DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Những thói quen tưởng chừng "vô hại" lại "hại vô chừng"

Theo Sức khỏe và đời sồng - 18:15 | 14/08/2021
webkhoedep.vn - Một số thói quen tưởng chừng vô hại, nhưng lại có liên quan đến stress và chứng trầm cảm, gây suy giảm năng lượng tích cực của bạn.

Bạn chớ suy nghĩ chủ quan! Bằng chứng khoa học cho thấy: Nếu bạn muốn tránh xa stress và tái tạo năng lượng cho bản thân, hãy bỏ thói quen hay tua lại các biến cố trong quá khứ, thôi tự dằn vặt bản thân, tự phê bình quá mức. 

Thậm chí cũng giảm cả việc chia sẻ các chuyện đen đủi gặp phải trong cuộc sống thường nhật…

Những thói quen tưởng chừng vô hại lại hại vô chừng-1

Những thói quen tưởng chừng bình thường có thể ảnh hưởng tới việc phục hồi năng lượng tích cực trong bạn

Bỏ thói quen "soi lại" các biến cố căng thẳng trong quá khứ

Suy nghĩ về một biến cố căng thẳng trong quá khứ, cho dù biến cố đó là 5 năm trước hay 5 phút trước đều không tốt cho tâm lý của bạn.

Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trong Tạp chí Nghiên cứu Hành vi và Trị liệu đã phát hiện ra rằng việc suy nghĩ về các biến cố căng thẳng quá khứ dẫn đến các triệu chứng trầm cảm gia tăng. Càng nghĩ nhiều về một biến cố căng thẳng, càng có nhiều khả năng bị trầm cảm.

Thay vì nhớ lại những biến cố không thể thay đổi, hãy tăng cường các năng lượng tích cực như lập kế hoạch cho tương lai hoặc tận hưởng khoảnh khắc hiện tại.

Giảm chia sẻ các vấn đề "đen đủi"

Bạn có thể nghĩ rằng cứ gọi cho một người bạn để phàn nàn, kể lể về những "đen đủi" của bạn sẽ giúp giải phóng những cảm xúc tiêu cực. Nhưng thay vì "vơi đi" bớt cảm xúc xấu ( chán nản, bực bội, tức giận, lo lắng...), các nghiên cứu cho thấy chia sẻ các điều tồi tệ thiếu chọn lọc có nhiều khả năng khuếch đại những cảm xúc tiêu cực của bạn.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Lâm sàng trẻ em và Tâm lý vị thành niên đã tìm thấy mối liên hệ giữa tin đồn và trầm cảm.

Những thói quen tưởng chừng vô hại lại hại vô chừng-2

Cẩn thận! Bàn tán, đưa tin đồn " thất thiệt" sẽ đem đến tâm trạng tiêu cực cho chính bạn.

Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Hormon và Hành vi cho thấy rằng bàn tán các vấn đề xấu, tiêu cực với bạn bè làm tăng nồng độ hormone stress ở phụ nữ. Vì vậy, trong khi bạn có thể nghĩ rằng, nói về vấn đề "đen đủi" của bạn với bạn bè, với thói quen kèm theo một lời dặn "nhớ giữ kín thông tin nhé" giúp làm bạn giảm căng thẳng, nhưng ngược lại, nếu bạn chia sẻ không chọn lọc thông tin với bạn bè có thể làm tăng cảm xúc tiêu cực của bạn và giữ cho bạn bị "mắc kẹt" trong một tâm trạng xấu hơn.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng  việc bạn kiềm chế, giảm bàn tán, đưa tin đồn "thất thiệt" sẽ giúp giảm bớt tâm trạng chán nản.

Thôi tự dằn vặt phê bình quá mức bản thân

Bạn có thể tự gọi mình là ngu ngốc sau mỗi lần bạn phạm sai lầm. Có thể bạn thường tự tổng kết, chỉ ra mọi "lỗ hổng" của bạn khi không thành công trong một nhiệm vụ và cho đó là một sự tự phê bình cần thiết để tiến bộ hơn. Nhưng nếu sự tự phê bình là thái quá hoặc quá khắc nghiệt với bản thân, có thể là một thói quen không tốt cho sức khỏe.

