DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Phương pháp điều trị các loại mỡ thừa cứng đầu nhất

Khám phá - 14:26 | 26/07/2019
webkhoedep.vn - Bạn quá ngán ngẩm với cái bụng đầy mỡ thừa, áp dụng nhiều biện pháp mà không hiệu quả. Hãy áp dụng ngay những công thức sau.

Mỡ thừa là nguyên nhân khiến cho cơ thể xồ xề, không cân đối. Nhất là đối với phụ nữ sau khi sinh. Giảm cân thì dễ nhưng việc giảm mỡ thừa thì không phải ai cũng đủ kiên trì. Vì trong cơ thể chúng ta mỡ thừa được chia ra làm nhiều loại. Để xóa bỏ nó cần áp dụng những biện pháp khác nhau. Trước hết chúng ta hãy cùng Webkhoedep.vn tìm hiểu và phân loại các dạng mỡ thừa.

Mỡ thừa gồm có mấy loại - biện pháp giảm mỡ hiệu quả.

Mỡ mềm dễ loại bỏ nhất

Đây là loại mỡ phổ biến nhất và cũng dễ xử lý nhất. Mỡ mềm tạo cảm giác cho làn da bị nhão, lỏng lẻo cho cơ thể. Đặc biệt thường xuất hiện ở vùng đùi, mông, và bắp tay.

Loại mỡ này hình thành khi cơ thể lười tập luyện mà lại nạp quá nhiều năng lượng. Những người làm công việc ít phải vận động thường gặp phải loại mỡ này.

Phương pháp điều trị các loại mỡ thừa cứng đầu nhất-1

Mỡ mềm thường tập trung ở phần bắp tay dưới

Đọc thêm: Ám ảnh vòng bụng to vòng đời ngắn: Có nên cắt mỡ bụng không, hãy nghe chuyên gia trả lời

Cách loại bỏ

Để giảm loại mỡ này hết sức đơn giản bạn chỉ cần áp dụng một chế độ ăn và tập luyện khoa học là có thể lấy lại được vóc dáng.

Trước hết bạn cần cắt bỏ hoàn toàn lượng đường có trong khẩu phần ăn hàng ngày. Chất bột cũng cần hạn chế giảm tới mức tối đa có thể. Bổ sung thêm nhiều rau xanh và hoa quả tươi, nước ép trái cây.

Bạn nên thay cơ trắng bằng loại gạo lứt, lên ăn các loại thịt như thịt bò, gà và cá hồi. Bạn cần lạp đủ chất protein vì đây là chất đặc biệt quan trọng. Chỉ cần cơ thể có protein đủ trong cơ thể bạn sẽ không còn có cảm giác đói. Và sẽ không phải lạp thêm calo vào cơ thể.

Phương pháp điều trị các loại mỡ thừa cứng đầu nhất-2

Chế độ ăn nhiều hoa quả tươi giảm tối đa đường và bột

Áp dụng những bài tập thể dục như chạy bộ, erobic, nhảy dây...Những bài tập tác dụng trực tiếp nên vùng mỡ thừa, giúp đào thải lượng mỡ thừa ra bên ngoài qua đường tiêu hóa và đường mồ hôi.

Phương pháp điều trị các loại mỡ thừa cứng đầu nhất-3

Tập aerobic để các cơ mỡ lỏng được săn chắc

Bài tập tốt nhất để giảm mỡ lỏng đó chính là aerobic với các động tác đơn giản dễ thực hiện theo bài trên các trang youtobe. Bạn cần tập với cường độ mạnh, bắt cơ thể giải phóng năng lượng, vận động giúp làm săn chắc các cơ. Thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lương, tiêu hao calo, mỡ thừa trong cơ thể.

Các bài tập bạn nên tiến hàng trong 30 đên 45 phút/ mỗi ngày. Với những bài tập giảm mỡ lỏng bạn không nên ngắt quãng. Trước khi tập bạn nên dành 2 -3 phút khởi động các khớp và làm nóng cơ thể.

Mỡ dạng sợi khó phát hiện

Loại mỡ này rất dễ khiến ban nhầm tưởng với cơ bắp. Nhưng thực chất thì nó không tạo cảm giác rắn chắc. Loại mỡ này thường được hình thành ở vùng gầm nách, hai bên hông, hoặc dưới vùng mặc áo ngực.

