DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Ở tuổi 43, trải qua sinh nở, Thu Minh vẫn sexy thon gọn khiến gái đôi mươi phát thèm: 3 thói quen ăn uống được tiết lộ

Theo Nhịp Sống Việt - 07:39 | 27/03/2021
webkhoedep.vn - Duy trì 3 thói quen ăn uống này, ca sĩ Thu Minh nghiễm nhiên giữ dáng đẹp eo thon không tì vết, điều mà không phải ai ở độ tuổi của cô cũng làm được.

Ca sĩ Thu Minh nổi tiếng là bà mẹ một con không chỉ có giọng hát siêu đỉnh mà còn sở hữu thân hình bốc lửa. Dù đã ở độ tuổi U50, sắc vóc của Thu Minh vẫn khiến nhiều chị em, ngay cả những cô gái ở độ tuổi 20 cũng phải trầm trồ ao ước. Bên cạnh việc chạy bộ để giữ dáng, người đẹp duy trì những thói quen ăn uống lành mạnh, không đòi hỏi kiêng khem hà khắc. Cô luôn tuân thủ đúng nguyên tắc calo nạp vào ít hơn calo tiêu hao để duy trì eo thon, tránh tích tụ mỡ thừa.

Ở tuổi 43, trải qua sinh nở, Thu Minh vẫn sexy thon gọn khiến gái đôi mươi phát thèm: 3 thói quen ăn uống được tiết lộ-1

Ca sĩ Thu Minh nổi tiếng là bà mẹ một con không chỉ có giọng hát siêu đỉnh mà còn sở hữu thân hình bốc lửa.

Ngoài ra còn có một số thói quen ăn uống cụ thể. Nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng đẹp như diva Thu Minh, có thể tham khảo một số thói quen ăn uống lành mạnh của cô. Tất cả gói gọn trong 3 điều rất đơn giản:

- Không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, chỉ ăn vào buổi sáng.

- Hạn chế tối đa chất béo xấu, ưu tiên các món luộc, hấp, salad.

- Uống nước lọc với chanh vàng.

Vậy, những thói quen ăn uống này thực sự tốt cho việc giữ dáng lại đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thế nào?

1. Thu Minh không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, chỉ ăn vào buổi sáng

Thu Minh chia sẻ bí quyết giữ dáng trên trang cá nhân: "Công thức rất đơn giản, không ăn chất béo, không tinh bột gạo trắng, nếp bánh mì trắng mà chuyển sang ăn bánh mì đen hoặc gạo lứt. Đừng cắt luôn tinh bột mà chỉ ăn uống vào buổi sáng vì thiếu chất bột cũng không tốt, lâu dài dễ mất trí nhớ và ăn 1 buổi sáng thôi thì mong có nguyên ngày để tiêu đi lượng calo đó".

Như vậy, nữ ca sĩ không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Nhưng khi ăn tinh bột, cô lựa chọn những loại thực phẩm giàu tinh bột và lành mạnh cho việc giữ dáng cũng như chăm sóc sức khỏe. Nữ ca sĩ thường chọn những loại tinh bột như bánh mì đen, gạo lứt... thay vì bánh mì trắng, cơm gạo trắng... Thói quen ăn uống này thực sự rất tốt cho những người muốn siết eo, giảm cân mà không sợ ảnh hưởng đến năng suất lao động hàng ngày.

Ở tuổi 43, trải qua sinh nở, Thu Minh vẫn sexy thon gọn khiến gái đôi mươi phát thèm: 3 thói quen ăn uống được tiết lộ-2

ThS.BS Doãn Thị Tường Vi (Nguyên trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198), tinh bột là một trong những nhóm chất quan trọng giúp cơ thể sinh năng lượng đảm bảo các hoạt động hàng ngày. Đặc biệt trong công việc, ăn tinh bột giúp não bộ tập trung làm việc tốt hơn, suy nghĩ và đưa ra quyết định chuẩn xác hơn. Nói tóm lại, đây là thức ăn của não bộ. Do đó, muốn giảm cân, giữ eo bằng cách cắt tinh bột hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn là điều không nên, mặc dù đúng là giảm tinh bột sẽ giúp giữ dáng hiệu quả hơn.

