DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày

Theo phunuvietnam - 11:02 | 27/09/2020
webkhoedep.vn - Chắc hẳn bạn đang nằm trong vòng luẩn quẩn của giảm cân mà không biết cách làm thế nào cho hiệu quả, hãy xem Châu Bùi mách nước giảm cân nhanh chỉ sau 9 ngày.

Châu Bùi không chỉ là gương mặt sáng giá của làng fashionista Việt mà còn nổi đình đám trong những tuần lễ thời trang thế giới. Cô được giới trẻ ngưỡng mộ không chỉ bởi lối ăn mặc cá tính, thời thượng mà còn bởi lối sống vô cùng healthy. Đáng yêu hơn là Châu Bùi không hề có ý định giấu nhẹm bí quyết cho riêng mình mà còn chia sẻ, lan toả ra khắp cộng đồng.

Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-1

Cô nàng có màn lột xác, rũ bỏ 3kg nặng nề chỉ trong vòng 9 ngày. Xem hình ảnh so sánh có thể thấy dù chỉ 3kg nhưng body của nàng IT girl có sự thay đổi rõ ràng.

Có rất nhiều bí quyết giảm cân nhanh được nhiều người chia sẻ nhưng bí quyết của Châu Bùi độc lạ ở chỗ cô kết thân với salad và hầu như "cự tuyệt" với nguồn đạm đến từ động vật. Kết quả sau quá trình giảm cân ngỡ ngàng (từ 50.5kg xuống còn 47.5kg) ở chỗ không chỉ vòng 2 thon gọn hơn mà làn da theo cô nàng chia sẻ cũng sáng bừng và đẹp hơn. Hãy cùng chiêm nghiệm xem tips giảm cân riêng của bạn gái Binz có thể áp dụng được cho bản thân bạn không?

Thấu hiểu bản thân mình trước tiên

Thật vậy, trước khi xem xét một phương pháp giảm cân nào, bạn đều cần phải hiểu rõ bản thân mình trước tiên. Tất nhiên, bạn cần thời gian để nhìn mình trong gương xem liệu ở số đo cân nặng nào là phù hợp và vừa vặn với chiều cao, độ tuổi cũng như sức khoẻ của mình.

Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-2

Mức thang đo cân nặng của riêng Châu Bùi.

Châu Bùi có đưa ví dụ thực tế về cô nàng, khi cô ở cân nặng dưới 45kg, cơ thể nhỏ nhắn, mặc đồ lên được nhiều người khen nhưng cô lại cảm thấy mình lúc nào cũng ốm yếu và không đủ năng lương để làm việc. Còn khi trên 48kg, ở tạng người của cô nếu không tập luyện sẽ luôn cảm thấy nặng nề, mất đi sự năng động vốn có của mình. Do đó, Châu Bùi đã tự đặt ra cho bản thân một mức số đo cân nặng vừa vặn với cơ thể của mình là từ 46-48kg. Nếu trệch khỏi mức này, cô nàng sẽ cần phải điều chỉnh lại.

Làm quen với chế độ ăn uống khoa học từ từ

Suy nghĩ o ép bản thân phải bỏ ngay món đồ ăn yêu thích ngay lập tức rất khó. Điều đó còn gây stress lên thần kinh dẫn đến sản sinh hormone cortisol gây béo phì. Vì thế, Châu Bùi đã làm quen dần dần với chế độ ăn mới. Từng chia sẻ, cô nàng cũng rất ghét ăn rau xanh, yến mạch, bánh mì đen hay ức gà mà chỉ thích ăn da gà thôi.

Châu đã biến những món đồ mình ghét thành yêu thích nhờ thay đổi cách chế biến và nấu nướng phù hợp với khẩu vị của bản thân mình trước. Từ đó, hình thành nên thói quen, sở thích ăn rau. Dần dần, cô nàng cắt bớt gia vị đi, đồng thời chuyển từ món chiên xào sang món luộc hấp và bây giờ thì cô đã thành "con nghiện" rau mỗi ngày, không ăn thì không chịu được.

Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-3

Rau xanh luôn là nguyên liệu chính trong món ăn của cô nàng. Giờ đây khi quen rồi, cô ưu tiên ăn thực phẩm không qua đun nấu như salad để cơ thể detox tốt hơn.