Phương pháp điều trị các loại mỡ thừa cứng đầu nhất-4

Mỡ sợi tập trung vùng dưới áo lót

Cách loại bỏ

Để xử lý mỡ loại này bạn cần áp dụng biện pháp tậm luyện, giảm cân. Tuy nhiên, nếu muốn có kết quả tốt bạn hãy bỏ thói quen mặc đồ chật. Đặc biệt là áo lót bạn không nên mặc loại quá chật. Tập những bài tập thiên về làm săn chắc cơ bắp và cơ bụng.

Phương pháp điều trị các loại mỡ thừa cứng đầu nhất-5

Tập bài tập nặng để loại bỏ mỡ dạng sợi

Như tập tạ, gập bụng, nhảy dây, lắc vòng, chạy bộ. Những bài tập này phải nặng và mật độ dày. Từ 3 - 4 lần  tuần. Nếu có sức khỏe và thời gian bạn nên tập thường xuyên để nhanh loại bỏ mỡ sợi ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra cần hạn chế đồ ăn chứa nhiều chất béo, dầu mỡ. Bạn phải chắc chắn rằng chế độ ăn của  bạn phải hoàn toàn không có chất béo.

Phương pháp điều trị các loại mỡ thừa cứng đầu nhất-6

Thịt ức gà là một gợi ý cho mọi chế độ tập luyện

Nên ăn những loại rau xanh có nhiều chất xơ như rau cần tây, rau muống có chứa nhiều đạm. Những loại thịt có cảm giác lo lâu mà lại ít calo nạp vào cơ thể như thịt ức gà, thịt lạc thăn.

Đọc thêm: Tuyệt chiêu giúp loại bỏ mụn, da trắng sáng không tì vết

Mỡ cứng khó loại bỏ

Mỡ cứng thường xuất hiện ở người cao tuổi, nhưng ngày nay có nhiều trường hợp còn trẻ vấn mắc phải loại mỡ này. Do quá lạm dụng những thực phẩm làm sẵn, đóng gói. Cùng với cuộc sống bận rộn nên ít khi hoạt động mạnh.

Một số chị em phụ nữ sau sinh cũng mắc phải loại mỡ này và rất khó lấy lại được vóc dáng như ban đầu. Loại mỡ này nếu không kiên trì và áp dụng đúng cách sẽ khó loại bỏ và tích tụ khá lâu trong cơ thể.

Cách loại bỏ

Đây là loại mỡ khó sử lý nhất nên để loại bỏ được loại mỡ này bạn cần phối hợp thực hiện cả 3 yếu tổ ăn uống khoa học, tập luyện và chăm sóc cơ thể. Bạn cần áp dụng tuyệt đối theo lịch trình đã đặt ra hoặc tư vấn từ các chuyên gia nếu bạn  có điều kiện thuê họ.

Phương pháp điều trị các loại mỡ thừa cứng đầu nhất-7

Mỡ cứng là loại khó loại bỏ nhất

Hạn chế đường và muối trong các bữa ăn hàng ngày, Tránh xa hoặc hạn chế tới mức tối đa sử dụng đồ ăn sẵn. Tăng cường ăn những loại hoa quả chứa nhiều vitamin và chất xơ. Nhất là vitamin C giúp tăng cường đào thải mỡ thừa như cam, chanh, bưởi và rau lá xanh. Bạn cần bổ sung colagen để giúp da săn chắc và khỏe khoắn.

Nên sử dụng những loại nước ép có nhiều chất xơ sẽ làm cho dạ dày của chúng ta cảm giác lo lâu. Nên hạn chế được tình trạng thèm ăn.

Phương pháp điều trị các loại mỡ thừa cứng đầu nhất-8

Áp dụng các bài tập luyện theo một liệu trình đầy đủ. Tốt nhất là có chuyên viên luyện tập và hướng dẫn trong quá trình để giảm cân hiệu quả. Nếu giảm cân da của bạn có thể bị nhăn, bạn nên chăm chỉ tuần 2 - 3 lần massage, tẩy tế bào chết toàn bộ cơ thể. 

