• Liên hệ Quảng cáo: 0977268688

Tác hại của bệnh mất ngủ và cách chữa bệnh hiệu quả dành cho nữ giới

webkhoedep.vn - Mất ngủ ở nữ giới có thể gây ra rất nhiều tác hại xấu gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì vậy, nữ giới không nên coi thường và cần tìm cách chữa bệnh mất ngủ sớm.

Tác hại của bệnh mất ngủ đối với nữ giới

Tác hại của bệnh mất ngủ và cách chữa bệnh hiệu quả dành cho nữ giới-1

Tác hại của bệnh mất ngủ đối với nữ giới

Ảnh hưởng đến khả năng thụ thai

Khi bị mất ngủ sé kéo theo rất nhiều điều bị ảnh hưởng và trong đó là bệnh rối loạn kinh nguyệt. Rối loạn kinh nguyệt khiến cho việc rụng trứng bị gián đoạn và gây cản trở việc thụ thai.

Khiến nữ giới có nguy cơ bị tai biến mạch máu não

Việc ngủ quá ít vào ban đêm có thể khiến cho hoạt động lưu thông máu lên não gặp rất nhiều khó khăn, vì vậy nữ giới sẽ có khả năng bị đột quỵ rất cao. Ngoài ra ngủ ít vào ban đêm cũng sẽ làm tăng nguy cơ nữ giới bị mắc các bệnh về tiểu đường, béo phì...

Tăng khả năng bị ung thư

Ngủ ít hơn 6 tiếng 1 đêm sẽ khiến cho nữ giới có nguy cơ bị ung thư vú, ung thư ruột kết vì vậy bạn cần phải chú ý hơn tới giấc ngủ của mình.

Mắc các bệnh về tim mạch

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì những người phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng , có tới 48% bị phát triển bệnh tim mạch, ngoài ra họ còn có nguy cơ bị mắc các bệnh khác như chứng sưng viêm, tăng cholesterol trong máu cao hơn so với những người ngủ đủ giấc.

Nữ giới rơi vào trạng thái lo âu và trầm cảm

Mất ngủ sẽ khiến bạn có những suy nghĩ rất tiêu cực, điều này sẽ khiến bạn thường xuyên rơi vào trạng thái lo lắng và stress, lâu dần bạn sẽ cảm thấy mình cô đơn và bắt đầu rơi vào tình trạng trầm cảm.

Nữ giới bị xuống sắc do mất ngủ

Mất ngủ khiến da dẻ của nữ giới bị nhăn, khô, sạm ,mắt bị thầm quầng kém tươi tắn. Ngoài ra nó còn khiến cho nữ giới bị chứng rụng tóc nhiều, điều này sẽ làm cho nữ giới thiếu tự tin hơn rất nhiều.

Cách chữa mất ngủ cho nữ giới

Như chúng tôi đã nói ở trên, bệnh mất ngủ gây ra rất nhiều tác hại xấu đối với nữ giới. Vì vậy, nữ giới cần phải tìm những cách chữa mất ngủ càng sớm càng tốt để có một sức khỏe thật tốt và nhan sắc được cải thiện hơn.

Một số cách chữa bệnh mất ngủ cho nữ giới

Tác hại của bệnh mất ngủ và cách chữa bệnh hiệu quả dành cho nữ giới-2

Một số cách chữa bệnh mất ngủ cho nữ giới

Ăn uống hợp lý

Để có thể khắc phục tình trạng mất ngủ thì nữ giới cần phải có một chế độ ăn uống hợp lí. Nữ giới nên ăn các loại thực phẩm giúp hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ như chế phẩm từ đậu nành, hạt lanh, quả anh đào, tỏi, khoai lang tím… giàu estrogen thực vật.

Ngủ trưa ngắn

Nếu nữ giới bị mất ngủ vào ban đêm nhiều thì vào những buổi trưa bạn cần hạn chế giấc ngủ của mình. Chỉ nên ngủ trưa từ 15 đến 20 phút, như vậy khi đến tối bạn sẽ buồn ngủ sớm hơn và sẽ đi ngủ sớm.

Tập thể dục

Việc vận động bằng những bài tập thể dục sẽ khiến bạn có một giấc ngủ ngon hơn rất nhiều. Thay vì bạn chỉ ngồi một chỗ bạn hãy đi bộ, bơi lội...để đầu óc được thư giãn trước khi đi ngủ tầm 2 tiếng.

Bổ sung nội tiết tố

Một số nữ giới bị mất ngủ là do độ tuổi tiền mãn kinh đến sớm, vì vậy bạn có thể bổ sung các loại thuốc có liên quan đến nội tiết tố để cải thiện cho giấc ngủ của mình. Những loại thuốc này cần được bác sĩ chỉ định chứ bạn không nên tự ý mua để uống.

Nữ giới cần chú ý, không nên sử dụng thuốc ngủ để chữa bệnh mất ngủ, bởi những loại thuốc này gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn nhiều khi ngủ dậy.

Luôn giữ tâm lý thoải mái

Tâm lý thoải mái sẽ khiến bạn có một giấc ngủ tốt hơn rất nhiều, vì vậy bạn hãy luôn giữ cho tinh thần thoải mái, vui tươi. Có như thế mới không gây ra áp lực cho bản thân, giúp bạn tự nhiên có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

Tạo điều kiện thuận lợi để có giấc ngủ ngon

Có rất nhiều nguyên nhân khiến nữ giới rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài, trong đó có liên quan đến môi trường xung quanh và do cơ thể bạn cảm thấy khó chịu. Vì vậy để có một giấc ngủ hoàn thiện và ngon, trước khi đi ngủ bạn hãy lựa chọn một không gian yên tĩnh, thoáng mát và bạn hãy mặc những bộ đồ thoáng mát, nhẹ, mỏng, dễ thấm hút mồ hôi điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn với giấc ngủ của mình.

Khi bạn đã thực hiện những cách trên mà bệnh mất ngủ vẫn không được cải thiện thì bạn hãy đi gặp bác sĩ để nhờ bác sĩ hỗ trợ và điều trị sớm nhé!

khám phá
Loading...
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết
    Loading...

    ĐỌC NHIỀU NHẤT