DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Người gầy như "da bọc xương" nhưng vẫn bị béo bụng, phụ nữ hãy cẩn trọng trước 5 vấn đề mà già trẻ gì cũng mắc phải

Theo Tổ Quốc - 20:54 | 22/01/2021
webkhoedep.vn - Có lẽ chẳng ai muốn bản thân bị béo bụng cả, vừa làm xấu dáng lại còn sinh nhiều bệnh tật. Tuy nhiên nếu mắc phải 5 vấn đề sau thì việc giảm mỡ bụng là rất khó.

Cứ nhắc đến chuyện giảm mỡ thì ắt phải "để mắt" đến vòng 2 - một vị trí rất dễ tích mỡ và khó tiêu hao nhất. Béo bụng không chỉ khiến bạn kém tự tin mà còn là nguyên nhân của vô số loại bệnh như gan nhiễm mỡ, tiểu đường và bệnh tim mạch… Theo Viện Y tế quốc gia Mỹ, những người được xem là béo bụng sẽ có vòng eo từ 81cm (đối với nữ) và 94cm (đối với nam) trở lên.

Người gầy như da bọc xương nhưng vẫn bị béo bụng, phụ nữ hãy cẩn trọng trước 5 vấn đề mà già trẻ gì cũng mắc phải-1
Có một vòng 2 thon gọn, không ngấn mỡ luôn là niềm ao ước của chị em phụ nữ.

Giảm mỡ bụng có thể coi là một điều chưa bao giờ dễ dàng, đặc biệt phần mỡ bụng dưới - nơi chứa rất nhiều các mô mỡ cứng đầu. 

Theo Taz Bhatia – bác sĩ kiêm tác giả của cuốn sách Super Woman RX, dù ai cũng nghĩ béo bụng là do thừa cân nhưng thực tế, có một số nguyên nhân tiềm ẩn làm bạn cố gắng giảm cân mãi vẫn không "diệt mỡ" được:

1. Do bạn ngủ không đủ

Nghe có vẻ không liên quan nhưng sự thật chính là như vậy. Theo một nghiên cứu tại trường King's College London (Anh), nhóm người thiếu ngủ hoặc ngủ ít hơn 7 giờ/đêm sẽ ăn nhiều chất béo hơn vào ngày hôm sau. Trung bình lượng chất béo này khoảng 385 calo/ngày, khiến bạn tăng gần 2kg mỡ bụng sau 1 tháng.

Ngoài ra, một nghiên cứu dài hạn của Tạp chí Dịch tễ học Mỹ trên 70.000 phụ nữ cũng cho thấy, những người ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm trở lên thon gọn hơn nhóm mất ngủ tới 13kg. Bởi vì mất ngủ luôn là tác nhân làm đầu óc mệt mỏi hơn, buộc cơ thể phải nạp nhiều năng lượng hơn để tỉnh táo.

Người gầy như da bọc xương nhưng vẫn bị béo bụng, phụ nữ hãy cẩn trọng trước 5 vấn đề mà già trẻ gì cũng mắc phải-2
Thiếu ngủ là nguyên nhân của nhiều loại bệnh chứ không riêng gì béo bụng.

Bên cạnh đó, người thiếu ngủ còn có xu hướng ít vận động hơn nên dễ gây béo bụng. Vậy nên chị em cần phải ngủ đủ 7 – 9 giờ mỗi đêm để hạn chế ăn nhiều, lúc đói hãy tăng cường rau xanh và nước chứ không được ăn đồ chiên dầu.

2. Cơ thể luôn bị căng thẳng, stress

Trong thời đại ngày nay thì stress là việc khó tránh khỏi, từ công việc cho tới chuyện cá nhân đều làm bạn buồn phiền nhiều ngày trời. Tuy nhiên nếu bị stress quá độ, cơ thể sẽ rất khó đi vào giấc ngủ sâu và gián đoạn việc sản xuất leptin – một hormone giúp hạn chế sự thèm ăn và chuyển hóa, gây béo bụng và tích mỡ.

