DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Người gầy như "da bọc xương" nhưng vẫn bị béo bụng, phụ nữ hãy cẩn trọng trước 5 vấn đề mà già trẻ gì cũng mắc phải

Theo Tổ Quốc - 20:54 | 22/01/2021
webkhoedep.vn - Có lẽ chẳng ai muốn bản thân bị béo bụng cả, vừa làm xấu dáng lại còn sinh nhiều bệnh tật. Tuy nhiên nếu mắc phải 5 vấn đề sau thì việc giảm mỡ bụng là rất khó.

Cứ nhắc đến chuyện giảm mỡ thì ắt phải "để mắt" đến vòng 2 - một vị trí rất dễ tích mỡ và khó tiêu hao nhất. Béo bụng không chỉ khiến bạn kém tự tin mà còn là nguyên nhân của vô số loại bệnh như gan nhiễm mỡ, tiểu đường và bệnh tim mạch… Theo Viện Y tế quốc gia Mỹ, những người được xem là béo bụng sẽ có vòng eo từ 81cm (đối với nữ) và 94cm (đối với nam) trở lên.

Người gầy như da bọc xương nhưng vẫn bị béo bụng, phụ nữ hãy cẩn trọng trước 5 vấn đề mà già trẻ gì cũng mắc phải-1
Có một vòng 2 thon gọn, không ngấn mỡ luôn là niềm ao ước của chị em phụ nữ.

Giảm mỡ bụng có thể coi là một điều chưa bao giờ dễ dàng, đặc biệt phần mỡ bụng dưới - nơi chứa rất nhiều các mô mỡ cứng đầu. 

Theo Taz Bhatia – bác sĩ kiêm tác giả của cuốn sách Super Woman RX, dù ai cũng nghĩ béo bụng là do thừa cân nhưng thực tế, có một số nguyên nhân tiềm ẩn làm bạn cố gắng giảm cân mãi vẫn không "diệt mỡ" được:

1. Do bạn ngủ không đủ

Nghe có vẻ không liên quan nhưng sự thật chính là như vậy. Theo một nghiên cứu tại trường King's College London (Anh), nhóm người thiếu ngủ hoặc ngủ ít hơn 7 giờ/đêm sẽ ăn nhiều chất béo hơn vào ngày hôm sau. Trung bình lượng chất béo này khoảng 385 calo/ngày, khiến bạn tăng gần 2kg mỡ bụng sau 1 tháng.

Ngoài ra, một nghiên cứu dài hạn của Tạp chí Dịch tễ học Mỹ trên 70.000 phụ nữ cũng cho thấy, những người ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm trở lên thon gọn hơn nhóm mất ngủ tới 13kg. Bởi vì mất ngủ luôn là tác nhân làm đầu óc mệt mỏi hơn, buộc cơ thể phải nạp nhiều năng lượng hơn để tỉnh táo.

Người gầy như da bọc xương nhưng vẫn bị béo bụng, phụ nữ hãy cẩn trọng trước 5 vấn đề mà già trẻ gì cũng mắc phải-2
Thiếu ngủ là nguyên nhân của nhiều loại bệnh chứ không riêng gì béo bụng.

Bên cạnh đó, người thiếu ngủ còn có xu hướng ít vận động hơn nên dễ gây béo bụng. Vậy nên chị em cần phải ngủ đủ 7 – 9 giờ mỗi đêm để hạn chế ăn nhiều, lúc đói hãy tăng cường rau xanh và nước chứ không được ăn đồ chiên dầu.

2. Cơ thể luôn bị căng thẳng, stress

Trong thời đại ngày nay thì stress là việc khó tránh khỏi, từ công việc cho tới chuyện cá nhân đều làm bạn buồn phiền nhiều ngày trời. Tuy nhiên nếu bị stress quá độ, cơ thể sẽ rất khó đi vào giấc ngủ sâu và gián đoạn việc sản xuất leptin – một hormone giúp hạn chế sự thèm ăn và chuyển hóa, gây béo bụng và tích mỡ.

