DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Mách nhỏ cách giảm đau bụng kinh cho bạn gái chúng mình

Theo Hellobacsi - 15:23 | 10/06/2019
webkhoedep.vn - Ngày đèn đỏ sẽ không còn quá đáng sợ nếu bạn đã nắm trong tay bí kíp những cách giảm đau bụng kinh đơn giản mà lại hiệu quả.

Bạn đang khó chịu và mệt mỏi vì cơn đau bụng do kỳ kinh nguyệt đem lại? Vậy thì bạn không hề đơn độc đâu nhé bởi có đến gần một nửa phái đẹp phải chịu đựng cảm giác này mỗi tháng. Thật ra, có khá nhiều cách giảm đau bụng kinh, từ những biện pháp tại chỗ cho đến các hành động hàng ngày mà không cần đợi đến lúc “đèn đỏ” xuất hiện.

Uống trà hoa cúc

Nhấm nháp một tách trà hoa cúc ấm có thể là cách giảm đau bụng kinh khá hiệu quả khi ngày đèn đỏ ghé thăm. Trong trà hoa cúc chứa rất nhiều các chất chống viêm mang đến tác dụng ức chế prostaglandins.

Prostaglandin là một dạng axit béo được tạo ra bởi các tế bào trong nội mạc tử cung và được giải phóng khi phụ nữ đến ngày hành kinh, từ đó kích thích sự co cơ của tử cung cũng như những cơn đau hoặc khó chịu ở bụng. Một ly trà hoa cúc thơm ngon sẽ có tác dụng ức chế axit béo gây đau và tăng cường dòng chảy kinh nguyệt để giảm bớt các triệu chứng đèn đỏ.

Sử dụng thì là để giảm đau bụng kinh

Mách nhỏ cách giảm đau bụng kinh cho bạn gái chúng mình-1

Trong một nghiên cứu, khoảng 80% nữ giới ở độ tuổi trẻ uống viên nang chứa 30 miligam chiết xuất cây thì là với tần suất 4 lần/ngày trong 3 ngày trước khi bắt đầu bước vào kỳ kinh nguyệt sẽ ít chịu cảm giác đau đớn hơn so những người dùng giả dược.

Các nhà nghiên cứu tin rằng cây thì là có khả năng ức chế các cơn co tử cung được kích thích bởi các nội tiết tố. Chiết xuất cây thì là cũng trở thành một lựa chọn tốt cho khoảng 10% phụ nữ không thể thực hiện các hoạt động bình thường trong 1 – 3 ngày của thời kỳ hành kinh do tình trạng chuột rút nghiêm trọng khi có kinh nguyệt.

Cách giảm đau bụng kinh bằng bột quế

Trong một nghiên cứu ở các phụ nữ trẻ, những người uống viên nang chứa 420 miligam quế 3 lần/ngày trong 3 ngày đầu của kỳ kinh nguyệt sẽ ít ra máu, bớt cảm thấy đau đớn và giảm buồn nôn hơn so với những người không dùng.

Lần tới khi “mùa dâu” ghé thăm, bạn hãy thử thêm một chút bột quế vào ly sữa hoặc cốc ca cao nóng. Thức uống này vừa tốt cho dạ dày mà cũng có thể giúp chống lại sự khó chịu từ những cơn đau bụng kinh gây ra.

Sử dụng gừng để giảm đau bụng kinh

Từ lâu, gừng đã được biết đến như một trong những cách giảm đau bụng kinh khá hiệu quả, không hề kém cạnh so với những loại thuốc giảm đau khác. Tất cả những gì bạn cần làm lấy một vài lát gừng hãm trong nước nóng hoặc trà ấm trong 10 phút và sau đó thưởng thức.

Mặt khác, hãy cân nhắc nếu các chị em đang gặp vấn đề về dạ dày vì thức uống này đôi lúc sẽ gây khó chịu. Khi sử dụng quá nhiều, trà gừng cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng ợ nóng, nhiệt miệng hoặc tiêu chảy.

Cách giảm đau bụng kinh bằng tinh bột nghệ

Mách nhỏ cách giảm đau bụng kinh cho bạn gái chúng mình-2

Các nhà khoa học nghĩ rằng những hợp chất có lợi trong tinh bột nghệ giúp chống lại tình trạng viêm nhiễm, cải thiện về sự khó chịu ở hành vi, tâm trạng mà “kỳ đèn đỏ” gây ra. Cách dùng cũng khá đơn giản, hãy pha 1 – 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ cùng một chút mật ong và nước, sau đó uống vào buổi sáng hay trước khi đi ngủ.