Đây cũng là lý do giải thích tại sao chúng ta thường ăn nhiều và có xu hướng thích đồ chiên dầu hơn khi bị căng thẳng. Stress cũng làm tăng lượng hormone cortisol gây nhiều bệnh lý như tim mạch, huyết áp, đột quỵ và tiểu đường. Chính vì vậy, bạn phải biết cân bằng giữa làm việc và giải trí để tránh căng thẳng quá lâu.

3. Do phụ nữ đang dần "có tuổi"

Khi chúng ta lão hóa, trọng lượng mỗi người sẽ bắt đầu có sự thay đổi như tăng lên hoặc giảm đi. Ở cả đàn ông lẫn phụ nữ, việc già đi đều làm giảm tỉ lệ trao đổi chất và lượng calo cần thiết hàng ngày để duy trì sự sống. Điều này sẽ gây tích mỡ thừa trong người nếu bạn ăn quá nhiều, đặc biệt là phần bụng.

Người gầy như da bọc xương nhưng vẫn bị béo bụng, phụ nữ hãy cẩn trọng trước 5 vấn đề mà già trẻ gì cũng mắc phải-3
Thời kỳ mãn kinh sẽ gây tác động nhiều tới phụ nữ, từ sức khỏe cho tới ngoại hình đều xuống cấp.

"Với phụ nữ nói riêng thì sau 40 tuổi cũng là thời kỳ tiền mãn kinh. Trong giai đoạn này, các hormone nội tiết tố estrogen và progesterone sản sinh chậm dần, khiến cơ thể bị kháng insulin hoặc tích trữ mỡ bụng" – Bác sĩ Taz chia sẻ. Chưa kể lúc này chức năng gan cũng dần suy yếu, làm độc tố khó bị đào thải hơn.

4. Do bạn lười vận động và thường xuyên ngồi một chỗ

Một vấn đề nhiều người đang mắc phải ngày nay chính là lười vận động, với dân văn phòng thì họ còn vừa ngồi cả ngày lại còn ăn vặt nhiều. Lâu dần sẽ làm bụng bị to cả trên lẫn dưới, gây mất cân đối cơ thể và rất khó khắc phục.

Nếu bạn thuộc nhóm làm việc văn phòng, ít đi lại, thường xuyên ngồi một chỗ cố định thì cần phải tăng cường vận động để tránh béo bụng. Nên ăn nhiều rau xanh và các loại thịt trắng như cá, gà… để hạn chế nạp thêm chất béo. Bên cạnh đó, bạn phải cắt giảm các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, tuyệt đối không ăn vặt trong khi làm việc.

5. Thường xuyên ăn vặt sau 10 giờ tối

Các bạn trẻ ngày nay thường có thói quen ăn vặt vào tối muộn, đặc biệt là vào khung giờ 10 – 12 giờ. Nếu bạn ăn muộn và sát giờ ngủ, lượng thực phẩm này sẽ không được tiêu hóa hết mà tự chuyển hóa thành mỡ thừa. Hành động này chẳng những gây béo phì mà còn tăng mỡ bụng.

Vậy nên hãy kết thúc mọi bữa ăn trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Nếu ở trong tình thế buộc phải ăn, hãy lựa chọn những món ít béo và dầu mỡ như trứng luộc, rau trộn… Đừng vì đói quá mà ăn fastfood hay những món chiên rán nhiều ngoài lề đường, thực sự không tốt cho sức khỏe chút nào.

Người gầy như da bọc xương nhưng vẫn bị béo bụng, phụ nữ hãy cẩn trọng trước 5 vấn đề mà già trẻ gì cũng mắc phải-4

Một số cách giảm mỡ bụng tự nhiên phụ nữ nên tham khảo

- Hạn chế ăn uống đồ chứa đường và đồ chiên dầu mỡ, cắt giảm bớt tinh bột.