Tìm hiêu thêm: Trước trào lưu uống thứ "nước thần" làm đẹp da: Chuyên gia khuyến cáo không được quên một điều quan trọng

Hy vọng, với những chia sẻ của Webkhoedep.vn bạn sẽ sớm lấy lại được vóc dáng hoàn hảo. Lưu ý vì đây là những phương pháp rất an toàn nên bạn cần phải kiên trì thực hiện. Những phương pháp rất tốt vừa giảm được cân mà còn có một làn da đẹp, một sức khỏe tốt.

Khám phá
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Việt Nam ghi nhận thêm 159 ca Covid-19 tử vong trong 3 ngày tại 8 tỉnh, thành phố

    Tin y dược - Thứ sáu, 30/07/2021 10:29
    Trong bản tin về tình hình phòng chống dịch bệnh sáng 30/7, Bộ Y tế công bố thêm 159 ca Covid-19 tử vong trong 3 ngày tại 8 tỉnh/thành phố.

    Sáng 30/7, Hà Nội ghi nhận 17 trường hợp dương tính với SARS-CoV-2 tại 7 quận, huyện

    Tin y dược - Thứ sáu, 30/07/2021 09:13
    Sáng nay, 30/7, thông tin từ Sở Y tế Hà Nội cho biết, trên địa bàn thành phố ghi nhận thêm 17 trường hợp dương tính mới với SARS-CoV-2, trong đó có 4 trường hợp tại cộng đồng và 13 trường hợp đã được cách ly.

    Sáng 30/7 thêm 4.987 ca mắc COVID-19, riêng TP.HCM 2.740 ca

    Tin y dược - Thứ sáu, 30/07/2021 07:00
    Theo bản tin sáng ngày 30/7 của Bộ Y tế, Việt Nam có thêm 4.987 ca mắc COVID-19 ghi nhận trong nước, riêng TP.HCM tiếp tục nhiều nhất với 2.740 ca.

    Trung tâm điều dưỡng người bệnh tâm thần Thủ Đức có 240 ca test nhanh dương tính

    Tin y dược - Thứ năm, 29/07/2021 21:21
    Giám đốc Sở LĐ-TB&XH TP.HCM thông tin, Trung tâm trên có 240 ca dương tính với virus SARS-CoV-2 qua test nhanh, trong đó có 12 nhân viên.

    Việt Nam thêm 233 ca Covid-19 tử vong

    Tin y dược - Thứ năm, 29/07/2021 20:35
    Việt Nam vừa công bố thêm 233 ca tử vong do Covid-19, trong đó 189 trường hợp tại TP.HCM.

    8 công thức ủ tóc tại nhà từ nguyên liệu tự nhiên, hiệu quả "ăn đứt" các sản phẩm kem ủ

    Bí quyết làm đẹp - Thứ năm, 29/07/2021 19:28
    Nếu tóc bạn gãy rụng nhiều thì đừng bỏ qua những công thức ủ tóc tại nhà với các nguyên liệu tự nhiên này nhé.

    Việt Nam ghi nhận thêm 159 ca Covid-19 tử vong trong 3 ngày tại 8 tỉnh, thành phố

    Tin y dược - Thứ sáu, 30/07/2021 10:29
    Trong bản tin về tình hình phòng chống dịch bệnh sáng 30/7, Bộ Y tế công bố thêm 159 ca Covid-19 tử vong trong 3 ngày tại 8 tỉnh/thành phố.

    Sáng 29/7, Hà Nội thêm 13 ca dương tính SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ năm, 29/07/2021 09:08
    Sở Y tế Hà Nội sáng 29/7 ghi nhận thêm 13 ca dương tính mới SARS-CoV-2, trong đó 9 ca ngoài cộng đồng và 4 ca trong khu cách ly tập trung.

    Người Hà Nội xếp hàng tiêm vắc xin, chiến dịch tiêm chủng lớn nhất bắt đầu

    Tin y dược - Thứ tư, 28/07/2021 15:37
    Hà Nội bắt đầu triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc xin Covid-19 cho toàn dân lớn nhất từ trước đến nay tại các trung tâm y tế quận, huyện, thị xã với ba loại vắc xin gồm AstraZeneca, Pfizer và Moderna.

