DÒNG SỰ KIỆN ►
0947268688 liên hệ quảng cáo

Thừa cân - Nguyên nhân, hậu quả và cách giảm cân khoa học

Khám Phá - 16:10 | 26/06/2019
webkhoedep.vn - Thừa cân không những gây ảnh hưởng đến mỹ quan mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn gây ra những bệnh mãn tính nguy hiểm. Hiểu rõ những tác hại của bệnh thừa cân chúng tôi sẽ giúp bạn có biện pháp phòng và chữa trị kịp thời, có một thân hình mong muốn, cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn.
  • 8 công thức detox giảm cân thần tốc

    Một số công thức detox giảm cân không những giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn mà còn giúp thanh lọc, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Thừa cân không những gây ảnh hưởng đến mỹ quan mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn gây ra những bệnh mãn tính nguy hiểm. Hiểu rõ những tác hại của bệnh thừa cân chúng tôi sẽ giúp bạn có biện pháp phòng và chữa trị kịp thời, có một thân hình mong muốn, cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn.

1. Thừa cân là do đâu? 

Thừa cân -  Nguyên nhân, hậu quả và cách giảm cân khoa học-1

Thừa cân do nhiều nguyên nhân gây nên

Nguyên nhân chính của thừa cân, béo phì là do mức năng lượng nạp vào cơ thể quá lượng tiêu hao. Những người có nguy cơ thừa cân cao là những người thường xuyên tiếp xúc với các đồ ăn nhanh như: ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, ăn ít rau, ít chất xơ, uống nhiều nước ngọt, bia rượu, người lười vận động, tuổi trung niên, phụ nữ sau khi sinh, người làm việc trong văn phòng,...

Bạn nên biết: Giảm cân sai cách: Nguy hại khôn lường

2. Hậu quả của thừa cân

Những người thừa cân sẽ mất đi sự tự tin, kém hấp dẫn. Họ tự ti về thân hình của mình, ngại tiếp xúc, ngại khi đứng trước đám đông. Không chỉ ảnh hưởng đến mặt tâm lý mà nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe của người thừa cân

Người thừa cân, béo phì thường thừa cholesterol hay còn gọi là mỡ máu, gây xơ hóa lòng mạch máu, tăng huyết áp

Tình trạng rối loạn chuyển hóa là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh tiểu đường. Không chỉ thế phụ nữ béo phì, thừa cân thường bị rối loạn kinh nguyệt, khó có thai. Nếu có thai nguy cơ khó đẻ, con dễ bị rối loạn chuyển hóa

Người bị thừa cân  xương khớp sẽ bị thoái hóa do phải chịu áp lực cơ thể. Thừa cân , béo phì gây ra tình trạng da xuất hiện nhiều nếp nhăn sớm nên người béo thường già trước tuổi. Da thường bị sạm đen ở cổ, hang, gáy và khuỷu tay.

Nên nếu phụ nữ bị thừa cân nên chọn cho mình những cách giảm cân khoa học và hợp lý, tránh những biện pháp giảm cân cấp tốc bằng cách nhịn ăn thường xuyên, uống thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Đọc thêm: Nhiều chị em phát sốt với trào lưu giảm cân bằng nước ép dứa, chuyên gia khuyến cáo hãy cẩn trọng!

3. Giảm cân khoa học bằng cách tập thể dục

Thừa cân -  Nguyên nhân, hậu quả và cách giảm cân khoa học-2

Giảm cân khoa học bằng việc tập thể dục 

Nếu tập thể dục đúng cách kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy

Với động tác pank toàn bộ vùng bụng của bạn sẽ được hoạt động. Đặc biệt động tác này còn có hiệu quả lên cơ bụng và sườn lớn giúp tiêu tan mỡ nhanh chóng. Nếu áp dụng động tác này thường xuyên bạn sẽ sở hữu vùng bụng phẳng lỳ, quyến rũ, mang đến vẻ quyến rũ và sexy. Bài tập rất đơn giản chỉ cần nằm sấp xuống sàn, duỗi thẳng chân. Chống hai tay xuống sàn và từ từ nâng người lên. Nếu giữ cơ thể càng lâu thì cơ thể càng có thời gian đốt cháy mỡ