- Tăng cường chất đạm và protein để giúp cơ thể no lâu mà không nạp quá nhiều calo.

- Không uống nhiều rượu bia và giữ cho cơ thể luôn vui vẻ, tránh xa stress.

- Ăn nhiều chất xơ, rau xanh và uống đủ nước hàng ngày (khoảng 6 – 8 cốc).

- Tăng cường luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt chú trọng các bài tập bụng.

- Tăng cường thực phẩm chứa vitamin C để đốt mỡ nhanh hơn, đặc biệt là bưởi – một loại quả giúp giảm lượng insulin để cơ thể dùng mỡ làm năng lượng chính.

Theo Tổ Quốc
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://ttvn.toquoc.vn/nguoi-gay-nhu-da-boc-xuong-nhung-van-bi-beo-bung-phu-nu-hay-can-trong-truoc-5-van-de-ma-gia-tre-gi-cung-mac-phai-222021221144449774.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    “Vợ 2” Mina Phạm là người như thế nào trên MXH và trong mắt Minh Nhựa?

    Đời sống - Thứ tư, 24/02/2021 10:23
    Vì sao Mina Phạm giữ được trái tim Minh Nhựa, câu trả lời có thể nằm ở đây!

    Mâm cúng rằm tháng Giêng đầy đủ nhất để đón một năm nhiều bình an và tài lộc

    Đời sống - Thứ tư, 24/02/2021 10:22
    Mâm cúng rằm tháng Giêng thường có cỗ mặn cúng gia tiên và cỗ chay cúng Phật.

    Hải Dương thêm người nghi nhiễm COVID-19 bán hàng ở chợ

    Tin y dược - Thứ tư, 24/02/2021 10:18
    Ngoài bệnh nhân 2402, 2403 liên quan ổ dịch Công ty TNHH điện tử Poyun (TP Chí Linh), Hải Dương ghi nhận thêm 1 trường hợp nghi nhiễm là người phụ nữ bán hàng ở chợ.

    Mối quan hệ của "bà 2" Minh Nhựa với con chồng: Không được gọi bằng mẹ, đám cưới không đến dự

    Đời sống - Thứ ba, 23/02/2021 20:08
    Mối quan hệ cơm không lành canh không ngọt của Mina Phạm và con riêng của Minh Nhựa bất ngờ bị cư dân mạng "đào lại".

    Tôi dùng Coca theo cách này vô cùng hữu ích, ai cũng xuýt xoa khen đồ ăn thì ngon vô đối còn nhà cửa sạch bong

    Mẹo vặt - Thứ ba, 23/02/2021 20:04
    Những mẹo vặt từ Coca thật sự rất hữu ích trong cuộc sống gia đình.

    Con gái cả Minh Nhựa bức xúc lên tiếng chuyện ly hôn của bố mẹ, khẳng định đây là vấn đề "chỉ trong gia đình giải quyết với nhau"

    Đời sống - Thứ ba, 23/02/2021 20:01
    Joyce Phạm - con gái đầu lòng của Minh Nhựa và "vợ cả" Phương Thúy đã bức xúc chia sẻ lên trang cá nhân sau khi chuyện ly hôn giữa bố mẹ lan truyền khắp MXH.

    Người trở về Hà Nội từ vùng dịch xếp hàng xét nghiệm Covid-19

    Tin y dược - Thứ sáu, 19/02/2021 10:57
    Các Trung tâm Y tế xã, phường đã đồng loạt thực hiện việc lấy mẫu xét nghiệm Covid-19 cho người dân từ Hải Dương về Hà Nội sau dịp nghỉ Tết Nguyên Đán.

    Chiều 8/2, Bộ Y tế công bố 45 ca mắc COVID-19 trong cộng đồng

    Tin y dược - Thứ hai, 08/02/2021 18:49
    Tính đến 18h ngày 08/02: Việt Nam có tổng cộng 1160 ca mắc COVID-19 do lây nhiễm trong nước, trong đó số lượng ca mắc mới tính từ ngày 27/1 đến nay: 467 ca.

