DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Sau mỗi bữa ăn, chỉ cần đứng như thế này 2 phút là không lo chất béo tích tụ, vừa giảm cân lại tăng cường sức sống cho não

Theo toquoc.vn - 22:06 | 15/09/2020
webkhoedep.vn - Điều bạn cần quan tâm ở đây là: Bạn có thể giảm cân như thế nào trong khi chỉ đứng một chỗ và tư thế đứng dựa vào tường thế nào thì được coi là đúng?

Ngày nay, do sự thay đổi trong chế độ ăn uống và hoạt động nên ngày càng có nhiều người béo phì. Thế nhưng, tuy béo phì, nhiều người vẫn không muốn tập thể dục, họ cảm thấy lượng oxy tiêu thụ cho việc thể dục rất cao khiến người cảm thấy đặc biệt khó chịu. Trên thực tế, có rất nhiều cách để giảm cân mà không tốn quá nhiều sức lực. Chỉ cần dựa vào tường sau mỗi bữa ăn và đứng như vậy trong vòng 2 phút là một trong những biện pháp đó. Cách đứng này có thể tạo ra sự thay đổi rất lớn trong cơ thể bạn. Nếu bạn duy trì lâu dài, bạn có thể đạt được mục đích giảm cân của mình.

Ngoài ra, khi chúng ta đứng dựa vào tường cứng, cột sống sẽ được kích thích ở mức độ nhất định, dây thần kinh cột sống và dây thần kinh não được kết nối với nhau, do đó, dây thần kinh não có thể được kích thích và tăng cường sức sống cho não.

Sau mỗi bữa ăn, chỉ cần đứng như thế này 2 phút là không lo chất béo tích tụ, vừa giảm cân lại tăng cường sức sống cho não-1

Điều bạn cần quan tâm ở đây là: Bạn có thể giảm cân như thế nào trong khi chỉ đứng một chỗ và tư thế đứng thế nào thì được coi là đúng?

1. Đầu tiên tìm 1 bức tường, sau đó xoay cả người lại vào tường, đứng thẳng, 2 gót chân để xích lại gần nhau, lúc này hai chân và thân dưới sát vào tường. Có thể bạn sẽ cảm thấy căng tức ở chân vào lúc này.

2. Cúi phần thân trên về phía trước khoảng 60 độ sao cho phần thân trên cao hơn thắt lưng. Lúc này, chỉ có 2 chân sát vào tường.

3. Hóp bụng dưới thật mạnh hoặc dùng tay ấn vào bụng dưới rồi đưa toàn bộ phần thân trên trở về sát tường, đầu tiên là cột sống cổ, sau đó là mông, sau đó đến thắt lưng, cuối cùng là vai và sau đầu. Hãy dán vào tường nhưng lúc này bạn cần chú ý, vai và tay cần thả lỏng nhưng phải siết chặt hông, nếu không động tác này sẽ không có tác dụng gì.

Sau mỗi bữa ăn, chỉ cần đứng như thế này 2 phút là không lo chất béo tích tụ, vừa giảm cân lại tăng cường sức sống cho não-2

Sau khi thực hiện xong các động tác này, bạn giữ nguyên tư thế, đứng như vậy 2 phút mỗi ngày rồi nghỉ ngơi, thư giãn, lâu dần bạn sẽ thấy cơ thể đã có sự thay đổi rất lớn.

Một số lưu ý khi đứng dựa vào tường sau mỗi bữa ăn:

Cách đứng này rất đơn giản, không tốn nhiều thời gian mà hiệu quả mang lại rất lớn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số điều, nếu không chú ý những chi tiết này thì hiệu quả có thể không được hoàn hảo như vậy.

1. Nếu bạn chưa quen với tư thế này hoặc tư thế này khiến bạn cảm thấy đặc biệt khó chịu, cơ thể bị nghiêng ở một mức độ nhất định, thì bạn nên chú ý hơn và điều chỉnh kịp thời. Động tác này không chỉ giúp thư giãn vai mà còn có thể giảm đau thắt lưng, mặc dù có thể khó chịu, nhưng cũng có thể cải thiện sự trao đổi chất và thúc đẩy lưu thông máu.