Cắt giảm đường tinh luyện

Trong vòng 9 ngày giảm cân, Châu Bùi cũng nói không với đồ ngọt. Đặc biệt là đồ ngọt từ đường tinh luyện đến từ bánh bẹo, nước ngọt,... Theo Châu chia sẻ thì việc nạp đường vào cơ thể sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa năng lượng, từ đó khiến cơ thể khó trao đổi chất, dễ gây mập.

Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-4

Hơn nữa, việc ăn đồ ngọt dù chứa nhiều calo nhưng lại rất nhanh đói. Bạn sẽ khó có thể cân bằng được lượng thức ăn trong ngày.

Không ăn thịt, chọn protein từ thực vật

Chia sẻ về lí do không ăn thịt, Châu cho biết cô muốn detox cơ thể và tâm trí. Cô nàng cảm nhận được nguồn năng lượng sạch, tích cực trong cơ thể mình từng ngày khi chuyển sang chế độ ăn chay.

Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-5

Nhiều người nghĩ rằng thực vật chỉ có chất xơ chứ không hề có chất đạm là suy nghĩ sai lầm. Châu Bùi thực hiện hầu như là ăn chay trong suốt 9 ngày mà cơ thể vẫn bảo toàn được lượng cơ bắp chứ không bị sụt giảm như một số phương pháp giảm cân nhanh thông thường.

Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-6

Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-7Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-8Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-9

Thay vào đó, cô tăng cường bổ sung chất đạm cho cơ thể đến từ: đậu phụ, trứng gà, các loại hạt... Thỉnh thoảng cô có bổ sung protein từ hải sản như cá hồi, tôm và protein powder khi cần thiết.

Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-10Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-11Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-12Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-13Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-14Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-15

Nguồn tinh bột Châu sử dụng cũng rất thông minh khi đều có chỉ số GI khá thấp như: khoai lang, bánh mì đen, yến mạch.

Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-16Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-17Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-18Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-19

Cô cũng không cắt bỏ hoàn toàn chất béo mà tinh tế chọn lọc nguồn chất béo tốt từ sữa hạnh nhân, sữa chua, dầu olive,... Cô còn sử dụng nồi chiên không dầu để làm giả các món chiên yêu thích mà vẫn bảo toàn lượng calo thấp.

Hạn chế ăn sau 8 giờ tối

Theo nghiên cứu cho rằng, nếu bạn ăn tối muộn sau 8 giờ sẽ rơi vào tình trạng khó ngủ vì cơ thể không tiêu hoá kịp sai đó. Hơn nữa, ăn tối muộn sẽ hạn chế quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể để làm việc đúng giờ. Nếu cảm thấy đói quá mà không chịu được thì Châu Bùi nhắn nhủ là bạn chỉ nên ăn một quả chuối hoặc nhâm nhi một bát greek yogurt thôi. Cô nàng cũng nhấn mạnh, tuyệt đối không được nhịn ăn. Nhịn ăn sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất, thiếu hụt chất dinh dưỡng và dễ tăng cân hơn.

Không mua nhiều đồ ăn nhanh dự trữ trong tủ

Thấu hiểu nỗi lòng của team chị em phụ nữ, Châu Bùi thủ thỉ khi đang làm việc hoặc ngồi xem phim rất hay buồn mồm và muốn ăn vặt. Những lúc như thế này, chúng ta thường lục bếp và rất dễ bị hấp dẫn bởi những món đồ ăn nhanh như bim bim, khoai tây chiên, bánh quy. Để ngăn chặn điều đó, trong tủ đồ của cô nàng không có gì ngoài sữa chua, hạt, táo và chuối - những thực phẩm lành mạnh và ít calo. Khi đói, Châu vẫn ăn nhưng ăn những đồ ăn có thể kiểm soát được lượng calo là vậy.

Bổ sung nước thường xuyên và cả nước ép cần tây

Để giúp cơ thể không xuất hiện tình trạng đói vặt thì bạn nên uống nhiều nước xuyên suốt cả ngày. Cứ mỗi khi Châu Bùi thấy đói, ngoài những món ăn vặt tốt thì cô nàng còn uống ngay một cốc nước đầy để làm cơn đói tiêu tan nhanh chóng. Việc uống nước nhiều không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn làm da dẻ khỏe đẹp, ngăn chặn mụn trồi lên.

Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-20

Ngoài ra để bổ sung chất xơ cho mình, cô nàng còn duy trì thói quen ép cần tây, táo, gừng mỗi ngày để uống.