Chuyên gia khuyên, tốt nhất nên thay đổi tinh bột từ cơm gạo trắng, bánh mì trắng thành tinh bột lành mạnh hơn như bánh mì đen, gạo lứt. Những loại tinh bột này vừa giàu chất xơ, vừa giúp no lâu nên có ý nghĩa quan trọng trong việc giữ dáng, giảm cân của bạn. Trong khi đó không hề làm ảnh hưởng đến năng suất công việc hàng ngày cũng như khả năng suy nghĩ, giải quyết vấn đề của não bộ.

  • Ngoài tăng cân, có 4 dấu hiệu này cũng chứng tỏ đã tiêu thụ quá nhiều tinh bột, điều chỉnh lại ngay còn kịp

Ngoài ra, Thu Minh tập trung ăn tinh bột vào buổi sáng. Bởi lẽ, đây là thời điểm hấp thu tinh bột sản sinh năng lượng cho cả ngày dài tốt nhất, giúp bạn luôn khỏe khoắn, tràn đầy sức sống chiến đấu với núi công việc hàng ngày. Đây là cách ăn uống thông minh mà chúng ta nên học tập, không chỉ dừng lại với ý nghĩa giảm cân, eo thon mà còn là trí óc, năng suất lao động của mỗi người.

2. Hạn chế tối đa chất béo xấu, ưu tiên các món luộc, hấp, salad

Không phải cắt bỏ hoàn toàn nhưng Thu Minh ý thức rất rõ việc ăn những loại thực phẩm giàu chất béo xấu như thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh... Thay vào đó, nữ ca sĩ ăn món ăn ở dạng luộc, hấp, làm salad nhiều hơn. Thói quen ăn uống lành mạnh với việc hạn chế dung nạp chất béo xấu.

Ở tuổi 43, trải qua sinh nở, Thu Minh vẫn sexy thon gọn khiến gái đôi mươi phát thèm: 3 thói quen ăn uống được tiết lộ-3

Nữ ca sĩ ăn món ăn ở dạng luộc, hấp, làm salad nhiều hơn.

Theo chuyên gia, đây là thói quen ăn uống rất tốt cho sức khỏe chứ không dừng lại ở phương diện giữ dáng, giảm cân. Chất béo xấu tồn tại dưới dạng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Cả 2 dạng này đều khiến cơ thể sản sinh ra cholesterol xấu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Do đó, cắt giảm những thực phẩm giàu chất béo xấu sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, phòng chống nhiều bệnh mãn tính rất tốt.

3. Uống nước lọc với chanh vàng

Uống nước lọc là nhu cầu hàng ngày của mỗi chúng ta. Điều này giúp cơ thể đủ nước để đảm bảo hoạt động, đồng thời tốt cho da và vóc dáng. Uống nước lọc dĩ nhiên là thói quen lành mạnh, ai cũng có thể làm. Nhưng Thu Minh thì bổ sung thêm vào những lít nước lọc ấy vài lát chanh vàng. Tưởng chừng chỉ là thú vui, sở thích, điều này thực ra đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe.

Ở tuổi 43, trải qua sinh nở, Thu Minh vẫn sexy thon gọn khiến gái đôi mươi phát thèm: 3 thói quen ăn uống được tiết lộ-4

Thu Minh bổ sung thêm vào những lít nước lọc vài lát chanh vàng.

Theo BS Tường Vi, chanh vàng là loại chanh có hàm lượng vitamin C dồi dào nhất trong các loại chanh. Trong 100g chanh vàng có chứa 53mg vitamin C, vitamin B1 (0.04g), B2(0.02g), B3 (0.1mg), B5 (0.19g), B6 (0.08mg) và B9 (11ug). Chanh vàng chứa nhiều loại khoáng chất khác nhau như kali, canxi, magie, sắt và kẽm. Chưa kể hương thơm tươi mát của chanh đem đến sự thư giãn, thoải mái, làm mới mẻ tâm hồn của người uống mỗi ngày. Loại đồ uống này vô cùng lành mạnh, tốt cho cả vóc dáng lẫn làn da, đồng thời cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho sức khỏe.

