DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Ở tuổi 43, trải qua sinh nở, Thu Minh vẫn sexy thon gọn khiến gái đôi mươi phát thèm: 3 thói quen ăn uống được tiết lộ

Theo Nhịp Sống Việt - 07:39 | 27/03/2021
webkhoedep.vn - Duy trì 3 thói quen ăn uống này, ca sĩ Thu Minh nghiễm nhiên giữ dáng đẹp eo thon không tì vết, điều mà không phải ai ở độ tuổi của cô cũng làm được.

Ca sĩ Thu Minh nổi tiếng là bà mẹ một con không chỉ có giọng hát siêu đỉnh mà còn sở hữu thân hình bốc lửa. Dù đã ở độ tuổi U50, sắc vóc của Thu Minh vẫn khiến nhiều chị em, ngay cả những cô gái ở độ tuổi 20 cũng phải trầm trồ ao ước. Bên cạnh việc chạy bộ để giữ dáng, người đẹp duy trì những thói quen ăn uống lành mạnh, không đòi hỏi kiêng khem hà khắc. Cô luôn tuân thủ đúng nguyên tắc calo nạp vào ít hơn calo tiêu hao để duy trì eo thon, tránh tích tụ mỡ thừa.

Ở tuổi 43, trải qua sinh nở, Thu Minh vẫn sexy thon gọn khiến gái đôi mươi phát thèm: 3 thói quen ăn uống được tiết lộ-1

Ca sĩ Thu Minh nổi tiếng là bà mẹ một con không chỉ có giọng hát siêu đỉnh mà còn sở hữu thân hình bốc lửa.

Ngoài ra còn có một số thói quen ăn uống cụ thể. Nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng đẹp như diva Thu Minh, có thể tham khảo một số thói quen ăn uống lành mạnh của cô. Tất cả gói gọn trong 3 điều rất đơn giản:

- Không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, chỉ ăn vào buổi sáng.

- Hạn chế tối đa chất béo xấu, ưu tiên các món luộc, hấp, salad.

- Uống nước lọc với chanh vàng.

Vậy, những thói quen ăn uống này thực sự tốt cho việc giữ dáng lại đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thế nào?

1. Thu Minh không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, chỉ ăn vào buổi sáng

Thu Minh chia sẻ bí quyết giữ dáng trên trang cá nhân: "Công thức rất đơn giản, không ăn chất béo, không tinh bột gạo trắng, nếp bánh mì trắng mà chuyển sang ăn bánh mì đen hoặc gạo lứt. Đừng cắt luôn tinh bột mà chỉ ăn uống vào buổi sáng vì thiếu chất bột cũng không tốt, lâu dài dễ mất trí nhớ và ăn 1 buổi sáng thôi thì mong có nguyên ngày để tiêu đi lượng calo đó".

Như vậy, nữ ca sĩ không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Nhưng khi ăn tinh bột, cô lựa chọn những loại thực phẩm giàu tinh bột và lành mạnh cho việc giữ dáng cũng như chăm sóc sức khỏe. Nữ ca sĩ thường chọn những loại tinh bột như bánh mì đen, gạo lứt... thay vì bánh mì trắng, cơm gạo trắng... Thói quen ăn uống này thực sự rất tốt cho những người muốn siết eo, giảm cân mà không sợ ảnh hưởng đến năng suất lao động hàng ngày.

Ở tuổi 43, trải qua sinh nở, Thu Minh vẫn sexy thon gọn khiến gái đôi mươi phát thèm: 3 thói quen ăn uống được tiết lộ-2

ThS.BS Doãn Thị Tường Vi (Nguyên trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198), tinh bột là một trong những nhóm chất quan trọng giúp cơ thể sinh năng lượng đảm bảo các hoạt động hàng ngày. Đặc biệt trong công việc, ăn tinh bột giúp não bộ tập trung làm việc tốt hơn, suy nghĩ và đưa ra quyết định chuẩn xác hơn. Nói tóm lại, đây là thức ăn của não bộ. Do đó, muốn giảm cân, giữ eo bằng cách cắt tinh bột hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn là điều không nên, mặc dù đúng là giảm tinh bột sẽ giúp giữ dáng hiệu quả hơn.