Đó là những mẹo ăn uống hay ho mà Châu Bùi đã áp dụng trong 9 ngày thử thách và giảm được tận 3kg. Tuy nhiên, bạn gái Binz cũng nhấn mạnh, không phải cứ chỉ ăn sạch, uống nước ép cần tây mà có thể giảm được cân. Phái nữ còn cần kết hợp tập luyện khoa học nữa. Cô chia sẻ thêm, do lịch trình làm việc bận rộn nên lúc nào Châu cũng cố gắng tập thể dục cardio, tập bụng từ 20-30 phút mỗi ngày. Những hôm nào bận quá thì cô sẽ tập 10 phút buổi sáng để làm nóng cơ thể và sẵn sàng cho cả ngày hoạt động.

Nghiện salad, cắt bỏ thịt: cách giảm cân an toàn để Châu Bùi xuống liền 3kg chỉ sau 9 ngày-21

Ngoài ra Châu Bùi còn 1 mẹo rất hay để tập lên cơ bụng chỉ bằng cách gồng core (siết cơ bụng) mọi lúc mọi nơi. Khi gồng thì bụng sẽ hóp lại trông nhỏ hơn, đồng thời hỗ trợ lưng thẳng và hạn chế cảm giác ăn nhiều. Việc gồng đơn giản như khi bạn cây nến, thổi hết hơi, hóp bụng và nén chặt cơ.

Theo phunuvietnam
Xem link gốc Ẩn link gốc
https://phunuvietnam.vn/nghien-salad-cat-bo-thit-cach-giam-can-an-toan-de-chau-bui-xuong-lien-3kg-chi-sau-9-ngay-512020269232941825.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    4 loại thực phẩm bán đầy ngoài chợ được ví là "thần dược làm thông máu", ăn mỗi ngày một ít có thể ngăn ngừa nhồi máu cơ tim

    Dinh dưỡng - Thứ năm, 29/10/2020 15:48
    Có 4 loại thực phẩm được ví như thần dược làm tan huyết khối, bệnh nhân tim mạch ăn mỗi ngày một ít, có thể ngăn ngừa được nhồi máu cơ tim.

    Chàng trai bị cô gái tròng xích vào cổ, bò đi trên đường gây phản cảm

    Đời sống - Thứ năm, 29/10/2020 15:17
    Nam thanh niên ở Trung Quốc bò lồm cồm trên mặt đất trong khi cổ của anh ta được tròng dây xích, đầu dây được cầm bởi một cô gái đi phía trước.

    Những loại thịt đã được chuyên gia cảnh báo có thể phá hủy collagen nhanh bậc nhất

    Dinh dưỡng - Thứ năm, 29/10/2020 10:14
    Những loại thịt mà bạn ăn mỗi ngày không chỉ tác động đến sức khỏe mà còn có thể làm gia tăng những nếp nhăn và vết nám, đặc biệt là làm tổn thương các sợi collagen.

    4 nguyên tắc ăn tối đặc biệt mà người Nhật áp dụng để đảm bảo không bị béo phì, tuổi thọ luôn trong top 1 thế giới

    Dinh dưỡng - Thứ năm, 29/10/2020 10:00
    Nhiều người sẽ thắc mắc vì sao gạo là thực phẩm chứa nhiều đường, làm tăng nguy cơ tiểu đường và béo phì, tim mạch... nhưng vì sao người Nhật vẫn dùng cơm đều đặn trong bữa tối? Câu trả lời chính là 4 thói quen ăn tối rất đặc biệt của họ.

    Cùng bị chó nhà nuôi cắn, một trong ba người lên cơn dại và tử vong

    Tin y dược - Thứ năm, 29/10/2020 09:37
    Bị chó nhà nuôi cắn, 2 ngày sau con chó chết nhưng chủ quan nên cả 3 người bị chó cắn đều không đi tiêm phòng dại và một trong số 3 người đã tử vong do virus dại, còn hai người đã được chuyển lên Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương điều trị.

    5 món trang phục màu trà sữa biến style thành siêu cấp sang trọng chỉ trong nháy mắt

    Xu hướng - Thứ năm, 29/10/2020 09:15
    Những mẫu trang phục màu trà sữa rất hợp để diện trong tiết trời giao mùa.

