DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều

Theo toquoc.vn - 15:21 | 23/01/2021
webkhoedep.vn - Các chuyên gia khuyến cáo nên cắt giảm thực phẩm này. Bởi lẽ, tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài, đặc biệt là với chị em phụ nữ.

Đường là nguyên liệu chính để tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động và là một loại gia vị xuất hiện liên tục trong cuộc sống hàng ngày. Rất nhiều người thích vị ngọt của đường và dường như không thể thiếu thức uống chứa nó mỗi ngày. Thế nhưng, đường lại được mệnh danh là "kẻ thù màu trắng" của con người bởi những hệ lụy của nó gây ra khi tiêu thụ nhiều.

Bất kì thực phẩm nào ăn nhiều cũng không tốt, nhưng riêng với đường, các chuyên gia khuyến cáo nên cắt giảm càng tốt. Bởi lẽ, tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-1

Ăn bao nhiêu đường thì được coi là quá nhiều?

Các nhà nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cho biết, lượng đường thêm vào tối đa một ngày với nam giới là 150 calo (khoảng 37,5 g hoặc 9 muỗng cà phê đường), với phụ nữ là 100 calo (khoảng 25g hoặc 6 muỗng cà phê đường).

Vào năm 2015, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã khuyên mọi người chỉ nên nạp không quá 5% lượng calo hàng ngày từ đường bổ sung. Đối với chế độ ăn 2.000 calo mỗi ngày, thì lượng đường tương ứng tối đa là 100 calo, hoặc 6 muỗng cà phê.

Nếu hạn chế tiêu thụ đường, bạn sẽ nhận được những lợi ích gì?

Việc nạp lượng đường ít hơn hay nhiều hơn lượng cơ thể cần được khuyến cáo mỗi ngày đều gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe luôn khuyến cáo mọi người không nên ăn quá lượng đường cho phép. Mặc dù việc hạn chế ăn đường không phải là điều dễ dàng nhưng nếu làm được sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-2

Để biết điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu chúng ta ăn ít đường đi, các chuyên gia y tế của trang Brightside đã tìm hiểu và nhận thấy rằng, khi hạn chế ăn đường, chúng ta sẽ nhận được những lợi ích sau:

1. Bạn có thể mang thai dễ dàng hơn

Đường được biết đến với khả năng cung cấp năng lượng cho bằng cách kích hoạt insulin trong máu. Nhưng insulin rất giống với các hormone chịu trách nhiệm mang thai. Nếu chúng ta tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện, có rất nhiều insulin trong cơ thể chúng ta sẽ bị nhầm lẫn với các hormone giúp tế bào trứng trưởng thành, vì vậy cơ thể chúng ta bắt đầu làm việc để giảm mức độ của các hormone này. Kết quả là, có rất ít trứng trưởng thành trong cơ thể của người phụ nữ và họ sẽ gặp khó khăn hơn trong việc có thai.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-3

2. Bạn sẽ không thấy đói và cảm giác thèm ăn liên tục sẽ biến mất

Khi đi vào cơ thể, đường ảnh hưởng đến khả năng tinh thần cũng như khả năng tự chủ của chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy đường có tác dụng gây nghiện đối với một số bộ phận trong não của chúng ta. Khi ăn đường, hormone kích thích cơn đói của tăng lên và hormone ức chế cơn đói của chúng ta giảm xuống. Sau đó, chúng ta bắt đầu thèm thức ăn có hàm lượng calo cao như bánh quy hoặc bánh pizza, và chúng ta cũng có xu hướng ăn quá nhiều.