    Trước, trong và sau khi tiêm vaccine COVID-19, người dân cần làm gì để việc tiêm chủng thuận lợi và an toàn?

    Tin y dược - Thứ năm, 29/07/2021 19:22
    Nhiều người hiện đang hồi hộp chờ đợi đến lượt được tiêm vaccine ngừa COVID19. Vậy để việc tiêm chủng diễn ra thuận lợi và an toàn, mỗi người dân cần lưu ý gì?

    TP.HCM chính thức hướng dẫn chăm sóc và theo dõi sức khỏe F0 tại nhà

    Tin y dược - Thứ năm, 29/07/2021 19:17
    Nhằm tránh tình trạng quá tải người mắc Covid-19 (F0) tại các cơ sở khám chữa bệnh, góp phần nâng cao chất lượng chăm sóc và điều trị, tạo tâm lý thoải mái cho F0 mau hồi phục sức khỏe, Sở Y tế vừa ban hành "Hướng dẫn triển khai chăm sóc và theo dõi sức khỏe đối với người mắc Covid-19 tại nhà".

    Tối 29/7, Hà Nội ghi nhận thêm 7 ca dương tính SARS-CoV-2, nâng tổng số ca trong ngày lên 46

    Tin y dược - Thứ năm, 29/07/2021 19:02
    Sở Y tế Hà Nội tối 29/7 ghi nhận thêm 7 ca dương tính SARS-CoV-2, đều thuộc chùm ca bệnh ho sốt thứ phát ngoài cộng đồng. Trong ngày, thành phố có tổng 46 ca.

    Ngày 29/7 ghi nhận 7.593 ca mắc COVID-19, riêng TP. Hồ Chí Minh có 4.592 trường hợp

    Tin y dược - Thứ năm, 29/07/2021 18:52
    Theo bản tin tối ngày 29/07 của Bộ Y tế, cả nước có 4.772 ca mắc COVID-19, nâng tổng số trường hợp dương tính SARS-CoV-2 trong ngày lên đến 7.593 bệnh nhân.

    Tâm sự của F0 sau chuỗi ngày "kinh hoàng" vượt qua cửa tử: Thở dốc há hốc miệng để lấy không khí, cả cơ thể đau buốt không thể trở mình

    Đời sống - Thứ năm, 29/07/2021 16:05
    Trải qua nửa tháng tưởng như không thể vượt qua những đau đớn, anh Tùng - một bệnh nhân F0 tại TP.HCM đã có thể tự thở khi ngủ, không phải phụ thuộc vào máy thở.

    Muối không chỉ là gia vị, một nhúm muối nhỏ cũng giúp sáng bóng đồ đạc trong nhà

    Mẹo vặt - Thứ năm, 29/07/2021 15:22
    Muối là thứ gia vị mà nhà nào cũng có. Tuy nhiên, thay vì chỉ dùng muối như một loại gia vị thì với những mẹo nhỏ này bạn sẽ thấy muối có ích hơn rất nhiều.

    Bộ trưởng Bộ Y tế: TP.HCM đang trong "trận chiến chống dịch nặng nề nhất, chưa có trong tiền lệ"

    Tin y dược - Thứ năm, 29/07/2021 14:36
    "Đây là trận chiến chống dịch nặng nề nhất, chưa có trong tiền lệ. TP.HCM đã triển khai nhiều biện pháp quyết liệt nhất, nâng dần cấp độ để kiểm soát chặt chẽ tình hình dịch. Theo đánh giá của chúng tôi, thành phố đang đi đúng hướng", Bộ trưởng Nguyễn Thanh Long nói.

    Giải đáp những thắc mắc của người dân khi sống cạnh F0, F1

    Bệnh lây nhiễm - Thứ năm, 29/07/2021 14:11
    Bỗng một ngày mình thành F0 hay F1, bỗng một ngày khu cạnh mình trở thành bệnh viện dã chiến... nhiều người dân khá hoang mang, lo lắng. Trong những tình huống này, bạn phải làm gì?