Chuyên gia khuyên, tốt nhất nên thay đổi tinh bột từ cơm gạo trắng, bánh mì trắng thành tinh bột lành mạnh hơn như bánh mì đen, gạo lứt. Những loại tinh bột này vừa giàu chất xơ, vừa giúp no lâu nên có ý nghĩa quan trọng trong việc giữ dáng, giảm cân của bạn. Trong khi đó không hề làm ảnh hưởng đến năng suất công việc hàng ngày cũng như khả năng suy nghĩ, giải quyết vấn đề của não bộ.

  • Ngoài tăng cân, có 4 dấu hiệu này cũng chứng tỏ đã tiêu thụ quá nhiều tinh bột, điều chỉnh lại ngay còn kịp

Ngoài ra, Thu Minh tập trung ăn tinh bột vào buổi sáng. Bởi lẽ, đây là thời điểm hấp thu tinh bột sản sinh năng lượng cho cả ngày dài tốt nhất, giúp bạn luôn khỏe khoắn, tràn đầy sức sống chiến đấu với núi công việc hàng ngày. Đây là cách ăn uống thông minh mà chúng ta nên học tập, không chỉ dừng lại với ý nghĩa giảm cân, eo thon mà còn là trí óc, năng suất lao động của mỗi người.

2. Hạn chế tối đa chất béo xấu, ưu tiên các món luộc, hấp, salad

Không phải cắt bỏ hoàn toàn nhưng Thu Minh ý thức rất rõ việc ăn những loại thực phẩm giàu chất béo xấu như thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh... Thay vào đó, nữ ca sĩ ăn món ăn ở dạng luộc, hấp, làm salad nhiều hơn. Thói quen ăn uống lành mạnh với việc hạn chế dung nạp chất béo xấu.

Ở tuổi 43, trải qua sinh nở, Thu Minh vẫn sexy thon gọn khiến gái đôi mươi phát thèm: 3 thói quen ăn uống được tiết lộ-3

Nữ ca sĩ ăn món ăn ở dạng luộc, hấp, làm salad nhiều hơn.

Theo chuyên gia, đây là thói quen ăn uống rất tốt cho sức khỏe chứ không dừng lại ở phương diện giữ dáng, giảm cân. Chất béo xấu tồn tại dưới dạng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Cả 2 dạng này đều khiến cơ thể sản sinh ra cholesterol xấu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Do đó, cắt giảm những thực phẩm giàu chất béo xấu sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, phòng chống nhiều bệnh mãn tính rất tốt.

3. Uống nước lọc với chanh vàng

Uống nước lọc là nhu cầu hàng ngày của mỗi chúng ta. Điều này giúp cơ thể đủ nước để đảm bảo hoạt động, đồng thời tốt cho da và vóc dáng. Uống nước lọc dĩ nhiên là thói quen lành mạnh, ai cũng có thể làm. Nhưng Thu Minh thì bổ sung thêm vào những lít nước lọc ấy vài lát chanh vàng. Tưởng chừng chỉ là thú vui, sở thích, điều này thực ra đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe.

Ở tuổi 43, trải qua sinh nở, Thu Minh vẫn sexy thon gọn khiến gái đôi mươi phát thèm: 3 thói quen ăn uống được tiết lộ-4

Thu Minh bổ sung thêm vào những lít nước lọc vài lát chanh vàng.

Theo BS Tường Vi, chanh vàng là loại chanh có hàm lượng vitamin C dồi dào nhất trong các loại chanh. Trong 100g chanh vàng có chứa 53mg vitamin C, vitamin B1 (0.04g), B2(0.02g), B3 (0.1mg), B5 (0.19g), B6 (0.08mg) và B9 (11ug). Chanh vàng chứa nhiều loại khoáng chất khác nhau như kali, canxi, magie, sắt và kẽm. Chưa kể hương thơm tươi mát của chanh đem đến sự thư giãn, thoải mái, làm mới mẻ tâm hồn của người uống mỗi ngày. Loại đồ uống này vô cùng lành mạnh, tốt cho cả vóc dáng lẫn làn da, đồng thời cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho sức khỏe.

