DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Phụ nữ cần đảm bảo tiêu thụ đủ 5 chất dinh dưỡng "rẻ bèo", có sẵn trong tự nhiên này để sản sinh collagen và eslastin giúp da khỏe đẹp,

Theo toquoc.vn - 20:02 | 28/08/2020
webkhoedep.vn - Nếu chị em có thể duy trì lượng collagen và eslatin trong cơ thể thì những lợi ích nhận được sẽ vô cùng to lớn, đó là: Cải thiện tông màu da, giảm rụng tóc, cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức khỏe xương...

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, có chức năng bảo vệ các cơ quan và điều chỉnh thân nhiệt. Da của chúng ta có khỏe mạnh hay không phần lớn đều được quyết định bởi collagen và eslastin - 2 loại protein quan trọng, luôn kết hợp với nhau để tạo nên hình dạng và kết cấu.

Khi 2 loại protein này suy giảm, làn da của chúng ta sẽ bắt đầu nhăn nheo và già đi. Đồng thời, việc giảm collagen cũng là nguyên nhân khiến gân cứng và ít linh hoạt, dây chằng bị thu hẹp, cơ bắp suy yếu, viêm xương khớp và các vấn đề về tiêu hóa...

Phụ nữ cần đảm bảo tiêu thụ đủ 5 chất dinh dưỡng rẻ bèo, có sẵn trong tự nhiên này để sản sinh collagen và eslastin giúp da khỏe đẹp,-1

Khi collagen và eslastin suy giảm, làn da của chúng ta sẽ bắt đầu nhăn nheo và già đi.

Ngược lại, nếu chị em có thể duy trì lượng collagen và eslatin trong cơ thể thì những lợi ích nhận được sẽ vô cùng to lớn, đó là: Cải thiện tông màu da, giảm rụng tóc, cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức khỏe xương và hệ miễn dịch, tăng tuổi thọ, phục hồi sức khỏe tình dục, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn...

Để có thể làm được điều đó, trước hết bạn cần đảm bảo cơ thể được nạp đầy đủ 6 chất dinh dưỡng dưới đây:

1. Vitamin C

Theo một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Trực tuyến Da liễu Ấn Độ vào năm 2013, vitamin C là một chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen của cơ thể. Nó rất quan trọng để liên kết chéo các phân tử collagen và kích thích biểu hiện gen collagen. Vì vậy, chị em hãy bổ sung trái cây và rau quả giàu vitamin C trong chế độ ăn uống để làn da trẻ mãi không già, đồng thời xương khớp được chắc khỏe.

Phụ nữ cần đảm bảo tiêu thụ đủ 5 chất dinh dưỡng rẻ bèo, có sẵn trong tự nhiên này để sản sinh collagen và eslastin giúp da khỏe đẹp,-2

Vitamin C là một chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen.

Một số loại rau quả giàu Vitamin C mà bạn nên tăng cường: Ổi, cam, quýt, bưởi, dâu tây, bông cải xanh, súp lơ, kiwi, đu đủ...

2. Phytoestrogen

Estrogen có thể coi là một người "bạn thân thiết" của phụ nữ bởi chúng chính là yếu tố sản sinh collagen và elastin trong da của bạn.

  • 3 loại quả gây tăng cân nhanh hơn ăn thịt nhưng nhiều người vẫn tin tưởng sử dụng chúng để giảm cân, đặc biệt là loại quả đầu tiên

Khi cơ thể thiếu hụt nội tiết tố estrogen, dấu hiệu dễ nhận biết là da khô, thiếu sức sống và nhăn nheo. Để chống lại tình trạng như vậy, chị em cần tích cực ăn một chế độ ăn giàu phytoestrogen.

Thực phẩm như đậu, đậu nành, các loại hạt, các loại đậu, yến mạch, lúa mạch, hạt vừng... chứa đầy những chất dinh dưỡng như daidzein, genistein, formononetin, biochanin A, coumestan coumestrol... đây là những hợp chất tương tự như chức năng của estrogen trong cơ thể. Nếu bạn đang ở ngưỡng tuổi 30, hãy ăn một chế độ ăn giàu phytoestrogen để ngăn ngừa lão hóa.

Phụ nữ cần đảm bảo tiêu thụ đủ 5 chất dinh dưỡng rẻ bèo, có sẵn trong tự nhiên này để sản sinh collagen và eslastin giúp da khỏe đẹp,-3

Thực phẩm như đậu, đậu nành, các loại hạt, các loại đậu, yến mạch, lúa mạch, hạt vừng... sẽ giúp chị em ngăn ngừa lão hóa.