Khi hạn chế ăn đường, cơ chế này sẽ biến mất dần và bạn sẽ không thường xuyên thấy đói và cảm giác thèm ăn liên tục cũng sẽ biến mất.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-4

3. Khối lượng não của bạn có thể lớn hơn và trí nhớ có thể cải thiện

Khi dạ dày yêu cầu chúng ta ăn một thứ gì đó ngọt, não của chúng ta nói "không" và đây là lý do tại sao. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng ngay cả khi chúng ta không tăng cân khi ăn đường, não của chúng ta vẫn cảm thấy khó chịu, vì chức năng nhận thức có thể trở nên chậm hơn. Chúng ta có thể bị suy giảm trí nhớ và trở nên yếu hơn trong việc ra quyết định. Ngoài ra, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng não của chúng ta có thể mất thể tích và trở nên nhỏ hơn ở một số vùng nhất định.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-5

4.Bạn có thể ngừng thay đổi tâm trạng liên tục và trở nên vui vẻ hơn

Các nhà khoa học khẳng định ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến rối loạn tâm trạng và thậm chí trầm cảm. Chế độ ăn nhiều đường tinh luyện có thể khiến một người luôn lo lắng. Điều này sẽ ngăn cản mọi người tận hưởng cuộc sống với những cảm xúc lành mạnh. Điều này xảy ra bởi vì đường tinh luyện hút vitamin B khỏi cơ thể và đây là một trong những tác nhân chính gây ra rối loạn tâm trạng.

Điều đáng ngạc nhiên là các bác sĩ đã sử dụng insulin để điều trị không chỉ bệnh tiểu đường mà còn cả chứng trầm cảm và phương pháp điều trị này đã cho thấy một số kết quả tốt. Do vậy, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn đường để giữ cho tâm trạng mình luôn tích cực, lạc quan.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-6

5. Bạn có thể tránh gặp phải tình trạng "mặt ăn đường"

Nhắc tới đường, nhiều người thường liên tưởng ngay đến chuyện tăng cân. Nhưng các bác sĩ da liễu lại lo ngại về vấn đề khác. Họ cho rằng, đường - "kẻ thù da trắng" này có thể gây ra căng thẳng về hormone, dẫn đến làn da kém sắc, lỗ chân lông to. Các bác sĩ đặt tên cho tình trạng này là "mặt ăn đường", Các đặc điểm của "mặt ăn đường" là da có màu xám, lông mày thưa, các đốm khắp mặt và da mỏng hơn. Hạn chế ăn đường, bạn sẽ tránh được nguy cơ gặp phải tình trạng này.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-7

6. Bạn có thể có mái tóc dày hơn

Theo các bác sĩ da liễu, đường có thể gây mỏng tóc và rụng tóc. Điều này xảy ra bởi vì mức độ tăng của glucose dẫn đến mức độ không đồng đều của các hormone như insulin và steroid, và sự cân bằng nội tiết tố. Khi đó da đầu không được nuôi dưỡng tốt và chúng ta có thể bắt đầu rụng tóc. Các bác sĩ khẳng định, chế độ ăn uống phù hợp sẽ không thể phục hồi những tổn thương đã gây ra, nhưng có thể ngăn ngừa rụng tóc trong tương lai.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-8

7. Da của bạn có thể bắt đầu lão hóa chậm hơn

Các nhà khoa học khẳng định, đường có thể không chỉ gây ra mụn trứng cá mà còn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da của chúng ta. Khi đi vào cơ thể, đường tham gia vào việc phá hủy collagen của da và quá trình này còn được đẩy nhanh hơn nữa bởi tia cực tím. Da của chúng ta trở nên kém đàn hồi và mỏng manh hơn, đồng thời có nhiều nếp nhăn và chảy xệ.

Đường cũng có thể ngăn chặn hormone tăng trưởng của con người - hormone chịu trách nhiệm cho sự trao đổi chất và cấu tạo cơ thể của chúng ta. Và nếu không có hormone này, chúng ta có thể trông già đi. Bởi vậy, hạn chế ăn đường cũng là một trong những việc phải làm để tránh lão hóa sớm.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-9

8. Bạn có thể có khả năng miễn dịch cao hơn

Các nhà khoa học khẳng định, khi chúng ta tiêu thụ đường thường xuyên và có một lượng đường cao trong máu, chúng ta có thể đang vô hiệu hóa khả năng miễn dịch của chính mình. Đường ảnh hưởng đến các tế bào bạch cầu, có nhiệm vụ chống lại vi khuẩn và virus. Bằng cách uống một chai soda 1 lít hoặc ăn 100 gram đường, chúng ta làm giảm hoạt động của các tế bào miễn dịch xuống 40%. Và điều này có nghĩa là khả năng miễn dịch của chúng ta sẽ bị vô hiệu hóa trong 4-5 giờ. Vậy thì để khỏe mạnh, ăn ít đường sẽ là tốt nhất cho bất kì ai.

