DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Mẹ bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh 3 tháng cuối thai kỳ

khám phá - 15:07 | 14/11/2019
webkhoedep.vn - 3 tháng cuối của thai kì là thời điểm thai nhi tăng trưởng mạnh mẽ về cân nặng. Trung bình mỗi bé sẽ tăng từ 200-500gr/ tuần ở những tháng cuối. Mẹ bầu ăn gì để thai nhi tăng cân có lẽ là điều mà bố mẹ nào cũng quan tâm.

3 tháng cuối của thai kì là thời điểm thai nhi tăng trưởng mạnh mẽ về cân nặng. Trung bình mỗi bé sẽ tăng từ 200-500gr/ tuần ở những tháng cuối. Giai đoạn này, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý tới dinh dưỡng để đảm bảo bé yêu nhận đủ dinh dưỡng và phát triển tốt nhất.

Mẹ bầu ăn gì để thai nhi tăng cân trong 3 tháng cuối thai kì có lẽ là điều mà bố mẹ nào cũng quan tâm. Dưới đây là một số kiến thức giúp mẹ bầu ăn uống đủ dinh dưỡng để bé yêu khỏe mạnh, mẹ bầu xinh tươi dữ dáng.

Mẹ bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh 3 tháng cuối thai kỳ-1

3 tháng cuối của thai kì là thời điểm thai nhi tăng trưởng mạnh mẽ về cân nặng

Các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho mẹ và thai nhi 3 tháng cuối thai kì

Cân bằng dinh dưỡng và bổ sung đủ dưỡng chất là tiêu chí áp dụng cho mẹ bầu ở tất cả các tháng của thai kì. Tuy nhiên, một số mẹ bầu thường bị ốm nghén dẫn tới ăn uống không đảm bảo đầy đủ yếu tố này. Chính vì vậy, ở 3 tháng cuối của thai kì, mẹ bầu cần đảm bảo đủ các dưỡng chất sau:

Chất đạm

Chất đạm cung cấp năng lượng giúp bé phát triển nhanh và khỏe mạnh, cơ thể cứng cáp ở những tháng cuối thai kì. Tùy vào mức độ tăng trưởng của em bé ở những tháng trước mà mẹ bầu cần bổ sung lượng đạm mỗi ngày nhiều hay ít. Để tăng tốc cân nặng cho bé yêu, mẹ bầu cần bổ sung lượng đạm nhiều hơn.

Bên cạnh đó, chất đạm cũng giúp cơ thể mẹ nhận đủ năng lượng, có sức khỏe tốt để chuẩn bị sinh nở được thuận lợi. Sau khi sinh bé xong, mẹ nhanh lại sức và tăng sản lượng sữa sau sinh tốt nhất.

Các thực phẩm giàu đạm bao gồm: Trứng, sữa, các loại thịt trắng như thịt gà, cá, các loại hải sản,…

Tinh bột

Tinh bột là chất chủ đạo không thể thiếu của cơ thể mẹ và bé. Đối với bé yêu, tinh bột còn có thêm vai trò giúp con phát triển và hoàn thiện tế bào thần kinh. Trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ cần chú trọng nạp đủ lượng tinh bột cần thiết.

Tuy nhiên, tinh bột có ảnh hưởng tới sản sinh đường trong thai kì. Do vậy, mẹ bầu cần được kiểm tra lượng đường khi khám thai định kỳ để tránh tiểu đường thai kỳ do lượng tinh bột vượt quá mức cơ thể cần.

Các thực phẩm giàu tinh bột như : Cơm gạo, khoai lang, bánh mỳ nguyên cám, ngũ cốc,…

Chất béo

Là một trong những dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé yêu. Chính vì vậy, cân bằng và bổ sung đủ chất béo là việc mẹ bầu cần hết sức lưu ý. Các thực phẩm có hàm lượng chất béo cao và an toàn được kể đến là các loại dầu như dầu vừng, hạt óc chó, hạnh nhân, dầu oliu,… các loại cá như cá hồi, cá biển, cá nước ngọt,…

Canxi

Canxi là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển hệ xương của thai nhi. Canxi cũng đóng vai trò giúp con đạt chiều dài của cơ thể. Lượng canxi trong 3 tháng cuối của thai kì là rất lớn và cần chú trọng.