Động tác  tiếp theo là squat không chỉ giúp giảm cân thành công mà còn giúp sở hữu vòng 3 săn chắc và quyến rũ hơn. Đầu tiên là ngồi sâu xuống, chân mở rộng, đầu gối và chân hướng ra phía trước, vai và lưng tạo một đường chéo, bụng hóp, ngực ưỡn về phiá trước. Áp dụng phương pháp này bạn sẽ thấy cân nặng sẽ được giảm rõ rệt sau 1-2 tháng

Tiếp theo là động tác wall-sit có tác dụng giảm mỡ ở bắp chân, giúp chân thon gọn hơn. Lưng dựa vào tường, bắp chân và đùi tạo thành góc vuông, tay duỗi thẳng áp vào tường, mắt nhìn thẳng ưỡn ngực. Tập động tác này trong thời gian dài vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy

Động tác nâng cao đùi tưởng chừng đơn giản nhưng lại góp phần vô cùng quan trọng trong việc giảm cân, cải thiện vóc dáng. Đứng hai chân rộng bằng vai, nâng cao đùi ngang bụng. thực hiện động tác này 20 lần thân hình của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn

Thực hiện động tác tư thế cái cây đứng thẳng người, chân trái làm trụ và chân phải co lên, áp bàn chân phải vào bàn chân trái, Cho chân phải càng cao càng tốt. Chú ý giữ cho chân trái thẳng. Thực hiện động tác này trong thời gian dài rồi đổi ngược chân lại

Chú ý để phương pháp giảm cân này đạt hiệu quả bạn nên khởi động làm nóng cơ thể, không ăn quá no, nên uống 1-2 lít nước mỗi ngày. Không ăn đồ chiên xào, dầu mỡ. Không ăn sau 10 h đêm. Với những gợi ý như trên mong rằng bạn sẽ cải thiện được vóc dáng và có thân hình như mong muốn.

Đừng bỏ lỡ: Muốn giảm cân nhanh hãy uống 2 loại sinh tố này thay cho bữa sáng nhé!

 

Khám Phá
  • Nhiều thực phẩm giảm cân, hỗ trợ sinh lý nam chứa 'chất cấm'

    Theo Bộ Y tế đã xuất hiện tình trạng cố tình vi phạm về sản xuất, kinh doanh, quảng cáo thực phẩm bảo vệ sức khỏe, đưa thêm các chất không được phép sử dụng trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe giảm cân, sinh lý nam, ăn ngon, ngủ ngon...

  • Dùng hạt chia có giảm cân như tin đồn không?

    Dùng hạt chia có giảm cân không là câu hỏi nhiều cô nàng quan tâm khi thấy ngày càng xuất hiện những chia sẻ về cách thức giảm cân này từ nhiều beauty blogger. Bạn hãy cùng tìm hiểu thêm về hạt chia và thực hư tin đồn về cách giảm cân bằng hạt chia nhé!

  • Ăn dưa chuột có thể giảm cân và ngăn ngừa ung thư

    Ngoài giảm cân, ngăn ngừa ung thư, dưa chuột còn có tác dụng cải thiện tiêu hóa, điều hòa huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch rất hiệu quả.

Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết

    3 biến chứng nâng mũi cấu trúc: Nguyên nhân chủ yếu đến từ sụn đầu mũi

    Thẩm mỹ viện - Thứ bảy, 17/04/2021 09:58
    Nâng mũi cấu trúc là phương pháp hiện đại nhất so với các kỹ thuật nâng mũi truyền thống. Tuy nhiên cũng có những biến chứng nâng mũi cấu trúc xảy ra khi thực hiện.