Một lưu ý nhỏ dành cho bạn là dẫu tinh bột nghệ là cách giảm đau bụng kinh khá an toàn nhưng chỉ có tác dụng thực sự hiệu quả khi chọn mua được sản phẩm chất lượng. Do vậy, hãy tìm đến nơi cung cấp tinh bột nghệ uy tín nhé.

Cách giảm đau bụng kinh bằng dầu cá và vitamin B1

Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu tác dụng của vitamin B1 và dầu cá đối với các triệu chứng đau bụng kinh ở học sinh trung học. Các em được chia thành 4 nhóm khác nhau:

- Nhóm đầu tiên uống 100 miligam vitamin B1 mỗi ngày

- Nhóm thứ hai uống 500 miligam dầu cá mỗi ngày

- Nhóm thứ 3 dùng kết hợp cả vitamin B1 và dầu cá hàng ngày

- Nhóm cuối cùng dùng giả dược.

Khi so sánh nhóm nữ sinh dùng giả dược với 3 nhóm trên, kết quả cho thấy những nữ sinh sử dụng dầu cá, vitamin B1 hoặc thậm chí cả hai đều giảm đau đáng kể. Ngoài ra, các em cũng chia sẻ rằng cơn đau không kéo dài lâu bằng nhóm nữ sinh cuối.

Vitamin D giúp giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh xảy ra là do nồng độ của các nội tiết tố tăng lên, khiến tử cung co lại. Những cơn co thắt này sẽ làm bong lớp niêm mạc tử cung. Trong một nghiên cứu trên các bạn nữ bị đau bụng kinh và nồng độ vitamin D thấp, khi được bổ sung bổ sung vitamin D liều cao hàng tuần, cường độ đau sẽ giảm đáng kể ở thời gian dài. Ngoài ra, vitamin D còn hỗ trợ phụ nữ giảm bớt mức độ phụ thuộc vào cách giảm đau bụng kinh bằng thuốc.

Bổ sung canxi để giảm cơn đau bụng kinh

Mách nhỏ cách giảm đau bụng kinh cho bạn gái chúng mình-3

Canxi là chất dinh dưỡng thiết yếu, nhưng hầu hết phụ nữ không bổ sung đủ loại khoáng chất này. Chúng ta cần đến canxi không những chỉ để giúp xương khỏe mạnh mà còn hỗ trợ hoạt động của tim, cơ bắp và hệ thần kinh.

Trong một nghiên cứu trên phụ nữ trẻ, những người dùng thực phẩm bổ sung chứa 1.000 miligam canxi mỗi ngày bắt đầu vào ngày 15 của chu kỳ kinh nguyệt cho đến khi ngày đèn đỏ kết thúc. Kết quả là những cô gái này cảm nhận thấy cơn đau không còn quá dữ dội như những lần trước.

Do đó, bạn hãy cố gắng lựa chọn các sản phẩm sữa ít béo, nước cam tươi, cá mòi và các thực phẩm giàu canxi khác để cung cấp cho cơ thể khoáng chất quan trọng này mỗi ngày.

Giảm cơn đau bụng kinh bằng cách bổ sung magiê

Giống như canxi, magiê là một khoáng chất thiết yếu mà cơ thể bạn cần để cung cấp năng lượng cho hơn 300 hệ thống enzyme cũng như những mục đích như:

- Xây dựng cơ bắp, protein và hệ thống xương khỏe mạnh

- Điều chỉnh huyết áp, kiểm soát lượng đường trong máu

- Giảm bớt các triệu chứng của tiền kinh nguyệt, đặc biệt là khi dùng kèm vitamin B6

- Xây dựng DNA và RNA, cũng như sản xuất glutathione, chất chống oxy hóa chủ yếu của cơ thể.

Dùng 250 miligam magiê và 40 miligam vitamin B6 mỗi ngày đã được chứng minh là có thể giúp bạn gái giảm đi sự khó chịu khi đến “kỳ đèn đỏ”. Do đó, bạn hãy thử trải nghiệm cách giảm đau bụng kinh này sau khi tham khảo ý kiến của dược sĩ về liều lượng và cách thức sử dụng nhé.

