DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Mùa World Cup nhất định phải nhớ những điều này để "trụ" vững trong các trận đấu đêm khuya

b - 06:55 | 15/06/2018
webkhoedep.vn - Thực hiện những điều sau đây sẽ giúp bạn trụ vững trong các trận đấu đêm khuya đó.

Mùa World Cup đã đến, những người hâm mộ bóng đá đã "rần rần" lên tinh thần cổ vũ hết mình. Tối nay - ngày 14/6, lễ khai mạc World Cup và trận đấu đầu tiên sẽ được bắt đầu, và chúng ta có thể thấy không khí World Cup đang tràn ngập khắp mọi nơi.

Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý là đa số các trận bóng đều diễn ra vào thời điểm đêm muộn hoặc rạng sáng. Lúc này, để tinh thần cổ vũ cũng như sức khỏe không bị ảnh hưởng do thức khuya xem bóng, bạn hãy lưu ý ngay những điều sau đây. Bởi chúng sẽ rất cần thiết để giúp bạn giữ vững tinh thần cũng như hạn chế tình trạng mệt mỏi đấy.

Uống thêm nước

Khi không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, xuống tinh thần hoặc thiếu tỉnh táo. Do khi thức khuya, cơ thể sẽ có xu hướng mất nước nhanh chóng hơn. Đây chắc hẳn sẽ là điều mà các fan hâm mộ bóng đá không hề mong muốn chút nào.

Để tránh tình trạng trên, bạn hãy chú ý uống thêm nước khi thức khuya. Chia nhỏ lượng nước cần thiết trong ngày thành nhiều lần uống cũng giúp đảm bảo cơ thể không bị mất nước, đặc biệt là về đêm.

Mùa World Cup nhất định phải nhớ những điều này để trụ vững trong các trận đấu đêm khuya-1

Dùng thêm các bữa ăn nhẹ

Những buổi thức khuya sẽ làm tiêu hao năng lượng và khiến bạn bị đói. Để bụng "réo ầm ĩ" không chỉ làm cản trở tinh thần xem bóng mà còn khiến cơ thể dễ mất sức và mệt mỏi. Lúc này, bạn hãy chú ý bổ sung các bữa ăn nhẹ để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Những bữa ăn nên được ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh những đồ ăn nhanh hay đồ uống có cồn. Thêm vào đó, bạn cũng nên dùng bữa ăn nhẹ vào đầu hoặc giữa trận đấu. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn đêm quá no hay ăn ngay sát giờ ngủ nữa nhé.

Mùa World Cup nhất định phải nhớ những điều này để trụ vững trong các trận đấu đêm khuya-2

Giữ khoảng cách giữa mắt và màn hình tivi

Xem tivi ở khoảng cách gần có thể khiến mắt bị mỏi và gây ảnh hưởng đến thị lực. Xem quá gần màn hình trong một thời gian dài là thói quen không hề tốt cho mắt chút nào. Để không gây ra những tác hại trên, bạn hãy chú ý đảm bảo khoảng cách phù hợp giữa mắt và màn hình tivi. Đồng thời, hãy cho mắt thư giãn bằng cách nghỉ ngơi hoặc massage sau mỗi trận đấu.

Mùa World Cup nhất định phải nhớ những điều này để trụ vững trong các trận đấu đêm khuya-3

Bổ sung thực phẩm tốt cho não và mắt

Thức khuya cũng là nguyên nhân khiến não bộ hoạt động quá tải và dễ gặp phải tình trạng đình trệ. Đây cũng là thói quen khiến mắt dễ bị nhức mỏi và khô. Lúc này, bổ sung những thực phẩm tốt cho não và mắt sẽ giúp cải thiện tình hình trên tối đa.

Một số thực phẩm như hạt hướng dương, hạt dẻ, khoai lang, hay cà rốt sẽ giúp cải thiện thị lực. Quả óc chó, hạt bí ngô hay trứng cũng rất có lợi cho não bộ. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý dùng những thực phẩm này đúng lượng và tránh ăn quá nhiều khi chuẩn bị ngủ.

 
Mùa World Cup nhất định phải nhớ những điều này để trụ vững trong các trận đấu đêm khuya-4

Hạn chế đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn chắc hẳn sẽ là sự lựa chọn của nhiều người trong những dịp tụ tập xem bóng. Tuy nhiên, những loại đồ uống như rượu, bia… sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nước. Chúng cũng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu tỉnh táo vào ngày hôm sau. Để tránh tình trạng này, bạn nên điều chỉnh thói quen dùng những loại đồ uống trên.

