DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Phụ nữ qua tuổi 45 ăn 5 loại thực phẩm sẽ bổ sung estrogen, 60 tuổi chưa lo già

Theo PNVN - 10:24 | 12/07/2022
webkhoedep.vn - Estrogen tiết ra không đủ, vóc dáng của phụ nữ trở nên tồi tệ hơn, cũng dễ dàng đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Mọi phụ nữ đều yêu cái đẹp, nhưng vẻ ngoài xinh đẹp và cơ chế tiết estrogen diễn ra bình thường trong cơ thể là 2 điều không thể tách rời. Estrogen là một hormone rất quan trọng đối với phụ nữ. Nó có liên quan chặt chẽ đến kinh nguyệt, khả năng sinh sản và vóc dáng cơ thể.

Nói cách khác, estrogen là hormone rất quan trọng để duy trì sức khỏe của phụ nữ. Estrogen được gọi là hormone đẹp, sự tiết estrogen ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của phụ nữ, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nói chung, người phụ nữ "giàu estrogen" sẽ tỏa ra sự quyến rũ lớn hơn.

Phụ nữ qua tuổi 45 ăn 5 loại thực phẩm sẽ bổ sung estrogen, 60 tuổi chưa lo già-1

Tuy nhiên, cơ thể người phụ nữ rất dễ bị tổn thương và bị bệnh, đặc biệt là khi có tuổi nên khả năng tiết ra estrogen cũng giảm. Estrogen không ổn định ở phụ nữ cũng dễ dẫn đến giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Estrogen không ổn định ở phụ nữ cũng dễ dẫn đến giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc bệnh, vì vậy điều quan trọng là duy trì sự cân bằng estrogen. Vì vậy điều quan trọng là duy trì sự cân bằng estrogen.

Ở độ tuổi 45, phụ nữ nên ăn 5 loại thực phẩm này để bổ sung estrogen

1. Khoai lang

Phụ nữ qua tuổi 45 ăn 5 loại thực phẩm sẽ bổ sung estrogen, 60 tuổi chưa lo già-2

Ăn khoai lang thường xuyên có thể điều chỉnh sức khỏe của phụ nữ rất tốt, giúp cải thiện khả năng miễn dịch, giúp thúc đẩy nhu động ruột và dạ dày. Khoai lang cũng có hàm lượng chất xơ, vitamin E, chất nhầy phong phú. Đối với phụ nữ sau tuổi 45 bị mất nội tiết tố estrogen trong cơ thể thì tiêu thụ khoai lang là rất hữu ích.

2. Trái cây màu vàng

Phụ nữ qua tuổi 45 ăn 5 loại thực phẩm sẽ bổ sung estrogen, 60 tuổi chưa lo già-3

Trong y học Cổ truyền Trung Quốc, thực phẩm màu vàng có thể tăng cường chức năng của dạ dày và ruột, khôi phục lại tinh khí trong cơ thể con người, đồng thời bổ sung nguyên khí cần thiết, điều chỉnh, bổ sung tiết estrogen của phụ nữ. Trái cây màu vàng bao gồm đu đủ, chuối... Các thực phẩm này rất giàu axit amin, vitamin C, protein và các chất khác. Cơ thể được bổ sung đủ dưỡng chất có thể kích thích tiết estrogen buồng trứng, điều chỉnh trạng thái thiếu hụt estrogen. Do đó, phụ nữ thiếu estrogen thường xuyên ăn trái cây màu vàng sẽ bổ sung estrogen, ngăn ngừa lão hóa sớm.

3. Lòng đỏ trứng

Phụ nữ qua tuổi 45 ăn 5 loại thực phẩm sẽ bổ sung estrogen, 60 tuổi chưa lo già-4

Dinh dưỡng chính của trứng tập trung vào lòng đỏ, chủ yếu là chất béo không bão hòa, có tác dụng trì hoãn lão hóa, thúc đẩy phát triển não bộ, bảo vệ mắt. Phụ nữ thiếu estrogen nên ăn một số lòng đỏ trứng gà thường xuyên để bổ sung estrogen và ngăn ngừa lão hóa sớm. Về mặt dinh dưỡng, trứng rất giàu cholesterol, theo y học, chất dinh dưỡng cần thiết cho estrogen là cholesterol, nếu được bổ sung đúng cách ở mức độ nhất định sẽ cải thiện hiệu quả giải độc tử cung, giảm nguy cơ viêm phụ khoa, ngăn ngừa lão hóa sớm.