Đây cũng là lý do giải thích tại sao chúng ta thường ăn nhiều và có xu hướng thích đồ chiên dầu hơn khi bị căng thẳng. Stress cũng làm tăng lượng hormone cortisol gây nhiều bệnh lý như tim mạch, huyết áp, đột quỵ và tiểu đường. Chính vì vậy, bạn phải biết cân bằng giữa làm việc và giải trí để tránh căng thẳng quá lâu.

3. Do phụ nữ đang dần "có tuổi"

Khi chúng ta lão hóa, trọng lượng mỗi người sẽ bắt đầu có sự thay đổi như tăng lên hoặc giảm đi. Ở cả đàn ông lẫn phụ nữ, việc già đi đều làm giảm tỉ lệ trao đổi chất và lượng calo cần thiết hàng ngày để duy trì sự sống. Điều này sẽ gây tích mỡ thừa trong người nếu bạn ăn quá nhiều, đặc biệt là phần bụng.

Người gầy như da bọc xương nhưng vẫn bị béo bụng, phụ nữ hãy cẩn trọng trước 5 vấn đề mà già trẻ gì cũng mắc phải-3
Thời kỳ mãn kinh sẽ gây tác động nhiều tới phụ nữ, từ sức khỏe cho tới ngoại hình đều xuống cấp.

"Với phụ nữ nói riêng thì sau 40 tuổi cũng là thời kỳ tiền mãn kinh. Trong giai đoạn này, các hormone nội tiết tố estrogen và progesterone sản sinh chậm dần, khiến cơ thể bị kháng insulin hoặc tích trữ mỡ bụng" – Bác sĩ Taz chia sẻ. Chưa kể lúc này chức năng gan cũng dần suy yếu, làm độc tố khó bị đào thải hơn.

4. Do bạn lười vận động và thường xuyên ngồi một chỗ

Một vấn đề nhiều người đang mắc phải ngày nay chính là lười vận động, với dân văn phòng thì họ còn vừa ngồi cả ngày lại còn ăn vặt nhiều. Lâu dần sẽ làm bụng bị to cả trên lẫn dưới, gây mất cân đối cơ thể và rất khó khắc phục.

Nếu bạn thuộc nhóm làm việc văn phòng, ít đi lại, thường xuyên ngồi một chỗ cố định thì cần phải tăng cường vận động để tránh béo bụng. Nên ăn nhiều rau xanh và các loại thịt trắng như cá, gà… để hạn chế nạp thêm chất béo. Bên cạnh đó, bạn phải cắt giảm các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, tuyệt đối không ăn vặt trong khi làm việc.

5. Thường xuyên ăn vặt sau 10 giờ tối

Các bạn trẻ ngày nay thường có thói quen ăn vặt vào tối muộn, đặc biệt là vào khung giờ 10 – 12 giờ. Nếu bạn ăn muộn và sát giờ ngủ, lượng thực phẩm này sẽ không được tiêu hóa hết mà tự chuyển hóa thành mỡ thừa. Hành động này chẳng những gây béo phì mà còn tăng mỡ bụng.

Vậy nên hãy kết thúc mọi bữa ăn trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Nếu ở trong tình thế buộc phải ăn, hãy lựa chọn những món ít béo và dầu mỡ như trứng luộc, rau trộn… Đừng vì đói quá mà ăn fastfood hay những món chiên rán nhiều ngoài lề đường, thực sự không tốt cho sức khỏe chút nào.

Người gầy như da bọc xương nhưng vẫn bị béo bụng, phụ nữ hãy cẩn trọng trước 5 vấn đề mà già trẻ gì cũng mắc phải-4

Một số cách giảm mỡ bụng tự nhiên phụ nữ nên tham khảo

- Hạn chế ăn uống đồ chứa đường và đồ chiên dầu mỡ, cắt giảm bớt tinh bột.

- Tăng cường chất đạm và protein để giúp cơ thể no lâu mà không nạp quá nhiều calo.

- Không uống nhiều rượu bia và giữ cho cơ thể luôn vui vẻ, tránh xa stress.

- Ăn nhiều chất xơ, rau xanh và uống đủ nước hàng ngày (khoảng 6 – 8 cốc).