    Nhiều học sinh trường Newton và Pascal nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm: Việc cần làm ngay để phòng chống ngộ độc thực phẩm mùa hè

    Bệnh thường gặp - Thứ bảy, 17/04/2021 09:33
    Nhiệt độ cao, cộng với độ ẩm lớn tại thời điểm mùa hè là một trong những điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây bệnh phát triển, điển hình là tình trạng ngộ độc thực phẩm.

    Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai: "Việc nhiều bác sĩ chuyển công tác là hết sức tự nhiên"

    Sức Khỏe - Thứ sáu, 16/04/2021 10:04
    Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai Nguyễn Quang Tuấn cho biết bệnh viện có gần 1.000 giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ nên việc vài chục bác sĩ chuyển đi không ảnh hưởng đến chức năng, chuyên môn của bệnh viện.

    4 "báo động đỏ" xuất hiện sau khi thức khuya chứng tỏ cơ thể vượt quá giới hạn, nhanh chóng áp dụng 5 biện pháp này để giảm bớt tổn thương

    Bệnh thường gặp - Thứ sáu, 16/04/2021 08:53
    Mặc dù thức khuya là việc không quá xa lạ với nhiều người, nhưng khi cơ thể đến giới hạn quá mức chịu đựng, bạn cần từ bỏ ngay thói quen này.

    2 mẹ con cùng mắc bệnh ung thư ruột bởi những món ăn quen thuộc này

    Bệnh mãn tính - Thứ năm, 15/04/2021 13:50
    Ruột là cơ quan tiêu hóa quan trọng nhất của cơ thể con người, đồng thời nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

    8 điều tim mạch sợ nhất, tuyệt đối đừng mắc phải

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 15/04/2021 11:27
    Tim mạch của chúng ta rất dễ bị tổn thương nếu không chăm sóc đúng cách. Dưới đây là những điều tim mạch “sợ” nhất, bạn nên lưu ý để giữ trái tim luôn khỏe mạnh.

    Bộ Y tế phát thông báo khẩn số 34 trong đêm: Tìm người trên chuyến bay từ Phú Quốc về Hà Nội

    Xã Hội - Thứ sáu, 26/03/2021 06:57
    Tối 25/3, Bộ Y tế đã phát thông báo khẩn số 34 tìm hành khách trên chuyến bay VJ458 từ Phú Quốc về Hà Nội.

    Hà Nội bắt đầu xét nghiệm 4.000 người nguy cơ cao nhiễm Covid-19

    Tin y dược - Thứ sáu, 12/03/2021 15:34
    Thành phố Hà Nội đã bắt đầu triển khai xét nghiệm Covid-19 cho 4.000 người nguy cơ cao trong cộng đồng nhằm phát hiện sớm trường hợp mắc Covid-19.

    Nóng: Hải Phòng ghi nhận 2 trường hợp đi từ Nội Bài qua Úc có kết quả dương tính với SARS-CoV-2, khẩn trương truy vết

    Tin y dược - Thứ năm, 11/03/2021 06:49
    Tối cùng ngày, trao đổi với chúng tôi, đại diện quận Lê Chân, Hải Phòng cho biết, đơn vị đã cử các đội truy vết làm việc ngay để xác định những người tiếp xúc gần với 2 ca bệnh có kết quả dương tính với SARS-CoV-2 khi sang Úc.

    2 thói quen khi ăn cà muối rất nguy hiểm các gia đình Việt cần từ bỏ ngay vì có thể gây ngộ độc thực phẩm

    Bệnh thường gặp - Thứ năm, 15/04/2021 10:39
    Ăn cà muối xổi, ngâm cà trong thùng nhựa và thùng sơn là những thói quen ăn cà muối nguy hiểm mà nhiều người Việt đang vô tình phạm phải.

