DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Người bệnh tăng huyết áp nhất định phải biết những loại thực phẩm này

Theo Khám phá - 15:00 | 23/12/2019
webkhoedep.vn - Tăng huyết áp gây ra những biến chứng vô cùng nguy hiểm. Việc lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp giúp duy trì huyết áp ổn định hiệu quả.
  • Tìm hiểu tiêu chuẩn chẩn đoán tăng huyết áp ở trẻ em là gì?

    Khi cha mẹ nghi ngờ con mình mắc bệnh cao huyết áp thì cần tìm đến các đơn vị y tế để kiểm tra bằng việc đeo một thiết bị di động hay còn gọi là máy đo huyết áp 24 giờ. Nếu nhiều lần kết quả đo huyết áp vẫn cao, trẻ nhỏ sẽ được bác sỹ chẩn đoán là tăng huyết áp ở trẻ em.

Tăng huyết áp là một trong những bệnh phổ biến nhất ở người cao tuổi. Bệnh có thể gây ra những biến chứng vô cùng nguy hiểm, thiệt hại đến cả tính mạng. Do đặc điểm của bệnh thường diễn âm thầm nên thường được điều trị sai cách. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý góp phần rất nhiều trong việc điều trị cũng như ổn định huyết áp. 

Thế nào gọi là tăng huyết áp?

- Huyết áp bình thường đối với người trưởng thành, khi các chỉ số huyết áp tâm thu dưới 120mmhg và tâm đương dưới 80mmhg.

- Huyết áp thấp được chuẩn đoán khi tâm thu dưới 90mmhg và tâm đương giảm 25mmhg so với mức bình thường.

- Tiền cao huyết áp là ở mức giữa huyết áp thấp và huyết áp cao. Ở mức tâm thu là 120 -139mmhg và tâm đương là 80 -89mmhg.

- Để xác định huyết áp cao cần đo nhiều lần trong ngày. Do huyết áp có thể tăng vì nhiều lí do như lao động lặng, stress, cảm xúc...

Đọc thêm: Tăng huyết áp có mấy cấp độ và phác đồ điều trị bệnh theo bộ y tế

Người bệnh tăng huyết áp nên ăn gì?

Người bệnh tăng huyết áp nhất định phải biết những loại thực phẩm này-1

Bệnh tăng huyết áp nên ăn gì?

Các loại rau xanh

Hàm lượng kali có trong các loại rau xanh đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm. Chúng có khả năng đào thải muối trong cơ thể rất nhanh chóng. Điều này giúp cho huyết áp bạn giữ được ở mức ổn định.

Các loại rau xanh như: súp lơ, rau diếp cá, cải xoăn, rau chân vịt, củ cải là một trong những loại rau vô cùng tốt cho người bệnh tăng huyết áp. Thay vì chế biến bạn có thể ép lấy nước uống trực tiếp một số loại rau như rau diếp cá, nước ép cần tây. Là những gợi ý bạn không nên bỏ qua để kiểm soát huyết áp của mình.

Ngoài ra, củ dền mang trong mình một hàm lượng lớn oxit nitric giúp lưu thông mạch máu, giảm huyết áp. Đã có nhiều nghiên cứu ở những người mắc bệnh cao huyết áp khi sử dụng nước ép củ dền  trong 2 - 3 ngày/ tuần giúp ổn định huyết áp hiệu quả.

Xem tin hay: 9 bước lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp

Sữa chua và các loại sữa tách béo

Chúng giàu canxi và không có chất béo rất bổ ích cho người cao huyết áp. Hiệp hội tim mạch Hoa kỳ khuyến cáo mỗi ngày bạn nên dùng ít nhất một sản phẩm làm từ sữa. Chúng giúp bạn giảm 20 - 30% nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp.

Bạn có thể ăn chung sữa chua với một số loại hoa quả tươi như dâu tây, dưa lưới, quả việt quất. 

Các loại quả mọng

Dâu tây, cherry, việt quất, quả mâm xôi là những loại quả mọng vô cùng hữu ích trong việc điều chỉnh huyết áp. Flavonoid là loại dưỡng chất tự nhiên có rất nhiều trong các loại quả này. 

Bổ sung Flavonoid cho cơ thể hàng ngày không chỉ giúp ổn định huyết áp mà còn ngăn chặn quá trình lão hóa của cơ thể.

Các loại cá béo

Cá chích, cá hồi, cá thu chứa nguồn protein nạc tuyệt vời. Một dưỡng chất lớn là axit béo omega-3 có tác dụng giảm viêm, giảm nồng độ triglyceride "xấu" trong máu. 

Ngoài ra, vitamin D có trong cá hồi là hoạt chất giúp hạ huyết áp rất hiệu quả. Tuy nhiên, nên ăn chín không nên ăn theo kiểu chế biến tái, sống. 