Theo Nhịp Sống Việt
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://ttvn.toquoc.vn/o-tuoi-43-trai-qua-sinh-no-thu-minh-van-sexy-thon-gon-khien-gai-doi-muoi-phat-them-3-thoi-quen-an-uong-duoc-tiet-lo-222021263191916980.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Uống bia giải khát mùa hè: Thói quen giết chết sức khoẻ?

    Bệnh thường gặp - Thứ bảy, 02/07/2022 09:22
    Uống bia mùa hè để giải khát là thói quen của đa số người Việt, đặc biệt là nam giới. Tuy nhiên ít ai biết uống quá nhiều bia hơi có thể mang tới cho cơ thể nhiều bệnh cực nguy hiểm.

    Chi tiêu sinh hoạt 3 triệu đồng/tháng: Gia đình thành phố gây 'sốc' vì... vẫn thừa!

    Gia đình - Thứ sáu, 01/07/2022 12:19
    Với mức thu nhập không cao, nhiều phụ nữ là 'tay hòm chìa khóa' cho gia đình đã phải chi tiêu sinh hoạt rất chặt chẽ. Thậm chí có gia đình chỉ tiêu có 3 triệu/tháng mà vẫn còn 'của để dành'.

    Ca mắc sốt xuất huyết tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới quá tải

    Bệnh lây nhiễm - Thứ năm, 30/06/2022 20:11
    Sở Y tế TP.HCM tập huấn điều trị sốt xuất huyết cho 3.600 bác sĩ, điều dưỡng ở bệnh viện tuyến quận, huyện để giảm tải cho Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới.

    Bất ngờ nguyên nhân gây viêm phổi, méo miệng, lệch mặt... trong ngày hè

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 30/06/2022 19:52
    Trong những ngày nắng nóng không ít người già nhập viện do viêm phổi vì bật điều hòa nhiệt độ thấp...

    Chuyên gia dạy con: 3 bước để con ngoan ngoãn, tự giác lắng nghe mà cha mẹ nên áp dụng

    Nuôi dạy trẻ - Thứ năm, 30/06/2022 19:50
    Ai cũng từng là một đứa trẻ và có lẽ đều muốn người lớn thấu hiểu mình, nhưng khi trở thành cha mẹ, họ lại quên mất điều đó.

    3 dấu hiệu vào đầu buổi sáng ngầm cảnh báo nguy cơ mắc ung thư gan, mong rằng bạn không có dù chỉ một điều

    Bệnh mãn tính - Thứ năm, 30/06/2022 14:43
    Ung thư gan hay bất kỳ loại ung thư nào khác cũng đều rất nguy hiểm và tốt nhất thì bạn vẫn nên nhận biết bệnh từ sớm.

    Người đàn ông liên tục dương tính với SARS-CoV-2 trong hơn 14 tháng

    Tin tức - Thứ tư, 16/02/2022 17:48
    Ông Muzaffer Kayasan, người Thổ Nhĩ Kỳ, đã liên tục dương tính với Covid-19 trong 14 tháng qua. Ông là người nhiễm virus corona lâu nhất tại Thổ Nhĩ Kỳ, và có thể cũng lâu nhất trên toàn thế giới. Trước ông, một người phụ nữ ở Maryland, Mỹ được coi là ca nhiễm Covid-19 lâu nhất với 305 ngày. Đến nay, ông vẫn chưa có kết quả xét nghiệm nào âm tính, dù chỉ là một lần trong số gần 80 lần xét nghiệm.