4. Trà hoa hồng

Phụ nữ qua tuổi 45 ăn 5 loại thực phẩm sẽ bổ sung estrogen, 60 tuổi chưa lo già-5

Trà hoa hồng không chỉ có hương thơm của hoa hồng mà còn rất phong phú về giá trị dinh dưỡng. Đặc biệt là đối với sức khỏe của phụ nữ cũng vô cùng có lợi. Hoa hồng chứa một lượng lớn vitamin, có thể làm giảm rối loạn nội tiết, ngăn ngừa viêm. Uống trà hoa hồng hàng ngày có thể bổ sung khí huyết, thúc đẩy sản xuất hormone nữ.

5. Nho khô

Phụ nữ qua tuổi 45 ăn 5 loại thực phẩm sẽ bổ sung estrogen, 60 tuổi chưa lo già-6

Nho khô có vị ngọt ngào, được phụ nữ yêu thích dùng làm đồ ăn nhẹ. Trên thực tế, đây cũng là món ăn tăng cường estrogen rất tốt cho cơ thể. Nho khô chứa một loạt các khoáng chất và vitamin, axit amin, sắt... nên có thể giúp kích hoạt estrogen ở người phụ nữ, duy trì buồng trứng và tử cung. Tuy nhiên, vì một số loại nho khô có lượng đường cao nên chị em cần chú ý tránh ăn quá nhiều nếu không sẽ tăng cân ngoài ý muốn.

Tóm lại, chị em nên chú ý đến bản thân mình để sớm nhận ra những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu estrogen. Nhìn chung, khi thiếu estrogen, cơ thể người phụ nữ thường có một số đặc điểm như: Mông và ngực chảy xệ, da trở nên xấu hơn, tính khí thất thường dễ cáu gắt, kinh nguyệt không ổn định...

Phụ nữ qua tuổi 45 ăn 5 loại thực phẩm sẽ bổ sung estrogen, 60 tuổi chưa lo già-7

Nội tiết tố nữ đối với phụ nữ mà nói là vô cùng quan trọng, nó là hormone mấu chốt nhất trong cơ thể phụ nữ, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Vì vậy, một khi phát hiện ra mình có những dấu hiệu trên, chị em đừng coi như chuyện nhỏ mà bỏ qua. Khi cần thiết phải đến bệnh viện tiến hành kiểm tra và điều trị mới là biện pháp tốt nhất.

Theo PNVN
Xem link gốc Ẩn link gốc
https://phunuvietnam.vn/phu-nu-qua-tuoi-45-an-5-loai-thuc-pham-se-bo-sung-estrogen-60-tuoi-chua-lo-gia-22202211716311906.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Bé 3 tuổi bị nhốt vào tủ đông: Nếu phát hiện muộn có thể dẫn đến tử vong

    Mẹ và bé - Chủ nhật, 14/08/2022 20:06
    Các chuyên gia khẳng định nếu trẻ không được phát hiện kịp thời, thân nhiệt hạ sâu do ở nhiệt độ lạnh quá lâu hoặc thiếu khí (trường hợp tủ bị đóng kín) sẽ nguy hiểm đến sức khỏe, thậm chí tử vong.

    Bé trai 4 tuổi ở Cà Mau tử vong sau khi tiêm Taxibiotic

    Tin y dược - Chủ nhật, 14/08/2022 10:14
    Bệnh viện Sản – Nhi Cà Mau vừa có báo cáo về trường hợp bé trai 4 tuổi bất ngờ tím tái, co giật rồi tử vong sau khi tiêm Taxibiotic .

    5 thực phẩm là "thủ phạm" dễ gây ung thư ruột, hầu hết đều là món người Việt ăn mỗi ngày

    Bệnh mãn tính - Chủ nhật, 14/08/2022 09:28
    Dưới đây là 5 thực phẩm được nghiên cứu rằng có thể làm tổn thương ruột và tiềm ẩn nguy cơ ung thư mà bạn nên phòng tránh.

    Trời mưa quần áo dễ bị mốc đen, làm ngay mẹo này nấm mốc, đốm đen biến mất, sạch bong như mới

    Mẹo vặt - Thứ bảy, 13/08/2022 09:16
    Chỉ với mẹo đơn giản này nấm mốc, và những đốm đen li ti trên quần áo của bạn sẽ biến mất sạch bong như mới.

    Kỳ Duyên chia sẻ kinh nghiệm "đốt mỡ bụng" để có được vòng eo 59cm

    Bí quyết làm đẹp - Thứ sáu, 12/08/2022 09:51
    Tất cả những thiết kế khó nhằn nhất đều "bại trận" trước vòng eo của Kỳ Duyên.

    Thói quen xấu khiến chị em lão hóa cực nhanh, tuổi thọ rút ngắn đáng sợ

    Bí quyết làm đẹp - Thứ sáu, 12/08/2022 09:18
    Đáng nói, thói quen xấu này cực kỳ phổ biến đối với chị em đang là dân văn phòng.