Loại gia vị này là kẻ thù nhan sắc khiến chị em bị lỗ chân to và tăng cân, hạn chế ăn sẽ có lợi rất nhiều-10

Nên nạp đường từ những thực phẩm nào?

gười tiêu dùng cần lưu ý chọn lựa những thực phẩm tốt cho sức khỏe để ăn uống hàng ngày.

Theo đó, thực phẩm hàng ngày có thể tính toán quy ước tương đương lượng đường như sau:

- 1 chén cơm chứa khoảng 45-50g chất bột đường (chứa đường phức), cung cấp 180-200 Kcal.

- 1 củ khoai lang khoảng 160g chứa 45g chất bột đường.

- 1 muỗng cà phê đường cát chứa 4g đường (muỗng vun sẽ chứa 8g).

- 1 muỗng canh đường cát (loại muỗng 8ml dùng để ăn phở) chứa 6g đường (với muỗng vun là 14g).

Các loại nước ngọt, kể cả nước trái cây đóng hộp, nước tăng lực đều chứa đường. Vì vậy, người tiêu dùng cũng cần tập thói quen đọc bao bì nhãn hiệu sản phẩm khi chọn sử dụng để tính toán được lượng đường mình tiêu thụ hàng ngày.

Theo toquoc.vn
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://toquoc.vn/loai-gia-vi-nay-la-ke-thu-nhan-sac-khien-chi-em-bi-lo-chan-to-va-tang-can-han-che-an-se-co-loi-rat-nhieu-22202123113245624.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    “Vợ 2” Mina Phạm là người như thế nào trên MXH và trong mắt Minh Nhựa?

    Đời sống - Thứ tư, 24/02/2021 10:23
    Vì sao Mina Phạm giữ được trái tim Minh Nhựa, câu trả lời có thể nằm ở đây!

    Mâm cúng rằm tháng Giêng đầy đủ nhất để đón một năm nhiều bình an và tài lộc

    Đời sống - Thứ tư, 24/02/2021 10:22
    Mâm cúng rằm tháng Giêng thường có cỗ mặn cúng gia tiên và cỗ chay cúng Phật.

    Hải Dương thêm người nghi nhiễm COVID-19 bán hàng ở chợ

    Tin y dược - Thứ tư, 24/02/2021 10:18
    Ngoài bệnh nhân 2402, 2403 liên quan ổ dịch Công ty TNHH điện tử Poyun (TP Chí Linh), Hải Dương ghi nhận thêm 1 trường hợp nghi nhiễm là người phụ nữ bán hàng ở chợ.

    Mối quan hệ của "bà 2" Minh Nhựa với con chồng: Không được gọi bằng mẹ, đám cưới không đến dự

    Đời sống - Thứ ba, 23/02/2021 20:08
    Mối quan hệ cơm không lành canh không ngọt của Mina Phạm và con riêng của Minh Nhựa bất ngờ bị cư dân mạng "đào lại".

    Tôi dùng Coca theo cách này vô cùng hữu ích, ai cũng xuýt xoa khen đồ ăn thì ngon vô đối còn nhà cửa sạch bong

    Mẹo vặt - Thứ ba, 23/02/2021 20:04
    Những mẹo vặt từ Coca thật sự rất hữu ích trong cuộc sống gia đình.

    Con gái cả Minh Nhựa bức xúc lên tiếng chuyện ly hôn của bố mẹ, khẳng định đây là vấn đề "chỉ trong gia đình giải quyết với nhau"

    Đời sống - Thứ ba, 23/02/2021 20:01
    Joyce Phạm - con gái đầu lòng của Minh Nhựa và "vợ cả" Phương Thúy đã bức xúc chia sẻ lên trang cá nhân sau khi chuyện ly hôn giữa bố mẹ lan truyền khắp MXH.

    Người trở về Hà Nội từ vùng dịch xếp hàng xét nghiệm Covid-19

    Tin y dược - Thứ sáu, 19/02/2021 10:57
    Các Trung tâm Y tế xã, phường đã đồng loạt thực hiện việc lấy mẫu xét nghiệm Covid-19 cho người dân từ Hải Dương về Hà Nội sau dịp nghỉ Tết Nguyên Đán.