Mùa World Cup nhất định phải nhớ những điều này để trụ vững trong các trận đấu đêm khuya-5

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ sau khi xem

Một số trận bóng muộn sẽ khiến bạn phải thức khuya và có ít thời gian ngủ hơn. Do thời gian ngủ đã bị co ngắn nên chất lượng giấc ngủ sau đó cần được đảm bảo tối đa để cơ thể không bị mệt mỏi vào ngày hôm sau. Một vài lưu ý như tránh ăn quá no, điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp, uống một ly nước ấm và giữ phòng đủ tối sẽ giúp bạn đảm bảo chất lượng giấc ngủ hiệu quả hơn.

Mùa World Cup nhất định phải nhớ những điều này để trụ vững trong các trận đấu đêm khuya-6

Theo Trí thức trẻ

b
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Thì ra đây là 4 món ăn mà ung thư "sợ" nhất, tất cả đều dễ kiếm, dễ mua, đặc biệt loại thứ 3 đã được WHO khuyên nên ăn nhiều từ lâu

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 22/01/2021 23:54
    Ung thư rất sợ phải đối mặt với những thực phẩm có tác dụng tiêu diệt tế bào ác tính và giúp cho hệ miễn dịch phát triển khỏe mạnh hơn.

    3 loại gia vị trong căn bếp có thể ngấm ngầm gây tổn thương gan, nên ăn càng ít càng tốt

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 22/01/2021 21:12
    Không muốn sức khỏe của lá gan bị bào mòn theo từng ngày thì bạn nên tránh tiêu thụ nhiều những loại gia vị sau đây.

    Bị bạn học trêu chọc, bé gái 13 tuổi uống thuốc trừ sâu tự tử

    Tin y dược - Thứ sáu, 22/01/2021 21:03
    Bệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận một trẻ gái 13 tuổi có hành vi tự tử do bạo lực học đường.

    Người gầy như "da bọc xương" nhưng vẫn bị béo bụng, phụ nữ hãy cẩn trọng trước 5 vấn đề mà già trẻ gì cũng mắc phải

    Nữ giới - Thứ sáu, 22/01/2021 20:54
    Có lẽ chẳng ai muốn bản thân bị béo bụng cả, vừa làm xấu dáng lại còn sinh nhiều bệnh tật. Tuy nhiên nếu mắc phải 5 vấn đề sau thì việc giảm mỡ bụng là rất khó.

    Rửa mũi bằng... cồn 90 độ, nam thanh niên tá hỏa kể lại trải nghiệm mũi như bị đốt cháy, đau nhức tận óc

    Tin y dược - Thứ sáu, 22/01/2021 20:04
    Nhầm cồn 90 độ thành nước muối sinh lý nhỏ vào mắt, vào mũi là câu chuyện có hậu quả để lại không hề nhỏ.

    Tìm hiểu về ung thư hạ họng: căn bệnh nghệ sĩ Giang Còi đang mắc xuất phát từ những thói quen mà ai cũng có khả năng phạm phải

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 22/01/2021 19:07
    Mặc dù bệnh ung thư đã di căn tới giai đoạn 3 nhưng nghệ sĩ Giang Còi vẫn rất bình tĩnh, lạc quan để chống chọi với căn bệnh này hàng ngày.

    Quảng Ninh: Một du học sinh dương tính với SARS-CoV-2 sau khi hết cách ly về địa phương

    Tin y dược - Thứ ba, 05/01/2021 12:43
    Đây là du học sinh từ Mỹ về Việt Nam đường hàng không, đã qua thời gian cách ly được gia đình đón về thành phố Hạ Long (Quảng Ninh) có kết quả dương tính với SARS-CoV-2.

    Người phụ nữ đi cùng bệnh nhân 1440 dương tính với SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ ba, 29/12/2020 09:16
    Kết quả xét nghiệm của Viện Pasteur TP.HCM xác định nữ hành khách đi cùng xe với bệnh nhân 1440 dương tính lần 1 với SARS-CoV-2.

