca mắc COVID-19 trong đó Bắc Giang (138), TP. Hồ Chí Minh (38), Bắc Ninh (21), Bình Dương (12), Lạng Sơn (1).

    Bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương hướng dẫn cách phòng bệnh cho trẻ mùa nắng nóng

    Phòng bệnh - Thứ ba, 15/06/2021 15:26
    Thời tiết nắng nóng và oi bức không chỉ làm cho người lớn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, chóng mặt… mà còn gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm ở trẻ em, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng nếu không được phát hiện và xử trí kịp thời.