2. Kê sát đầu, vai, mông và gót chân vào tường để có thể phát huy tác dụng, chú ý đến phần bụng và cơ nâng hông, khoảng 2 phút sẽ quen. Sau đó, mỗi lần đứng ở tư thế này bạn sẽ không còn cảm giác khó chịu như vậy nữa.

Sau mỗi bữa ăn, chỉ cần đứng như thế này 2 phút là không lo chất béo tích tụ, vừa giảm cân lại tăng cường sức sống cho não-3

Phương pháp này là một động tác nhỏ, không tốn tiền và không mệt, lại có tác dụng cải thiện khí chất, giúp giảm cân, điều chỉnh xương khớp. Đồng thời, vì tư thế này có thể tiêu hao nhiều năng lượng nên cũng sẽ giúp thân hình mảnh mai hơn. Bạn nên đứng dựa vào tường 2 phút sau bữa ăn mỗi ngày để có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn bởi sau khi ăn, những thứ ăn vào dạ dày sẽ nhanh chóng được hấp thụ và chuyển hóa thành chất béo, nếu bạn ngồi một chỗ thì chất béo sẽ tích tụ ở eo và hông khiến 2 vòng này ngày càng dày hơn.

Hãy thực hiện việc này ít nhất mỗi ngày một lần, bạn sẽ thấy kết quả trong một tuần, không chỉ eo thon hơn mà chân, cổ, mặt cũng có thể thon gọn hơn. Những ngày đầu chưa quen, bạn có thể đứng trong 2-5 phút, sau đó có thể kéo dài đến nửa tiếng, khoảng 2 tháng sẽ thấy rõ kết quả.

Lời khuyên: Sau khi đứng lâu như vậy có thể cảm thấy căng cứng, khó chịu, nên đi bộ trong vòng 5 phút để vận động cơ và xương tránh chấn thương.

Theo: Sohu, zhuanlan.zhihu

Theo toquoc.vn
Xem link gốc Ẩn link gốc
http://toquoc.vn/sau-moi-bua-an-chi-can-dung-nhu-the-nay-2-phut-la-khong-lo-chat-beo-tich-tu-vua-giam-can-lai-tang-cuong-suc-song-cho-nao-222020159194827362.htm
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    Bác sĩ Nhi chỉ rõ nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn, không ít bố mẹ Việt vẫn đang cho con ăn theo kiểu này

    Sức Khỏe - Thứ hai, 21/09/2020 19:51
    Theo bác sĩ Nhi khoa Trương Hoàng Hưng, chỉ khoảng 5% trẻ biếng ăn thực sự và nguyên nhân chính là do món đồ ăn dặm này.

    Clip: Cô gái bị đánh hội đồng và lột sạch quần áo trên đường phố, nghi do cặp kè với người đàn ông đã có gia đình

    Gia đình - Thứ hai, 21/09/2020 15:36
    Cuộc xô xát xảy ra ngay trên vỉa hè, nghi là đánh ghen. Theo đó, một cô gái trẻ bị nhóm người lao vào đánh hội đồng, đồng thời lột sạch quần áo mặc cho khóc lóc ầm ĩ. Sự việc xảy ra tại huyện Đức Thọ, Hà Tĩnh.

    Phụ nữ "già sớm" sẽ có 5 đặc điểm khác thường ở vùng dưới cơ thể, nếu không có thì xin chúc mừng bạn vẫn trẻ lắm!

    Sức Khỏe - Thứ hai, 21/09/2020 15:25
    Chẳng ai muốn bị gọi là "già trước tuổi", nhưng nếu không duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh thì bạn sẽ khó tránh khỏi cảnh lão hóa sớm đó nhé!