Nếu mẹ không bổ sung đủ canxi trong giai đoạn này, khi cơ thể bé cần, cơ thể mẹ sẽ tự huy động canxi cho thai nhi. Dẫn tới, cơ thể mẹ bị thiếu canxi, rất dễ bị đau lưng, loãng xương sau này.

Mẹ cần bổ sung canxi thông qua thực phẩm để đảm bảo khả năng hấp thụ là tốt nhất. Các thực phẩm giầu canxi như: Tôm, cua, cá nhỏ,  nước cam, sữa tươi, các loại rau xanh như súp lơ, rau dền, cải xoăn, đậu đỗ, …Ngoài ra, mẹ bầu cần tăng cường sưởi nắng vào sáng sớm để tăng cường hấp thụ canxi cho cơ thể.

Sắt

Ở giai đoạn 3 tháng cối thai kì, sắt đóng vai trò giúp mẹ bầu phòng ngừa thiếu máu trong quá trình mang thai và sau khi sinh. Mẹ bầu cần bổ sung sắt thông qua các thực phẩm như: Thịt đỏ, bí ngô, rau dền, củ dền, ngũ cốc, chuối, vừng, các loại quả.

Mẹ bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh 3 tháng cuối thai kỳ-2

Bổ sung dinh dưỡng đủ và hợp lý, giúp thai nhi tăng cân và phát triển toàn diện 

Vitamin

Các loại vitamin như C, B6, B12, E, A,… đều rất quan trọng trong quá trình mang thai và sau sinh. Các vitamin này giúp mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, duy trì vẻ tươi trẻ cho mẹ bầu.

Ngoài ra, vitamin C còn giúp việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt hơn. Vitamin có nhiều trong các loại trái cây như cam, bưởi, nước mía, nước dừa, cà rốt, quả quýt, trái bơ,…

Magie

Nguyên tố Magie có tác dụng giúp mẹ bầu thư giãn cơ, làm dịu các cơn co thắt. Magie giúp việc hấp thụ canxi trở nên tốt hơn. Trong 3 tháng cuối thai kì,mẹ nên cung cấp khoảng 300-400mg magie, đây là hàm lượng lý tưởng cho mẹ và bé ở giai đoạn này.

Magie được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm như hạt hạnh nhân, đậu đen, yến mạch và các loại đậu.

Một số thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh 3 tháng cuối thai kì

Mẹ bầu bổ sung các dinh dưỡng và khoáng chất ở trên cho cơ thể là đã đủ đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh. Trong trường hợp, mẹ bầu ăn uống kém, em bé cần tăng tốc hơn nữa để đạt cân nặng phù hợp, mẹ có thể tham khảo các thực phẩm sau:

Trứng vịt lộn

Hàm lượng dinh dưỡng và khoáng chất và vitamin trong trứng vịt lộn rất cao. Mẹ bầu ăn trứng vịt lộn giúp thai nhi tăng cân nhanh và đủ chất. Tuy nhiên, mỗi tuần mẹ nên bổ sung từ 2-3 quả và ăn vào buổi sáng là tốt nhất. Vượt quá số lượng trên sẽ khiến mẹ bị đầy bụng, khó tiêu và thừa chất, không tốt cho mẹ và bé.

Đồ nếp

Trong các loại tinh bột thì đồ nếp như bánh trưng, xôi,.. chứa hàm lượng dinh dưỡng và tinh bột cao. Ăn nhiều đồ nếp giúp thai nhi tăng cân nhanh ở những tháng cuối. Mẹ bầu có thể bổ sung thêm để giúp em bé đạt cân nặng mong muốn.

Mẹ bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh 3 tháng cuối thai kỳ-3

Mẹ bầu có thể bổ sung thêm một số thựcphẩm giúp con tăng cân nhanh như sữa tươi, trứng vịt lộn,...

Sữa tươi

Không giống với sữa bầu, sữa tươi dễ uống hơn và vẫn đảm bảo đủ chất cho bé. Nhiều mẹ bầu ca ngợi, sữa tươi còn giúp em bé hấp thụ tốt hơn, tập trung cho con và mẹ không bị lên cân.