    Hà Nội thêm 2.981 ca Covid-19 tại 502 xã, phường

    Tin y dược - Thứ bảy, 12/02/2022 22:17
    Ngày 12/2, Hà Nội ghi nhận 2.981 trường hợp Covid-19 với 808 F0 cộng đồng và 2.179 ca đã cách ly. Số nhiễm phát hiện trong ngày tăng 73 ca so với hôm qua.

    Bộ Y tế hướng dẫn danh mục thuốc điều trị ngoại trú cho F0 tại nhà

    Tin y dược - Thứ bảy, 12/02/2022 12:34
    Bộ Y tế nêu rõ, F0 điều trị tại nhà sẽ được kê các thuốc hạ sốt, giảm đau, kháng virus; riêng thuốc chống đông và chống viêm sẽ không được phát sẵn mà do bác sĩ kê đơn và chỉ dùng một ngày trong khi chờ chuyển đến viện...

    5 điều quan trọng cần làm nếu người yêu cũ bất chợt nhắn tin cho bạn

    Tâm sự - Thứ năm, 30/06/2022 10:50
    Cuộc sống vẫn tiếp diễn, bạn đang hạnh phúc với người yêu hiện tại rồi bỗng dưng một ngày người yêu cũ lại nhắn tin hỏi thăm bạn thế nào. Bạn nên lạnh lùng, nhiệt tình tiếp chuyện, tỏ ra không quan tâm hay làm gì khi rơi vào tình huống như vậy?

    Loại củ ăn đến đâu mát ruột đến đó, vừa dưỡng sinh vừa chữa được 8 bệnh, mùa hè đang nhiều

    Dinh dưỡng - Thứ năm, 30/06/2022 10:15
    Không đơn giản là món ăn giải nhiệt, loại củ này còn được sử dụng làm thuốc chữa bệnh, trong đó có nhiều bệnh thường gặp vào mùa hè.

    Cơ quan nắm giữ sự sống của cơ thể, nhiều người "vừa dùng vừa phá" vì các thói quen xấu

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 30/06/2022 09:53
    Thận là một trong những cơ quan trọng yếu trong cơ thể con người nhưng lại dễ bị tổn thương bởi lối sống kém lành mạnh và chế độ ăn uống bất hợp lý.

    Cho người yêu cũ tiền đi sửa mũi, chàng trai 30 tuổi tuyên bố "chia tay không đòi lại sụn"

    Tâm sự - Thứ tư, 29/06/2022 16:20
    Xuất hiện trong "Ghép đôi thần tốc" tập 63, chàng trai Nguyễn Hoàng Như Thắng (30 tuổi, TP.HCM) khiến khán giả vừa cười vừa thương khi tiết lộ tình trường với lý do chia tay rất không giống ai.

    Tưởng con đang chơi đùa nhưng thực chất lại bị đuối nước: 7 dấu hiệu nhận biết đuối nước cực kì quan trọng

    Nuôi dạy trẻ - Thứ tư, 29/06/2022 10:19
    Thời gian nghỉ hè như chuỗi ngày thiên đường của trẻ vì chúng được đi chơi, du lịch cùng bố mẹ. Thế nhưng đừng mải mê chìm đắm trong những cuộc vui của con mà quên mất có rất nhiều nguy hiểm xung quanh.

    5 kiểu giày dép mát chân và siêu tôn dáng, rất cần sắm cho mùa hè nóng bức

    Xu hướng - Thứ tư, 29/06/2022 10:06
    Tủ đồ mùa hè của chị em sẽ bớt sành điệu, nếu thiếu các mẫu giày dép sau đây.

    7 món giàu protein bậc nhất, chị em ăn đến đâu giảm mỡ tăng cơ đến đó

    Bí quyết làm đẹp - Thứ tư, 29/06/2022 07:44
    Muốn giảm mỡ tăng cơ hiệu quả nhất, trong các bữa ăn hàng ngày, chị em nên ăn cân đối 7 món dưới đây.