3. Gelatin

Gelatin được tìm thấy trong xương và các mô liên kết của động vật. Tiêu thụ gelatin có thể giúp cơ thể cung cấp collagen và elastin, đồng thời ngăn ngừa sự hình thành sớm của bất cứ nếp nhăn nào.

Thực phẩm giàu gelatin bao gồm thịt, nước hầm xương , sữa chua và thạch agar.

4. Vitamin B

Vitamin B là một họ gồm tám loại vitamin: Thiamin, riboflavin, niacin, axit pantothenic, vitamin b6, biotin, axit folic và vitamin B12.

Vitamin B tổng hợp có hiệu quả trong việc sản xuất collagen trong cơ thể con người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiếu vitamin B2 và B6 có hàm lượng collagen trong da rất thấp. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn ăn một chế độ ăn nhiều đậu Hà Lan, rau xanh và các loại rau họ cải để cung cấp lượng vitamin B ổn định.

Phụ nữ cần đảm bảo tiêu thụ đủ 5 chất dinh dưỡng rẻ bèo, có sẵn trong tự nhiên này để sản sinh collagen và eslastin giúp da khỏe đẹp,-4

Vitamin B tổng hợp có hiệu quả trong việc sản xuất collagen trong cơ thể con người.

5. Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo, có tác dụng chống lại các gốc tự do và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Khi kết hợp với vitamin C, vitamin E có tác dụng tạo ra lượng collagen dự trữ trong cơ thể.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin E bao gồm: Các loại hạt, rau bina, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu và dầu hướng dương.

Phụ nữ cần đảm bảo tiêu thụ đủ 5 chất dinh dưỡng rẻ bèo, có sẵn trong tự nhiên này để sản sinh collagen và eslastin giúp da khỏe đẹp,-5

Một số loại thực phẩm giàu vitamin E bao gồm: Các loại hạt, rau bina, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu và dầu hướng dương.

6. Đồng

Để có làn da căng và khỏe mạnh, cơ thể bạn rất cần có sự liên kết giữa elastin và collagen. Và đồng chính là khoáng chất có ích cho việc đó. Đồng cần thiết trong cơ thể con người để tăng hoạt động của enzym lysyl oxidase, làm tăng sự liên kết chéo giữa collagen và elastin.

Khoáng chất đồng được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như động vật có vỏ, hạt điều, hạnh nhân, hạt hướng dương và đậu lăng.

(Nguồn: Medicinenet, Thehealthsite)

Theo toquoc.vn
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://toquoc.vn/phu-nu-can-dam-bao-tieu-thu-du-5-chat-dinh-duong-re-beo-co-san-trong-tu-nhien-nay-de-san-sinh-collagen-va-eslastin-giup-da-khoe-dep-222020288194113552.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Lâm Đồng: Bé trai 5 tuổi tử vong do mắc COVID-19

    Bệnh lây nhiễm - Thứ bảy, 24/09/2022 10:56
    Bé trai D.D.L.L (5 tuổi, ngụ thôn Pré, xã Phú Hội, huyện Đức Trọng) tử vong tại Bệnh viện Nhi tỉnh Lâm Đồng với chẩn đoán do suy hô hấp, viêm phổi nặng, bại não vì mắc COVID-19.

    Người phụ nữ 56 tuổi bị trâu húc tổn thương nặng tầng sinh môn

    Tin y dược - Thứ bảy, 24/09/2022 10:54
    Trong lúc chăn trâu, bệnh nhân bất ngờ bị trâu húc ngã. Trâu sau đó tiếp tục húc vào vùng tầng sinh môn của bệnh nhân gây tổn thương nặng vùng này.

    Vắt quả chanh vào nồi cơm trước khi nấu: Mẹo nhỏ ít ai biết mà chất lượng khỏi bàn

    Mẹo vặt - Thứ sáu, 23/09/2022 11:17
    Vắt chanh vào nồi cơm trước khi nấu quả là một hành động mới lạ và gây sự khó hiểu, tuy nhiên lại có công dụng không ngờ cho bữa ăn nhà bạn đấy.

    Sự thật về món lòng se điếu và lưu ý trước khi ăn để tránh nhiễm ký sinh trùng

    Dinh dưỡng - Thứ sáu, 23/09/2022 10:43
    PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh cảnh báo, dù ăn lòng se điếu hay bất cứ loại lòng nào khác thì khâu sơ chế trước khi làm phải đặc biệt cẩn thận, cần đảm bảo 'ăn chín, uống sôi'.

    Những loại thực phẩm dễ gây ngộ độc nếu không chế biến kỹ

    Dinh dưỡng - Thứ sáu, 23/09/2022 07:52
    Một số thực phẩm nếu không được chế biến kỹ hoặc sử dụng sai cách có thể gây ngộ độc nguy hiểm đến tính mạng. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn cần lưu ý khi chế biến để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.