Theo Nhịp Sống Việt
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://ttvn.toquoc.vn/o-tuoi-43-trai-qua-sinh-no-thu-minh-van-sexy-thon-gon-khien-gai-doi-muoi-phat-them-3-thoi-quen-an-uong-duoc-tiet-lo-222021263191916980.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Mặc chân váy suông theo 10 cách thanh lịch, tinh tế

    Xu hướng - Thứ hai, 23/01/2023 09:40
    Với chân váy suông, bạn sẽ hoàn thiện được những outfit thanh lịch để đi chúc Tết.

    Ứng xử ra sao khi con đòi giữ tiền lì xì? Cách làm của bà mẹ ở TPHCM được khen ngợi vì quá khéo

    Nuôi dạy trẻ - Thứ hai, 23/01/2023 09:34
    Trẻ đòi giữ tiền lì xì là dấu hiệu cho thấy con đã bắt đầu quan tâm đến vấn đề tài chính. Cha mẹ có thể nhân cơ hội này để dạy con những bài học đầu đời về chi tiêu, cách tiết kiệm, sử dụng tiền mừng tuổi thật hợp lý.

    Thịt gà không thể thiếu trong ngày Tết nhưng có 4 bộ phận của gà không nên ăn

    Dinh dưỡng - Chủ nhật, 22/01/2023 09:33
    Dù gà ngon miệng và có thể sử dụng để trị nhiều bệnh nhưng có một số bộ phận của gà không nên tiêu thụ quá nhiều.

    Những lưu ý khi ăn bánh chưng trong ngày Tết để không 'rước họa vào thân'

    Dinh dưỡng - Chủ nhật, 22/01/2023 09:20
    Bánh chưng là món ăn cổ truyền của người Việt khi Tết đến Xuân về, tuy nhiên, món ăn này không phải phù hợp với mọi người và rất nhiều người ăn sai cách nên dẫn đến hậu quả tai hại cho sức khỏe.

    Hướng, giờ xuất hành đón may mắn, tài lộc mùng 3 tết Quý Mão

    Đời sống - Chủ nhật, 22/01/2023 09:17
    Theo lịch Vạn Niên 2023, ngày mùng 3 tết Quý Mão 2023 là ngày rất xấu. Tuy nhiên, nếu bắt buộc phải xuất hành vào ngày này, gia chủ nên chọn hướng, giờ như sau.

    Thói quen ăn mứt Tết dễ gây hại cho sức khỏe nhiều người vẫn mắc phải

    Dinh dưỡng - Thứ bảy, 21/01/2023 10:04
    Các chuyên gia khuyến cáo, ăn quá nhiều mứt Tết cùng lúc; ăn thay các thực phẩm khác; ăn mứt chảy nước, bị mốc… là những thói quen dễ gây hại cho sức khỏe.

    Người đàn ông liên tục dương tính với SARS-CoV-2 trong hơn 14 tháng

    Tin tức - Thứ tư, 16/02/2022 17:48
    Ông Muzaffer Kayasan, người Thổ Nhĩ Kỳ, đã liên tục dương tính với Covid-19 trong 14 tháng qua. Ông là người nhiễm virus corona lâu nhất tại Thổ Nhĩ Kỳ, và có thể cũng lâu nhất trên toàn thế giới. Trước ông, một người phụ nữ ở Maryland, Mỹ được coi là ca nhiễm Covid-19 lâu nhất với 305 ngày. Đến nay, ông vẫn chưa có kết quả xét nghiệm nào âm tính, dù chỉ là một lần trong số gần 80 lần xét nghiệm.