- Tăng cường luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt chú trọng các bài tập bụng.

- Tăng cường thực phẩm chứa vitamin C để đốt mỡ nhanh hơn, đặc biệt là bưởi – một loại quả giúp giảm lượng insulin để cơ thể dùng mỡ làm năng lượng chính.

Theo Tổ Quốc
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://ttvn.toquoc.vn/nguoi-gay-nhu-da-boc-xuong-nhung-van-bi-beo-bung-phu-nu-hay-can-trong-truoc-5-van-de-ma-gia-tre-gi-cung-mac-phai-222021221144449774.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    4 loại nước được bác sĩ khuyên không uống khi bụng đói vào buổi sáng vì gây hại sức khỏe, giảm tuổi thọ

    Dinh dưỡng - Thứ bảy, 19/06/2021 08:25
    Chuyên gia dinh dưỡng Vương Tư Lộ, Giám đốc Hiệp hội Dinh dưỡng Y tế và Tiêu hóa Thủ đô Bắc Kinh, cảnh báo 4 loại đồ uống không nên sử dụng khi bụng đói vào buổi sáng.

    Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra 5 lý do bạn nên uống ít nước ép trái cây thôi

    Dinh dưỡng - Thứ bảy, 19/06/2021 08:07
    Nước ép trái cây có vẻ tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn không uống đúng cách, nó có thể gây ra một số tác dụng phụ tiêu cực.

    Nóng bủa vây cả đêm ở xóm chạy thận Hà Nội: "Cả căn phòng cứ như cái lò nung, mỗi ngày chỉ ngủ được 2-3 tiếng"

    Tin y dược - Thứ bảy, 19/06/2021 07:45
    Tối muộn nhưng không khí ngột ngạt, oi bức vẫn bủa vây những căn phòng chật chội của người dân "xóm chạy thận" gần Bệnh viện Bạch Mai. Một số người có điều hoà nhưng không dám bật vì tiền điện cao, họ chỉ biết cầu mong trời mưa cho thời tiết mát trở lại.

    Sáng 19/6 thêm 94 ca mắc COVID-19 mới, riêng TP.HCM 40 ca

    Tin y dược - Thứ bảy, 19/06/2021 07:28
    Theo bản tin 6h sáng ngày 19/6 của Bộ Y tế, Việt Nam có thêm 94 ca mắc COVID-19 mới tại TP Hồ Chí Minh (40), Bắc Ninh (15), Nghệ An (13), Bình Dương (12), Bắc Giang (9), Tiền Giang (3), Hà Tĩnh (1), Đà Nẵng (1).

    NÓNG: Nửa đêm, TP.HCM bác thông tin áp dụng Chỉ thị 16 từ ngày 19/6 vì tình hình dịch phức tạp

    Tin y dược - Thứ bảy, 19/06/2021 07:22
    Lãnh đạo TP.HCM khẳng định thông tin ngày 19/6/2021 toàn TP sẽ áp dụng Chỉ thị 16 của Thủ tướng Chính phủ về thực hiện các biện pháp cấp bách phòng, chống dịch COVID-19 là sai sự thật.

    Trưa 18/6 thêm 119 ca mắc COVID-19, TP.HCM vẫn nhiều nhất với 59 trường hợp

    Tin y dược - Thứ sáu, 18/06/2021 13:29
    Bản tin dịch COVID-19 trưa 18/6 của Bộ Y tế cho biết có 119 ca mắc COVID-19 trong nước, riêng TP.HCM đã 59 ca. Việt Nam hiện có 12.424 bệnh nhân.

    Một bệnh nhân Covid-19 ở Tây Ninh tử vong sau 10 ngày phát hiện bệnh

    Tin y dược - Thứ năm, 17/06/2021 13:26
    Một nữ bệnh nhân Covid-19 ở Tây Ninh được xác định tử vong sau 10 ngày phát hiện bệnh và cách ly tập trung.