Chưa dừng lại ở đó, nếu hấp thu magie đều đặn, nguy cơ mắc phải chứng lạc nội mạc tử cung cũng trở nên thấp hơn. Bên cạnh việc dùng những loại thuốc bổ sung, nguồn magiê tốt từ các thực phẩm mà bạn có thể thưởng thức gồm: hạnh nhân, rau chân vịt, hạt điều, đậu phộng và đậu đen.

Tạo ra thói quen ngủ tốt giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Nghe có vẻ khó tin nhưng chất lượng giấc ngủ thật sự có ảnh hưởng đến kinh nguyệt và nhiều tình trạng sức khỏe khác. Nếu thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ không ngon, bạn gái sẽ thường cảm thấy đau dữ dội vào “ngày đèn đỏ”, từ đó ảnh hưởng đến sinh hoạt thường nhật.

Do vậy, hãy tạo ra một thói quen nghỉ ngơi hợp lý để tránh các triệu chứng khó chịu của kỳ kinh nguyệt. Bạn nên đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối. Thiết lập và tuân thủ thói quen hàng đêm để cung cấp cho cơ thể tín hiệu rằng đã đến giờ đi ngủ, chẳng hạn như nghe nhạc nhẹ, thưởng thức một tách trà hoặc tắm nước ấm.

Hy vọng với những cách giảm đau bụng kinh kể trên của Hello Bacsi, các bạn gái đã tìm ra được bí quyết phù hợp với mình để “kỳ đèn đỏ” không còn phiền phức.

Theo Hellobacsi
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    3 biến chứng nâng mũi cấu trúc: Nguyên nhân chủ yếu đến từ sụn đầu mũi

    Thẩm mỹ viện - Thứ bảy, 17/04/2021 09:58
    Nâng mũi cấu trúc là phương pháp hiện đại nhất so với các kỹ thuật nâng mũi truyền thống. Tuy nhiên cũng có những biến chứng nâng mũi cấu trúc xảy ra khi thực hiện.

    Nhiều học sinh trường Newton và Pascal nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm: Việc cần làm ngay để phòng chống ngộ độc thực phẩm mùa hè

    Bệnh thường gặp - Thứ bảy, 17/04/2021 09:33
    Nhiệt độ cao, cộng với độ ẩm lớn tại thời điểm mùa hè là một trong những điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây bệnh phát triển, điển hình là tình trạng ngộ độc thực phẩm.

    Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai: "Việc nhiều bác sĩ chuyển công tác là hết sức tự nhiên"

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 16/04/2021 10:04
    Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai Nguyễn Quang Tuấn cho biết bệnh viện có gần 1.000 giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ nên việc vài chục bác sĩ chuyển đi không ảnh hưởng đến chức năng, chuyên môn của bệnh viện.

    4 "báo động đỏ" xuất hiện sau khi thức khuya chứng tỏ cơ thể vượt quá giới hạn, nhanh chóng áp dụng 5 biện pháp này để giảm bớt tổn thương

    Bệnh thường gặp - Thứ sáu, 16/04/2021 08:53
    Mặc dù thức khuya là việc không quá xa lạ với nhiều người, nhưng khi cơ thể đến giới hạn quá mức chịu đựng, bạn cần từ bỏ ngay thói quen này.

    2 mẹ con cùng mắc bệnh ung thư ruột bởi những món ăn quen thuộc này

    Bệnh mãn tính - Thứ năm, 15/04/2021 13:50
    Ruột là cơ quan tiêu hóa quan trọng nhất của cơ thể con người, đồng thời nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

    8 điều tim mạch sợ nhất, tuyệt đối đừng mắc phải

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 15/04/2021 11:27
    Tim mạch của chúng ta rất dễ bị tổn thương nếu không chăm sóc đúng cách. Dưới đây là những điều tim mạch “sợ” nhất, bạn nên lưu ý để giữ trái tim luôn khỏe mạnh.

    Bộ Y tế phát thông báo khẩn số 34 trong đêm: Tìm người trên chuyến bay từ Phú Quốc về Hà Nội

    Xã Hội - Thứ sáu, 26/03/2021 06:57
    Tối 25/3, Bộ Y tế đã phát thông báo khẩn số 34 tìm hành khách trên chuyến bay VJ458 từ Phú Quốc về Hà Nội.

    Hà Nội bắt đầu xét nghiệm 4.000 người nguy cơ cao nhiễm Covid-19

    Tin y dược - Thứ sáu, 12/03/2021 15:34
    Thành phố Hà Nội đã bắt đầu triển khai xét nghiệm Covid-19 cho 4.000 người nguy cơ cao trong cộng đồng nhằm phát hiện sớm trường hợp mắc Covid-19.