    Ngứa vùng kín ở phụ nữ: Nguyên nhân và cách xử lý

    Cây thuốc quanh ta - Thứ hai, 21/09/2020 13:30
    Tôi có một thắc mắc: dạo gần đây bị ngứa xung quanh vùng kín, càng gãi lại càng ngứa nhiều hơn. Khi quan hệ vợ chồng thì đau rát nhẹ, còn có mùi hôi. Tôi vệ sinh kỳ cọ sạch sẽ nhưng cũng không đỡ ngứa. Xin hỏi tôi đang bị bệnh gì và làm thế nào để chấm dứt tình trạng này?

    Hướng dẫn tạm thời của Bộ Y tế về giám sát người nhập cảnh vào Việt Nam

    Tin y dược - Thứ hai, 21/09/2020 11:18
    Bộ Y tế vừa ban hành công văn số 4995/BYT-DP về việc hướng dẫn tạm thời giám sát người nhập cảnh vào Việt Nam. Hướng dẫn này nhằm tổ chức giám sát, xét nghiệm người nhập cảnh trong tình hình mới đảm bảo việc thực hiện mục tiêu kép vừa phòng chống dịch vừa phát triển kinh tế.

    Giám sát và phát hiện sớm, không để dịch chồng dịch trong mùa Đông Xuân

    Tin y dược - Thứ hai, 21/09/2020 11:15
    Sáng 21/9, Bộ Y tế tổ chức Hội nghị trực tuyến tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh, công tác tiêm chủng và an toàn tiêm chủng năm 2020, với các điểm cầu tại 62 tỉnh, thành phố và tại các quận, huyện, thị xã.

    Tái dương tính với SARS-CoV-2, sản phụ từng mắc COVID-19 nhập viện

    Sản phụ khoa - Thứ ba, 08/09/2020 14:33
    Sản phụ N.T.N.A, bệnh nhân được chữa khỏi COVID-19 có kết quả xét nghiệm dương tính với virus SARS-CoV-2, được cách ly, chăm sóc tại Bệnh viện dã chiến Hòa Vang.

    Bệnh nhân ở Bình Dương phải thay huyết tương đến 5 lần vì ngộ độc khi ăn pate Minh Chay mua qua mạng dù phát hiện có vị chua

    Bệnh thường gặp - Thứ ba, 01/09/2020 08:28
    Dù phát hiện pate Minh Chay mua về có vị chua nhưng người phụ nữ nghĩ là bình thường nên vẫn ăn và sau đó bị ngộ độc nặng.

    Đà Nẵng: Thêm một bệnh nhân COVID-19 tử vong

    Tin y dược - Thứ hai, 31/08/2020 14:15
    Đây là bệnh nhân COVID-19 thứ 33 tại Việt Nam tử vong.

    Đừng xem nhẹ “Rối loạn tiêu hóa kéo dài”

    Cây thuốc quanh ta - Thứ hai, 21/09/2020 11:00
    Rối loạn tiêu hóa do nhiều nguyên nhân gây nên, một trong số đó là mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Tình trạng này không chỉ xảy ra ở người lớn mà còn xảy ra ở những đối tượng trẻ em.

    Thời điểm nên khám và xét nghiệm hiếm muộn

    Phòng bệnh - Thứ hai, 21/09/2020 10:53
    Cặp vợ chồng nên khám và xét nghiệm hiếm muộn khi không thể có con sau 1 năm giao hợp đều đặn mà không sử dụng bất kỳ biện pháp tránh thai nào (thời gian là 6 tháng nếu người vợ trên 35 tuổi).

    Nhà nghiên cứu 99 tuổi Nguyễn Đình Tư chia sẻ bí quyết tự học và tình yêu sử Việt

    Gia đình - Thứ hai, 21/09/2020 10:45
    Những câu chuyện dung dị đời thường trong cuộc đời nhà nghiên cứu 99 tuổi, trải qua biết bao thăng trầm của thời gian - lịch sử cùng bí quyết tự học, tình yêu sử Việt cũng được Nhà nghiên cứu Nguyễn Đình Tư chia sẻ với các độc giả trẻ tuổi nhân buổi giao lưu ra mắt bộ tiểu thuyết lịch sử "Loạn 12 sứ quân" vừa qua.