    Bệnh nhân nhi bị sốt xuất huyết, tràn dịch màng phổi, bác sĩ đưa ra khuyến cáo

    Bệnh lây nhiễm - Thứ sáu, 23/09/2022 07:50
    Bệnh nhân 14 tuổi có triệu chứng đau người, khó chịu 5 ngày mới được bố mẹ đưa vào bệnh viện khám thì trẻ đã trong tình trạng tràn dịch nhiều cơ quan như ổ bụng, màng phổi, tinh hoàn.

    Người đàn ông liên tục dương tính với SARS-CoV-2 trong hơn 14 tháng

    Tin tức - Thứ tư, 16/02/2022 17:48
    Ông Muzaffer Kayasan, người Thổ Nhĩ Kỳ, đã liên tục dương tính với Covid-19 trong 14 tháng qua. Ông là người nhiễm virus corona lâu nhất tại Thổ Nhĩ Kỳ, và có thể cũng lâu nhất trên toàn thế giới. Trước ông, một người phụ nữ ở Maryland, Mỹ được coi là ca nhiễm Covid-19 lâu nhất với 305 ngày. Đến nay, ông vẫn chưa có kết quả xét nghiệm nào âm tính, dù chỉ là một lần trong số gần 80 lần xét nghiệm.

    Hà Nội thêm 2.981 ca Covid-19 tại 502 xã, phường

    Tin y dược - Thứ bảy, 12/02/2022 22:17
    Ngày 12/2, Hà Nội ghi nhận 2.981 trường hợp Covid-19 với 808 F0 cộng đồng và 2.179 ca đã cách ly. Số nhiễm phát hiện trong ngày tăng 73 ca so với hôm qua.

    Bộ Y tế hướng dẫn danh mục thuốc điều trị ngoại trú cho F0 tại nhà

    Tin y dược - Thứ bảy, 12/02/2022 12:34
    Bộ Y tế nêu rõ, F0 điều trị tại nhà sẽ được kê các thuốc hạ sốt, giảm đau, kháng virus; riêng thuốc chống đông và chống viêm sẽ không được phát sẵn mà do bác sĩ kê đơn và chỉ dùng một ngày trong khi chờ chuyển đến viện...

    Hơn 1.400 trẻ mắc Adenovirus, 7 trường hợp tử vong

    Phòng bệnh - Thứ sáu, 23/09/2022 07:45
    Đến nay, Bệnh viện Nhi Trung ương phát hiện 1.406 trường hợp mắc Adenovirus, trong đó gần 60% bệnh nhân phải nhập viện.

    Từ vụ 6 trẻ tử vong do virus Adeno, trẻ mắc bệnh khi nào cần đi khám?

    Bệnh lây nhiễm - Thứ năm, 22/09/2022 20:48
    Khi trẻ xuất hiện sốt cao, có thể kèm đau mắt, rối loạn tiêu hóa, cha mẹ nên đưa con đến viện khám để được chẩn đoán, điều trị.

    Hà Nội: Trẻ nhập viện tăng gấp 3 lần, mỗi bác sĩ gồng mình chăm 20 bệnh nhi

    Phòng bệnh - Thứ năm, 22/09/2022 14:28
    Trung bình mỗi ngày Khoa Nhi, Bệnh viện Thanh Nhàn tiếp nhận 30 bệnh nhi. Đáng chú ý, tỷ lệ bệnh nhi nhập viện do viêm đường hô hấp tăng đột biến.

    Thử thách đáng sợ trên mạng: Nấu gà với thuốc ho

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 22/09/2022 12:18
    Cơ quan chức năng của Mỹ cảnh báo không nấu gà với thuốc ho Nyquil sau khi trào lưu này được lan truyền trở lại.

    Chanh pha mật ong kiểu này sẽ thành thức uống thải độc, làm sạch da, ngừa ung thư hiệu quả

    Bài thuốc dân gian - Thứ tư, 21/09/2022 15:35
    Chanh mật ong mà kết hợp cùng gừng sẽ tạo ra một loại trà thư giãn, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

    Nữ sinh viên nhập viện vì liên tục thay bạn tình, quan hệ tình dục ngày 3-5 lần vẫn không đủ

    Phòng the - Thứ tư, 21/09/2022 11:15
    TS tâm lý Phạm Thanh Hương (Viện Sức khỏe tâm thần) chia sẻ, bà từng điều trị cho 1 nữ sinh viên bị ám ảnh tình dục đến mức liên tục tìm bạn tình, quan hệ tình dục liên tục vẫn không đủ.

