Những sai lầm ăn uống tưởng vô thưởng vô phạt nhưng khiến da bạn chảy xệ

Làn da khỏe đẹp bắt đầu từ bên trong. Ngoài việc chú ý đến các loại thực phẩm mà bạn đang thêm vào bữa ăn của mình - protein, rau và trái cây là chìa khóa ở đây, cùng với nhiều nước để hydrat hóa - điều quan trọng không kém là phải biết loại thực phẩm nào sẽ không gây hại cho làn da của bạn. Giữ mọi thứ trong chừng mực là một câu nói hay. Nhưng nếu bạn muốn làn da của mình trông tươi tắn, mịn màng và khỏe mạnh, thì việc tránh một số loại thực phẩm nhất định hoặc hạn chế chúng ở mức tối thiểu thực sự là chìa khóa, bên cạnh một thói quen chăm sóc da tuyệt vời, lối sống lành mạnh và sự can thiệp của bác sĩ da liễu chuyên nghiệp khi cần thiết. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có hai sai lầm cụ thể về chế độ ăn kiêng mà bạn có thể mắc phải - rất dễ mắc phải - có thể tàn phá làn da của bạn.

 Dưới đây là những sai lầm cần tránh:

Nước ngọt

Được rồi, vì vậy nó không phải là một thực phẩm, chính xác. Nhưng uống soda có hại cho làn da của bạn đến mức nó xứng đáng đứng đầu trong danh mục hãy tránh thói quen này để duy trì làn da đẹp hơn. 

Lisa Richards, chuyên gia dinh dưỡng và người tạo ra Chế độ ăn kiêng Candida cho biết: “Uống soda có thể góp phần làm cho làn da kém sức khỏe theo nhiều cách. Soda có nhiều đường và calo, và tiêu thụ thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân và béo phì. Thừa cân và béo phì có liên quan đến các tình trạng da khác nhau, bao gồm mụn trứng cá, bệnh rosacea và lão hóa da.”

Soda cũng chứa nhiều carbohydrate tinh chế, có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Điều này có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, góp phần phá vỡ collagen, một loại protein giúp giữ cho làn da săn chắc và trẻ trung. Khi collagen bị phá vỡ, nó có thể dẫn đến nếp nhăn, da chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa khác.

Và nhược điểm của việc tiêu thụ soda không dừng lại ở đó. Soda thường chứa nhiều caffein, có thể làm mất nước. Mất nước có thể dẫn đến khô da, kích ứng và da xỉn màu.”

Không giống như một số món ăn có đường khác, uống soda có rất ít lợi ích cho sức khỏe, ngoài việc cung cấp năng lượng và calo nhanh chóng (hãy coi đó là nhiên liệu siêu nhanh không được hỗ trợ bởi các chất dinh dưỡng quan trọng khác).

Để hỗ trợ làn da khỏe mạnh, cần nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hạn chế hoặc tránh tiêu thụ soda và đồ uống có đường khác - bao gồm một số loại đồ uống thể thao được ngụy trang là tốt cho sức khỏe - và thay vào đó tập trung vào việc tiêu thụ nhiều nước, trái cây, rau và các loại thực phẩm nguyên chất khác cung cấp dưỡng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh.

Thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến sẵn và nước ngọt có ga có một điểm chung khiến chúng trở thành những lựa chọn không tốt cho sức khỏe và làn da của bạn: rất nhiều đường.

Chế độ ăn nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn sẽ hủy hoại làn da của bạn và khiến bạn trông già hơn. Những thực phẩm này dẫn đến viêm nhiễm, nổi mụn và lão hóa da sớm. Lượng đường dư thừa có thể làm hỏng collagen và elastin của da, khiến da bạn nhăn nheo, xỉn màu và khô. Collagen và elastin là những protein cần thiết cho sức khỏe của da, giúp da mịn màng và săn chắc, nhưng quá trình sản xuất của chúng sẽ giảm dần theo tuổi tác. Tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn.

Theo Fox, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị mụn trứng cá có khả năng ăn nhiều chất béo và đường cao hơn 54%. Tránh xa các loại đường và carb tinh chế, chẳng hạn như món tráng miệng, bánh mì trắng và đồ uống có đường. Những thực phẩm này chứa nhiều đường. Đường góp phần làm tăng tình trạng viêm, dẫn đến phá vỡ collagen và elastin trong da của bạn. Ngay cả đồ uống dành cho người ăn kiêng cũng có thể gây ra vấn đề cho da. Những đồ uống này được làm ngọt nhân tạo và đã được chứng minh là góp phần gây ra mụn trứng cá.

Những sai lầm khác về chế độ ăn kiêng mà Fox chỉ ra bao gồm ăn thịt chế biến sẵn như thịt xông khói hoặc xúc xích chứa hàm lượng nitrat và natri cao, có thể gây hại cho da. Nitrates gây viêm và nếp nhăn, và quá nhiều natri có thể gây lão hóa sớm, khô da và tổn thương collagen. 

Một làn da rạng rỡ hơn là sản phẩm của một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều thực phẩm tươi, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc, tập thể dục và các hoạt động giúp giảm căng thẳng, và một vài sản phẩm chăm sóc da tuyệt vời giúp làm sạch, làm đều màu và dưỡng ẩm. 

Ngoài ăn uống đúng, bạn nên chăm chỉ uống nước và dưỡng da.