    Thứ rau bổ hơn củ khoai lang 10 lần, giúp thanh lọc nội tạng mà người Nhật cực thích

    Bài thuốc dân gian - Thứ tư, 29/06/2022 07:42
    Theo Đông y, rau khoai lang có tính bình, vị ngọt, ích khí hư,… được coi như một vị thuốc với nhiều tên gọi khác nhau như cam thử, phiên chử. Loại rau này có tác dụng chữa tỳ hư, kém ăn, thanh nhiệt, giải độc...

    Nằm điều hòa quá lạnh, hốt hoảng khi thấy miệng méo xệch

    Bệnh thường gặp - Thứ ba, 28/06/2022 20:40
    Hàng năm vào thời điểm khoảng tháng 5 đến tháng 7, các bác sĩ gặp nhiều ca bệnh liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên.

    Loại quả mệnh danh 'thực phẩm trường sinh' rất rẻ vì sao chỉ ăn 2 lần/tuần?

    Bài thuốc dân gian - Thứ ba, 28/06/2022 20:37
    Đây là một thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm người Việt, có vị ngọt mát, ăn tốt nhất vào mùa hè và mùa thu.

    Người ngoại tình dù thông minh đến đâu, vẫn để lộ 3 sơ hở...

    Gia đình - Thứ ba, 28/06/2022 16:17
    Chung thủy là điều cần nhất trong hôn nhân và cả vợ lẫn chồng đều phải biết gìn giữ, chỉ cần một bên vượt quá giới hạn, cuộc hôn nhân sẽ trở nên mong manh và nhanh chóng tan vỡ.

    5 cách làm đẹp da, giảm bọng mắt, chữa cháy nắng với đá lạnh

    Bí quyết làm đẹp - Thứ ba, 28/06/2022 15:25
    Không chỉ có công dụng làm mát cơ thể vào những ngày hè nóng nực, đá lạnh còn là cứu tinh của làn da.

    Đừng nhầm lẫn giữa rối loạn tiền đình và thiếu máu não!

    Bệnh thường gặp - Thứ ba, 28/06/2022 14:35
    Phần lớn người bệnh đều có sự nhầm lẫn giữa 2 bệnh này bởi vì thiểu năng tuần hoàn não và rối loạn tiền đình đều có những dấu hiệu giống nhau như nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, nhưng thực tế thì 2 căn bệnh này có nguyên nhân gây bệnh khác nhau.

    Sự nguy hiểm của biến chủng BA.5 Omicron vừa xuất hiện tại Việt Nam

    Bệnh lây nhiễm - Thứ ba, 28/06/2022 10:02
    BA.5 và BA.4 là hai biến chủng phổ biến trong các ca mắc mới tại nhiều nước phương Tây. Nó được cho là có khả năng lây lan mạnh gấp nhiều lần BA.2 của Omicron.

    Đổ xăng chớ hô "đầy bình", làm cách này vừa tiết kiệm vừa tránh gian lận

    Mẹo vặt - Thứ hai, 27/06/2022 11:24
    Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm được kha khá tiền xăng trong thời điểm giá xăng tăng phi mã như hiện nay.

    Chị em ra đường mùa hè, ăn mặc phản cảm không thiếu

    Đời sống - Thứ hai, 27/06/2022 10:16
    Không ít lần cư dân mạng phải lên tiếng về cách ăn mặc phản cảm chưa mấy tinh tế của các cô gái khi tham gia giao thông, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức.

    Suýt chết ở bể bơi khách sạn, bác sĩ chỉ cách sơ cứu khi bị đuối nước

    Bệnh thường gặp - Thứ bảy, 25/06/2022 12:19
    Hậu quả nặng nề của đuối nước nếu phát hiện muộn có thể đẫn đến tổn thương não không hồi phục, rơi vào tình trạng sống thực vật vĩnh viễn, thậm chí tử vong.

    5 thói quen sử dụng đồ uống khiến bạn già đi nhanh chóng

    Bệnh thường gặp - Thứ bảy, 25/06/2022 12:16
    Một số dấu hiệu lão hóa nghiêm trọng xuất hiện dựa trên những loại đồ uống bạn sử dụng trong ngày.