• Liên hệ Quảng cáo: 088 8798008

Mẹo giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần sau những ngày nghỉ Tết

webkhoedep.vn - Sau mấy ngày Tết với thời gian biểu tự do không gò bó, hầu hết chúng ta đều cảm thấy mệt mỏi và lệch nhịp khi trở lại với công việc. 8 cách sau sẽ giúp bạn nhanh chóng thích nghi với guồng quay của nhịp sống sau Tết.

 Điều chỉnh thời gian biểu

Sau những ngày "rong chơi", hẳn bạn sẽ khá vất vả để theo kịp một thời gian biểu cố định và lặp đi lặp lại. Vì vậy, bạn nên tập lại một số thói quen công sở như ngủ đủ giấc, thức dậy đúng giờ. Việc này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng uể oải khi phải thức dậy sớm và chủ động về thời gian, công việc hơn.

Thiền

Nếu cảm thấy khó khăn khi bắt đầu công việc, bạn có thể thử tập thiền. Kỹ thuật này đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong thời gian nghỉ lễ, vì những buổi tụ tập và ăn mừng, chúng ta ít khi có điều kiện tập thiền. Khi tiến hành thực hiện thiền 10 phút mỗi ngày, bạn có thể giảm được huyết áp, tăng cường tâm trạng và thậm chí cải thiện hệ thống tiêu hóa. Tránh căng thẳng, lo âu, cải thiện khả năng ghi nhớ và kỹ năng giao tiếp cũng là những lợi ích vô cùng tuyệt vời của kỹ thuật này.

Mẹo giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần sau những ngày nghỉ Tết-1

Nếu cảm thấy khó khăn khi bắt đầu công việc, bạn có thể thử tập thiền.

Đầu tiên, bạn hãy tìm một nơi yên tĩnh để ngồi xuống nhắm mắt. Sau đó, từ từ thư giãn cơ bắp và tập trung vào quá trình hít thở. Theo Solomon Evans, chuyên gia tâm lý kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp), nếu bạn gặp khó khăn khi giải tỏa tâm trí lúc ngồi thiền, hãy nghĩ về một điều gì đó để giúp lấy lại sự bình tĩnh.

Tránh dùng thiết bị điện tử

Việc liên tục kiểm tra email công việc trong ngày nghỉ lễ sẽ tạo cảm giác lo âu và căng thẳng không đáng có Trên thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy, tránh sử dụng thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại trong ngày nghỉ có thể cải thiện sức khỏe tâm lý.

Để đảm bảo kỳ nghỉ lễ diễn ra suôn sẻ và không vướng bận, mọi người nên tắt các thiết bị này. Bất kỳ một tin nhắn nào xuất hiện cũng có thể ảnh hưởng tới thời gian nghỉ ngơi hiếm hoi trong năm này của bạn.

Cười nhiều

Tiếng cười không chỉ mang lại hạnh phúc mà còn đem đến rất nhiều lợi ích sức khỏe. Nụ cười giúp bạn sảng khoái, giảm stress, hạ huyết áp, tăng sức đề kháng, khiến nhiều loại cơ như mặt, bụng, bộ máy hô hấp hoạt động. 

Mẹo giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần sau những ngày nghỉ Tết-2

Cười nhiều sẽ giúp bạn yêu đời và yêu công việc hơn.

 Sắp xếp lại bàn làm việc

Một cách để lấy lại tinh thần làm việc sau Tết là thu xếp bàn làm việc để chỗ ngồi trở nên gọn gàng, thoáng đãng, tạo cảm giác mới lạ, hứng thú cho một năm mới sắp đến. Một bình hoa tươi hay những tấm ảnh chụp cùng gia đình trong những ngày xuân sẽ giúp bạn yêu không gian làm việc của mình hơn.

Ăn uống lành mạnh

Hầu như không ai kiểm soát được chuyện ăn uống trong Tết. Vì vậy, sau những bánh chưng bánh tét và dưa cà mắm muối, hãy quay lại với chế độ ăn nhiều rau xanh, vitamin và khoáng chất, hạn chế đồ chiên nướng cũng như bia, nước ngọt...

Theo Vietnamhoinhap
Loading...
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết
    Loading...
    Back