    Nóng: Hải Phòng ghi nhận 2 trường hợp đi từ Nội Bài qua Úc có kết quả dương tính với SARS-CoV-2, khẩn trương truy vết

    Tin y dược - Thứ năm, 11/03/2021 06:49
    Tối cùng ngày, trao đổi với chúng tôi, đại diện quận Lê Chân, Hải Phòng cho biết, đơn vị đã cử các đội truy vết làm việc ngay để xác định những người tiếp xúc gần với 2 ca bệnh có kết quả dương tính với SARS-CoV-2 khi sang Úc.

    2 thói quen khi ăn cà muối rất nguy hiểm các gia đình Việt cần từ bỏ ngay vì có thể gây ngộ độc thực phẩm

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 15/04/2021 10:39
    Ăn cà muối xổi, ngâm cà trong thùng nhựa và thùng sơn là những thói quen ăn cà muối nguy hiểm mà nhiều người Việt đang vô tình phạm phải.

    2 việc cha mẹ nghĩ sẽ khiến con "trông xinh đẹp, sành điệu": Cẩn thận kẻo con dậy thì sớm

    Nuôi dạy trẻ - Thứ năm, 15/04/2021 10:14
    Nhiều bé gái thậm chí mới 4-5 tuổi đã được bố mẹ cho ăn diện bằng cách đi giày dép cao gót, mặc những bộ quần áo kiểu cách, váy vóc bó sát ôm gọn thân hình nhỏ thó...

    Thanh niên bị bạn gái cho "bay màu" 17 triệu trong 13 phút gặp đầu

    Tâm sự - Thứ năm, 15/04/2021 06:56
    "Còn non và xanh lắm, chiêu này đã nhiều thanh niên bị dính rồi, chắc chưa trải sự đời nên thanh niên này mới bị lừa nhanh vậy thôi", một bình luận của CĐM.

    Đời sống tình dục trong hôn nhân: 8 bí quyết 'vàng' dành cho mọi cặp đôi

    Phòng the - Thứ tư, 14/04/2021 21:12
    Nhiều người cho rằng tình dục trong hôn nhân không còn nóng bỏng hay thú vị. Nhưng bạn hoàn toàn có thể tận hưởng một đời sống tình dục viên mãn với vợ/chồng của mình nếu bạn biết những bí quyết dưới đây.

    Mắc phải bệnh có nguy cơ tử vong, tàn phế vẫn “cố thủ” ở nhà tự chữa

    Bệnh thường gặp - Thứ tư, 14/04/2021 20:01
    Đây là trường hợp nhiễm trùng rất nặng diễn tiến rất nhanh, hoại tử da cổ bàn tay trái, đái tháo đường type 2 tự chữa trị, đường huyết không ổn định, suy thận cấp, tiêu chảy cấp rối loạn điện giải... khiến các bác sĩ điều trị vô cùng khó khăn.

    Lấy cao răng là việc tuy rất nhỏ nhưng còn quá nhiều người Việt không quan tâm tới

    Nha khoa - Thứ tư, 14/04/2021 19:55
    Nhiều người cho rằng lấy việc lấy cao răng thường xuyên sẽ làm hỏng men răng, làm cho răng yếu đi. Và vô tình lãng quên việc này dù có thể vẫn luôn nhớ chăm sóc răng miệng.

    Bác sĩ tim mạch: "Ăn 3 thứ và làm 4 việc" giúp trái tim khỏe mạnh, tăng cường tuổi thọ

    Bài thuốc dân gian - Thứ tư, 14/04/2021 19:50
    Bác sĩ Cát Quân Ba, Giám đốc Khoa Tim mạch, Bệnh viện Trung Sơn trực thuộc Đại học Phúc Đán khuyên bạn nên ăn 3 loại thực phẩm và làm 4 việc này để bảo vệ sức khỏe của tim và tăng cường tuổi thọ.

    9 dấu hiệu u não và cách phát hiện sớm để điều trị kịp thời

    Bệnh mãn tính - Thứ tư, 14/04/2021 19:44
    Dấu hiệu u não là điều mà bạn nên đặc biệt quan tâm để có thể phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời. Triệu chứng u não ở mỗi bệnh nhân là khác nhau tùy thuộc vào vị trí và kích thước khối u phát triển trong não.