Nước chè xanh

Lá trè tươi đun lấy nước uống mỗi ngày giúp giảm đến 40% nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp. Cung như các loại quả mọng thành phần flavoid có trong nước chè xanh giúp chống lại nguy cơ bị đột quỵ. 

Tuy nhiên, khi uống nước chè xanh bạn cần chú ý không nên uống quá đặc. Chất kiềm trong chè khi ở nồng độ quá đặc có thể kích thích não hưng phấn, gây bất an, stress, mất ngủ. 

Huyết áp cao không nên ăn gì?

Người bệnh tăng huyết áp nhất định phải biết những loại thực phẩm này-2

Những thực phẩm người cao huyết áp không nên ăn

Tin liên quan: Kiểm soát huyết áp bằng... hoa

Ngoài những thực phẩm hữu ích cho người bệnh tăng huyết áp thì có những loại thực phẩm bạn không nên ăn. Đa phần trong các loại thực phẩm này đều khiến mạch máu co lại, tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng.

Rượu

Rượu làm cho muối lắng đọng lại ở thành mạch, gây xơ cứng động mạch. Làm cho tim đập mạnh hơn, máu co lại, huyết áp tăng lên. Chính vì thể người bị cao huyết áp nên hạn chế uống rượu.

Không nên ăn mặn

Lượng muối trong cơ thể quá cao là nguyên nhân chính khiến cho huyết áp tăng cao. Điều chỉnh lượng muối trong các bữa ăn là điều vô cùng cần thiết nếu bạn muốn giữ huyết áp ở mức ổn định.

Ngoài ra, thói quen ăn mặn còn khiến bạn dễ mắc phải một số bệnh như xuất huyết não, ảnh hưởng chức năng gan, thận.

Thuốc lá

Thành phần licontin có trong khói thuốc có thể khiến tim đập nhanh hơn, giảm lượng oxy cung cấp cho các tế bào, tăng huyết áp.

Theo Khám phá
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Châu Bùi "thị phạm" 3 món sinh tố rau xanh thay bữa chính mà vẫn đủ dưỡng chất, Binz hẹn hò với Châu thì kiểu gì cũng "lây" lối sống healthy này

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 07/07/2020 23:59
    Có thêm hẳn 3 công thức làm sinh tố rau xanh cực ngon "made by Châu Bùi" để bạn tha hồ uống trong mùa hè này rồi đây!

    Y House: Ngôi nhà hiện đại với tường kính gói trọn vẻ đẹp mộng mơ của núi rừng

    Gia đình - Thứ ba, 07/07/2020 21:46
    Ngôi nhà giống như một khối hộp chữ nhật nhưng vẫn giữ được nét đẹp mềm mại, hiện đại, ấn tượng đến từng mét vuông với tầm nhìn thơ mộng và lãng mạn bởi xung quanh là núi rừng, thảm cỏ xanh mướt.

    Hàu giúp tăng cường sinh lý nhưng khi mua hàu cần nhớ "2 nên, 2 không" để tránh rước bệnh

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 07/07/2020 21:45
    Chỉ cần chú ý một chút về đặc điểm bên ngoài của những con hàu, bạn đã có thể mang về nguồn thực phẩm tốt cho cả gia đình thay vì rước phải những con hàu kém chất lượng.

    Hot girl 9x sợ xấu nên vỡ ối sớm 1 tháng vẫn make-up "sương sương" rồi mới đi đẻ, sinh xong nhìn con mà hối hận

    Gia đình - Thứ ba, 07/07/2020 21:16
    Khi mang thai, Phi Yến bị xuống sắc nhiều nên thường xuyên trách cứ vì con mà mình mới bị xấu đi như vậy. Thế nhưng khoảnh khắc nhìn con nằm trong phòng chăm sóc đặc biệt, cô đã không kìm được nước mắt.

    Cô gái 21 tuổi tưởng đang mang thai, hóa ra mang khối u "khủng"

    Tin y dược - Thứ ba, 07/07/2020 21:00
    Chỉ trong vòng 1 tháng, bụng của H. bất ngờ lớn và tăng kích thước nhanh. Ban đầu gia đình nghĩ H. mang thai nhưng sau đã loại trừ khả năng nên đi đến viện để khám.

    Ném điều hòa tốn điện sang một bên, có tới 11 cách làm không gian sống "giảm nhiệt" nhờ các mẹo cực đơn giản

    Gia đình - Thứ ba, 07/07/2020 19:46
    Chỉ với các mẹo đơn giản trong cuộc sống hàng ngày cũng sẽ giúp bạn biến không gian sống trở nên mát mẻ hơn và tạm biệt chiếc điều hòa "báo nợ" vào mỗi lần đóng tiền điện cuối tháng.

