Thừa cân - Nguyên nhân, hậu quả và cách giảm cân khoa học

Thừa cân không những gây ảnh hưởng đến mỹ quan mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn gây ra những bệnh mãn tính nguy hiểm. Hiểu rõ những tác hại của bệnh thừa cân chúng tôi sẽ giúp bạn có biện pháp phòng và chữa trị kịp thời, có một thân hình mong muốn, cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn.

1. Thừa cân là do đâu? 

Thừa cân do nhiều nguyên nhân gây nên

Nguyên nhân chính của thừa cân, béo phì là do mức năng lượng nạp vào cơ thể quá lượng tiêu hao. Những người có nguy cơ thừa cân cao là những người thường xuyên tiếp xúc với các đồ ăn nhanh như: ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, ăn ít rau, ít chất xơ, uống nhiều nước ngọt, bia rượu, người lười vận động, tuổi trung niên, phụ nữ sau khi sinh, người làm việc trong văn phòng,...

Bạn nên biết: Giảm cân sai cách: Nguy hại khôn lường

2. Hậu quả của thừa cân

Những người thừa cân sẽ mất đi sự tự tin, kém hấp dẫn. Họ tự ti về thân hình của mình, ngại tiếp xúc, ngại khi đứng trước đám đông. Không chỉ ảnh hưởng đến mặt tâm lý mà nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe của người thừa cân

Người thừa cân, béo phì thường thừa cholesterol hay còn gọi là mỡ máu, gây xơ hóa lòng mạch máu, tăng huyết áp

Tình trạng rối loạn chuyển hóa là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh tiểu đường. Không chỉ thế phụ nữ béo phì, thừa cân thường bị rối loạn kinh nguyệt, khó có thai. Nếu có thai nguy cơ khó đẻ, con dễ bị rối loạn chuyển hóa

Người bị thừa cân  xương khớp sẽ bị thoái hóa do phải chịu áp lực cơ thể. Thừa cân , béo phì gây ra tình trạng da xuất hiện nhiều nếp nhăn sớm nên người béo thường già trước tuổi. Da thường bị sạm đen ở cổ, hang, gáy và khuỷu tay.

Nên nếu phụ nữ bị thừa cân nên chọn cho mình những cách giảm cân khoa học và hợp lý, tránh những biện pháp giảm cân cấp tốc bằng cách nhịn ăn thường xuyên, uống thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Đọc thêm: Nhiều chị em phát sốt với trào lưu giảm cân bằng nước ép dứa, chuyên gia khuyến cáo hãy cẩn trọng!

3. Giảm cân khoa học bằng cách tập thể dục

Giảm cân khoa học bằng việc tập thể dục 

Nếu tập thể dục đúng cách kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy

Với động tác pank toàn bộ vùng bụng của bạn sẽ được hoạt động. Đặc biệt động tác này còn có hiệu quả lên cơ bụng và sườn lớn giúp tiêu tan mỡ nhanh chóng. Nếu áp dụng động tác này thường xuyên bạn sẽ sở hữu vùng bụng phẳng lỳ, quyến rũ, mang đến vẻ quyến rũ và sexy. Bài tập rất đơn giản chỉ cần nằm sấp xuống sàn, duỗi thẳng chân. Chống hai tay xuống sàn và từ từ nâng người lên. Nếu giữ cơ thể càng lâu thì cơ thể càng có thời gian đốt cháy mỡ

Động tác  tiếp theo là squat không chỉ giúp giảm cân thành công mà còn giúp sở hữu vòng 3 săn chắc và quyến rũ hơn. Đầu tiên là ngồi sâu xuống, chân mở rộng, đầu gối và chân hướng ra phía trước, vai và lưng tạo một đường chéo, bụng hóp, ngực ưỡn về phiá trước. Áp dụng phương pháp này bạn sẽ thấy cân nặng sẽ được giảm rõ rệt sau 1-2 tháng

Tiếp theo là động tác wall-sit có tác dụng giảm mỡ ở bắp chân, giúp chân thon gọn hơn. Lưng dựa vào tường, bắp chân và đùi tạo thành góc vuông, tay duỗi thẳng áp vào tường, mắt nhìn thẳng ưỡn ngực. Tập động tác này trong thời gian dài vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy

Động tác nâng cao đùi tưởng chừng đơn giản nhưng lại góp phần vô cùng quan trọng trong việc giảm cân, cải thiện vóc dáng. Đứng hai chân rộng bằng vai, nâng cao đùi ngang bụng. thực hiện động tác này 20 lần thân hình của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn

Thực hiện động tác tư thế cái cây đứng thẳng người, chân trái làm trụ và chân phải co lên, áp bàn chân phải vào bàn chân trái, Cho chân phải càng cao càng tốt. Chú ý giữ cho chân trái thẳng. Thực hiện động tác này trong thời gian dài rồi đổi ngược chân lại

Chú ý để phương pháp giảm cân này đạt hiệu quả bạn nên khởi động làm nóng cơ thể, không ăn quá no, nên uống 1-2 lít nước mỗi ngày. Không ăn đồ chiên xào, dầu mỡ. Không ăn sau 10 h đêm. Với những gợi ý như trên mong rằng bạn sẽ cải thiện được vóc dáng và có thân hình như mong muốn.

Đừng bỏ lỡ: Muốn giảm cân nhanh hãy uống 2 loại sinh tố này thay cho bữa sáng nhé!