    Hà Nội thêm 2 ca mắc Covid-19 mới: Là con gái 10 tháng tuổi và giúp việc của BN ở Nam Từ Liêm

    Tin y dược - Thứ hai, 08/02/2021 13:24
    Con gái 10 tháng tuổi và nữ giúp việc được cách ly, lấy mẫu xét nghiệm ngày 8/2 và cho kết quả dương tính, hiện được điều trị tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương.

    Đại gia Minh Nhựa có phản hồi đầu tiên siêu hack não, sau tin yêu cầu toà tuyên bố "bà cả" mất tích

    Đời sống - Thứ ba, 23/02/2021 14:39
    Cuối cùng thì đại gia Minh Nhựa cũng đã lên tiếng sau những lùm xùm trên mạng, nhưng đọc caption của anh xong nhiều người còn cảm thấy... khó hiểu hơn.

    Hải Dương vừa công bố thêm 2 ca nghi nhiễm Covid-19 là 2 người phụ nữ bán cá

    Tin y dược - Thứ ba, 23/02/2021 14:36
    Trưa 23/2, cơ quan chức năng tỉnh Hải Dương cho biết, địa phương này ghi nhận thêm 2 ca nghi nhiễm Covid-19. Hiện tỉnh Hải Dương có 622 người nhiễm bệnh, 140 người đã điều trị khỏi.

    Hải Phòng tìm người từng đến các địa điểm liên quan ca Covid-19 mới

    Tin y dược - Thứ ba, 23/02/2021 10:43
    UBND quận Lê Chân, TP Hải Phòng đề nghị công dân đã từng đến các địa điểm liên quan bệnh nhân Covid-19 trong thời gian từ ngày 7/2/2021 trở lại đây, khẩn trương khai báo y tế tại địa phương nơi cư trú để được hướng dẫn.

    Chỉ thay đổi kiểu tóc, Minh Hằng hack tuổi từ 34 mà như nữ sinh 20

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 23/02/2021 10:20
    Minh Hằng chiếm trọn spotlight chỉ với bức ảnh tóc mới cực kì trẻ trung.

    Yêu cầu toà tuyên bố “bà cả” mất tích, Minh Nhựa bị lục phát ngôn sợ “vợ 2” bỏ dù mình có nhiều tiền

    Đời sống - Thứ ba, 23/02/2021 10:05
    Không quá lời khi nói Mina chính là người Minh Nhựa sợ mất nhất.

    Mách bạn 8 mẹo mua sắm thực phẩm giúp tiết kiệm tiền

    Mẹo vặt - Thứ ba, 23/02/2021 09:37
    Bạn đang tìm cách tiết kiệm tiền ở cửa hàng tạp hóa? Hãy xem những thủ thuật thông minh này sẽ giúp bạn có được giá tốt nhất và thực phẩm tươi ngon nhất có thể!

    Đừng bao giờ nói với đàn ông 4 câu này, nghe qua khá bình thường nhưng thực tế bạn sẽ bị đánh giá là phóng túng và "rẻ mạt" đấy!

    Tâm sự - Thứ ba, 23/02/2021 09:35
    Cô ấy sẽ không bao giờ nói với đàn ông 4 câu nói sau đây. Vì họ thừa biết, 4 câu nói ấy sẽ biến bản thân trở nên tùy tiện và rẻ tiền thế nào!

    Học 12 cách diện đồ đen - trắng của sao Hàn để ngay cả lúc lười nhất, chị em vẫn mặc đẹp và sang hết cỡ

    Xu hướng - Thứ ba, 23/02/2021 09:30
    Diện đồ đen - trắng là cách nhanh nhất để hoàn thiện style chuẩn không cần chỉnh.

    Vợ đầu - người vừa bị Minh Nhựa đưa đơn ly hôn, yêu cầu toà tuyên bố "mất tích" là ai?