    38 người ở TP.HCM tiếp xúc gần chuyên gia Hàn Quốc dương tính nCoV

    Tin y dược - Thứ ba, 27/10/2020 19:32
    Chuyên gia Hàn Quốc có kết quả test nhanh dương tính với SARS-CoV-2 tại Nhật Bản đã tiếp xúc gần hàng chục người ở Việt Nam.

    Dự kiến năm 2021, Việt Nam thử nghiệm vắc xin Covid-19 trên người

    Tin y dược - Thứ năm, 01/10/2020 05:45
    Dự kiến trong năm 2021, sẽ có ít nhất một trong 4 nhà sản xuất tại Việt Nam tiến hành thử nghiệm lâm sàng vắc xin Covid-19 giai đoạn II, III. Bộ Y tế đang chuẩn bị các căn cứ pháp lý để thúc đẩy các thủ tục thử nghiệm, cấp phép đăng ký lưu hành đối với vắc xin Covid-19.

    Tái dương tính với SARS-CoV-2, sản phụ từng mắc COVID-19 nhập viện

    Sản phụ khoa - Thứ ba, 08/09/2020 14:33
    Sản phụ N.T.N.A, bệnh nhân được chữa khỏi COVID-19 có kết quả xét nghiệm dương tính với virus SARS-CoV-2, được cách ly, chăm sóc tại Bệnh viện dã chiến Hòa Vang.

    Bé gái hơn 3 tháng tuổi tử vong sau tiêm vắc xin 5 trong 1

    Tin y dược - Thứ năm, 29/10/2020 06:56
    Sau khi tiêm vắc xin 5 trong 1 tại trạm Y tế về, bé gái hơn 3 tháng tuổi ở Ninh Bình có biểu hiện tím tái, khó thở... Dù được gia đình đưa đến bệnh viện cấp cứu nhưng cháu bé đã không qua khỏi.

    Hà Nội: Tiêm botox vào bụng và bắp tay để có vóc dáng đẹp, một phụ nữ phải vào bệnh viện cấp cứu

    Thẩm mỹ viện - Thứ tư, 28/10/2020 20:04
    Giống như các phương pháp làm đẹp khác, tiêm botox cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu người tiêm quá liều hoặc tiêm sai vị trí.

    Lịch trình chuyên gia Hàn Quốc dương tính SARS-CoV-2 sau khi rời Việt Nam: Đi đám giỗ, chơi golf và đến 11 quận huyện TP.HCM

    Tin y dược - Thứ tư, 28/10/2020 15:25
    Theo cơ quan chức năng, chuyên gia Hàn Quốc dương tính SARS-CoV-2 từng đến nhiều địa điểm trong thời gian lưu trú tại TP.HCM, từng đi đám giỗ và chơi golf.

    5 kiểu quần kết hợp cực "ngọt" cùng áo sơ mi, nàng công sở có nhắm mắt cũng mặc đẹp

    Xu hướng - Thứ tư, 28/10/2020 15:16
    Áo sơ mi có thể kết hợp đẹp cùng 5 loại quần khác biệt dưới đây.

    Chán tóc xoăn thì chị em hãy chuyển phỏm sang tóc duỗi thẳng tưng với 4 kiểu siêu sang sau đây

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 28/10/2020 11:32
    Tóc duỗi thẳng không chỉ sành điệu mà còn giúp sang chảnh hóa nhan sắc rất hiệu nghiệm.

    Đi chợ hay siêu thị có 11 cách cực nhanh để nhận biết thực phẩm có phải đồ tươi ngon hay không?

    Mẹo vặt - Thứ tư, 28/10/2020 11:08
    Bạn có kiểm tra thức ăn của mình như thế nào hay phải sử dụng thủ thuật gì đặc biệt. Có thể tham khảo nó ngay dưới đây.

    Bé gái 4 tuổi suýt mất mạng khi cố treo cổ tự tử theo một thử thách trên Tiktok

    Nuôi dạy trẻ - Thứ tư, 28/10/2020 10:59
    May mắn là khi cô bé đang cố gắng nhảy ra khỏi ghế, người mẹ đã nhìn thấy nên đã nhanh chóng chạy ra cứu đứa trẻ.

    Đau bụng sau khi ăn phở, cô gái đi khám phát hiện thủng ruột non do nuốt phải tăm tre

    Tin y dược - Thứ tư, 28/10/2020 10:48
    Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa tiếp nhận phẫu thuật lấy chiếc tăm dài khoảng 5cm đâm thủng ruột non một bệnh nhân nữ.