    2 việc cha mẹ nghĩ sẽ khiến con "trông xinh đẹp, sành điệu": Cẩn thận kẻo con dậy thì sớm

    Nuôi dạy trẻ - Thứ năm, 15/04/2021 10:14
    Nhiều bé gái thậm chí mới 4-5 tuổi đã được bố mẹ cho ăn diện bằng cách đi giày dép cao gót, mặc những bộ quần áo kiểu cách, váy vóc bó sát ôm gọn thân hình nhỏ thó...

    Thanh niên bị bạn gái cho "bay màu" 17 triệu trong 13 phút gặp đầu

    Tâm sự - Thứ năm, 15/04/2021 06:56
    "Còn non và xanh lắm, chiêu này đã nhiều thanh niên bị dính rồi, chắc chưa trải sự đời nên thanh niên này mới bị lừa nhanh vậy thôi", một bình luận của CĐM.

    Đời sống tình dục trong hôn nhân: 8 bí quyết 'vàng' dành cho mọi cặp đôi

    Phòng the - Thứ tư, 14/04/2021 21:12
    Nhiều người cho rằng tình dục trong hôn nhân không còn nóng bỏng hay thú vị. Nhưng bạn hoàn toàn có thể tận hưởng một đời sống tình dục viên mãn với vợ/chồng của mình nếu bạn biết những bí quyết dưới đây.

    Mắc phải bệnh có nguy cơ tử vong, tàn phế vẫn “cố thủ” ở nhà tự chữa

    Bệnh thường gặp - Thứ tư, 14/04/2021 20:01
    Đây là trường hợp nhiễm trùng rất nặng diễn tiến rất nhanh, hoại tử da cổ bàn tay trái, đái tháo đường type 2 tự chữa trị, đường huyết không ổn định, suy thận cấp, tiêu chảy cấp rối loạn điện giải... khiến các bác sĩ điều trị vô cùng khó khăn.

    Lấy cao răng là việc tuy rất nhỏ nhưng còn quá nhiều người Việt không quan tâm tới

    Nha khoa - Thứ tư, 14/04/2021 19:55
    Nhiều người cho rằng lấy việc lấy cao răng thường xuyên sẽ làm hỏng men răng, làm cho răng yếu đi. Và vô tình lãng quên việc này dù có thể vẫn luôn nhớ chăm sóc răng miệng.

    Bác sĩ tim mạch: "Ăn 3 thứ và làm 4 việc" giúp trái tim khỏe mạnh, tăng cường tuổi thọ

    Bài thuốc dân gian - Thứ tư, 14/04/2021 19:50
    Bác sĩ Cát Quân Ba, Giám đốc Khoa Tim mạch, Bệnh viện Trung Sơn trực thuộc Đại học Phúc Đán khuyên bạn nên ăn 3 loại thực phẩm và làm 4 việc này để bảo vệ sức khỏe của tim và tăng cường tuổi thọ.

    9 dấu hiệu u não và cách phát hiện sớm để điều trị kịp thời

    Bệnh mãn tính - Thứ tư, 14/04/2021 19:44
    Dấu hiệu u não là điều mà bạn nên đặc biệt quan tâm để có thể phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời. Triệu chứng u não ở mỗi bệnh nhân là khác nhau tùy thuộc vào vị trí và kích thước khối u phát triển trong não.

    Tác hại của cắt mí mắt: Hội mê làm đẹp nhất định phải biết

    Thẩm mỹ viện - Thứ tư, 14/04/2021 19:40
    Rất nhiều người đã tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ mà điển hình là cắt mí mắt nhằm tạo thêm phần lôi cuốn cho “cửa sổ tâm hồn”. Tuy nhiên, phương pháp này vẫn tiềm ẩn nhiều rủi ro khó lường nếu thực hiện không đúng.