    Đây chính là "sát thủ" số 1 hủy hoại ham muốn của đàn ông, bạn đã bao giờ dại dột phạm vào sai lầm "chí mạng" ấy chưa?

    Phòng the - Thứ hai, 21/09/2020 09:51
    Dần dần hứng thú của anh trong chuyện tình dục giảm đi rất nhiều. Mỗi lần làm tình cùng vợ, anh luôn có cảm giác "rước lấy nhục nhã" - từ ngữ có phần nặng nề nhưng thực sự lại diễn tả đúng tâm trạng của Quân khi đó.

    Cô dâu 63 tuổi ở Cao Bằng tổ chức tiệc 2 năm ngày cưới, gây tranh cãi khi mặc váy cô dâu rườm rà đứng đón khách

    Gia đình - Thứ hai, 21/09/2020 09:36
    Cô dâu 63 tuổi Thu Sao lại tiếp tục trở thành đề tài tranh luân của cư dân mạng.

    Bố mẹ sẽ tiếc nuối nếu không trao 5 điều này cho con trước khi khôn lớn và rời xa vòng tay của chúng ta

    Gia đình - Thứ hai, 21/09/2020 07:52
    Trong một thế giới đầy biến động, món quà đẹp nhất mà bạn có thể dành tặng các con hôm nay là gì? Đó là những khoảnh khắc đẹp của yêu thương, là niềm vui khám phá từ những điều nhỏ bé thường nhật hay những lo lắng, khắt khe và chuẩn mực bạn vô tình mang tới cho con?

    5 loại rau cần bỏ ăn hoặc hạn chế vì độc chết người, ăn lượng nhỏ cũng ung thư

    Dinh dưỡng - Thứ hai, 21/09/2020 07:15
    Rau là thực phẩm lành mạnh và an toàn nhưng có một số loại rau rất độc, có thể gây ung thư và thậm chí tử vong.

    Coi chừng triệu chứng của hàng loạt bệnh phụ khoa dù vệ sinh sạch sẽ

    Sức Khỏe - Thứ hai, 21/09/2020 07:01
    Đừng đợi tới khi cơ thể “lên tiếng” kêu đau, chỉ cần chị em ngửi thấy 5 mùi này ở “vùng kín” thì đi khám ngay kẻo mắc nhiều bệnh phụ khoa đáng sợ.

    Nghịch điện thoại suốt đêm: nếu xuất hiện 3 điểm bất thường vào ngày hôm sau thì đó là lời "cầu cứu" từ cơ thể

    Sức Khỏe - Chủ nhật, 20/09/2020 21:02
    Đừng nghĩ rằng còn trẻ là sức đề kháng còn tốt mà không chú trọng tới việc chăm sóc cơ thể. Một giấc ngủ chập chờn hoặc không đủ vào ban đêm có thể là nguyên nhân gây suy kiệt sức khỏe theo thời gian.

    Cứ tự hỏi nếp nhăn xuất hiện là do đâu, hóa ra có 6 nguyên nhân đến từ những thói quen hàng ngày mà bạn chẳng ngờ tới

    Sức Khỏe - Chủ nhật, 20/09/2020 20:08
    Chỉ với 6 thói quen tưởng là vô hại sau đây, bạn đã chính tay đẩy mình vào tình trạng lão hóa sớm mà chẳng hề hay biết!

    Bạn có thực sự bị trầm cảm? Điểm qua những biểu hiện dễ "đánh lừa" khiến phần lớn người bệnh nhầm lẫn

    Tin y dược - Chủ nhật, 20/09/2020 18:50
    Các triệu chứng giống như trầm cảm có thể chỉ ra một căn bệnh khác.

    4 hành động hàng ngày làm tổn thương tử cung nhiều nhất, con gái ai mắc phải nên bỏ ngay và luôn

    Sức Khỏe - Chủ nhật, 20/09/2020 16:16
    Tử cung khỏe mạnh đối với phụ nữ không chỉ là tiền đề cho quá trình sinh nở mà còn có vai trò duy trì sức khỏe thể chất và cân bằng nội tiết. Nếu thường xuyên làm 4 hành động làm tổn thương tử cung nhiều nhất này, bạn nên bỏ ngay.