    Đời sống - Thứ ba, 23/02/2021 08:03
    Hiện tại, dân tình đang rất thắc mắc về người vợ đầu của Minh Nhựa.

    Đây là 5 tác nhân gây ung thư nhóm 1, ẩn giấu ở ngay trong gia đình: Tất cả đều đã được WHO công nhận và cảnh báo từ lâu

    Bệnh mãn tính - Thứ ba, 23/02/2021 07:44
    Chúng ta thường rất lo sợ ung thư nhưng lại chưa biết cách phòng ngừa các tác nhân gây ung thư, khiến tỉ lệ mắc bệnh mỗi ngày một tăng.

    Thêm 3 bệnh nhân Covid-19 tại Hải Dương

    Tin y dược - Thứ ba, 23/02/2021 07:40
    Theo thông báo của Bộ Y tế lúc 6h ngày 23/2, Việt Nam có thêm 3 trường hợp mắc Covid-19 tại Hải Dương.

    Cuộc sống đáng ngưỡng mộ của thủ môn Bùi Tiến Dũng ở tuổi 24

    Đời sống - Thứ hai, 22/02/2021 20:53
    Chiếc BMW i8 của chàng thủ môn điển trai quê gốc Thanh Hóa mang màu sơn vàng nổi bật, đặc biệt xe mang biển số đẹp tứ quý 6 có giá trị lên đến 7 tỷ đồng.

    Bác sĩ da liễu điểm mặt 6 hũ mặt nạ "chống già", giúp hồi sinh làn da mà chị em tuổi 40 không thể sống thiếu

    Bí quyết làm đẹp - Thứ hai, 22/02/2021 19:25
    Chắc chắn công cuộc chống già của các chị em, nhất là ở độ tuổi 40 sẽ không thể thiếu 1 trong những hũ kem dưỡng cấp ẩm chống lão hóa này.

    Dân mạng mò ra danh tính MC xinh đẹp lộ ảnh 'nóng'

    Đời sống - Thứ hai, 22/02/2021 18:49
    Nhiều người khẳng định, nữ MC trong loạt ảnh "nóng" đang lùm xùm mạng xã hội có tên K.S.

    Hải Phòng ghi nhận thêm 2 ca dương tính SARS-CoV-2 mới, là bạn trai và em gái của nữ điều dưỡng

    Tin y dược - Thứ hai, 22/02/2021 18:45
    Chiều 22/2, Hải Phòng ghi nhận thêm 2 ca dương tính SARS-CoV-2 mới, là bạn trai và em gái của nữ điều dưỡng Bệnh viện Giao thông Vận tải.

    Nam công nhân từ Hải Dương vào Đà Nẵng bị ho sốt, tự ý rời bệnh viện, không chờ xét nghiệm Covid-19

    Tin y dược - Thứ hai, 22/02/2021 14:49
    Về quê ăn tết tại tỉnh Hải Dương, khi vào Đà Nẵng thì bị ho, sốt đến bệnh viện khám và được yêu cầu lấy mẫu xét nghiệm nhưng bệnh nhân đã tự ý bỏ đi, buộc lực lượng chức năng phải vào cuộc truy tìm.

    Bạn trai tin đồn của Ngô Thanh Vân lột xác thành soái ca nhờ giảm cân như thế nào?

    Bí quyết làm đẹp - Thứ hai, 22/02/2021 14:45
    Từng có thời điểm nặng đến 95kg nhưng Huy Trần đã lột xác nhờ giảm cân.

    Nữ điều dưỡng dương tính SARS-CoV-2 chưa rõ nguồn lây, 14 ngày qua chưa ra khỏi Hải Phòng

    Tin y dược - Thứ hai, 22/02/2021 14:19
    Sở Y tế Hải Phòng đang tích cực truy vết F1, F2 liên quan nữ điều dưỡng dương tính với SARS-CoV-2. Hiện chưa xác định được nguồn lây của ca bệnh này.