    Nhiều người sợ ung thư, nhưng không biết rằng ung thư cũng "sợ" 5 điều này

    Bệnh mãn tính - Thứ tư, 14/04/2021 15:03
    Ai cũng sợ ung thư, nhưng bạn có biết ung thư sợ gì không?

    Quên những màn yêu đương "hack não" rối ren trong Hướng Dương Ngược Nắng đi, đây mới là 2 nhân vật "best" của sự tỉnh táo và bản lĩnh khi yêu

    Tâm sự - Thứ tư, 14/04/2021 12:58
    Một câu chốt không thể chất hơn của nhân vật Hạnh: "Đàn bà nếu mập mờ 1 lần thì sẽ bị mập mờ cả đời...

    Dâu ở cữ mẹ chồng chỉ hấp trứng, luộc rau còn dặn "kiêng được là tốt", nhưng khi xem xong bức ảnh cô đưa, bà lại vội vàng thay đổi thái độ

    Gia đình - Thứ tư, 14/04/2021 11:44
    "Gần 1 tháng trời cứ quanh quẩn trứng hấp, thịt luộc như thế, em thật sự ngán tới mức cứ nhìn mâm cơm mẹ chồng mang lên là rùng mình sợ...", nàng dâu chia sẻ.

    Dạo một vòng MXH xem các chị em trổ tài làm bánh trôi bánh chay cho Tết Hàn Thực, ai cũng phải xuýt xoa khen đẹp và sáng tạo!

    Đời sống - Thứ tư, 14/04/2021 11:15
    Bên cạnh bánh trôi bánh chay truyền thống, nhiều chị em trổ tài tạo màu và tạo hình cho bánh vô cùng xuất sắc để ngày Tết Hàn thực trở nên màu sắc hơn, thú vị hơn.

    8 thói quen đơn giản giúp bạn tiết kiệm hóa đơn tiền điện hàng tháng

    Mẹo vặt - Thứ tư, 14/04/2021 10:31
    Để tránh phải choáng khi nhìn hóa đơn tiền điện, bạn nên tham khảo một số mẹo tiết kiệm hữu ích dưới đây.

    Nguy cơ cao bùng phát dịch COVID-19

    Tin y dược - Thứ tư, 14/04/2021 10:02
    PGS.TS Trần Đắc Phu, Cố vấn cao cấp Trung tâm Đáp ứng khẩn cấp sự kiện y tế công cộng Việt Nam - Bộ Y tế, đánh giá, nguy cơ Việt Nam đối mặt sự bùng phát dịch COVID-19 là rất lớn.

    Chuyện tình của cặp đôi yêu nhau năm 17 tuổi, bị nhà vợ ngăn cản: 20 tuổi tuyên bố có em bé khiến mẹ chồng sững người, chỉ đáp lại đúng 4 chữ và cái kết bất ngờ!

    Tâm sự - Thứ tư, 14/04/2021 07:30
    "Mẹ vợ của mình còn điều tra mình qua những người bạn. Biết được mình ở trường nghịch ngợm, đầu xanh tóc đỏ nên không cho yêu nhau", Minh Hùng kể.

    Sau niềng răng phải biết giữ gìn và vệ sinh răng miệng

    Nha khoa - Thứ ba, 13/04/2021 14:51
    Sau khi niềng răng, những thói quen chăm sóc răng bình thường của bạn sẽ không còn hiệu quả nữa. Bạn nên biết cách chăm sóc đúng khi niềng răng để tránh những biến chứng có thể xảy ra.

    Cho trẻ đánh phấn son, sơn móng tay: Nguy cơ rối loạn nội tiết, dậy thì sớm, thậm chí là ung thư

    Nuôi dạy trẻ - Thứ ba, 13/04/2021 14:37
    Cùng với việc uốn nhuộm tóc, phun xăm môi cho trẻ vô cùng thịnh hành, cho trẻ đánh phấn son, sơn móng tay cũng là những kiểu làm đẹp mà bố mẹ vô tình để con lạm dụng từ khi còn rất bé.