Nước mía

Với hàm lượng đường tự nhiên và an toàn, mẹ bầu có thể bổ sung nước mía hoặc ăn mía để giúp con tăng cân nhanh. Tuy nhiên, mẹ bầu cần theo dõi chỉ số đường huyết để tránh bị tiểu đường thai kỳ nhé.

Nước cam

Không chỉ giàu vitamin, nước cam còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, là một trong nguồn nước hoa quả tốt nhất cho mẹ bầu. Nước cam giúp khả năng hấp thụ dinh dưỡng của mẹ và bé được tối đa. Gián tiếp thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh cho bé yêu trong 3 tháng cuối thai kì.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể bổ sung các món ăn bổ dưỡng như cháo cá, chào gà, canh gà, thịt bò, các loại hạt,.. Các thực phẩm này cũng rất tốt cho bé yêu và giúp bé tăng tốc cân nặng để ra đời khỏe mạnh, đáng yêu.

khám phá
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    7 động tác thể dục siêu hiệu quả cho bộ ngực đẹp: Căng tròn, săn chắc, nâng cao tự nhiên

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 08/07/2020 19:54
    Sở hữu bộ ngực đẹp là niềm mơ ước của nhiều phụ nữ, nhưng không phải ai cũng có được một vòng 3 quyến rũ trời sinh. Nếu kiên trì tập bài tập này, ước mơ của bạn sẽ không xa vời.

    Nhận phản ứng trái chiều về vòng eo 50.5cm, Han Sara giải thích: Chế độ ăn không hề khắc nghiệt, vẫn uống 5 ly trà sữa một ngày

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 08/07/2020 16:07
    "Mỗi ngày Sara chọn cách tính toán khẩu phần ăn làm sao để lượng calo nạp vào bằng hoặc ít hơn lượng tiêu thụ, nên không nhất thiết phải kiêng cử gì hoàn toàn", Han Sara cho biết.

    Bé trai 6 tháng tuổi "mọc đuôi" 5cm, em bé 11 tháng tuổi có "đuôi" dài 15cm và ngày càng dài: Nguyên nhân có thể xuất phát từ lúc mẹ mang thai

    Tin y dược - Thứ tư, 08/07/2020 15:15
    Thời gian trôi qua, thấy cái "đuôi" của con trai ngày càng dài. Tiểu Ly sợ hãi và nhanh chóng đưa con đến bệnh viện để khám và điều trị.

    Hội chứng khiến bé trai 6 tháng tuổi "mọc đuôi" 5cm, em bé 11 tháng tuổi có "đuôi" dài 15cm và ngày càng dài

    Tin y dược - Thứ tư, 08/07/2020 15:13
    Thời gian trôi qua, thấy cái "đuôi" của con trai ngày càng dài. Tiểu Ly sợ hãi và nhanh chóng đưa con đến bệnh viện để khám và điều trị.

    Cách phân biệt bệnh bạch hầu và viêm họng từ những dấu hiệu sớm nhất

    Bệnh lây nhiễm - Thứ tư, 08/07/2020 14:18
    Bệnh bạch hầu lây truyền dễ dàng qua đường hô hấp hoặc qua tiếp xúc trực tiếp từ các dịch tiết từ niêm mạc mũi họng.

    Chuyên gia liệt kê những loại đồ uống hại dáng nhất, không “cạch” được thì phát phì như chơi

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 08/07/2020 14:17
    Nếu muốn có được vóc dáng ao ước, bạn nên nói không với 6 loại đồ uống dưới đây

    Trẻ đi học lại giữa mùa nóng cha mẹ cần lưu ý những gì

    - Chủ nhật, 10/05/2020 09:13
    Học sinh đi học lại giữa nền nhiệt độ cao và thời tiết oi bức khiến không ít cha mẹ lo lắng tìm các giải pháp để đảm bảo sức khỏe của trẻ.

    Phòng dịch: Một số lưu ý khi trẻ đi học, cha mẹ đi làm trở lại

    - Thứ sáu, 08/05/2020 06:38
    Mặc dù các chuyên gia nhận định xác suất lây nhiễm trong nước hiện nay là rất thấp, một số biện pháp phòng dịch đã được nới lỏng hơn từ mức bắt buộc xuống mức khuyến cáo. Tuy nhiên, Ban chỉ đạo chống dịch vẫn khuyến cáo nhân dân thực hiện tốt 3 nguyên tắc: Khẩu trang, khoảng cách và rửa tay.