    Thêm 220 người mắc Covid-19, Việt Nam vượt mốc 12.000 ca chỉ sau 2 ngày

    Tin y dược - Thứ năm, 17/06/2021 13:24
    Trưa 17/6, Việt Nam ghi nhận 220 ca mắc Covid-19 mới, trong đó có tới 212 ca mắc trong nước, đây là con số nhiều nhất trong một buổi sáng.

    Hà Tĩnh thêm 3 ca dương tính nCoV, có bé trai mới 6 tháng

    Tin y dược - Thứ năm, 17/06/2021 09:21
    Hà Tĩnh ghi nhận thêm 3 ca dương tính với nCoV, nâng tổng số ca nhiễm Covid-19 ở tỉnh này lên 72 trường hợp.

    Vắc xin Covid-19 là chìa khoá đẩy lùi dịch bệnh: Vì sao chỉ cần tiêm 70% dân số là có thể đạt miễn dịch cộng đồng?

    Tin y dược - Thứ sáu, 18/06/2021 11:04
    So với các loại vắc xin khác, vắc xin phòng Covid-19 chỉ cần tiêm đủ 70% dân số là có thể đạt miễn dịch cộng đồng, giúp chống dịch thành công.

    7 điều không bao giờ nên làm với nước rửa bát nhưng rất nhiều người mắc, đặc biệt là số 2

    Mẹo vặt - Thứ sáu, 18/06/2021 10:27
    Xà phòng hay nước rửa bát đều giúp bạn làm sạch đồ dùng nhanh chóng, hiệu quả. Tuy nhiên, có rất nhiều trường hợp bạn không nên sử dụng xà phòng, nước rửa.

    5 món skincare bạn không được sống thiếu trong mùa hè và chỉ cần vậy thôi, da sẽ chuẩn mịn đẹp

    Bí quyết làm đẹp - Thứ sáu, 18/06/2021 10:13
    Nếu chỉ được chọn 5 món skincare, bạn hãy mua những sản phẩm sau đây.

    Có loại rau giá đắt ngang thịt, bổ hơn 7 lần quả cam, phụ nữ ăn vào đẹp da, đàn ông sẽ sung sức "chuyện phòng the" bất ngờ

    Cây thuốc quanh ta - Thứ sáu, 18/06/2021 08:05
    Lá chùm ngây giàu vitamin C hơn 7 lần cam, giàu vitamin A hơn 4 lần cà rốt, giàu canxi gấp 4 lần sữa, giàu sắt hơn 4 lần cải bó xôi, giàu đạm hơn 2 lần sữa chua và giàu potasium gấp 3 lần quả chuối chín...

    Sáng 18/6 thêm 81 ca mắc COVID-19 mới, riêng TP.HCM 60 ca

    Tin y dược - Thứ sáu, 18/06/2021 07:37
    Theo bản tin 6h sáng ngày 18/6 của Bộ Y tế, Việt Nam có thêm 81 ca mắc COVID-19 mới tại TP. Hồ Chí Minh (60), Bắc Giang (21).

    Thực hư chuyện cắt tóc máu cho trẻ sơ sinh và khi nào nên cắt tóc cho trẻ?

    Nuôi dạy trẻ - Thứ năm, 17/06/2021 21:04
    Theo quan niệm dân gian cho biết rằng việc cắt tóc máu cho trẻ sơ sinh sẽ khiến bé yếu và dễ bị ốm hơn. Trong khi đó một số khác lại cho rằng cắt tóc máu mới giúp trẻ khỏe mạnh. Thực hư chuyện cắt tóc máu cho trẻ sơ sinh như thế nào?

    Hà Nội thông báo khẩn: Tìm người trên chuyến bay từ TP.HCM về Hà Nội ngày 14/6 liên quan đến ca dương tính SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ năm, 17/06/2021 20:28
    CDC Hà Nội vừa phát thông báo khẩn tìm người trên địa bàn thành phố Hà Nội đã đi trên chuyến bay QH0224 của hãng hàng không Bamboo Airways từ TP.HCM về Hà Nội, hạ cánh tại sân bay Nội Bài khoảng 12h30 ngày 14/6.