    Ngoáy tai, ngoáy mũi, nặn mụn có thể gây tử vong: 5 hành động "ngứa tay" quen thuộc rất nguy hiểm, không nên làm tùy tiện

    Bệnh thường gặp - Thứ tư, 28/10/2020 10:43
    Cách đây không lâu, thông tin một cô gái 19 tuổi nhập viện điều trị do nhiễm trùng nội sọ nặng, suýt mất mạng chỉ vì nặn mụn đã thu hút sự chú ý của dư luận. Điều này cho thấy, ngay cả thói quen thông thường cũng có thể mang đến nguy hiểm không lường!

    Ngân 98 diện áo ren xuyên thấu lộ vòng 1 'xấu không tưởng'

    Thời trang Sao - Thứ tư, 28/10/2020 10:31
    Mặc chỉ trích từ dân mạng, Ngân 98 vẫn trung thành với style khoe "vốn liếng" nhức mắt.

    Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu canxi

    Bệnh thường gặp - Thứ tư, 28/10/2020 10:18
    Da khô, cơ thể luôn mệt mỏi, suy nhược, dễ đau ốm... đều là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu canxi, cần phải bổ sung thêm để bảo đảm sức khỏe.

    Sao Việt bị "ném đá" vì chuyện ăn mặc khi đi từ thiện: Người hở ngực, hở mông, người lại lên đồ như đi club

    Thời trang Sao - Thứ tư, 28/10/2020 10:04
    Ở thời điểm hiện tại, sao Việt đã biết diện đồ ý tứ hơn nhưng những hình ảnh của họ trong quá khứ vẫn bị netizen "ghim" lắm.

    Chơi trò nhấn chìm dưới nước, nam sinh 14 tuổi bị phù phổi suýt chết

    Tin y dược - Thứ tư, 28/10/2020 09:40
    Chơi trò nhấn chìm dưới nước ở hồ bơi với bạn, nam sinh 14 tuổi ở quận Bình Tân, TP.HCM bị phù phổi suýt chết.

    Ở Việt Nam có 3 loại củ "rẻ như cho" nhưng công dụng lại sánh ngang thuốc quý, loại thứ 2 có thể chống được 8 loại ung thư nhưng ít ai biết

    Sức Khỏe - Thứ tư, 28/10/2020 09:23
    Rẻ tiền và luôn có sẵn vì vậy ít ai biết những loại củ này đều được coi là một nguyên liệu làm thuốc trong Đông y, thậm chí còn được khoa học hiện đại chứng minh có tác dụng phòng chống bệnh ung thư.

    Tiêm collagen xong, cô gái bị bầm tím sưng phồng phần cằm gấp 5 lần khiến MXH "choáng váng", bác sĩ chỉ ra nguyên nhân thực sự

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 28/10/2020 09:17
    Câu hỏi bắt đầu xuất hiện dần đều trên mạng xã hội sau khi một trường hợp chia sẻ độn cằm hỏng được thẩm mỹ viện kết luận do trước đó tiêm collagen làm đẹp da.

    Đọc trộm tin nhắn trong điện thoại chồng, vợ bàng hoàng phát hiện ý định đen tối của anh ta sau dòng chữ: "Nó lại cắn mày à?"

    Gia đình - Thứ tư, 28/10/2020 09:15
    "Em đọc tin nhắn của ‘đứa bạn thân’ của anh nói chuyện như thế này đây. Không hiểu phụ nữ không bênh nhau thì thôi lại đi nói vậy", người vợ chia sẻ.

    Nữ Youtuber Hàn chia sẻ 4 bài tập giúp "chân cột đình" thon thả hơn, dành riêng cho những nàng lười

    Sức Khỏe - Thứ ba, 27/10/2020 23:57
    Nếu bạn có một đôi chân voi cục mịch lại cộng thêm bản tính vốn đã ngại vận động, tập tành thì nhất định nên áp dụng thử các bài tập từ gái xinh xứ Hàn dưới đây.

    Nếu người Việt cứ duy trì 3 kiểu nấu ăn này thì chẳng khác nào tự "nuôi mầm" ung thư mà không biết

    Sức Khỏe - Thứ ba, 27/10/2020 20:00
    Một trong những cách ngừa bệnh ung thư hiệu quả là thay đổi thói quen sống, đặc biệt là thói quen nấu nướng.