    Nam thanh niên mắc COVID-19 nhập cảnh trái phép: Từng đi qua nhiều quốc gia có dịch, di chuyển bằng xe ôm, xe khách, ô tô 16 chỗ tại Việt Nam

    Tin y dược - Chủ nhật, 27/12/2020 09:01
    Ca mắc mới COVID-19 của Việt Nam là một nam thanh niên nhập cảnh trái phép. Bệnh nhân 1440 này tên L.T.T. (32 tuổi, trú huyện Mang Thít, tỉnh Vĩnh Long).

    Cụ bà ngủ gục bên bó rau những ngày cuối năm ở Sài Gòn: 'Cháu mua đi, 1 bó 5k, mua 4 bó bà khuyến mãi 1 bó'

    Đời sống - Thứ sáu, 22/01/2021 14:39
    Những ngày Tết đến cận kề, trong khi ai cũng tất bật chuẩn bị cho một năm mới đủ đầy, riêng một vài góc nhỏ của Sài Gòn vẫn còn các mảnh đời khó khăn vẫn đang vất vả mưu sinh.

    Kinh nghiệm trồng dạ yến thảo nở rực rỡ đủ sắc màu phủ kín mặt tiền nhà phố Hà Nội

    Gia đình - Thứ sáu, 22/01/2021 12:20
    Từ nhiều tháng nay, khu vực mặt tiền căn nhà phố của chị Thiên Trang phủ kín hoa dạ yến thảo với đủ sắc màu rực rỡ.

    Lên show hẹn hò, cô gái thú nhận 'giỏi chuyện giường chiếu' khiến MC 'đứng hình', mẹ đi cùng cũng ôm mặt bối rối

    Tâm sự - Thứ sáu, 22/01/2021 10:28
    Trong tập mới nhất của chương trình Bạn muốn hẹn hò, cô gái Đỗ Nguyễn Yến Nhi (20 tuổi) trở thành tâm điểm chú ý của khán giả bởi chia sẻ quá thật thà về tính cách của bản thân.

    Mẹ 3 con ở Hà Nội và trải nghiệm 3 năm 20 đời ô sin: Nghĩ đến Tết là toát mồ hôi hột, tiểu tam và trà xanh "nuôi" ngay trong nhà

    Gia đình - Thứ sáu, 22/01/2021 10:12
    Chị Thanh Q. (Hoàng Mai, Hà Nội), 32 tuổi, sinh con lần 2 lại sinh đôi nên nhà chị vô cùng nheo nhóc vì thế chị đã có trải nghiệm trong 3 năm với nhiều đời ô sin, thậm chí chị nghĩ có thể viết nó được thành cuốn tiểu thuyết.

    Quên Sơn Tùng với 8 năm "chơi trò ú òa" đi, khi đàn ông yêu ai đó sâu đậm, dù có cố kiềm chế hay giấu giếm thì anh ta cũng sẽ có những phản ứng bản năng này!

    Tâm sự - Thứ sáu, 22/01/2021 09:31
    Giữa 1 rừng drama của những người nổi tiếng, bỗng nhiên người ta tự hỏi nhau: Sao trách cô ta chen chân mà không đặt lên cân xem tình yêu anh dành cho em có đủ lớn?

    Cristiano Ronaldo có tuổi sinh lý trẻ hơn 10 năm so với tuổi đời: Nhờ ăn, ngủ, tập thể dục

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 22/01/2021 09:24
    Đây là thực đơn ăn uống, công thức của giấc ngủ và bài tập thể dục của cầu thủ này. Bạn có thể biết vì sao anh ấy trẻ khỏe như vậy.

    Đây là 3 loại nước chấm vô cùng nguy hiểm nhiều người vẫn vô tình ăn, nếu không cẩn trọng thì bệnh ung thư có thể tìm

    Bệnh thường gặp - Thứ sáu, 22/01/2021 09:04
    Khi bản thân ta quá lạm dụng hoặc quá sơ sài trong công đoạn lựa chọn thì những loại nước chấm này có thể trở thành nguồn gốc của bệnh tật, bao gồm cả ung thư.

    Vợ hai Vân Quang Long công khai tiền phúng viếng, khẳng định: 'Em đã làm tròn bổn phận'

    Đời sống - Thứ sáu, 22/01/2021 08:34
    Linh Lan đăng dòng trạng thái dài chia sẻ đã dùng hết tiền phúng viếng cho từ thiện và đến gặp mặt xin lỗi bố mẹ chồng.