    Người nổi tiếng gian dối để 'câu' người mua hàng qua live-stream

    Đời sống - Thứ năm, 17/06/2021 13:59
    Khi ngành công nghiệp bán hàng qua “live-stream” ở Trung Quốc không còn trong thời kỳ hoàng kim, những công ty quản lý người nổi tiếng đang tìm mọi cách duy trì lượt xem cao, trong đó có việc làm giả dữ liệu.

    Bí quyết xào mướp đắng ngon, xanh mướt

    Mẹo vặt - Thứ năm, 17/06/2021 13:53
    Để mướp đắng xào giữ được độ giòn và màu xanh đẹp mắt, đặc biệt giảm đi vị đắng một cách hiệu quả, cần có bí quyết không phải ai cũng biết.

    TP.HCM tiêm 800.000 liều vắc xin Covid-19 cho những ai?

    Sức Khỏe - Thứ năm, 17/06/2021 13:27
    Bộ Y tế sẽ phối hợp với TP.HCM hoàn tất tiêm 800.000 liều vắc xin Covid-19 trong 1 tuần, trong đó mở rộng thêm các đối tượng được tiêm chủng.

    Một bệnh nhân Covid-19 ở Tây Ninh tử vong sau 10 ngày phát hiện bệnh

    Tin y dược - Thứ năm, 17/06/2021 13:26
    Một nữ bệnh nhân Covid-19 ở Tây Ninh được xác định tử vong sau 10 ngày phát hiện bệnh và cách ly tập trung.

    Thêm 220 người mắc Covid-19, Việt Nam vượt mốc 12.000 ca chỉ sau 2 ngày

    Tin y dược - Thứ năm, 17/06/2021 13:24
    Trưa 17/6, Việt Nam ghi nhận 220 ca mắc Covid-19 mới, trong đó có tới 212 ca mắc trong nước, đây là con số nhiều nhất trong một buổi sáng.

    Người phụ nữ phát hiện bị đột quỵ khi nhìn vào màn hình máy tính

    Sức Khỏe - Thứ năm, 17/06/2021 09:30
    Đang trong cuộc họp trực tuyến, Tillery nhìn thấy mặt mình xệ xuống, cánh tay trái trĩu nặng.

    Hà Tĩnh thêm 3 ca dương tính nCoV, có bé trai mới 6 tháng

    Tin y dược - Thứ năm, 17/06/2021 09:21
    Hà Tĩnh ghi nhận thêm 3 ca dương tính với nCoV, nâng tổng số ca nhiễm Covid-19 ở tỉnh này lên 72 trường hợp.

    Sáng 17/6, Việt Nam có thêm 159 ca Covid-19

    Tin y dược - Thứ năm, 17/06/2021 09:19
    Sáng 17/6, Việt Nam ghi nhận 1 ca Covid-19 nhập cảnh và 158 trường hợp lây nhiễm trong nước, trong đó TP.HCM có tới 45 ca, nâng tổng số ca mắc cả nước lên 11.794.

    Cặp đôi yêu cầu khách dự đám cưới phải tiêm vắc xin Covid-19

    Đời sống - Thứ năm, 17/06/2021 09:12
    Một cặp đôi ở Seattle (Washington, Mỹ) đã yêu cầu tất cả khách tham dự đám cưới của họ phải tiêm phòng vắc xin Covid-19 đầy đủ.

    Dùng mỹ phẩm giả khiến chị em nhận trái đắng: Đừng để bàn trang điểm là nơi chứa đầy chất độc hủy hoại dung nhan và sức khỏe

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 16/06/2021 19:36
    Việc sử dụng mỹ phẩm giả, từ kem dưỡng, làm trắng đến những sản phẩm chống nắng khiến chị em gặp họa đáng tiếc với "mặt tiền" bị hủy hoại vô cùng thương tâm.

    Nghệ An: Giãn cách xã hội toàn thành phố Vinh từ 0h ngày 17/6

    Tin y dược - Thứ tư, 16/06/2021 19:25
    Chiều 16/6, Ban chỉ đạo phòng, chống dịch COVID-19 tỉnh Nghệ An họp khẩn đưa ra quyết định giãn cách xã hội toàn bộ thành phố Vinh từ 0h ngày 17/6.