    Hà Nội thêm 2.981 ca Covid-19 tại 502 xã, phường

    Tin y dược - Thứ bảy, 12/02/2022 22:17
    Ngày 12/2, Hà Nội ghi nhận 2.981 trường hợp Covid-19 với 808 F0 cộng đồng và 2.179 ca đã cách ly. Số nhiễm phát hiện trong ngày tăng 73 ca so với hôm qua.

    Bộ Y tế hướng dẫn danh mục thuốc điều trị ngoại trú cho F0 tại nhà

    Tin y dược - Thứ bảy, 12/02/2022 12:34
    Bộ Y tế nêu rõ, F0 điều trị tại nhà sẽ được kê các thuốc hạ sốt, giảm đau, kháng virus; riêng thuốc chống đông và chống viêm sẽ không được phát sẵn mà do bác sĩ kê đơn và chỉ dùng một ngày trong khi chờ chuyển đến viện...

    Cha mẹ dạy con điều này trong dịp Tết giúp con thêm hiếu thảo, ngoan ngoãn

    Nuôi dạy trẻ - Thứ bảy, 21/01/2023 09:54
    Dù bận rộn sắm sửa dịp Tết nhưng các bậc phụ huynh đừng quên dạy con ý nghĩa của việc gia đình cần quây quần, sum vầy bên nhau trong để đón chào năm mới.

    5 kiểu trang phục "chống chỉ định" mặc đi chúc Tết

    Xu hướng - Thứ bảy, 21/01/2023 09:44
    Những kiểu trang phục này sẽ khiến bạn bị mất điểm thanh lịch khi đi chúc Tết.

    Khói hương gây hại thế nào cho đường hô hấp?

    Bệnh thường gặp - Thứ bảy, 21/01/2023 09:38
    Lượng khí độc hại formaldehyde trong khói hương cao hơn mức cho phép 125 lần, ảnh hưởng nghiêm trọng đến đường hô hấp, gây kích thích đường thở.

    Phát hiện máu đục như sữa khi nhập viện vì đau bụng

    Bệnh thường gặp - Thứ bảy, 21/01/2023 09:33
    Vào viện cấp cứu vì có triệu chứng đau bụng, người đàn ông được chẩn đoán viêm tụy cấp, máu trắng đục như sữa. Bác sĩ phải lọc máu liên tục, thay huyết tương để cứu bệnh nhân.

    Ngày Tết đưa con tham gia tiệc tùng, cha mẹ lưu ý 15 quy tắc sau để tránh rơi vào cảnh “muối mặt”

    Nuôi dạy trẻ - Thứ sáu, 20/01/2023 07:30
    Văn hóa bàn ăn theo con suốt đời, cha mẹ phải chú ý bồi dưỡng con trở thành “quý ông” trên bàn ăn ngay từ nhỏ!

    Chuyên gia cảnh báo nguy cơ khi uống rượu 'ngâm nguyên con' ngày Tết

    Bệnh thường gặp - Thứ sáu, 20/01/2023 07:28
    'Việc ngâm nguyên con vật trong bình rượu sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm các vi khuẩn và ký sinh trùng vào cơ thể', bác sĩ cho biết.

    Sản phụ và mẹ nhập viện do sưởi ấm bằng than củi, chuyên gia khuyến cáo cách sơ cứu

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 19/01/2023 22:39
    Sản phụ và mẹ đốt than củi sưởi ấm trong phòng kín. Khi gia đình phát hiện, cả 2 đã hôn mê nhưng được cấp cứu kịp thời.

    Cô gái trẻ bị suy thận cấp vì một sai lầm khi trị đau bụng kinh

    Nữ giới - Thứ năm, 19/01/2023 16:13
    Đau bụng kinh là “cơn ác mộng” với rất nhiều phụ nữ mỗi khi có kinh nguyệt. Nhưng nếu đối phó với cơn đau này sai cách thì hậu quả thật khôn lường!