Những thói quen tưởng chừng vô hại lại hại vô chừng-3

Sự tự phê bình quá mức cần thiết tác động tiêu cực tới sức khỏe tâm hồn bạn.

Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Personality and Individual Differences cho thấy rằng, tự dằn vặt phê bình quá mức làm tăng các triệu chứng trầm cảm. Ngược lại, rộng lượng và buông bỏ tốt hơn cho sức khỏe tâm lý và khả năng phục hồi sức khỏe cao hơn.

Thay đổi cách bạn nghĩ có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Phá vỡ và thay đổi một thói quen thường khó khăn, nhưng với sự nỗ lực và nhận thức đúng đắn, bạn có thể học cách xây dựng và phát triển một cuộc đối thoại nội tâm tốt hơn.

Tóm lại, bạn hãy bỏ dần các thói quen xấu nêu trên, hãy đón lấy một ngày mới với một cơ thể giàu năng lượng, với suy nghĩ mạnh mẽ, chấp nhận thử thách và giữ thăng bằng tâm lý trong các tình huống sẽ giúp bạn có nhiều cơ hội thành công hơn trong cuộc sống.

Theo Sức khỏe và đời sồng
Xem link gốc Ẩn link gốc
https://suckhoedoisong.vn/nhung-thoi-quen-tuong-chung-vo-hai-lai-hai-vo-chung-169210813155126.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Ngày 16/10, Hà Nội thêm 12 ca mắc Covid-19 mới, 8 trường hợp về từ TP.Hồ Chí Minh

    Tin y dược - Thứ bảy, 16/10/2021 18:57
    Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo, từ 18h ngày 15/10 đến 18h ngày 16/10 Thành phố ghi nhận 12 bệnh nhân Covid-19 đã được cách ly.

    NÓNG: Hà Nội phát hiện thêm cô gái dương tính SARS-CoV-2, chốt chặn 2 đầu phố Đình Ngang

    Tin y dược - Thứ bảy, 16/10/2021 18:13
    Lãnh đạo UBND quận Hoàn Kiếm (Hà Nội) cho biết, trường hợp dương tính Covid-19 mới phát hiện là nữ, nhà ở Gia Lâm và có sang nhà bạn ở số 8 Đình Ngang (Cửa Nam) chơi.

    Hà Nội: Người đàn ông về từ Vũng Tàu nghi nhiễm Covid-19, phong toả tạm thời một toà chung cư

    Tin y dược - Thứ bảy, 16/10/2021 11:56
    Người đàn ông 39 tuổi về từ Bà Rịa - Vũng Tàu ngày 15/10 xét nghiệm dương tính với SARS-CoV-2, hiện đang chờ kết quả khẳng định.

    Các nước dùng loại vắc xin Covid-19 nào để tiêm cho trẻ em?

    Tin y dược - Thứ bảy, 16/10/2021 09:27
    Mỹ và nhiều nước châu Âu dùng vắc xin Pfizer trong khi Trung Quốc và Cuba dùng vắc xin nội địa.

    Bà trùm Đại Nam nói gì sau khi xem lại ảnh mình bị chụp lén rồi tung lên mạng “bóc” nhan sắc đời thường?

    Đời sống - Thứ sáu, 15/10/2021 19:57
    Nữ CEO cho rằng người đã tung bức ảnh đó lên thật là... "nhẫn tâm".

    Cả nước có 3.797 ca Covid-19 mới, tiêm thêm 1,3 triệu liều vắc xin

    Tin y dược - Thứ sáu, 15/10/2021 19:55
    Ngày 15/10, Bộ Y tế cho biết cả nước phát hiện thêm 3.797 ca Covid-19, tăng 701 bệnh nhân lây nhiễm trong nước so với ngày 14/10. Tổng số liều vắc xin đã tiêm trên toàn quốc đến nay là 59.003.239 liều.