    Chiều 8/2, Bộ Y tế công bố 45 ca mắc COVID-19 trong cộng đồng

    Tin y dược - Thứ hai, 08/02/2021 18:49
    Tính đến 18h ngày 08/02: Việt Nam có tổng cộng 1160 ca mắc COVID-19 do lây nhiễm trong nước, trong đó số lượng ca mắc mới tính từ ngày 27/1 đến nay: 467 ca.

    Hà Nội thêm 2 ca mắc Covid-19 mới: Là con gái 10 tháng tuổi và giúp việc của BN ở Nam Từ Liêm

    Tin y dược - Thứ hai, 08/02/2021 13:24
    Con gái 10 tháng tuổi và nữ giúp việc được cách ly, lấy mẫu xét nghiệm ngày 8/2 và cho kết quả dương tính, hiện được điều trị tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương.

    Đại gia Minh Nhựa có phản hồi đầu tiên siêu hack não, sau tin yêu cầu toà tuyên bố "bà cả" mất tích

    Đời sống - Thứ ba, 23/02/2021 14:39
    Cuối cùng thì đại gia Minh Nhựa cũng đã lên tiếng sau những lùm xùm trên mạng, nhưng đọc caption của anh xong nhiều người còn cảm thấy... khó hiểu hơn.

    Hải Dương vừa công bố thêm 2 ca nghi nhiễm Covid-19 là 2 người phụ nữ bán cá

    Tin y dược - Thứ ba, 23/02/2021 14:36
    Trưa 23/2, cơ quan chức năng tỉnh Hải Dương cho biết, địa phương này ghi nhận thêm 2 ca nghi nhiễm Covid-19. Hiện tỉnh Hải Dương có 622 người nhiễm bệnh, 140 người đã điều trị khỏi.

    Hải Phòng tìm người từng đến các địa điểm liên quan ca Covid-19 mới

    Tin y dược - Thứ ba, 23/02/2021 10:43
    UBND quận Lê Chân, TP Hải Phòng đề nghị công dân đã từng đến các địa điểm liên quan bệnh nhân Covid-19 trong thời gian từ ngày 7/2/2021 trở lại đây, khẩn trương khai báo y tế tại địa phương nơi cư trú để được hướng dẫn.

    Chỉ thay đổi kiểu tóc, Minh Hằng hack tuổi từ 34 mà như nữ sinh 20

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 23/02/2021 10:20
    Minh Hằng chiếm trọn spotlight chỉ với bức ảnh tóc mới cực kì trẻ trung.

    Yêu cầu toà tuyên bố “bà cả” mất tích, Minh Nhựa bị lục phát ngôn sợ “vợ 2” bỏ dù mình có nhiều tiền

    Đời sống - Thứ ba, 23/02/2021 10:05
    Không quá lời khi nói Mina chính là người Minh Nhựa sợ mất nhất.

    Mách bạn 8 mẹo mua sắm thực phẩm giúp tiết kiệm tiền

    Mẹo vặt - Thứ ba, 23/02/2021 09:37
    Bạn đang tìm cách tiết kiệm tiền ở cửa hàng tạp hóa? Hãy xem những thủ thuật thông minh này sẽ giúp bạn có được giá tốt nhất và thực phẩm tươi ngon nhất có thể!

    Đừng bao giờ nói với đàn ông 4 câu này, nghe qua khá bình thường nhưng thực tế bạn sẽ bị đánh giá là phóng túng và "rẻ mạt" đấy!

    Tâm sự - Thứ ba, 23/02/2021 09:35
    Cô ấy sẽ không bao giờ nói với đàn ông 4 câu nói sau đây. Vì họ thừa biết, 4 câu nói ấy sẽ biến bản thân trở nên tùy tiện và rẻ tiền thế nào!

    Học 12 cách diện đồ đen - trắng của sao Hàn để ngay cả lúc lười nhất, chị em vẫn mặc đẹp và sang hết cỡ

    Xu hướng - Thứ ba, 23/02/2021 09:30
    Diện đồ đen - trắng là cách nhanh nhất để hoàn thiện style chuẩn không cần chỉnh.