    Hôn mê vì căn bệnh cả triệu người Việt đang mang

    Bệnh thường gặp - Thứ ba, 20/09/2022 08:04
    Không chỉ ảnh hưởng tới thần kinh, thị giác, tim mạch mà đái tháo đường gây thêm biến chứng cấp tính như nhiễm toan ceton, tăng áp lực thẩm thấu, hạ đường huyết... có thể cướp đi tính mạng người bệnh nhanh chóng.

    Nam sinh sửng sốt khi được bác sĩ thông báo mắc bệnh lậu

    Nam giới - Thứ hai, 19/09/2022 15:54
    Suốt một tuần, cậu nam sinh tên V.T.N (18 tuổi) thấy họng đau rát, uống thuốc không khỏi. Nhớ lại hai tuần trước đó có đi massage và 'quan hệ' bằng đường miệng, cậu lo lắng, đi khám chẩn đoán mắc lậu ở hầu họng.

    3 người ở Hà Nội tử vong vì sốt xuất huyết có điểm chung không thể chủ quan

    Bệnh lây nhiễm - Thứ hai, 19/09/2022 15:30
    Ông Khổng Minh Tuấn, Phó Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội, cho hay từ tháng 8 đến nay TP ghi nhận 3 ca tử vong vì sốt xuất huyết, có địa chỉ tại quận Long Biên, huyện Đan Phượng và Thanh Trì.

    Chọn sai váy, Lương Bích Hữu lộ thân hình 'đô con'

    Thời trang Sao - Thứ hai, 19/09/2022 15:04
    Lương Bích Hữu có lẽ nên đổi stylist gấp để lựa chọn những kiểu váy áo phù hợp với vóc dáng hơn.

    Xôn xao câu chuyện chồng ngoại tình, dẫn ‘tiểu tam’ đi du lịch cùng mẹ chồng, người trong cuộc nói gì?

    Gia đình - Thứ hai, 19/09/2022 10:48
    Không chỉ ăn chơi, người chồng này còn bỏ mặc vợ con để đi cặp bồ. Thậm chí, mối tình này còn được mẹ của chàng trai ủng hộ.

    5 tips chăm sóc da mọng mướt, ngậm nước căng bóng

    Bí quyết làm đẹp - Thứ hai, 19/09/2022 08:19
    Để có làn da căng mọng, ngậm nước, bạn nên ghim ngay 5 tips dưỡng da sau.

    Thiếu nữ 17 tuổi suy hô hấp suýt tử vong mà không rõ nguyên nhân

    Bệnh thường gặp - Thứ bảy, 17/09/2022 20:10
    Bác sĩ vẫn chưa thể xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng viêm cầu thận cấp, bội nhiễm, phù toàn thân, tiểu đạm của bệnh nhân.

    Mùa rụng tóc đã đến, chuyên gia chỉ cách đối phó cấp tốc

    Bí quyết làm đẹp - Thứ sáu, 16/09/2022 15:37
    Rụng tới 100 sợi tóc mỗi ngày được coi là bình thường. Tuy nhiên, nhiều người đã nhận thấy tỷ lệ rụng tóc cao đáng kể trong mùa thu. Tại sao vậy?

    Cô dâu chú rể mời cưới qua mạng, công khai số tài khoản nhận tiền mừng

    Tâm sự - Thứ sáu, 16/09/2022 10:19
    Hiện nay, do sự phát triển của công nghệ 4.0 nên ngoài gửi thiệp cưới thì các cô dâu chú rể cũng có thể thông báo việc kết hôn đến người thân, bạn bè qua trang cá nhân của mình.

    Cận cảnh biệt thự 200m2 cô dâu Bắc Giang thuê để nhà trai đến đón dâu

    Đời sống - Thứ năm, 15/09/2022 15:40
    Những ngày gần đây, câu chuyện về cô gái tên A (27 tuổi) đã lên kế hoạch "siêu lừa" tinh vi để chiếm đoạt thành công 17 tỷ đồng đã khiến dư luận xôn xao.

    Bỏ 8 triệu chữa rạn da ở spa, cô gái bị nhiễm trùng nặng

    Bí quyết làm đẹp - Thứ năm, 15/09/2022 15:03
    Mặc cảm vì da đùi bị rạn, chị H. tìm đến cơ sở thẩm mỹ để điều trị, kết quả vết rạn không khỏi mà còn mưng mủ, chảy máu.

    Bệnh viện Nhi Trung ương: 6 trẻ tử vong do virus Adeno

    Phòng bệnh - Thứ năm, 15/09/2022 14:49
    Ngày 15/9, Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết từ tháng 8 đến nay, số ca bệnh Adeno dương tính phát hiện tại Bệnh viện Nhi Trung ương gia tăng đột biến.