    Hà Nội: Người đàn ông về từ Vũng Tàu nghi nhiễm Covid-19, phong toả tạm thời một toà chung cư

    Tin y dược - Thứ bảy, 16/10/2021 11:56
    Người đàn ông 39 tuổi về từ Bà Rịa - Vũng Tàu ngày 15/10 xét nghiệm dương tính với SARS-CoV-2, hiện đang chờ kết quả khẳng định.

    Sáng 8/10, Hà Nội thêm 3 ca mắc Covid-19 mới tại cộng đồng, trong một gia đình

    Tin y dược - Thứ sáu, 08/10/2021 07:27
    Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo, từ 18h ngày 7/10 đến 6h ngày 8/10 ghi nhận 3 ca mắc Covid-19 mới tại cộng đồng là người trong cùng gia đình ở quận Hà Đông.

    Sáng 5/10, Hà Nội thêm 1 ca mắc Covid-19, đã có 42 ca mắc liên quan đến BV Việt Đức

    Tin y dược - Thứ ba, 05/10/2021 07:51
    Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo, từ 18h ngày 4/10 đến 6h ngày 5/10 ghi nhận 1 bệnh nhân mắc Covid-19 mới tại quận Hoàn Kiếm thuộc chùm liên quan BV Việt Đức.

    Nam sinh tử vong do điện thoại phát nổ khi đang học online: Lửa bén vào áo khoác bùng cháy

    Đời sống - Thứ sáu, 15/10/2021 16:01
    Điện thoại phát nổ, khiến lửa bén vào áo khóa mà nam sinh đang mặc rồi bùng cháy khiến Q bị bỏng nặng, tử vong sau đó.

    Quản lý của bà Phương Hằng đăng loạt danh sách trong drama từ thiện, hàng loạt nghệ sĩ, người nổi tiếng được gọi tên

    Đời sống - Thứ sáu, 15/10/2021 14:14
    Drama từ thiện của nữ CEO Đại Nam ngày càng thu hút sự chú ý của cư dân mạng.

    Đi tiểu đêm nhiều ở nữ giới: Dấu hiệu của bệnh lý nguy hiểm? Làm cách nào để khắc phục?

    Nữ giới - Thứ sáu, 15/10/2021 06:17
    Tiểu đêm ở phụ nữ mang thai là tình trạng mà mẹ bầu nào cũng than phiền. Nhưng ngoài thai kỳ, đi tiểu đêm nhiều ở nữ giới liệu có bình thường?

    Tiêm filler mũi - Phương pháp nâng mũi không phẫu thuật

    Thẩm mỹ viện - Thứ sáu, 15/10/2021 06:12
    Tiêm filler mũi là phương pháp nâng mũi hiện đang được rất nhiều người quan tâm do sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội như nhanh, không cần nghỉ ngơi, hiệu quả cao. Thế nhưng, tiêm filler mũi có hại không và giữ được bao lâu?

    Chảo chống dính mới mua, nấu được vài bữa đã xước hết? Rất có thể chị em đã mắc phải 3 sai lầm này!

    Mẹo vặt - Thứ sáu, 15/10/2021 06:06
    Chảo chống dính nhanh hỏng có thể là do chúng ta chưa biết cách dùng đó nha.

    Danh sách những thực phẩm có khả năng gây ung thư cao bậc nhất: Có ít nhất 4 món quen thuộc

    Bệnh mãn tính - Thứ sáu, 15/10/2021 06:03
    Ngoài thịt chế biến sẵn, thì thực phẩm quá nóng, đồ ăn chứa nhiều muối, thực phẩm bị mốc... cũng có khả năng gây ung thư cao.

    2 loại nước được giới chuyên gia mệnh danh là "sát thủ" làm tổn thương thực quản,

    Bệnh thường gặp - Thứ sáu, 15/10/2021 06:01
    Uống nhiều nước tuy rất tốt nhưng việc lựa chọn loại nước nào để sử dụng cũng vô cùng quan trọng.

    Thói quen trước khi đi ngủ hại sức khoẻ gây liệt mặt, méo miệng chỉ sau một đêm

    Bệnh thường gặp - Thứ sáu, 15/10/2021 05:59
    Sau khi đi uống rượu bia về, anh N.V.H, 36 tuổi tại Hà Nội mở điều hoà lạnh nằm ngủ. Sớm hôm sau tỉnh dậy soi gương, anh giật mình phát hiện mặt méo lệch sang một bên.