    Tác hại của cắt mí mắt: Hội mê làm đẹp nhất định phải biết

    Thẩm mỹ viện - Thứ tư, 14/04/2021 19:40
    Rất nhiều người đã tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ mà điển hình là cắt mí mắt nhằm tạo thêm phần lôi cuốn cho “cửa sổ tâm hồn”. Tuy nhiên, phương pháp này vẫn tiềm ẩn nhiều rủi ro khó lường nếu thực hiện không đúng.

    Nhiều người sợ ung thư, nhưng không biết rằng ung thư cũng "sợ" 5 điều này

    Bệnh mãn tính - Thứ tư, 14/04/2021 15:03
    Ai cũng sợ ung thư, nhưng bạn có biết ung thư sợ gì không?

    Quên những màn yêu đương "hack não" rối ren trong Hướng Dương Ngược Nắng đi, đây mới là 2 nhân vật "best" của sự tỉnh táo và bản lĩnh khi yêu

    Tâm sự - Thứ tư, 14/04/2021 12:58
    Một câu chốt không thể chất hơn của nhân vật Hạnh: "Đàn bà nếu mập mờ 1 lần thì sẽ bị mập mờ cả đời...

    Dâu ở cữ mẹ chồng chỉ hấp trứng, luộc rau còn dặn "kiêng được là tốt", nhưng khi xem xong bức ảnh cô đưa, bà lại vội vàng thay đổi thái độ

    Gia đình - Thứ tư, 14/04/2021 11:44
    "Gần 1 tháng trời cứ quanh quẩn trứng hấp, thịt luộc như thế, em thật sự ngán tới mức cứ nhìn mâm cơm mẹ chồng mang lên là rùng mình sợ...", nàng dâu chia sẻ.

    Dạo một vòng MXH xem các chị em trổ tài làm bánh trôi bánh chay cho Tết Hàn Thực, ai cũng phải xuýt xoa khen đẹp và sáng tạo!

    Đời sống - Thứ tư, 14/04/2021 11:15
    Bên cạnh bánh trôi bánh chay truyền thống, nhiều chị em trổ tài tạo màu và tạo hình cho bánh vô cùng xuất sắc để ngày Tết Hàn thực trở nên màu sắc hơn, thú vị hơn.

    8 thói quen đơn giản giúp bạn tiết kiệm hóa đơn tiền điện hàng tháng

    Mẹo vặt - Thứ tư, 14/04/2021 10:31
    Để tránh phải choáng khi nhìn hóa đơn tiền điện, bạn nên tham khảo một số mẹo tiết kiệm hữu ích dưới đây.

    Nguy cơ cao bùng phát dịch COVID-19

    Tin y dược - Thứ tư, 14/04/2021 10:02
    PGS.TS Trần Đắc Phu, Cố vấn cao cấp Trung tâm Đáp ứng khẩn cấp sự kiện y tế công cộng Việt Nam - Bộ Y tế, đánh giá, nguy cơ Việt Nam đối mặt sự bùng phát dịch COVID-19 là rất lớn.

    Chuyện tình của cặp đôi yêu nhau năm 17 tuổi, bị nhà vợ ngăn cản: 20 tuổi tuyên bố có em bé khiến mẹ chồng sững người, chỉ đáp lại đúng 4 chữ và cái kết bất ngờ!

    Tâm sự - Thứ tư, 14/04/2021 07:30
    "Mẹ vợ của mình còn điều tra mình qua những người bạn. Biết được mình ở trường nghịch ngợm, đầu xanh tóc đỏ nên không cho yêu nhau", Minh Hùng kể.

    Sau niềng răng phải biết giữ gìn và vệ sinh răng miệng

    Nha khoa - Thứ ba, 13/04/2021 14:51
    Sau khi niềng răng, những thói quen chăm sóc răng bình thường của bạn sẽ không còn hiệu quả nữa. Bạn nên biết cách chăm sóc đúng khi niềng răng để tránh những biến chứng có thể xảy ra.

    Cho trẻ đánh phấn son, sơn móng tay: Nguy cơ rối loạn nội tiết, dậy thì sớm, thậm chí là ung thư

    Nuôi dạy trẻ - Thứ ba, 13/04/2021 14:37
    Cùng với việc uốn nhuộm tóc, phun xăm môi cho trẻ vô cùng thịnh hành, cho trẻ đánh phấn son, sơn móng tay cũng là những kiểu làm đẹp mà bố mẹ vô tình để con lạm dụng từ khi còn rất bé.