    Tiểu thương chợ hoa Quảng Bá hướng dẫn cách chọn lay ơn chưng Tết tránh hàng ướp lạnh

    Mẹo vặt - Thứ năm, 19/01/2023 15:39
    Tình trạng mà nhiều người gặp phải khi mua hoa lay ơn dịp Tết đó là dính phải hàng đông lạnh. Để tránh mua phải hàng lay ơn đông lạnh chưng được 1 - 2 ngày thân đã gục và hoa không nở được bạn hãy nghe lời khuyên hữu ích dưới đây.

    Món nước chấm không thể thiếu dịp Tết: Hợp với mọi món luộc, hấp

    Mẹo vặt - Thứ năm, 19/01/2023 11:15
    Chẳng lo Tết sẽ dư thịt gà luộc nếu có món nước chấm này.

    Tết này muốn giữ hoa tươi lâu gấp 2 lần, chị em nhất định đừng bỏ qua mẹo này

    Mẹo vặt - Thứ năm, 19/01/2023 11:06
    Chẳng cần phải quá cầu kỳ, phức tạp nhưng bạn sẽ có một bình hoa tươi tuyệt đẹp chơi nguyên dịp Tết Nguyên đán này mà không phải mua hoa mới nếu biết vài 'bí kíp' nho nhỏ này!

    Người đàn ông bị thủng tim do lưỡi cưa văng vào ngực

    Tin y dược - Thứ tư, 18/01/2023 20:59
    Bệnh nhân nhập viện cấp cứu với vết thương lớn vùng ngực trái, thủng tim, sốc mất máu, lơ mơ, mạch và huyết áp không bắt được.

    Nhà toàn đồ gỗ, gia chủ huy động toàn lực dọn dẹp đón Tết

    Đời sống - Thứ hai, 16/01/2023 14:34
    Ngày Tết cận kề, mọi người đang tất bật chuẩn bị dọn dẹp nhà cửa để chào đón năm mới. Tuy nhiên, công việc này không mấy dễ dàng với những gia đình dùng đồ gỗ chạm khắc rồng phượng, hoa văn.

    Ngoài tác dụng an thần, ăn hạt sen còn đem lại 7 lợi ích khác, bà bầu không nên bỏ qua

    Bài thuốc dân gian - Thứ hai, 16/01/2023 10:57
    Hạt sen là một trong những loại thực phẩm được đánh giá rất tốt trong việc đem lại lợi ích cho sức khỏe, nhất là đối với các chị em phụ nữ mang thai. Dưới đây là 7 lợi ích tuyệt vời của hạt sen đối với bà bầu, mẹ con luôn khỏe mạnh.

    Phụ huynh phản đối trào lưu khoe trẻ nhỏ là 'lao động chính', kiếm tiền lì xì dịp Tết

    Nuôi dạy trẻ - Thứ hai, 16/01/2023 10:41
    Chị Giang cho rằng, dù trend này được hưởng ứng vì có vẻ hài hước, nhưng 'vật chất hóa' chuyện lì xì là một xu hướng và lối suy nghĩ độc hại.

    Bé 6 tháng tuổi nghi bị bảo mẫu bạo hành vẫn hôn mê sâu, nguy kịch

    Mẹ và bé - Thứ hai, 16/01/2023 10:12
    Bé trai được phẫu thuật từ ngày 11/1 nhưng đến nay vẫn hôn mê sâu, đồng tử giãn, tổn thương não khó phục hồi.

    Đây là thời điểm ăn uống khiến cơ thể già đi cực nhanh, lễ Tết rất nhiều người mắc phải

    Dinh dưỡng - Thứ hai, 16/01/2023 08:25
    Theo các chuyên gia, ăn uống vào thời điểm này sẽ làm cơ thể già yếu đi rất nhanh, tiếc là vẫn còn nhiều người mắc phải, nhất là trong dịp nghỉ lễ Tết.

    5 món thời trang basic sẽ trở thành xu hướng trong năm 2023

    Xu hướng - Thứ hai, 16/01/2023 08:21
    Cập nhật 5 xu hướng thời trang năm 2023, phong cách của bạn sẽ được nâng tầm.