    Trưa 29/7, Hà Nội tiếp tục thêm 26 ca dương tính SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ năm, 29/07/2021 13:48
    Sở Y tế Hà Nội trưa 29/7 ghi nhận thêm 26 ca dương tính SARS-CoV-2, thuộc 6 chùm ca bệnh, trong đó 7 người ngoài cộng đồng và 19 người trong khu cách ly tập trung.

    Phẫn nộ clip gã chồng tát vợ như kẻ thù, mặc con nhỏ khóc thét: "4h... 8h mới dậy, mày ngoan nhờ"

    Gia đình - Thứ năm, 29/07/2021 10:22
    Mặc cho đứa con nhỏ trong lòng vợ đang khóc thét, người chồng vẫn lớn tiếng, thẳng tay tát vợ tới tấp khiến nhiều người bức xúc.

    Sáng 29/7, Hà Nội thêm 13 ca dương tính SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ năm, 29/07/2021 09:08
    Sở Y tế Hà Nội sáng 29/7 ghi nhận thêm 13 ca dương tính mới SARS-CoV-2, trong đó 9 ca ngoài cộng đồng và 4 ca trong khu cách ly tập trung.

    Sáng 29/7, thêm 2.821 ca mắc COVID-19; Việt Nam ghi nhận tổng cộng 121.433 ca

    Tin y dược - Thứ năm, 29/07/2021 07:14
    Bản tin dịch COVID-19 sáng ngày 29/7 của Bộ Y tế cho biết có thêm 2.821 ca mắc COVID-19, trong đó TP Hồ Chí Minh là 1.715 ca. Đã có hơn 5,3 triệu liều vắc xin COVID-19 được tiêm chủng tại Việt Nam.

    Ngày 28/7 ghi nhận 6.555 ca mắc COVID-19, riêng TP.HCM 4.449 ca

    Tin y dược - Thứ tư, 28/07/2021 19:10
    Theo bản tin tối ngày 28/7 của Bộ Y tế, Việt Nam có thêm 3.697 ca ghi nhận trong nước, nâng tổng số ca nhiễm trong ngày lên 6.555 ca.

    Đang phong toả Vincom Bà Triệu, truy vết khẩn cấp liên quan bảo vệ nghi nhiễm Covid-19

    Tin y dược - Thứ tư, 28/07/2021 18:56
    Chính quyền địa phương hiện đang phong tỏa tạm thời Trung tâm thương mại Vincom Bà Triệu do liên quan một ca nghi mắc Covid-19.

    10 khuyến cáo cho F0 và F1 không triệu chứng và không bệnh nền tại nhà

    Tin y dược - Thứ tư, 28/07/2021 15:23
    PGS.TS Nguyễn Trường Sơn, Thứ trưởng Bộ Y tế, Trưởng Bộ phận thường trực đặc biệt hỗ trợ phòng, chống dịch COVID-19 tại TP.HCM khuyến cáo cho F0 và F1 không triệu chứng và không bệnh nền tại nhà.

    Hà Nội ghi nhận thêm 35 trường hợp dương tính với SARS-CoV-2

    Tin y dược - Thứ tư, 28/07/2021 14:03
    Trưa nay, 28/7, Hà Nội tiếp tục ghi nhận 35 trường hợp thuộc 07 chùm ca bệnh. Như vậy, từ sáng đến thời điểm này, Hà Nội đã có 53 trường hợp dương tính mới với SARS-CoV-2.

    Vợ chặn đầu xe ô tô đánh ghen: Không ngừng quát tiểu tam, lấy gạch đập nát kính xe tiền tỷ của chồng và cái kết kinh hoàng

    Gia đình - Thứ tư, 28/07/2021 11:29
    "Con kia mày có xuống không? Xuống!", chị vợ lấy gạch đập vỡ cửa kính chiếc xe ô tô đắt tiền của chồng.

    Chờ người yêu đi nghĩa vụ 2 năm, cô gái sốc khi bạn trai vừa trở về đã cưới người khác

    Tâm sự - Thứ tư, 28/07/2021 11:04
    Cô gái không thể tin nổi với quyết định của chàng trai khi vừa trở về sau 2 năm đi nghĩa vụ.