    Trẻ đi học lại giữa mùa nóng cha mẹ cần lưu ý những gì

    - Chủ nhật, 10/05/2020 09:13
    Học sinh đi học lại giữa nền nhiệt độ cao và thời tiết oi bức khiến không ít cha mẹ lo lắng tìm các giải pháp để đảm bảo sức khỏe của trẻ.

    Phòng dịch: Một số lưu ý khi trẻ đi học, cha mẹ đi làm trở lại

    - Thứ sáu, 08/05/2020 06:38
    Mặc dù các chuyên gia nhận định xác suất lây nhiễm trong nước hiện nay là rất thấp, một số biện pháp phòng dịch đã được nới lỏng hơn từ mức bắt buộc xuống mức khuyến cáo. Tuy nhiên, Ban chỉ đạo chống dịch vẫn khuyến cáo nhân dân thực hiện tốt 3 nguyên tắc: Khẩu trang, khoảng cách và rửa tay.

    3 kinh nghiệm hay giúp trẻ an toàn từ nhà đến lớp sau kỳ nghỉ dịch

    - Thứ năm, 07/05/2020 09:34
    Sau kỳ nghỉ dài, trẻ ít được hoạt động nên khi trở lại trường trẻ sẽ hoạt động rất nhiều. Chính vì vậy, cha mẹ cần bỏ túi những kinh nghiệm bảo vệ an toàn từ nhà đến lớp cho trẻ.

    Xem "Cô Cô" Lý Nhược Đồng hướng dẫn bài tập giảm mỡ đùi trong chỉ với những đạo cụ cực quen ở nhà

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 07/07/2020 19:09
    Chẳng những sở hữu body săn chắc mà đôi chân của "Cô Cô" cũng là điểm nhấn khiến bao người ao ước có được.

    Xem "Cô Cô" Lý Nhược Đồng hướng dẫn bài tập giảm mỡ đùi chỉ với những đạo cụ cực quen ở nhà

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 07/07/2020 19:08
    Chẳng những sở hữu body săn chắc mà đôi chân của "Cô Cô" cũng là điểm nhấn khiến bao người ao ước có được.

    Bà Rịa - Vũng Tàu tăng cường công tác phòng, chống bạo lực gia đình

    Gia đình - Thứ ba, 07/07/2020 18:41
    Thực hiện Chỉ thị số 08/CT-TTg của Thủ tướng Chính phủ, UBND tỉnh Bà Rịa- Vũng Tàu ban hành Chỉ thị 06/CT-UBND về đẩy mạnh công tác phòng chống bạo lực gia đình

    Đắk Lắk phát hiện ca nhiễm bạch hầu đầu tiên, tiến hành khoanh vùng cách ly hàng trăm trường hợp

    Tin y dược - Thứ ba, 07/07/2020 18:31
    Sau khi phát hiện ca dương tính với bạch hầu đầu tiên trên toàn tỉnh, ngành y tế Đắk Lắk đã tiến hành khoanh vùng cách ly hàng trăm trường hợp.

    Uống nhầm nước làm bánh tro, trẻ 6 tuổi bong tróc niêm mạc thực quản

    Tin y dược - Thứ ba, 07/07/2020 17:52
    Uống nhầm 50ml nước làm bánh tro, bệnh nhi có biểu hiện nôn, đau họng, miệng, bụng thượng vị và được gia đình đưa ngay đến Trung tâm Y tế Thị xã Đông Triều và chuyển lên Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí.

    Thủ tướng thành lập Hội đồng Y khoa Quốc gia

    Tin y dược - Thứ ba, 07/07/2020 16:48
    Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc vừa ký Quyết định thành lập Hội đồng Y khoa Quốc gia.

    Mẹ của cậu bé 18 tháng không nói tiếng Việt mà đòi giao tiếp bằng tiếng Anh: "Hai mẹ con tôi từng ôm nhau khóc vì không thể hiểu ngôn ngữ của nhau"

    Gia đình - Thứ ba, 07/07/2020 16:44
    Đó là lời tâm sự của chị Lê Thị Liên – mẹ bé Nguyễn Lê Bảo Chung, cậu bé được mệnh danh là thần đồng khi có thể sử dụng tiếng Anh lưu loát từ khi mới bập bẹ tập nói.

    3 cách ăn sai biến trứng thành chất độc và 3 hiểu lầm xoay quanh chuyện ăn trứng mà bạn nên biết

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 07/07/2020 14:03
    Trứng vốn là thực phẩm quen thuộc trong mỗi gia đình, không những cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, có 3 cách ăn trứng không tốt cho sức khỏe và những hiểu lầm xoay quanh chuyện ăn trứng mà bạn nên để tâm đến.