    3 kinh nghiệm hay giúp trẻ an toàn từ nhà đến lớp sau kỳ nghỉ dịch

    - Thứ năm, 07/05/2020 09:34
    Sau kỳ nghỉ dài, trẻ ít được hoạt động nên khi trở lại trường trẻ sẽ hoạt động rất nhiều. Chính vì vậy, cha mẹ cần bỏ túi những kinh nghiệm bảo vệ an toàn từ nhà đến lớp cho trẻ.

    Muốn diện váy hoa trẻ trung, duyên dáng trong nắng hè, chị em hãy học hỏi từ các sao Việt

    Thời trang Sao - Thứ tư, 08/07/2020 14:17
    Những chiếc váy hoa nhẹ nhàng bay bổng luôn đem đến cho phái đẹp sự nữ tính. Tuy nhiên, trang phục này rất dễ khiến chị em rơi vào cảnh bị chê già và sến. Các nàng hãy học hỏi bí quyết từ dàn mỹ nhân Việt để diện kiểu váy này một cách rạng rỡ nhất.

    4 loại rau con gái ăn thường xuyên sẽ giúp đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 08/07/2020 14:05
    Con gái ai cũng muốn có một làn da dẹp, trẻ mãi, không cần mỹ phẩm đắt tiền phải không nào?

    Mắc bệnh ung thư máu, sản phụ mang thai được 3 tháng thường xuyên bị cảm sốt, không giữ được thai nhi

    Tin y dược - Thứ tư, 08/07/2020 13:55
    Thời điểm mang thai bé thứ 2, cô Liễu thường xuyên bị cảm sốt và thể trạng ngày càng suy giảm.

    Bắt tay vào loại bỏ ngay 10 điều này, cảm giác sống trong nhà sẽ yên bình đi trông thấy

    Gia đình - Thứ tư, 08/07/2020 13:44
    Vài thay đổi đơn giản hay vứt bỏ một số đồ vật nhỏ sẽ giúp ngôi nhà có không gian hoàn toàn khác, giảm căng thẳng cho gia chủ.

    Bệnh bạch hầu diễn biến phức tạp: Thủ tướng chỉ đạo khẩn

    Tin y dược - Thứ tư, 08/07/2020 13:34
    Thủ tướng Chính phủ vừa có Công điện yêu cầu tăng cường công tác phòng chống bệnh bạch hầu.

    Mồ hôi thực sự không có mùi, vậy mồ hôi ở nách nặng mùi hơn bình thường sẽ cảnh báo điều gì?

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 08/07/2020 11:47
    Chuyên gia da liễu giải thích mùi hôi ở nách bắt nguồn từ đâu và cách ngăn ngừa tình trạng này.

    Thêm 3 bệnh nhân mắc COVID-19 được công bố khỏi bệnh

    Tin y dược - Thứ tư, 08/07/2020 10:32
    Sáng nay ngày 8/7 Bộ Y tế cho biết, 83 ngày Việt Nam không có ca lây nhiễm trong cộng đồng. Thêm 3 bệnh nhân được công bố khỏi bệnh tại Bệnh viện Đa khoa Bà Rịa - Vũng Tàu.

    Ăn quá nhiều thịt khi quay mukbang kiếm tiền, một chàng trai ở Trung Quốc qua đời vì nồng độ lipid trong máu tăng cao

    Bệnh thường gặp - Thứ tư, 08/07/2020 09:55
    Tưởng chừng như nghề mukbang không có gì nguy hiểm nhưng thực chất lại tiềm ẩn nhiều rủi ro ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí là cả tính mạng của người thực hiện.

    Hãy để trẻ ăn, đừng bắt trẻ ăn

    Phòng bệnh - Thứ tư, 08/07/2020 08:49
    Biếng ăn là tình trạng ngày càng phổ biến ở trẻ, việc bắt ép trẻ ăn một cách thụ động, căng thẳng không có hiệu quả trong việc giải quyết tình trạng biếng ăn ở trẻ. Thay vào đó hãy điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, tâm lý để trẻ ăn trong điều kiện chủ động và thoải mái.