    Người đàn ông liên tục dương tính với SARS-CoV-2 trong hơn 14 tháng

    Tin tức - Thứ tư, 16/02/2022 17:48
    Ông Muzaffer Kayasan, người Thổ Nhĩ Kỳ, đã liên tục dương tính với Covid-19 trong 14 tháng qua. Ông là người nhiễm virus corona lâu nhất tại Thổ Nhĩ Kỳ, và có thể cũng lâu nhất trên toàn thế giới. Trước ông, một người phụ nữ ở Maryland, Mỹ được coi là ca nhiễm Covid-19 lâu nhất với 305 ngày. Đến nay, ông vẫn chưa có kết quả xét nghiệm nào âm tính, dù chỉ là một lần trong số gần 80 lần xét nghiệm.

    Hà Nội thêm 2.981 ca Covid-19 tại 502 xã, phường

    Tin y dược - Thứ bảy, 12/02/2022 22:17
    Ngày 12/2, Hà Nội ghi nhận 2.981 trường hợp Covid-19 với 808 F0 cộng đồng và 2.179 ca đã cách ly. Số nhiễm phát hiện trong ngày tăng 73 ca so với hôm qua.

    Bộ Y tế hướng dẫn danh mục thuốc điều trị ngoại trú cho F0 tại nhà

    Tin y dược - Thứ bảy, 12/02/2022 12:34
    Bộ Y tế nêu rõ, F0 điều trị tại nhà sẽ được kê các thuốc hạ sốt, giảm đau, kháng virus; riêng thuốc chống đông và chống viêm sẽ không được phát sẵn mà do bác sĩ kê đơn và chỉ dùng một ngày trong khi chờ chuyển đến viện...

    Vụ clip vợ bầu cầm chày đập đầu 'tiểu tam': Xuất hiện chi tiết gây tranh cãi dữ dội

    Gia đình - Thứ năm, 11/08/2022 09:12
    Đoạn clip ghi lại hình ảnh người phụ nữ mặc váy sọc kẻ ngang đen trắng dùng chày gỗ đánh vào đầu người phụ nữ khác được cho là 'tiểu tam' đang gây được sự chú ý. Tuy nhiên từ clip này cũng làm bùng nổ sự tranh cãi dữ dội trên mạng xã hội.

    Bé 6 tháng tuổi tử vong do sốt xuất huyết

    Bệnh lây nhiễm - Thứ tư, 10/08/2022 19:52
    Từ đầu năm đến nay, tỉnh Đồng Nai đã ghi nhận 16 ca tử vong do SXH, gồm 13 người lớn và 3 trẻ em.

    Mẹ già bất lực nhìn 3 con gái cãi nhau ở bệnh viện xem ai ở lại chăm

    Gia đình - Thứ tư, 10/08/2022 15:45
    Mới đây, mạng xã hội xôn xao chia sẻ sự việc 3 người phụ nữ cãi nhau ầm ĩ trong phòng bệnh. Đáng chú ý cả 3 là con gái của một bệnh nhân.

    Nữ sinh hút bóng cười 7 triệu đồng/ngày, phải thuê người đến nhà truyền vitamin

    Tin y dược - Thứ tư, 10/08/2022 15:31
    Tình trạng sử dụng chất gây nghiện ở thanh thiếu niên đang ngày càng gia tăng, đặc biệt là ở cả nữ giới.

    Dấu hiệu bất thường chỉ ra nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng

    Bệnh mãn tính - Thứ tư, 10/08/2022 09:33
    Một bệnh nhân nam 55 tuổi đến khám tại Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM vì liên tục đi cầu ra máu đỏ tươi, cơ thể mệt mỏi, ăn uống kém.

    Ngộ độc rượu Ethanol khác gì ngộ độc Methanol?

    Tin y dược - Thứ ba, 09/08/2022 14:58
    Với Methanol, nếu uống 5-15ml nạn nhân sẽ bị ngộ độc nặng, uống 15ml trở lên sẽ gây mù lòa, uống 30ml có thể gây tử vong.

    Bị nhắc ăn mặc hở hang, cô gái đăng clip 'trả treo' gây xôn xao

    Đời sống - Thứ ba, 09/08/2022 14:20
    Mới đây, mạng xã hội xôn xao về đoạn clip của một nam thanh niên khi đang đi trên phố Xã Đàn, Hà Nội thì bắt gặp cô gái ăn mặc hở hang giữa chốn đông người.