    Loại rau "quốc dân" mà mọi nhà đều yêu thích không ngờ chính là thảo dược quý trị dứt điểm 6 căn bệnh, tốt hơn nhiều loại thuốc bổ

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 07/07/2020 11:28
    Vào những ngày hè nóng bức, bạn có thể sử dụng loại rau này để điều chế thành các món ăn/bài thuốc để phòng bệnh cho cả gia đình.

    Loại rau "quốc dân" mà mọi nhà đều yêu thích không ngờ chính là thảo dược quý trị dứt điểm 7 căn bệnh, tốt hơn nhiều loại thuốc bổ

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 07/07/2020 11:27
    Vào những ngày hè nóng bức, bạn có thể sử dụng loại rau này để điều chế thành các món ăn/bài thuốc để phòng bệnh cho cả gia đình.

    Tự cầm dao bổ bưởi, bé trai 11 tuổi bị đứt rời ngón tay

    Tin y dược - Thứ ba, 07/07/2020 10:12
    Ngày 3/6/2020, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tiếp nhận trường hợp em H.V.H (11 tuổi, đến từ Bắc Ninh) nhập viện trong tình trạng đứt rời hoàn toàn đốt xa ngón 2 tay phải.

    Thực hiện thành công ca ghép thận tự thân đầu tiên tại miền Trung

    Tin y dược - Thứ ba, 07/07/2020 09:13
    ​Sáng 7/7, Bệnh viện Trung ương Huế thông tin, đơn vị vừa thực hiện thành công ca ghép thận tự thân cho một nữ bệnh nhân. Đây là trường hợp ghép thận tự thân đầu tiên tại miền Trung nói chung cũng như tại Bệnh viện Trung ương Huế nói riêng.

    Người đàn ông lở loét chân vì tự đắp lá chữa u khoeo chân

    Tin y dược - Thứ ba, 07/07/2020 09:03
    Chỉ vì nghe lời mách bảo mà nhiều người đã tự lấy lá dại trong vườn, thuốc Nam không rõ nguồn gốc, xuất xứ để đắp vào các u, cục nổi lên với hy vọng sau vài tuần những khối u đó sẽ xẹp. Thế nhưng, nhiều trường hợp đã phải hối hận khi bệnh không những không đỡ mà còn để lại hậu quả càng nặng nề hơn.

    Những điều cha mẹ cần biết về dị ứng đạm sữa bò ở trẻ nhỏ

    Dinh dưỡng - Thứ ba, 07/07/2020 08:47
    Dị ứng đạm sữa bò là một trong những tình trạng dị ứng hay gặp ở trẻ nhỏ và thường có các triệu chứng dễ nhầm lẫn với các vấn đề tiêu hoá khác. Việc xác định sai nguyên nhân, không khắc phục kịp thời sẽ khiến trẻ còi cọc, chậm phát triển cả về thể chất, chiều cao, cân nặng, làm cha mẹ và gia đình lo lắng.

    4 loại thực phẩm chứa nhiều ký sinh trùng, không sơ chế sạch, nấu chín kĩ thì đừng nên ăn

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 07/07/2020 07:59
    Mặc dù cả 4 loại thực phẩm dưới đây đều mang lại cảm giác ngon miệng, bổ dưỡng cho cơ thể nhưng chúng cũng chứa nhiều ký sinh trùng. Chỉ có sơ chế sạch và nấu chín kĩ mới giúp bạn thưởng thưởng các loại thực phẩm này một cách an toàn và tốt cho sức khỏe.

    3 loại nước thuộc "danh sách đen" gây ung thư, trong đó có 2 loại đã được WHO lên tiếng cảnh báo: Đều quen thuộc, dễ kiếm và là đồ uống yêu thích của nhiều người

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 07/07/2020 07:00
    Không phải loại nước nào cũng phù hợp để uống, thậm chí có những loại nước có thể gây ung thư cho con người.

    Màn lột xác ngoạn mục của gái xinh xứ Trung: giảm 10kg trong 1 năm, biến thành "nữ thần" được cả trường để ý

    Bí quyết làm đẹp - Thứ hai, 06/07/2020 23:45
    Từng có body không mấy thon gọn khiến nhan sắc kém nổi bật, Đan Đan đã làm gì để thay đổi hoàn toàn ngoại hình của mình?

    Những người có tuổi thọ ngắn thường có "4 việc chậm": Cả đàn ông lẫn phụ nữ đều cần kiểm tra và kịp thời thay đổi

    Bí quyết làm đẹp - Thứ hai, 06/07/2020 21:51
    Tuổi thọ cao là kết quả của di truyền, sức khỏe tốt và cả sự cân bằng trong cuộc sống. Và cơ thể của bạn chỉ có thể được cân bằng, phát triển nếu những việc dưới đây được diễn ra trơn tru, đều đặn.