    Thuốc từ cây râm bụt

    Cây thuốc quanh ta - Chủ nhật, 20/09/2020 16:00
    Râm bụt thường được trồng làm cảnh trong chậu hoặc làm hàng rào kết hợp lấy lá, hoa, vỏ rễ làm thuốc. Râm bụt còn có nhiều tên khác như: dâm bụt, hoa dâng bụt. hồng bụt, bông bụt, bông lồng đèn, bụp (phương ngữ miền Nam), xuyên cân bì, mộc cẩn, phù tang. Tên khoa học: Hibiscus rosa - sinensis L. Họ Bông (Malvaceae).

    Bệnh ung thư tuyến giáp có nên dùng sữa hay không? Chuyên gia "bật mí" về dinh dưỡng đúng cách cho người mắc bệnh tuyến giáp

    Sức Khỏe - Chủ nhật, 20/09/2020 13:46
    Theo các số liệu thống kê cho thấy, bệnh tuyến giáp, đặc biệt ung thư tuyến giáp tại Việt Nam đang ngày càng gia tăng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia chia sẻ, bệnh tuyến giáp có thể chữa khỏi nếu được tầm soát sớm và điều trị kịp thời cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý, đúng cách.

    Từ vụ bé gái 11 tuổi mất tích trong đêm: Đừng bỏ qua những lời khuyên dưới đây nếu muốn bảo vệ con khỏi tác hại của mạng xã hội

    Nuôi dạy trẻ - Chủ nhật, 20/09/2020 12:28
    Cuộc sống càng hiện đại thì nhiệm vụ bảo vệ con của cha mẹ càng trở nên chông gai hơn. Đó là vì các con đang bị bủa vây bởi những tác hại tiêu cực khó lường từ chính mạng xã hội.

    Người tuổi thọ ngắn sẽ có 4 biểu hiện vào buổi sáng, nếu bạn có 2 biểu hiện thôi thì sức khỏe đã rất đáng lo

    Bệnh thường gặp - Chủ nhật, 20/09/2020 12:05
    Người có tuổi thọ ngắn sẽ có 4 biểu hiện như thế này vào buổi sáng, nếu bạn có tới 2 biểu hiện thì chứng tỏ sức khỏe đang có dấu hiệu đi xuống, nếu không chấn chỉnh kịp thời sẽ rất đáng tiếc.

    Để giảm cân hiệu quả và da dẻ hồng hào, bạn cứ học Miranda Kerr hay Kate Upton ăn salad mỗi ngày

    Sức Khỏe - Chủ nhật, 20/09/2020 08:52
    Chăm ăn salad giống họ sẽ giúp bạn vừa giữ dáng đẹp lẫn da dẻ hồng hào.

    Lười skincare nhiều bước nhưng vẫn muốn da đẹp thì bạn chỉ cần sắm đủ 3 món sau mà thôi

    Sức Khỏe - Chủ nhật, 20/09/2020 08:52
    Chỉ cần chú ý tới 3 sản phẩm sau bạn sẽ không phải dưỡng da nhiều bước mà vẫn có da đẹp.
    Đọc nhiều nhất
    /nguoi-vo-trong-vu-danh-ghen-tren-pho-ly-nam-de-len-tieng-ve-nguon-goc-chiec-xe-hon-8-ty-va-cho-biet-chong-toi-dem-qua-khong-ve-nha-n-70059.html

    Người vợ trong vụ đánh ghen trên phố Lý Nam Đế lên tiếng về nguồn gốc chiếc xe hơn 8 tỷ và cho biết: "Chồng tôi đêm qua không về nhà"

    Liên hệ với chị vợ trong clip, chị T. cho biết mình đang rất mệt mỏi. Chị chia sẻ hôm qua khi về đến nhà chị cũng không gặp rắc rối gì nhiều.