    Bé gái 9 tuổi tại Hà Nội nguy kịch vì sốt xuất huyết: Bác sĩ gửi lời cảnh báo khẩn thiết tới phụ huynh

    Bệnh lây nhiễm - Thứ sáu, 15/10/2021 05:57
    Chỉ trong 2 tuần gần đây Bệnh viện Nhi Trung ương đã tiếp nhận và điều trị cho 22 trường hợp trẻ sốt xuất huyết, đặc biệt có trường hợp bé gái lâm vào tình trạng nguy kịch.

    Điện thoại phát nổ trong giờ học online, một học sinh lớp 5 tử vong

    Đời sống - Thứ sáu, 15/10/2021 05:49
    Sự việc đáng tiếc xảy ra vào chiều ngày 14/10 khiến một học sinh lớp 5 tại Nam Đàn (Nghệ An) tử vong.

    Ông bố mồ hôi nhễ nhại, khóc sưng mắt đưa con đi tiêm, bác sĩ chốt cho một câu khiến dân tình cười ngặt nghẽo

    Nuôi dạy trẻ - Thứ năm, 14/10/2021 19:01
    Khi tiếng khóc của con vang lên cũng là lúc ông bố òa khóc nức nở.

    Bộ Y tế quyết định tiêm vắc xin Covid-19 cho trẻ từ 12-17 tuổi

    Tin y dược - Thứ năm, 14/10/2021 18:55
    Bộ Y tế đề nghị mở rộng đối tượng tiêm cho trẻ 12-17 tuổi theo lộ trình từ cao đến thấp, ưu tiên bắt đầu từ 16 đến 17 tuổi và hạ dần độ tuổi.

    Vợ 9X bị chồng bạo hành xuyên đêm, dùng cả gậy sắt đánh tới biến dạng khuôn mặt

    Gia đình - Thứ năm, 14/10/2021 15:37
    H. kể lại, cô bị chồng đánh từ 11h đêm đến 4h sáng, trong lúc đánh có dùng cả gậy sắt làm mặt mũi và cơ thể cô bầm tím, biến dạng.

    Phát hiện chiêu trò ngoại tình tinh vi khiến hội chị em "ngơ ngác bật ngửa", lắt léo thế này mà cũng nghĩ ra được

    Gia đình - Thứ năm, 14/10/2021 11:34
    Trên TikTok mới đây xuất hiện clip có 1 cô gái vạch trần chiêu trò ngoại tình của người yêu mình. Đoạn clip không dài nhưng mọi thông tin cũng đủ khiến người xem "ngã ngửa".

    7 thói quen bị các chuyên gia liệt vào nhóm "sát thủ" hại thận, điều cuối cùng ai cũng mắc phải

    Dinh dưỡng - Thứ năm, 14/10/2021 07:19
    Thận là cơ quan đáng giá "ngàn vàng" của cơ thể, nhưng nếu bạn không chú ý, những thói quen xấu hàng ngày sẽ gây hại và làm tổn thương bệnh thận lúc nào chẳng hay.

    Ngày 13/10: Cả nước có 3.461 ca mắc Covid-19, gần 1.200 bệnh nhân khỏi

    Tin y dược - Thứ tư, 13/10/2021 19:52
    Bản tin dịch Covid-19 ngày 13/10 của Bộ Y tế cho biết có 3.461 ca mắc Covid-19 tại TP.HCM, Hà Nội và 45 địa phương khác. Trong ngày có 1.191 bệnh nhân khỏi.

    6 loại thực phẩm đặc biệt tốt cho buồng trứng của phụ nữ, nếu sau 40 tuổi bạn chăm ăn thì bệnh phụ khoa sẽ không còn quấy rầy

    Nữ giới - Thứ tư, 13/10/2021 14:48
    Bên cạnh chế độ dinh dưỡng đầy đủ rau củ, thịt cá, phụ nữ đặc biệt nên bổ sung thêm 6 món ăn dưới đây để bảo vệ buồng trứng.