    2 việc "đại kỵ" vào buổi sáng vì có thể khiến bạn mắc bệnh: Tiếc rằng nhiều người vẫn làm

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 22/01/2021 08:26
    Nhiều người trong chúng ta vẫn có những sai lầm đi ngược với quan niệm sống khỏe của các chuyên gia. Nếu bạn có 2 thói quen này thì nên sửa sớm.

    Mách bạn cách làm thịt bò ướt "ngon tuyệt cú mèo" - chuẩn bị ngay để sẵn sàng đón Tết!

    Gia đình - Thứ sáu, 22/01/2021 08:09
    Món thịt bò ướt đậm vị thơm ngon, dành làm món ăn vặt hay món nhậu đều tuyệt.

    3 triệu chứng bất thường ở đôi chân giúp bạn cảnh giác sớm nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung

    Sức Khỏe - Thứ năm, 21/01/2021 23:53
    Khi ung thư cổ tử cung nhen nhóm xuất hiện, "tiếng chuông báo động" có thể phát ra từ chính đôi chân của bạn nên đừng bỏ lỡ bất kỳ một dấu hiệu nào nhé!

    Nhà báo Phạm Nhung: Yêu nghề mới thành công!

    Tin y dược - Thứ năm, 21/01/2021 21:19
    “Làm nghề nào cũng vậy, mình phải dành tình yêu đặc biệt với nó thì mới có thể mang lại thành công. Nhất là với nghề báo, sự khó khăn và thử thách lớn hơn nhiều, đòi hỏi mình phải bản lĩnh và kiên cường hơn” – Nhà báo Phạm Nhung đã chia sẻ như vậy về nghề báo sau khi nhận được giải Bạc Liên hoan Truyền hình toàn quốc năm 2020.

    Mùa đông ngâm chân rất tốt cho sức khỏe, nhưng nhóm người này tuyệt đối đừng làm, nếu không sẽ nguy hiểm đến tính mạng

    Sức Khỏe - Thứ năm, 21/01/2021 20:08
    Mặc dù ngâm chân rất tốt, nhưng không phải ai cũng thích hợp để áp dụng hằng ngày. Tùy theo thể trạng và bệnh lý từng người mà một số đối tượng khuyến cáo không nên ngâm chân.

    Hà Nội: Hơn 4.000 mẫu xét nghiệm COVID-19 của đại biểu tham dự, cán bộ, nhân viên phục vụ Đại hội Đảng lần thứ XIII có kết quả âm tính

    Tin y dược - Thứ năm, 21/01/2021 17:11
    Chiều 21/1, Phó Chủ tịch UBND TP Hà Nội Chử Xuân Dũng, Trưởng Ban Chỉ đạo phòng chống Covid-19 TP, đã chủ trì cuộc họp giao ban trực tuyến với các địa phương về triển khai các biện pháp ngăn chặn dịch bệnh.

    3 phong cách có thể bạn chưa biết về xu hướng thiết kế căn hộ của năm 2021

    Gia đình - Thứ năm, 21/01/2021 16:25
    Căn hộ với những tông màu ghi xám này được các nhà thiết kế nội thất nhận định sẽ là xu hướng trang trí nhà của năm 2021.

    Bất ngờ với kiểu bảo quản nho "siêu độc" có thể giữ tươi lâu suốt nửa năm

    Đời sống - Thứ năm, 21/01/2021 15:43
    Đây là phương pháp truyền thống được người dân ở Afghanistan sử dụng suốt hàng trăm năm qua trong điều kiện những nhà không có tủ lạnh để bảo quản nho.

    Mặt trái nguy hiểm của việc uống quá nhiều trà xanh

    Dinh dưỡng - Thứ năm, 21/01/2021 15:30
    Trà là một trong những đồ uống lành mạnh nhất nhưng vẫn có tác động tiêu cực nếu bạn dùng không đúng cách.

    Đau đầu chuyện thưởng Tết cho ô sin: Gia chủ thắt lưng buộc bụng vẫn phải đãi ngộ hơn công chức nhà nước

    Đời sống - Thứ năm, 21/01/2021 12:33
    Chị H. rơi vào thế bí đến nỗi phải đăng đàn mong các cao nhân chỉ giáo cho mình nên thưởng Tết ra sao, chế độ đãi ngộ như thế nào... để ra Giêng ô sin nhà mình không lặn mất tăm.