    Vợ đầu - người vừa bị Minh Nhựa đưa đơn ly hôn, yêu cầu toà tuyên bố "mất tích" là ai?

    Đời sống - Thứ ba, 23/02/2021 08:03
    Hiện tại, dân tình đang rất thắc mắc về người vợ đầu của Minh Nhựa.

    Đây là 5 tác nhân gây ung thư nhóm 1, ẩn giấu ở ngay trong gia đình: Tất cả đều đã được WHO công nhận và cảnh báo từ lâu

    Bệnh mãn tính - Thứ ba, 23/02/2021 07:44
    Chúng ta thường rất lo sợ ung thư nhưng lại chưa biết cách phòng ngừa các tác nhân gây ung thư, khiến tỉ lệ mắc bệnh mỗi ngày một tăng.

    Thêm 3 bệnh nhân Covid-19 tại Hải Dương

    Tin y dược - Thứ ba, 23/02/2021 07:40
    Theo thông báo của Bộ Y tế lúc 6h ngày 23/2, Việt Nam có thêm 3 trường hợp mắc Covid-19 tại Hải Dương.

    Cuộc sống đáng ngưỡng mộ của thủ môn Bùi Tiến Dũng ở tuổi 24

    Đời sống - Thứ hai, 22/02/2021 20:53
    Chiếc BMW i8 của chàng thủ môn điển trai quê gốc Thanh Hóa mang màu sơn vàng nổi bật, đặc biệt xe mang biển số đẹp tứ quý 6 có giá trị lên đến 7 tỷ đồng.

    Bác sĩ da liễu điểm mặt 6 hũ mặt nạ "chống già", giúp hồi sinh làn da mà chị em tuổi 40 không thể sống thiếu

    Bí quyết làm đẹp - Thứ hai, 22/02/2021 19:25
    Chắc chắn công cuộc chống già của các chị em, nhất là ở độ tuổi 40 sẽ không thể thiếu 1 trong những hũ kem dưỡng cấp ẩm chống lão hóa này.

    Dân mạng mò ra danh tính MC xinh đẹp lộ ảnh 'nóng'

    Đời sống - Thứ hai, 22/02/2021 18:49
    Nhiều người khẳng định, nữ MC trong loạt ảnh "nóng" đang lùm xùm mạng xã hội có tên K.S.

    Hải Phòng ghi nhận thêm 2 ca dương tính SARS-CoV-2 mới, là bạn trai và em gái của nữ điều dưỡng

    Tin y dược - Thứ hai, 22/02/2021 18:45
    Chiều 22/2, Hải Phòng ghi nhận thêm 2 ca dương tính SARS-CoV-2 mới, là bạn trai và em gái của nữ điều dưỡng Bệnh viện Giao thông Vận tải.

    Nam công nhân từ Hải Dương vào Đà Nẵng bị ho sốt, tự ý rời bệnh viện, không chờ xét nghiệm Covid-19

    Tin y dược - Thứ hai, 22/02/2021 14:49
    Về quê ăn tết tại tỉnh Hải Dương, khi vào Đà Nẵng thì bị ho, sốt đến bệnh viện khám và được yêu cầu lấy mẫu xét nghiệm nhưng bệnh nhân đã tự ý bỏ đi, buộc lực lượng chức năng phải vào cuộc truy tìm.

    Bạn trai tin đồn của Ngô Thanh Vân lột xác thành soái ca nhờ giảm cân như thế nào?

    Bí quyết làm đẹp - Thứ hai, 22/02/2021 14:45
    Từng có thời điểm nặng đến 95kg nhưng Huy Trần đã lột xác nhờ giảm cân.

    Nữ điều dưỡng dương tính SARS-CoV-2 chưa rõ nguồn lây, 14 ngày qua chưa ra khỏi Hải Phòng

    Tin y dược - Thứ hai, 22/02/2021 14:19
    Sở Y tế Hải Phòng đang tích cực truy vết F1, F2 liên quan nữ điều dưỡng dương tính với SARS-CoV-2. Hiện chưa xác định được nguồn lây của ca bệnh này.