    Người trẻ suy thận, suy tim… sống cùng 'kẻ giết người' mà không biết

    Bệnh chuyên khoa - Thứ hai, 08/08/2022 07:36
    Trước đây cao huyết áp chỉ xuất hiện ở người trên 65 tuổi thì hiện tại nhiều người từ 35 đến 55 tuổi đã mắc bệnh này thậm chí khi biến chứng nặng mới được phát hiện.

    Hai sinh viên tử vong sau cuộc nhậu: Hiểm họa từ rượu không nguồn gốc

    Bệnh thường gặp - Thứ hai, 08/08/2022 07:29
    Ngày 7/8 cơ quan Công an Thành phố Thủ Đức (TPHCM) đang tiếp tục phối hợp với Ban Quản lý An toàn Thực phẩm thành phố và các đơn vị liên quan khẩn trương điều tra nguyên nhân dẫn đến cái chết của 2 nam sinh viên vì ngộ độc rượu. Thông tin ban đầu được biết, can rượu không rõ nguồn gốc đã được lưu trữ tại quán nhậu từ 3 tháng trước.

    Bị sốt tự mua thuốc uống, nữ bệnh nhân tử vong sau khi mắc sốt xuất huyết

    Bệnh lây nhiễm - Thứ hai, 08/08/2022 07:27
    Ngày 7.8, Bệnh viện Đa khoa Thống Nhất cho biết bệnh viện vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết. Bệnh nhân ngụ tại xã Bắc Sơn, huyện Trảng Bom, bị sốt và tự điều trị tại nhà.

    Lo ngại về tình trạng hậu Covid-19 trên toàn cầu

    Bệnh lây nhiễm - Chủ nhật, 07/08/2022 09:01
    Với ước tính hàng chục triệu người bị hậu Covid-19, các chuyên gia lo lắng đây sẽ là thảm họa sức khỏe toàn cầu tiếp theo, đe dọa nhân loại.

    Nguyên nhân khiến trẻ viêm kết mạc sau khi mắc Covid-19

    Bệnh lây nhiễm - Thứ bảy, 06/08/2022 10:29
    Con gái tôi khỏi Covid-19 đã 2 tuần. Gần đây, mắt trẻ có hiện tượng ngứa, cộm. Xin hỏi tôi có nên đưa con đi khám không?

    Cha mẹ làm gì ở nhà để khi đi mẫu giáo để trẻ không quấy khóc và nhanh thích nghi

    Nuôi dạy trẻ - Thứ bảy, 06/08/2022 07:46
    Nếu đứa trẻ có một khái niệm nhất định về 'mẫu giáo' thì có thể dễ dàng thích nghi với môi trường nhà trẻ.

    Chuyên gia cảnh báo cái chết 'dây chuyền' từ việc làm quen thuộc của người Việt

    Bệnh thường gặp - Thứ bảy, 06/08/2022 07:43
    Nhiều gia đình Việt có thói quen nạo vét giếng, thau rửa bể nước… nhưng làm không đúng cách, đã gây ra những vụ ngộ độc khí rất nguy hiểm.

    "Sốt’ dịch vụ test cúm A tại nhà, chuyên gia khuyến cáo khẩn

    Bệnh lây nhiễm - Thứ năm, 04/08/2022 16:28
    Lo ngại lây lan dịch khi đến các điểm công cộng như bệnh viện, nhiều người dân ở Hà Nội chọn dịch vụ test cúm tại nhà, với mức giá vô cùng đa dạng.

    Người phụ nữ bị thủng 4 lỗ trong mắt, vỡ thuỷ tinh thể vì cắt mí

    Thẩm mỹ viện - Thứ năm, 04/08/2022 16:12
    Chưa kịp cắt mắt làm mí, người phụ nữ ở TP.HCM đã bị kim chích tê đâm 4 lỗ vào lòng trắng và lòng đen của mắt, gây vỡ thủy tinh thể.

    Nhìn đúng 3 điểm biết ngay nho tươi ngon hay bị “ngâm” hóa chất

    Mẹo vặt - Thứ năm, 04/08/2022 08:36
    Khi mua nho hẳn ai cũng muốn chọn được nho tươi, an toàn. Với mẹo nhỏ này bạn có thể yên tâm chọn mua nho cho gia đình.

    Mộc nhĩ: Cực tốt và cực độc với sức khỏe, biết mà dùng kẻo 'ân hận mấy cũng muộn'

    Dinh dưỡng - Thứ năm, 04/08/2022 08:31
    Mộc nhĩ giúp giảm cân, giảm mỡ máu, chống ôxy hóa, tăng cường trí nhớ… và là một nguyên liệu rất quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Thế nhưng nếu chế biến mộc nhĩ sai cách hoặc với những người đại kỵ, mộc nhĩ lại có thể trở thành 'thuốc độc' gây hại cho sức khỏe.