    Thanh Hằng mới khoe eo 51 thì Han Sara đã soán ngôi khi đo eo chỉ 50,5cm: bí quyết nào giúp 2 mỹ nhân có vòng eo "nhỏ xíu" như vậy nhỉ?

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 08/07/2020 07:33
    Con số 56 giờ đã quá cũ rồi vì kỷ lục đang "căng cực" nhất chính là vòng eo 50,5cm của Han Sara.

    Bàn chân là "bộ não thứ 2" của cơ thể: Nếu có 3 sự thay đổi này ở chân, coi chừng nhiều cơ quan nội tạng đang "kêu cứu"

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 08/07/2020 06:56
    Trong nhiều trường hợp, thông qua những sự thay đổi như tê chân, đau chân, sưng chân... cũng giúp chúng ta chẩn đoán những vấn đề sức khỏe mà mình đang mắc phải.

    Lớp dạy bơi miễn phí cho trẻ em cơ nhỡ giữa lòng Sài Gòn, nơi đầy ắp tiếng cười và tình thương: 'Làm được những điều nhỏ bé nhưng có ý nghĩa cho đời nó vui lắm'

    Gia đình - Thứ tư, 08/07/2020 06:52
    Tiếng cười giòn tan của những đứa trẻ cơ nhỡ là điều mà suốt 2 năm nay nhóm “Bơi và những người bạn” đã tạo ra dưới làn nước xanh mát.

    Châu Bùi "thị phạm" 3 món sinh tố rau xanh thay bữa chính mà vẫn đủ dưỡng chất, Binz hẹn hò với Châu thì kiểu gì cũng "lây" lối sống healthy này

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 07/07/2020 23:59
    Có thêm hẳn 3 công thức làm sinh tố rau xanh cực ngon "made by Châu Bùi" để bạn tha hồ uống trong mùa hè này rồi đây!

    Dịch bạch hầu 3 tháng qua: 63 ca bệnh, 3 người tử vong, Bộ Y tế nhấn mạnh chống bạch hầu như Covid-19

    Tin y dược - Thứ ba, 07/07/2020 22:39
    Đến nay, tại 4 tỉnh Tây Nguyên đã ghi nhận 63 ca dương tính với bạch hầu, 3 người tử vong. Bộ Y tế nhấn mạnh cần tập trung hết sức phòng chống bệnh bạch hầu như chúng ta đã từng cố gắng để phòng chống dịch COVID-19.

    Hàu giúp tăng cường sinh lý nhưng khi mua hàu cần nhớ "2 nên, 2 không" để tránh rước bệnh

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 07/07/2020 21:45
    Chỉ cần chú ý một chút về đặc điểm bên ngoài của những con hàu, bạn đã có thể mang về nguồn thực phẩm tốt cho cả gia đình thay vì rước phải những con hàu kém chất lượng.

    Hot girl 9x sợ xấu nên vỡ ối sớm 1 tháng vẫn make-up "sương sương" rồi mới đi đẻ, sinh xong nhìn con mà hối hận

    Gia đình - Thứ ba, 07/07/2020 21:16
    Khi mang thai, Phi Yến bị xuống sắc nhiều nên thường xuyên trách cứ vì con mà mình mới bị xấu đi như vậy. Thế nhưng khoảnh khắc nhìn con nằm trong phòng chăm sóc đặc biệt, cô đã không kìm được nước mắt.

    Cô gái 21 tuổi tưởng đang mang thai, hóa ra mang khối u "khủng"

    Tin y dược - Thứ ba, 07/07/2020 21:00
    Chỉ trong vòng 1 tháng, bụng của H. bất ngờ lớn và tăng kích thước nhanh. Ban đầu gia đình nghĩ H. mang thai nhưng sau đã loại trừ khả năng nên đi đến viện để khám.

    Ném điều hòa tốn điện sang một bên, có tới 10 cách làm không gian sống "giảm nhiệt" nhờ các mẹo cực đơn giản

    Gia đình - Thứ ba, 07/07/2020 19:46
    Chỉ với các mẹo đơn giản trong cuộc sống hàng ngày cũng sẽ giúp bạn biến không gian sống trở nên mát mẻ hơn và tạm biệt chiếc điều hòa "báo nợ" vào mỗi lần đóng tiền điện cuối tháng.