• Liên hệ Quảng cáo: 0947268688

Mất 10 phút cứu sống cả đời, ai cũng nên biết đề phòng đột quỵ, tai biến

webkhoedep.vn - Cách hạ huyết áp cấp tốc sau đây người bệnh nào cũng nên biết, thậm chí, chỉ 10 phút mỗi ngày nhưng có thể cứu sống một đời người.

Bệnh tim mạch, cao huyết áp gây đột quỵ được đánh giá là đáng sợ nhất đối với sức khỏe con người. Nhưng đây cũng là căn bệnh thường bị chủ quan nhất, ít người cảnh giác.Cao huyết áp chính là nguyên nhân khiến tới 7,5 triệu người tử vong mỗi năm. Biến chứng nghiêm trọng nhất của căn bệnh này chính là tai biến mạch máu não và nhiều bệnh tim mạch khác.

Hiện nay có rất nhiều loại thuốc hỗ trợ điều trị nhưng ít nhiều đều có tác dụng phụ nặng hay nhẹ.Một trong những phương pháp tự nhiên giúp giảm huyết áp chính là massage, ấn huyệt có nguồn gốc từ Trung Hoa. Phương pháp này của tiến sĩ Lu Hun Sen có thể giúp bạn giảm huyết áp chỉ trong 10 phút mà không cần dùng thuốc.

Mất 10 phút cứu sống cả đời, ai cũng nên biết đề phòng đột quỵ, tai biến-1

Cao huyết áp chính là nguyên nhân khiến tới 7,5 triệu người tử vong mỗi năm.

Bài tập hạ huyết áp khẩn cấp 1

Bài tập này đã được các nhà khoa học thuộc trường đại học McMaster ở Otario Canada chứng minh là có tác dụng cải thiện tình trạng huyết áp cao mà không tốn quá nhiều thời gian, công sức của người bệnh.

Nghiên cứu được thực hiện trên 500 người bị cao huyết áp thực hiện bài tập ở nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Kết quả cho thấy huyết áp tâm thu giảm đáng kể và người bệnh có thể áp dụng bài tập ở bất kỳ đâu ngay khi có biểu hiện tăng huyết áp bất thường.

Mất 10 phút cứu sống cả đời, ai cũng nên biết đề phòng đột quỵ, tai biến-2

Bài tập hạ huyết áp cấp tốc này đã được các nhà khoa học thuộc trường đại học McMaster ở Otario Canada chứng minh hiệu quả.

Bước 1: Đứng hoặc ngồi nhưng phải thả lỏng cơ thể, tay phải nắm hờ tự nhiên hoặc buông thõng.

Bước 2: Nắm chặt tay lại như hình, giữ trong vòng 10 giây rồi thả ra, nếu cảm thấy tay nắm không chặt bạn có thể để 1 trái bóng nhỏ trong lòng bàn tay để nắm cho khít.

Bước 3: Thực hiện nắm tay 5 lần rồi nghỉ 2 phút, sau đó làm tương tự với tay còn lại.

Bài tập hạ huyết áp khẩn cấp số 2

Bài tập này được ghi chép lại trong sách y học Trung Hoa cổ và cho đến ngày nay vẫn được người dân nước này áp dụng rộng rãi trong việc điều trị tăng huyết áp.

Mất 10 phút cứu sống cả đời, ai cũng nên biết đề phòng đột quỵ, tai biến-3

Bài tập hạ huyết áp này vô cùng đơn giản ai cũng làm được

Bước 1: Dùng phần mềm của đầu ngón tay vuốt nhẹ nhàng từ điểm 1 đến điểm 2 như hình bên dưới, chú ý không được xoa bóp cũng không được ấn mạnh.

Bước 2: Chú ý vị trí các điểm: điểm 1 nằm ở dưới dái tai, cạnh quai hàm, điểm 2 nằm cạnh xương đòn. Khi thực hiện động tác, hai tay làm luôn phiên nhau đồng thời khi ngón tay chạm đến điểm 2 thì dừng lại massage khoảng 1 phút. Lực tay vừa phải tránh nhẹ quá hay mạnh quá.

Trên đây là hai bài tập vô cùng đơn giản bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được. Chỉ mất khoảng 10 phút mỗi lần là huyết áp của người bệnh sẽ trở lại bình thường. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng khuyến cáo, khi tập hai bài tập trên người bệnh cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tránh ăn quá nhiều chất béo hay mỡ động vật. Mỗi ngày tăng cường đi bộ thêm 30 phút cũng là cách hiệu quả để tăng cường lưu thông máu và cải thiện huyết áp.

Người cao huyết áp ăn gì tốt nhất?

Cà chua: Là thực phẩm rất giàu vitamin C và P, bạn có thể ăn thường xuyên mỗi ngày 1-2 quả cà chua sống, đặc biệt khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.

Mất 10 phút cứu sống cả đời, ai cũng nên biết đề phòng đột quỵ, tai biến-4

Nước ép cà rốt giúp ổn định huyết áp vô cùng hiệu quả.

- Cà rốt: Có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp. Nước ép cà rốt rất tốt cho những người bị cao huyết áp có kèm theo tình trạng đau đầu, chóng mặt.

Thức ăn không muối: Chỉ cần giảm thiểu lượng muối trong bữa ăn hàng ngày cũng có thể dẫn đến sự thay đổi huyết áp. Sự thay đổi này được đo bằng nồng độ natri trong nước tiểu khoảng 35%; ban ngày huyết áp tối đa giảm 12,1 mm Hg, huyết áp tối thiểu giảm 6,8 mm Hg; ban đêm huyết áp giảm nhẹ.

– Nước ép cần tây: Thức uống này có tác dụng lợi niệu và hạ huyết áp.

Mất 10 phút cứu sống cả đời, ai cũng nên biết đề phòng đột quỵ, tai biến-5

Người cao huyết áp nên ăn nhiều các loại ngũ cốc để ổn định đường huyết.

 – Tăng cường một số nhóm thực phẩm: Ngũ cốc thô, tôm, cá, gia cầm (bỏ da), đậu, các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, đậu lăng, hạt hướng dương… hoặc uống sữa không chất béo và thay bơ động vật sang bơ thực vật.

Theo vietnamhoinhap
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết